09/02/23 02:48:41 urex0YPK
>>498
ダイエット時でも標準体重×1～1.5gのタンパク質を摂った方が良いとのこと。
あなたの場合、少しタンパク質足りなそうだからタマゴ、ササミ、皮なし鶏胸なども積極的に
食事にとりいれた方がいいんじゃないかな。カロリーや脂質を気にするならプロテインでもいいし。
自分はタンパク質量を見直したら、かなり脂肪率が変わったよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 04:32:07 tU+UDGZW
米ダイエットというものがどんなものかよく理解され、
よい感じの書き込みが多くなって喜ばしいby夜廻り先生
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 05:50:25 CVHeyPL2
玄米だと毎日快便でもお腹に溜まってる気がする。
何日もするとお腹が張って苦しくなるで汚い話だがﾋﾟﾝｸの小粒を使うと恐れおののく程の量が出る。
白米だとそうでもない。
でも玄米が好きだ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 06:50:42 NvO+XnHJ
167/44で痩せてる友達♀がよく食べるよーと言い
何を食べてるかと問えば玄米だという
あまり好きじゃないが親がご飯作るから
出されたものを食べてるらしい
昼食抜いて休憩室にいたら
信じられない、という顔をされた
食生活ちゃんとしてると
綺麗なスタイル維持できるもんなんかな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 10:49:13 bXn7lwTJ
白米→玄米に替えて、便の量は増えたな。
満腹感も特に問題ない。
ただ、噛むのを怠けると、未消化の玄米が便にびっしりついて出てくる。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 12:14:51 Bif3e+mf
ちゃんと噛んでも吸収率は白米に劣るだろ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 13:43:11 QUc0o601
雑穀は試したことないけど押し麦がけっこう
気に入ってます。
でも最近やずやの雑穀も気になって・・
試した方いますか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 14:26:10 g2j9QgUF
>>498
信じるぞw
ウチも170cm69kgで負荷かけるために、この半年5キロを20分以内で走るようにしてるが、回りに信じて貰えないw半年で2キロしか減ってないから説得力ないらしいwww
筋トレも併用してるから、ちょっとした若手レスラーみたいな体型になってきて鬱だ
今日から食生活見直す！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 20:05:23 NvO+XnHJ
無料お試しの取り寄せがあったから今取り寄せ中
まだやってるみたいだし取り寄せてみたら？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 22:24:19 s9LlAQmZ
>>508
ＣＭの台詞まんまでワロタｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 22:27:01 s9LlAQmZ
>>498
勝手に女性だと思ってたｗスマソ
そのスペックなら、13ｋｍ走るのは別に無理じゃないよね。
それを毎日続けてるってのがすごい。
私も頑張ろう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 22:57:46 TFcyjnAU
あ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 23:25:01 TEFBSY9u
>>506
スーパーやDSに雑穀売ってるから試してみれば。(はくばくとか)
ちなみに特に癖もなく普通にうまいよ。効果は知らん。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 23:52:49 nRG3qtN2
>>507
俺はちょっとした若手レスラーみたいな体型になりたいw
無駄なぜい肉は削ぎ落としたいけど、マラソン選手みたいには痩せたくないなぁ。
ほんと入門して１年くらいのまだ体が出来上がる前の若手レスラーくらいが理想ですw
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 00:04:52 P+t8foRn
>>510
正確には週5、6で走ってます。
これだけ走れば何食ってもいずれ痩せるだろうと思ってたけど全然痩せなかったw
確かに下半身は引き締まり腹が凹んで無駄では無かったけど、俺のイメージでは半年で10㎏は落ちてるはずでしたw
運動は補助的なものでやっぱり食生活がいちばん大切ですな。
お互いがんばりましょう。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 09:02:17 5QdnG5pJ
>>514
相当な量食ってるかマッチョなんだろう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 11:01:41 wQhqYr1v
油物の食事って量に対してカロリー高いわ筋肉や脳のエネルギー源にはならないわだからな。
まぁ適度に摂らないとホルモンバランスに影響するし、
食べる満足感に貢献するから一概に悪者扱いもできないけど。
>>482だけど今のスタイルが軌道に乗ってきたのか
50kg切ってからスルスル落ち始めて5日目の今朝で48kg台になった。
栄養を与えることで身体の飢餓スイッチ解除されて落ち込んでいた代謝が少し戻ったのかなと思う。
このペースが続くならちょっと心配だから様子見て摂取カロリー増やそう。
以前のドカ衝動ってなんだったんだろうと思えるようになったよ。
お米一粒一粒に神様が宿ってるというのも頷けるｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 12:08:09 zQIOOl11
＞５０８ ＞５１２ありがとう！！
早速ばくばくの雑穀買ってきたよ。
後やずやもお試したのんでみて比べて
みようと思います。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 12:36:41 /t9mdu8+
やずやは高いよ。
はくばくが一番安心。
雑穀を売る世界で最も売り上げがあるのもはくばく！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 13:07:37 rkb+Qxmx
>>513-514
筋肉がつけば体が締まると共に体重は増えることをお忘れなく
千代の富士の現役時代のデータ
身長：１８０ｃｍ
体重：１２０kg
体脂肪率：１５％
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 13:30:24 F0+maYhf
千代の富士はやっぱバケモンだな。
1日2食＆稽古だけじゃ絶対無理なスペック。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 13:31:07 /FOLKbdc
>>519
素人がジョギングした程度で体重が重くなるほど筋肉がつくわけないだろう。
アスリートが地獄を見るような思いで飯食って、筋トレして、脂肪落としてって
筋肉量が数％増える程度なのに。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 14:05:06 WGnRMsk6
貴乃花のスペックもよろ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 16:34:05 Bufbj1o7
１週間１食につき米１合～２号たらふく食ってたら３ｷﾛ太ったけど
やめたら５㌔痩せたww
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 19:43:27 8/jNx6Iw
やずやの雑穀は国産だから高い、はくばくは外国産の雑穀も混じってるからね。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 21:04:43 zQIOOl11
やずやとはくばくどっちの雑穀が美味しい
んやろ？
やずやはＣＭ見てると美味しそう。
でもみんなが言うようにはくばくは値段が
お手頃で続けやすそうやし・・
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 21:28:39 6sNE+vIM
>>517
俺もはくばくではなくばくばくだと思っていた
ばくばくのほうがうまそうだよな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 22:16:06 RplCsFx5
やずや凄く美味しかった。
でも高いから続けられない。結局スーパーで見つけた雑穀入れてる。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 22:56:14 XuFo5YCs
やずやも普通のスーパーも同じだった
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 00:09:55 12WOnMRk
>>526
俺はぱくぱくと思ってた。 麦をぱくぱく食べようってことで・・・
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 00:15:25 M+YA3G1J
１週末ほど海外旅行へ行ってたんだけど、
帰国して以来２週間、毎日白米と三十路食べてる。
２日に１回２合炊いて130gずつわけて冷凍して毎食チン
やっぱり日本人は米だよな～
雑穀も混ぜてみようかな
てかここの人たちはおかずも作ってるのかな？
自分はご飯は炊くけど、
インスタントの味噌汁に納豆、鯖の缶詰、梅干し、
100円くらいで売ってるキャベツの千切り、ゆで卵を食べてるんだけど。
栄養的によくないのかな？
簡単でオススメの一品とかあります？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 00:43:57 Zh6DcH9t
>>530
おかずは自分で作った方が余分なカロリー、添加物を食べなくてすむよ。
キャベツなんて一玉150円ぐらいで売ってるし、毎日食べるなら一玉買った方が経済的。
キャベツをざく切りしてしめじと油揚げを入れて味噌汁も簡単にできるし。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 01:04:31 AG7mJcve
>>530
ビタミンミネラルが足りないように思う
適当にざく切りにしたきのこと野菜を耐熱容器に入れて
だし醤油とちょっとごま油垂らしてレンジで蒸すと結構たっぷり野菜を摂れる
炒めるよりヘルシーだけどちょっと油使うことで満足感が出るからおすすめ
気分でわさびとか豆板醤とか黒酢投入して飽きないようにしてるよ
少し手間かもしらんけどキンピラは比較的簡単で作り置きできて、なによりご飯に合うから好きだ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 02:08:05 U8VdEUu4
ここの書きこみは健康的でいいな。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 03:43:54 uL9Fd2Dx
焼いた鮭と納豆とサラダと汁物！生卵もいいなぁ
銀鱈の煮付け作りたいけどあれはカロリー高杉
しそ昆布もうまい。ご飯大好きすぎて困る
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 12:46:30 l757N47y
このカナダ人姐さんは
和食は早く用意できるのがよい
この夕食は２０分でできるとかいってるな
URLﾘﾝｸ(blue_moon.typepad.com)
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 01:34:18 MPbLl3kN
もやし、ニラ、エリンギ、鶏の皮をカリカリにして油を抜いたもの、鶏胸肉、これらを
醤油とトウバンジャンでピリ辛に炒めたもの
キャベツ、しめじ、エノキ、カボチャの味噌汁
ほうれん草を茹でたものに海苔の佃煮とゴマ
しめじ、エリンギ、ニンジン、鶏胸肉、白滝の炊き込みご飯
鍋の残り物でこんなにたくさん作ってしまった…しかし、んまい！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 03:45:48 xyUcjnLE
野菜は体を冷やす
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 04:28:55 2100t35O
みんな一日に何合or何グラムくらいお米食べてる??
自分44kgで一日に730gくらい食ってるんだが食い過ぎかな…
おかずはササミとかなんだけど｡
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 06:05:00 UXvPs8XY
自分の場合平日は2合弱、休日は出来合いを食べたいだけ食べてるからわからない。
食べすぎかどうかは個々のスペック、体質や運動量などによっていくらでも変わってくるから
なんともいえないよ。自分の体に聞いてみるのが一番だと思う。
ちなみに今は亡き鈴木その子は、毎食500ｇのご飯を食べていたらしい。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 06:36:05 L0nfy8IF
私も日によって違うけど、450g～って感じだな。
2合はいかない感じ。
160/43で最近ウォーキングはじめてみたけど、それでも生活強度は低い方だと思う。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 08:38:12 zRJdEZF1
>>538
運動量によるな。
糖質量でいえば300g前後？
他で糖質をたくさんとってないなら、別にとりすぎじゃないし
運動してるなら全然問題ない量。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 09:28:38 vM9tMS74
>>538
他の栄養素が十分摂取できてて太らなければいいんじゃないかな
個人差があることを前提に、
参考までに自分は250～300g程度で低炭水化物によるドカ衝動を克服してるよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 09:34:06 ggi+DcpD
ここでいうｇってのは炊く前？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 11:35:35 J95Nib7C
>>516
ＧＪ
545:542
09/02/27 11:41:23 vM9tMS74
>>543
自分は炊いた後のご飯の状態です。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 11:51:08 OoUVJ38G
ご飯は1食100ｇにしてる。
朝夕は殆ど毎日食べてる。
昼はご飯の時もあればソバうどんパスタの時もある。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 12:46:47 ggi+DcpD
>>545
お米ダイエットの意味が分からん…
ただの小食じゃん。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 13:29:27 vM9tMS74
>>547
自分＝>>545=>>482です
お米ダイエットと言うならもっと食べるべきというのはもっともだと自分でも思ってるけど
少量でも米を食べることで改善された部分が多々あったので。
これから徐々に量を増やしてもうちょっとしっかり食べたいと思う。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 13:31:16 fu2wOVJu
sage
おかず塩分控えないとむくむから太るよ！カロリーすくないからと漬け物たべすぎから、体重かなり増えちゃう！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 15:35:59 auhePS6S
>>516
いいなぁ～簡単に１日のメニュー知りたいかも。
可能なら教えてください。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 16:37:44 B2YWs6YF
>>549
浮腫み≠太る
体重・BMI信者？ｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:52:04 ubErzyHh
>>539
毎食500g？
１日じゃなくて？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 19:42:58 UXvPs8XY
>>552
毎食だよ。昔っからどんぶり飯な人だったみたい。
554:名無しさん＠お腹いっぱい
09/02/28 00:40:18 btDYbrzp
上にやずやの雑穀の話が出てたけど、ファンケルの発芽米食べてる人いる？
どんな感じ？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 00:49:11 kSMosCaP
>>550
代謝が悪い人間がBMI18以下に減量しようというメニューなので、あんまり参考にならないと思うけど、
朝 ご飯60gに納豆、薄切りの玉ねぎ、小さい生卵
粉末青汁入り豆乳、フルーツ
甘いものを食べたいときはちょっとつまむ
昼 ご飯130g きんぴら、卵焼き、しらす干しや焼き魚すこし、しいたけや大豆の煮物、蒸し野菜やおひたし
残業中 ふかしたサツマイモかゴマおむすび（60g）
夜 冷蔵庫にある野菜やきのこを合計300gぐらい、豆腐やノンオイルのツナ、ささみと一緒に顆粒ダシや豆板醤でスープにしたり炒めたり
ごはん60gぐらいを↑のスープの残り汁や豆乳でリゾットにする
フルーツ
毎日同じようなもの食べてても飽きない性格なのでいつもこんな感じ
果物好き過ぎて果糖摂りすぎかも（いつもリンゴ、イチゴ、オレンジを食べてる）
あと食後に気休め程度に黒酢飲んでる
朝：400 昼：400 残業：150 夜：300 を目安に大体いつも1250kcalぐらい
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 03:38:41 FNyD+zYn
>>549
運動して塩分抜けよ
つか浮腫と体重増加は意味が違くね？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 08:27:19 hc4CgagH
ご飯60gなんてへたしたら一口ですよ
倍の120g食べてる私はそんなちょっとじゃ耐えられんです。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 13:00:20 mIxAnN9X
重さ計るなんて病的な行為やめれ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 13:15:47 ehEMej92
>>557
うん、自分も聞いてみたものの、結構激しい食事制限だと思った。
これじゃコメを薬代わりに食べてる程度だもんね。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 14:30:50 Ada9JM9I
毎日2合食べるなら2合。
こうすればいちいち計らなくても見て計れるしな。
このスレ見てると、お米ダイエットどころか小食ダイエットで結局お米関係ないんだよね。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 17:39:11 M8avxpIp
時々小食の人もきてるけど、
軸はお米食べようダイエットだと思ってた
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 01:36:59 896nizSk
本当？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 12:21:07 BooC51tb
維持期に入ったのでやってみる。
朝：寝てた
昼：米1合とほうれん草はくさいにんじん豚肉100ｇのコンソメスープ
甘い物欲しかったからチョコ1個。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 12:32:19 BooC51tb
お米１６０ｇのカロリーは５７０kcalです。
米を炊くを約２.２倍になります。
つまりお米１合１６０ｇを炊くと３５２ｇのご飯になります。
ご飯３５２ｇのカロリーは５９１kcalです。
2合炊いて、半分食べたから５９１kcalプラス チョコとコンソメスープか。
コンソメスープは大盛り2杯は食べた。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 12:36:29 eHQPJbM3
確かにご飯60gなんて、低炭水化物ダイエットでも、通用しそうだよなｗ
まあでも、多い時で5合ぐらい食う俺も
少食の人から見れば、スレチに見えるのかもしれないし
人それぞれ、やり方が幅広いお米ダイエットだから、いいんじゃね？
>>15が、このスレの住民の、大まかなカテゴリーを
過去ログ使って、解りやすく説明してくれてるよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 14:26:46 xIPCl6Nh
>>564
カロリー計算間違ってます。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 14:30:13 xIPCl6Nh
だいたい、コメを直接食べるのではなく「ごはん」として食べるのだから
「ごはん」になった状態でグラムを測りカロリー計算をするのが常識。
ダイエットの前に、常識で考えましょうね。
ごはん カロリーでぐぐればいくらでも出てきます。
自分で探して調べてください。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 15:02:53 tLSjU9o/
ご飯100ｇで168kcalであってる？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 17:00:44 O/fmO3sj
大体は。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 18:14:05 BooC51tb
>>566
何処が間違ってる？
急遽外食する事になったから終了ｗ
4時頃、1合の半分と残りの野菜スープ飲んだ、昼には魚のフライと牛乳追加で。
現体重は+700ｇ 多分増えはしないな。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 19:18:27 GGPkOH/3
>>570
すぐ下のレスも読めないのか。バカなんだな。
おまえにダイエットは無理。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 19:18:59 GGPkOH/3
フライと牛乳なんてデブまっしぐらじゃねーか
マジでデブ脳ｗｗｗｗｗｗ
しかも末期。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 20:26:25 XZHx6TkM
1日2合くらいの米、味噌汁、漬物、あとはタンパク源として豆を摂れば、
たまに暴食しても太らないけどなあ。
牛乳とフライはさすがに・・・
胃もたれしそうだw
雑穀米や玄米の場合、口の中で米の粒がなくなるくらいまで、よーく
噛みまくることかな。回数数えて食べてるわけじゃないが、100回くらい
噛んでると思う。
消化が悪いからこのくらい咀嚼しないと、胃に負担が大きい。
というか、50回以上噛み締めると、ものすごい米の甘みが押し寄せて来ることに
気づいて、この食べ方になったw
茶碗1杯の米を喰うのに30分以上かかるけどね。
肉や油がなくても満腹になるし、消化もいい。
何より超快便になった。
最近は、白米だとちょっと物足りないな。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 23:16:32 IpffbAvN
だよね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 23:48:31 BooC51tb
>>571
だから何処が間違ってるんだよアホ。
人を勝手にデブにすんな。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 23:55:47 s19CNeeV
>>575
IDもBooだしｗ
正に巨デブ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 01:19:04 9WLOMnN1
玄米のクラコットを買ってきた。
1枚24kcalだから朝食に主食として2枚ずつ食べればダイエットに効果的だろう。
早速今日から実行しようっと。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 06:27:01 jqopF5ac
>>577
クラコットに玄米なんてあったのか。
でも米の加工品だとここじゃスレチじゃない？
最近酢飯がすき。
酢飯にすると、白米を普通に食べるよりGI値ひくいみたいだね。
GI値とかあんまきにしたことなかったけど。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 12:21:11 q0/hMChy
>>577
とにかくこのデブはデブ脳なんだな
なんでこのスレに来るんだろうか。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 12:22:05 sQDdakWe
とデブが泣き叫んでおります。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 15:26:13 n1bEfRkx
けんかはやめよう。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 17:46:50 HgN95XvM
続けろよ。まあデブとか中傷しだしてる時点で終わってるが。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 17:54:03 1VCuCbsH
>>582
人間の底辺を君から感じた。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 18:11:06 HnA58fHT
>>577
ごはんのカロリーは調べられないから
お菓子にしたのかｗｗｗ
デブが
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 20:22:44 8QLPpaEG
「朝食にクラコット」のレスを読んだだけでデブかどうかが分かる超能力者がいるスレはここですか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 22:02:00 pMCzEa8u
>>585
わかると思うが。だいたいここは朝もごはんが主なスレだし。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 22:10:29 fKddpAQB
577の言い分はたとえるなら
バナナダイエットでバナナチップス食べるようなもの。
それをデブ脳といわずして何んとする。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 22:12:34 x0ar+6r5
ここご飯スレなのに変だねぇ？
炭水化物(糖質)ちゃんと摂れてたらそんなにイライラしない筈なのに。
皆早く痩せたくてご飯減らしすぎてるんじゃない？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 22:14:38 Yjq2kXOh
筋を傷めてしまってるので短時間の運動しか出来ないので、試しに食
生活を米中心にし始めました
それ以前より体重が早くおちてる気がします
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 23:01:02 TLeHsdsG
160cm・66kg・♀
1食置き換えや低カロリーの食事制限で74→66kgへ痩せました
長く続けられそうなご飯中心の食生活に変えたいのですが、
今ご飯を食べ出したら落ちた体重が一気に戻りそうで不安です
食べ始めた当初に体重が一時的に増える事は必至なのでしょうか？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 23:42:28 +YYIHBiX
>>590
ですね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 00:37:58 019sdlsi
>>590
＞ 160cm・66kg・
その身長・体重なら米を食べるとか食べないとかどでなく
一日の摂取カロリーを控え目にするだけで簡単に50㎏後半まで落ちると思うよ…
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 00:41:56 o66MODuo
リバウンドを繰り返してると簡単じゃないと思います
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 00:55:27 019sdlsi
実際>>590はリバウンドを繰り返してるの？
普通に考えたらそのスペックは食べる量が多すぎるのが原因だと思うけど、過食の癖なんかはない？
595:590
09/03/03 22:19:04 pbUbCZR2
ダイエット食品を使って痩せた後、上手く維持が出来ずにリバウンドをしてきました
自分の体が痩せにくくなっている事は感じているので、もうダイエット食品などを
使わずに、普段の食事で痩せたいなと思ってはいるのですが・・・
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 23:09:23 uW58pnw7
>>595
ダイエット初心者スレで相談した方がいい
ここで答えられる人はいないよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 02:12:10 Hmcxhen2
>>595
リバウンドしてしまう理由は分かってる？
まずやってみればいいじゃん、忠告のしようがないよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 10:03:36 IUgzDHt2
>>595
リバウンドは基礎代謝なども勿論だけど心配しすぎのストレスだってよくないよ
気持ちはわかるけど、心配しすぎたり期待しすぎたりせずに
腹持ちを良くしてバランスを調整する食習慣の改善という気持ちで始めたらいいと思う
運動量や年齢など考えながら無理せず設定して中長期的に、ね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 10:10:01 RPzutVA0
お米を食べると止まらなくなる私は炭水化物中毒？
ジュース系は大丈夫。
お菓子も止まらない。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 10:18:27 IUgzDHt2
>>598
補足
ちなみにこのご時勢だしダイエットするくらいだから知識はあるとは思うけど
米中心にするにしてもビタミンB1、ビタミンB12、ミネラル不足などには気を付けて
極端にならないように
>>599
炭水化物に身体的依存性はないｗ
ジュースは主に単糖類だね
摂取量がわかんない上に育ち盛りかもしれんし食事量か糖分足りてないとか？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 14:46:35 NW1huvko
みんな優しいね☆
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 15:07:06 blpykDbL
リバウンドを繰り返してる人が低炭水化物生活から
炭水化物を中心にした食生活に変えれば、増える事はあっても
減る事はなかろう。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 15:16:42 1bT+AIRi
ふ～ん
で？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 15:28:07 E8CZKmye
計って食え
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:04:48 me9kdV7F
>>602
リバウンド繰り返せば、代謝も筋肉も落ちて、痩せにくくはなるだろうけど
痩せることは無いって、何で言い切れるんだよｗ
実際、低炭水化物で痩せられなくて
炭水化物（ご飯）中心に変えたら、痩せた人は山ほどいるよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:10:27 jgehfGRx
結局６：２：２に落ち着く。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:14:58 VTMzKlp4
>>605
山ほどいる？いないよｗ
低炭水化物ダイエットで痩せたなら永久に低炭水化物ダイエットを
続ければいいじゃないか。
炭水化物を食いたくなってる時点でリバウンド必須。
痩せにくい体質にしたのは自己責任。
太る事はあっても痩せる事はありえない。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:18:51 V6fKHaYd
絶食→王道（米中心）に切り替えたけど、一時的に3kg増えてまた減ったよ。
個人的な体験だが、消費カロリー内で運動も同時にするならそんなにリバらんと思う。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:30:52 MDeqsSw9
低炭水化物ダイエットなんて恐くてできません。。
不健康になるもん♪
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 17:14:38 va8zyzQx
165 45 ♂
俺は一日に3合は食べるよ｡金ないからおかずはもっぱらツナ缶…
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 17:29:47 me9kdV7F
>>607
自分もお前と同じ、代謝重視の王道ダイエット派だから
お前の言いたいことはよく解るけど
体質って改善できるんだよ
痩せるのはありえないって、情報に侵されすぎだと思う
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 18:11:03 E8CZKmye
本人がそう思ってるならいいじゃん。
他人の考えを正す程うぬぼれちゃいけない。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:50:56 ZY8Em/xJ
>>612
自分に言い聞かせてるんですね。
わかります。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:21:34 bC5u0Mxk
朝にシチューとバナナと自作クッキー・・・（組み合わせ悪っ 昼はたらみゼリーとオムレツ
夜は寒てんゼリー
朝食べすぎた・・・orz
日曜までにあと３キロ落としたい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:22:14 Dx7K37On
スレ違い
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:30:31 3j1Rf1mg
米中心の食生活にしたら食事制限が苦じゃなくなり、半年ジョギングしてきて2㎏しか減らなかったがここ１ヶ月だけで3㎏落ちた。
お茶碗に少な目でもちゃんとご飯食べてるからストレス溜まってドカ食いする事もなくなった。
現在177㎝77㎏
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 23:44:41 sLW0Neow
今日一食に食べてるご飯の量はかったら２５０グラムもあった。
結構１５０グラムくらいの人が多いみたいやけどこれって食べすぎ？？
噛む回数増やして量へらした方がいいのかな～
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 00:37:43 e3qWKuPZ
>>617
>今日一食に食べてるご飯の量はかったら２５０グラムもあった。
無問題。と言うか、数字に翻弄されてはいけない。
よく噛んで食べていると、自ずと自分の食べる量というものも定まって来るはず。
それが“体の声を聞く”ということ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 02:09:03 aiJth8GC
>>617
合計カロリー次第。
運動してれば多くはない。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:56:55 ERjvWIZ0
朝昼晩ともしっかりお米食べるようにしたら、前よりお腹すかなくなって間食も減ったし
お米食べると気持ち的に満足して、食への執着というか必死さもなくなった
お米の偉大さに敬礼です
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 08:25:59 L3LEobS5
１日２合生活やってみて、やっと２合で満腹に食べられる方法発見した。
最初はおかずにご飯だけでやってみたけど、一食で１合くらい食べないと満足出来なかった。
だけどお粥にすればその半分で満足できる、水分で量も増えて食べるのに時間がかかるからその間に満腹中枢が上がるっぽい。
これで苦も無く続けられる自信が出てきて感謝感謝。
っで今日、母ちゃんにご飯１合炊いといてって言ったら。
いつも3.0で炊いてるからって言われて、じゃあ２合でいいよって言ったら２合じゃないよって言われた。
どうやら家の米びつは4.5が２合だけど、3.0で間に合うからいつも3.0で炊いてたらしい。
このスレの人が異常に小食に感じてたけど、俺の勘違いだったｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 08:40:08 L3LEobS5
いや合ってたわ…
3.0は300ｇだった。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 19:07:25 TczUW6Pz
＞６１８ ＞６１９ありがとう！！６１７です。
しばらくはこのままのお米の量を食べていきます。
量よりちゃんと噛んで味わって食べる事を大切にします。
本当に感謝です。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:30:51 QeCf+mr9
たんぱん
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 03:10:31 kilIuYhb
コメ100gは170cal。肉100ｇ400cal。ポテチ１袋400．納豆１カップ100cal
コメは腹もちがよくて低カロリーだから痩せるんだよね？おかずが高カロリー
になりがちだからふりかけ１calにして再挑戦してみる
１食コメ250ｇ、420cal＋ふりかけ＋味噌汁２杯で500calくらいかな。
それ３食でも1500だからよさそう
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 03:23:52 bt9+9aeJ
>>625
肉は豚ヒレ肉100g115kcal、鶏ささみ肉100g105kcal、鶏ひき肉100g166kcalで、
御飯100g168kcalより低いぞ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 04:05:40 Jo+3BgW8
比較対照むちゃくちゃだな。
頭わる～～い＾＾
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 08:34:58 jCwNNCq+
てか250gのご飯に対してふりかけ1kcal分て…
塩のがうまそうだね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 10:49:07 d6DALBWG
>>625
>１食コメ250ｇ、420cal＋ふりかけ＋味噌汁２杯で500calくらいかな。
>それ３食でも1500だからよさそう
いつまでたってもこいういうカロリーばっかりにこだわっている人、多いな～
何だよこの栄養バランスの悪い食事は…orz
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 11:38:09 3kr4ukMl
カロリー気にしてる時は色々溜まってって嫌になったな。
今は自由にほどほどに、お菓子食いたいなら食うしお腹が空かないなら夕飯でも抜く。
これでドカ食い衝動も無くなったし、体重も減りだした。
まぁ何がいいたいかと言うと、自分の体の声を聞け。
まぁこの感覚が狂ってるからリバウンドしちゃう人が居る訳だけど。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 11:40:11 tG2oJuP8
ガッテン式で糖質：蛋白質：脂質=6；2：2を
出来るだけ心がけるようにしてから 本当にお菓子の量が減った。
むやみに空腹にならないんで いいね。
カロリーはそんなに気にしてない。
とにかく野菜とおつゆで いったんお腹を満たしてから
ご飯＆おかずに着手すると すぐお腹いっぱいになるんで。
休日とか朝 おそいから一日2食だったけど 小腹が減ったつーて
お菓子食べてたんだよな…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 14:02:47 kezu78fM
ご飯おいしすぎてふりかけにハマってもうた
豆入りの雑穀がうめぇ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 18:38:50 21UH7wUF
>>632
煎り大豆や小豆もいいよ～。
噛みごたえがあって、満腹感も十分。
ひじき豆を味付け濃いめに大量に作って、小分けで冷凍しておくと便利。
米をといで、ひじき豆をのっけて炊飯器でスイッチをポン。簡単炊き込みごはんになる。
ひじきでミネラル取れるし、細切れの肉や人参、薄揚げなんかも入れておくとうまい。
そういえば、3分づき米で炊いてるんだけど最近妙に苦い・・・と思ったら、
玄米ってカリウムのせいで苦みが出るんだね。塩を入れると苦みが消えるらしい。
いつも塩を入れて炊いてたんだけど、最近入れてなかったからそのせいか。
白いごはんもいいけど、炊き込みごはんにすると、おにぎりだけの弁当でも
貧乏臭くなくて良いw
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 01:12:03 BREgqCKO
短ﾊﾟﾝ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 10:37:02 yn7P1p45
カロリーハーフカレーを食べてみました
ちょっとトロみがあって味が薄いような気がしましたがまぁ食べられる味…
お米をたくさん食べてしまうからルーのカロリーが低くなってくれると助かりますわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 12:23:47 CMEeTJ3c
昨日スナック菓子だけ食ってたらまったく太らなかった
もしかしたらご飯だけなら食っても太らないんじゃね？
体には悪いだろうけどｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 14:18:14 /M3TsvJI
ご飯に押し麦を混ぜて炊いたら少し臭う。色も茶色っぽい
保温を続けていると茶色がどんどん濃くなる
昔実家でも同じようにしてましたが、その時は臭いも色も気にならなかった
子供の頃だから記憶があいまいなのかな？
銘柄や炊き方が悪いのかな？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 17:03:10 JXYM1xd2
くさい飯 っていうくらいだしね
保温は麦が入ってても入ってなくても黄色っぽくなるし不味くなる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:16:38 misvfvs1
ｌ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 18:35:50 +EcJimby
炊けたらすぐスイッチ切ったほうがいいね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:26:21 qiwyTdT5
摂食障害に過食です。お米食べ始めようと思うのですが普段全然食べて
なくてお米チョット苦手です。最初はお粥から始めてみようと思うんですが
やっぱりお粥だと咀嚼回数が減るから満腹中枢も刺激されにくいし
満腹感もえられにくくてすぐお腹すくんでしょうか？
やっぱりお米を噛み締める方がいいんでしょうか？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 00:42:54 viOTTusA
>>641
おかゆは三倍ぐらいに増えるから同じカロリーでも満足感はあるよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 15:54:16 6EJ96ndK
>>638>>640
ありがとう。なるべく保温は避けるようにします
麦はグミのような「くにっくにっ」という食感がいいですね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 17:05:59 T+6ksb9y
お粥は役に立つよー。
普通に食うと1合くらい食べないと満腹にならないけど、お粥ならその半分で満たされる。
大人のお茶漬け飽きて来た…ｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:06:01 hEtPpoAG
＞＞６４２ ＞＞６４４ありがとう！！６４１です。
最初はお粥に寒天まぜてみて満腹感が少しでも継続するようにして
食べたいと思います。
摂食障害歴が長いのでこれを機会に真剣に克服したいと思っています。
本当にありがとう！！
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:22:54 5SuP2PHs
タモリが今白米は太るって言ってた。いいともで（涙）
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:26:37 zk85AeGZ
あたしも今見た；
食べ過ぎると太るってことでしょ、きっと！
この前柴咲コウに豆腐丼の作り方伝授してたし。
てか豆腐丼まじうまいね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:32:01 hEtPpoAG
私もさっき見た！！タモリが太るって言ってたのを聞いてメッチャ
テンション下がる・・
でもお米食べれば間食しないですむと信じて食べていく。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:36:05 qHwNph7Y
食べ過ぎれば豆腐でも太りますがな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:38:18 zhXEF+ot
若干体質もあるけど何でも食べ過ぎたら太ると思う。
自分はパンの方が太るよ。菓子パン止めておにぎりに替えたらみるみる痩せた。
この間久しぶりにクリームパンを食べたらなんか奇妙な味がした。
今はもう食べたいとも思わない。腹保ちいいしお米が一番。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:43:29 qHwNph7Y
自分は、コメでもパンでもコントロールできるようになった
お菓子を食べる習慣は元々ない。
パンでもコントロールできるようになるまでは
まだ脳がどこかおかしいんだと思う。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:43:59 zk85AeGZ
>>649
豆腐丼は豆腐だけじゃなくて
ご飯に豆腐をまぜて食べるのだが…
うまいぞ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:47:12 qHwNph7Y
混ぜたものは好きではない
つうか、ダイエットしてるならできるだけ「どんぶりモノ」は控えるものでは？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:51:33 zhXEF+ot
>>651
パンでも菓子パンの場合は糖質中毒になってるからなかなか抜けられないんだよ。
ドカスレなんか見てると可哀相になってくるくらい。
強い意志で断ち切るか、一度一日断食して腹の中空っぽにすれば楽なんだけど。
なかなかそれやれる人はいないんだろうなぁ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:58:03 zk85AeGZ
qHwNph7Y
なんか感じ悪いなｗ
あんたの好みなんて聞いてないしｗｗ
ダイエットって一生続けるものだから
制限するダイエットはやめたんだよね
米も肉もチョコも毎日食べてるし
好きなものをおいしく食べて運動するのが１番
食事制限だけだと心も体も窶れるよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:58:57 qHwNph7Y
>>655
何かひっかかるのは、あなたの問題ｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:59:58 qHwNph7Y
>>655
へぇ、制限するダイエットしてたんだｗ
それはそこまで荒むはずだね。性格改善にも取り組むといいよ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 13:14:08 cjlZvxmr
お前ら糖質不足でキレやすくなってんじゃないか？ご飯食えご飯
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 14:21:45 AqLvXNPQ
だが、一理あるだろ。
糖質バランスが摂れてれば、米にこだわらずパンだろうが
麺だろうがでダイエット続けれるはずだ。
米のみに限定しないとできないのは、制限ダイエットの名残だろうね。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 14:38:26 WepwwqE8
ダイエットなんて考えてるからデブるんだろ。
腹八分目で適度に運動、それが普通だし偏った食生活もたまになら問題ない。
いい加減普通に生活してたら太るみたいな考えはおかしいと気付け。
規則正しい生活、運動、食事が出来ないから太るんだよ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 14:59:13 LKPIJooQ
>>660
言われなくても皆わかってるんじゃね？(´・ω・｀)
家庭環境や仕事柄なんかでそれが出来ない人もいるから悩んでるんだよ。(´・ω・｀)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 15:46:10 J5QXGBxL
咳喘息で運動出来ないから
足りない頭では食事制限しか考えられない…
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 16:33:24 LDcasIo2
少しスレ違いかもしれませんが某雑誌で伊達○美式ダイエットというのダイエット法の特集が載っていたけど
伊達○美式によると日本人は小麦粉を消化する酵素が少ない為にパン、麺等を食べ過ぎると異常に眠たくなったり倦怠感にみまわれたりするそうな。
なので、ここのスレのお米を中心に食べるというだけでも意味があると思われ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 17:43:54 Bndod+DU
>>663
トンデモ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 23:08:42 dg0nE25q
腹が減った…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 01:00:02 Fk89fyOb
5年以上低炭水化物の食生活をしていたのですが。停滞期が3年近く続き、打破するためここ2週、昼夜に160gずつ玄米100を摂る生活に切り替えました。総摂取ｶﾛﾘｰは変わっていないのですが、体重は+3ｷﾛ
初めは体重が増えるものなのでしょうか。
長らく低炭水化物をしていた事もあり、炭水化物の摂取は毎日かなり勇気が必要で。続ければ効果が出るなら頑張ろうと思うのですが…
どなたか経験談あれば聞かせてください。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 01:50:16 6oXfvIQo
煽りあいレスを読むのがめんどくさくなった。
ダイエットは食事療法のことなのに、どっかのレスでは169cmで48kgっていう
美容体重からしてもヤセなのにもう5kg少なくてもいいとかいうノータリンがいるし
ご飯を食べるというのはいいんだよ。
確実に痩せるというより、確実に健康体。
自分は間食が増えて20年で48kg→58kgにまでなったが
お昼をお弁当にして3kg減。年だし52～3kgになればいいや的に
のんびりやっている。決まり切ったものがないからゆるゆると
ダイエットとは意識せずにやれる。
パンや麺には小麦以外の物が入っていることを忘れずに。
満足感を得やすいのはご飯なんだよな。人それぞれなんだろうけどさ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 05:29:54 prITTHf6
パン食いたくなったら米粉パン
口にするなら基本和菓子だが給料日にはミスドの米粉ドーナツ黄粉味とか食うマジウマ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 08:27:03 VF4MRMQM
>>666
低炭水化物ダイエットをやれば、
筋グリコーゲン、肝グリコーゲンが常時不足しているので、
身体はそれらをフル充電します。
上記した糖質は溶媒として水を必要とするため、
個人差はありますが、大きく見積もって２ｋｇ強程度までは体重が増加すると思います。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 20:58:32 nHROE8Uw
今日の晩飯はカレー。少な目にするつもりが三杯もおかわりしたorz
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 21:16:34 UEgEcMZj
カレーは仕方ない
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 21:46:43 2NoFHt+8
めっさ分かる！カレーはいつも我慢できない
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 01:20:46 Ln9hSPnv
腹減って眠れね…
仕方ないからお粥にあらびき胡椒振って、ほうれん草少しと卵1個にコンソメ1個。
300kcalはオーバーしてるな、だがドカるよりはマシだ…
300程度なら朝抜けばどうとでもなる！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 01:37:17 aHQ59FWE
朝一からロコモコ丼たべたよ。ハンバーグに半熟たまご、シャキシャキレタスにとろり照り焼きソース。
おいしかった～体が元気。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 02:19:30 Ogw2f1Kc
スレタイ通りに「確実に痩せる」なら、他のダイエットスレは一切要らないｗ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 02:39:14 s1VWCksy
卵かけご飯にはまったら１０キロくらい太った。
もう二度と米は食わない。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 02:53:58 oOLXnwmd
>>675-676
頭悪すぎ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 03:02:12 ufWEEE47
( ﾟдﾟ)
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 04:40:36 NwWke9Ag
うちお米ダイエットで
よく卵ごはんしてるよ!
たんぱく質とれるし
卵ごはんにすると
卵一個だけでおかずなしで済むし
おかずでカロリーオーバーしちゃうからさ…
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 09:27:35 TCcqiKOy
ごめん、今日初めてこのスレ見たんだけど教えてくれ。
米ダイエットって言うけど、米自体にはダイエット効果はない。
むしろ米は太る要素だけど、腹もちがいいことを利用して3食米を少し食べて、
1日中空腹を感じないようにして間食を防ぎ、痩せる。
ってことだよね？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 10:02:51 3YNp++v2
>>680
まぁそんな感じ。
あとは米は脂質が少ないから太りにくい。
ただ、米が太る要素というのは、食べ過ぎた場合。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 10:05:48 +EjtXpQa
もともと食が太くて甘いものまで食べすぎてしまう人には、食生活正して痩せるだろうけど、あまり暴飲暴食しないひとが標準体重から美容体重にしたいときには、動く方が効果的だょね？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 12:54:54 FtWvTKuJ
美容体重（笑）
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 13:57:17 3XreZxjy
答えられもしない奴が揚げ足とってら
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 20:13:41 xes2WFb/
美容体重って、美容業界が作ったんじゃ？
まるでバレンタインにおけるチョコみたいな感じで。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 00:44:41 T8VGhcA9
朝、果物＋野菜ジュースにご飯系（納豆ご飯、ビビンバ、チャーハンなど）
昼、家から持参のおにぎり（鮭など具入り）２つ＋野菜ジュース
（おにぎりは1つあたり子ども用茶碗1.5杯分くらい）
夜は普通に食べる
（おかず中心で米は食べたり、食べなかったり）
という生活を去年11月から続けてるけど、60→53になったよ
平日はほぼ↑な感じ
休日はお菓子食べたり、酒呑んだりしたけど…
順調に減っていったよ
お米っていいね、腹持ちいいし、
玄米とか十穀米とか黒米とか種類豊富で飽きないよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 00:55:54 ZSqofwr1
>>686
身長は？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 01:00:36 T8VGhcA9
>>687
>>686です
身長158です
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 01:03:14 VFIt5yoz
朝にビビンバだのチャーハンだの食べれる胃袋がすごいっす
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 01:38:05 Y35OA84h
玄米食べたいけど、玄米でぐぐると危ない玄米食が最初に来るｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 10:49:43 d44bXrcS
>>690
ありがとう。危ない玄米食、参考になったよ。お米屋さんのサイトなのね。
何を信じるかは個人の裁量だけど、たまに雑穀米を混ぜる程度にしてみます。
以前、真空になっていた玄米をよく食べていたけど少し不安に。。
かけないような異物ってG?
ゴミは選別されるだろうけど、残留農薬とフィチン酸のキレート障害、消化の悪さ、第三者による検査は参考になったわ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 10:53:19 d44bXrcS
読み返して訂正。
残留農薬と、←点がないと農薬とフィチン酸がキレートしたみたいな言い方になってしまっていてすみません。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 19:14:57 gYiOnarz
>>691
せめて、栄養の吸収率のくだりでおかしいサイトだと気付けよｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 19:24:13 d44bXrcS
でもお米屋さんに利害関係はないよね？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 20:42:29 7yAogI6d
自分は２年くらい有機農法の玄米食べてたけど顔色は悪くなるし、爪はボロボロ、胃も不調になって散々だったよ。
もちろんよく噛んでたよ。
今は白米に雑穀混ぜたのを食べてるけど顔色は元の色白に、爪も元に戻った。
自分には合わなかったみたい。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 21:18:23 H5L38Ig4
私は昔玄米食べてたけど血糖値が上がらないせいかフラフラしたので自分には合わないと思って辞めました
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 00:42:26 rBhGt6DD
玄米は白米の周りをコーティングしてあると考えたら、白米より炭水化物の吸収が少なくなるから血糖値が上がらないのは当然じゃない？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:53:05 SLQ3TPUS
ﾏﾝﾅﾝのお米と一緒に炊くこんにゃくあるじゃない。
コスパがいまいちだし、ネットで調べても味がちょっとみたいだから、米一合にピーラーで削ったゴボウふたつかみ、塩昆布ひとつまみ、日本酒少し入れて炊いてみた。
ゴボウは一晩よくさらしたからか、ご飯の邪魔するような変な味しなくて
（゜Д゜）ウマー
ちょっと続けてみようと思う。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 20:07:09 YVhVB4tx
なるほど、ゴボウご飯いいね
一人暮らしだとごぼうの消費に困るからやってみよう。
あとは金平とかで便秘解消も兼ねてゴボウ祭りじゃ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 20:09:04 nGKPeXiH
私がダイエットで成功した理由をお教えします。メールでお問合せ下さい
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 20:19:49 9bQg1GRY
>>700は霊感商法でした。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 20:42:10 rrp4DX/u
ゴボウは糖質多いから入れすぎ注意
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 21:08:12 wU4+Am67
夜は寝るだけだから夜玄米にしたら痩せた、腹持ち悪いから速攻腹減って寝るまで地獄だけど('A`)
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 23:29:14 7oOXNMoj
広島菜おむすびうめえぇぇ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:38:37 lUWURPx+
小豆とかの雑穀を混ぜるのがあんまり好きじゃないから
玄米・麦・マンナン・金芽米を1:1で混ぜて炊いてるんだけど、
今の配合にしてから以前は便秘で月数回しか出ないのもザラだったお通じが
ちゃんと来るようになって普通の人間らしい状態になってきたよ(*´Д`*)
ただ、マンナンはそのまま炊くと変な臭みがあってぶっちゃけ不味いし
玄米や麦もゴミとかついてないかちょっと不安なんで
(洗わなくてもいいって書いてあるけど)あえてきっちりすすいで
更に半日以上水に浸けてから炊くようにしてるからちょっと面倒だけどねorz
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 09:09:22 4Hv3ZXr6
>>698
マンナンヒカリ+サプリ米入れてますが、
酒ばかり呑むので腹回りが自称7ヶ月です…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:59:46 VMlm5+cS
私はマンナンとかで下手にカロリー下げようとすると「カロリーひくめだし！」と量を食べてしまうデブ脳だから、
自分が好きな雑穀をいれたり炊き込みご飯にしたりしたのを適量ゆっくり噛むようにしてる。
米うまいよ、米。米板もっと活性化してくれ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:37:01 FAMvqyDT
スパムおにぎり
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:06:59 8qmT4lvi
米の量増やしたら便秘した
野菜だらけだった食生活から一日三回茶碗一杯米食うようにしただけで
決して偏ったわけではないのに・・・・・
親と同居してるから玄米にはできないし
白米だとやっぱ便秘しやすいのかな？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:22:38 26japp7m
脂質減らしたら便秘になるわ、そういや。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:46:57 8qmT4lvi
>>710
お米ダイエットって低脂質がベースじゃなかったっけ？
確かに蛋白源となる肉類（ハムとか）を少なめにしたから
その分の脂質は減ってるかもしれない
みんな油ってどの辺まで許してる？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:49:07 +qtBV1hN
>>711
お米ダイエットは何も制限しない。
ご飯を中心とした食事、それだけです。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 18:44:39 e+y4QExs
PFCバランスで割り出すと
少なくても1日30gは必要らしい。
30gすらとってないわ・・
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 21:12:25 KkReDJMs
発芽玄米をお試しで注文したのがキタ。
玄米よりは食べやすくて、炊きやすい。
白米よりはカロリーが少なく、消化が遅い……らしい。
雑穀米とかは割とおいしく食べられるんだけど、
発芽玄米ははじめてだから、明日のご飯が楽しみ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:27:43 2mh27nBY
膵炎で脂質を極力抑える食事指導で一日30gだよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 06:18:00 TToI57sp
玄米とか発芽玄米とかって割と脂質多いんだよなー…。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 07:18:25 z6FcM8kn
糠って、そんな気にするような脂質なの？
ごく少ないものだし、肌にもいいし…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 09:41:52 jAD8VPnb
100グラムあたり
玄米の脂質：1,0
精白米の脂質：0,3
三食玄米200グラム食べて6,0グラム
そこまで気にしなくてもいいと思う
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 10:52:55 /RBUe4Rt
脂質にも色んなのがあるしね。
避けすぎると肌かさかさになるよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:09:19 qRYgisH3
>>716
おかずからの脂質を減らせ
玄米の脂質量くらいで多いとかいってんじゃねーよ
>>713さんのレスよめ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 13:38:22 f5j9WEkd
特定の食品や栄養素をカットすると頭がおかしくなって
異常な食行動をとるようになる。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 16:34:47 jOimYmiM
>>721
え！マジですか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 16:39:05 E4UmgBiJ
ドキッとした
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 16:52:36 NkxZiqJ4
>>721
亜鉛不足で味覚異常が起こるからだな
食物で摂れなければサプリでしっかり亜鉛を補わないと
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 17:04:27 aeINzrKE
↑
バカ
お前みたいな奴のことをいってんだよ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 17:04:47 jf4sx+jd
つか、海苔、胡麻などをしっかり食べてれば、
亜鉛不足にはならないでしょ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:58:29 vD48gCEt
>>676え‥
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:02:17 jmVbZEoq
>>727
相手にされないからって自演は見っとも無いよ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:36:20 TToI57sp
>>720
なんだテメー豚がコフコフうっせーよハゲ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:37:30 jmVbZEoq
はいはいワロスワロス
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:38:53 jv7gTzYM
和菓子もいいけれど、ご飯を炊く時に一緒に炊飯器に入れてふかしたさつまいもがお勧め
何せ無添加だからね ぶっ太いうんこで自分が健康だということを実感するw
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 14:20:47 N2ySWupF
それって、薩摩芋をフライパンで少し焦げ目をつけてから入れると
さらに美味しいみたいよ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 17:06:06 7jHi9YBM
薩摩芋より南瓜のが満足感ありそうだなー㌘に対してのカロリーとか栄養的にも
ちょいスレチか
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 02:31:34 kGAdMvSU
へぇ、こんなスレあったんだ
ご飯じゃないけどミューズリーっていう鳥のエサ（見た目が）を
毎朝食べ続けたら3ヶ月で175/75→65まで落ちたよ
運動してないのに腹筋割れた
ダイエットって正しいやり方をすれば、あとは惰性だよね
うちの社長なんか同じ時期に始めたのに、まだ高い健康食品買ってるよ
もう鳥のエサは飽きたからガッテン式に変えてみる
てか、一食400kcal？？？
普通に一日2000オーバーしてるけど・・・？
体格差？それとも頭が3Lサイズだと脳が食いまくるのか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 11:13:55 tgZJE1x9
>>734
400kcalは最も厳しい場合で、体格差によって主食の量を増やしてくださいと断り書きがあったはず
＞ガッテン式
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 13:13:22 M2HVd5Hy
>>735
>>447
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 15:58:26 kGAdMvSU
>>735、>>736
さんきゅ。確認した
基礎代謝は・・・男28歳175/65で1560kcal、生活強度やや低いで一日のエネルギー消費量は2340、
つまり一食780kcalでトントン。ガッテン式の400kcalを引くと380kcal、ご飯100g当たり168kcalだから
一食237g増やせて、男茶碗一杯と半分おかわりってところか
なるほど。そだね、今はおかわりしないし半分雑穀にしてるけど、こんなもんかも
てかミューズリー食い始めて食生活激変したわ
鳥のエサ食えるようになったら家畜のエサも食えるようになって、今じゃ白米だと物足りない
そんで温野菜とかサラダとか美味しく感じるようになって、食う量もかなり減った
まず一食でも繊維質・低脂肪の不味いメシにして、慣れることから始めると楽かも
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 12:03:24 LTjmnkba
そのミューズリーっていうの私も試してみたいけど、普通にスーパーとかで売っていますか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 12:46:21 aIdLScvk
雑穀米に味噌汁。癒されるわ～
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 14:20:41 l/EMAR16
俺も参加！！
じいちゃんが米作ってるから生まれたときから米っ子。
170/60だが目標は55。正月から3キロも太った。がんばるぜい。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 20:18:35 88S9WTfN
このスレを去年の10月に見つけて5ヶ月半
抜きがちだったお米を食べ始めたら米が美味しくて12月いっぱいまでは食べ過ぎて一度は太ったけど
新年明けて気合い入れ直すとともに満腹中枢が正常に戻ったのか
ドカ食い衝動がなくなり腹八分が出来るようになり体重も減ってきた
飢餓状態だったカラダをお米が治してくれたのかも
これからはお米を抜かずに飢餓にならないようにゆっくり痩せていきます
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 20:46:57 msHG8nAF
>>738
売ってる所と売ってない所とあるから、シリアル扱ってるお店で聞くか通販が手っ取り早い
あと、ミューズリーならこっちのスレの方が詳しいと思います
シリアル系ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
雑穀入りご飯+味噌汁ってすごいほっとする。でもついおかわりしちゃうからやばいw
まあ長年連れ添った脂肪はゆっくり落とそう。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:20:20 SfuXyJtV
上で発芽玄米を注文したと書いた者です。
発芽玄米＋味噌汁でウマーとした後、こっちにきたら、雑穀米でも似た人がいてワロタ。
発芽玄米は、お米ほとんど研がなくていいし（一回目のとぎ汁がすでに透明）
表面はつるつる、中はもちもちしてて、歯ごたえもあるし、
なかなかンマイです。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:14:51 vVsVkRtj
>>738
おー、食ってみそー
でも鳥のエサだよ。まぢで。雑穀米がフランス料理に見えるｖ
ちょいと気取ったスーパーとか、紅茶やワインやチーズを置いてる店を探してみて。
いちおイギリスとかスイスとか欧州の食い物だから。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 11:27:28 /48GoFjT
>>742
有難うございます！
後程、あちらで聞いてみますね^^
>>744
気取ったスーパーですね(笑)
鳥の餌系、口に合うといいんだけど^^
また食べたらこちらで報告しますねv
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 13:56:25 E+o+38bF
最近お寿司にはまって毎日食べていたら、ドカ食いがおさまっていることに気がついた。
寿司＝太ると思っていたけど案外やせる!?
炭水化物、たんぱく質、脂質の割合も6、2、2に沿っていると思うし。
他の食事で野菜多目にすれば毎日寿司でダイエットも夢ではないかも…。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:30:19 Y4PehA0A
俺も魚目的でたまに行くな＞寿司
ちょっと値が張るけど
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 22:28:14 yOkqA7E6
たんぱん
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 22:43:50 6S4bGweO
>>746
酢飯は酢が血糖値の上昇を抑える効果もあるらしいしね。
金があったら毎日寿司やりたい。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 22:47:36 qnUKeC9/
ちらし寿司でも平気かな
酢飯って砂糖と塩結構使ってる気がするけど
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:07:59 bqyGlfIq
寿司好きの髪の毛は汚染物質が多いって爆問でやってた
食物連鎖によって濃縮されるらしい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:11:11 cN6u71cN
魚じゃなくて寿司・・・？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:32:56 /XaDPST2
>>751
生物濃縮のことかい？別に魚を食ってる人間だけに起こる現象じゃないよ。
牛や豚などの家畜でも日常茶飯だよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 17:42:45 0JB2WKaQ
さなえ式で頑張ってる人に聞きたい。
実際お菓子とか週にどの位の間隔で何食べてる？
一応今は間食も甘味も取らない(ご飯甘いので)様にしてるんだけど、参考までに聞きたいなぁって
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 23:55:43 xtO1/LKH
あげ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 10:40:45 /cwUVKce
お菓子の過食（チョコ）を改善したいんですが、
お米ダイエットである程度改善できますか？
1月～3月まで軽い低炭水化物ダイエットしていて、
今月に入ってからチョコのドカ食い（毎日）がやめれません・・
体重ももちろん増えました。
経験談みたいなのがあればレスお願いします。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 10:57:13 F0OaDcPS
>>756
間食を防いで痩せるのがお米ダイエットです。多分。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:20:31 pzolnEwb
>>754
そもそも間食がほしいとおもわなくなったなぁ。
食べるときは小さいサツマイモを焼き芋にしたのか小さいおにぎり。
でも例えば焼き芋なら2口とかで もぅいいや ってなったりすることがあるから1本食べるのに2、3日かかるときもある。
たべきれなかったら冷凍しておいてる。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 13:17:51 tBZJERUD
あたしは、米以外の主食だと1～2時間後にはなんとなく
食べたくなってお菓子とか食べちゃってたけど、米をよく噛んで
食べたらお菓子とかは誘惑があっても我慢できてる気がするよ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 17:32:31 S0SpdQ9S
>>756
チョコ買うなカス
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 18:04:47 CkqYUCkE
とチンカスがほざいております。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:01:53 HJv4WFld
>>756
自分も全く同じ症状でした、チョコパイとか一日3個とか。
2個とか一気に食べてた事もあるし、
仕事終わった反動で菓子パンも食ったりしました。
だけどもう平気です、お米が甘いし、腹もちも良いですから。
騙されたと思って毎日チョコの変わりにお米を沢山食べてください。
間食とドカは本当に減るよ？やってみて
763:756
09/03/27 22:07:34 VlJM7aac
帰宅後なのでID変わってると思いますが。
レスありがとうございます。
お米をしっかり食べると、チョコの過食も少しは抑えられそうなんですね。
明日からはじめてみます！
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:46:09 4GmUN3hi
お米ダイエット初めて1週間たったけど、まだお菓子の衝動はあるわ。
いつになったら落ち着くんだろう。。。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:43:54 R9jCSpbY
>>762
うわぁ、一緒だ！
自分もきっちりお米食べるようになって、仕事終わりや夜食の菓子パンやめれた。
チョコは家に置かないようにしたw
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 05:24:14 9STxvwQL
>>763
頑張れ頑張れ、応援してるよ。
お腹減ったらお米、脂分の少ない具の御握りとか、焼き芋とかにしてみて。
それだったら好きなだけ…じゃないけど、食べ過ぎてもチョコ程影響はしないからね。
最初は怖いかもしれないけど、一緒に頑張ろうね、過食も間食も治るし、体も元気になれるから。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:53:26 JAc+Y7Nb
たんぱく質は大事だね。
お米ダイエットを推してるサイトでたんぱく質摂取は朝と夜だけで十分と読んで
たんぱく質100～200kcal分を同カロリーの炭水化物に変えたら、体脂肪率がけっこう増えた。
炭水化物とたんぱく質半々か若干炭水化物が多いくらいが私にはちょうどいいみたい。
人それぞれ体質が違うから、情報を鵜呑みにしないでいろいろ試すべきだと改めて思った。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:21:27 qzHu+1/e
蛋白質を上手く摂取するには何を食べたらいいんだろう？
卵白くらいしか手軽なのが思いつかない…
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:38:59 tzQ9LT2r
>>768
栄養成分表でも見て勉強しろよ。
一番効率的なのは各種プロテインパウダー。余計なカロリーを摂らなくてすむからな。
食品で一番優秀なのは鶏ササミ・胸肉。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 13:08:34 KBt2jHeD
米を夕飯しか食べない生活にした途端、過食症になりました。
半年経った今、なんで過食症になったのか原因が分かりました。
半年で気付けて良かった。
徐々に過食症を治していきたいです。
このスレの皆さん、本当にありがとうございました。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 11:44:06 FVjwFCXt
低脂肪高たんぱくなら鱈とかもいいんじゃない？
あとキノコ類なら野菜の中でもたんぱく質高め
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 05:07:19 cp0tvQlU
>>762
シーチキン（かつお水煮。オイル漬けじゃない！）がお勧め！
一缶80g中、カロリー59kcal、たんぱく質14.1g、脂質0.2g、炭水化物0.1g.
これを使った簡単炊き込みご飯のご紹介：
お米：3合
シーチキン上記：１缶
七目ひじき豆（ふじっ子）：１袋（161kcl.たんぱく質8.8g、脂質5.1g、糖質17.4g）
これらをそのまま炊飯器に入れ、そばつゆで少々味付けして炊くだけ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 05:35:26 T9kPQUFs
1日2食で
朝兼昼にシリアル(規定量)
夜にご飯を半合(おかずは野菜類と魚orむね肉、ささみ)っていう食生活なんだけど
お菓子の誘惑に負けてしまう…
朝もご飯にしたほうがいいのかな。
おかずの準備する時間がなくて、準備の簡単なシリアルにしてたんだけど
毎日何かしらお菓子を食べてしまう習慣をなくしたい…
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 06:33:52 IKn5OqEK
ちゃんと米食べる様にしたら精神が落ち着いた
何より仕事に身が入る
体重は増えたけど、顔のむくみがとれて見た目的には痩せた！
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 06:36:30 3lLd1R94
なんでお米を食べようとするの？
摂取カロリー減らせば簡単にやせるのに。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 07:06:14 T9kPQUFs
確かに摂取カロリー減らせば簡単に痩せますね。
でもリバウンドもしやすいんですよ。
私は1300kcalの食事制限+運動して2ヵ月で5kg程減らしたけど、
糖質が足りなかったせいで過食に走り、半月で3kg戻ってしまいました。
今は程々に食べて運動するようにしてますよ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 08:14:01 mNzYSs7B
米、っていう人ってなんだか嫌だ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 10:18:12 I6I+10Js
ご飯＋野菜をいっぱい食べるようにしたら体重も落ちてきたよ、元々太り気味だった所為もあるかも知れないけど
お通じも良くなったし、食事制限すると便秘になるから、このダイエットは自分に合ってると思う
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 02:46:08 neBxdMSF
味の素の白がゆいいね
腹減って眠れない時とか、これなら食っても太る心配ないし
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 04:24:05 IB9nwHYc
>>772
食塩無添加のやつとかあっていいよなかつおの水煮シーチキン安いし
が、ちょい値は張るが俺は61kcalのまぐろの水煮缶ツナをすすめる！かつおより多いEPA:DHA保有量に期待している
米は中性脂肪溜まりやすいし
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 08:18:57 NRglk+pX
おいしそうだけど、高圧滅菌で栄養が壊れないのかな？
あと、前に缶詰工場をテレビでみて、あまりの不衛生さになんだか気が失せたよ。
シーチキンはフレークだからそんなことないと思うけど。
話は変わるけど、自分は、だったんそばを入れて炊くのがお薦めだよ。
すごくご飯がモチモチになるよ。雑穀米より好きかな。
でも間違えて中国産かっちゃったし・・
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 19:36:24 nZTeWfpA
>>773
前の日の晩ご飯のおかずを多めに作ってとっておくとか。鮭フレーク、昆布の佃煮、ふりかけ、インスタント味噌汁とかを常備しておくとか。お米のが腹持ちいいし満足感あると思うよー。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 01:19:57 IKRJP6J9
>>782
確かに常備おかずがあると便利ですね！
昆布の佃煮が大好きなので明日買ってきます！
自炊自体は好きなので、夜沢山おかず作っときます。ありがとう～
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 07:27:24 79dmftaw
お菓子、間食の代わりにお米食べるの？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 07:41:19 21nLNKUd
>>784
なぜ最初から読まない？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 08:25:45 aa+UdQnE
ごまを少しまぜただけの塩むすび食べるよ
適度に油もとれて減るしー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 11:12:08 /KnFTGdS
ゆかり・菜めし・まぜこみわかめ・塩昆部長・とろろ昆布・岩海苔・ちょい食べカレーを一週間のローテーションで食ってたら炭水化物過多でピザった極貧生活思い出しちまったｗ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 13:15:41 Due59yNd
皆の１食分のメニュー内容が知りたい！
ご飯の他に何を食べようかいつも迷ってしまう。
味噌汁好きで毎日必ず食べるんだけど３食全てに取り入れたら塩分取りすぎだよね？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 13:56:56 hSnkc76b
>>788
味噌汁の塩分では血圧は上がりにくいらしいよー。カリウム豊富な野菜とかフルーツを意識して食べればそんなに気にしなくていいんじゃないかな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 08:29:44 uOt3L85b
最近味噌汁にご飯入れるオジヤに嵌まってる
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 09:03:51 KkXQDWnv
【生理学】減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はOK…米国立衛生研究所
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
何を食ってもOKです。カロリー次第です。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 09:45:23 OwvvQZ2S
>>788
参考までに私の献立
朝…
ご飯（子供用茶碗に軽く1膳）
納豆
キャベツ蒸したの
作りおきの煮物や和え物など惣菜
わかめきのこ野菜たっぷりの味噌汁1杯
小女子とかも
夜…ご飯半分
メインに魚料理（焼き物、煮付けなど）
たっぷり野菜サラダ
豆腐
煮物、和え物、おひたし等
味噌汁1杯
たまにもずくとか、油あげの焼いたのとか卵料理とかをちょっと付けたり
お昼ご飯は時間の都合で適当
父親は毎食味噌汁1～2杯飲んでるけど、健康診断で引っかかったことないよ
ちょっと心配ではあるけど
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:28:31 /CMqbjn9
米を食べるとバカになる
味噌汁を飲むと高血圧になる
戦後、余った小麦を日本に売りつけるためのプロパガンダ
実際は米と味噌を食べる人のほうが健康で長生き
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:41:11 fjWj6NLv
幕内の受け売りですね。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 15:44:07 IFCXOt2y
ご飯少なく食べるダイエットに変ったんだねｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 19:16:06 0y1yLjuC
だいぶ前のスレに書き込んだ元受験生です。
お米一日2合から3合、味噌汁、野菜のおかず、鶏肉
を中心に食べていたらピークより8キロ痩せました。
今でもまだ続けていますが、たまにお菓子とか食べたくなるので
そのようなときには気にせず食べるようにしています。
長文失礼しました。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 11:08:09 CBw3IKwU
>>791
減量になれば全て良いと短絡するカロリー一元論主義者乙
このスレをきちんと読んで見よう！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 09:23:31 PtNKfF5a
炭水化物抜きやってたけどお菓子がやめられなかった。
菓子パンドカ食いしたり。
これはだめだと思って米をちゃんと食べるようにしたら
不思議とお菓子が食べたくなくなった。
体重も二キロ落ちた。
三食きちんと取って間食やめた方がダイエットできるね。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 09:34:09 uP4FlVU+
>>787
炭水化物過多じゃなくて栄養不足です
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 09:55:00 XaKm8Amt
>>792
>ご飯（子供用茶碗に軽く1膳）
>夜…ご飯半分
>お昼ご飯は時間の都合で適当
炭水化物が絶対的に不足している！>>447参照
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 20:37:15 nWDlvhP0
>>792
空気読めないって言われるでしょ？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 23:13:22 gW1DWzEZ
お母さんの着物もみんな米と換えてしもうてもうあらへんのです。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 03:38:03 0Woid/13
>>796
元ってことは合格かな？おめでとぅ！
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 09:53:37 qWpl2qcW
米モリモリ食べて重度の糖尿病になったプロレスラーもいるんですが痩せるの？ｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 10:40:51 3Gw9Oz83
米だけじゃねーだろボケ
806:肩こりさん
09/04/05 11:23:58 ylQRNyI0
もろみ酢・ところてん・エクササイズダイエットにことごとく
失敗した怠け者主婦が８ヵ月でマイナス１０キロ脂肪燃焼ダイエット
達成した方法・裏技を見つけました。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 11:28:56 BB0DxP+w
↑
うんこは便器の中へGO!
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 13:53:54 Y7zJUak8
消化早くてすぐ腹へるし蛋白質は他の食品で補わないといけないし
確実に痩せません。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 14:12:48 aeUGCUfu
米しか食わないとおもってんの？
キミはおもしろいね＾＾
低糖質で脳機能が低下してるんだろうね＾＾
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 14:23:50 Cv5GVqOp
蛋白質と糖質を兼ね備えている食品なんて
栄養補助食品以外にあるのか
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 14:31:18 4MaTU5qG
牛乳やら豆系の製品やらいろいろあるじゃあないか
普通に主食と主菜を食べた方が格段にバランスはとりやすいけどね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 15:41:57 hHyhGQLr
<<808
お米はパンや麺より腹持ち良いんだよ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:11:33 WcoUmuy9
810
米よりパンや麺類のほうがタンパク質多いじゃん。
つまり米＜小麦粉
>>812
米もパンも麺も腹持ちはたいして変わらない。
米よりアルデンテのパスタや固めに茹でた蕎麦のほうが腹持ちがいい。
うどんも乾麺や安物ではない半生麺や冷凍麺を茹ですぎないように茹でて
氷水で冷やしてざるうどんにすると温かいうどんより麺にコシが出て腹持ちもよくなる。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:30:35 4MaTU5qG
>>813
小麦に含まれるタンパク質など微々たるもんだ。米と一緒に肉魚卵食ってりゃ問題ない。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:42:14 bRYchwou
仮に小麦粉だけでタンパク質50g摂ろうとしたら
630g近く食べなきゃならん。カロリーにして2300kcalだ。
ｱﾌｫですかｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 16:52:05 bPs7LsaT
もう普通に食おうぜｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 17:35:03 NceTaQXR
米とおかずより麺類やパンとおかずの組み合わせのほうがタンパク質の摂取量が多くなる。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 17:47:01 Cv5GVqOp
脂質もね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 18:52:40 ZMZBeGXF
このスレの場合、ご飯しか食べないのも別にありだよね。
痩せるかどうかはその人次第だけど。
いちいち反論しなくてもいんじゃね？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 18:55:19 Y3rv4GSg
単発ID多いなｗ
低炭水化物信者はコレだからｗｗｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:08:59 ySmaVylv
そんなに細かいこと考えてたら「食」中毒になるわ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:04:38 bp3ocrk8
1回の食事でとるご飯が100グラムって少ないですか？3食100グラムずつ取るとしてです
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:36:50 baJn5ADJ
少なすぎにきまってんだろ。
200gはとれ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 23:40:12 TCctsLer
どうせ我慢できずにお菓子食べるくらいなら米食えって話
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 01:42:43 44uWf6Ao
一合はだいたい350gで合ってる？
100g170kcalだから一合600kcal？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 03:11:08 ilFPfvag
炭水化物：脂質：たんぱく質＝6：2：2
炭水化物１ｇ=４kcal
ごはんの炭水化物量 37ｇ /100g として
基礎代謝分1600kcalの場合を計算すると約650g/1日のごはんが適量になる
茶碗一杯が150gだとして4杯ちょい
もちろん、おかずからの炭水化物の摂取量が計算されていないし
ダイエットだからといって基礎代謝分しかカロリーを摂らないのも問題があるので
その辺は各人で判断してください。実際はダイエット中なら一食一杯でいいじゃない？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 04:36:02 6nYhyy8y
>>819
>このスレの場合、ご飯しか食べないのも別にありだよね。
ダメ その理由は>>118
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 06:55:11 HO3TQHdp
米は主食。
ダイエット食品ではない。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 23:52:06 C8rM+ABO
>>828
同意
ずら～と見てきたが歯向かってる奴はお米をダイエット食として扱ってるな
自分は間食防止のため食べてるが巨デブでもない限り米だけで体型が変わるわけねー。
痩せたいなら運動しろよ と言いたい。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 01:32:54 MOLoSTL9
誰が何に歯向かってるって？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 02:08:45 pF5Yte2N
何が確実に痩せるだデブ＼(^o^)／
痩せれるくらいなら最初から太らねんだよデブ＼(^o^)／
無駄無駄むだｍづあださｄふぇｇｈｊｙくぃｌ＼(^o^)／
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 02:41:47 MtcAeGdj
お米、トマト、もやし
納豆、豆乳、りんご
明日からこのメニューで頑張ります。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 09:08:40 LoCcbSti
普通に食えよｗ
何でそんなに制限設けたがるかねえ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 10:03:21 wmurNhjj
次スレは「確実に痩せる」じゃなくて「健康的に痩せる」がいいと思う。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 11:48:25 zOZ/xeVJ
早めの昼食(^O^)
オムライス作って食った)^o^(
うまいうまい♪
過激ダイエットしてて体の吸収力がやばくて普通の食生活できてなかったのに
米生活してから代謝も上がってきたのか体が対応してきたのか
すこしずつ量が増えても平気になってきて
きっちり三食たべても体重安定するようになった(^O^)少しずつ減ってる(^O^)
うれしい
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 11:54:53 L9CUBiqx
自分はご飯を食べるようにしたら、過食症が治った
ご飯を食べるのを切っ掛けに、規則正しい食生活に戻ったんだと思う
ご飯抜くより、毎日ご飯を食べたほうがダイエットへの近道だと実感…
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 17:35:43 JwUWfSue
>>834
そうそう。ご飯もおかずも食べすぎない程度にしっかり食べて適度な運動やってりゃ
健康的なダイエットだもんな。
パンも麺類も同じだけどね。
糖質や炭水化物を抜きすぎると頭がスカスカするしブドウ糖不足で目眩がするというのは
自分が身を持って体験しました。
最近はレンジで一人前のご飯が炊ける容器を使って雑穀か発芽玄米を混ぜて炊いてます。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 20:07:22 vFIzStIm
パンも同じだろとか言う奴は食べあわせ考えないんだろうか
味覚バカなの？しぬの？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:07:29 crBQB9uK
お米ダイエット始めて半月。
お米一口食べたら止まらなくなるようになっちゃった…
3日に1回はお米の過食。
異常なほど食べられちゃって怖い。
炭水化物依存？
なおしたいけど過食が収まるはずのお米ダイエットでこうなった(元々は過食なんてしなかった)
から、どうしたらいいのかわからない…
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:34:31 OHZcYMZk
>>834
そーね。スレタイのせいで荒らしを呼び込んだりしてるからね
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 22:19:34 LoCcbSti
>>839
過食ってどれくらい食べちゃうの？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 22:47:05 +/AvKxG5
>>839
私も同じ感じでこの2日間すごいやばかった・・・。
ご飯ないならパン！とか、とにかく炭水化物というか主食？だけすごいたべたくなってイライラして食べてしまった。
ご飯３合～５合に食パン一斤生ラーメン３玉とか。
ご飯はふりかけのみか梅干、塩のみ。食パンはそのままなにもつけず。
甘いものとか、おかずとかはまったくたべたくならないんだけど、↑の３種類だけ死ぬほど食べたくて、がっつり・・・。
単に私の意思がよわいだけなんだけどさ・・・
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 23:05:00 1GRI79YV
>>839>>842同じく｡ゆっくり噛んで食べてはいるんけどご飯だけの過食が止まらない日がある。なんでだろう…
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 23:11:21 LoCcbSti
足りてない栄養素をご飯で補おうとしてるのかも
たんぱく質とか足りてないのかもしれないよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 03:47:56 WMBUJSLG
>>839>>842
>>844のいうように栄養偏重（要するにこれも栄養失調）だからでしょう
米だけしか食べていないと過食になる理由>>118
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 04:09:17 Yh38IozJ
スレタイ変だよね。
お米中心のダイエット、とかのほうがバカにされなくて良いと思う。
あえて、お米をたべるダイエット、とか
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 04:24:26 zEleWwiE
自分で考えるプロセスが大切なんだよ
スレ読まないで書き込む奴なんて論外
848:839
09/04/10 06:56:54 9IXqgPJT
>>841
一気に2,3合＋納豆2パック＋ヨーグルトとか。
家族用に炊いたお鍋に残ってたの全部食べちゃう。
それだけ？と思われるかもしれないけど、低身長で低生活強度の私には凄まじいカロリー…
>>844 >>845
3食必ずたんぱく質取ってるよ。
1日に納豆、魚かささみ、無脂肪ヨーグルト、豆腐を食べてる。
野菜もたくさん。
たんぱく質足りないのかと思って計算してみたら十分足りてるみたいだし、
お米過食の時も一緒にたんぱく質を取ってる。
でも収まらない…
超低カロリー生活を送ってるわけでもないし、何が原因なんだろう？
時々スレ内で私みたいな人見かけた気がするけど、他にもこんな人居る？
なおせた人居たら思い当たる原因と対策を教えてくれると嬉しいです。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 09:13:21 IHK9OuPo
>>848
>お米ダイエット始めて半月。ってあるけど、その前はどんな食生活？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 09:16:20 Yh38IozJ
納豆2パックはやばいんじゃない？たしか2パックだとイソフラボンが過剰だとか
詳しいことはググってみて
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 10:17:47 5xchEU83
>>848
過食というと病気ちっくだが、
単なる食べ過ぎなんじゃまいか？
おいしくてついつい食べちゃうのよね的な。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 10:26:12 WMBUJSLG
>>843
>3食必ずたんぱく質取ってるよ。
>1日に納豆、魚かささみ、無脂肪ヨーグルト、豆腐を食べてる。
それじゃ脂質は？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 10:42:01 ZXqz/GJ2
>>848
生理前で食欲旺盛になってるとかではない？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 11:04:48 LorNXgZj
確実に「やつれる」お米ダイエット
米ダイエットなんて本当にやったら栄養失調になるだろｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 11:34:15 zWv4hYJi
>>854
米だけ食って痩せるわけじゃないから。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 11:59:29 BqiGk60O
早速カンチガイ馬鹿が登場ｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 12:08:42 7CAActk5
なんていうか・・・極端な人が多いよね、この板って
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 12:10:10 hpRTMmrH
>>848
ダイエットには邪道かもだけど、豚か牛を食べてみては？
それ系のたんぱくは食べてないみたいだから。
859:839
09/04/10 12:18:09 9IXqgPJT
みんないろいろレスありがとう。
>>849
その前のダイエット(約1年前)では知識不足で炭水化物とかたんぱく質とか気にしないで適当に食べてた。
カロリーだけ基礎代謝＋200の制限して、踏み台昇降やって半年くらいで－6～7kg。
そこでダイエットを止めて、維持するつもりでお米ダイエットへ。
もともと小食で、ご飯を食べるのはお茶碗にちょびっとだけ、おかずも少しだけだった。
お菓子で太った。
ご飯をちゃんと食べ出したのはお米ダイエットを始めた半年前から。
1年前にダイエットを意識しだしてからの方が、以前よりカロリーは低くても全体の食事量が増えた。
ちなみにお米ダイエット始めて何回かの過食で＋5kg
その前はパンやうどんやパスタで炭水化物は食べてたから、グリコーゲンの量ではなくて純粋に脂肪だと思う。
>>850
頭ではわかってるんだけど、過食中で頭がかーっとなってる時に調理なしですぐ食べられる納豆とヨーグルトをつい食べちゃって…
生理不順だしできるだけ気をつけてみる。
ありがとう。
>>351
よくわからないんだけど、1口お米食べたら頭がかーっとなって「炭水化物食べたい！糖質取りたい！」ってなっちゃって…
確かにおいしいんだけど、他のおいしいものなら食べても頭がかーっとなって食べずにはいられなくなる事はないんだ。
お米だけ。
>>352
脂質も豆腐や納豆や魚で十分取れてるみたい。
>>353
生理関係なくもうずっとで…
860:839
09/04/10 13:05:23 9IXqgPJT
>>858
豚も牛も炭水化物＋脂質が怖くて久しく食べてないや。
今度から脂身少ないお肉を食べる機会があったら怖がらず食べてみる。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:09:52 skYcLdfN
一気に２、３合は食べ過ぎを越して異常でしょ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:14:14 9UZnjXVo
>>839
過食じゃない時の普段のお米の量はどのくらいなの？
勿論米ダイエット始めてからのね。
ちゃんと食べ出したといっても毎食子供用茶碗1杯とか、あんまり少なすぎても過食衝動につながるよ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:01:47 BozJh82A
ちょっと待った
米食べる前は骸骨だった可能性は？標準体重に戻ってるだけかもしれん
839はBMI晒せ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:06:00 kxlwxBn6
お米ダイエット始めました
昼に3合食べました
夜は5合炊きます
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:45:01 9IXqgPJT
>>862
過食じゃない時は生米の状態で1日200g～250g。
炊いたらお茶碗3～4杯分くらい。
>>863
骸骨って程でもないけど、一回胃壊してBMI17.6になった事はある。
そのせいかな？半年以上前の事なんだけど…
その後回復したら少し体重戻して、体重も体調も安定してた時(期間は3ヶ月くらい)のBMIはだいたい18.2～5くらいだった。
身長低いから1kg変わっただけでBMIすごく変わる…
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:49:49 kSZu7oEt
質問攻めで申し訳ないんだが
今はどれくらい？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 16:51:48 zWv4hYJi
>>865
BMI18.2～5って、ダイエットする意味なくね？
体重減らす事より、少し筋肉つけて締まった体にすれば？
そっちのほうが魅力的だよ
868:839
09/04/10 17:09:10 9IXqgPJT
>>866 >>867
BMI18.2～5は過去の話だよ。
そのころは筋肉もちょうどよくて体型も締まってたんだけど…
今はまた過食したてで怖くて体重計乗ってないけどだいたいBMI19.5くらい。
脂肪が一気についたから、見た目がひどい。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 17:24:27 kSZu7oEt
>>868
ダイエットをまったくしていなかったときの体重より今のほうが低いなら
そのときの体重に戻ろうと体が頑張ってるのかも
そこがあなたの体にとって一番安定してた体重だろうから
ていうかBMI19,5って肥満じゃないし
あと、低生活強度みたいだが
自分の場合運動すると過食欲求収まるよ。体型も締まる
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 19:22:48 ntLmdLmq
米で痩せる？
まー痩せるかもねー。やつれるけど体重は減りそうだねー。
ハリのないヨレヨレタルタルシワシワの体になりたい人にオススメ。
871:839
09/04/10 19:34:53 9IXqgPJT
>>869
もともと今の体重で、2週間でこの体重＋2kgになっちゃったからダイエット始めたんだ。
だからこれ以上増えるのはちょっとと思って…
一応歩いたりはしてるけど、もう少し運動らしい運動もしてみる。
長々とスレ占領しちゃってごめんね。
みんなありがとう。
今日からアドバイスを元にいろいろ試してみて、もしお米の過食がおさまったら方法を報告しに来ます。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 20:18:32 ZuIGxXG+
お米ちゃんと食べるようになってから、お菓子たべる衝動がほとんどなくなったよ。
体重は少しずつだけど緩やかに落ちてる。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 20:53:13 WMBUJSLG
>>858
>ダイエットには邪道かもだけど、豚か牛を食べてみては？
邪道だと考えるのは勘違いだよ そもそもダイエット＝減量と考えるのも違うし
874:858
09/04/10 21:37:07 hpRTMmrH
>>873
レスありがとう
いや、邪道ではないのは分かってるんだど、
839タンが異常に豚牛避けてるように見えたから、
少し気も楽にして食べてもらえたら・・・と思ったんだ
「動物性たんぱくなんて太るに決まってる！」と思われてたなら、
受け入れがたいじゃない。
>>860で、食べてみると言ってくれて安心したよ。
太ってたって、おかしいんじゃないんだよ、皆。
あなたはあなただよ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 03:47:45 vwjOy027
てか、お米は完全食じゃないしね。
お米だけ食べてると病気になるし、自分の経験ではドカ食いする時って
バランスの悪い食事をしてる時が多い。
ダイエット中でも炭水化物を取りましょう、その中でも腹持ちがよく、
食べ慣れてるお米が良いんじゃない？てことで。
ただの手段の一つだよね。
俺は減農か無農薬の、七穀米か十穀米を安い時に買って混ぜてる。
たまに一日五食くらい食べる時があるけど、放っておく。
食べ過ぎてもバランス悪くなることはないし、数ヶ月スパンで確実に
胃が小さくなってきてるから、あまり焦らないなー
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 05:17:56 TBvq4T7K
玄米とかを試したらどーでしょうね
くせがあって食べにくいから大量には食べられない
健康食を食ってる！という自己暗示効果がある
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 05:57:09 cJhvqa2d
玄米もその人の体質によりけりだと思う。
どんなによく噛んでるつもりでも、うまく消化できず
かえって栄養失調になるケースもある。自分の体の声を聞きながらやることが大切。
それにしても>>874さん優しいな。自分も過去の拒過食症時代にそんな言葉を
かけられていたら、何かが変わってたかも。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 11:48:00 2PfoqyLd
米は太るからと避けてたけど全然痩せない。糖が足りないから過食とかして軽く摂取障害。
しっかり米食の母親は細い。ようやっと米の凄さが分かりましてこのスレも見つけた事もあり
最近もっぱら米中心の食事してます。便秘ぎみだったのによく通じがあります。気持ちも落ち着く
方向に向かっていると思います。でもまだお菓子食べたい衝動に駆られます。そんな時はおにぎり
買って食べてます。以前のように 我慢→超我慢→ドカ よりはマシなので。今は食べすぎてるけど
上の方も書いてらっしゃるように米パワーで段々食生活が落ち着く事を願いながら米食を続けていきます
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 12:30:28 qkWmLuiQ
ご飯中心で３食食べ初めて１ヶ月ぐらい。
確かに過食衝動の頻度ががた落ちした
おやつは相変わらずやめてないけど。やめる気もないしｗ
それでもちょっとずつ体が締まってきたかな
３キロぐらい落としたいんだけど半年ぐらいかかってもいいやって思える
ご飯抜けばあっという間に落ちるのはわかってるけど
のんびりペースでいいやって思える
気持ちが安定してきたからかもしれない
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 14:33:26 WUHg8RFP
>>872
炭水化物や糖質の控えすぎ→反動によるドカ食いというパターンだね。
まぁ米のメシ食いすぎたら意味ないけど普通に食ってたらドカ食い防止にはなるかな。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 02:12:53 vGAAJgJ2
昨日、ずっと控えていたバターを買ってきたのをいいことに
味噌とお砂糖をレンジにかけて、少しのバターをインしたバターおかず味噌をおかずに
2合くらいどかっちゃった。
ものすごく美味だよ。
でも体重増えていなくて不思議だよ。体温高めな感じだったからかなぁ。
昔じゃありえない。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 02:48:14 NwAOB/Ya
ヒント：結果がでるのは数日後
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 08:37:36 95KZTFXo
他の栄養は足りてるのにお米のどか食いしてしまう人は水分不足なのでは？
水分不足が長く続くと空腹と勘違いするらしい。
お茶やコーヒーばかりで純粋な水をほとんど飲まない生活をしていたら、これになった。
特にご飯は水分が多いからノドの乾きを食欲と勘違いしてどか食いをしてた。
１日１～1.5Ｌくらい水（お茶などではなく、ただの水）を飲むようにしたらおさまってきたよ。
ご飯過食しちゃう人はためしてみて。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 09:58:14 Z0TzCRX5
>>883
貴重なアドバイス㌧
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 12:46:11 USiVu0/X
過食症治すため、ずっと避けてたお米を食べ始めました。
過食を治してダイエットを成功させたいのですがまだお菓子が食べたくなったり
ドカしたくなります。そんな時はお米食べるようにしています。バターや砂糖
の菓子パンやクッキー食べるよりはいいかと
お米食べすぎですが前のように脂肪や砂糖や小麦類は摂ってません。このままいけば
健康になりますよね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 13:00:18 dM6Lwvp4
脂肪は少なくとも1日40gは必要だよ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 13:04:05 SkEqWOFm
【生理学】減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はOK…米国立衛生研究所
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 13:07:55 MIlHFO/L
>>885
このスレちゃんと読んだ？
何が不足しても過食は治りにくいよ
脂肪も糖分も、少しずつ食事に取り入れてみたらどうかな？
889:885
09/04/13 13:30:40 USiVu0/X
魚を食べてます。肉は苦手なので
運動もしてるので魚で脂肪とたんぱく質摂取してます。
以前の脂肪はお菓子に含まれてるバターやショートニングでした
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 14:46:14 OE71AgT3
>>883
ありがとう。お茶を飲み過ぎるので、参考にするわ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 19:43:42 EOjoJjq6
>>883
水分3リットル以上飲んでるのに駄目だ…
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 19:52:03 p8aNCQJU
>>891
ストレスでは？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 20:09:42 ncHKB7Z0
確実にやせる方法を書いてみる
時間が自由な人バージョン(ニート用)
①昼寝て夜に起きてからまず一食(量はどんだけ食べてもOK)
朝までは何も食わない(お菓子・飲み物はOK)
②朝になったら朝飯を食べる(量は自由)
③昼はカップラーメンでも食べてもいいが寝る前はなるべく食べないほうがいい
ニートはこれだけで痩せれる
普通の方用
①朝飯はしっかり食べる(時間に余裕をもちゆっくり食べる)昼も同じ
②夕飯もしっかり食べていいが夕飯の後に飯を食べない事
③寝る前になるべく食べ物を食べないようにする
これを守るだけで平均体重より痩せれます
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 20:57:34 p8aNCQJU
しっかり、の具合が違うからデブとガリがいるんだよね。
何を基準にしたらいいのかね。
食べるのが好きな人はしっかり＝食べすぎになると思うしね。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 21:40:35 upeXDZto
考えるな 米を食え
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 22:29:06 Z0TzCRX5
>>891
【イギリス】 ダイエットのため1日2リットルの水を飲み続けた女性、ナトリウム欠乏症で脳に損傷
URLﾘﾝｸ(yaranaika69.blog88.fc2.com)
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 07:12:14 /76uh5MI
>>893
普通の人用だけでおk
つかお前、昼から寝るの？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 07:16:59 /76uh5MI
お茶は水分として吸収されないとかバカ？利尿作用があっても
必要以上に利尿されないと思うし
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 11:20:40 GQmaTTWt
>>898
いちいちバカとか言わなくていいよもう・・・
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 11:23:00 TJmOHAYL
レス番書けよ。わかんねーだろ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/14 20:41:00 OPsqbk27
次スレのタイトル変えない？
「【炭水化物恐怖症さん】お米食べてもいいんだよ【カモン】」
「【腹持ち】間食するなら米を食え【最高】」
「健康的に痩せるお米ダイエット」←話に登ってたタイトル
個人的に"ダイエット"という言葉は
「お米だけで痩せる」と勘違いがしてるのが多いから無い方がいい