09/01/13 21:22:32 BSQdZ9ad
前スレ
確実に痩せるお米ダイエット4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 21:57:40 dVew3xQl
>>1
ぶっちゃけ乙って気持ちはあるよね
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 22:09:35 60cvdpI5
>>1乙! 2ゲット～
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 22:11:29 60cvdpI5
↑3だった。一応訂正。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 22:17:28 cHYndV4s
>>1乙。
>>2が微妙だが言いたいことわかってワラタｗ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 16:50:53 tlLiVWQt
懲りもせず「確実に」をつけて次スレ立てた>>1に乙
また荒れるだけだと思うんだけど、なぜそういうことを議論せずに立てちゃうかな ブツブツ
実践してる人、自分のルールで良いんで具体的なやり方を教えてください
何人か書き込めばテンプレの替わりになるでしょ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 19:33:42 TLEjnWp8
>>6
勝手に主旨が違う後継スレを立てた人が居るから、急遽このスレを立てたんじゃないかな ブツブツ
先ずは、実践してる筈の>>6が具体的なやり方を教えてください
やってなくて文句言ってんだったら、まだ落ちてない前スレ読んでサッサと米研いで来い
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 20:44:42 KxQAh9Cu
来週のｶﾞｯﾃﾝでこのスレの正しさが証明される
といいな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 21:46:32 OcHu5Rsu
米age
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 22:43:14 idGGtTN6
あげ
11:6
09/01/15 12:52:08 rDrgmVDF
すまない、現在 低炭水化物ダイエットってヤツをやってるんだけど、はっきり言ってツライ！
かなり前からこの「お米ダイエット」に乗り換えようとしてスレに張り付いてるんだけど
みんな言ってることが違って、いっこうに全体像が見えてこないんだ（過去スレも読んだよ）
優しい方、オラにチカラを
とりあえず米研いできますｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 13:10:39 9Vn8CPPL
>>11
自分が参考にしているサイトの紹介でもよければ置いときますね。
ライフダイエットスタジオ
｢糖で健康代謝アップ｣
URLﾘﾝｸ(www.shikioriori.net)
橋本さなえさん
｢太らない食べ物｣
URLﾘﾝｸ(diet-food.amase.biz)
おまけ
｢体を冷やす食べ物･温める食べ物｣
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 13:14:04 9Vn8CPPL
おまけ
｢体を冷やす食べ物･温める食べ物｣
URLﾘﾝｸ(www.excefk.com)
ごめん。
テンプレがないのは、あまりにも普通のこと過ぎるのもあるのかも。
明確で特別なルールって、ないんだよね。
でもその方が楽でいいとわたしなんかは思うんだけどな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 19:06:14 IVG9DhjF
あげ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 20:03:16 ZcWtghL6
>>11
素直なヤツｗ
でもこのダイエットって決まったルール無いんだよね。まさに十人十色。
過去ログから拾ってみたから、ここに追加していけば天麩羅もどきになるんじゃないかな。
574 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/05(火) 13:02:36 ID:1KG+K2KZ
ぶった切りで悪いが
今までの流れを総合して、誤解を恐れず、掻い摘んでまとめると
お米ダイエットタイプ分け
粗食派
和食でしっかり食え派
お米は太らないからいくらでも食え派
米だけ食え派
お米うまい（ダイエットなのか？）派
基本的には低カロリーダイエットの部類だと思われる
白米以外に活路を見出す人はインシュリンダイエットに近いかも
特徴として、お米の腹持ちの良さを利用して、間食を止める効果がある
てな所だと思うんだけど
このまとめ方だと当てはまらない人っている？
598 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/09(土) 08:31:49 ID:T89IAe8M
>>574
食事から極端に炭水化物（特に穀物由来の）をカットして飢餓感に悩まされていたが
３食必要量のお米を食べることにより過食症状から解放された派
の追加よろしく
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 07:13:02 Dpp3QKyu
幕内秀夫さんの書籍もオススメ。
17:11
09/01/16 10:05:21 oCrJ2Zgf
>>12～16
ありがとう、ちょっくと勉強してきます
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:43:01 K07jY4qq
前スレ終わった！
今日は小豆と黒米、赤米が入った玄米だよ(･∀･)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 09:50:30 VAia1sBV
再放送「低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点」
〔ＢＳ２〕1月26日（月） 午後4時30分～5時15分
〔総合〕1月27日（火）深夜【28日午前】 3時30分～4時15分
〔総合〕1月28日（水） 午後4時05分～4時50分
栄養の黄金比率：炭水化物（糖質）６・たんぱく質２・脂質２
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 14:32:17 fHjeoA4g
昔、朝ご飯、肉、牛乳、納豆
昼コンビニ弁当
夜ほか弁
現在
朝ご飯、佃煮
昼おにぎり二胡
夜サラダ、豆腐、鍋とか
随分食生活変えました。
ご飯はちゃんと取っていたので間食はしませんでした。３ヵ月この生活にして10キロスルッと痩せました。現在155/43
日本人ならご飯やろ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 15:05:23 peYZY7ul
間食の和菓子ってぜんざいもいいのかな？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 15:54:47 uYQLCn2E
>>19
それ見逃したんだよね。ありがとう
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 16:41:14 zHbow6Z0
>>19
ＰＦＣバランスのコトだよね
タンパク質（Ｐ） １２～１３％
脂質（Ｆ） ２０～３０％
炭水化物（Ｃ） ５７～６８％
６・２・２ってたいして目新しい話じゃないなと思った
プラスして血糖値を緩やかに上げようって内容だったので
低ＧＩっぽかった、白米やめて玄米にってことかな？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 22:43:34 brFlRlfV
>>21
いいと思うよん
糖質＋脂質がイカンてのが橋本さなえ流
糖質＋炭水化物でカロリーは一回の食事量までおkらし
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 22:51:26 brFlRlfV
>>23
玄米から白米にまた戻したらリバしそうじゃね？今後の生活考えたら白米のままでガッテン式を上手に取り入れて長期スパンで痩せていくべき
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 01:05:58 wwQW5/mM
糖質は炭水化物
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 01:23:01 VTm/KJkJ
>>20夜は米抜きですか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 05:54:13 sI+0KYgM
>>20
夜米抜いてるんじゃ低炭水化物ダイエットなだけじゃん
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 08:41:18 1PX85j2Q
>>24
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 08:42:34 1PX85j2Q
↑すまん
>>24
あらがとう。ここはほんとによいひとばかりだ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 18:35:48 hG3DdHO7
ガッテン式でやったら一日何回もお通じがくる。半端ない便秘持ちだったのに。
ドカ食いもしなくなったよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 21:39:46 1Dp1f6wD
ぶるたぶちゃん？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 14:39:56 B48A6aEw
米にしらたきまぜて炊いたら
カロリーダウンするかな？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 16:19:43 tX811vEi
>>33
そんなもの本当に食べたいの？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 01:00:38 PPQ9Zzuy
短パン
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 12:44:58 RMULN8KI
本当に快便になるわ！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 13:35:56 zsME62n7
>>31
極度の便秘に悩まされているので
もしよかったらどのような生活をしてらっしゃるのかkwskお願いします。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 23:58:07 QAEZuBXg
便秘なら麦でお粥を作ったら委員ジャマイカ。
【超健康食】麦飯を食べよう！【ダイエット】２
ｽﾚﾘﾝｸ(recipe板)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 01:35:43 98h45nCP
>>38
>スレタイ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 18:33:57 c+10csCC
残業が長い時期なので、米を雑穀米から低ＧＩである発芽玄米にしました
よく噛んで食べることもあってすごく腹持ちがいいよ
逆に朝パン食だと本当腹持ちが悪い・・・
パンも好きだけれど、ダイエットには米だね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 18:42:05 c+10csCC
あ、あとご飯をしっかり食べるようになったら、
以前と比べて摂取カロリー的には一緒なのにドカしたい、という衝動がなくなったよ
（低脂質･低炭水化物･高たんぱく、を意識して晩御飯で炭水化物抜きにしてました）
減量ペースは変わらなくても前より気持ち的に穏やかになれてずっといい
宗教じみた表現でスマソ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 20:58:33 hUyEp9kM
パンもパスタもすぐ腹減る
ご飯にして良かった
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 23:23:10 vF9yw4Is
たんぱん
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 17:24:24 YopyTT+Q
今までお米が好きじゃなくてオカズ食いだったんだけど
５ヶ月ぐらい前のある日、急にお米好きになったw
普通茶碗一杯のご飯とオカズ少々って感じの食生活になり、
以前に比べ自然と間食とかオカズを食べる量が減った。
結果、苦労する事なくジワジワと８kg減った。
ただ今、168㎝74kgのピザな自分にはまだまだお米ダイエット効きそうな気がする。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 18:10:01 n39wrAF9
生理前に必ずお菓子(チョコ中心)のドカ食いやってたけど
お米ダイエット始めて半月、今月は菓子ドカ食いしなかった。
お菓子モード突入すると「あーもうすぐ生理かぁ」って思ってたから
今月は「あれ？」って感じ。
びっくり。
それと生理前は下剤飲んでも絶対出なかった○が、便秘兆候もなし。
もともと便秘がちだったのに、毎日快適だし。
ダイエットよりも体内のリズム改善って感じ。
ご飯の時間が楽しいです。
なんだか汚い話ばかりでゴメンナサイ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 19:17:44 Z1nXmOcx
お米ダイエットに励んでる人は
茶碗半分にするとかお米食べる量減らしたりはしてないですよね？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 19:39:28 gdvez/l+
米抜きはしない
普通の人よりは食べない
パン・麺ではなく米
って感じ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 05:43:38 FFuv2f+O
大体普通の人ってどのくらい米食べてるの？
自分は1日2合食べてるけど、普通の人に比べて多いのか少ないのかわからない。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 06:53:46 NJX697cy
>>48
普通ダイエット意識して腹八分目なら一食で茶碗一杯じゃないのか
自分は一食130g（三食米とすれば1合程度）
まぁ総摂取カロリーにおさまっていて47に合ってるなら問題ないのでは
昔の人はおかずがないから1日5合ぐらい食べてたみたいだし
このスレでも米の食べ方についてはまちまちだし
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:52:20 iJgd77VO
>>48 私は１食0.5合ずつで1日1.5合。炊き込みにしたりおにぎりにしたり、雑穀米まぜたり、押し麦まぜて炊いたりちっとも飽きないし楽しい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:02:19 j3WvElrS
やずやの雑穀のお試しに申し込みました
一袋だけなのね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:05:20 /ei/z69l
>>51
わたし今日それ食べました。とっても美味しかったですよ。ご飯が進むｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:09:45 D1aqMLws
米うまいよなー
日本人なのに米を食べないダイエットは邪道。
このスレ励みに頑張る！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:29:03 F71228XD
自分もやずや無料頼みました
今5種類ぐらいの雑穀米のバリエと発芽玄米のローテーション
あと邪道ですがマンナンヒカリ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 15:26:12 BqCCDK4+
あとしつこいですよｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 01:08:09 20gVU8Hn
この板の短パン率は異常。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 13:29:08 BIwQHwev
確実に痩せるから大丈夫と言い訳しながら
毎食がっつり米を食うような自分に甘いデブしかいないスレ
自分に甘いからいつまでたってもデブのまま
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 13:36:28 53HO/gtN
>>57
同意が目的ならいくらでもしてあげる。
わたしって優しいでしょ？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 15:16:34 esXVbbcX
>>57
1日5合ちかく食べることもあるけど、太りはしないよ。
脂分の多いおかずを食べないからかもしれないけど。
ただ、痩せはしないね。
維持目的なら、3合4合食べたってピザにはならない。
168/55。
もう少し節制すれば痩せるんだろうな・・・
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 15:28:39 ZL5H6CfT
>>57
↑
バカの世界チャンピオン
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 12:18:21 35vytoi+
私もお米ダイエットやるぅ(･ω･)
麦飯じゃダメなの？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 12:25:03 rH7gBPe4
>>61
( ´∀｀)人(´∀｀ )ダメじゃないよー
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 12:38:57 Z9G0Mnes
お米ダイエットでやせた人っているの？？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 12:45:18 XTmiRRLV
>>63
自分：いろいろ併用した減量プログラムのひとつとしてやった
162/64.5→50.4
最初は食事制限で夜お粥にしたらすごく効果的だった
今はGI値の観点からパン食やめてご飯にするというやり方で腹持ちup→食べ過ぎ抑制
うちの祖母も朝食をご飯中心にするとパンの時より減る、と言ってたよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 13:09:51 35vytoi+
>>62
(･ω･)人(´∀｀)
麦飯大量に購入しちゃったもんで(;^ω^)
じゃあ今からお米ダイエットしまつ(^ω^)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 15:04:52 +wffrq+C
>>65
念のために注意しておくけれど、お米だけ食べていればいいんじゃないからね。
脳の唯一の栄養である「糖」をお米（含有栄養素の大部分が炭水化物）で摂取する
ことによって、脳を満足させ、飢餓感＝空腹感をスイッチオフにした上で（これで
ドカ食い防止）、他の基本栄養素もちょんと補って摂るということが基本。
栄養の黄金比率：炭水化物（糖質）６・たんぱく質２・脂質２
（だからお米の摂取量がある程度多くないとダメなんだよ）
安易に「糖」をお菓子などで摂るのは血糖値が急激に上がったのをインスリン分泌で
急激に低血糖にするから、体調を崩すのでダメ。だからお米を一口３０回以上噛んで
ゆっくり食べる作法がいいのら。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 17:55:07 DsOVn9Qb
>>66
ガッテンガッテン！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:13:38 aMPkFjBH
ふ～、満腹
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 20:55:40 iokLBE1F
>>67
ワロタｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 22:40:38 wHi4z+I9
お米中心の食生活にしてから体がジャンクなものを受け付けなくなった。今まで好きだったお菓子もパンも、いらない～おにぎり食べたいって思う。もともと太ってないけど、更に痩せた。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:04:40 MH+WmU0a
>>66
ちょっと勘違いしてないかい？
そのガッテンだが米を６割といっても紹介していた内容では
女性用茶碗に軽く１杯、食パン１枚、麺類は半玉だよね。
これで６割だから「ある程度多くないといけない」というのは違うと思う。
勘違いじゃないかい？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:09:56 MH+WmU0a
ちがうわ。子供茶碗で一杯だ。
６割を勘違いすると太るだけだよ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:34:08 RYSnujvH
夕飯にお米２合とか痩せる訳ない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:46:07 2o9ueurn
米の主成分は炭水化物だけど100パーセントじゃないぞ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:05:48 nihK74pt
で、具体的にはどうやるんだ＞お米ダイエット
あちこち宣伝貼るなら、テンプレぐらい用意しとけや
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:10:14 bYnFlXMy
いやどんなにダイエットしていても最低子供茶碗一杯はご飯は食べて下さいと言ってました
←ガッテン
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:35:21 8X4eqqQl
ガッテンダイエットが間違ってるとは思わないが、
低炭水化物にしない限り減量のスピードは大幅に鈍るな
減量スピードが鈍るの覚悟で続けられるかどうか
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:38:13 V5JDroRn
6割っつうと1食500kcalなら160ｇか170ｇくらい？
結構がっつりだね。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 03:23:37 zrifbbwf
自分米食べると太るんだが、水分でむくむのかな？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 03:50:31 Yftwn/0f
>>77
急激に落として急激にリバウンドですね、分かります。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 04:58:31 7J+GwP5r
>>79
白米はむくむ。玄米はむくまない。ただし、パンや麺類（粉もん）は白米よりもむくむ。
自分は消化が楽チンな白米好きだから、一緒にカリウム系（野菜や茶）をとったりして、臨機応変に対応してるよ～ﾉｼ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 06:36:51 NsU9gvod
>>75
やりかた人それぞれ過ぎてなんとも言えないというｇｄｇｄスレです
多分テンプレ案もまとまりません
>>77
低炭水化物ダイエットから乗り換えたけど、同じ摂取カロリーでも、
ある程度炭水化物摂ろうと決めてからドカしたくなくなって減量順調
減る速度で言えばそんなにするする落ちるわけではないけど、
低炭水化物のときの減ってもドカで相殺という無限ループから抜け出せた
83:66
09/02/03 13:47:33 bYEf2EVB
>>71-73のように勘違いしている人たちがいるだろうと思ったから、あえて( )で付言した。
黄金比率というのは、それぞれの人に合った適正総カロリー内の割合。だからすぐに計算できる筈>>78
>>76がきちんと指摘してくれているように、ガッテンで注意していたのは、一回の食事の時、
最低でも“子供茶碗一杯”は炭水化物（糖質）を摂取しないとダメだということ。
そうじゃなければ、脳は、体が飢餓状態にあると思い込み、防衛本能（ほめ男くん）をスイッチオン
にして、有事に備えて、体の白色細胞に脂肪を溜め込んだり、自律神経に命じて、低血圧などのような
省エネ型の体、つまり肥りやすい体質の体をつくり上げてしまうということ。
それなのに、“炭水化物は肥る”という固定観念があるために、断食やら低炭水化物の食事なんかして、
人為的に飢餓状態をつくり出せば出すほど、却って、いつまでも飢餓感＝空腹感は止まず、
その反作用で、ドカ食いしてしまったりする羽目になる。過食が止まないのは、いろいろ原因が
あるけど、概して、基本栄養素の黄金バランスを守っていないから。
とにかく、脳が危機意識を持たずにスイッチをオフにするための必要条件が、脳にとって唯一の栄養で
ある糖質（＝炭水化物）6割を摂取するということなのら。
（長文スマソ）
84:66
09/02/03 13:49:28 bYEf2EVB
>>88修正
自律神経→交感神経
85:66
09/02/03 14:03:08 bYEf2EVB
>>84
再度訂正
(×)交感神経
(○)副交感神経
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:43:19 jqHc0QP3
>>79
炭水化物とるとグリコーゲンが蓄積されるから
体重が増えることは増える。
ほとんどが水分だが。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:23:00 aTd7Xp+a
>>83
毎食よく噛んで米を食べてるけど、空腹感は感じまくりなんですけど・・・
みんなは我慢してるんじゃないの？
お菓子だって食べてないし、ごはんだって今まで２杯食べてたのを１杯弱に減らしてる
もう１ヶ月やってるけど全然体重が減らないからストレスが溜まってきた
ドカ食いしたくて堪らないし、実際にいつかドカ食いすると思う
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:24:29 jqHc0QP3
>>87
ドカ食いでも何でもすれば？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 00:14:48 wsElfgUQ
米食べるようにしてから過食は治まったけど体重増えたよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 08:34:22 TqVnhJ1/
よかったね＾＾
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 08:38:57 NynBOOCN
>>87
ご飯も減らしたから、空腹感があるんじゃない？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 09:40:34 kIsUR0pi
朝：納豆ご飯
昼：コンビニおにぎり3個
夜：コンビニおにぎり3個
これで150センチ36キロまで痩せた
米ダイエット恐るべし
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 09:46:35 CXEH8jtY
過食に走るようなリバウンドしやすいダイエットをして基礎代謝落としたのが悪い
ちゃんと身体なおして元気になったら頑張れよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 09:48:12 CXEH8jtY
>>93は>>89へのレスです
スマソ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 10:27:48 C37tD3tf
>>92
kwskお願いします
お味噌汁なども飲まなかったのでしょうか？
便秘にはならなかったですか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 10:51:09 UtYTKLon
>>92
たんぱく質少なすぎだろ。
筋肉も相当減ったんだと思う・・
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 12:18:50 ElV98doP
>>92
アホか
栄養失調で痩せただけじゃんｗ
米に限らず、特定の物だけを摂取し続けてれば
誰だって栄養失調になって痩せる
普通の食生活に戻せば一気にリバウンドするし
筋肉量が落ちてるから今度はなかなか痩せない
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 15:15:44 CMuVmNNg
飢餓状態に陥ると、内臓や筋肉溶かして足りない栄養素を補うってｶﾞｯﾃﾝで言ってたな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 16:51:31 ygUL3vtD
やばい…騙されたと思って米のご飯を三食取りはじめたら
何日かに１回あったお菓子のドカ食いがピタッと止まった…
間食ゼロの日がずっと続いてる！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 19:51:21 4Hiaa0Td
１００
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 22:09:56 EL0dWocP
>>89
焚いたご飯じゃなく発芽玄米ポップライスならどうかな？
あれ水分少ないから体重増えないと思う。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 22:19:57 6UfLXGks
自分も米解禁したら過食と苛々が収まった。
精神的に安定してきた事が何より嬉しい。
ただ菓子はまだ止められない…
もう無理はしません、徐々にご飯の量を増やして間食を減らす。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:01:02 Lk5/+oWg
>>93
もともとダイエットしてなかったけど、過食になった。
>>101
発芽玄米ポップライス検索してみたけど、ファンケル商品？
何だかおいしそう
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:03:23 EL0dWocP
>>103
そう。
そのまま食べても美味しくないから軽くローストして。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 09:50:24 bWuj6dwE
確かに間食はしなくなったが
ちっとも痩せる気配がない
よく考えれば今までお菓子で摂取してた糖質分をご飯で摂取してるだけなんだよね
まぁ健康的ではあるけど、これだけではダイエットにならないよね
106:93
09/02/07 09:55:26 hiFRL4y5
>>103
そうか
思い込みでレスしてすまんかった
長期的に見れば絶対米（主食）を摂って
バランスのいい食事をする習慣が身体にいいから、
気長に頑張ってください
>>102
自分も3食米にしたら自分をコントロールできるようになった
お菓子も摂取目安カロリーから決めた量だけ食べてるけど、
引き金になって過食することはなくなったし、
節度を守れば食べても平気だって思えばいいんじゃないかな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 14:46:25 E989gdz2
外食でライスかパンを選べる時は大抵ライスにするが、
ご飯茶碗一膳分までと決めているので、目分量でどれくらい残すか、
それに、目の前にライスがあるともっと食べたい誘惑といつも格闘になる
外食先であらかじめ「ライス100g」と頼めれば良いのにな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 14:50:21 q0YPRVb4
「ライス少なめで」って頼めばいいんじゃない？
もしくは、外食がそう頻繁でないのなら、残さずに食べるといい。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 14:59:24 axelEhv5
ご飯のおかわりが止められないのはいたって健康的なんだけど一食三杯食べるのは多いかな
身長175体重58
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:18:25 VwxMQK6h
>>65です(^ω^)
ブックスやってた時は、常に頭の中に食べ物があってストレスだったけど、三食お米食べるようにしたら、ストレス？脳疲労？が消えた（´∀｀）
いっぱい間食しちゃってるけど、毎食食物繊維たっぷりなものとミネラルたっぷりなものを積極的にとってるからか、体重増えてない(^ω^)
満たされてて体重も増えないって最高(^ω^)
これからは間食もなくしていくぞぃ(^ω^)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:22:11 uD5uQt2U
これはどういうダイエットなのですか？米をたべる？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:23:03 hiFRL4y5
>>109
その食生活を何ヶ月かして体重が増えるなら多いんじゃない？
維持できてるならそれでいいし
もしもっと体重を減らしたいならご飯を減らす余地はあると思う
筋肉付けたいなら、米を減らしてたんぱく質の豊富な食べ物を摂る事をおすすめする
（もちろん筋トレした上での話）
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 00:49:36 4igzzSgF
>111
食生活を米中心に変えるスレ。
これは本当の基礎であって、ダイエット考えてる人はそれから米量減らしたり運動したりじゃないかな。
米中心が太りにくいのかは個人差だろうが同じ満腹感をパン食でしたら目もあてられないだろうなって気はする。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:00:18 33rZnHf/
「米を食べると太る」というのは体重増加なのか脂肪増加なのか知りたい。
もし後者なら米は制限しなきゃな。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:03:28 oq9n0CXL
ごはんくってれば飢餓状態にならないのか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:04:57 hktFaRpY
>>110です(^ω^)
夜にパン食べたら…太ったぁぁぁぁあああ(;ω;)
やはり米最高ですわ(^ω^A)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:18:50 33rZnHf/
>>116
夜パン食何日で太った？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:19:11 FXbpMJID
米だけしか食べていないと過食になる理由
米が含有する栄養素のほとんどは炭水化物（糖質）であり、たんぱく質や脂質はごくわずか。
高級米になるほどたんぱく質の割合は少なくなる。米単品だけの食事だと栄養が炭水化物に
偏るので、体は本能的に栄養のバランスを取ろうと、相対的に不足しているたんぱく質や脂質
を摂取しようとする。
ここでおかずでその栄養分を補えば良いのだけれど、米単品しか食べない場合は、米にわずか
しか含有しないたんぱく質や脂質の必要量を摂取するまで米を食べ続けようとするために、
結果的に炭水化物を過剰摂取して過食（ドカ食い）してしまうことになる。これでは栄養バランス
は永遠に取れないので、飢餓感＝空腹感はいつまでも収まらず、結果的に過剰なカロリー摂取に
なってしまい、肥満を促進し糖尿病にも陥る危険がある。
このような勘違いした摂食行為ではなく、まず米を主食にしてきちんと脳にとって唯一の栄養源
である糖質＝炭水化物を摂取して、脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオフにした上で、不足する
栄養分を補うためにおかずもきちんと食べて、生命維持に必要なカロリー分の量の食物を摂ると共に
栄養バランス（炭水化物＝糖質６・たんぱく質２・脂質２）をきちんと保てば、その時点で満腹に
なり自ずと空腹感は収まり、したがって過食することもなくなるのであ～る。
スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:48:15 Komxsoop
そっか。。。たしかに米だけ食べてると満足できないな。
おにぎり小さいのとたんぱく質にするか
あーぁごはん党だが、やせないよ。ぜんぜん
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:53:49 rIURXGNg
100%玄米ご飯を炊いて、朝は卵かけご飯、昼は手作り弁当でおにぎりと野菜炒め的な物、
夜はみかん1こ
って生活してるけど、確実に痩せてってるよ。約一ヶ月で-3kg。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 02:21:11 33rZnHf/
>>120
それじゃ蛋白質が決定的に足りなくないか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 03:21:54 RR0MDGiX
>>106
ありがとう。普通の食生活できるよう頑張ってみるよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 06:18:47 JnKkzBln
三食おにぎり２、３個と野菜の味噌汁ってすると食欲落ち着くんだけど、
バランスを良くしようと蛋白質を合わせると(ささみとか卵とか)食欲が暴走する…
蛋白質の一口を引き金に、あれもこれもと止まらなくなってしまう。
何故なんだろう …
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 07:58:39 0ZyEn4bf
>>123
タンパク質をプロテインで補うとか
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 08:04:02 jfuu+8Ez
>>123
スレチだけどゆっくりしっかり噛んで食事してみてはどうかな
詳しくは咀嚼スレ参照なんだけど
それと、肉や卵ではなく大豆製品で摂ってみるとか
（動物性より植物性がいい！ということではなくて、
献立を変えてみれば打開できるかなという意味合いで）
食事法あれこれ試して一番ストレスやドカなく食事制限を続けられたのが米・和食中心で30～100回咀嚼だった
痩せるための一時的な食生活ではなくって維持期以降も続ける食習慣として米が自分に適してると思う
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 08:31:57 JnKkzBln
ありがとう
>>123です
プロテインはなんだか抵抗を持ってしまうのですが、咀嚼は意識してみます。
蛋白質としてかつおぶしやイワシ粉をごはんに混ぜたりしているのですが、色々試してみます。
ご飯は本当に大切ですね、
取るようになって性格も変わってきた(穏やかにになってきた？)と感じています。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 10:04:37 hktFaRpY
>>117
１日だよ(´･ω･｀)
ご飯食べてた時との差が激しすぎてパンが怖くなった…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 11:06:20 CjDEWKwQ
もちあわとおし麦を1割ほど３分搗き米に混ぜて炊いてる。
それを一食につき200グラムずつ食べている。
つまり、主食で一日に約1000キロカロリーを占める。
おかずは生卵、ゆで玉子、納豆、焼き芋。大根とにんじんを塩ゆでしたものに
味噌汁をかけたもの、糠漬け、夕食には焼き魚。
砂糖と油脂はなるべく摂取しないようにしている。
外食のときは仕方なく白米を食べるが、自宅では食べない。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:11:00 JnKkzBln
>>128さん
その食生活で食欲安定し、痩せていらっしゃいますか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:52:54 h2o9vOo2
>>127 どう考えても誤差でしょ。浮腫みとかじゃない？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:32:13 9ncXzCgm
これと別スレのウェイ・ダウンと夜は低炭水化物を合体させたやり方を実践している。
朝～３時くらいまではお腹減ったら小さいおにぎりを一個食べる。夜はたんぱく質と野菜、米は食べるとしてもごく少し。
たまに飲酒してしまうけど二週間でニキロ減。BMIは25くらい
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:31:03 0x62sDnY
>>131
トータルの摂取カロリーがかなり少ないよね
リバウンドしそうだ。
133:128
09/02/08 15:55:40 Nod0MtnU
>>129
食欲は頗る安定しています。食事と食事の間が6時間程度あいていますが、
おだやかな空腹感です。
『人間はでんぷんをしっかり摂取していないと、
足りない熱量を補うため油脂や砂糖に手が出てしまう（油脂や砂糖には食物繊維がないため、便秘がちになる）』と、幕内秀夫氏の本で読みました。
体格についてですが、163cm54kgなので、標準です。便通は非常によろしい。毎朝長さ30センチくらいの便が出ます。
アディポネクチン（動脈硬化を防ぐという、脂肪から出るホルモン）の分泌を
よくするために、朝と晩は納豆を食べています。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:04:36 GRqcE62W
朝晩納豆は摂りすぎだね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:14:16 WphctxKa
ご飯の量は全体の4割を目安にするといいよ
重さじゃなくて見た目で
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:22:39 EHp7O/YF
>>134
とりすぎじゃないだろ。
イソフラボンの取りすぎの心配でもしてんか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:23:02 GRqcE62W
>>136
摂りすぎだよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:26:26 9jNZULra
>>137
>摂りすぎだよ
↑
根拠を言わないのはなぜ？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:27:17 GRqcE62W
>>138
散々既出。ググレカス
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:29:16 BrpJlOZC
他人の食生活に口を出す奴って、「卑しい」って感じがする。
自分が食べられないから、人に喰わせて欲求不満を解消するって言うか。
デブって、痩せてる人間にやたら喰わせようとするじゃん。
あれに似てる。
ま、デブじゃなくてもいいけど。
食欲って本能だから、あれこれ言うのは品がない。
セックスについてあれこれ言うのは遠慮するのに、喰うことには遠慮がないって、どうよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:29:20 xLYLDMFq
ID:GRqcE62W
キチガイ乙
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 17:27:55 3I/y50pX
>>141
無知はおまいさんじゃね？納豆は毎日頻繁に食べる食材じゃないよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 17:38:33 0AIINTeb
ID:GRqcE62W
ID:3I/y50pX
自演乙＾＾
ID変えても理由は言わないんだねぇ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 17:59:10 3I/y50pX
>>143
知りたければ調べたら？ｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 18:01:08 3I/y50pX
なんでも聞けば答えてもらえるとID変えてしつこく質問する方が
おかしいでしょｗ
>>141
>>143
>>138
>>136
自演乙ｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 18:18:37 /ZxPvLaL
↑
こいつら病気だ（笑）
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:21:32 D8sIrfDU
それも慢性の
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:50:33 acGvlUpN
米好きの諸君らに聞くが、高い炊飯器ってやっぱ違うかい？
家電調理スレも見てるけどこっちの人にも聞きたくなって。すれ違いすぎたらスルーよろ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 22:37:01 BrpJlOZC
違うと思う。
実家で日立の結構高い機種を使ってたが、ひとり暮らしになって三菱の
少し安いクラスのを買ったら、同じ米なのにべちゃべちゃになった。
浸水時間をしっかり取って、内釜の目盛りより水を2割減らしたら
ちゃんと炊けるようになったけど、時間が経つと結構ばさばさになる。
炊きたてじゃなく、時間が経ってからの状態にかなり差が出る気がする。
次に買う時は、ちょっと頑張って高い機種を買おうと思ってる。
三食ごはんの人だから、米だけはおいしく食べたい。
三菱は、結構ネットの評判が良い機種が多いんだけどね。
これはハズレだったわ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 00:37:00 +Z5RA39S
>>148
高価なものは試してないけど、
やっぱり安いものと中級クラスの炊飯器では全く違いますよ
知ってる中では、
安い炊飯器＜＜＜＜一般的価格の炊飯器＜ガス釜
という感じ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 13:09:07 Kf7spGwC
腹へったらおにぎりだけ食べてたら痩せた。
飽きてきたら少食になるし。
お米最高！
金浮くし節約できてます。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 13:50:51 y4nem+tr
二年前にマイコン炊飯器から27000円くらいのＩＨの圧力炊飯器に買い換えたら味の違いにたまげた。
玄米も美味しく炊けるし炊飯器は消耗品ではないから買って損はないと思う。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 17:02:12 u0hXXFeG
中国人のひとがやってる中国料理店は「ご飯」でお金を取らない店が多いから、ついつい３杯くらいご飯を食べてしまう。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 19:40:32 UPBYWmO3
>>151
目安１日どのくらい食べますか？
自分もおにぎり生活したいのですが、２～３合分になるので、痩せはせず維持です
でも今は食欲安定が一番の目的なので 取り敢えず様子見してます
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 20:15:49 rl8Ujnrc
横レスすまんがカロリー計算すれば良いと思うんだが…
一日三合ではそれだけで2000kcal越えるだろ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 20:56:53 K5EA9c9r
代謝上がるから無問題
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 20:57:26 WQ+v92cV
同じ2000kcalでも、脂質と糖質では燃焼の仕方が違うからね。
自分も1日3合＋おかずだが太らない。
パンに野菜やローカロリーの素材を組み合わせ、1500kcal以内に
抑えていた時でも痩せなかったから、普通に考えたら太るはずだが。
米中心で油脂の少ない和食にシフトしたら、揚げ物やお菓子のドカが止まった。
前は唐揚げやピザ、まんじゅうやチーズケーキが食べたくて食べたくて仕方なかったのに。
今はむしろ、米が喰いたくて喰いたくてたまらない。
でも我慢してるんじゃなくて、「12時になったらおいしいごはんでランチだ」みたいな
わくわくした食欲だよ。
漬物と味噌汁、たまに豆腐なんかがあればそれだけで最高。
納豆とたまご、生野菜は苦手なので食べられないから、豆腐と漬物をメインで食べて
蛋白質と野菜を取ってる。
あまりに漬物がうますぎて、とうとうぬか床を作ることにしたw
まだ仕込み中だが、1週間後にはうまいぬか漬けが喰えるはず。
和食ってめんどくさい・・・と思ってる人は、幕内氏のブログや本を見るといいよ。
あ～こんな簡単な食事でいいんだ、って目からウロコ。
マクロビみたいな極端な食事じゃないし、続けられると思う。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:04:27 Uy5+Us5i
明日からお米ダイエット
やってみよっ(`・∀・´)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:15:35 rl8Ujnrc
まあお菓子なんかに比べたら米は太りにくいよな
でも体質とかもあるしある程度は自分でデータ取るべきと思うよ
誰かが平気だから自分も平気ってのはデブ脳すぎだろ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:57:09 WQ+v92cV
>>159
それは同意。
確か初代スレの>>1さんは男で、1日4合から5合+おかずも喰って痩せたらしいが、
自分がそこまで食べたらいくら何でも太ると思う。
糖尿病家系の人なら、米ダイなんてやったら大変なことになりそうだ。
ちなみに自分はこんな感じ。
朝：ブラックコーヒー（食欲ないので米は食べない）
昼：米2合（雑穀おにぎり4個）、大椀いっぱいの味噌汁、漬物や温野菜をちょこちょこ。
夜：米1合（雑穀おにぎり2個）
間食は基本的にしない。
たまに口寂しくなったら飴かガムを食べる。
コーヒーは、でかいタンブラーで1日3杯。ブラックで飲む。
油物はもたれるので、食べるとしても野菜炒めとか厚揚げとか。
ごくたまに、無性に脂っこいものや砂糖が食べたくなる時があるが、その時は
我慢しないで腹一杯食べる。
幕内氏によると、そういう食欲がわくのは、普段「健康的な」食生活をしてる証拠らしい。
なので、たまにモリモリ喰ってしまっても気にしないで良いんだそうだ。
確かに、腹一杯食べて満足すると、次の日からまた米と漬物のあっさりした食事が
したくなるからな。
ドカがずーっと治まらないなら、問題があるんだろうけど。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 22:21:15 fH05m4or
アラケンのおにぎりダイエットって役に立つのか？一食おにぎり2個とかで暮らしててたまにロケ弁喰ったら体重増えましたーとか当たり前じゃんおにぎりダイエット止めたらどんだけリバウンドすんだよｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 22:59:44 WQ+v92cV
「ダイエットのためにおにぎりでカロリーを抑える」って考え方はやめた方がいいね。
どっちかっていうと、油まみれ砂糖まみれの食生活を直すために米を喰う感じ。
少なくとも自分は、それでドカが治って来たよ。
つんくの言ってるやり方だと、米を1日2合と野菜って食事みたいだが、
成人の男だと絶対栄養が足りないだろ。いつか爆発してドカしそうだ。
短期間で10キロ以上落としたってどうせリバるんだから、1日2～3合に
ヘルシーな和食のおかずを食べて、1年か2年単位で痩せた方がいいと思う。
米をしっかり喰ってれば間食しないで済むし、結果的に味覚も体質も変わるだろう。
米をもりもり喰って、添加物だらけの総菜なんかを食べなくなると、
茹でただけの野菜やイモやかぼちゃが本当にうまくなる。
昨日は玉ねぎをスライスして薄～い味噌とダシでさっと煮て食べたが、玉ねぎの甘さが
泣けるほど旨かった。
こういう食生活だと、1日3合ぐらいじゃ太らん。
カロリー制限て意味ないなーと思うよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 23:08:20 Nb2SAwIX
>>133
毎日納豆食べてたらダイエットになりそうじゃね？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>26参照
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 05:19:41 AlPMME93
>>162
まったくもってその通りだと思うわ、すげー共感できる。素材のうま味で食うとマジ満たされるし長期スパンてのもリバ対策的にも理想的
>>162のやり方は米ダイエットのテンプレ入りさせるべきでしょ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 08:16:04 wYPloZXa
この方法は、健康上の理由で痩せなければならない時には使えないって事か。
減量がスローペースだと医者に怒られるからな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 08:34:39 2Dg1AtST
実際ダイエット効果は限りなくゼロに近いよ
間食が減るってだけで痩せはしない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 08:43:04 VjmO1Lp0
間食が減るっていうのは、人によってはﾀﾞｲｴｯﾄ効果じゃないのかね？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 09:47:42 8WirchrI
お米ダイエットって結局、健康法ってことかな？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 10:00:30 QK5rf8Tn
残業時の小腹をおさえるのにもお握り最適
今までバータイプの食品だったけど、
毎日のことだから下手な栄養補助食品より経済的だし
材料が一目瞭然という点でもいいな
>>164
162には概ね同意だし自分も似たスタイルで実践してるけど
他のやり方（正攻法かどうかは別として）でやってる人も結構いるし、
副菜についてまで言い出すと日本食スレとかなり似通ったスタイルになってしまうので
テンプレにはしないでいいと思う
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 10:57:20 p3szUJos
>>168
そういや毎食ごはん240グラム食う鈴木その子式も
これは健康法であって痩せるのは副産物だという言い方もしてるね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 14:42:31 rqMiBczY
私は拒食症の反動で過食になりました
でもお米を信じて食べ続けて普通の食欲が戻ったよ
ジャンクな食べ物への執着がない
今も米中心だけど、麺もパンもたまに食べます
食欲中枢を正常にすれば、適量で満足するよ
最初にお米の力を借りて安定したからか
うまいこと食事と付き合っていけるようになりました
一生お米だけしか食べないのは無理だからさ
ちなみにオニギリ大好きだから今でも３合食べる日あるけど痩せてるよ
はじめは勿論体重増えるけど最終的には落ち着くさ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 17:36:19 BbEWXUtY
>>171がいいこと言った
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 17:45:21 GUR3l+Gu
>>171
お前も見習え。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 18:04:18 QK5rf8Tn
>>171
自分も一日800kcal～900kcalまでという設定でダイエット中はしょっちゅう狂ったようにドカしてた
カロリーだけじゃなくて、食事内容も見直した今では、たまにしっかり食べたくなってもすぐ限界になって手が止まるようになった
甘いものを見ても制御不能レベルの食欲は沸かなくなった
主食は最低限食べて、栄養考えた副菜→余裕があるときは甘いものなんかも
というスタイルで、腹持ちを考えたらパン･麺より米に落着いた
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 21:00:22 ci8PsGPS
米しっかり食べてるのに間食に菓子パン食べてしまう…
米中心にしてから約１ヶ月経過。
摂食障害歴長いから仕方ないのか…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 21:17:06 7wWwdPpx
オレもたまに薄皮あんぱんとか無性に食いたくなるよ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 21:54:51 cpFetMa5
みんなそんなもんだよ
私も３食米を食べてるけど
まったく痩せる気配なしｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:20:00 qt1220XN
「確実に痩せないお米ダイエット」かｗ
ま、ダイエットは元々「食事療法」の意で、「減量」のみを表す言葉じゃないしな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:51:28 p5Qupz9s
たんぱん
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:51:51 p5Qupz9s
みーライオン
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 03:03:39 akTp0Teb
>>175
＞ 米しっかり食べてるのに間食に菓子パン食べてしまう…
＞ 米中心にしてから約１ヶ月経過。
＞ 摂食障害歴長いから仕方ないのか…
↑
摂食うんぬん関係なくね？ｗただ意志が弱いだけじゃん
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 07:15:28 sBnFjE3B
このダイエット方法はスレタイとは裏腹にキチンとしたやり方が確立されてないから酷い
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 08:47:48 4BVvh6lO
キチンとしたやり方って何ですか？
もしかして○○だけ食べるとか××を絶対食べないダイエットのこといってるのかな？
そんなのインチキだよ。早く目を覚まして！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 08:58:57 5vhqWQFk
色々参考にできるレスあるんだから自分で考えればいいじゃん。
それで心配なら、ここの住人にアドバイス求めるもいいしね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:05:38 Me8RuIf1
>>183>>184
白米を一日何gとか基礎代謝の何％を白米で摂るとか
そういう具体的な数字がほしい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:18:20 8ZV/UokG
マニュアルが無いと何も出来ないゆとりですね、分かります。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:40:43 1uT0Iyl0
>>185
みんなスペックも代謝も運動量も違うんだから、自分の身体と相談しながら減らしたり増やしたりした方がいいんじゃないかな。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:41:00 Z4jzuv9W
「1日1合とおかずで食欲が安定」とか「1日4合食べても太らない」とか、
人によって全然違うというレスがいくらでもあるのに、「数字がほしい」とか
言ってる馬鹿って、自分で考えることができないからデブなんだろうね。
依存心の強い奴は太る、っていう典型的見本w
朝バナナやローカーボみたいに、短期間なら確実に体重が落ちるような
カロリー制限ダイエットとは根本的に違う。
どちらかと言えば、体質改善。
人によって体質がまったく違うのだから、やり方が違うのは当たり前。
だから、自分で手探りしながら合う方法を少しづつ知っていくんだよ。
それが「めんどくさい」と思うなら、朝昼晩とバナナでも喰ってりゃいい。
ちなみに自分は1日3合から4合。
おかずは基本的に野菜。
肉や魚、脂っこいものが体質的に合わないからこの食生活になっている。
ベジタリアンやマクロビには興味なし。
蛋白質が足りないな、と思ったら豆製品でとる。
豆腐や豆乳など。ミネラルは雑穀米や海藻で。
このやり方で170センチ、50キロちょっとを維持。体重計は普段は計ってない。
ほぼ毎日快便。レコダイやローカーボでは全然痩せなかった。
参考にするならすればいいが、「自分はこれじゃ痩せない」とか言われても困る。
自己責任で模索しろよ。以上。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:47:08 +AaCyhyu
俺はダイエット中にお米食べるとお腹に溜まって体が重くなるし急に空腹感を感じる
炭水化物はパスタとイモだけにしている
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:48:57 PlyqdjEP
特異体質乙
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 13:39:58 k8JQMAQV
>>189
白米食べてる？
白米だと血糖値が急下降して体だるくなりやすくなるし空腹になりやすいよ。
白米＋発芽玄米とか、白米＋玄米＋雑穀米とか、工夫するといいよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 15:25:33 Me8RuIf1
自分の信じるように、自分がやりたいよう、自分で考えてやれってｗ
縛りはメニューにお米が入っていることだけ ではあまりにも間口が広すぎるぞって話
ご飯一膳140gとして235kcal 基礎代謝を1600kcalとすると、約7膳でOK
残りの必要な栄養素はサプリでってやり方で、私痩せましたってバカが現れたら
このスレの住民はおめでとうって拍手する訳？単品ダイエットは駄目だよって批判するでしょ？
その上、最近は健康法だの体質改善だのぬるいこと言い始めて
スレタイの「確実に痩せる」は何なんだ、まったく
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 15:46:46 fmI/iWQb
スルースキル検定実施中
最近ひとり鍋で野菜きのこ豆腐たっぷり食べたあとに雑炊にして食べるのにはまってる
おすすめ
残業後の晩に限って消化が早いほうがいいかなと
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:40:36 Jjirrbgt
米と麦を比べると麦のカロリーは米の2/3です。
同じ量食べるなら麦の方がダイエット効果は大きいです。
だから私は米は全く食べません。
それでも現状174cm、57.5kgです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:48:10 w1Bu8Fz+
麦とか玄米じゃ話にならんわ
普通に白米でどんなダイエットしてるか知りたいね
で、やせるかどうかも含めて報告を読みたいもんだ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:15:48 Z4jzuv9W
初代スレ見ればいいじゃん。
スレ立てた人も白米に簡素なおかず（納豆やたまご、漬物など）で4合か5合
食べて痩せたって言ってたし。
男の人だから、女が同じようにやって効果あるかはわからんが。
むしろあの頃は、玄米や雑穀米派の方が少なかったはず。
やずやが雑穀米のサンプル出したり、「粗食のすすめ」がメジャーになったりして、
この1～2年で急速に雑穀ブームが来ただけだろ。
自分は小豆と雑穀入れて三分づきで炊いてるが、雑穀が多過ぎると糠臭い。
なので、最近は小豆の比重を増やしてる。
三分づきも研ぎ方を失敗すると糠臭くなる。
なので、そろそろ5分づきか七分づきに変えようとは思っている。
そういえば、もらった玄米が10kgもあるんだよな・・・
圧力鍋ないし、炊飯器じゃうまく炊けないだろうから、発芽玄米に
チャレンジするしかないか。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:41:59 VUaqfF4z
人それぞれだ。
まねするな、
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:05:23 ek9buFPw
質問）実際に痩せるのか？
答え）人それぞれ
質問）具体的なやり方は？
答え）人それぞれ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:30:51 fmI/iWQb
玄米雑穀も米の食べ方のバリエーションとしてありだと思うし
別に和食にこだわらずもっとダイエット中の人の米の食べ方を聞いてみたいな
>>196
スレ立てた人は洋食文化が一般化される前の日本人の食事スタイルっぽいね
その頃はそういう食事で肥満はほとんどなかったことを考えれば減量できたのも頷ける
ところでそのスペック女性ですか？
発芽玄米なら銅板で殺菌してしっかり目に発芽させるとおいしいよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:37:02 Av0zfCjD
えーとじゃあお米ダイエット。
一日三合。朝はみそ汁と漬物。
米は保温せず昼の弁当に。ウインナーとか簡単なオカズ。
夜はやっぱり朝炊いた米のおにぎり。サラダとか買ってプラスするときも。自宅だったら普通にオカズ作る。時間避けれるのは夜だけだから魚料理が嬉しい。
パン食の頃に比べてこの生活だと食費かからなくなってある程度まで痩せれる。
でもある程度以上はやせない。
185センチ62キロ雄26歳。
タンパク質は常備菜のおからとか鳥ハムなんかでまかなってるけど、
米食ってタンパク質とる=オカズ増やすになるのでそれだけが結構大変。パン食だとタンパク質ありきのメニューだからなぁ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:43:23 lzC/d1De
お米ダイエットのやり方
ご飯と味噌汁とおかずを三食食べる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:44:57 1fT9xc/B
>>201
そりゃあ痩せるわなｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 02:43:51 CiJbueW3
おにぎり食べたい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 10:01:17 RIXm4av7
低カロリーだけ気にして、炭水化物（糖）の必要量を摂らないと、
体重は減っても体脂肪率は高い“隠れ肥満”や低体温の省エネ
の太りやすい体質になる。
↓
ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
↑
炭水化物（糖）を米で摂ることを前提とする米ダイエットの理論はほぼこれで分かるはず。
番組で紹介している食事量はあくまでも最低レベルの量であることに注意すること！
とにかく粗食（そしょく）＆一口30回以上咀嚼（そしゃく）をやっていれば間違いなし！
スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 10:17:19 xrG+0EKD
>>200
その身長でその体重だとかなり細いでしょ？
だから落ちないだけでは
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 11:03:13 AUDCX2P3
>205
うん、がりってほどでもないけど。これが適正体重なのかなって思う。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 12:26:38 DfR7X4Wk
>>204
咀嚼（そしゃく）回数の話が出るたび思うんだけど、
ガッテンでも出ていた緩やかに血糖値を上げるためには、
良く噛まずに飲み込んだ方が消化が遅れて、低ＧＩになると思うんだけど、どうなんだろう？
満腹中枢を刺激してって話は解るんだけどね。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 12:43:16 gy9kTNNw
>>207
204ではありませんが、咀嚼すれば消化は早まるよ
でもよく噛むと腹持ちが本当に全然違うし、
消化器官に優しいからGI以外でのメリットは大きいと思う
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 12:44:01 o0hRcCIS
押麦2～3割混ぜた方が血糖値も上がりにくい。
URLﾘﾝｸ(www.oh-mugi.com)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 13:09:27 IaFXY4xa
>>199
女子です。
体格が大きいんで、普通の人より多めに食べても大丈夫なんだと思う。
痩せてはいないが、デブではないって感じかな。
運動が嫌いだし筋肉ないんで、数字よりは太めに見えてるはず。
ごはん大好きだから、食欲を我慢してまでがりがりに痩せようとは思わない。
このくらいの体型で、もりもり食べられる方が幸せ。
発芽玄米、試してみる。アリが�ｫ
>>200=>>206
適正体重よりスリムじゃない？
そのくらいなら、米食べてももう体重落ちなくなるよね。
男の人なら、あとはちょっとだけ筋トレでもして締めればバランスのいい体格になりそう。
元が過食持ちなんで、たまにアホみたいに食べたくなるけど、今はそういう時は
ごはんを死ぬほど食べてる。
1食で5合食べたこともあるなー。漬物や海苔、佃煮なんかと味噌汁だけで。
でも、菓子パンやラーメンと違って胃もたれしないし、ものすごい満腹感だし、
次の日にはまた食欲が落ち着くから、たまにこうういう食事でも太らないんだと思う。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 13:43:12 3BR4EeTL
>>204
理論は耳にたこができるほど散々既出だが
具体的に白米でダイエットしてやせた人はいないよね。
そういう書き込みほとんど見かけない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 13:43:54 3BR4EeTL
あぁ、男はいいわ。男の書き込みは参考にならん。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 13:49:56 gy9kTNNw
お米が炊き上がって釜をあけた瞬間ってなんであんないいにおいなんだろう
でも弁当の冷めたご飯を噛み締めるのも好きだ
>>210
レストン
確かオードリー･ヘップバーンがそのくらいのスペックだったのでうらやま、と思ったんだ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 13:54:59 3BR4EeTL
>>213
オードリヘップバーンは女性で
おまいさんが、レスした相手は男だが？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 13:59:09 uzRd/2s0
>>214
一行目に思いっ切り
＞女子です。
って、書いてあるけど…。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 14:22:18 zTjJugPe
米を普通ぐらい食べて水分を多めに飲んだらかなり腹が膨らむからピザの俺でも米ダイエットできるな
まぁピザのままだがな
217:200
09/02/12 15:30:15 AUDCX2P3
>211
そうなの？体の仕組み違うのかな。
>214
210=女性であってるよ。
>210
レスthanx
俺はもともとパンが好きで、フランスパンとか主食にする期間があるけど最終的に67くらいまで上がっちゃう。
米食に戻すと62まで上がる。これは満腹感とか献立とかの要素があるから何とも言えないけど、
今の体にはフィットした体重なのかなって。
筋トレかぁ興味わいてきたよありがとう。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 20:34:07 8+4/aa+o
>>217
痩せてはなくてデブではないのどこがオードリヘップバーンと同じ
スペックなのか意味がわからんのだが。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 23:06:55 RIXm4av7
>>211
前レスからずっと見てれば、確実に痩せたって報告、たくさんあるお(´･ω･｀)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 00:26:30 XmQoFyuS
>>218
IDで辿れば具体的なスペックのレスがある
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 01:18:42 SIUg1Dkx
一日一合よりちょっと少ないくらいだけど、
おかゆから乗り換えてご飯食べるようにしました。
ご飯おいしいよご飯
普通に体重も落ちてます。今164/50/22％
ご飯のほかにたまにさつまいもも食べる。ご飯に卵と鮭最高
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 12:13:18 2LsdD/pt
>>208
>でもよく噛むと腹持ちが本当に全然違うし
実は“腹持ち”というのは胃袋ではなく「脳における満腹感」なのら
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 12:55:37 OWoOADrZ
主食を変える生活よりも、
体の欲する栄養に敏感になった気がするし、
おかず一品でかなえられる欲求だから対処もしやすい。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 13:00:47 u0M7eIyO
これで痩せるのはもともと相当量のカロリー摂取してた巨デブだけだな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 13:13:37 UuwBPdhS
過食持ちには効果があると思う。
菓子パンや揚げ物、ラーメン、チョコレートなど、いわゆる脳内麻薬が
出る系の食べ物を欲しなくなるよ。
腹が減ったらたっぷりの米と味噌汁と、あとは軽い野菜や漬物を食べる。
これで異常な食欲はおさまるし、結果的にどか食いの頻度が減るから痩せる。
食べてるごはんの量は、たぶん半端なく多い。
1食で、深めの茶碗に大盛り2膳くらい。
巨デブは、朝バナナでも納豆でもおからクッキーでも、ちょっと食生活に
気をつければすぐ痩せる。元がありえないような食生活なんだから。
普通～ちょいデブなら、米メインで無駄な間食をやめれば痩せて来る。
このスレで「ごはん食べてるのに痩せない」っていうレスを見ると、米の量が
圧倒的に少ない人が多い気がする。
たぶん飢餓感でイライラしてないか？甘いものが食べたくて仕方なかったりとか。
ストレスで太るタイプの人は、食べることにストレスがあると痩せないよ。
自分がそうだっただけかもしれないが、カロリーとかは一切無視、でも
米はしっかり食べる、おかずはあっさりした和食、って食生活にしたら痩せた。
米を馬鹿みたいに食べるから、便秘が改善したことも大きいんだろうな。
カロリーだけで見れば、1日2000kcal超えてる。
カロリー一元論だけでは語れないのが米ダイの面白いところ、と最近思う。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 13:41:27 aFdKhMdD
で、お前はやせたの？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 14:15:43 yDlEQed6
女ですが二ヶ月の間、三食きちんと白飯を食べて167/56→167/52になりました
おかずは親に協力してもらって和食中心、白飯の量は一度に茶碗１～２杯です
よく噛んで食べることによって、驚くほど間食が減りました
ダイエットで悩んでいる人は、ぜひ勇気を出してこのお米ダイエットに挑戦してほしいです
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 14:22:55 lzyc/IsF
>>225
そうなんか。圧倒的にごはんが少ないのかな。
カロリー無視が気になるけど、やってみるよ。
間食の癖は一切ないんだが、米食べても痩せやしないんで
疑問はあるけど。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 14:59:58 4EAf3jev
米でも何でも、食い過ぎれば太るよ。
「お米だったらいくら食べても太らない」とか言ってると、
某血液型ダイエットのスレみたいになってしまうよ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 15:00:13 i4tw/VSc
>>227
いろいろやると何かが引き金で停滞してた体型が痩せ始める、ということもあるし
ショック療法的にも効果があるかもしれないね
自分も美容体型前後であと数kg絞りたいんだけど、正攻法をこつこつ続けるものの頭打ち状態
→飲むだけで痩せるなんてねぇよｗと小馬鹿にしつつ、いつもの米中心食のあと黒酢飲んでみたらまた徐々に減り始めた
（黒酢効果云々ではなくて）違うことをした、というのが刺激になったんだと思う
231:230
09/02/13 15:01:35 i4tw/VSc
アンカミス
>>230は>>228へのレス
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 15:36:13 2LsdD/pt
>>229関連
>>118参照
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 17:12:35 dIjYJMxt
>>229
いいかげんしつこいぞ
「米を食べ過ぎるのが難しい」って何度も言ってるだろ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 18:35:19 1CmngU+A
忙しい時はご飯にきなこと塩を合わせたのかけてたべる
かなり好みわかれる味だけど。
ちょっとだけどたんぱく質もとれる。
ただ焦りすぎるときなこがとびちるｗ
胡麻を足してもｳﾏｰ
腹持ちもよし。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 19:55:09 i4tw/VSc
>>234
米中心バランス小食派の自分は腹持ちを良くするために弁当はおから混ぜるよ
これで15時のおやつを断る理性と残業を乗り切る気力が保たれる
目標の通過地点が過ぎたらもう少し全体の食事量増やしたい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 20:18:01 SIUg1Dkx
>>234
ご飯にきなこ！！？？？
餅にきなこみたいなモンかな…明日やってみるｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 20:27:41 UuwBPdhS
どうしても甘いものが食べたい人は、きなこごはん良いかもしれないね。
あと、ミルキークイーンはもちもちしてるから、おはぎに使う人も多いらしい。
砂糖で甘くしたきなこを、ミルキークイーンに振りかけて食べると
間食を兼ねた主食としては良いかも。
もちろん、毎日喰ってたら太るだろうけどw
ちなみにミルキークイーンは低アミロース米だから、冷めても固く
なりにくいのが特徴だけど、米の旨味はアミロースだから、
じっくり噛み締めたときの甘みは少ない。
米の甘さが好きな人は、ひとめぼれやコシヒカリ、ササニシキなんかの方が
いいかも。
米ダイは楽だから気にいってるけど、蛋白質が取りにくいのが悩み。
ほぼ菜食だし、肉や魚、乳製品があまり好きじゃなくて、卵、納豆も苦手。
時々とうふや厚揚げを頑張って食べてるけど、たぶん足りてない。
煮豆とか作って食べればいいのかな・・・
でも、甘いから量は取れないよね。
植物性蛋白質であっさりしたものって、他に何があるだろ？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:24:03 5HIISzzc
>>237
やたら甘い事にこだわってますね
きなこも煮豆もわざわざ砂糖入れたりしなければ
甘くなく美味しく食べられる食材ですが
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:32:23 l74Aga1/
飢餓感でいらいらしてないし、甘いものも欲しくないけど
米食べててもやせないよ。
間食の癖もないんだけど。それでも米が圧倒的に足りないと
言うのかね。この人は＞237
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:36:12 SIUg1Dkx
そりゃ運動しかないでしょう。
米食ってるだけで痩せるなら苦労しない。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:50:45 UuwBPdhS
>>238
砂糖の甘さが苦手なんでw
米の甘みっていうかうまみは好きだけど、ダイレクトに甘いものは苦手。
ついでに料理もレパートリが少ないから、甘くない豆料理がわからんのよ。
豆カレーやチリコンカルネを作ったことあるけど、香辛料と脂が駄目で喰えなかった。
きな粉も苦手だ・・・偏食でスマソ。
>>239
つ代謝不良
しっかり喰わんと脂肪は燃えないよ。
まあ自分だけかもしれないが、喰う量を増やしたら痩せ始めたので、
実感としてそう思う。
合わないと思ったら、無理に米ダイにこだわることもないのでは。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 22:18:16 +edRhhe9
>>241
私も煮豆は甘くて苦手なので食べないけれど、
煎り大豆が好きだから毎日食べてるよ。
安いし、美味しいし、体にいいし、お通じもよくなった。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 22:32:12 l74Aga1/
>>241
あんたが米を食わないから痩せないと激しく主張してるから
質問されてるんじゃないか。
結局、代謝のせいにしたり、合わないならこだわる必要ないと逃げるのか。
それなら、必要以上に米を食えば痩せるだの、カロリー無視しろだのいう主張に根拠はないんだな？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 22:42:26 H9CCLWtg
>>241
なんと、米をしっかり喰うと脂肪が燃えるのか！
かれこれ半年やってるけど、ちっとも痩せないから疑心暗鬼になってたよ
米喰う量も増やしてみるよ
毎食１杯で我慢してたが、明日からは２～３杯ずつしっかり喰うことにしよう
半年後の俺の姿が今から楽しみ♪
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 23:05:49 Utwja1Mx
朝、昼は玄米を食べていたけど満腹感がなかったのは
量が足りなかったんだと225のレスで気が付いた。
単純なことなのに気が付かなかった。
だからいつも甘いもののことばかり考えてたんだ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 00:07:58 rbuasL2W
そういえば160/50だった頃は毎食どんぶりごはん食べてたのに全く太らなくて、
なのにお菓子はちょっとでも食べるとすぐに体型に影響が出てたわ。
よく考えると、当時は焼鮭で湯漬けにしたり、のり佃煮、豆腐ステーキ、納豆、
ひじき煮、お惣菜なんかが単品でちょっとくらいあればそれで充分だった。
おなかいっぱいお米を食べれば痩せると言うよりも、物理的に満たされる事で
高カロリーなものや余計なお菓子を食べずに済むって感じ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 00:16:35 s2CWf8ZO
>>243
「必要以上に」喰ったら痩せるなんてひと言も言ってないよw
きちんと満腹感を得られて、異常な飢餓感に悩まされないような量の米を
喰えってこと。昔の日本人の食事だね。
油と砂糖は最小限、炭水化物しっかりに野菜に豆（味噌）。
あなたはかなりイライラしてるみたいだから、米しっかり食べた方がいいよ。
翌朝きっと快便だよ。
>>246
どんぶりメシ食べてると間食しないよね。
おかずもさっぱりしたもので満足できるし。
無駄な間食が減るから、トータルで見ると痩せるんだなーと実感してる。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 00:17:55 vDd5dL7+
ここのダイエッターは、やずやの発芽十六雑穀とは無縁だろうな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 00:31:33 IZUtf2UM
>>248
なんで？食費に余裕があったら使いたいと思ってるけど。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 00:38:16 vDd5dL7+
>>249
美味しくてつい食べすぎるからダイエットにならないｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 00:41:30 +bcGpqAH
>>247
詭弁だな。
はっきり書いてるだろ＞255を読み直せ。
このスレで「ごはん食べてるのに痩せない」っていうレスを見ると、米の量が
圧倒的に少ない人が多い気がする。
↑これあんたのレスね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 00:43:21 +bcGpqAH
>>247
イライラしてるように思うのはあんたがイラついてるだけのこと。
言い逃れする術にたけてるようだが、内容のつじつまが全く合ってない。
何度も書いてるだろうが。米を主食に食べていて、間食の癖もないが
痩せる気配がないのはなんでですかって書いてるんですが。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 00:48:02 +bcGpqAH
米きちんと食って間食してなくても痩せないんだがっていってんの。
こいつの主張は、米を食う量が少ない奴は間食をしていると決め付け。
そうでなければ代謝が悪いからだ。米を食えば代謝が良くなって痩せる。
カロリーを気にせずもっと食え。イライラしなくなる。便秘しなくなる。
だからさ、米を食って間食の癖もなく便秘もしてないのに
痩せないんですが、どうしてですかっていってんの。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 00:51:03 ROu2XCnq
ダイエットなんて合う人には合う程度のもんだろ？
なんでそんなに噛み付くのかわからん。
252は米食があいませんでした。それでいいじゃないか。
ただ252が自分の状況を細かく書いてないのはフェアじゃない気がするな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 01:02:14 nCtpZb4B
痩せないのは、太ってないから。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 01:03:52 AMM0vEgz
>>247
偉く主張されてるんで、この際スペック披露してもらいたい。
そしたら多少は信用してやってもいいわ。
おまえを信用してカロリー無視してただのデブになったら責任とってくれるんだろうな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 01:05:25 owz5LQJT
食事バランスガイドだとご飯は1日中盛4杯程度までだってよ
摂取量守ってバランス良く食えよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 01:06:24 xunDWfjO
３食米食って痩せるわけがないｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 02:33:43 E50PFVQf
低炭水化物でリバしまくった自分の体験から言えば、長期的に見て痩せるよ。
１食につき茶碗に軽～く１杯程度で、丼飯はやらないけどｗ
>>258はどんな食事摂ってるの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 02:46:32 GLrPRv8l
>256
いや噛み付いてるお前が先だろJK
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 02:59:20 xU996sE9
>>253
>だからさ、米を食って間食の癖もなく便秘もしてないのに
>痩せないんですが、どうしてですかっていってんの。
まあ、そんなにイライラしないで、冷静になって、具体的な毎日の食事内容や
米中心の食事（まさか米単品じゃないよね）をどれだけ続けて、スペックがどう
変化していないのか、もっといろいろなことを教えろや
>>239では“間食の癖もないんだけど”と嘆いているけど、結構忙しい生活して
いて、生活乱れてるんじゃないのか？
因みに、俺がこんな時間に書き込んでいるのは、米国との取引関係で早起きしてる
からだからね、あしからず。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 05:23:09 WeYCsRbj
>>259
>１食につき茶碗に軽～く１杯程度で
その量なら普通にカロリー制限してるから痩せても不思議はない罠。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 06:12:56 3QTow17n
リバって巨デブになった後なら何やっても痩せるだろうな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 06:13:48 6xEjmpt0
魚とご飯って最高にうまい
朝っぱらから焼き魚、スクランブルエッグ、きんぴら、昆布豆
って食べすぎかな？
ゆっくりダイエットしようかと思ってるけど
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 07:34:58 zThjV8Sa
>>234だけど、
念のため…私が言ってるきなこごはんは砂糖いれてないよ。
そういえば炭水化物＋少量(←多すぎるとだめみたい)のたんぱく質が
脳に「満腹」感を与えてくれる ってのを聞いたことがある。
>>236の食後の感想が聞きたいｗｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 08:19:01 MbjAOXod
>>259
低炭水化物ダイエットは何ヶ月やって何キロ→何キロに痩せましたか？
その時の１日の糖質量を教えてください
あとリバしまくったということですが、具体的に何キロリバしたのでしょうか？
現在の１日の糖質量と体重も教えてください
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 09:51:32 s2CWf8ZO
ID:+bcGpqAH
ID:AMM0vEgz
なんか、辛そうだね…
「痩せたい、でも食べたい食べたい食べたい食べたい」って、頭の中が
爆発しそうになってる感じがする。
いつかドカしたり、拒食に走っちゃうんじゃないかと心配になる。
合わないならやめた方がいいよ。
お米ダイエットが痩せないって言ってる人って、「痩せたいけどどうしても食べたい、
だから食べて痩せられる確実な方法が欲しい」ってすがりついてるような気がする。
短期で痩せたいならお米ダイエットは向いてないし、朝バナナやおかゆダイエットに
変えた方がいいんじゃないかな。
ちなみに自分は167/50。
1日2.5合～3合は食べる。
おかずは基本的に野菜中心の和食。
思ったんだけど、大量にお米を食べてるのに痩せた人って、体格の大きい人が
多いような気がする。
初代スレの人もそうだし、確かモデルの人で「1日4合くらい食べても痩せた」って
書き込みがあったはず。
>>196、>>200、>>227も身長が高いよね。
もともと基礎代謝が高いのに、無理なダイエットで代謝が悪くなってたのが、
米をたくさん食べたおかげで正常に戻ったんじゃないだろうか……と思う
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 10:47:55 zadQLeLk
悲しいかな生まれつき長身痩せ型・低身長ずんぐりむっくり型・筋肉量が多くて食べても太りにくい型などの差が人間にはあるからね
モデルのほとんどは生まれながらの恵まれた容姿を生かしている人がほとんどだし昔ながらの粗食で生活してる年寄りにも丸ぽちゃ体型の人はたくさんいる
見た目のボディラインだけにこだわるなら運動で引き締めるのは必須と思う
神田うのだって元々バレエダンサーなんだし…
減量目的ならお米ダイエットで食生活を変えるだけでも十分効果あると思う
理想が高い人はモデルやダンサーの知り合い作って片っ端からどんな努力をしてるかインタビューすればいいと思う
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 10:54:53 xU996sE9
>>264
いいんだよby夜廻り先生
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 11:16:46 o4bWG+06
痩せたよ。はじめて二週間あたりから体重減ってきて驚いた。一汁一菜、たまに肉も食べてたし和菓子は結構食べてたからダメだと思ったけど
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 11:40:11 xU996sE9
簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 11:43:07 2R4ZOM7h
普段の生活が人それぞれだから、ご飯の量はそれに
合わせないと意味ないと思う。
毎日デスクワークでもものすごく頭を使わないと
できない仕事もあれば、そうでない仕事もあるし
椅子に座っている時猫背にしている人と
背筋をぴしっとしている人では消費量は違うし。
電車の中で立っている時でも、ドアにもたれている人と
足に力を入れて踏ん張っている人でもかなり違って
くると思う。
食事の時間までにおなかがかなり空いた状態にするような
生活をして、どんぶりでご飯食べると満足感がすごくある。
オカズなんか漬物と焼き魚と味噌汁だけで充分。
どんぶりの真っ白いご飯を口一杯頬張るあの幸福感。
それに、ご飯をたくさん食べると間食しないで済むから
主食以外の砂糖や油を摂ることがないから痩せ易い。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 11:47:25 Qcu/Jvlg
お米ダイエットて、アトキンスダイエットと共通してない？
栄養が偏ってるあたりがさ。
酒食をお米にしてパンとかお菓子をやめるのはいいと思うけど、
明らかに低たんぱく質、低脂質すぎる食生活してる人いるよねぇ・・
炭水化物は体重×5-7g分が目安っていうから。（50kgなら250g～）
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 12:05:58 E50PFVQf
>>266
何でそんなに必死なのか分からないけどｗ
自分の場合、低炭水化物（というか主食制限？）は１年半やって、70kgから去年秋までに44kgに減ったよ。身長157cm♀。
糖質量とか厳密なことは考えなかったから不明、大体１日の糖質摂取カロリー200kal未満くらいだったかな。
菓子パンやお菓子とかで炭水化物摂って、それで済ませる日も多かった。
それが普通の人と同じ量の炭水化物を摂ると（店の食事１人前とか）、数日で５kg近く増加するなんていう、ありえない事がしばしば・・・
その度に絶食に近い事をして戻すという負のスパイラルに完全にはまってた。
週一ペースでドカ食い衝動もあった。ドカ食いの内容はお菓子やジャンクばっかり。
それで、毎食米のご飯を摂るようにしてる現在は、去年末51kg→47kg。ドカ食いもしなくなって、順調だと思う。
ゆっくり45kgを目指してる途中。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 14:25:48 ThTf/PxE
>>274
毎食米のご飯を摂ってても「一日の糖質摂取カロリーが200kal未満」？？？
ありえないでしょ。何いってんの。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 14:28:07 ThTf/PxE
あーなるほど。そこまでの徹底したバカならば
３食米の食事にして普通の体重になるんだ。そういうことか。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 14:37:01 s2CWf8ZO
>>275-276
大丈夫？かなり精神的におかしくなってるみたいだけど。
あったかいココアでも飲んで、リラックスしようよ。
>>274はローカーボを一時期やっていたから、その時は糖質が200kcal未満
だったってことだよね。
野菜や蛋白質はしっかり取っていたんじゃないかな。
お米ダイエットにしてからは、毎食ごはんを食べるようになったってことで。
食欲と痩せることで頭がいっぱいになって、他のことが考えられないくらい
思い詰めてるなら、精神科に行くのもひとつの手だよ。
お大事にね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 14:51:24 lYMvMuhW
>>277
あんた何様のつもりさ。おまえの説が混乱の元なんだよ。偉そうに。
出て行けよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 14:54:05 ADB6aI4n
ホント呆れるわｗ
食欲と痩せる事で頭がいっぱいの奴なんてここにはいないだろ。
精神科に行かなくちゃならないのは>>277お前だよ。
ダイエット板のスレでカロリーも気にせず、米さえ食えば間食もなくなり
痩せていくと上から目線で語ってれば突っ込まれるのは当たり前のこと。
米の量を個々に調節しなければ主食を米にしたって痩せるわけないって。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 14:58:07 ADB6aI4n
>>277
そうそう、あんた間食してない、３食米を食べてるが痩せない人へ
的確なレスはしたのかい？
精神科に行く事を薦めるだけじゃ説得力ゼロなんだけどｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 15:21:50 s2CWf8ZO
すごい、みんなイライラしてるねw
米食べなよw
痩せない、効果がないと思うならやめればいいだけだし。
自分は効果があったから続ける。
このスレも、もちろんちょくちょく覗かせてもらうよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 15:24:12 2pGs6yl6
お米でどう痩せるのか説明するテンプレがないから荒れてるの？
今まで置き換えダイエット食品や
無理な食事制限や炭水化物制限→ストレスでドカ食い、
を繰返した人にとっては、
三食きちんと米を適量(個人的には100～150gくらい)と
味噌汁や焼き魚などバランス良い献立を
よく噛んで食べるようにすれば
少量で満足できて痩せる。よく噛むのが重要。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 16:14:45 TQwGDaFL
小分けでごはん80gを5回に分けて取ったら痩せた。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 17:33:41 HLN0lSfi
最初にスレ立てた人のやり方はどうあれ、
今は「米を食べてる」以外の共通点のないダイエッターのあつまりになってるし
テンプレつくって方法をまとめること自体が無理だと思う
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 17:52:31 zadQLeLk
単純に米ダイエットを始める前より米を食べ始めてからのほうが
摂取カロリーが多くなったのならば痩せなくても(むしろ体重増えて)も不思議は無いよな
あと、そもそも標準か痩せ体型の人は3食しっかり食べてたら現状維持がせいぜいで運動しないと痩せないんじゃないの？
疑問を感じてる人は身長・体重晒してくれないと分析のしようが無い…
ただ、米はパンや麺と違って油や塩分が入っていないからその点では太りにくいかなとは思う
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 18:05:30 zadQLeLk
あと麺類やギョウザの皮はは場合によっては酒やラードが入っている
パンは食パンでさえ砂糖が…
知り合いのボクシングやってた人はパンを食べるなら一番安いものをと言っていて(添加物が少ない)昼は米と、出来る限り多品目のおかずをつめた弁当を持って行っていた
とにかく砂糖と油が結び付いた食品が脂肪の元なんだと
そういう意味では米はダイエット食としては悪く無い気はするよ
ただ、米で太るやつ蕎麦で太るやつと確かに色々な体質の人はいるよね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 18:06:58 pPsSBMX7
>>274
すげーな、70kg→44kgかよ！
やっぱり低炭水化物ダイエットは痩せるんだなぁ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 18:28:19 4YqEPogR
難しいこと考えなくても米食べてりゃ必要な炭水化物摂れるし
ご飯に合うおかずを組み合わせれば自然に低脂肪メニューの出来上がり
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 18:39:45 xU996sE9
>>287
体重減っても体脂肪率が高い隠れ肥満になる傾向があると警告されている>>204
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 18:42:38 zadQLeLk
まさにタイムリーでTBSで米関係の報道してるな
外米なんか入れずに美味しい安全な日本米を存分に食わせろっつーの
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 18:48:16 xU996sE9
「カロリー消費にもとづいたダイエットには、寂しいとか悲しいとか、腹が立つとか、
嬉しいといった感情の入り込む余地など残されていないのです。自分自身や人間関係、
人生について私たちは一週間、毎日同じように感じているという仮定にもとづいて
いますから、私たちの心理的、情緒的な欲求は、排除されてしまうことになります。
ダイエットは、私たちをほかの動物から区別する特徴の一つ─選択という権利を
奪ってしまうのです。」
「もう何年もの間、カロリーを計算し、何を食べたらいいのか人から指示され続けて
きたために、私たちは食べてもいいものとそうでないものの厳密な区別をし、低カロリー
食品なら何でも食べていい、というようにしてきてしまったのです。」ジェニーン・ロス
カロリー一元論の落し穴
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:00:33 cYIjY/7o
>>289
70kg→44kgで隠れ肥満の可能性ねぇ
ねーよｗｗｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:10:16 xU996sE9
『「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活』鈴木猛夫
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
戦後日本人の食生活が急速に欧米化した裏にはアメリカの存在があった。アメリカは昭和２０年代、農産物の
過剰生産、在庫が深刻化し国家財政を圧迫していた。その膨大な余剰農産物のはけ口として標的にされたのが
日本であった。
昭和３０年代、本格的に日本に対する農産物輸出作戦に乗り出し、パン食普及作戦等々を広範囲に展開した。
主食がパンになれば、おのずと牛乳、畜産物、油料理という欧米型になる。その食材の供給元は全てアメリカ
であり、それを念頭においた作戦だったのだ。
欧米型食生活普及のために、アメリカは官民挙げて日本に対し膨大な資金を提供し、下工作を展開し大成功
を収めた。今、「アメリカ小麦戦略」の成功で、食糧自給率は約４０％で先進国中最低となってしまったが、
問題はそれだけではない。
欧米型食生活に伴って病気もまた欧米型となっていることである。
戦後、栄養関係者～国民みんなが良かれと思って導入した欧米型の食生活だが、その路線を見直すべき時に
きている。今こそ伝統的な日本食の良さを再認識すべき時ではないだろうか。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:21:25 xU996sE9
>>292
>>289は、概して低炭水化物ダイエットがということ>>204参照
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 07:00:04 ZrX8HLAm
かなり遅レスだけど…
>>102ですが>>106さんありがとう。
あれからお菓子はジャンク類を和菓子に代えて1日の許容範囲内で食べてます。
一切過食はしなくなり、食事量はほぼ安定、お菓子を食べない日も増えてます。
パンや麺類は一切食べない様にしてるけどストレスはなし。
ゆっくりだけど体重減少中。
このままマイペースに続けます。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 07:55:13 c/XnnstS
過食どか食い衝動ってのは、ある日突然クルんじゃね？
食べたい物を我慢して和菓子で無理に抑えこんでると、いつかプツンと切れるよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 08:54:53 gRsEi9W/
>>296
ある日来ました。
ずっとお米＋味噌汁、納豆、お魚、その他野菜のおかず
で、お菓子は友達からおすそ分けしてもらったもの以外食べないという生活を1か月してました。
もう大丈夫、この食生活余裕だ、と思ってたんですが、
2月入ったあたりに妹の誕生日でケーキを貰ってからプツンと切れてしまい
過食衝動が抑えきれず…いっきに3キロ増。2週間たった今ようやくおさまってきました。
自分では気づかないけど、実は体が無理を感じている場合もあるんだなあと。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 09:04:18 rSwRNyty
私も！毎食玄米200gに味噌汁とシンプルなおかずで
間食がぴったりとまってお米バンザイ！と喜んでたのだけど
何かの機会にケーキかなんか食べたらば、身体と心が急に「思い出した」のか
過食まではいかないけど、またまた間食癖が復活してしまいました。
平日はフルタイムで仕事なのでなんとかやりすごせるけど
オフの日はだめだ～～
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 12:05:25 jE+f4/J9
栄養バランスと基礎代謝以上の摂取カロリーの両方を意識してたら
あんまり「ガマンしてる」という意識がなくなってきた
カロリーのことだけ考えてたときはチョコレートやアイスなんかを見ると食べたくて食べたくて、
抑え込んでやり過ごしてる感じだったけど、きちんとバランスも考えて食事し始めてから
ケーキやチョコを見てもそんなにわーっと食べたい欲求でいっぱいにはならなくなった
ひとくちふたくち食べる機会は結構あるけど、少しでおいしくいただけました、と
けじめがつくようになったよ
素人が自分の体験のみで物を言ってるだけだから万人に当てはまりはしないけど
>>295
106です
少しでも自分のレスが役立ってよかった
これからもあんまりきつく自分をルールで縛り付けて思い詰めないようにがんばってください
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 13:39:36 M2igZYlt
「痩せてる人の食生活スレ」とか見ると、本当に人によって体質って違うなーとおもう。
あのスレは本当にスリムで羨ましいような体型の人が多いが、ギャル曽根並みに
いくら食べても太らない人、ストイックに我慢を重ねて体型キープしている人などいろいろだ。
この食べ物を食べたら痩せる、あの人と同じ食生活をすれば痩せる、というのはあり得ないと
つくづく思う。
米も同じだね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:16:07 LV4ZB7RM
結局の所、食べてもいい日を作るのが賢いやり方なんじゃないかな。
自分もやってるけど、一ヵ月に何度か食べてもいい日を決めてみるのも手だと思う。
ちなみに今日は食べていい日。大好きなモンテのドラ焼きの味違いを一個ずつ食した。(500キロカロリー弱)
また暫く食べないと思うと、味わって味わって美味しく食べられたよ。
飽きないで続けられるって事は、当たり前のようですごく大事だね。
さて、また明日からおにぎり生活だ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:56:50 qfxQPX9A
おにぎりダイエット？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:29:08 9U7n9Mbb
>>274
低炭水化物ダイエットは普通の食事に戻した時に3キロぐらいは体重増加します
脂肪となって増加するわけではなくて、体内で貯蓄するグリコーゲンが原因です
グリコーゲンは単体では貯蓄されず、水分と結合して貯蓄される為に3キロ程度は増加するんです
あなたの場合は44キロでダイエット終了してますから、47キロぐらいになって当然なわけです
突然の体重増加にさぞかし驚いたと思いますが
別にありえないことでもなんでもなく、低炭水化物ダイエットでは常識です
その後の過食で51キロにまでリバウンドしたということですから
4キロ分は過食が原因で増えたと思われます
その後、現在の食事に戻したら47キロまで緩やかに体重減少したということですから
現在の炭水化物量だとまだ少し少ないのかもしれません
目標体重になったら炭水化物量を少し増やしても大丈夫だと思いますよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい
09/02/15 22:33:49 vbpqWk7N
質問させてください。
このスレで、一日２合食べて痩せた女性の方っていますか？
今年に入ってストレスでお菓子の食べすぎが止まらなくて２ｷﾛ太ってしまいましたorz
炭水化物好きなので米の量を増やしてお菓子断ちに挑戦しようと思ってます。
166ｾﾝﾁ、59ｷﾛ、体脂肪率28％、３０歳女です。
目標体重55ｷﾛです。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:57:11 M2igZYlt
>>304
ちょっと前のレスすら読めないのか？
二合どころか、三合四合の強者や、三食きっちり食うって書き込みがあるだろ。
そんな他力本願のものぐさだからブタなんだよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい
09/02/15 23:52:01 vbpqWk7N
>>305
すいません、「女性の方で」２合の方もいるのかと思ったので。
豚から人間になれるよう努力します。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 23:56:34 wo2eW9BO
>>306 そればっかりはスペックと体質によるから、他の人の体験談聞いても意味ないと思うよ。健康的にお米ダイエット頑張ってね！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 00:22:45 WXGZUdzr
>>306
だから、女で三合ってレスが少し上にあるだろw
たかだか300ちょっとのレスぐらい読めよ。
頭を使うと、脳が膨大な糖を消費するから太らないってさ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 00:32:41 YFG+699A
自分の場合、米で一食平均200㌔カロリー超えると内臓脂肪が増える。
困ったもんだ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 00:57:11 IUp5EeTG
スレタイ変えろ
大袈裟すぎる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 01:36:19 MNms5BkZ
普通は米食い過ぎて太る奴が圧倒的に多いんじゃないかなー。
巨デブはたいてい炭水化物好きだし。常人にとっちゃ米三合は過食、というかピザ食。
だから「低炭水化物ダイエット」なるものが流行るわけで。
三食しっかり（常識の範囲内）米を食べつつ、運動を取り入れて健康的に痩せる
スレという内容なら理解できるが、ピザと元々痩せやすい奴以外は食ってる
だけでは痩せないと思う。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 02:48:31 PQmMMD00
>>296
確かにダイエットなので少しの我慢はしてるけど以前していた無理とは違うので抑え付けてる感じはなく我慢してる感も次第に薄れて来てる。
ジャンク菓子はダイエット始めてから食べ出したので…。
>>299
見てもらえてよかった。
まさに>>299さんと同じ様な感じです。
確かに人それぞれなので合う合わないはあると思うけど過食や拒食止められなくて｢異常な自分｣に苦しんでる人は一度試してみては…と思う。
昨日久々にバレンタインチョコとクッキー食べたけど今日はまた粗食米ライフに戻ってます。
効果が出たらまた報告来ますﾉｼ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 02:48:34 ndkOV4oU
確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 03:12:53 w6072tW1
>>313
荒らしはいくないな。
あなたが信じる方法でダイエットすれば良いだけ。
対極のうちのスレに誘導はるな。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 03:22:33 +k8mtf7s
あちこちで宣伝してんじゃねーよカス
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 08:50:36 5Vf8PtP9
>>311
デブは炭水化物は勿論大好きだけれどそれ以上に油物が好きなんじゃないかな？
私の友達で炭水化物ってか米好きな子いるけれど油物や肉類苦手だからスタイル良いよ。
でも同じく炭水化物好きな子で油物、肉類が好きな子は太りめ。
あと胃が重たくなるのが嫌な子であまり米は食べずにパンやパスタ好きな子で肉類苦手な子、
胃は小さいがちょこちょこお菓子類を食べている子はデブではないけれけれど、米大好きでスタイル良い子よりだいたい同じ身長スタイルでも締まりがないというか何というか。
あと体力も前者より弱い。
皆生活スタイルは同じような感じだけどね。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 10:22:41 /V++VXrx
いきなり米２合の食生活に変えるんじゃなくて、１食はおかゆにしてみるとかどう？>>304
カロリー少なくても量が多いから満足できる。
そこから徐々に、自分にとっての米の適量を探っていけばいいと思う。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 13:00:39 MRcsY4Hk
三食しっかり食べて
なんか食べたくなったらするめか黒糖舐めることにした
がんばる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 13:20:48 iNC7Qy7o
>>316
全くその通りだと思う。
炭水化物として、米は余計な脂質を含まない点で優秀だよね。
米をたくさん食べた方が痩せるわけじゃないけど、それで間食とかのカロリー摂取が抑えられるなら効果的。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 14:12:12 5Vf8PtP9
>>316
あとそれから、山田優さんの最近の記事を拝読してみたら写真でおにぎり食べていて、やけに大きいなあと思ったら米二合分って書いてあった。
彼女も炭水化物、米が大好きらしいから前者の枠なのかなあって思ったよ。
スタイル凄く綺麗だしね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 15:07:04 OU3789zJ
米食って痩せたいなら徹底的に脂質を抑えないと無理
そうなると自然とローカロリー食になるから痩せる
量を増やせって馬鹿がいるけど、米食ってるから痩せるわけでもないし
米さえ食えば痩せるわけでもないんだよ
３食米食うだけで普通の食生活してたら絶対に痩せない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 15:10:49 meXYXuO2
>３食米食うだけで普通の食生活してたら絶対に痩せない
絶対 に痩せないという根拠は？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 15:39:03 WXGZUdzr
「絶対に痩せない」と言いながら、このスレに必死で貼り付いてるのは何でだろう・・・
痩せないなら、別のダイエットに変えればいいのに。
というか、「痩せた」ってレスがいくつもあるし、実際に自分も痩せてるし。
何でそんなにかたくなに「痩せない、絶対痩せない」って言い張るんだろう。
不思議なお人だ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 15:41:50 Vtlbg8dw
>>323
米を主食にしてダイエットを組み立てても痩せないからだろ。
実践もしてないのに上からモノをいうのもどうかと思うけどね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 16:12:36 iNC7Qy7o
脂質も抑えすぎは痩せないらしいよ。
タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを考えてかつ炭水化物を米でとれば痩せると思うけどな。
もちろん普段あまり動かない人が毎食ご飯二杯とかは多すぎだけど。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 16:21:58 xlEfBpc8
>脂質も抑えすぎは痩せないらしいよ。
ソースは？
糖質が少なすぎると脂肪が燃えにくいのは知ってるけど
それは初めて聞いた。
まさか、ガッテンの情報じゃないよね？