08/12/31 22:58:11 lmZ6G48/
【参加表明】
先月から引き続き参加します。
最終目標は41kg。当初38kgの目標でしたが、今年からスポーツ(サーフィン)を始めようと思うので、筋量を考えて若干調節しました。
今月もよろしくお願いします。
ダイエット方法：
・ご飯などの炭水化物は1日1食摂取
・夕食(出来るなら昼も)の前菜にキャベツ1/8玉を生で
・運動はジョグを6km、ダンス30分、ダンベル運動30分、腹筋200回
残業がある日は減らしてもいいが、運動を全くしない日を作るのは禁止
・休日はジョグを休んでウォーキング1時間以上必須
・サプリメントも飲みます
ちょっとガチガチですが、たまに肩の力を抜きつつ頑張ります
成果が出てくると俄然やる気が出る人間なので…