09/04/30 22:07:17 g3XTGvgj
まず下半身に関しては皆さんの意見から
腰に負荷が掛かる重量は辞めようと思います
上半身に関してですが現状を詳しく書くと
ダンベル
シャフト2.5kg×2
プレート5kg×2、2.5kg×4、1.25×4
最大重量27.5kgが一つ作れ(シャフトの長さの限界で30kgは無理)
二つの同時の場合は15kgが最大
・腕立て
今は(普通に腕立て1～3回(それが限界)→膝付き腕立て20回)×3
・コンセントカール
17.5kg上がらず、15kgで1回が限界
今まで7.5kgを昨日から10kgへ
次回12.5kgで15レップに挑戦します
・リストカール
15kg上がらず、12.5kgは上がる
今まで5kgを昨日から10kgへ
次回12.5kgで15レップに挑戦します
・フロントフライ
11.25kg×2上がらず10kg×2で2回が限界
今まで3.75kg×2で15回ですが後半かなりキツイ
次回5kgで15回に挑戦します
・他の背筋関連
何をやっても実感無し
>>790,793は核心をついてます
筋トレに関してはスロトレの頃から嫌で仕方がないです
しかし自分は1度サボると甘えてしまうタイプなので続けていました
(初期に休息日を入れなかったのも、1度楽をするとそちらに流れしまうのを防ぐ為)
まずは意識改革が必要みたいです
嫌々やればケガの元だし何よりストレスが溜まると思うので・・・
筋トレは楽しくないですし強くなった実感もないです
ただ見た目は腕と腿とふくらはぎに関しては筋肉が確認できるようになりました
それは嬉しかったですね
筋トレによるものじゃなく単に脂肪が減ったから
筋肉が分かるようになっただけでしょうけど
450さんの結果は驚異的に思えます
素晴らしいですね