09/02/13 21:20:55 BzTxz+AO
>>238
・便通は毎日ちゃんとありますか？
・ウォーキングなどの有酸素運動の前に筋トレ、さらにブラックコーヒーを飲む事をお勧めします。
・食事に関してですが足りないものがあったり摂り過ぎなものもあったりするように見えます。
参考までにこちらをどうぞ↓
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
・食事の時は良く噛んで食べたほうがいいです。私はご飯やおかずを液体になってるんじゃないか
ってくらい噛んでますｗ 時間はかなりかかりますが少しの量で相当お腹がいっぱいに感じます。
・夕飯に納豆キムチがお勧めです。納豆は２０分くらいひたすら混ぜたほうが栄養がありますので頑張ってくださいｗ
今の体重でしたら停滞期なんてまだまだ先のことだと思うのでこれを機会に見直してみてはいかがでしょうか？