09/02/23 01:25:55 nRG3qtN2
毎日10km半年走ってきてたったの2㎏しか減らなかった。
それで今月から13kmに伸ばし食事制限も開始。
と言っても三食きちんと米を食べるようにして、お菓子、揚げ物、脂っぽい物等をカットしたら今月だけで2㎏痩せた。
朝はご飯とみそ汁と納豆、昼はおにぎり二個とみそ汁と豆乳、夜はご飯とみそ汁と豆腐とか白あえとか煮物等を一品。
特に夜はちゃんとご飯を食べるようになってから食べ過ぎないようになった。
今までよく昼飯にコンビニのサンドイッチやホットドック、夜は豚カツ等の揚げ物食べてたし、間食にチョコ食ってコーラも飲んでってめちゃくちゃだったから毎日走っても全然痩せなかった。
これからは米中心の食生活に切り替えて頑張って走ろうと思う。