09/01/01 13:43:52 F7B3KlMF
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart81☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
基礎知識等は>>2-7くらい
2:テンプレ
09/01/01 13:44:24 F7B3KlMF
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:テンプレ
09/01/01 13:44:48 F7B3KlMF
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4:テンプレ
09/01/01 13:45:10 F7B3KlMF
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5:テンプレ
09/01/01 13:45:37 F7B3KlMF
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6:テンプレ
09/01/01 13:46:23 F7B3KlMF
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7:テンプレ？
09/01/01 13:47:01 F7B3KlMF
新：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
旧：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
キーワード syoko
有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
パスワード syoko
踏み台関連youtube動画
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 13:49:43 S/BNzZQL
>>１
あけましておめでとうございます。乙カレー。
9: 【大吉】 【1786円】
09/01/01 16:09:11 VxKwl2zO
>>1
乙
あけおめ
10: 【豚】 【46円】
09/01/01 18:59:24 0FQGzxRy
>>1
乙
11: 【大吉】 【1398円】
09/01/01 19:51:50 AJnrUW0X
>>1
乙です。
あけましておめでとうございます。
ショコ初めて約2ヶ月、最近周りから痩せた？と言われるようになりました。
ぽっこり出た下っ腹も7㎝くらい減ったし、
あと、肩の辺りがスッキリしてきたのが自分でもわかるようになってきた。
今年も頑張ろう。
一年のショコは元旦にありー！
12: 【だん吉】 【163円】
09/01/01 21:11:35 1njYVZdk
>>1
おせーよ乙
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 21:52:01 sMgSK3qG
>>1乙です
特番見ながらショコ初め１２０分
おせちとお雑煮で肉々しい身体になりそうなのでスタートは頑張ったｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 22:07:07 CSzNTnlT
>>1
激乙
前スレ埋めてたクルンテープ史ね
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 23:45:04 UCPJA0E7
>1乙
今日はレッドカーペットのおかげで150分ｼｮｺ
明日はヘキサゴンSPだから３時間できるなｗ
16:1/1スタート
09/01/02 02:13:21 9SpsWK64
本日30分
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 11:46:17 5AD1EqMh
10日くらいしてない･･･Orz
今日からまた頑張る
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 12:07:12 21KsXDx2
2009年ショコ始め
60分ショコ終了
今年も頑張るぞ！！！！！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 13:15:56 W+L7QyGz
>>1乙
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 14:29:22 G18dk5G9
60分終了～
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 16:09:45 cRWFoZfS
ショコ３ヶ月で12kgの減量に成功したものの、その後３ヶ月程サボっていた。
当然のことながら1kgリバウンド。
美容体重に向けてあと8kg落としたいので、またショコにお世話になります
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 16:29:49 5hoihihD
新年早々肉離れ…。
なんてこった…。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 18:10:13 Qf+rxYcu
銀河鉄道見ながらがんばんべ～
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 19:34:53 W+L7QyGz
>>14
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 20:38:14 gaQSg5xy
私はｇｙａｏでＥＲ見ながらやるだ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 21:47:02 G18dk5G9
じゃあ俺はとらドラ観ながら
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 12:08:03 hcDs0TYg
年末年始で、なんかムチムチになったから
久しぶりにショコします！
箱根見ながらやると、モチあがるー！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 12:48:57 ULz8/3W7
正月から二日連続でドカ食いしてしまったから今日からまたショコ頑張る！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 14:12:30 Z5sgNPbY
ライブDVD見ながら2時間15分完了
手がむくんだ・・・疲れた・・・
ほんとはぶっ通し5時間やりたかったけど無理ぽ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 18:51:59 Z5sgNPbY
よし、やるぞ
なんか適当にアニメでも見ながらやるかな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 20:33:57 n3vB7IKa
25分ショコおわた～
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 21:56:36 7vhM42tA
20分ショコ終了
短い分朝と夜2回ショコ頑張ります！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 12:10:49 oPU+sDef
ただ今、ショコ前のコーヒータイム
誰か一緒にやらんか～？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 12:15:26 JKI2wgF0
残念、さっき飯食っちまったわ。
腹ごなしに一時間置いてからする予定。
お先にどうぞ～。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 14:13:23 3tk1096N
昼ショコ開始～
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 14:34:51 aWWgCL+f
年末年始で５日ぐらいサボっちゃったから今日から再開！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 14:48:57 bvHSbvak
自分も今日から開始。
何度も挫折してるし今日は２０分だけど続けるよ。。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 15:18:34 PW6s6juu
今日はめんどくさいなぁとりあえず３０分だけ・・・
↓
盛り上がってまいりましたああああああああああああああ
俺はやるぜ俺はやるぜ俺はやるぜ！！！！！！！！！！１１１１１
まあ自分は1時間が限界なんですけどね＾＾
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 16:28:32 /K8VGEj8
昇る時ももを高くあげた方がいいのかな？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 16:49:17 nXTh+4BW
40分ショコ終了
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 17:04:00 lt5JzDhX
午前中に３０分ショコ終了したけど、夕飯前と寝る前に各３０分ずつが残ってるので、
今から夕飯前ショコ３０分やる！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 19:48:19 qG71sxsj
>>39
それ自分も思ってた
自分は普通にショコってるけど
みんなは腿上げみたいに高く上げてる？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 20:35:52 +67U5c4/
45分ショコおわた！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 20:43:26 XXiuLiFI
>>39
昇る時も降りる時も高くあげてます。
ももあげると心拍数が少し上がる感じ。
もも細くなるかと思ってやってるｗ
ｽｹﾞﾂｶﾚﾙ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 22:24:34 lt5JzDhX
40分ショコ終了！
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 09:51:36 5XZNxUD2
３０日からいままで１日一時間以上してきたけど正月過食おわるから毎日30分でがんばるぞ(≧∇≦)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 10:49:19 LIAAU5ZY
おもいっきり腕振ってｼｮｺったら胸が筋肉痛になったんだけど、
腕振りｼｮｺでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟした人いない??
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 11:30:43 jGs6WAbm
こっちだった。今日から本気で始動するつもり。あくまでつもりだが一応晒しとく。
170ｃｍ、79.6㎏、23.4％♂
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 15:06:11 FNpKk3gD
昨日から始めたけど、20分が限界…
もっとがんばらないと
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 15:31:21 fpVKhX4G
私も正月サボリ気味で久しぶりに今朝やったけど、
20分で超きつかった・・・
でも普段でも30分で限界なんですけどねｗ
しかし5ヶ月以上やってるのにちっとも楽になんないなー
体重は減ったからいいけどｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 15:51:41 5XZNxUD2
みんな30分で汗かく？自分はかくときはかくし出ないときもある…なんでだろ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 16:19:27 SI+zHXlG
>>51
代替10分くらいから温まってくるよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 17:05:08 ERQAl0XP
>>51
汗かきだから１０分もしないうちにびっしょりだわ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 17:12:34 5XZNxUD2
そっかあ～汗かけばいいてことではないですしね
サウナなら汗かきますが(笑)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 21:00:07 rHGYUi/m
深イイ話みながらショコ～
きのうは母に邪魔されて40分しかできなかったからそれ取り返すつもりで頑張る
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 21:11:33 T29X39HS
汗かく人に質問させてください
着こんでますか？エアコンとか暖房使ってますか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 21:58:45 unWazg1z
着こんでないし、暖房も一切使ってない。
ショコる前に水分補給と、ショコ中は鼻呼吸を心がけてる。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 22:19:29 IvjkNgTy
スロトレ後、1時間経過！
プリンスのライブ観ながら1時間ショコるぜ！！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 22:37:20 yQVEhGfk
25分ショコラティエ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 23:11:11 0Kk3vtlo
>>58
ちなみにどこのライブですか？
じゃ自分は明日「Rave Un2 The Year 2000」見ながらショコります
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 23:23:31 T0mUf9Y0
ショコ30分終了
ショコ後初めてカーフレイズやってみたんだけど
何コレ超気持ちいいいいいいいいいいいい
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 23:33:41 IvjkNgTy
ライブショコ終了。
>>60
パレードツアーのバースデーライブ（TV放映版のブート）です。
プリンスの動きがキレまくっている時代の60分なので、全くダレることなく終了。
「Rave」133分と長いけど、華麗に頑張って下さい！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 00:35:36 bURhmF3u
ショコ４５分終了。
今からスクワットと土ストレッチやってくる
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 01:20:52 fTWw7wXO
82!
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 01:41:02 4dQb0ZH0
あーたまのなかはいーつもひとりのじゅーんじょうプレパレード♪
大好きな人のために頑張る！！！１
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 01:54:59 odf/jkzJ
おまいらのショコ報告はもういらんｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 06:33:53 cYmZFz9P
>>319
そうなんですか!
ありがとうございました。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 06:34:43 cYmZFz9P
>>67
すみません
間違えました；；
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 08:45:45 jt0Jc0dn
派遣村のニュースみながらｼｮｺ一時間
不況だなあ…そんなあたしも派遣切りされましたわｗｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 10:48:07 VE829UFM
昨日半年振りくらいにｼｮｺったら
ふくらはぎが人生で一番ってくらいの筋肉痛になりました｡
今日も続けるべきですか??
あと,ももの裏～おしりに効かせるようなｼｮｺり方のｺﾂがあれば
伝授して下さい!!
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 11:08:51 ak5el+hO
>70
テンプレ読もうね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 12:43:28 VE829UFM
うわあああｽｸﾜｯﾄしてくる!
でもありがとう>>71
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 22:52:35 hQ1Jjd7D
ショコ45分終了
太ももと脹ら脛がヒクヒクいってるｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 23:02:01 hieDSxUp
（ ・∀・）＜ ｴﾛいな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 00:41:33 JmPYCX7r
日課のショコ終了。寒いけど汗かくと気持ちいー！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 00:42:05 dbX6VIYe
正月に食前食後で体重が１．５ｋｇ増えるほど食べてしまった・・・
結局現在正月前より2kgアップ、頑張って取り戻すぞー。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 12:25:44 vX8QhpPK
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 13:05:38 K/trTvjm
サボってたら体重が2キロ
リバウンドしてしまった＞＜
今日からまた頑張ろう
30分でも意味はあるかな?
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 13:21:09 THnn/9MJ
続けることが大切
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 14:47:34 4QMDxGPE
初めてのショコ終了。
音楽聴きながら６０分やったら、いい感じに汗かいた。
頑張って毎日続けるぞ(｀・ω・´)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 16:14:27 2hEbjjGQ
マイペースに！
20分終了～
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 17:40:52 sZf+SyqG
朝に一時間
さっき３０分
ｼｮｺ頑張ったー
脈拍みんな図ってる？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 17:43:29 K/trTvjm
飽きちゃって20分しか
できなかった(´・ω・｀)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 20:14:16 r/vrbcz9
踏み台昇降30分と、歩き30分のどちらがダイエットに効果的？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 20:46:15 BVSPSRWz
歩く速度とかにもよるんじゃね
目安が知りたければキョリ測なんかで30分のコースと自分の性別年齢体重入力したのと、
踏み台昇降の消費カロリーの計算式に自分の体重年齢当てはめたのと比べてみれば？
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.muuum.com)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 21:47:19 qVoLf0IU
今日は寒いしどうしようと思ってたとこに仰天ニュース。
即効スイッチ入った。今待機中、早くショコりたい
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 22:21:52 tKhPn251
まだ３日目なのに誓い破ってしまった。焼肉＆ビールのおいしいことおいしいこと。
今日はやけに人が多かった。みんな正月明け焼肉＆ビールを欲してたのね。
88:O
09/01/07 22:46:29 RRO0e1hF
>>85さん親切だね。
いい人だ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 00:07:25 8R/ppY7r
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
90:1/1スタート
09/01/08 10:35:08 ocaHr/MG
2日30分
3～6風邪でダウン
7日30分
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 14:32:25 2YcYkx5h
ダイエット始めたくて、色々見てたらここに行き着きました。
とりあえず、踏み台は作った。今日から頑張る
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 16:28:02 OuYfnN2y
地獄の生理前1週間。
朝はラーメン、昼はバタージャムたっぷりの食パン食べてもたorz
スイッチ入らずダラダラと40分しかしてない
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 17:06:12 2lNtnWJS
今日は10分だけ。
寒いけど、自転車で出掛けてきた～。
夜は腹筋頑張るぞ！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 19:05:45 g4k2utDq
12月5日から始めて
1日30分やってるが効果が
まだでない(´・ω・｀)
まだ気長にやるべきだよね?
時間が足りないのかな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 19:25:51 igl6KYJu
っ食べ過ぎ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 20:18:18 WrOGcwki
昼30分したから、夜も30分頑張るぞ！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 20:21:32 0rX78nj2
>>94
あんさん踏み台昇降は長期戦でっせ
一ヶ月で目立った結果なんか出まへんがな
一ヶ月で効果出したいなら筋トレにジョギングでもしなはれ
それも嫌なら知らん
98:ジュゴン
09/01/08 21:45:13 ZYpTQnmq
今日からやるー！ダイソーで踏み台買いました400円15cm
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 03:23:04 OYzpL8kQ
age
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 10:41:38 egyGmBb4
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 20:26:09 0mmt2HLB
Mステ観ながらDEATH NOTEまでショコします
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 23:48:23 ZUeDLnyg
皆さん踏み出す足は何分ぐらいで交代してますか？
説明に３分ずつと書いてあったのですが、時間を気にしながらすると、どうしても３０分ぐらいでも長く感じてしまい、気持ちが疲れてしまいます…。
片足ずつ３０分交代、計６０分では変な筋肉が付いてしまうんでしょうか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 23:52:40 O9PEZx0y
三角昇降オススメ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 00:02:29 ENq3b5mn
三角症候って負担軽くならない？
自分が正しいやりかた知らないだけかな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 00:12:21 qn8eL15x
3分ごとに交代って結構楽じゃね？
この３分乗り越えたら踏み出す足変わるから…みたいな
小さなチェックポイントを積み重ねていくかんじで。
テレビの時間を表示させてそこ見てれば番組観てる間に
するする終わるしな。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 00:47:07 EExlMkv+
>>104
負担軽くなるんだったら良くないか
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 01:13:42 qn8eL15x
>104の言いたいのは負荷が軽くなりすぎて
心拍数が上がらないんじゃねって事なんじゃない？
あんまかわらんと思うけど
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 02:04:01 UsU9ry6u
分かりやすく5分交代でやってる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 07:52:18 djyBKMzn
私も５分で変えてるな～
体脂肪は減ったけど体重が全然変わらないのでイマイチ盛り上がらん…
ウエストは７３→６５になったし、アンダーが引き締まったのか
バストがＤ→Ｅになったけど、体重が４７kgとか…orz
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 08:00:52 xwQuopHr
>>109
47kgでウエスト75cmってすごいな
そのうち体重も落ちていくさ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 09:29:48 CjTDlVh6
ショコ始めて2ヶ月経過。週4～5、毎日20～30分やってるけど体重に変化なし。
テンプレ通り、ウエスト位置がなんとなく高くなったような気もするが、
自分ではよくわからない…。
食事も毎日1400kcalくらいにはおさえているんだけどなあ。
ログ見てると2か月たてば結構体重減ってるケースが多いのでちょっとへこむ。
2ヶ月変化なくて、その後減った！ って人いますか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 11:06:21 THSMpjvC
60分ショコ終了
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 14:47:00 P1fG32VF
>>111
今、3ヶ月目。何一つ減らないorz
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 15:40:38 qUXVJgMd
120分ショコ終了
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 15:47:53 rB1xHQz3
踏み台にのったときに3回足踏みして
降りて2回足踏みすると
両方の足平等にステップできるよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 18:00:14 sIBWFwes
順調に続けてたけど妊娠発覚
出産後また来ます(｀・ω・´)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 18:13:53 bUvxQkZC
>>116
無事生まれるといいね！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 18:50:27 Tg0DGi5p
>>116 おめでと！！暖かい家族を作ってあげてな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 20:33:23 CjcoWr8L
>>116
つ安産祈願
出産後はなかなか時間的にショコれないかもしれないけど
待ってるよー
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 21:01:01 WpbOfm6a
ショコ60分終了
今、お風呂汲んでる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 22:47:25 FJur28s+
今日は50分頑張った！
この時期寒くて始めるまでが大変だ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 00:56:56 ShtZUSyA
あ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 01:03:46 dKTt+W+Y
60分おわたぜ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 10:44:04 zccvokhq
今日からとりあえず40分！
夜も時間とれたらやるぞー
10キロ…10キロ痩せるんだあぁああ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 11:10:49 WhJytIsA
40分ショコ終了
>>124
ようこそショコワールドへ
共に頑張りやしょう
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 13:20:21 cOOBmb79
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(^ω^)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 13:40:21 oSN3Ajy7
>>116
無事元気な子を産んでね^^
ところでみんなは1日合計何時間くらいショコってる？
自分は大体1時間半～2時間なんだけど少ないかな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 15:00:25 No1ci7Rg
腕をまっすぐに伸ばしてぶんぶん振ってますがやはり曲げたほうがいいんか
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 17:47:23 KpLKYw1W
>>111
一度基礎代謝計算しなおしてみたらどうだろう
1400calっていったら、自分の年齢で言ったら、70kg位の男性の基礎代謝だよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 17:49:15 KpLKYw1W
calじゃなくてkalだごめん
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 18:16:03 XC2dPOW5
>>130はおっちょこちょいだな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 18:56:38 a0M6wmX4
おっちょこちょいってか頭悪い。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 19:01:57 4tK1jQ+n
>>132は性格が悪い
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 19:50:58 XtX6dgUg
111です。
>>129
基礎代謝量は1250kcal程度のようです。
1200を目指しつつ、結局1400くらい食べてしまっているのが現状なので
やはりあと200セーブする努力が必要だよなと反省中。
>>113
お互い頑張ろう…！！
体重はまだ減らないけど腕振るせいか肩こり楽になったのでショコは大好きだ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 22:21:17 ad+YIgl7
ショコ60分ｵﾜﾀ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 23:17:05 4tHrH4b9
あげ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 01:00:34 7MxopcTI
部屋でＤＶＤ見ながらショコろうと思い、居間からブラウン管テレビ運び込んでたら床に落としてフローリングにめり込んだ…
脚も強打して今日は結局１分もできんかった
°･(ノД`)･°･
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 01:07:36 dH2C+GsT
1時間と40分終了～
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 03:11:18 hXUaDVNv
●年齢・性別：23 男
●期間：9月頭から
●身長：170cm
●体重の変化：94→78kg
●体脂肪率の変化：34→約26％
●サイズの変化：ズボンのサイズが10cmくらい下がった
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１：３０
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：1800kcal程度に食事を抑える。
目標の半分まで来たので書き込み。
一応10月から体重増減表をつけてるので置きます。
URLﾘﾝｸ(kissho.xii.jp)
しかし意外なほどに体脂肪率が下がらない・・・
あと正月から復帰できてない、頑張らなくては！！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 09:24:29 5zHvVgJY
3日ほど前から始めてみたので決意表明。
14歳/156.7/60/BMI24.5
目標は-15kg
1日一時間半＋軽い筋トレ。
絶対諦めません！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 14:47:15 OulR6wuW
母がショコ運動で7kg痩せたので、私も今日から始めることにしました!!
16歳♀/170cm/56.4kg
汗をかきにくい体質だったので
そこから改善されていったらいいな…(´･ω･｀)
とりあえず1日30分×3セットを目標に
1ヶ月続けたいと思います！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 16:25:38 Lqm70foa
２ヶ月くらい続けたら、まとめに書いてある通りに
ウエストが高い位置でくびれて、便秘がよくなり、汗をかきやすくなってワロタｗ
ショコって体重より見た目が変わるね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 19:18:18 ifA7HWXI
初心者ですが、
ショコってる時、
心拍数が、９０程度（最大心拍数の５０％）
までしかあがらないんだが、こんなのでほんとに
効果あるのかね。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 20:00:43 zF7P9D5G
>143
何もしないよりは効果あるだろうけどもうちょっと負荷上げないと効率悪そうだね
心拍数上げたい時自分はちょっと歩調早めにして腕を振り上げたりする動きをプラスしてる。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 21:13:44 vehsGiH1
>144
歩調はかなり早いと思うよ、これ以上あげると長時間続けられないくらい。
初心者なので、まったくわからないが、やっている感じでは
そもそも、ショコで心拍数１１０とか、クリアできるのか疑問だ。
それとも、みんなこれで続けて成果だしてるのかな？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 21:33:49 T7MwqGkn
心拍数計るにはどうすれば…？
心拍計買ってくればいいの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 21:54:18 zF7P9D5G
>145
それは普段からもっと強度の高い有酸素運動してるとかじゃなくて？
とりあえず>5を見て工夫してみればどうだろう
それでも心拍数上がらないようなら踏み台昇降等ではビクともしないアスリートなんだろう
>146
脈を10秒間数えてみてそれを6倍すればいい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 22:24:37 6BwsTzwm
1時間
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 22:49:22 7MxopcTI
映画見て泣きながら一時間終了
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 23:16:53 dmcnrZwp
>>145
私も昇降のみの時はそうだった。
500のペットボトル持って大げさに手の振りを加えるようにしたら心拍数上がったよ。
同じ30分でも汗の量が半端なく違った。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 23:20:43 5TybxUwq
>>146
時計を見ながら10秒間計って、6倍してる
152:146
09/01/12 23:44:28 YVJw6n4N
>>147
>>151
あ、そうか。
無知ですんません…。計ってみます。
ありがとう。
153:モフモフ
09/01/13 04:59:13 xfweYm1O
今日から始めます！！
朝に１時間程と、バイトが無い日は夕方か夜にも30分～１時間。
152センチ52キロです。
体重よりも、体型に悩んでます…。
一番嫌なのは二重顎！
あと全身のセルライト。ショコでセルライトが無くなるかは解らないけど、運動不足と冷えと食生活が原因と思われるので、頑張ってこのだらしない体を改善したいです(゜∇゜)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 05:38:59 Yfaqcvj5
うちの中に代用出来るものがない。
100均でオススメのショコ代用品を教えてくれませんか？
近所の100均は小さいからか、昇降台どころか代用品も見当たらんかった
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 07:44:55 lQX9W92m
>>154
ニッセンをもらってくる→ガムテでぐるぐる→タダ(ﾟ∀ﾟ)
ダンボールもらってくる→ニッセン詰める→タダ(ﾟ∀ﾟ)！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 08:13:49 lVDTFwkn
誰かに寝てもらうといいよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 11:17:55 Yfaqcvj5
>>155さん おう～素晴らしい、ありがとさんです！！
>>156さん ・・・
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 12:43:35 lQX9W92m
ショコの前に筋肉を暖めようとコタツに入ったら寝てしまった…2時間ｗ
コーヒー飲んで脂肪燃焼効果あげて今から開始！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 14:05:32 MWNWA34r
12時からDVD見つつ今までやってたんだけど
テレビから2メートルは離れてやってたはずが
いつの間にか1メートルほどの距離にまで近づいてた
バウアーの顔がどんどん大きくなってる訳が分かったよ
みんな滑り止めとか付けてんのか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 14:21:37 lQX9W92m
60分終了
今日は手から湯気が出るほど汗かいた。
>>159なるなるｗさらに体が歪んでるのかすぐ右に傾いてく…
玄関マットとかの下に敷くゴムのやつ欲しいな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 15:27:16 RezPP4tb
映画スリーハンドレッド観ながら２時間ｼｮｺ終了～
このDVD観るとアドレナリン出まくりｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 16:14:43 f6EheX0O
(^ω^)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 16:16:22 IUuTTjXJ
みんな頑張ってるなあ
ショコを続けている日々の中でドカ食いしちゃったりすることない？
自分は生理付近やら気持ちが落ちたりするとすぐやってしまうんだけどorz
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 16:27:31 0P7WqaX3
ドカってほどじゃないけど脂っこいもの食べたり炭水化物たっぷり食べたりってのは時々やってしまう
その上ショコやる気も起きずだらだら
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 16:33:25 IUuTTjXJ
>>164
そうそう。自分もいつも
食べる→やる気喪失→ショコやらず→orzになって酷い時はそれがループする。
他にもいるのかなー
食べ過ぎると「ショコ何時間やっても挽回できないや・・・」となってしまうのがナサケナイ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 16:36:22 0P7WqaX3
かと言ってショコやめたらどうにもならないからね
せめて現状維持出来る程度にがんばろう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 17:09:17 5B7sjJ1v
アメリカンヒーローｼｮｺも今日でおしまい。次から何見ながらやろうかなぁ。
ちょっと頑張って映画にしてみようか。さよならラルフ、ビル、パムﾉｼ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 18:36:48 NyFOpCSw
>>165
挽回しよう、取り戻そう、とかいう考えは出来るだけ無くした方がいいと思う。
やった分は確実に意味があるんだからやろう、という精神で。
例えば結果的に1kg太ってしまったとしても、
実はそれが本来2kg太っていたところをショコのおかげで1kgで済んだのなら意味がある訳で。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 19:53:00 hpApsb6Q
前は胃が痛くてあんまりたべれなかったのに
ショコ＋サプリで健康的になったのか
食欲倍増・・・・なんか心なしか体重増
嬉しいけど悲しい
でも一応続ける
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 20:10:51 IUuTTjXJ
>>166
そうだよね。続けていて損はないよね。
せめて増やさないようにがんばろう。
>>168
なるほど、すげー！と唸ってしまった
いつも後悔にとらわれてばっかで、そんな前向きな方向には考えたことなかった
ありがとう。明日から乱れた生活も整えてまたショコがんばる気力湧いてきた。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 22:21:27 Ow7qrcRm
>>167
映画でショコるならアクション系とかにしとけシリアスなのやホラーは足が止まる
セガールとかシュワ、スタローンなんかの抱腹絶倒アクションオススメ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 22:51:59 CVvQPTMM
あ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 23:06:47 gP8svE3u
勢いつけすぎたらショコ台ごとくるんっと180度回転して一瞬で景色が後ろになった
猫背が気になるので背筋をピシッとして
元気良く手を振るとちゃんと効いてる感じがする
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 23:51:04 bYMq1Art
そういやショコって一番良かったのは、猫背の私の背筋がピンと伸びたことだったな。
体重やサイズは他に食事や筋トレやってるから、何が効いたかわからんが
猫背が直ったのはショコのおかげだ！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 00:05:40 CVvQPTMM
ギャグマンガ日和のDVD観ながらだと、左右5分おきにできて良い！
176:都内大学生♂ ◆p9GipySMGk
09/01/14 00:14:04 Uy0lj/ba
写メURLﾘﾝｸ(sony.squares.net)
俺は太ってないけど彼女欲しい・・・
最低45～最大79kgまでの人で
177:都内大学生♂ ◆p9GipySMGk
09/01/14 00:14:44 Uy0lj/ba
写メURLﾘﾝｸ(sony.squares.net)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 01:22:02 Ki49iqsX
頑張る
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 01:34:49 lr+JoP0N
一時間終了～
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 15:36:55 j5iaRBav
体重減ってないのに
痩せたね？とか言われた!!
効果でてきたかな?
まだ1ヶ月しか
してないんだがwww
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 16:32:44 v0qS1hBu
テンプレの生理中云々、
薬飲んで出来る人はショコやりましょう。
に変えた方がよくない？
じっとしてても薬飲まなきゃただ痛いだけだし。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 16:56:36 v+o3JCcY
週2,3日ほど６キロほどランニングしてたんだけど最近忙しくてそれすらできない。
運動やめたら少し体がだらけてきたんだけど、
そこで昇降やろうかと思ったのですが、1日30分って効果ありますかね？
週2,3日程度の６キロランニングのほうがダイエットには効果あるでしょうか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 17:21:58 pfru7AA2
自分で消費カロリー計算してみて有効だと思う方やったらどうでしょうか。
計算法はググったらすぐに出てきますので目の前の便利な箱をもっと使ってあげてください。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 17:33:32 Uietl6Zv
フローリング→絨毯→踏み台
でやってるけど、ドスドスうるさいし床に響く
絨毯の上にヨガマットでしてる人いる？
あと、踏み台するのにヨガマットって長くないか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 18:10:09 lU9QQRNz
フローリング→厚さ１cmのエバマット→裏がゴムのタイルカーペット→こたつの敷布団→ヨガマット→毛布→２ｃｍのエバマット
ひいてやってる。下に響いているかどうかは不明。うちのヨガマットは長さ160ｃｍあるよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 18:23:58 aGBW1sbo
>>181
別にやりましょうと強要する必要はないと思う
痛みの程度も個人差あるし、自分の場合今日は痛くないからとやってみたらそこから腰痛くなった事もあるし
薬だって飲まないで痛みが我慢出来るなら飲まないに越した事はないと思うけど
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 20:43:51 6YxXrMDK
強要というか…薬飲んだ場合、もしできるようならやりましょうって感じかとオモタ
でも「辛いなら休みましょう、ショコの為だけに薬飲む必要はありません」で良いと思う
日常生活程度なら薬飲まないって人も居るだろうし…
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 03:52:34 vGjgIF3o
― [] [] ＞
| ｌ￣ | | ﾉ 頑
|_| 匚. | ＼ 張
＼＼ | | ノ っ
＼＼ |_| ,,,,,＿ ＼ て
＼＼ ﾊ川川ヾ < 痩
[] [] ,-, //=◎＝◎、 ） せ
／／ （ゞ∴：）３(：/' ,.r-､ ／ な
匚／ ／⌒＞ーーﾆヾ￣ ＼ P{三）￣ヽ く
/ | ＼ ＼/＼ﾉ ノ っ
/ヽ/＾y |ヽ / ＼ ち
＼ (､､J | | ＼＿／ ＜ ゃ
＼＼ | | ノ っ
＼＼ | | ＿―￣ ！
＼ ＼/￣￣￣"ｰ―７ ￣ー＿
从从 （ / ν、
Σ ヽ、 へ ヾ／ V⌒
Σ / ￣ ＼ ＼
Σ_ノ ＼､＿_ ／ ＼ ヽ
＼＼ ＼ ＼ ＼ 〉
￣＼＼＼￣| ＼＼ // /
￣￣＼＼＼￣＼ ＼// /
￣￣￣＼＼＼￣| // /
￣￣￣￣＼＼＼￣＼二フ
￣￣￣￣￣＼＼＼￣|＿
￣￣￣￣￣￣＼＼＼ ＼
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 08:40:00 5M34GBwk
生理中や生理前はダイエットしても無駄だよね
体重変動しない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 09:08:46 QAW1dO/u
出来ない理由や言い訳はいくらでも思いつくよね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 09:29:22 9Vn8CPPL
無理は禁物でも無駄ってことはない。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 12:16:38 L7B+prGt
携帯から失礼しまっす!!
今日でｼｮｺ始めてちょうど1年たったので記念ﾊﾟﾋﾟｺ
159cm♀
62kg→46kg
体脂肪は計ってないです。
ひとまわり小さくなったとみんなに言われます。
平日ほぼ毎日1時間。
夜は少なめにして、間食はしない。
それでも飲み会行ったりちょこちょこおかしつまんだりしてましたが…
休日は食事制限もなしでﾌﾘｰﾀﾞﾑﾃﾞｲ!!
無理なくきれいに痩せれました。
ﾀﾞｲｴｯﾄなんて3日も続かない自分が、ｼｮｺは合ってたみたいでとても楽しいです!!
ぷにぷに好きの彼氏からｽﾄｯﾌﾟがかかったので、
今日からは食事制限なしでｼｮｺします。
たぶんこれからの現状維持が大変だろうけどがんばります!!
みんなもがんばろうね( ´∀｀)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 12:17:18 AdCWnE09
っけ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 13:01:00 19MbVF1H
>>192
あなた、なんかキラキラして見えるぞ・・・
羨ましいから自分も頑張るよ
いや本当羨ましさ通り越して恨めしいわｗｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 13:34:01 6mN/Bk+o
>>192
おめ！
継続は力なりはまさにこのことですねｗ
短期間で痩せようとすると失敗しがちですし
自分も頑張ろう・・・目指せ1か月に1㌔!!
みなさんはショコ時、手どうしてます？
腕組みショコって効くのかな？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 14:01:43 LwbK/xtd
それだけ痩せると一年前のスカートとかジーパン履いたらブカブカだろうね
自分も頑張らねば！やる気出てきたよありがとう
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 14:33:58 b2qtxRWr
>>192
すごいね！おめ！自分も頑張る。
腕は胸を支えたり後ろに振ったりペットボトル持ったり
ペットボトルの変換でペヤング出てきた自分死亡
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 19:57:46 6KEfE+3a
あげ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 21:11:27 TRBUb3N3
>>195
ショコの時にはしっかり腕を振って（引いて？）やってるよ
手をぶらーんと下ろしてたらやる気が出ないｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 21:50:16 ZfDUiHOI
>195
私も腕は大きく振るようにしてる
飽きて来たら台に上がる時に上に振り上げてみたりとか
前に突き出してぶらぶら揺らしてみたりとか
腕だらっと落としてるよりそっちのがキツめで息が切れるから
いいかなーっと思ってさ。
腕組みショコって聞いた事無いけど何か効果あんの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 23:00:38 IvQaxHoI
>>195
最近、丁度目の前に蛍光灯のヒモがあるから
ボクシングまがいのパンチをしながらショコってるｗ
腕を大きく振った方が絶対いいのだろうが
降りる際にドスン、となりやすいから、下の人を考えるとどうも振りにくい。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 23:43:19 CStXnwOy
馴れ合いしてるんじゃねーよ、ボケが。
おめって本心じゃないくせに。
嫉妬してんだろw
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 00:08:30 E246keUN
他人の成功談みて悔しがる人は最初からこのスレ見ないんじゃない？
ショコのやり方さえ覚えたらあとは経過報告読んだり書いたりの話題が多いんだし。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 01:09:36 24ubsFzY
人の成功を見て羨ましがりながらショコ心を燃やしている
そしていつかはここで成果を報告するのが目標だ
しかし本当にショコを知れて良かったと思うわ
ショコが無かったらこんな順調にダイエット出来てない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 01:20:35 PuwiSKrW
どこに嫉妬するんだ？
モチ上がるじゃん！！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 03:13:59 bTXS8OLB
TOEI LIGHT(トーエイライト) エアロビックステップ H7207
価格： ￥ 5,040 国内配送料無料
商品説明
「エアロビックステップ H-7207」は、踏み台運動で脚力(大腰筋)を
鍛えるステッパーです。体力レベルや運動メニューによって3段階の
高さが選べます。(高さ10・ 15・20cm)。シェイプアップのための
エクササイズの他、介護予防トレーニングにもどうぞ。体重制限80kg。
これってどうよ？持ってる居る？買おうか迷っているがレビューがないから
ここで聞いてみた。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 03:43:36 cgJzbg31
>>206
高さをその都度変えられるのとバラしてしまえるくらいしかメリットはない
後お手製ショコ台と違って壊れた時に新しいものに買い換えるにはちょっと高い金額
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 05:47:38 oHB/IaNR
>>206
コレを見ると、結構でかくない？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 08:42:02 i5MYrdWd
ショコを1日30分 やって
1ヶ月たつんだが
まだ効果がひとつもでない
食べたあとにすぐに
横になるからかな?(´・ω・｀)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 09:02:08 nflENP4P
>>209
体型とかによるんじゃね。
即効性があるわけじゃないから気長に待たないと。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 09:14:20 cHQ4WYhj
ｼｮｺの消費カロリー＝1.05×5.5mets×0.5時間×あなたの体重だそうだ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 09:40:09 EpoRRA2+
>>211
5.5metsってどっから出てきた数値？
そんなにあるとはちょっと思えないんだが。あ。これ↓か。
踏み台昇降ダイエットについて - Yahoo!知恵袋
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
>踏み台昇降の運動強度を5.5メッツ（階段を上がる：8メッツ、階段を下りる3メッツの平均）とすると、
これはあまりに乱暴すぎ。
↓とか見ると2.5～4あたりみたいな感じ。
理学療法科学: (1997), pp.-
URLﾘﾝｸ(www.journalarchive.jst.go.jp)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 09:50:15 cHQ4WYhj
>>212
確かにそういわれればそうだね。のぼりはいいとしてくだりかたが違うからね。
実際に調べてみてください。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 11:44:13 I+cF541U
70分ショコ終了
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 13:10:07 xnolpN7T
30分しょこ終わった～！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 14:50:56 CCYQEsEE
３分終了
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 16:17:31 J1g3Ae5g
昨日嫌な事があったんでがむしゃらにショコってたらスッキリした。
そういやO型のよりよいストレス解消法が運動だった
でも最近膝が痛い…どうしよう
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 16:25:38 iYTGk6G6
>>217
怪我は慢性化したら取り返し着かなくなるよ・・
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 17:01:11 J1g3Ae5g
>>218
うん…いい感じに痩せてきたから運動続けたいんだけど、膝に負担かからない運動ないかな。
プールは金がないので行けんorz
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 20:35:34 Jle2jnbA
質問です。
最近、ショコ始めた人間ですが、
有酸素運動終了後、３０分はお風呂に入っちゃいけないと聞いたのですが、
その風呂に入れないまでの時間は、汗だくの状態で皆さんどう過ごされてますか？
ちと長く感じるんですが・・・。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 20:42:10 BdD3VZN1
汗は拭き取る。
そしてスウェット(でもなんでもいいけど)着て暖かくしてる。
220は汗だくのままでいたの？ずっと。
おもしろいね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 20:45:20 fKgBM/L5
1時間しょこっても汗かかないし、放置してるよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 20:45:55 I+cF541U
>>220
>>1のまとめにもあるけど、ぬるめのシャワーや風呂なら大丈夫じゃないかな
湯あたりするほどカンカンじゃなければ
自分は冬だけショコ後にシャワー浴びてる
体冷やして風邪なんてひいたら、ダイエットやショコどころかなくなっちゃうから
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 12:02:46 SUQ3Xn7V
そろそろ4ヶ月たつが
効果が表れない＞＜
時間は1日30分なんだけど
時間が短いせいかな?
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 12:16:46 PG0Jv+LJ
無駄な改行が多いからでは
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 15:27:10 P5Vu6jHj
これ久しぶりに調子こいてやるとめちゃくちゃ足いたくなるんだよなぁ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 17:57:05 rom346iQ
モチ下がってる…
まぁ自分の意志の問題なんだが…
20分終了！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 01:02:09 rchMHP+a
インフルエンザでしばらく出来なかったけど今日から復活！
普段も髪乾かしながらとかアニメ観ながらとか
ちょこちょこしかしてないけど、やらないよりマシ！！
続けていきます。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 01:05:05 tmZseJ7v
無理しない程度で頑張ってね！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 01:08:36 W/lDHxjD
今日は120分
楽しい～
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 12:49:41 Xq6LAuUl
>>220
全身のマッサージをじっくりやってる
あとは部屋掃除とか。
ふくらはぎの外側がモリッ外側に張ったようになった人いる？
(外側の)足首の少し上くらいから張り出してる感じになってて、ちょっと気になる…体重のかけ方には気をつけているつもりなんだけど。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 14:54:19 H9xBXiJA
10分だけ終了～！
夜またしよっ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 16:46:51 s0M+Sios
>>224
準備運動をかねて「ランジ」をやるといい
ウォーミングアップしてからだと、効果が上がるかも
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 18:15:17 Hwlmagnw
おいおい！
この3ヶ月変化なし！
どうゆうことだよ！
停滞期ってやつか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 18:39:31 guEBugQO
>>234
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 19:00:02 VcRhoSPm
>>234
逆に考えるんだ。
昇降のおかげで太らず現状維持できてると。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 19:14:53 5p6zqxdy
気付いたらショコ開始から半年以上過ぎていた。
報告しますっ！
●年齢・性別：20♂
●期間：０８年６月～
●身長：177
●体重の変化：112→86
●体脂肪率の変化：計ってません
●サイズの変化：計ってませんが、成人式用に買ったスーツはゆるゆるで着れません。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：５０分
●台の高さ：１３cm
●昇降以外にやっていたこと：特になし
大学で仲のいい女子にに「暫く見ない内にすごい痩せたね！！」って言われたぜヒャッハー
しかし親からは大麻でもやってんじゃないかと疑われた(´・ω・｀)
とはいえやはり年末年始体重変動激しくて精神的にきついわ
今日もZガンダム見ながらショコ頑張る
238:237
09/01/18 19:17:43 5p6zqxdy
追記
●昇降以外にやっていたこと
で特になしって書きましたが実際は毎日腹筋１５×２回+中二日で腕立て伏せ1２×２をやっていました
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 19:25:40 UbnD6BR+
>>237
食事制限とかはしてないの？
240:237
09/01/18 19:36:40 5p6zqxdy
>>239
ショコやり始めてから「ショコ頑張ってるから我慢」って思うようになった。
ただ飲み会とかラーメンうめぇとか寝る前に食うオレオと牛乳の組み合わせヤバスwwwとかあんま気にしてない。
まだ体重もあるし基礎代謝もでかいだろうからカロリーとかは気にしてません。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 20:16:13 H9xBXiJA
鉄腕！ＤＡＳＨ！！でワンちゃんもダイエット頑張ってたから私もっ！
ってことで、夜も20分ショコりました～
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 20:28:32 FkQntgyH
ショコ最近してないな～
今日夜食べ過ぎた気もするからしようかな・・・
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 21:41:30 QGFUUJdF
ショコがダイエット以前に楽しくなってきた
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 21:42:55 qg/WorEa
今日もシコッて寝るか。。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 21:48:58 ZAvsyHfk
去年の7月からやってます。
最初の数ヶ月は面白いくらい体重が減ったんだけど、ここ数ヶ月はあまり変化なし。
ただ少々食べ過ぎても増えないんですよねこれが。
以前だったらガッカリして止めてるはずなんですけど、ｼｮｺやると階段の上り下りがすごい楽だと分かったので続いてるんじゃないかなあ。
でもやっぱもう少し痩せたいよ(´･ω･`)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 22:07:55 lWtKNiHk
リアルで今ショコってたとか言うと変な間ができるから
面倒でも踏み台昇降してたと言うようにしてる(笑)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 22:12:32 tiYE0W03
>>245
オレも長いこと停滞期あったけど
ショコスピード上げたらすぐ減り始めたよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 22:15:16 guEBugQO
慣れてきて負荷が下がってるんじゃないの
心拍数を測ってみたら？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 22:34:25 PToy2iup
慣れというより、体重が減れば負荷は下がるだろう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 22:37:10 qg/WorEa
台が低いんじゃないの？
自分は負荷が足りなくなってきたと感じてきたから机利用してるよ。
床から椅子に上がる→椅子から机の上に登る→椅子に降りる→床に下りる
といった感じに。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 23:08:32 mQ84zDnN
>>245
体重がかなり減ったみたいなので、基礎代謝＋生活代謝がかなり減ってる筈です。
なので当たり前ですが、運動増やすか、摂取カロリー減らすしかないかと
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 23:35:18 sShDjB+q
50分がんばった＼(^o^)／
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 23:38:40 HowSkEPG
俺も停滞期に入ったみたいだから、つい最近マガジン1冊追加して、ペースをあげてる。
>>237
同い年かつガンダム見ながらショコってる同志発見。俺は∀だけど。
お互い頑張ろうぜ！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 00:16:20 k5oRpvnT
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 00:22:54 KW3gvkrP
結局しなかった・・・
やっぱ同じことの繰り返しはできないや・・・飽きる
骨盤体操ならいろんな動きで3分までとかでしてるけど。。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 00:40:50 2dJIzMPr
今日は気づいたら一時間半もやってたぜ
正月に増えた2キロ、地道に減らさないと…orz
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 00:40:53 Ky5ZFiIh
昨日120分したから今日も120分しようと思ったけどモチ上がんなかったから80分にした。
無理して明日からやりたくなくなったら最悪だしね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 00:44:17 tc3cyMpF
腹八分目とあるけど運動も八分目くらいでいいと思う。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 02:16:24 VZPNEiF0
>>246
オレ、会社の同僚の女の子に｢運動何かしてるの？｣とか聞かれて、そう答えた事があるんだが……
(@_@;)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 02:53:50 fSmO+JfK
>>253
同い年の同志ｗ
∀は観終わったから超時空要塞マクロス観てるｗｗ
頑張りましょ！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 03:49:18 PgFSSxoF
>>259
_、_
.（；＾ω＾）＼
｜ ＼ / ＼√｜
（ ヽ√｜ `￣
ﾉ>ノ ￣
レﾚ ((
さすがの俺でもそれは引くわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 06:25:02 04h1vnLN
>>259
勘違いされてないといいなｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 08:24:59 Scz8Al7c
>>259
聞き間違えをされてないといいなｗｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 08:50:08 10j3yEIH
>>259「ああ、毎日シ(ョ)コってるんだ」
同僚「……」
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 10:16:03 ZezZwdFL
60分ショコ終了
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 11:00:53 ee3jFFg0
相撲取りかよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 11:53:28 2SjuiP/J
相撲と勘違いされたたならまだいい
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 12:12:44 XilN0NQq
昇降始めて２ヶ月経った。
ウエスト７cm位減っててびっくりした!!太もももスッキリした感じ。アンダーも減った。
サイズ・見た目重視だから体重はたまーに測る程度。
昇降中はＴＶ見たり音楽聴いたり、妄想したり。
１日位サボったりとか、10分しかやんない日もあったけど、続けるのが一番大切だって思った。
みんなも頑張ってね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 14:28:50 awAG55Z3
>>259
お前ってやつは・・
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 15:13:54 rY4A2ika
踏み台昇降良いんだけど
やってるとだんだん前後にクラクラしてくるんだよね・・・
目回したみたいに平衡感覚が無くなる。
体力はもつのにこのクラクラのせいで１０分以上できないorz
いったん止めて体とか頭ぐりんぐりんまわしたり
ストレッチしたら治るんだけどなんでだろう？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 15:44:15 UqLkiK+C
>>268
すごいね！おかげでモチあがったよ～。
みんなでがんばりましょう。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 16:59:31 pDQcFEnW
40分ショコ終了～
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 20:10:32 ZQQrGfk9
踏み台昇降始めました！
とりあえず今日は20分です。続けられるように頑張ります。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 20:13:01 27w08hD2
1時間終了
初めてダイエットで1週間続いたよー
この調子でまだまだ頑張るぞ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 20:16:54 27w08hD2
うおっ、ＩＤが27週と8時間ｗｗｗ
このくらい続けたいな！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 21:11:13 4fA5iHua
25分ショコ田！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 21:13:10 m7B+aXZj
50分ショコしたー
気持ちいいんだけど段々足が付いて来なくなるｗ
やれる時間はそれでも延びたんだけど。
やってるうちにもっと続けられるようになるかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 22:36:02 E3BVvqPI
>>270
自律神経失調症とか
自分もめまい持ちでたまに体調悪くなる時があるから辛い。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 22:45:50 Ky5ZFiIh
何か60分余裕になってきた。
ショコ楽しいわ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 22:59:44 04h1vnLN
ショコ60分ｵﾜﾀ
30分過ぎた辺りから、何分でも続けられそうな気がして来るけど、
50分過ぎてゴールが見えて来ると、急にきつくなる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 23:12:24 K9rjsNzf
短パン
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 23:51:04 rjAkykgG
機能から始めました
大体20分ぐらいがんばると手が腫れてくるんですが
これは血液が手に溜まってるんですかね？
なんでだろう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 00:08:24 TJEeU8Bh
１８歳女
身長１６５CM
体重７６．６キロ
体脂肪率３９％ です。
今ニート中（四月から予備校に通う予定）なのでほとんど動いていません。
食事量も、間食し放題、ご飯も毎回おかわりしてしまいます。
五月頃までに６５キロ前後にしたいのですが、
食事の改善と踏み台昇降で目標達成は可能でしょうか。
wii fitを親戚から貰ったのですが、その中の足踏みダンスみたいなのを
３０分やっても踏み台昇降と同等の効果がありますか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 00:32:19 Yi9QlYDU
10分くらいしかできない。だめだなぁ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 00:40:01 p2dGcPho
今日から始めました
冷え性だから体温まって気持ちよかった！
でも20分で飽きてしまったので明日からはDVDでもかけてやろう
頑張って腹の肉を減らすぞ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 00:43:02 NYXJ1V5g
>>284
運動を習慣づける事も大事だから駄目じゃないよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 00:53:32 UynTJjmA
>>283
本人の体質や病気の有無もあるから可能かどうか一概には言えない
あと、食生活の改善と運動はダイエットの必須事項だけど本人が“やってるつもり”で結果が出ないこともある
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 06:18:56 TEeHck/u
足は痩せてきたけど、上半身がぽっちゃり･･･バランスが悪い。
上半身もきれいに痩せる方法ないですか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 09:17:49 ykTVMOsh
心拍数を120に保つと20分くらいで疲れてしまう…
皆さんはどのくらいの心拍数で何分くらいショコしてますか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 10:06:54 SZ3Kt7Tf
いい感じで痩せたんだけど、最近停滞中。
台の高さも上げたし、スピードも上げた。
手にはペットボトルを一本づつ。
どうしてもこれ以上の時間が取れないから、腰に錘つけてやってみようかと思うんだけど
腰が痛くなるかなあ…
291:２８３
09/01/20 10:19:05 TJEeU8Bh
カロリー計算で摂取カロリーオーバーしないようにと、
間食は日曜だけ。
運動量はwii fit３０分とショコ３０分にしました。
これでまず一ヶ月続けてみて様子を見たいと思います。
アドバイスありがとうございました。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 10:31:29 QmzM6b45
ショコれば体脂肪落ちますか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 10:47:54 K2XB4mLV
>>292
Q>節約すればお金は貯まりますか？
A>支出が収入を下回らない限りは貯まりません。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 10:54:56 UoiR7gjh
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 10:56:36 ec2GJq79
わからないから不安なのかもしれないけど、
過去ログ読んだり、普通に考えれば
「食生活に気をつけて続ければ体脂肪は減る」って
わかるはずなんだけど。聞く前にまずやりなよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 11:20:37 f6OaNGES
>>280私もそう。気になって時計ばっかり見てしまう
>>282腕を下げて振ってると思うから曲げてね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 14:29:30 oZmv6A3V
耳寄りな情報。
運動は食後1時間後くらいが一番中性脂肪を燃やしてくれるそうです。
それから運動はずっと同じペースじゃなくて、緩急をつけると筋肉に良いとのこと。
以上、健康診断の結果説明で看護師さんからのアドバイスでした。
皆さん、お互い頑張りましょう！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 16:47:10 MkodRahi
17時スタートしよ
あーでもコタツから出れない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 16:51:21 WgjrZ6N3
ストーブorクーラーで部屋全体あったかくしろよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 18:01:03 RJJdW35p
手首とかにつける重りあるじゃん？
あれってなんて名前なの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 18:28:00 j+JHM7ZX
ウエイトリストだっけ？
リストブロックだっけ？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 18:31:44 KtmFK1FY
鉄枷と鉄球だな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 18:41:52 RJJdW35p
>>301
さんくす！ウエイトリストで検索したらでてきた！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 19:17:36 MkodRahi
60分終了ー。
風呂入りたいけど、我慢我慢
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 20:09:56 K2XB4mLV
>>304
入れば？
なんで入らないんだろう。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 21:21:25 WbQk4IAb
20分終了～
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 21:29:58 R1OBnA7d
60min終了～
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 21:50:13 WgjrZ6N3
テンプレにショコ直後に風呂入るのは
燃焼が止まるからもったいないって書いてあったような ないような
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 22:01:59 SFCXDb+P
あったかくしていられるならいいけど
寒くて風邪ひいちゃうくらいなら入った方が良いと思うよ！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 22:07:23 K2XB4mLV
>>308
気になるなら、５分ほど余計にやってすみやかに風呂入れば？
たとえそういう差があったとしても
運動後の余熱で何割も違ってくると思う？
ストレスを避けて気持ち良く暮らす方がよっぽど有益だと思うよ。ダイエット的にも。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 22:07:51 yDGuyxC6
>>289
開始10分で120に到達、60分後は130ぐらい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 22:08:16 /mYJmlOT
風呂は結構体力消耗するから
運動直後より少し休んでからのほうがいいってよく言うけどね
まあ状況次第でいいんじゃないの
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 00:34:55 1som/gxz
アムロのWHAT A FEELINGとイエモンのJAMとBURN、MOBYのBODYROCKがｼｮｺの
テンポに合うと発見。
こういう発見ができるとますますやる気でるね！
チラ裏すまそ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 15:17:37 FxBfiScr
私はこないだBSで放送してたoasisのライブがめちゃめちゃ楽しかったな～。
ショコのテンポに合う曲っていうのはもちろん、
ショコテンポに合わない曲の場合もわざとスローペースにしてその代わり太ももを高くあげて曲に合わせてショコってた。
90minのｼｮｺがあっという間だった。
そして今日も60min終了～
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 17:27:01 djW9Flq7
初記念ショコあげ
いらない雑誌を束ねてショコ台完成。早速30分やったけど汗だく。どんだけ運動不足だよ自分。テレビとか音楽聴きながらだと苦じゃないね。続けられそう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 18:39:25 aABtApac
踏み台やめて一ヶ月、体重計乗ったらで3kg増えた。
やめてからは夜間食事しない、間食しないで生活してたけど予想以上に増えてた。
トータル的にはまだマイナスだから今日からまた踏み踏み頑張る(ﾉД`)
まけない
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 20:13:50 sgGdgoVd
60分終了
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 20:27:05 xS1CccUg
今日は30分だけしよっと
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 21:57:22 /0izzc/q
初ショコ20分終了
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 22:49:43 ht+mOK7e
昨日からショコ始めたけど、これは凄いかもｗ
ストレッチ→ショコ６０分→ストレッチをやってもそんな疲れなかったし、逆に気持ちいいって感じで気分爽快。
眠る前にたこ焼き７個も食べちゃったけど、朝起きたら体脂肪率が０．７％減で更に体重も少し減ってたｗ
これからもダイエット＆健康のために続けていきたいと思います！ちなみに今日もショコ６０分終了
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 22:53:33 DJSkuOB3
最初はみんな意気込むんだよ・・・
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:05:14 2rv0MDsO
>>321
同意ｗ
ダイエット効果はさほどないよね
ショコ＋αはしなきゃ・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:27:28 A9whP30J
きつくて10分しかできなかった せめて20分は続けたい。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:29:37 XjEHak9m
肺がヒューヒューいうのが気持ち悪くて長く続けられない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:32:41 +WzBLMhY
それは病院行ったほうがいいんじゃ・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:33:57 XjEHak9m
えっ・・みんないわないの？
自分走ってもヒューヒューいうんだけど・・・
ヒューヒューというかスコースコーみたいな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:41:15 hV36oSFt
>>326
鼻が悪いかタバコ吸ってるか・・
あー、息が上がってるのか勢い良くスーハーしちゃったらなるね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:54:50 4R8Dluu3
横隔膜が昇降運動と連動して上下に動いてんじゃない？
自分も激しい運動してた時は鳴ってた。
特に問題無いらしい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 00:36:11 o0jlxMEY
喘息の気があるんじゃない？無理しないでね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 00:38:10 jmkXUsaM
324だけど親と兄弟が喘息持ち
なんか喘息のヒューヒューとちがって胸の中だけでヒューヒューしてる感じなんだけど
横隔膜とかちょっと調べてみるよ
ありがと
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 02:16:33 MlXqJBHx
桃の天然水思い出した
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 02:24:20 tTIQIU/n
ともちゃん・・・ﾌﾞﾜｯ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 04:37:05 TimMLpSx
ステッパースレ読んだら、お金がかかるわ故障するわ騒音がするわで良い所無かったから、
私的にはショコで正解。
アマゾンで約７０００円のショコ台買って良かった。
今日は２０分やった～。
ついでに青竹踏みも買ったけど、これも安くて最高。
★★ステッパー仲間 20台目★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:801-900番)
【癒し】青竹踏み健康法【ダイエット】
ｽﾚﾘﾝｸ(healing板:1-100番)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 06:22:16 iSttsFw2
>>330
息吐く時にヒューヒュー言うのは喘息。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 07:17:10 vByeVD6N
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 07:53:42 h5S7lhVs
>>333
７０００円！？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 09:08:41 tZWovcpI
>>336
ﾜﾛﾀｗｗｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 09:31:06 nWbNmlAJ
めっちゃお金かかってるじゃん
０円で用意できるのに
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 12:10:02 Ra8fR8Cg
60分ショコ終了
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 12:31:26 wdLZI8Jc
雑誌とか滑りそうで台自作してないんだけど
みんな何でやってるの？
ちなみに俺は長座布団3つ折
デブなので4つ足のとか長くやってると床が凹む気がして良さそうな台見つけられない
塀とかに使うブロックも使ってみたけど足がずれて捻挫しそうになってやめた
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 12:33:52 jmkXUsaM
>>340
好みの大きさのダンボール箱に雑誌つめて好みの高さに箱つぶして
テープでぐるぐるに巻いてる
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 12:39:01 kzYnWV9n
1年前のヴァーム棚から出てきた・・・飲むべきか・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 14:12:03 o/WO97kI
20分ショコ＋スクワット30回終了～！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 15:31:53 tTIQIU/n
>>340
雑誌（ジャンプとかマガジン？）とか読まないやつを
三冊重ねてガムテでぐるぐる巻いたら、ちょうどいい高さになったｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 15:40:34 wdLZI8Jc
やっぱ雑誌ですか
紐でなくガムテでぐるぐるかそれなら表紙めくれとかないから
いいのかな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 15:45:13 tTIQIU/n
うん、ガムテの方がいいと思う
紐じゃちょっと不安
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 15:46:59 fCs/beV4
紐だと踏んだとき足の裏に当たって痛くなると思う
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 15:57:42 eynWnVBN
足の裏に当って痛いとか。ショコは基本靴はいてやれ、膝こわすぞ？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 16:04:55 tTIQIU/n
「縄」って感じの紐なのか、ビニール紐なのかで話は変わってくるねｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 16:07:03 fCs/beV4
ごめんなさい
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 16:08:10 aCw1IXUb
>>345
それが不安ならダン箱に入れちゃえばいいと思うj
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 16:40:13 vOTmHyVT
25分終了(;´Д｀)'`ｧ'`ｧ
1ヶ月ぶりのショコ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 18:19:04 ek3JkHQ4
>>340
漫画雑誌を重ねてガムテープでグルグル捲きにして使ってる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 18:24:05 ek3JkHQ4
>>347
梱包用の紐で縛ってから、ガムテープ巻いてる
紐の結び目はサイドに来るようにしているから、足には当たらないよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 21:07:00 TiSWf8IE
前に誰かが書いていたので真似したんだけど、発泡スチロールのブロック使ってる
2つ並べて真ん中をガムテでちょっと止めるだけ
使わない時は二つ折りにして部屋の隅に立てておけるので場所とらなくてｲｲ
高さが10ｃｍなのでちょうどいいし
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 22:39:22 IM6xkFfB
短
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 23:19:22 /5tOkQZZ
>>355
発泡スチロールのブロックって、１００均のだよね。
軽すぎて動いたりとかはしないの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 23:28:17 tTIQIU/n
白いくずが落ちそうだ
359:2/20スタート
09/01/23 02:13:07 Nrhpra8a
20 ３０分
21 ３０分
22 ３０分
心入れ替えて頑張ろ・・！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 06:51:46 n9F71Ldf
ショコを始めてから、以前は36.0℃前後だった平熱が36.6℃にまで上がった。
これもショコの効果？
それとも何かの病気なのかな？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 10:30:35 fJhgJope
１時間終了
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 12:16:15 tWwlZQIR
３ヶ月間、１日おきに６０分やってるのに痩せるどころか体重が増えてモチベーションがダウン…orz
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 13:24:12 Q4lTOGt8
>>362
体型は変わってないの？
垂れてた部位が引き締まったとか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 14:14:18 dUYFGlFx
ショコ以外に原因あるんじゃないの？食事量増えたとか全体の運動量落ちたか。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 16:42:08 0xUJ0GWj
30分終了(;´Д｀)'`ｧ'`ｧ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 16:49:40 PstzYHyx
>>365乙。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 17:36:48 0wWkRQYa
実際どのくらいから効果あるのかな、個人差はあるだろうけどあまりにも太ももにウエスト以上の肉がついてしまって‥
太もも引き締まりますかね(;ω;)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 21:01:43 /q1UBmVp
私も元カレ読み捨ててったジャンプ四冊積んでガムテでグルグル巻きの台！
後悔させられるぐらいの女になるぞ～！身も心も!!!
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 21:06:50 FqOX+PKI
後悔させられてどうするんじゃ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 21:11:52 XM+vSHac
彼氏を後悔させる、と可能の「られる」が混ざったんですね分かります
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 21:46:43 0Cz2iPMQ
今まで1時間していたのを2時間に増やして今日で4日目
だるくて30分しか出来なかった・・・
あとで1時間するつもりだけど、やっぱ倍にするとキツイね
でも痩せる為には頑張らないとな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 21:49:31 6RmuK3Mc
>>371
あんま無理しなさんな
いやになって続けられなくなるかもよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 22:52:52 0Cz2iPMQ
>>372
昨日までは全然平気だったんだけどね
今ちょっとやる気湧いてきたからやるけど
明日からはやれそうだったらもう1時間やる、って感じで頑張る
無理していやになったら本末転倒だものね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 22:59:59 qV1vlWdm
>>362
体重で惑わされちゃだめだよ。
自分も、服に余裕が出来て嬉しくなって体重計ったら増えてた。
筋肉は脂肪よりも重いから増えることもあると思う。
それから半年かけて地味に続けてたら徐々に皮下脂肪
薄くなってきたから、やっぱり「地味にやり続けるのが吉」
ガンバレ！！！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 23:24:22 pKIogc7E
今日もショコたん！(^ω^)汗かくまでやってすっきり！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 00:11:57 rBzZKO+9
今日初めてｼｮｺやった
ナイトスクープ見ながら20分間
地味だけど確実な感じがしていいね
頑張って長く続けたいな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 00:37:15 R4fiRQKN
よーし、今から30分頑張るぞー
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 01:56:35 6BJozgZ6
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 04:38:47 yGRd5+xp
>>378
おっ久しぶりじゃん
氏ねよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 09:50:38 9M9drqAt
>>378
面白いとでも思ってんの？
昨日久々にショコッた！
20分だけorz
エアジョギングを入れつつ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 10:32:06 L9J2gIpA
体重はそう変わりはないけど、太ももがきつかったジーンズが着やすくなった…？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 12:13:22 8dgwJa4V
30分ショコ終了
>>381
それは気のせいじゃなく、確実に太ももが締まってきてるんですよ！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 12:29:00 W+BSdeeF
お尻がクイッてなった
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 12:56:43 l/bGXCie
初ショコ20分！！
やってる最中は脈は早かったけど、こんなもん？もう20分たったの？とか思った。
終了すると結構息があがってて、汗もいい感じで出てた。夏並にｸｻー
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 13:14:13 8dgwJa4V
>>383
ショコってケツ上がりますよねw
あとケツと腰の境目にくぼみが出来たのと、ダルダルだった背筋が固くなりました
エアロバイクでは実感できなかった事です
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 15:26:45 iHXTT0U4
1週間前から毎日2時間ショコやってる
暇人だと思われそうだけどｗ
映画見るのが好きだから毎回新しい映画みながらやってると楽に終わってしまう
カロリーは1日1500弱とってて、1週間で1.5キロ減った
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 15:33:55 /B2Wt0AM
そういえば昨日はジャッキーチェン見ながらショコった
途中だれるところもあったけどバトルシーンは
けっこうテンション上げてショコれたｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 16:13:17 ccfHDI/a
ジャッキーチェン見ながらシコったって見えるｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 17:58:56 z+uC/VPN
雑誌読みながらだと時間すぎるの早い。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 18:18:54 9M9drqAt
今日二回目
30分終了
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 18:19:39 RV9vb5Dr
体重は減ってるし他の部分は細くなってるのに、ふくらはぎだけ確実に太くなってるｗ
ショコ前ショコ後にマッサージとストレッチちゃんとしてるんだけどなあ…
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 19:30:45 HP1td0vB
確実って事はちゃんとメジャーではかってるんだよね？
あと台の高さが気になるのと、つま先加重でやってるのか踵加重でやってるのかが気になる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 19:59:19 RV9vb5Dr
>>392
メジャーでは測ってないけど、９月に買った時は普通に履けたブーツが
今はふくらはぎの所でジッパーがつっかえて履けなくなったｗ
台は漫画雑誌４冊分の１４ｃｍで、ちなみに身長は１６２
あまり意識してなかったけど多分つま先加重でやってたと思う
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 20:29:36 9M9drqAt
>>393
台高すぎだよ
10センチくらいにしとかなきゃ足太くなるよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 21:19:03 VQi3Z4XX
20分×３ で1時間してるんだけど、1時間続けてやったほうがいいのかな。
休憩は30分くらいとってるんだけど。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 21:54:37 gzpY6TXH
>>392 足太くならない為にはつま先加重と踵加重どっちがいいの？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 22:19:57 TOovxLPL
>>>395
自分のやりやすい方で。
自分も15～20分を１セットで、３～４セット、インターバル５分て具合にしてる。
有酸素運動は20分以上続けないと脂肪がエネルギー源にならない、って説は間違いだからね。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:27:25 VQi3Z4XX
>>397
レスありがとう。20分以上続けないと意味がないっていうのは間違いなんだ。よかった。
20分すると少しフラフラして踏み外しそうだから、続けては辛かったんだ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:30:24 z6ZYmezQ
URLﾘﾝｸ(file1.heiwaboke.com)
こういう体になるには、何ヶ月ぐらいかかりますか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:32:36 TAPdYJNN
>399
3秒くらいかかったｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:37:21 pibTf3AI
>>385
時間と、どのくらい続けてそうなりましたか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:43:27 kkLI5eID
12センチの高さで初ショコ40分してみた。
軽く汗ばむ程度でほとんど疲れてないんだけど、やり方悪いのかな…
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:48:13 6BJozgZ6
１時間終了！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 00:06:21 xXl0cgMg
URLﾘﾝｸ(up.mugitya.com)
ﾔﾀｰ!土曜大工してﾂｸｯﾀﾖｰｰ!
しかも木材が余ったというかちょうど半分しか使わなかったから２個作った。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 00:26:02 eWEzEZpm
>>404
１個売ってー
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 00:37:29 /mEZoR3a
>404
綺麗に出来てるね。俺も欲しいw
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 00:41:41 Mq3BE1SJ
うちの親父も姉にせがまれて
すげー頑丈なやつ作った
高さ30センチ以上の
今でも掃除の時とか役立ってる
408:2/20スタート
09/01/25 01:44:54 +hKHAFCM
23 ３０分
24 ３０分
このあと３０分がんばります！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 05:57:41 yEt2CaQO
>>407
ｗｗｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 06:02:12 lJfmmwQW
>>409
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 06:06:30 yEt2CaQO
ん？なんで笑われたのかわからない
>>407はギャグだと思ったから笑ったんだけど…
踏み台ダイエットいいね
まだ始めて三日目くらいですけど、テレビ見ながらやれるのはすごくすごくすばらしい
いままでジョギング、ウォーキングとやって挫折した最大の理由は
「退屈。すぐ飽きる」だった自分にとっては理想的です
テレビ見てる間にいつのまにか一時間やってるｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 08:14:44 ZBXEUNIh
>>404
どこかで見たことがあるなと思ったら、実家のダイニングテーブルの下にあったわ。
背が低い母親が椅子にクッション敷いたら足が届かないみたいな感じでオヤジに作らせた模様・・ショコに使えるよね。
自分も頼もうかな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 08:53:50 as1SUYAr
去年の12月21日から開始して159/53.4 24.7％だったんですが
今日49.7 21.9％になりましたー
週6くらいで30分、夜は炭水化物抜きで
でも間食をちょくちょくしたり週1ドカ食いとか
してたんですがこんなにスムーズに
40ｷﾛ代になれるとはやっぱりｼｮｺすげーと感じました
目標は46なんでまだまだ頑張ります！
414:393
09/01/25 11:23:06 WtjiSZuz
>>394
遅レスだけどありがとう
テンプレに１０～１５ｃｍって書いてあったから普通かと思ったｗ
今日から一冊減らしてやってみる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 12:40:15 dpueMsAi
別に高くないと思うよ。むくんでるんでしょ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 12:43:55 XKI/VAkp
足を太くしたくないなら10cm程度にしておけ
とまとめサイトには書いてあるけど？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 12:48:36 wftgVo10
12cmでやってたけどお尻から太ももからふくらはぎまで細くなった。
でも膝の上の肉だけは落ちなかったな。
もう少し続けてたら更に変化があったのかも。
気を抜いたら肉がついてしまったので今また頑張ってる。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 13:13:35 zno9ZojG
ムッチムチで無理矢理ねじこんでたジーンズ、久しぶりに履いたら無理なくはけてゆるい位になってた。
嬉しいけどモチ上がらなくて生理前を言い訳にお菓子ばかり食べてる……
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 13:16:34 TLe7ftzo
始めたばかりなので、とりあえず１０分やってきた。
少しずつ時間延ばしてみよう。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 14:47:42 ExtlpMh3
初ショコ終了！
とりあえず30分やってみた。
鼻の下に地味に汗かいたよー
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 14:50:47 zno9ZojG
朝からカニは良いとしてギフトのクッキー15枚も食べてしまった。気持悪い…
とりあえずキャベジン飲んで今からショコ！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 15:06:42 X/MQo5yn
15枚程度でキャベジン服用とか、少食にもほどがあるぜ兄弟。
冗談はさておき、自分も今からショコ開始！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 15:45:11 2ai8EvuO
>>413いいなー！
一ヶ月でそれだけ落ちるならモチ上がる！
ありがとう！
台の高さは？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 15:51:48 lbrcljOx
>>413
私もスペックがそれくらいだからすごくモチ上がった！
よっしゃがんばるぞー！
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 16:47:40 yXmGbr/A
152cm/52kg
産後１ヶ月半が経過したので本格的に体型戻しに取りかかります。先に始めたコアリズムと併用して、今日からショコ開始！
無理はしすぎず、産前よりきれいな体を目指すよ～。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 16:55:46 B3ee6eyr
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 17:01:58 as1SUYAr
>>423 台の高さは8ｾﾝﾁですよー！自分でもこの効果にびっくりです
>>424 一緒に頑張りましょう(･∀･)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 17:04:39 EtILLiUy
昨日、しゃぶしゃぶ食べ放題で肉バカ食い酒バカ飲み、その後カラオケでもバカ飲みして
ラザニア食って、そのあとバーに行って、酒飲んでグリーンカレー食べた。
朝、悔やみに悔やんだけど、とりあえず昨日の分を消化ってことで、
ショコ今日は頑張ろう。とりあえず２０分やったけどインターバル挟みながら、
サザエさんが終わるまでやってよう･･･。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 17:29:19 XAZsFUwN
デブのドカ食い報告うぜえ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 18:23:51 jvYnB2VP
>>429
ダイエット中で気が立ってるのかもしれないけど、そのくらい生暖かい目で見てやれよ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 18:35:48 VskGmokG
むしろこれを見て「食うもんか」と言う方向に持っていけばモチベーションアップ
・・・か？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 18:48:29 X/MQo5yn
昼に一時間やったけど、今日は一日引きこもっていたから
今からもう一時間する。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 19:16:36 X8S23aok
一日40分ショコってたら、１週間で
160/61.2
↓
58.6
になりました。ショコった後には筋トレやり、ストレッチも忘れずにやりました。
試験期間中でも、眠くなったときにやったりとか…気分転換にもなって最高ですd(^O^)b
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 19:16:43 eV5n60rE
>>428
ドカ食いしたことを反省するスレpart42
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
食事内容ぐらいは向こうに書く方が荒れないような
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 20:34:46 ouEGyV2m
ジョギング始めてから、ショコるとフラフラになる・・・（もちろん3時間以上あけてる）
何でだろ？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 20:49:46 Dhg1JRw2
>>413と>>433羨ましい！そんなに落ちるもんなんだね～
自分は5日前から始めた初心者だけどまだ全然落ちてないな
ちょうど生理が重なったせいもあると思いたいぜ・・
とりあえずモチ上がった！ありがとう、頑張ります！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 21:21:08 jCsQ4DCX
>>435
ちゃんと水分補給してる？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 21:25:25 JiIk4aCT
おい、>>436テメェ>>1から読んだかよ。
短期間で効果はでないって読めなかったか?
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 21:48:44 qiDfTbu7
人によって効果が出るまですごく差があるよね
私は３ヶ月毎日１時間やって、まだ１ｋｇも減らない。
ふとももの間に隙間ができてきてて、
見た目がちょびっとずつ変わってるから頑張って続けてるけど。
一週間でそんなに落ちる人もいるんだね。
440:436
09/01/25 22:15:25 Dhg1JRw2
>>438
何をそんなイライラしてるの？
ただそんな短時間でストンと落ちる人もいるのを見て
すごいなぁと思っただけ。
元から長期戦で頑張るつもりです。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 22:18:09 fvQmMm2p
>>438は突っ込むところがちょっと違う気がするｗ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 23:39:00 MFN6UGN8
どっちもどっちだな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 23:43:19 /hrmhmVr
438が変だよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 23:46:09 mGGRoH8b
ピザ同士の醜い争い（笑）
まるで豚舎のようだ（笑）
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 00:01:44 FASLibbV
昨日１５分から始めて、物足りなかったので今日２５分やってみた。
家族の前で頑張ってる風なのを見せるのが 何だか嫌だったんだけど、
痩せるためにはそんな事も言ってられん！
無理しない程度に続けていきたいなー。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 00:31:30 iNyQaGz0
>>440
それだけやって１kgも減らないのはおかしい
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 00:40:19 vRJ4Lb2O
風邪ひいて１週間サボってたら2Kg痩せた
ここ2ヶ月毎日1時間続けて0.5Kgしか減らなかったのに
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 00:48:51 OvYaBWNN
>>446
もともと標準体重なのかもしれない。
脂肪→筋肉になったから重量は変わってないのかもしれない
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 00:59:41 lgb3iwzi
40分終了
好きな音楽聴いてたらサクサクできるね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 01:37:34 WUPrx2HD
同じく40分終了。
ショコ3日目だけど今日は筋肉痛で死にそうになった。
でも終わって体が温まってスッキリ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 08:54:23 3Vn1G5C8
>>431
むしろドカ食いしたけどこの人ほど食べてないわって安心感を得るんじゃ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 09:36:59 0Y+vyMNe
>>445
家族の前ですると笑われるから不快だよね
こっちは真剣にやってるのにw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 10:07:00 eYcQTgPp
丁度明日で3ヶ月が終了。
でも体重変わってないorz
誰か私を叱咤してくれー
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 10:31:59 3Vn1G5C8
>>453
同じく３か月経っても減らなかったけど４か月頃からちょっとだけど体脂肪ともに減ってきた
続けてれば必ず変化あるはずだから焦らなくて大丈夫だよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 10:44:18 PVi1990W
>>452
家族が健康のために努力してるのを笑うとか、不健康なほうがいいって事？ ひでぇなｗ
見返しちゃえ！
うちは協力的すぎて「今日はやったの？」って聞いてくるｗ
目の前でやるの恥ずかしいからひとりのときにこっそりやってるんだけど、たぶん今まで失敗続きで信用ないからだろうな・・・頑張ろう・・・
>>453
体脂肪率が変わってるってオチはない？
あとやっぱり動いた分食えば体重の減りは少ないだろうから、食事を見直す余地がないかもう一度チェックするとか
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 11:24:56 dPvXh4df
60分ショコ終了
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 13:26:48 lgb3iwzi
ショコすげえ
ビリーやってもあんまり落ちなかった体脂肪率がスルスル落ちる
負荷はDANZENビリーの方がきついのに何故だ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 18:54:06 wksuY/R1
断然をカッコ付けてるのは何故だ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 18:55:52 CIuOIbNB
>>454
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 19:00:41 0PucAUz6
ｸｸ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 19:07:41 0D9IL9Bf
>>459
冷静になれ、454はおかしくないぞｗ
今日も午前中に30分ショコショコ
マッサージも頑張ってたら冷えとむくみがマシになってきた！
始めて一週間でふくらはぎ35.5→35cm
脂肪と老廃物をなくして美脚めざす！