08/12/27 13:58:15 bz9TYnZY
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
前スレ ビリーズブートキャンプ 53ﾓｱｾｯ!!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【日本版公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)
【米国公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 13:58:46 bz9TYnZY
■ビリーズブートキャンプ関連スレ■
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 14:04:19 bz9TYnZY
とりあえず、質問のある方は
テンプレまとめサイトと初心者スレのテンプレなどは読んでおいて下さい。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 16:03:49 bz9TYnZY
テンプレじゃないけど
日本版が発売になったやつの一覧を貼っておきましょうか。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 16:04:51 bz9TYnZY
○本体セット○
ビリーズブートキャンプ (原題:Billy's Boot Camp)
（下記の４プログラムとビリーバンド（黒）がセットになったもの）
基本プログラム (原題:Basic Training BootCamp)
応用プログラム (原題:Ultimate BootCamp)
腹筋プログラム (原題:Ab BootCamp)
最終プログラム (原題:Cardio BootCamp Live)
○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプ 下半身プログラム (原題:Lower Body BootCamp)
ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼プログラム (原題:Cardio BootCamp)
上記は日本語字幕のみ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 16:08:42 bz9TYnZY
○本体セット○
ビリーズブートキャンプエリート（原題:Billy's Boot Camp Elite）
（下記の４プログラムとエリートバンド（赤）、LIVE IN JAPANがセットになったもの）
ミッション１（43分＋9分、原題:Mission 1:Get Started）
ミッション２（44分＋9分、原題:Mission 2:Maximum Power）
ミッション３（29分＋10分、原題:Mission 3:Rock Solid Abs）
ミッション４（8分、原題:）
BILLY BLANKS LIVE IN JAPAN 脂肪燃焼ライブ（44分）
○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプエリート ミッション５（28分、原題:Mission Spot Training:Lower Body）
ザ・ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ（43分、原題:Billy's Favorite moves）
上記DVDは日本語字幕と日本語吹き替えの両対応
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 16:14:03 bz9TYnZY
○ばら売り○
ビリーズ道場 TAE BO 引き締め強化編（46分、原題:TAE BO Fat Blasting Cardio）
ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編１（36分、原題:TAE BO Cardio Circuit1）
ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編２（52分、原題:TAE BO Cardio Circuit2）
○ビリー・ブランクス.netでの発売（スポーツ用品店で見かけることもあるっぽい）○
ビリーズ道場 TAE BO パンチ＆キックバッグセット (原題:TAE BO Contact）
（下記の２プログラムとパンチ＆キックバッグがセットになったもの）
実践編1（45分、原題:TAE BO Contact1）
実践編2（43分、原題:TAE BO Contact2）
上記は日本語字幕のみ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 16:17:44 bz9TYnZY
○09年1月下旬発売予定○
タエボー アンプト（原題:TAE BO AMPED）
（下記の４プログラムと如意棒アンプリファイヤーがセットになったもの）
入門編（41分、原題:Jump Start Cardio）
応用編（55分、原題:Full Throttle）
脂肪燃焼編（52分、原題:Fat Burn Accelerator）
腹筋編（32分＋58分、原題:Core Express）
上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）
他に「TAE BO T3」の字幕版が近日、発売予定。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 16:22:39 bz9TYnZY
とりあえず、こんなところでしょうか？
前スレでブートキャンプとTAEBOのスレを統合するかどうか議論になってて両方の意見が
ありましたが、統合派が多かったようなので総合スレにしました。
足りないところとか間違ってるところがあればすみません。修正ヨロ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 17:27:54 vE+3SVJS
>>1 乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 19:35:35 8QHYi2Rd
おつ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 20:05:21 JzIMFLw0
受験生だったから晩飯の後にも食っちゃって10キロも増加しました。
とりあえず１週間やってみます!!
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 20:47:18 LnqH+joc
>>1乙です
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/28 08:56:35 RuUjiYhM
TAEBOのテンプレも貼っておく。
Tae Bo(タエボー）とは、
TAE = Taekwondo、 Bo = Boxing
つまり、テコンドーとボクシングを合わせたエクササイズです。
現行スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
前スレ
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ Tae Bo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/29 00:55:25 31OuszWX
原題が分かると、輸入版で同じものを購入してしまうリスクを避けられます。
昔、タエボ板で質問させて頂いたのですが、テンプレで有ると万歳。
スレ立て、乙です！。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/29 00:58:38 Dr+4Sd18
>>15
タエボスレにあった
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/12/09(火) 23:17:32 ID:MxQ6vOe6
ビリーズ道場 TAE BO（引き締め強化編）→Tae bo：Fat blasting cardio
ビリーズ道場 TAE BO（脂肪燃焼編１）→Tae bo：Circuit１
ビリーズ道場 TAE BO（脂肪燃焼編２）→Tae bo：Circuit２
＊2つ合わせてCircuit（2pc）がamazonで売ってる。
ザ ベスト オブ ビリーズブートキャンプ→Favorite moves
ビリーズ道場 TAE BOバンチ&キック バッグセット→Tae bo Contact（2pc)DVDのみ
わかる範囲だとこんなところか。
他に追加あったらよろしく。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 12:11:06 Ml/7q0Ep
諸君等ノ第54次カロリー落トシ作戰ニ於ケル勇戰奮闘ニ期待ス
エギーユ・デラーズ大佐
デラーズ・ブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(x3板:383番)
コロニーを落とせ！
核弾頭を燃やせ！
俺に付いて来い！！
デラーズ･ブートキャンプ！！！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 00:47:18 NJF0ov8x
皆さんトレーニングウエアはどういうところで購入されているんですか
モチあげる為にビリー達が着ているようなウエアがほしいんですけど
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 01:32:26 brM2wpQm
冬場でも応用終わった頃には汗だくになるんで
じぶんは上半身は着てないです
パンツはユニクロで買った奴＾＾；
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 09:37:38 0VM583H+
>>18
上はテキトーなTシャツ。
下はスポーツデポ（中部だけ？）で買った七分丈の迷彩ズボン。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 10:05:15 brM2wpQm
19ですけど
その他の理由では、
上半身裸だと筋肉の収縮がよく分かるんで
モチベーションが上がる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 14:03:16 4YIGNPpz
ウエアはヤフオクなどで安いものを調達しているんですけど
ビリーたちが着ている迷彩模様のとか、カッコイイデザインのものが
ほしくなっているんですが、ネットで探しても手ごろな値段のものって
なかなかないですね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 14:05:58 chvuF5cE
赤い長ズボンでもはいてろ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 16:23:32 tNX2zyla
今年も一年ビリーできるように
元旦からTAEBOやってきた。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 16:57:22 7v6VTNUz
僕が持ってるやつは日本語字幕付きの一番古いやつみたいだけど
今日はじめて最終プログラムを見学した。（要するに見ただけ）
シェリーかっこいいなぁ。シェリーに惚れたよ。
僕は男だけど、あんな体になりたい。
それにしても、どうして途中でシェリーのマイクが切れたんだ。
ビリーの声が聞き辛くなるからスタッフが切ったのか。
26:!omikuji!dama
09/01/02 01:10:42 GMFfGTqz
自分はロスコROTHCOとかの迷彩シャツを時々買ってるよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 01:13:56 GMFfGTqz
おみくじ、一日限定だったのか（´･ω･｀）
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 09:42:22 J0K37VLG
腹筋プログラムやったけど動きがよくわからない…（´･ω･｀）
ｽﾘﾑﾂｲｽﾄとかその次の膝を上げるやつとかまったく腹筋にこないし…
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 09:44:14 IoCmoWAc
「動き」に集中するんじゃなくて
「腹筋」に集中してみ。
最初から最後まで。
それで効いてくると思う。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 14:03:33 AmlSf/e2
ビリー（基本か応用、バンドあり）の後に３０分くらい
ランニング（キロ５分より速いペース）してるんだけど、キツイね。
俺は中学から大学まであんまりキツい運動部にいたことはないから、
そういうものを経験した人に聞きたいんだけど、
上に書いた運動とそれらの部活での１日のトレーニングでは、
どちらがハードだと思われますか？
31:30
09/01/02 15:23:00 AmlSf/e2
我ながらどうしようもない質問でした……反省
スレ汚しごめんなさい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 22:18:25 dtLZPj/I
>>30
バスケ部出身ですがはるかにバスケ部の練習の方がキツいよ。
4時間ぐらい走りっぱなしだからね。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 23:20:05 n4G81EXR
皆良くそんなきつい事できるよね
私はバンドありで一プログラム終えるだけで
もういっぱいいっぱいだよ
34:30
09/01/03 07:23:05 JvyEhGUp
>>32
なるほど、４時間走りっぱなしってのは凄まじい世界ですな……
まだまだ自分が甘ちゃんだと認識して頑張ります。
ありがとうございます。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 09:39:44 iLGa+eP6
今26だけど、ビリーブームのときに
始めた連中の中で
・中高と野球部の奴
↓
基本～最終までやってみて「なにこれ？準備運動？」
・学生時代は文化部、もしくは帰宅部の奴
↓
「こ・・・・・・殺す気か！」
やはり子供のころから運動してた人間と層でない人間では違う。
10代の時に鍛えた体は一生残るって言うし。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 14:24:03 qEKA0r5e
>>33
自分もDVD一枚でコテッと眠れる。
今まで不眠症だの何だのと騒いでいたのは
何だったんだろうって感じｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 16:21:06 M2itZ02U
1年半ぶりに入隊してみた。
筋肉痛がひどすぎるぜ…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 03:34:31 OhoekUh8
久し振りに基本やりました。
腹筋が結構キツい。
でもあっという間に終わり、汗かいて気持ちよかった。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 11:13:50 oES9cfTM
>>35
鍛えた体が残るのは当時と同じ生活が出来たらだと思う。
飲んだり食ったり運動せず、ブヨった人を見るとモッタイナイと思う。
学生時代何もしてない今４０♂だがブートキャンプを1年半続けて
地域の体育行事に誘われ出ますが身が軽いので少々活躍。
まぁ学生時代同様スゴイ人もいるのも事実ですが。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 13:40:08 Hoe0lbR0
>>39
１年半続けたというのはすごい意志の強さですね。
自分はまだ２０代ですが、毎日しんどく感じながら必死で喰らいついてます。
ところで、今月号のターザンに伊藤英明が載ってますが、
ビリーをバンドありで１年くらい続けてもこんな身体にはなれないでしょうか？
URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 13:42:02 Hoe0lbR0
あ、もちろん食事には気をつけるとして、です。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 16:43:14 jwXY5Wo4
>>40
元の筋量がどれくらいかによりますね。
ビリーのような遅筋ターゲットの運動では原則的に筋肥大は起きないので現状でその写真程度の
筋量が無い場合は無理だと思う。
というか筋量を意識するのなら素直に筋トレした方がいいよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 20:35:15 CyvrVHi1
>>40
>>42氏も言っての通り、素直に筋トレした方が早いよ
このぐらいの身体でしたら自重でいけますよ
（>>40氏の肥満度を知らないので1年でとは言えませんが）
身近なものを使いチン、ディップス、プッシュアップ、そしてクランチ、スクワットでok
勿論ウェイト使った方が早いと思いますが、自重の方が怪我しにくいのでお勧め
（あくまでもその表紙の伊藤英明レベルの話しです）
要はやる気ですよ！
44:40
09/01/04 20:55:04 Hoe0lbR0
>>42
ありがとうございます。
筋肉量は、体組成系で計測した限りでは平均レベルでした。
ビリーでは筋肥大は起きませんか……確かに、身体は引き締まる
のですが物足りない気がしていました。
ビリー（バンドあり） > 自重での筋トレ
というイメージがこびりついていましたが、改めてやってみます。
>>43
現在、身長172cm・体重63kg・体脂肪率14%です。
何年か前に自重でプッシュアップ・クランチ・スクワットをやって
いたことがありまして、その頃の方が筋肉がつきやすかったように
思います。ただ、ビリーはその頃のトレーニングよりキツいので、
こちらのほうが効果があるものと思い込んでいました。脂肪燃焼の
効果がほとんどだったようです。
チンニングとディップスは家に器具がないのでできませんが、
他の種目を頑張ります！ありがとうございます。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 21:27:00 3t7SkpJr
>>43
>このぐらいの身体でしたら自重でいけますよ
そうかなあ。
パンプしているとは言えこの胸ならベンチ１００くらいはいけそうだけど。
>>44
>ビリーでは筋肥大は起きませんか……
残念ながら起きないですね。
肥大には幾つか条件があるんだけど絶対必要なのが負荷を漸進させる事。
つまり１年間バンドの強さを上げ続けられれば肥大の可能性はあります。
でも普通はそういうやり方はしないんじゃないかな。
だったらいくらきつかろうが辛かろうが何年やっても肥大は絶対起きないです。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 22:06:16 4Y1eE2Tf
筋肉ムキムキにはなｒなんけど体脂肪減らして普通に痩せたいって人にはおｋなんだよな？
何だか上の書き込み見てたら痩せれないんじゃないかと思えてきたｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 22:12:35 3t7SkpJr
>>46
ダイエットプログラムとしてはベストではないけど優秀。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 22:55:17 BwL155aV
体脂肪率19.5%
贅肉を落として、もう少し筋肉をつけたい。
ビリーの他に筋トレもやらなきゃだめなのか・・・
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 22:58:08 QuCvo+pV
>>46
「筋肉ムキムキにならない」ということと「筋肉がつかない」ということはイコールではないよ。
筋肉が少ない人はある程度は筋肉付くと思う。ビリーでも。
もちろんカロリーとかタンパク質などなどを極端に制限してないことが前提だけど。
普通、有酸素オンリーでは筋肉も減少していくけど、それを抑える効果がビリーにはある。
（軽い食事制限してる場合ね。）
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 23:11:51 vbUPWTqs
去年は、短パン２枚をだめにした。スクワット中に（座る姿勢の時）おしりからやぶけた！！
正月休みもおわるし頑張るぞ！！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 23:44:49 gB2AmraU
年末年始のたるんだ生活に喝を入れるために再入隊
やっぱりﾋﾞﾘｰ隊長最高だな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 16:31:54 Tao3xB+D
ずっと週3,4回続けてきたけど、妊娠発覚。
ジャンプはさすがにムリでしょうけど、なんとか部分的に続けられないでしょうか？
スクワットはマタニティ・エクササイズに○と聞いたのですが。
教えてチャンですみません。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 16:47:21 QL4u+YU4
教えてチャンする相手が間違ってる。
専門の医者に聞けよ。
ここで誰かがテキトーな事言って、
あんたがそのテキトーを真に受けて、
取り返しのつかない事態になったらどうすんよ。
もうちょっとしっかりしてくれ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 16:47:43 dUTlvPUB
ここより産婦人科で聞いたほうがいいだろ。
もしくはマタニティ系のスレやサイトの方が同好の士がいると思うぞ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 17:08:01 Tao3xB+D
>>53
>>54
そうですよね。
とりあえず移動します。
次回の検診の時に、お医者にも聞いてみます。
ありがとうございました。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 17:52:25 amh+Teyr
シェリーは出産直前まで、直後からやってたみたいだけどなｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 19:20:22 jxcsmFk4
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
消費カロリーの比較。
といっても数字は絶対的なものじゃなくて参考程度ですが。
体重によって大きく違うので。
あと達成度などでも。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 20:00:01 mnJLSuHx
ビリーズブートキャンプエリートのdisk毎の消費カロリーを教えて下さい
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 20:02:57 jxcsmFk4
>>58
上の>>57に貼ってあります。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 21:05:26 AzR2V/mk
ひと月半辞めてましたが今日から再開
少しの間離れただけで高速腹筋の上半身の持ち上がりが低い・・・
甘かった
腹筋が割れるほどに鍛えなおします
162/51.5
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 23:07:01 2ZegVeXz
>>57
ここのサイトでエリート２の消費カロリーが少なすぎるような気がする
いや、私だけかもしれない、２００５年度版の応用と同じくらいキツく感じる
のは
62:霧 ◆/kiri/z5FE
09/01/06 00:14:40 S1v/hyPq
｜∀・）＜久しぶりにﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやった。衰えを実感した…
でもやってると何故か気持ちよすｗ
元気な母ちゃんでいたいから、また続けるよ隊長
現在 153/55 目標 45
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 01:07:25 pSzmaZhu
／＼
びりーず ・ ぶーと ・ きゃんぷ ＼ ｜
∩∩ V∩
(7ヌ) イエェエエエエエエエエエエエイ （/ /
/ / ∧＿∧ ｜｜
/ / ∧＿∧ ∧＿∧ ＿（´∀｀ ） ∧＿∧ ｜｜
＼ ＼（ ´∀｀）―--（ ´∀｀ ）￣ ⌒ヽ（´∀｀ ） ／／
＼ ／⌒ ⌒￣ヽ、 ﾉ､ /~⌒ ⌒ / づら
｜ |ｰ、 /￣| - |- /／`i / ↓
｜､ ﾉ､ | ｜､ ﾉ､ / （ミ ミ） ｜ ﾉ､ ｜ ∧～∧
｜ - |- ｜ ｜ - |- | ／ ＼ ｜ - |- ｜ （´・ω・｀）
｜ ｜ ） ／ ／＼ ＼| ヽ ／￣￣￣￣￣／|
/ ノ ｜ / ヽ ヽ、＿／） （＼ ） ゝ ｜ |￣￣￣￣￣￣|
｜ ｜ | / /| / レ ＼`ー ' | ｜ /
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 10:02:35 JR0sfSVq
今日から再入隊します
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 19:17:13 aVCVzcfK
ビリバン使用では最後まで出来ません。
そのかわり１キロのダンベルを持ってやってますが、それでもいいのでしょうか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 19:22:30 0hl9DyDO
ダメ。
バンド使用で最後までやって下さい。
つったらどうすんだか。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 04:51:26 sZf+SyqG
いまさらですが初めてビリー入隊します。
初心者は基本の腹筋プログラムしても大丈夫ですか？
ちなみに日頃多少筋トレと踏み台昇降してます。
踏み台飽きてきたので…
オススメdisc教えてください！
２４才女 １５６／４９
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 06:42:00 6i5klgbS
>>67
とりあえずdisc1から順番にやっみては？ まぁ４はやる必要ないように感じるけど・・・
ちなみにお薦めは２ですね。 １は少し物足りないし、３は腹筋が疲れるだけで運動した気になれない・・・
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 08:35:01 CZebLzpp
>>68
いやいやいや！
１だって物足りなくないし！
体力ある人はそうなんだろうなあうらやましい。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 08:42:10 qEAU15yu
ちゃんとやれてないだけ、って事もある。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 08:58:52 iPpK5JeC
最終も時間ない時とかやる気が出ない時に便利だよ。
>>57みると軽い割には消費カロリー結構あるし。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 15:10:00 I3DTRDgi
>>65
ぜんぜんOK
それかスポーツ用品店にいってビリーバンドよりも負荷の軽いチューブを買うか。
リハビリ用のやつとかね。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 15:20:48 I3DTRDgi
>>67
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
上のは一例です。
基本PばっかりやってもOK
基本って言っても実際は中級向けですけど。
体力や筋力に余裕があるなら、いきなり応用Pでもいいです。
腹筋Pは特に腹筋を鍛えたい人向け。
最終Pは時間がない時とか。
まあ特にこれ、って決めずに満遍なくやるのが良いですよ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 21:23:37 ATnmyFRL
>>68
いや４も馬鹿にしたもんではないと思うお
スクワット・スラストとかバンド二巻きで上腕二頭筋鍛錬なんか
結構ハードですお
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 21:30:05 byqdD1PX
基本や腹筋の後に最終はいいね、さらにいい汗かける。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 21:46:26 eyhhCm/s
今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。
疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山
疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終
周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。
基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！
そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト
さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！
脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼 脂肪燃焼
熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！
そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！
『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 21:59:22 ricQcmAB
↑マルチ氏ね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 01:33:41 tPW5u7aY
いや、結構やる気になったりして。
どう言う気で張りまくっているか分からんけど、
実際的な害は無いしね。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 08:57:10 ctQk6DS9
自演乙ｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 17:48:14 MfyiWmhL
>>57は、ダンベルつけてビリーやってこの消費カロリーだったんですよね？
バンドもダンベルも無しでやってる自分は、この消費カロリーより少ないって考えた方がいいんですか？
それとも、そもそも生活強度や体型が違うので、参考にもならないのでしょうか？
自分→157／55 体脂肪30％←朝測定
デスクワークで、ビリー以外の運動はしてません。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 19:28:24 fP9UHNjW
>>80
消費カロリーに一番影響を与えるのは体重です。
ビリーに適用できるかどうかは分かりませんけど、ジョギングなどでは
体重が倍になれば消費カロリーも倍になります。（理屈の上では）
貴方は>>57の人と体重が似ているので似たような消費カロリーである可能性も高いですね。
とはいえ、他にも運動の達成度などにも影響されますので実際のところは
正確には分からないでしょうね。
>>57の人も正確には測ってないと思いますよ。
自分で貼っといてこんなこと言うのもおかしいけど>>57のデータは妄信はしないほうが吉かと。
参考程度に考えてください。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 19:28:27 fP9UHNjW
>>80
一概には言えないと思いますがバンドありと無しではありの方が消費カロリーは大きいかと。
とはいえキツ過ぎて続かないよりは楽でも続いたほうが良いです。
それにバンド無しでもものすごくは変わらないと思います。
ビリーのプログラムでもバンド使う物もあれば使わない物もあります。
同じ内容ではないので比較するのはおかしいかもしれませんが、両者の消費カロリーに
たいした差はないみたいですね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 20:42:26 y8TZAJ1L
一昨年7月から始めて、56㌔から44㌔まで落としたのに、ここ数か月さぼってたらあっという間に48㌔まで逆戻り。
今日から心機一転、がんばっていきます。
朝出勤前に応用・晩御飯後にはfavorite movie
このペースを何とか続けなければ…。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 21:13:51 nLPRsk8r
そんなにきつい事やってたら、続かなくなるんじゃ？
１日１プログラムでも、継続すれば結果はついて来るんだし、そこまで自分を追い込まなくてもいいと思うよ。
もっと気楽にね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 00:06:23 1Z95ITl/
>>83
>>favorite movie
ハイ、観ナイヤツ腹筋二万回！！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 00:20:25 XFGvrKHz
食事の直前にやるのってどうなんでしょうか。
時間的に、夕食前の時間が余裕を持ってやれるのだけど、
終わった後にすぐ食事をとると脂肪燃焼がよくできなかったりします？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 00:26:22 Iz9Lh3Id
漏れは夕食前にやってるよ。
食後だと、血糖に効いて、脂肪まで届かない。
favorite movesだね。movieだと、見てるだけ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 01:50:00 8Cy73af/
>>80です
>>81
>>82
丁寧に教えてくれて、ありがとうございます！
腹筋編を初めて挑戦したけど、お腹痛いし体力持たないしで、シェリー達と同じ回数絶対こなせなかった・・・
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 06:48:25 xtqH4fyI
ビリーやってどっか体痛めた人（通院レベルで）いますー？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 14:46:39 ekMnOBhC
約３か月ぶりの本格入隊３日目。
筋肉痛だけど、何分かしてるうちに痛みを忘れられる。
終わったら体中痛いけど、痛快だわ！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 21:23:52 J9J+MqCJ
少し質問なんですが、
ビリーズブートキャンプの購入を真剣に考えているのですが、
amazonで売っているものは、今流行のヤツ（短期集中）ですか？
なんかＤＶＤが３枚しかないようなのですが・・・
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 23:23:32 Z9zznxFJ
>>91
短期集中が目的なら止めたほうが良い。
1週間やそこらで痩せる量はほんのわずかだよ。
これはビリーに限らず他の運動でも同じ。
それにamazonで売ってるやつにもいろいろ種類があるでしょ？
日本語版か英語版かチェックしてる？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 00:21:19 gXEnQ+D1
ええと。短期集中というわけではなく。集中プログラムを何度も繰り返したいのです。
公式サイトにあるブートキャンプ（エリートでない方）とamazonの米国版 ビリーズブートキャンプ 7DAYS SUCCESS PLAN
というのは別の物なんですか？
という質問でした。質問悪くてすいません
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 00:42:49 faehJeHB
>>93
それはスマン。
内容は同じもののはず。パッケージの写真がほぼ同じだし。
米国版だから当然、英語のみで日本語字幕はない。
俺は英語版は持ってないので分からないけど、4枚組みのはず。
日本版でいうところの最終プログラムが米国版にはないように見えるけど
ボーナス扱いだから写真に載ってないのかもしれない。
アメリカのビリーの公式サイトに載ってる写真でも最終Pはなくて
商品説明欄にボーナスとしてのってる。
一応、バラ売りもしてる。（英語版は）
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 00:46:50 +AnyQn9q
>>93
画像と>>5を照らし合わせると何が入ってるかわかる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 00:53:07 faehJeHB
>>93
これからビリーを始めるならエリートのほうが良いんじゃないかな？
ブートキャンプはビリーのワークアウトのなかでもきつい方なので・・・。
まあエリートもそれなりにきついけどね。
慣れてくるとエリートでは物足りなくなる可能性もあるので費用をかけたくないなら
最初からブートキャンプを買うのもありだとは思う。
それと英語は大丈夫？
基本的にはまねしたら良いので英語が分からなくてもOKだけど、
出来ればビリーが何を言ってるか把握できたほうが良いよ。
いろいろ注意すべきポイントも解説してくれるし、運動中や後の励まし・説法もね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 02:00:41 R5AAAA+f
エリートは半月ほどでいらなくなる
1000円以下で買うのはもったいない
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 04:04:18 gXEnQ+D1
一応２年ばかり筋トレ続けてきたので、自分を過信する訳では無いですが
ブートキャンプを買おうと思っています。
今年の３月に自衛隊に入れられるのでそれまでに鍛えられればと思っています。
つまりamazonのブートキャンプは字幕が無い訳ですね。
値段が落ちてたからamazonで買おうと思ったのですが・・・日本字幕版は今でも
値段は変わらずですか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 04:21:30 muXuNUeG
>>98
ブックオフを探すんだ。４本を二千円台で打っているのをみたぞ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 09:12:08 s1g6zc/d
ブックオフ、TSUTAYAは格安であるよね。
バンド付きでも６０００円くらいだった。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 17:21:07 7ZGArpF6
( *‘ω‘)＝つ≡つ )） ＿＿
(っ ） ／ . | i ＼ ＼ ／
/＼ ) ／ | i l ＝l 倦怠期ですっ！
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ ＼
|￣￣|￣￣|
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 17:37:27 Zu2ulJ59
>>101
MCコミヤ乙
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 20:45:17 VOOrppxN
ウイングベイ小樽の中の中古CD屋で日本語版4枚組が
1980円で売られてた。しかも2本ｗ
近隣住民で試しにやってみたいという人いたらおすすめｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 20:53:25 dtVZPrAF
シェリーの自分大好きオーラ全開が気に入らない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 21:05:27 dNDqF2Kd
明日、ビリー隊長の生レッスン受けてきます！
106:98
09/01/11 23:53:18 s50Q8gHS
皆様情報提供ありがとうございます。
本日TUTAYA見てきましたが、エリートが12000円くらいでした。
出来れば新品が良かったのですが、手ごろな店があったら速攻で買ってみます
ありがとうございました
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 00:11:53 geLzQZnr
今日からビリー始めました。
現在２２歳の男で、身長１６８cm、体重６４kg、
体脂肪率15%なんですが、体重を５０kg代にしたいと
思っています。
リバウンドをしない健康的な痩せ方をするためには、
毎日どれかのプログラムをするとして、
一日の摂取カロリーはいくらぐらいが適当なのでしょうか？
ダイエットするためには、一日1,000kcal～1,500kcalって書いてるのを
見るんですけど、あまりにも少なすぎるような気がして。
返信よろしくお願いします。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 00:51:43 ZpHjRKnC
>>107
ググったら男性でその身長・体重なら基礎代謝が1400kcalぐらいのようなので
それぐらいは摂ったほうがいいと思うよ。
気長に減るのを待てるなら1800kcalぐらい食べてもいいと思うけど。
自分の経験だけど基礎代謝割る食事量でダイエットしたら途端に
体調不良になるわドカ衝動が止まらないわで酷かった。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 02:07:27 geLzQZnr
>>108
返信ありがとうございます。
急激なリバウンドだけはさけたいので、1,400～1,800kcal
の間でカロリーを摂取していきたいと思います。
丁寧にありがとうございました。
ビリー頑張るぞ～！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 02:59:18 HlkG+RCb
逞しい♂に「部屋に来る？」って言われたら、コワイし引くけど、
「ね、ビリー一緒にやろ。教えてあげる」と言われたら、
多分、ウキウキして着いて行んじゃないかな。
鍛えられた筋肉は、すごくセクシーで大好きだけど、自慢げに見せられると興ざめ。
でも、タンクトップの彼がバンド付きで、ビリーをドンドンこなして行って、
筋肉が汗で光ってるの見たら、きっと惚れちゃうな。
最後、一緒にビクトリーして、抱き合ってチューしちゃえるし、
自然に一緒にお風呂に入れると思う。
ホントは恥ずかしいけど、ビクトリーのあとなら…。ネ。
彼のお部屋でビリーなら、楽しく、盛り上がって、体の関係に自然に入れそう。
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111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 08:26:40 /qW8rnPq
そのコピペ秋田
112:96
09/01/12 12:59:56 z9IYm0ii
>>106
自衛隊に行く予定の人がエリートなんか軽すぎるのではないかな？
元祖ブートキャンプでさえぬるいかも。
筋トレとランニングをハードにしたほうが良いかもね。
>>96の書き込みはこれまであまり運動してこなかった人を念頭においてるから。
113:98
09/01/12 16:50:19 Bn+g1g5E
情報提供ありがとうございました。
昨日見に行きましたがエリートのみ12000円くらいでありました
また手ごろの価格で見つけたら買おうと思います。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 11:49:53 xF3TxF0G
筋トレと有酸素運動を２時間やったが物足りずに、
久しぶりにビリーをやってみた。
肩周りがキツイな～。やっぱりビリーはいいよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 18:12:53 fUeQb2Td
ｱｯｰ！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 18:48:53 C16bb0dw
心拍計（ポラールＦ４）をつけて応用をバンドなしでやったら320㌔㌍消費しました。
意外に消費するんですね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 19:28:01 Bt4fCIKC
>>116
良かったら身長と体重、性別を教えてください。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 20:41:06 C16bb0dw
>>117
157センチ、45㌔の女です。
ちなみにfavorite movesでは270㌔㌍消費しました。
明日はアルティメッドをやってみようかな。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 21:34:31 Bt4fCIKC
>>118
ありがとうございます。
体重が45キロでもそんなにも消費するんですね。
やっぱり応用はきついわけだ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 02:22:26 J5WDmY3z
( ^ω^)＝つ≡つ ビリーズ・ブートキャンプ始めるお！
(っ ≡つ＝つ ／
/＼ ) ／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
( / ＼∪／
ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
.〇ミ（ ^ω^ )....〇ミ ｢サーコゥ！サーコゥ！」
(〇 .〇 .〇 〇)
〇彡 ( .) ..〇彡
∪￣∪
まわして まわして
.. ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
.（ ^ω^ ) ｢トｩウィスト！」
(((⊂二 二つ )）
ミﾉ |
し ⌒Ｊ
スクウィィィーーズ！
. ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
..（ ^ω^ ) ｢トｩウィスト！」
(((⊂二 二つ )）
| ..(彡
し ⌒Ｊ
スクウィィィーーズ！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 15:37:34 uYDJFJKu
オス 三十路前 １６７cmぐらい ５６キロぐらい
顔のたるみをなんとかしたいので一昨日から始めました。
ぶっ続けでやると体ぶちこわしそうなので１日置きにやってみます。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 16:58:13 lU9QQRNz
Tae-bo amped応用編やったがな。いきなり４セットは勘弁してくれよビリーさんよ。
前蹴りで脛あざだらけじゃが。なんとかしてくれビリーさんよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 17:02:27 mDshE7Hf
棒使うな！ビリーより
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 23:54:55 P5Uj1kTp
年明け早々、月のものが来て中断。
終わりかけに風邪を引き、現在もまだ大事を取ってお休み中。
来週から再開出来そう。
またあの筋肉痛を味わえるかと思うと…ウヒヒってなるw
ビリーのせいというかお陰というか、筋肉痛でニタニタ出来るってなんだろなw
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 18:40:18 mSokKbNM
応用のレッグリフトは、約二分間も首上げてるから首がキツイ。
正直腹筋よりもキツイわ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 19:14:32 05iqz5M8
>>125
腹筋の使い方がうまくないのでは？
上半身全体を起こす感じでやってれば女の自分の筋力でも痛くないけど・・・
腹筋の弱い母が無理やり頭だけ上げようとして首が痛いと言ってた
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 20:13:24 uDO31BpM
入隊歴１年半なのに応用の腹筋が未だについて行けない私って…。
腹筋に入った途端に無理。ワンワンシッコにはついて行けるのに。
腹筋編をもっとまじめにやった方がいいのかな。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 01:09:58 SkqFYwhN
>>127
俺も入隊暦1.5年ぐらいで、腹筋系ほぼ余裕になったけど未だにワンワンだけは半分も出来ない
腹筋編の後半はどれも劇的に効果が出る動きだと思うな～
>>121
腕・胸板・腹はすぐ効果出ると思うけど、俺の場合顔は全然痩せなかったなぁ・・・
つい先日顔痩せの運動始めたらすぐにスッキリし始めたのでオヌヌメ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 09:16:59 yF8b4VsR
>>128
顔痩せの運動
kwsk
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 00:37:35 D9w2AfFJ
1月から復帰
エリートを２日おきにどれかDISC１枚
筋肉痛ばりばり
どんだけ運動不足なんだかorz
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 14:19:40 YtCJ6IOa
>>129
顔やせでググるといろいろ出てきて迷うんだが
前歯を見せて口角を上げる感じで3分間維持
ってのを見つけたのでやってみたら、一日一回数日であっという間に引き締まってきてｳﾏｰだった
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 15:30:51 egUa1MeE
>>131
サンクス自分もやってみます
白人ってデブの人でも顔はキリッと痩せてる人多いから
うらやましい
133:名無しさん＠お腹おっぱい。
09/01/18 13:36:07 AtcOvD6K
>>132
鼻が高いのと頬骨。骨格の違い。
インド人なんかかなりのデブでないと顔がsy-ぷ過ぎる。
モンゴロイドはモデルとかかなりのガリで初めて顔がすっきり。
友近なんかあれだけデップリしてるのに顔がちゃんとある。
日本人にしては稀有な例。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 23:05:48 NDn/KBR7
25歳女です。
上半身に比べて下半身が太いので、下半身プログラムを週１程度やってて、
今４ヶ月目くらいです。
太ももが引き締まってきたのでこのまま続けようと思ってます。
生まれつきふくらはぎが太くて、
鍛えることによってますます太くなるのは避けたいのですが、
細くしたい（太くしたくない）のであれば、
下半身編の最後の方にあるカーフ・レイズはしない方がよいのでしょうか？
135:霧 ◆/kiri/z5FE
09/01/19 05:43:15 gqJyAmWF
｜∀・）＜53ｷﾛになったぜｳﾋｮｰｲまだまだやるぞ隊長ー！！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 12:21:24 cVkk+op3
3ヶ月ぶりくらいに再入隊。
それまで毎日1年半続けてたけど、あまりのｾﾞｪﾊｧに愕然ｗ
スポブラと短パンで鏡の前に立った時点で、
「私、形が違う」
が、何故か最後の深呼吸では、肩の辺りに隠れてた筋肉がこそっと出現。
腹筋は出てこなかったけど、縦線は出てきた。
間に合ったのか？まだ振出には戻ってなかったって事かなぁ？
明日も頑張る！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 14:58:56 XEV81L70
一年ぶりくらいに入隊始めたんだけど全く汗かかなくなった
二週間ぐらい応用やってみても額に汗がにじむ程度
体重も全く減らない…
基本朝シャンのみになってたから代謝が悪くなったのかと思うんだけどこれって続けたら解消されるのかな？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 15:54:25 4yhX7idg
>>137
今の季節ならそんなもんでしょ
そんなに汗出したいなら暖房ガンガンに効かせてやればいいのでは？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 15:55:20 JMmwUXoz
テスト
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 16:49:26 Y9Len2rq
「汗かけば痩せる」が本当なら、巨デブで汗ダラダラ流してるやつはみんなすぐに痩せるぞ。
心拍数と時間、これが脂肪燃焼に必要なこと。汗は関係ない。
つべこべ言わずに動くんだ！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 22:41:03 /tQdIhzy
そうそう、今の時期クソ寒いから汗なかなかでなくても不思議じゃないと思うよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 13:01:10 /2bkeIQY
水分補給しながらやると汗かくな…。正確には汗じゃないかもだけど。
私は運動中に喉が渇きやすいから室温7度で水飲みながらやっとる。
ただ、冷たい水は体が高温になってるときに飲むと健康によくないので、お湯1:水2のぬるま湯コップ一杯飲んでる。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 16:19:37 oN18AU6l
>>132
ラクダのポーズもいいよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 19:58:44 DrQ0EEpp
>>143
ｋｗｓｋ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 01:17:50 yUmKDObM
下半身Pでの書きこがありましたが、
特に女性で筋肉増量はかんがえ無くて良いですよ。
何回も出ている話題です。
むしろ、水分のムクミだと思うので、きっちりwork outを！。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 18:13:06 ksbrxQyh
taebo ampedの日本語版が出た。1万6千円。
英語版が999円で出てるのに買う馬鹿いるかよと思ってたら結構いろんな人が買ってますね
財布の口が緩いのか頭が緩いのかしらんが。
棒だけで6千円弱はねーだろｗおいｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 18:35:46 FBysZGww
格差社会だな。買えるなら日本語版が欲しいよ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 00:53:33 FL4q4BqG
残業と減量の疲れで晩飯後甘いものをたくさん食べてしまった・・・
今日1日で2200kcal前後・・・
いつも残業後は腹筋か最終しかできないけど、罪悪感でいっぱいになり応用をやったよ
途中水分補給で一時停止中にまたドカしたくなったけどなんとか耐えてやりとげた
毎日朝夕ビリーでワークアウトしてしっかり食べて、という生活ができれば理想だよなぁ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 10:20:50 uW8SE4as
やり方間違ってそうだな。
過度の罪悪感とかちょっとおかしいんじゃん。
ドカ衝動も危ないな。
見直し必要かもな。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 10:46:44 BSuSEnzz
>>148
2200kcalのドカなんて可愛いもんだよ
0.5kgも増やせないよ
一度に6000ｋcal摂ったとかなら体大丈夫か？と思うけど
ドカが続いたらやばいけどさ
これからいつもどおり生活すれば大丈夫さ
151:148
09/01/23 13:07:43 28DRL19e
こんなチラ裏にレスありがとう。
どうも計画通りいかないと許せない性分で、
誘惑に負けて夜に、しかも糖分によって設定した摂取カロリーを超えた食事をしたことが
自分で我慢ならなかったんだ。
ドカは以前基礎代謝を割った食生活の時についた癖で、
今は最低限食べることも意識してるから似たような衝動があっても
常識の範囲でとどめられるんだけど・・・
いかんせん↑のような性格のために結構落ち込んでしまう。
アドバイス通り今日も適度に食べ、しっかりビリーやります。
長文失礼しました。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 13:34:11 HzeyTLbI
疲れた時に体と脳が糖分を欲するのは極当たり前のことなのだぁ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 21:55:50 /k+x4FQy
今まで興味なかったけど、ジュリアンが美人に見えてきた
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:07:45 xRB+DjPc
ｔａｅｂｏ・ampedのジュリアン髪が赤毛でストレートできれいだよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:31:42 7gSfIlDT
. ／⌒ヽ ＿＿＿
（∩^ω^） | i ＼ ＼
□……/つ と) .| i l ＝l
し ─-Ｊ | |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
／⌒ヽ
（ ^ω^）
( Ｏ□Ｏ) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
し─-Ｊ
／⌒ヽ
（ ^ω^）＝つ≡つ )） ＿＿
(っ ） ／ . | i ＼ ＼ ／
/＼ } ／ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ ＼
|￣￣|￣￣|
半年後・・・
／⌒ヽ
（ ^ω^）
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
＼(ニニニニニニニニニニニニニ)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 01:59:58 EYUBnF2P
>>145
134です。
アドバイスありがとうございます。
そうですね、着圧ソックス履いてたらふくらはぎが少し細くなったので
むくみがひどいだけかも知れません。
マッサージ等もしつつ、カーフ・レイズもきちんとwork outします！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 15:35:48 oAn6aUVz
ダチに｢ちょっと太った？｣って言われたので久々にやったら
体力落ちてるのを実感したorz
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 16:58:52 H3brK/xG
タエボ～がたタエコ～に聞こえて仕方ない今日この頃
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 21:01:17 hUyEp9kM
オレ脂肪燃焼編２大好き
好きな動きばっかだから52分でも楽しくやれる
160:（ ・ω・）
09/01/26 23:32:48 9qKz1LhI
自分も昨日から始めました
身長190近くあるけど、体重83㌔orz
体脂肪率22％、そしてまさかの筋肉率33％
あることのためにがんばります！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 23:53:17 b7/NYlq5
最終は準備運動ないけど個人的なアップしてる？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 23:54:00 V48WAVm/
ラジオ体操と簡単なストレッチをば。
四つ全部それで始めてる。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 02:37:23 qAh0cvir
減りづらくなってきた…
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 22:41:54 lGFAfsSD
ホメオじゃない
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 20:59:27 PUXz3YPY
いつの間にかショップジャパンじゃなくて
子会社？みたいなところが取り扱うようになったんだな・・・・。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 21:51:58 wiDB0cFR
ブックオフ行ったら大量にビリーが売ってて
切なくなった・・・ でもまだ継続中の自分は勝ち組ｗｗ
167:（ ・ω・）
09/01/29 00:09:18 82PIAWuD
>>166
自分もブックオフで買いましたｗ
今日2回目の応用オワタ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 23:46:25 EaDf1rxn
久々に応用つらすぎて楽しかった。あきたら期間あけるのも逆に効果的かもしれない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 06:49:35 27NpjaDG
>>166
幾らぐらいだった。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:05:10 GST05IVL
>>169
>>166じゃないけど、
先日ブックマーケットで１枚1000円弱だった
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:11:17 w+ej044m
>>170
やっぱりそれぐらいか。
オイラの町じゃ１５００円ぐらい。
セットで２５００もあったような気がする。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:36:45 ij1bd+Bm
うちの町、４本セットで３００円だった。バンドはついてなかったので百斤でトレーニング用のゴム買って代用。全部で１０００円かからんかったよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 03:46:04 +65NONYt
以前このスレで購入場所聞いて、昨日からビリー始めたんですが、
今まで自分がやってた筋トレが無意味なものだと感じました（；^ω^）
基本の腹筋のヤツだけ出来ません。
あと最初にバンド巻く意味ってあるんでしょうか・・・・
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 09:35:46 Jf4DFN1C
>>173
＞今まで自分がやってた筋トレが無意味なものだと感じました
どういうこと？
＞あと最初にバンド巻く意味ってあるんでしょうか・・・・
手に巻くやつ？
あれは負荷の調整だから十分に負荷があると感じるなら無理して巻かなくて良いよ。
短くする方法としては足をひっかけるループに持ち手を通して新しく出来たループに
足をひっかけるというやりかたもある。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 10:35:48 CCdIfVts
姿勢がダメ、意識の向け方がダメ、動きがダメ。
「筋トレってこういう事やっときゃいいんだろ」
って人にありがちなダメダメ筋トレだったんじゃね？
176:173
09/02/03 21:16:05 +65NONYt
え～と。姿勢や意識がダメとかじゃなく。腕立てとかランニングばっか頑張ってたけど、ビリーは難しいな。
と感じたという事。
バンド巻く意味 ←説明不足ですね、失礼。
最初に腰にバンドを巻く意味ですね。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 21:48:54 WQJmLw6G
腰に巻く意味はねーだろ笑
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:10:29 CCdIfVts
そもそも筋トレやってないしw
179:霧 ◆/kiri/z5FE
09/02/04 15:07:30 NswnoXfi
｜∀・）＜ﾊﾞﾝﾄﾞを腰に巻くのは、踏んで転んだりしないためです
安全な場所に置けるなら巻かなくておk
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:28:53 BacXXBdl
>>179
2年間やってたがバンドを腰に巻く理由初めてわかった。ありがと。
そういや、エリートのupper body の際、シェリーがウェイト蹴ってたね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 14:42:23 GEHpoTCe
タエボーって楽しい？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 14:58:29 WL0g/7p/
>>181
個人的にはすごく楽しいよ。
ブートキャンプみたいな筋トレ的な辛さが少ないというか。
動かす楽しさと辛さはある。決して楽ではないけど、嫌な辛さではない。
ブートキャンプを楽しんでる人にもブートキャンプがきつ過ぎて投げ出した人にも薦められる。
より筋トレ志向の人や、雰囲気が好みでない、運動自体嫌い、とか言う人には薦められないけど。
一口にTAEBOって言ってもいろんなプログラムがあるので画一的にはいえないけどね。
ただ、こういうのは合う合わないあるし、人によって違うからね。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 15:01:15 pSGQoKY/
タエボーってそうかのか、そんなに辛くないの。新品を買うのは勿体無いから、ブックオフで中古を探してみようかな。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 15:04:42 GEHpoTCe
AmazonでタエボーのGet CELEBRITY FITを買ってみたんだがどうなんだろう
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 15:07:59 WL0g/7p/
>>183
楽ではないよ。辛さの質がブートキャンプとは少し違う。
ブートキャンプからバンドを除いて、腕立て伏せや腹筋を除いた感じかな？
最終プログラムをバンド無しでやるような感じ。
腹筋運動も床の上で寝てやるやつが少ない。でもツイストやニーレイズみたいな
立ってやる腹筋運動はある。
あれば中古が良いけど、ないならアマゾンとかヤフオクで英語版を買ってみては？
まあ、きつければ休み休みやっても良いしね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 15:09:33 WL0g/7p/
>>184
俺はそれについてはまだやったことないけど好評っぽいよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 15:32:08 GEHpoTCe
>>186今からやってみる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 15:54:24 d1gEsl1A
女の人とか、ビリーは続けたいけどブートキャンプの辛さを思い出すとやるのに二の足を踏むって人にはTaeboオススメ
BBC(基本・応用)は続ける気にならない俺だけど、taeboシリーズ・ジョギングは続いてる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 16:19:29 GEHpoTCe
いやタエボー
動きが頭の中で整理できなくて出来ない動きが何個もあるんだが
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 16:23:58 CXEH8jtY
平日残業疲れで最終と腹筋しかできない自分（女）もタエボ買ってみようかな
基本･応用サボりがちで6パックへの道のりがどんどん遠く･･･
腹の体脂肪減らすことで見た目に割れやすい土台をつくると思おう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 16:47:13 0NowUKQS
タエボは楽しいよ。もっとナマカが増えるといいな。
エアロビの武術版って感じ。体幹がちょっとしっかり
してきた気がする。姿勢がよくなったって言われる。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 16:52:29 pSGQoKY/
>>185
サンクス、中古をさがしてみます。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 17:17:04 GEHpoTCe
出来ない動きが残り２つ
がんばって修得しちゃうわよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 17:21:10 0NowUKQS
安来節みたいなやつは脚がついていかないな。あと腹筋系も４セットは辛い。
フルスロットとコアイクスプレスはまだやったことがない。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 17:43:32 4D97juKf
俺は二階に住んでるから、振動が気になる・・・
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 19:16:36 skSKXP5X
なんかtaebo話出てきてるから便乗します
週のうち６日を、今までbbcしていたのから、taebo３回・応用３回に変えたら応用のランジが前よりきつくなった・・・。
こんな人いますか？taeboでもスカルプトだとあれくらい太ももきついのあるから衰えたわけではないと信じたい・・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 19:24:06 CXEH8jtY
>>196
bbcしかやったことないけど、同じ太ももでも使う筋肉が微妙に違うのでは？
でもバランスよく鍛える為にいろんなプログラムで
ローテーション組んだほうがいいらしいからそれはそれでいいんじゃないかな。
逆に応用で鍛えられなかった部分がタエボのスカルプトで鍛えられてるかも。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 19:52:34 FW3VGFC9
taeboは、素早いステップが多くあったりするので
騒音が気になる人は考えた方がいいかも。
ああ、もっと吹っ切れてドタバタ動きたい……
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 20:05:02 GEHpoTCe
みんなちゃんと動ける？
200:196
09/02/06 21:22:50 skSKXP5X
>>197さん
ローテーションくんだほうがいいんですか？なら安心して続けます、
ありがとう。
応用が今までで最高にキツイプログラムだからなんか応用以外は効かないんじゃないかみたいな強迫観念がありましたｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:38:26 KuS/PVb1
誰か初心者スレたててくれ
ここに統合したらまた、面倒だろ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:53:17 7EVPZ0S+
毎食後最終プログラムやってる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:08:09 EoItEncF
ウエストと下腹が１００センチ超えてるんだけどビリーだと腹の上の方しか使ってないない気がする…？やり方が違うのか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:33:47 4NhOZmaY
>>203
いや、普通に下腹も使うよ
100cm超えなら引き締め以前の問題な気がするので、とりあえず
なんでもいいから脂肪を減らしてみれば正しい動きができるようになるかも
うちの母も腹の脂肪がつっかえてうまく腹筋運動できてません
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:34:04 65b2lAcl
【日本版公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)
【米国公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)
206:205
09/02/07 23:41:40 65b2lAcl
すまん、誤爆したｗ
初心者スレに貼るつもりだった。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 19:46:57 Om/PG0vA
下腹は常に自分で絞めっぱなしにしとくんだよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 23:05:05 0wAX6XU0
タエボでカールやってるとち○こも上下するのな。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 15:47:43 ScGoZ5gm
>>181 >>183
タエボーは筋トレ要素が少ないから、
女性でも気軽にできてホント、楽しい。
初めての人なら、AMPEDがいいかも。
プログラムも多いしその日の体調や
スケジュールにあわせて選べて便利。
今ならあちこちで格安になっている。
または1枚選ぶなら、FAVORITE MOVEか
Get CELEBRITY FITのCARDIOかSCULPTが人気だよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 16:37:32 DlfgfxC5
元公安部長 「日本の祭りや芸能がやくざと渾然一体となって発展してきた」
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
元公安部長「ヤクザの6割が同和、ヤクザの3割が在日」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
マスコミと芸能界、パチンコCMスポンサーと報道の裏側
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 06:39:38 hQr3UjT+
生理痛が酷かった姉ちゃんが全くなくなったらしいよ。
オレに八つ当たりしなくなったし
運動は凄いな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 10:51:21 pCG7GDrE
俺は171で55のガリだけどビリーやって筋肉つけてる最中
同じ体重でも見た目変わるし
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 15:05:03 Spl7xwr4
>>212
たくさん食えよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 16:14:34 9cl0vUcw
>>212
筋肉つけるのが目的ならビリーはどうかな？
ダンベルやバーベルでウエイトトレーニングしたほうが効率は良いように思うけど。
高タンパクな食品かプロテインを取りながら。
俺は筋肉を落とさずに脂肪を落とす目的でやってる。
ビリーで筋肉をつけるにしてもタンパク質は取らないといけないだろうね。
215:28の25♂
09/02/11 17:46:57 lvMLZOiJ
最終discは最後まで出来るが、基本編は30分、応用編は20分でバテバテの俺、涙目
でも運動すると体が締まってくるね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:34:53 kQeT2ru8
>>212
>ビリーやって筋肉つけてる最中
ビリーじゃ筋肉つかないと何度言えばw
少なくとも標準的な筋トレをした方が100万倍効果的です。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:44:17 Ihym1gwO
ある程度はつくだろ
腕立て100回近くやって筋肉つかない方がおかしいわ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:52:23 kQeT2ru8
>ある程度はつくだろ
そりゃ全く付かないってわけじゃないだろうけど。
明らかに確認できるってレベルじゃない事は確かでしょう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:21:09 xMjQuA9t
スロトレの石井直方さんが、ビリーとスロトレは似ているというか同じ
みたいなこといってるから、使える筋肉はつくと思う
見せかけの使えない筋肉はつかないだろうけど
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:43:52 fmI/iWQb
下手に細身の人がビリーやると、ある程度筋肉でしっかりするとしても
脂肪減りすぎてギスギスになってしまうなと、成果スレ見てて思う
下半身デブの自分も上半身が哀れな体型になってきた
そういう人にとってはビリーは効率がいいとは言いがたいよね
運動経験の浅い人の副次的な効果程度じゃないかなぁ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 00:10:40 ++GlJH8W
>>220
ここはダイエットスレだし、減量過程ではどのみち筋肉はほぼ増えない
ビリーに限らず筋トレ有酸素何をやろうが、痩せた時に元の筋肉が少ない人は貧相な体になるのはしゃあないよ
逆に痩せてて増量過程の人なら筋持久力もつくし効果はあると思うよ。世の中の半数以上は腕立て30回すら出来ない人だし
まぁ男性の筋肥大には向いてないな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 04:19:15 vRF6jGXx
ビリーで筋肉増えたら
今までが相当筋肉なかったてことだよ
ふえなかったら筋肉あったということで喜ぼうｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 08:13:12 BfVGP+oM
>>219
出た。「使えない筋肉」理論ｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 18:26:29 a4IrjwP/
筋肥大を起こすには幾つか条件があるんだけどダイエット目的でやるビリーはその条件を満たさないから
肥大は殆ど起きないよ。
だから
・女性に多いけど筋肉がモリモリになる心配をしている人は心配無用です
・筋肉をつけたいのなら苦労が報われないので筋トレをした方がいい
ビリーは筋肉を残しつつダイエットするための手軽なエクササイズとしては優秀。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 18:31:19 a4IrjwP/
>>219
ビリーに限らずチューブを使ったエクササイズは動作の最後で最も負荷が強くなるっていう特徴がある。
その結果やり方によってはスロトレや加圧トレのようにパンプさせる効果が高くなります。
でも動作の最後で負荷が最大になる動きっていうのは通常の動作、スポーツでは殆ど無いのでチューブトレやスロトレだけだと
それこそ「使えない筋肉」になりやすいよ。
というか日常生活で使う以上の筋肉、筋力は使えようが使えまいどうでもいいと思う。
ダイエット的には大切なのは見た目だよw
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 19:00:09 Kb84pUbu
ごちゃごちゃ能書き垂れる前にワンモアセッ！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 19:35:22 gy9kTNNw
>>226がいいこと言った
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 00:01:59 PdVYlBT6
筋力は増すけど、筋肉自体のサイズはあまり変わらないという事でいい？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 14:45:30 hXVJfZTQ
増すのは筋力というより持久力じゃないかな。
筋力は負荷を増やさないと増えないだろ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 15:05:05 i4tw/VSc
ペットボトルに水いれたダンベルで負荷かけてるけど、
やっぱりリストウェイトとは違いますかね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 15:50:53 T/2ERH4r
糞ビリーが応用編ぶちしんどいじゃんか。フルメタルジャケットの餌食になりたいんか。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 16:24:13 5qqzjli3
1年半ぶりにビリーやったら胸の揺れが激しくて30分で断念ｗほんと自分乙
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 18:00:07 4X8JMXzL
俺もバンドが切れてからは水入りペットボトルで負荷かけてるな。
ペットボトルとかダンベル持ってやると握力が鍛えられるし、
握ることによってチカラも込めやすいと感じる。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 18:29:05 i4tw/VSc
>>233
ﾅｶｰﾏ
自分はコカコーラゼロのくびれが手にフィットしてお気に入り
なんか引き出物カタログにリスト･アンクルウェイトがあったんで検討中
同級生が恋愛･結婚するなか一人自宅でﾜﾝﾓｱｾｯ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 18:29:41 NxqdJv0A
URLﾘﾝｸ(www.nakatashoten.com)
ここでウェア買ったらやる気出たｗ
外では着られないが
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 19:02:44 gN54eC99
部屋でもやだわｗ
確かにやる気は出るがいっそ本当に入隊したらいいんでないかｗｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 23:19:01 Uh9HVogU
ビリーバンドクロスしてコンバットキックすると
お○ん○ん痛くない？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 01:06:15 1rtgt546
>>234
リストウェイトは、手首に巻くやつだと、パンチの度に時間差でウェイトが動いてストレスになるよ
手につけるならグローブ型のウェイトか、ビリーのT3プログラムで使ってる感じのウェイトがオススメ
239:234
09/02/14 09:42:21 HLN0lSfi
>>238
詳しく教えてくれてありがとう
やっぱりしばらくはペットボトルでがんばりつつグローブタイプを物色してみる
タエボのシリーズ欲しいし、T3でもいいな
>>235
40kg台を目指すスレでもウェア買ってモチベーションあげたいという人を見かけたな
最終の紫がかったピンクのウエアは自分もちょっと欲しい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 11:39:57 ICosrns1
背中を鍛えたいんだけど、一番いいプログラムはampedかな？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 11:43:09 XyrnrJR8
ビリーやるには絶好のバカ陽気だな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 13:06:26 HLN0lSfi
バレンタインなので頑張って隊長のハグゲット
エリートとかタエボでも最後ハグとかビクトリーやるの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 21:33:40 NESClOGt
ビクトリー、エリートの最後にはあるよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 23:09:56 yXuXrXwr
>>242
Taeboにもハグはあるけど最後の掛け声はシリーズで色々変わる。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 23:10:55 nWO2naFW
タエコはゲリーだな。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 23:14:17 nWO2naFW
ガリーのほうがいいかな。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 23:57:43 FKQAmd3g
>>242
>>242
エリート
ミッション1は「ビクトリー」で万歳ジャンプ
ミッション2は「バイバーイ」で万歳ジャンプ
ミッション3は「バイバーイ、イエス」で万歳ジャンプ
ミッション4は「俺からのハグだ」のあと「イエー」で万歳、「シーユーレイター」
ジャパンライブは「１２３ビクトリー」で万歳ジャンプ
ミッション5は「パワー」で万歳ジャンプ
ベストオブビリーズブートキャンプは「１２３ビクトリー」で万歳ジャンプ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 23:57:48 FKQAmd3g
>>242
ビリーズ道場TAEBO
引き締め強化編は「イエー」で万歳ジャンプ
脂肪燃焼編１は「シーユーレイター」でビリーは万歳しないけど他が万歳
脂肪燃焼編２も同じ。
パンチアンドキックバッグセット
実践編１は「シーユーレイター」でハイタッチのみ。インストラクター同士のハグなし。
実践編２も同じ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 23:57:52 FKQAmd3g
>>242
TAEBOアンプト
入門編は「ゲットアンプト」で万歳ジャンプ
応用編は「レッツアンプトアップ」で万歳ジャンプ
脂肪燃焼編は「ゲットアンプト」で万歳ジャンプ
腹筋編は「シーユーレイター、イエー」で万歳ジャンプ
LIVE IN LAは「ウイーラブユー」でハイタッチ
腹筋編とLIVE IN LAに「俺からのハグだ」がある
250:242
09/02/15 00:45:26 jE+f4/J9
>>243,247-249
レストン！
それぞれコンセプトにあった掛け声なんだなぁ
つかそんなにDVD持ってるのが羨ましいな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 17:47:17 oMs0XOuJ
今応用終わった ｾﾞｪﾊｧ
リタイアして2ヶ月。せっかく6個に割れてた腹がもとの餅のような腹になった為、
再びはじめて、4日目。
終わったすぐだったら、ちゃんと昆虫のシルエットが戻るのね。
前に続けてたのは、全て無駄になったわけじゃないのね。
頑張る！超頑張る！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:41:30 9HjITcz7
超頑張れ！
それを見てさぼってた魂に火がついたよ。無駄じゃないんだまだまにあうんだ
超頑張ろう！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:47:20 vtz/1KiK
たったの２ヶ月でそうなっちゃうのか
こわいな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 08:29:36 8+jRE29R
>>253
自分も2ヶ月入院してビリーに再入隊したら、バンドなんてとんでもない、
連続腹筋で全く起き上がれない、になっててメチャ焦った。
腹筋プログラムだけ2週間やり続け、他のプログラムをやって1ヶ月で戻したが。
いまはTAEBOにチャレンジしてるが、リズム感の無さに落ち込むorz
絶対タコ踊り状態だけど、独特のノリが楽しいんだよね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 09:30:18 tHjx1fVg
自分は1ヶ月脱走して戻ってきたけど高速腹筋についていけなくなった
食事制限も併用してるんだがちょっと食べ過ぎた日に
自責の念から自分を追い込んでビリーやったらまたできるようになったよ
体脂肪率の記録をグラフで見ても脱走中に2％近く脂肪率が上がって、
今復隊後2ヶ月目でまた平均-2％で元に戻ったかな
特に食事制限もしてると見る見る筋力が落ちていくのが分かるから恐ろしい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 16:16:54 RJOsh/9s
>>235
アディダス？の短パン\300かよ やっすいなー。
ただ迷彩パンツでやると洗濯がダルそうだ…
あと、ヘルメットの画像がやけにボロいんだけど使用済み？(((( ；ﾟДﾟ))))
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 00:18:36 duqVR13E
を
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 00:18:58 duqVR13E
あ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 16:27:57 Bb/gEUmh
やるったらやるっ！
絶対5時になったらやるんだ！
今日は基本をみっちりやるんだ！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 11:14:24 PwQXCwOH
喧嘩つよくなったｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 16:37:23 lTQWZEE2
喧嘩する相手がいないんだけど、
もしも、どこかで引ったくりとかに遭遇したら
思いっきり蹴ってみたいｗ
ウエストをひねりながら鼻っ柱をパンチしてみたい。
中腰でｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 19:46:09 wsA8QUCL
ジムの体験コースでも申し込んでサンドバックでも叩かせてもらえよ。
不特定多数が見てる場所にそんなこと書き込むなんてコワイわ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 22:58:57 es/4jM+r
>>261
ひったくりもビリーやってたらどうすんだよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 23:23:24 5C713i37
一緒にビクトリー！をやったらええがな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 01:13:15 O06DN0lk
たんぱん
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 13:53:18 5LI1iJQE
taeboのfull throttleはどんぐらいきついですか？ようやくfat burn acceratorがなんとかついていけるようになりました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 13:53:43 XuEqB8dl
だれもやってないだろ
アホばっかり
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 14:30:19 gfU6h3QO
だれもやってないだろ
と
アホばっかり
に論理的なつながりを見出せないのだが
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 15:30:20 fZ8JxOD1
>>266
ビリーの運動ってゆっくり動く→倍速で動くってのが４セット４セットって感じだけど
フルスロットルだと確か倍速の部分が８セットになってる。有酸素としてはイイ感じ
アクセラがこなせるんなら一度試してみても何とかなると思うよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 15:42:08 nHKQ54El
>>269
一汗かいてきました。８セットですか。４セットでもひいひい言わされてるのにちょっと尻込みしますね。
もうちょっと慣らしてから挑戦してみます。ありがとうございます。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 19:28:13 tji7bLFH
娘に踏まれて腹筋編のDVDが割れてしまった…
腹筋は時間がかからないわりによく効くから重宝してたのに…
腹筋だけ単品で買えないし、いっそエリートかTAEBOを新しく挑戦しようと思うんですが
腹筋を引き締めるにはどっちがオススメですか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 19:39:51 cJVO/uDg
>>271
ブックオフへゴー
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 21:07:02 tji7bLFH
>>272ブックオフだとバラ売りしているんですか？
探してみる事にします
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 12:14:06 h6b6jLqs
>>271
英語版ならヤフオクとかアマゾンでばら売りしてる。
あとビリー・ブランクス.netなら日本語版をばら売りしてる。
時々品切れになるから注意して。新品だけど正直、値段が高い。
無料ではあるけどサイトに登録が必要とめんどくさい。
ブックオフやヤフオクで中古を探したほうが良いかもしれない。
ばら売りはしてないはずだけど、セット品でも安く手に入るから。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 15:05:28 CRIAv76q
>>271
娘に踏まれて腹筋が割れた
に見えた
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 21:14:12 Nm69XwVQ
だったら踏まれてもいい
なんとかうっすらわき腹と中心部の段差と4つ割れが視認できるぐらいまで来た
夏までに6パックになって浅尾美和みたいに水着を着こなしたい
体脂肪と体重も絞らねば
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 16:45:56 z+z435Jd
だれもやってないだろ
アホばっかり
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 18:47:53 +Rme6nD6
>>273
都内のブックオフでばら売りしてたよ。
2セット分あったから1セット分かってきた。
500円×4本ｗｗｗｗちなみにエリートもバラで売ってたｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 22:14:03 1DJMPpTA
恥を捨てたら異常に疲れた。暖房切ってたから体から湯気でちゃったよ。
「ただし、手を抜くな！」の意味がよくわかった…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:29:15 O9fl3UxN
やっとタエボのバンド付き引き締め強化編入ってるやつ買った～
脂肪燃焼編１と２も一緒に購入
新品で未開封 合計２０００円
お買い得だよね？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 17:33:26 1ZEcj5yw
安いなぁ。
流行る前にかった時は1万5000円くらいしたような覚えがあるんだけど。
これから新品に飛びつくのは我慢しよう。
ブックオフにはこういうDVDも売ってるんだ？
映画やアニメばっかりかと思ってた。
今度いってこようっと。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 00:13:23 G/sqy82q
いか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 00:13:44 G/sqy82q
か
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 15:55:21 BeVpWhGd
>>281
やったらよほど過剰カロリーじゃない限り痩せるのは間違いないけど、
古家なら床が抜けるとまでは言わないが相当負担がかかるし
アパートとかなら近隣に迷惑になりやすい。
その辺も辞めるやつが多い理由だろう。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 15:57:08 RvjI4WNw
ブートキャンプを捜し求めて古本屋巡りしてたら痩せた(´･ω･｀)ﾉｼ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 14:44:24 dLGhRzzy
購入しようと考えてるんですが、いくつか質問があります。
ちなみに自分の体系ですが21歳男で163センチで58キロ、ちょいぽちゃです。
運動は高校卒業してからは全くの運動不足。
全体的に痩せるようにしたいのですが、下半身用とかあるみたいだけど普通のビリーズブートキャンプでいいでしょうか？
また、7日間とありますが長期間を見据えて持続的に続けたいと思っています。
なので恐らく繰り返し続けるということになると思うのですが、それでも効果はあらわれるでしょうか？
よろしくお願いしますm(__)m
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 16:10:18 nHCnSerO
>>286
あなたの体型はちょいポチャじゃないとオモ。ポチャか体脂肪によっちゃデブ。
あなたが全くの運動不足ならば、どのディスクをやろうがフォームをきちんと
守りさえすれば全体的に筋肉もつくし代謝も良くなり痩せる。と言うか確実に引き締まるかと。
運動するなら長期的にやらなければならないのは当たり前。あなたのやる気次第でどうにでもなる。
男で私よりプニプニだと引く。若いんだからがんがれ！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 17:40:47 dLGhRzzy
>>287
見かけは全く普通、むしろ痩せてると言われるぐらいなんですが体重がそれに見合ってないんですよね。
なんでだろ？筋肉がついているわけでもないんだけれど・・・
とりあえず試してみることにします、レスありがとうございました！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 17:41:01 O4KV0MmP
>>286
というか部分痩せはできないよ、運動で（ある程度）筋肉がつくと引き締め効果はあるかもしれないけどね。
もちろん７日間ではほとんど効果はないと思っていいよ。
アレは７日間サイクルのメニューって考えたほうがいい。
脂肪1Kｇ≒7000Kcaｌ ビリー（エアロビクス）1時間、350Kcal前後。
週に5日、1時間づつビリーして月に1Kg脂肪が落ちれば成功だと思う。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 18:20:48 hjqacMAq
ビリーとジョギングのコラボは神。
基礎と応用の腹筋はやらなくてオッケー。（俺は応用のバンド外すまでと、自己流の腹筋を５分している） バンド外すまでで十分だ。 挫折する理由の一つに「運動時間の長さ」というものは必ずあると思う。
バンドを外すまでが丁度いい時間だと俺は思う。
ジョギングもしたいのだが、今の時期は花粉症の俺にはきついｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 18:36:55 ONbSjPeW
なんでデブって自分の事をデブと認めずに、ぽっちゃり系とかガッチリ体型だとか適正体重とか言うんだろ？
周りが気を使って「ちょいぽちゃだね」とか言ってるのにも気付かないの？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 18:43:31 LaaCHupm
気付かないからそう言っているわけで…
気付いてたらデブなる前になんとかしてるかとｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 18:45:20 dLGhRzzy
>>289
そうなんですか。
メニューと思って実践すればいいんですね。
気長に頑張ってみようと思います。参考レスありがとうございました。
>>291
おれのことかな？
気分を害したようでしたらすみませんでした
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 18:46:40 kqmBDzs2
163ｃｍ58kｇは俺の中では痩せすぎの部類だ。もっと筋肉つけようぜ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 19:07:36 YJVx8r4f
>>293
俺は身長165ｃｍで体重58キロだが見た目全然太ってないぞ。体脂肪も10%無い。
骨太だって医者から言われたことあるし君もそんな感じなんじゃないか？
>>294が言うとおり筋肉が無い感じは否めないがｗ
君の体脂肪率とか分からんけど体重だけで太ってるか太ってないかの判断はできんよ。
ビリーやれば体が引き締まるだろうからいくらかは落とせると思うけど。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 19:14:32 gdUzLUMI
>>293
気にしなくて良いよ。あえて言うならこの板では自分から「デブです」とか
「ぽちゃです」とか「痩せてます」とかって言わないほうが良いです。
数字だけ出せばあとは各人が判断することだから。
こういうのは主観的なものだからね。
それと体脂肪率を測定出来たらもっと良いと思う。
体重の数字だけでは判断しかねるからね。
頑張ってください。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 19:26:07 gdUzLUMI
ああ、元の質問の「どのプログラムが良いか？」だけど難しいね。
お金をかけたくないなら中古で元祖ブートキャンプ（2005版）で良いと思う。
ただ、きついのが問題。基本プログラムでさえ中級レベル。
下半身プログラムは基本プログラムと応用プログラムの中間ぐらいのきつさなので
初心者にはお薦めしない。
ブートキャンプエリートなら初心者向け。ただ中古でもあんまり出回ってない。
自分がレベルアップして慣れてくると物足りなくなるし。日本語吹き替えがあるのは良い。
お金があるならTAEBOアンプトかな。TAEBO脂肪燃焼編も良い。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 19:35:43 gdUzLUMI
>>290
バンドにこだわらないならTAEBOの「脂肪燃焼編1」がお薦め。バンドは使わないけど。
約35分で基本Pや応用Pでバンドをはずすのと同じくらいの長さ。
こだわるなら「引き締め強化編」、もしくはエリートのミッション2が良いよ。
両方とも約45分だけどバンドを使いまくり。腹筋とか腕立ては無し。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 20:28:39 91nZiLza
コアリズムをやってみたら
あまりの緩さにやる気が出ない。
ﾋﾞﾘｰのお陰で激しくないとダメな体質になった。
あの、ｷﾞﾘｷﾞﾘ感がたまらんｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 22:17:04 fDJwjR5m
わかる!
ギリギリに耐えてたらいつの間にか時間過ぎてるし､私もコアよりﾋﾞﾘｰの方がいい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:53:50 B1YhSGtn
ｨﾖｳ!ﾄﾞＭ共！ｵﾗも仲間に入れてくれ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:15:19 WjvoZe2W
>>301
自分のM度を100-200字で示せ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:31:46 LiwoqaYD
301じゃないけど150ってとこかな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:46:17 +8sgdT4U
鈍器でTAEBO AMPED 999円で買った
これから頑張る
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:11:20 3leGMCvm
>>286
163センチ58キロはデブではないだろ。ガリガリの部類では？
>>287の言う事は信用するな。
俺は身長同じ、体脂肪率15%で62kg→目標は"60kg台をキープ"したまま10%。
ウェイトトレ板の方があってるかもしれないけど、
君や俺の身長の場合、痩せすぎると見た目頼りなさ過ぎて悲惨だぞ。
体重はそれ以上「減らさず」、筋肥大と減量を半年くらいづつ繰り返して筋肉つけた方が良いと思う。
でも、全く運動から遠ざかってるならビリーでも充分筋肉は付く。
普通のビリーを買うといいと思うよ。オ－クションや中古で投げ売られてるし。
俺はいま減量期なので朝ジョギング＋ビリーの基礎編をほぼ毎日やっている。
応用編より基礎編のほうが減量には向いてる。
バラ売りで買えれば基礎編だけでもかまわないかと。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 22:01:07 +8sgdT4U
俺は172センチ55キロだけど顔が太りやすくて困る
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:35:45 0TQAB6Ok
ビリーズブートキャンプ、Basic Training(英語版）の中で、
バンドをつけるとすぐに肩いじめが続いて行きますが、
ミリタリープレス→Ｙの字に腕を開くエクササイズが終わった後
ボクササイズの左ジャブから始まるときに 隊長が
「短くパンチ」と言っているように聞こえる部分は
実際なんと言っているのでしょうか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 17:20:16 ia/QOVKb
小さく前習え
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 17:25:52 +PMRFS8u
>>303
いや、文章でｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 18:11:50 pw5LKviS
>307
particular punch
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 23:16:00 ZloTih15
1ヶ月ちょいで痩せますかね？ちなみにスペックは157/51です。
踏み台、筋トレ、下半身エクササイズしてます。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 23:18:33 UNwrmNM4
まあそれなりに。
やった分だけ。
313:307
09/03/05 00:23:44 qvFosZcR
>310
particular punchと言っていたのですね まぁ意味はどうでもいいですけど。
自分はこのまま「短くパ～ンチ」で行きたいと思います。
答えてくださってありがとうございました。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 15:46:34 vJcB412F
少しさぼってたら澱部にお肉が・・スクワットしまくるか！！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:28:16 Evhsvb8i
久しぶりに腹回りﾃﾞｨｽｸやった。
気が抜けるほどあっという間に終わった。
316:310
09/03/05 19:46:15 jzPwbLVS
>>313
ごめん短くパンチってきこえてる所はmilitary punchだわ
paticular punchはその直後だった
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 12:51:49 cNZPDRf0
>>315
お腹周りに力入れっぱなしでやってる？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 21:48:47 Zsw5P8Li
一年ぶりにこのスレ来たがだいぶ落ち着いてるじゃありませんか
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:49:58 L2Irv+Mo
入隊してさっきやったんだけど、これはきつい・・・
パンチやキックなんかはこなせたんだけど、連続で腹筋のメニューやるとこで撃沈した
しばらく基本プログラムをループすることになりそうだ
ところでみんなはどのくらいでこれ慣れた？
ちなみに自分は運動不足の社会人です
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 01:00:38 M6Jg62vU
>>318
２、３日で１スレ消費する頃はすごかったね。
毎日ビリーを終えた後で達成感と共にスレ読むのが楽しみだった。
そのうち身体が冷えて来て慌ててシャワーに走ると。
>>319
はっきりとは覚えてないけど自分は運動音痴だったんで
3か月～半年くらいはかかったかもｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 03:35:21 1Xl/rIlZ
基本の45分が壁なんだよなぁ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 04:39:12 L2Irv+Mo
キックやパンチはこなしたとか書いたけどごめん、あとあと痛みがきて眠れん・・・
>>320
なれるのにそんなにかかるのか
気長に頑張るかな
>>321
腹筋で首の筋肉も使うとこが特にやばかった
323:age
09/03/07 09:02:42 y6tkQ7CN
腹筋の時は首（頭部）を持ち上げるんじゃなくて、
肩甲骨を床から離すつもりでやると首にはそれほどダメージないし、
腹筋上部に良く効いてくるよ。
>>319.322
途中少し休んでも、回数少なくしてもいいから完走を心掛けるといいと思う。
ただし、足踏みくらいは続けて心拍数を落としすぎないほうが良い。
プログラム中でも水分補給を忘れずに。（冷たすぎると吸収されにくい）
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 12:06:20 2i3xw2W4
基本って、地味につらい・・・特にバンド使うところ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 15:12:57 1Xl/rIlZ
だから45分だってば
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:05:13 SYcZVcs3
２年ぶりに２ちゃんでビリーを検索！正直まだスレがあるとは思わなかったｗ
レス読んでるうちに体の中に燃えるものがあったよｗ さてとりあえず基本やるか！どこしまったっけ・・・
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:46:54 1Xl/rIlZ
>>326
おまえの筋肉痛に乾杯
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 00:44:40 Lyzl72fo
バンドじゃなくてアンクルウェイトやリストウェイトでやってる人いますか？
バンドの消耗が激しくて鬱…
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 00:50:14 vGQ35Q+3
500mlペットボトル2本に水入れてダンベル代わりにしてる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 16:31:40 A/3uiwP3
ﾋﾞﾘｰ京都を満喫してるかなー
URLﾘﾝｸ(www.kyoto-np.co.jp)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 16:54:04 H4CfZzpj
ビリーひとり・・・か？
シェリーとはもう一緒にはやらないのかな？
奥さんのゲイルと離婚したらシェリーとの養子縁組も解消？
そもそも離婚したというのも本当なのか知らないけど。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 00:35:06 cRJXH758
>>328
アンクル、リストはすごい邪魔でオススメできない。
俺はミディペットに砂と水を詰めて持ってる。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 12:19:25 x9ce3J+K
>>331
予算じゃないかなー、円高だし。
シェリーもピンでやれるほどではないので、今でも一緒にやってるのでは？
それに小さい子がいるからなかなか遠くへは行き辛いでしょう。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 12:28:15 hF7L3daB
ていうか、ブームの時はあれだけメディアに取り上げられたのに
今じゃ、地方の新聞にチョコっと載るだけ・・・
それでも来るビリーが痛々しい・・・
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 12:55:06 +O/AlDTt
>>334
ベンチャーズに謝れ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 16:14:08 Jj4bVgnk
日本に住んでるんだよ...
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 17:55:39 pb3WF0sf
ええ？ビリー本人が？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 18:06:30 Ei8IN9mP
どうやら以前来日した時に和菓子に魅せられて、
京都の老舗和菓子屋で修行してるそうな。
現在桜餅を並べる作業に従事し、繊細な仕事に肩がこって仕方が無いと
近所の整体に通ってるとの情報も。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 08:55:31 b+fTWkrm
かわいいよビリー隊長w
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 22:40:22 PYgD9Vvs
>>334
無駄にブーム作ったマスゴミの方が痛々しいともうがなぁ。
今思えば異常だったよね、アレ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 01:40:35 TVuRZmaG
ちょっとCM面白いだけであの騒ぎはねぇ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 11:33:12 ZlWHtffP
腹は割れてきたが くびれがなくなったorz
そんな女性いますか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 12:58:51 NUVO8zn8
尻の筋肉なくて垂れてる＆太ももの太さが尋常じゃない下半身デブなんですが、
ビリーの下半身強化って尻にも効くかな？
一応基本はｾﾞｴｾﾞｴしながら最後までやれるようになりました
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 13:00:07 xpFSHcMi
>>343
スクワットとワンワンシッコやればかなりケツに効くよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 13:32:02 NUVO8zn8
ワンワンシッコって、膝をかがめて前後に歩くやつですか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 13:43:31 +OW7LU4r
>>345
応用Pはしてないの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 14:34:42 NUVO8zn8
>>346
基本しか持っていないので＞＜
すみません
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 15:06:33 +OW7LU4r
>>346
両手と両膝を床につけて（よつんばいになって）片足を上げる動作。
ちょうどオスの犬がおしっこをしてるような感じの格好になる。
いろんなバリエーションがあって下半身プログラムのものはバンドありでやる最凶のもの。
背中とお尻、ふとももあたりに強烈に効く。
筋肉がなくてお尻が垂れてるなら良い運動だよ。
でも脂肪のせいでお尻が垂れてるなら脂肪をを落とさないとダメ。
単純に脂肪を落とすだけなら基本Pだけでも十分効果はあるので無理して買う必要はない。
お金に余裕があるとか中古で見つけたとかなら買う価値はあるだろうね。
下半身Pはこのワンシッコとランジがきつい。
ランジは腰を落とした状態でとめて、その状態でさらにカーフレイズしてかかとを上げた状態でホールドする。
あとはキックを何種類かやるのと、床の上で腹筋を少々。これも少しきついか。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 16:35:54 ilIkq1YX
>>343
私も典型的な下半身ﾃﾞﾌﾞ。
身長１５２しかないのに、太ももの太さ、５３センチあったｗ
今は、５１センチ。数字的には今ひとつだけど、
垂れてた尻は明らかに上がった。
ｷｭｯと力入れるとカチカチ尻ｗ
もう、ｶﾞｰﾄﾞﾙがいらないってのが嬉しい。
が、基本メインでやった成果。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 20:51:28 ArokBkrm
自慢じゃないが基本しかやったことないぜ！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 01:28:35 9wy3hN41
か
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 01:29:14 9wy3hN41
くそ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 03:05:25 Dvpr2dSi
Ｔウィルスにやられたの？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 19:59:30 stbYNFoR
暖かくなってくると体型気になるから、またビリーしようかな。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 22:00:59 CLVbPX8k
２週間ぶりに応用やったら、ワンワンシッコで脚がガクガクになった
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 02:36:00 EMUOz+I/
もう一年やっていますが、これをやりはじめてから
もう三回ぎっくり腰をやってしまいました…
まだビリー続けたいですが、
ハイキックとかやらなければ腰に負担は来ないのでしょうか？
二日に一度応用をやっています。
せっかく割れた腹筋手放したくないです。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 07:51:20 RHhgZ7Bh
>>356
それは医者に行って聞いた方がいいかも。
私の場合、キックや斜めに身体をねじる動き、
片足で長く立つ運動で必ずと言っていいほど腰や背中の筋にキた。
半年かけてそれを何となく学んで、それからは一切斜めの動きはやらず、
前後のキックも一切なしにして、運動中少しでも変だと思ったらすぐやめる、すぐさする。
そうして一年たった現在、腰や背中の筋は痛くなってない。
でもこれは私個人のものなので、ホント、医者に行って
しっかり相談してすっきりしてビリーやった方がいい。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 12:54:23 EMUOz+I/
>>357ありがとうございます。
病院では、ビリーは体を固める動きだから歩いたり、有酸素運動の方をやりなさい、という
的外れな回答を得ました。
私はダイエットではなく、筋トレがしたいのに…
ビリー以外でこんなに筋肉付いたことがないので続けたくて。
負担かかりそうな動作を減らして
試しながら続けてみます。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:27:24 ymg2E+yc
>358
ヨガやストレッチなど、筋肉を柔らかくできるようなものも組み合わせてみてはいかがでしょう？
柔軟性のない体で瞬発力を使う運動は危ない気がします
あとは栄養をバランスよくとるのもかたさをとるためには必要だと思います
360:age
09/03/19 15:58:31 LR+eFJ3D
>>358
>>359 に賛成。
自分はビリーを始めてかれこれ2年になります。
プログラムにもストレッチは含まれてますが、ワークアウトの前後とも時間的に短いと思いますね。
ストレッチだけのプログラムを取り入れるといいですよ。
きちんと身体の柔軟性ができるまでキックはローキックでも全然問題ないでしょう。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 16:11:47 h/z+kz0V
そりゃ柔軟性の問題じゃなくアップ不足ってだけじゃん。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:06:25 icGqpT8l
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（∩^p^） | i ＼ ＼
□……/つ と) .| i l ＝l
し ─-Ｊ | |__ノ ノ
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（ ^p^）
( Ｏ□Ｏ) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
し─-Ｊ
（ ^p^）＝つ≡つ )） ＿＿
(っ ） ／ . | i ＼ ＼ ／
/＼ } ／ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ ＼
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_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
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363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 00:08:52 Hgm4dgED
た
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 00:09:25 Hgm4dgED
(;P･ω･`)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 00:21:21 Kijf+u+5
>>356
自分はヘルニア持ちだけど１年で腰を３回っていうのはあまりに多すぎる。
356さんはヘルニアじゃないかもしれないけど一旦発症すれば一生怪我と付き合う事になるよ。
傷めやすい動作が分かっているのならその動作は止めた方がいい。
むしろビリー自体を暫く休んでもっと普通の筋トレをした方がずっと安全だと思いますが。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 08:54:49 ieUVVuve
ぎっくり腰の原因もいくつかあるとネットで読んだきがします。
腰関節や骨自体が損傷する場合、肉離れ、筋肉が損傷する場合などだったと記憶しています。確かか自信ないのでお医者様に聞いてみるのが一番でしょうけど。
関節や骨が原因だと悪化すると大変ですよ。筋肉が原因ならストレッチでいいかもですが
骨が原因なら整体行くとか噂のヒアルロン酸を試すとかですね、とにかく筋肉より大事にしてあげてください