09/01/31 15:04:52 +wffrq+C
>>65
念のために注意しておくけれど、お米だけ食べていればいいんじゃないからね。
脳の唯一の栄養である「糖」をお米（含有栄養素の大部分が炭水化物）で摂取する
ことによって、脳を満足させ、飢餓感＝空腹感をスイッチオフにした上で（これで
ドカ食い防止）、他の基本栄養素もちょんと補って摂るということが基本。
栄養の黄金比率：炭水化物（糖質）６・たんぱく質２・脂質２
（だからお米の摂取量がある程度多くないとダメなんだよ）
安易に「糖」をお菓子などで摂るのは血糖値が急激に上がったのをインスリン分泌で
急激に低血糖にするから、体調を崩すのでダメ。だからお米を一口３０回以上噛んで
ゆっくり食べる作法がいいのら。