09/02/08 11:06:20 CjDEWKwQ
もちあわとおし麦を1割ほど３分搗き米に混ぜて炊いてる。
それを一食につき200グラムずつ食べている。
つまり、主食で一日に約1000キロカロリーを占める。
おかずは生卵、ゆで玉子、納豆、焼き芋。大根とにんじんを塩ゆでしたものに
味噌汁をかけたもの、糠漬け、夕食には焼き魚。
砂糖と油脂はなるべく摂取しないようにしている。
外食のときは仕方なく白米を食べるが、自宅では食べない。
09/02/08 11:06:20 CjDEWKwQ
もちあわとおし麦を1割ほど３分搗き米に混ぜて炊いてる。
それを一食につき200グラムずつ食べている。
つまり、主食で一日に約1000キロカロリーを占める。
おかずは生卵、ゆで玉子、納豆、焼き芋。大根とにんじんを塩ゆでしたものに
味噌汁をかけたもの、糠漬け、夕食には焼き魚。
砂糖と油脂はなるべく摂取しないようにしている。
外食のときは仕方なく白米を食べるが、自宅では食べない。