09/05/10 23:04:59 aXvB0xd/
>>859
自分の体なので客観的には見れませんが、
かなり体は絞れてきたと思います。
>>862
132さんへ
筋トレも必要と思いますが、有酸素運動をもう少し増やした方が良いと思います。
自分の場合、運動は有酸素メインで筋トレは気持ち程度です。
有酸素運動は仕事の日は朝にエアロバイク80分(心拍数130回/min)、
休日は朝にサイクリング約2時間(平均速度約27km/h、走行距離約50km)+
夕方にエアロバイク80分(心拍数130回/min)やっています。
それと食事は、最近立ち眩みが酷いので1800kcalほど摂取しています。