09/02/19 08:41:10 Izvxc5M0
>>436-437
まず米を主食にしてきちんと脳にとって唯一の栄養源である糖質＝炭水化物を、一口30以上咀嚼して摂取して、
脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオフにした上で、不足する栄養分を補うためにおかずもきちんと食べて、
生命維持に必要なカロリー分の量の食物を摂ると共に 栄養バランス（炭水化物＝糖質６・たんぱく質２・脂質２）
をきちんと保てば、その時点で満腹になり自ずと空腹感は収まり、したがって過食することもなくなるのであ～る。
09/02/19 08:41:10 Izvxc5M0
>>436-437
まず米を主食にしてきちんと脳にとって唯一の栄養源である糖質＝炭水化物を、一口30以上咀嚼して摂取して、
脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオフにした上で、不足する栄養分を補うためにおかずもきちんと食べて、
生命維持に必要なカロリー分の量の食物を摂ると共に 栄養バランス（炭水化物＝糖質６・たんぱく質２・脂質２）
をきちんと保てば、その時点で満腹になり自ずと空腹感は収まり、したがって過食することもなくなるのであ～る。