09/02/22 08:06:55 Nm69XwVQ
米ほとんど食べないで1100～1200kcalぐらいのあいだならなに食べてもいいダイエットで
延々51～53kgをうろうろ（減ってはドカ衝動でループ、ストレスもたまり生理も止まる）
3食少しずつ米をとって、おかずは「まごわやさしい」食と鶏ササミで
1200～1300kcalのあいだで食事制限でやっと40kg台になったよ
食事量はそう変わらないけど、ゆっくり味わって食べたことと
朝食はパンメイン・残業時には果物やダイエットサポート食品だったのがご飯になったことで脂質減・腹持ちアップで
「お腹がすいてすいてストレスやドカ衝動」がなくなり徐々に減っていきました
（グラフをつけてるけど前は折れ線がガタガタだったのに対して
今は滑らかな右肩下がりのライン）
効果が出たことも嬉しいけど、なによりダイエットによる極度のストレスから開放されました