09/01/02 13:25:17 MoeujKMO
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:ヨガ･プチ断食･お菓子少なく･よく歩く
ネット環境不備の山の中にいて、12月版の最終報告に間に合いませんでした…
先月は体重に変化無しだったので、気を引き締めて頑張ります。
目標は5月に45ｷﾛになることです。
59:はぴはぴ@151*56.3*51.0*♀#
09/01/02 14:37:08 2F+dZx4G
【参加表明】
とんでもなくリバってしまったので、とりあえずダイエット頑張ってた頃の生活に戻す！
・レコダイ継続
・ジムかコアリズムを毎日
・自炊を基本に
食欲に負けそうになったら、片思いの彼を思い出して耐えてみせる！！
そしてバレンタインには、出来る限り痩せて告白します！
皆さん一緒に頑張らせてください。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 16:40:52 alfAUzFZ
【参加表明】
ちょうど昨日生理がきたから痩せ気突入！
コアリズムとお米は夜は食べないことを誓います。
61:痩せる@163*67.8*61*♀ ◆HwZQ.x7gvA
09/01/02 18:29:23 oasq+/PH
【参加表明】
夜の食事をおさえる
コアリズム
ぶるぶるマシーン
毎日体重測る
買い食いしない
書き込みとか見て１ヶ月持続出来るように頑張る（｀・ω・）
62:まりのあ*170*777*700*♀
09/01/02 18:57:31 Qb9de8ZJ
参加表明は>>50
今風呂上がりで76.6キロ39.1％
朝:野菜たっぷりシチュー×一杯…350キロカロリー？
昼:寝てた
夜:ご飯､麻婆豆腐､トマトと卵とほうれん草のスープ…600～700キロカロリーくらい
ご飯軽くしただけでこんなに減るなんて今までどんだけ大食らいorz
がんばるぞ
63:で部＠154*55.7*51.7♀ ◆p9AHns8mSs
09/01/02 19:26:54 IXv4Vk6h
参加表明>>21 前回>>34
体重：56.1kg
朝：水1杯、チョコ一欠片、お雑煮(餅1/2個)
昼：キャベツ1/8玉、しらたき麺スープ
夜：キャベツ1/6玉、雑炊1/2杯、明太子二口
間食：プロテインドリンク
運動：ジョグ3km、ウォーキング2時間、ダンベル運動30分、半身浴1時間
半身浴終わったら腹筋とダンベル運動の予定
何故体重増えたし
明日は早朝ウォーキングと初売り買い歩きで頑張ってカロリー消費します
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 20:02:48 qdWKs3M3
155?/74
とりあえず豚から人間にならなきゃ…
長期戦で来年までに-10目指す！！
65:たと
09/01/02 20:25:59 lH1yaSpl
参加表明>>47
朝:ﾊﾞﾅﾅ一本、リンゴ3ｶｹ白あんパン一個
昼:春雨スープ、クラッカー２つ、ドライフルーツイチゴ３つ、リンゴ50㌘
夜:水炊き鍋と雑炊
夜の雑炊お代わりしちゃった…食べ過ぎだよ。
66:ﾛｺﾍﾟﾘ@157*60*50*♀ ◆Gx6XsDDx4g
09/01/02 21:42:29 MK0VWNJX
参加表明>>30
ジュアールティー2㍑
飲み終えました～。
本日測定結果
157/56.2
67:甘味@160*49*47*♀ ◆JOsirl11b.
09/01/02 21:47:20 isv+qjSf
体重49
昼 ヨーグルト200 コーンフレーク20 パウンドケーキ5切れ 餅3個
夜 冷麺
68:ﾁﾝｶｽ@171*75.9*74
09/01/02 21:56:42 Ua6zB43r
【参加表明】
･食べ過ぎない食べなさすぎない
･間食×
･食事制限より運動メイン
社会人になる前に今よりマシな体型にしなくては…
69:はむ子@156*65.4*62.4*♀ ◆a84LcdUxnc
09/01/02 21:57:35 BDQGWvld
【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限・ウォーキングなど軽い運動
腰と膝が悪く過激な運動が無理なので、
今年の目標である「腰痛克服」をかねて、
無理の無い程度のウォーキングと運動をしつつ
カロリー制限をしていくつもりです。
よろしくおねがいします。
70:タルたん@160*51.1*50.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/01/02 22:10:05 5fI9qHCx
参加表明>>23 前回>>42
朝 ロールパン１コ(104kcal)・ウインナー１本(78kcal)・ゆでたまごのアンチョビ乗せ(82kcal)・
ハムとトマトのカッテージチーズサラダ(73kcal)・にんじんのグラッセ(11kcal)
昼 玄米の梅茶漬け(170kcal)・椎茸の煮物２コ(34kcal)・かぼちゃの煮物２コ(62kcal)・
ピリ辛こんにゃく２コ(26kcal)
夜 ロールパン1.5コ(156kcal)・ソーセージ76g(225kcal)・ハム1枚(9kcal)
間食 ドンレミーのバナナクレープ１コ(181kcal)・アルフォート1/2枚(31kcal)
本日の摂取カロリー1242kcal。
体重51.4kg/体脂肪率25.1%。
夜は作るのめんどくさくて、有り合わせで済ませたからバランス悪い。
71:冬好き＠160*46*44
09/01/02 23:06:54 0rPfq6l/
>>13
今朝45.8
普通にお正月満喫してます。。
72:ろろ＠158.5＊49.0*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/01/02 23:53:47 dwQ1Q3S8
>>22
1日、2日共に49.2...
2日
朝 ゼロゼリー リエッタシリアルバー ままどおる
昼 ジョナサンのパンケーキ 野菜ジュース、アセロラドリンク
リンゴパイ
夕 野菜スープ(じゃが芋、人参、大根、小松菜) プルーン 栗きんとん
伊達巻と蒲鉾2切れづつ 白菜の浅漬
間 ラブレ ファイブミニ 牛乳 ガム 飴 ノンシュガーチョコ
2時間歩きました
73:moco@158*58.5*57.5*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/01/03 00:09:57 WuGjcC5k
参加表明>>7
前回>>45
体重：58.3
体脂肪率：36.3
踏み台昇降：45分
74:おかゆ @163*73.2*70*♀ ◆IoXI8pgWeY
09/01/03 00:53:33 CuVFBCVF
【参加表明】
リバウンドに悩まされ中…
75:yoyo@164.5*57.2*55.5 ◆VB1fdkUTPA
09/01/03 00:55:14 GxOGkdtf
２日目(1/2) 朝57.50kg 夜57.25kg
ごろごろデーでした。。。
■■運動■■
ストレッチ
■■食事■■(総摂取カロリー1588kcal)
●ブランチ
ダノンビオ（無糖） 1個(56kcal)
レーズンパン 1個(117kcal)
カッテージチーズ 100g(105kcal)
●間食
チャイ（低脂肪乳） 100cc(38kcal)
クッキー 16g(80kcal)
紅茶・ジンジャーティ 3杯(0kcal)
ソイジョイ 1本(139kcal)
宇治抹茶ラテ 170ｍｌ(88.4kcal)
キャラメルミルク 320ｍｌ(172.8kcal)
●夕食
餅（小４個） 200g(470kcal)
雑煮（餅を除いて） 1皿(100kcal)
粒あん 50g(122kcal)
おかき 1皿(100kcal)
それでは、おやすみなさい。
76:あすみん1浪@171cm*67,2kg*64,2kg*♂ ◆kiQsIgCWaE
09/01/03 01:02:03 eUwzR29M
【参加表明】
今月は最後までやり遂げます。
ダイエット方法･･･食事制限
朝10時頃朝食、夜7時頃に夕食で1日2食にする。
間食がしたくなったら冷奴などカロリーの少なくて好きな物を食べる。
乾燥肌で運動がまったくできないのでドカ食いだけは気をつける。
勉強で食事を忘れる。
頑張ります。
77:鍋＠156*54.0*50.0*♀ ◆Z0.1HnpjAE
09/01/03 01:27:34 /ZDd9CD2
【参加表明】
姿勢をよくする
踏み台昇降30分
朝ごはんをしっかりとる
間食はこんにゃ くゼリー5つまで
毎朝体重をはかって記録する
仕事の行き帰りはなるべく歩く
頑張ります
78:りく@163*60.6*57.8*♀
09/01/03 01:36:39 LXxydvcd
【参加表明】
今回はリバウンドしたくない。
おやつは１日１００キロカロリー以下。
午後６時以降は食べない。
ウォーキング。週３回。やらない日はスロトレ。