09/05/05 23:04:20 VhZyuapo
体重85.7→84.6 体脂肪25.1→27.0 内臓脂肪12 BMI27.6
筋トレ
スクワット15回×3(15kg×2) ヒップエクス20回×3(25kg) 腹筋20×3(25kg)
ワンレッグ・カーフレイズ 20回×3 バックエクステンション20回×3
ウォーキング休み
朝 A+ソーセージ1本
昼 抜き
夜 C+ニラともやしと豚肉(40g)の炒め物、チヂミ 1切れ、キムチ、ボイルした海老(60g)
サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>665参照
>>832
丁寧な説明ありがとうございます
減量中でも負荷の設定は上がっていくのですね
減量中の負荷は軽くなっていくものだと思ってました
胸についてはベンチの購入が必要で
背筋については正しいフォームを身につける
この2点が問題点となりそうです
正直ベンチ購入には抵抗があります
実は最近筋トレが辛い(汗が大量に出て直に風呂で落としたい)ので
ウォーキング後に筋トレになってます