09/03/15 12:19:17 jjPy/6cO
>444
休養日は週一くらいはあった方がいいと思います。
>新しいのクルーのAA
>時期相応になれば教えて下さい
腰痛があるということが気になりますので、次のお勧めは腹式呼吸。
アブドミナル・スクイーズです。
腹部のインナーマッスル:腹式呼吸1 インナーマッスル・トレーニング -深層筋を鍛える方法-
URLﾘﾝｸ(www.i-muscle.net)
腹部のインナーマッスル:腹式呼吸2 インナーマッスル・トレーニング -深層筋を鍛える方法-
URLﾘﾝｸ(www.i-muscle.net)
１の方が出来るようになってから２に進むのがいいかな。
マスターするとかなりお腹がサイズダウンするはず･･･