09/04/21 19:25:41 blCHvzKK
体重86.7→86.8 体脂肪25.4→25.4 内臓脂肪12 BMI28.3
筋トレ 休み
ウォーキング 休み
朝 A+ボイルした海老(20g)+ソーセージ1本
昼 B+玉子焼き(卵2個)、ソーセージ1本、ピーマンと豚肉(２０g)の炒め物
夜 C+なすと海老(40g)煮込み、糸こんにゃくと牛肉(30g)と白菜の煮物(すき焼き風) キムチ
サプリ等 マルチビタミン(充足率100%) マルチミネラル(充足率15%)
A、B、Cに関しては>>665参照