08/12/14 14:07:50 9NaRHDkV
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 96km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:ε=ε=走 ジョギング 97km通過 ε=ε=走
08/12/14 14:08:56 9NaRHDkV
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・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 96km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 14:15:10 9NaRHDkV
このスレ間違えました
書き込みしないでください
放置DAT落ちコースでお願いします
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 19:10:47 zTGe+i8/
どこに書き込めばいいのか誘導汁
￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
∧ ∧
(,,ﾟДﾟ)
⊂ ,,Ｏ
≡≡≡≡≡≡≡～（ ﾉ
⊂＼_）
ｽﾀﾀﾀ…
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 21:21:43 IYwv4END
削除依頼してないの？？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 08:08:34 478jmbd4
98扱いで再利用かな？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 23:57:58 V8g9ylUR
こっちじゃないのか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/23 03:46:00 eTPbNVqH
こっちじゃないよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/23 04:06:54 xqhuQ7+A
こちらへお願いします。って誘導しないと駄目だよな。
↓
ε=ε=走 ジョギング 98km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/23 09:04:06 eae0fAgQ
書き込みしないでください
放置DAT落ちコースでお願いします
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/23 10:05:59 xqhuQ7+A
いやだから誘導してるんだが・・・
あと削除依頼しないと多分消えないよ。
ダイエット板は９月がラストのスレすら健在だし。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 19:51:48 uiIc71Kn
．
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 09:51:19 J2WDA5nZ
再利用すればいいのにな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 12:14:51 cbj9nje5
2/1開催TDL後援、浦安シテイハーフマラソン参戦者居ますか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 12:43:42 ClG3KRTy
年も明けたことだし再利用すっか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 12:48:28 ClG3KRTy
あれ？テンプレおかしくないか？誰か何とかしてくれ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 12:49:44 ClG3KRTy
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
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IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
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多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
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前スレ
ε=ε=走 ジョギング 101km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 12:50:19 ClG3KRTy
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 12:51:01 ClG3KRTy
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:05:42 ClG3KRTy
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:18:08 ClG3KRTy
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【尻】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人59km【ﾏｯｻｰｼﾞ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット8週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？34人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
○陸上競技板
【LSD】マラソン初心者質問スレ12【大幹】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ランニングシューズ批評 14足目
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
□■市民マラソン＆ロードレース【26Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
○その他
サングラス 25本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）
■おまけ ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:18:53 ClG3KRTy
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:19:31 ClG3KRTy
>>950を踏んだ人が次スレ立てること。
無理な場合は他の人に依頼する。
※重複防止のため
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:22:15 ClG3KRTy
このスレは実質
ε=ε=走 ジョギング 102km通過 ε=ε=走
となります。
次回スレ立てされる方、よろしくお願いします。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:32:10 ClG3KRTy
>>17から>>23までがテンプレ
変更箇所
【参考サイト】
①全部「h」をくっつけた。
②高低差、距離を測れるサイト追加
③神戸地域限定の気象情報サイトを削除
【関連ｽﾚ】
①スレが埋まったものは新規スレに全部変更、追加、削除特になし。
以上。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:13:46 xTBIWTFf
なんで全部「h」つけとんねんｗ勘弁してくれよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:18:52 ClG3KRTy
だって面倒じゃん？何か問題あった？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:20:15 ClG3KRTy
だめなら新規スレ立ててよ。俺は寝る
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 19:21:24 XWG+WxAX
1さん>>17さん乙
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 19:29:58 cHlDcyQZ
そば食いたい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 19:30:52 XWG+WxAX
昨日の夜は荒れてたねｗ
バカと書くヤツは人間の屑、人間のクズと書くヤツは人間のカスでいんだね。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 19:55:35 TbL4UryR
モチベーションの持続はどうしていますか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 20:07:55 XWG+WxAX
>>32
走ってる時や走り終わった後の爽快感がたまんないからなぁ。
モチベーション維持は、思い切って休養する事かな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 20:32:05 XWG+WxAX
コースも景色が綺麗な場所を選ばないとダメだね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 20:33:54 nMrQQQHz
>>32
今はタイムかな。1キロ3分が間近に迫ってきた。
ちょっとした下り（1キロ高低差１０ｍ）ならこの間2分台に突入したけどね。
あ、でも2年前は1キロ8分でぜーぜー言ってた。
1年前は4分10秒。
そしてこの1年で体重を5キロさらに落として体の使い方が格段に上手になった。
体の柔軟性も出てきた。
腕振りの重要性、足の速い返し、膝下の使い方、踵から親指下に段階的に
抜けるような接地。
何もかもが研ぎ澄まされてきた感じ。
走るのやめられないよ。こんな快感を覚えたんじゃね。＾＾
フォームがめちゃくちゃだった頃のキツさとは種類が別。
昔はフォームが崩れた結果での大腿しとう筋の疲れが主。
今は違う。きつくてもスピードも持続できる。
わかりやすく言えば先日の赤羽有紀子さんの後半5キロの粘りみたいな。
そんな感じかな。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 20:51:00 mVE7BRpM
どこに書き込めばいいのか誘導汁
￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣
∧ ∧
(,,ﾟДﾟ)
⊂ ,,Ｏ
≡≡≡≡≡≡≡～（ ﾉ
⊂＼_）
ｽﾀﾀﾀ…
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 20:58:35 nMrQQQHz
here
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 21:03:41 XWG+WxAX
ボクサーのロードワークの腕振りは肘が脇から離れていない
感じするけど、あれは何でなんだ？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 21:10:42 i2joUeBh
リバーブロー対策
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 21:21:31 nMrQQQHz
リバーブロー対策
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 21:27:09 S1KIOwcZ
これは誘導ミスか！?
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 21:29:41 fzUspugh
>>38
腕を下げないように走ってるから、自然と脇を締めたようになるだけだよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 21:59:02 Bq+3BSvV
ＵＦＯ＠南東北
樹海でジョギング気分
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:04:23 x9Amgfb8
まだ降り出していないようだが@東京
天気予報では雨だが、俺は天気予報が外れそうな気がするんだが・・
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:13:23 Il3vymKU
たしかにYahoo天気情報の雨雲の動き見ると微妙なだな＠東京
少なくとも日付が変わる頃までは降らないそう
普段は朝ジョグ派だが、ひさびさに夜走ってみようかと思案中
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:17:59 eYP82P8E
>>38
◆あしたのために・その１・・・ジャブ◆
攻撃の突破口を開くため、あるいは敵の出足を止めるため、左パンチを
こきざみに打つこと。
この際、ひじを左わきの下から離さぬ心構えでやや内角をねらいえぐり
こむように打つべし。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:30:33 HlLiRf8e
時速8kmで走るのって早い？遅い？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:35:42 hetRNYxb
LSDのペースだよ
早くはない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:47:45 HlLiRf8e
>>48
おお そっか サンクス
自分体力は結構あるけどジョギング自体は初心者だから
どんなもんかと思って。じゃあそのくらいの速さでも走れるかな。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:48:51 CEZdXc/L
どなたか教えていただけるとうれしいのですが、
膝用サポーターでおすすめのものはありますか？
３週間ほど前からダイエット目的でジョギングしはじめた初心者です。
158cm/55kg♀。１時間くらいかけてゆっくり走っています。
ストレッチが足りないせいか、先日膝を痛めてしまい、２日間ほど
立つのも痛い状態になってしまいました。
これからは前後のストレッチをもっと長くやろうと反省しました。
ですが、また痛めたら…と心配なので、膝サポーターをして走ろうかと
考えています。
楽天で調べてみたら、値段もピンキリ、長いの短いの、オープンタイプ
クローズタイプ、といろいろ種類があり、どれを選べばいいのかほとほと
困っています。
諸先輩方、ご自分が使われて良かったものや、おすすめのものが
ございましたら教えてください。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 23:02:27 nMrQQQHz
>>50
サポーターかあ。自分の場合は過去数万円という大金をはたいて
締め付け効果抜群のサポーターを買いまくりましたが、結論から言うと
ダメです。普通に歩く分には支障ありませんが、それだったら
サポーターしなくても同じ。
膝痛めてても軽いジョグくらいはしたい場合、100均とかで売ってる
正方形のバンダナが役に立ちます。数種類ものサポーターを試してみた中でも
このバンダナサポーターが一番効果ありました。
まずバンダナの対角線と平行に約10センチ幅に折り曲げていきます。
折り曲げ方は自由です。一番長く10センチ幅が取れるように折り曲げていってください。
その中心を膝小僧とそのちょっとしたあたりまで包み込むようにしてキュッと
結びます。ちょうど一回転するくらいの長さで結び目もそんなにあまりません。
これでＯＫです。どんなサポーターよりも効果抜群で多少緩んでもそのつど
締めなおせばいいのです。
これで自分は、サポーターなしでは出だしから足を引きずってしまうくらいの
膝痛を抱えながらも毎日4キロ走って5日後にはサポーターなしで走れるまで
回復しました。
片方なら100円。両ひざなら200円で済みますよ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 23:16:21 HIMuOP1t
>>50
足がある程度できるまで音楽でも聴きながら歩いたほうがいいわ多分。
ぶつからないように気をつけてねｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 23:29:40 kqBL3kSA
>>51
最近膝蓋靭帯炎になって、痛い箇所にタオルでしばりましたよ。痛みが引きました。
誰にでも通じる方法じゃないけど、似たようなことをしている人がいたんで、こちらから
もお勧めします。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 23:38:35 pZ9KLi/T
整骨院で買ったサポーターを使ってるよ。
走るな歩け！と言われてるから音楽を聞きながら３時間ウォーキングをしてる。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 00:01:53 YtRrHXdb
>>54
そこなんだよなぁ～
歩いても良いんだが、時間がかかってしょうがないんだよなぁ～
楽しくねーし
ってか最近からだが重くてしょうがない
なんだろうこれは・・・風邪で1週間休んだからなんだろうか
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 00:13:56 0Wxt5aFw
自転車にしたら？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 00:28:28 lMKlc++P
>>28
乙
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 03:35:41 7zCpGLnQ
毎日１時間、歩いてたが、まったく痩せなかった
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 03:40:20 U0RlNwh9
>>58
ちょっと予備知識が足りないような発言だなｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 04:23:56 +qwZ41Wm
>>28
乙です
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 04:43:31 do2/KNhf
折角のFRIDAYなのにﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ雨天中止@千葉内房
雨天中止は久しぶりっすよ！
でも筋トレは出来る
夕方雨やんだ走ろう。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 04:50:17 U53NBdv1
走ろうと思ったけど雨が降りそうだったので筋トレした
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 04:55:19 RWP1z7IQ
おはよ＠新宿
雨降ってるけど、アメッシュ見るとこの後しばらくやみそうな雰囲気なんで
一時間いってきます
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 05:02:10 rl25vZru
おはようございます。＠東京多摩
今日は１日雨で走るのは無理だろうけど
ウォーキングしてきます。
地震いま有りましたね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 05:17:34 uawBmvD/
おはよ＠徳島
今朝はこの時期にしては暖かいね。今は雨もやんでそうなので６時からいってきます。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 05:28:32 WhyNhOWb
ちょっと気になったんで､各地域のジョギング･ウォーキングの平均時速を調べてみたら､四国が全国トップで約7･7ｋでした。(au smartsports調べ)ちなみに一人当たりの歩走距離も四国がトップです｡
四国はウォーカーが少なく、ジョガーが多いって事かな？この違いは気候環境のせいなのか､それとも県民性の違いなのか､興味深いところだ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 06:54:40 blBQAa2u
お遍路さんなめんな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 07:09:14 oftAngPo
怠け太ったあと、復帰５日目。暖かくてスタートからとても走りやすかった。
増量した分確実に体は重いけど、筋肉痛が引いてきた。走りの週間として無事軌道に載れそうだ。
経験上７～１０日目ぐらいにドっと疲労感がくるのは解かっている。そこで途切れぬように頃合いみて休息入れる。
今日で復帰というカタチのレスは卒業しよう。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 07:15:43 RWP1z7IQ
10キロいってきました
途中、雨に降られたけど春みたいに暖かかったわ
走る前に尻とハムにうすーくサロメチール塗って走ったらポカポカしてよかった
ただしジョグ後のシャワーは痛くて死んだ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 07:40:58 cGcTtbsS
>>67
水曜どうでしょうの定番だもんなwwww
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 07:45:11 BTCltaSd
藤村Ｐも走って痩せたの？水曜どうしようより
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 07:47:11 rl25vZru
傘持って出たがなんとか70分は走れました。
傘は途中のガードレールにジョギング中の札付けてぶら下げてた（ｗ
しかし本降りになって戻る途中で何人も傘無しの
歩行者や自転車が居たが天気予報というか空を見ないのか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 07:51:38 wEZCmTH9
夕方止んだら走りますよ@千葉
あさっては浦安ハーフマラソンだから晴れるとイイナ
女性ランナはカチューシヤ付けてる率高そうだww
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 08:17:34 LrohyJsX
>>73
千葉が夕方雨が止むとか冗談（ｗ
関東は明日の朝まで本格的に雨ですよ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 09:06:24 Ptkg9CdM
ＵＦＯ＠南東北
昨日走ってﾖｶﾀ
今日明日は雨、湿雪の天気だから筋トレ
足閉じスクワット、デットリフトを入念にと
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 09:55:43 lm1CQPo2
東京は明日の朝どころか明日夜まで雨かよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 10:21:28 0UI2gaB5
土砂降りじゃないから走れる
78:50
09/01/30 10:51:11 e5T0WHwk
>>51-54
サポーター、自分で結ぶっていう手があるんですねえ。
ちょっと試してみようと思います。
あと、しばらくはウォーキングメインでやってみようと思います。
走るのが楽しくなってきたところなので、ウズウズすると思いますけどｗ
とても参考になりました。
みなさま、ありがとうございました。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 12:13:51 2MNGTtp3
あめは筋トレか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 13:50:02 rl25vZru
東京は明日の朝は降水量も凄そう。
走れるとしたら明日の21時以降かな？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 14:28:41 HwJeUiKb
自分は近くに市立のジムがあって250円使い放題だから、雨の日はそこでトレッドミルと筋トレ少々。
こんな環境だからいいけど、雨降ったら休みとか言い訳できるような立地だったら、性格上、サボり癖が出て長続きしなかったと思う。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 14:35:13 7zCpGLnQ
>>73 ＠千葉船橋
雨やまないな きっと
カチューシャって、ミッキーの耳のついてるヤツだな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 14:42:20 7zCpGLnQ
>>81 どこに住んでるの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 17:45:04 o1+hp04G
>>35
わかる。きつさと爽快感の境界みたいなところな。
あれは気持ちいい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 17:48:06 6s8KW43C
雨やまないかなあ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 17:52:54 o1+hp04G
今年ってもしかして暖冬じゃね？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 18:07:02 2MNGTtp3
気付くの遅いよー
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 18:19:09 54nIV4Us
皇居ランニングしようと思ったのに、生憎の雨…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 18:19:24 u5JnuoE/
ｴﾙﾆｰﾆｬだよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 18:37:50 o1+hp04G
前ｽﾚの>>950はこいつ。
何も理解してないバカ
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 12:18:20 ID:Ypo2Qajx
>>946
自分は5時から6時で
ジャージ上下と手袋つけて走ってる
一時期と比べると最近はすごい走りやすくなった気がする。
ちなみに葛飾
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 18:40:03 o1+hp04G
とりあえずｽﾚを回復させた>>17さんにお礼いっとけ馬鹿。
そんな感謝の気持ちも伝えられないようなら2度とこのスレに書き込むな馬鹿
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 18:40:16 6s8KW43C
大雨だ もうあｄめぽ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 18:41:24 o1+hp04G
前ｽﾚの>>950はこいつ。
何も理解してないバカ
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 12:18:20 ID:Ypo2Qajx
>>946
自分は5時から6時で
ジャージ上下と手袋つけて走ってる
一時期と比べると最近はすごい走りやすくなった気がする。
ちなみに葛飾
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 18:42:51 o1+hp04G
とりあえずｽﾚを回復させた>>17さんにお礼いっとけ馬鹿。
そんな感謝の気持ちも伝えられないようなら2度とこのスレに書き込むな馬鹿
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 18:46:28 GEim/eNz
すみません前スレの>>950です。気づきませんでした。
お手数おかけしました。ありがとうございました。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 12:18:20 ID:Ypo2Qajx
>>946
自分は5時から6時で
ジャージ上下と手袋つけて走ってる
一時期と比べると最近はすごい走りやすくなった気がする。
ちなみに葛飾
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 19:12:26 1LaG+Fp5
なんかねちこぉぉぃやついるな。
キモイね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 19:31:03 GEim/eNz
いえ、私が全部悪いのです。以後気を付けます。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 19:41:41 JV6fecNo
>>97
え？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 19:45:27 6s8KW43C
みんな雨で気が滅入ってる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 19:54:03 GAb394wo
今日も10km走った。
そんでお好み焼き食ってコーラ飲んだ。
痩せないけど幸せだ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:09:22 Qd/nLqJm
>>83
新潟です。
本当かどうかわからないけど、原発建設で入ったお金で公立の施設が充実しているらしく、重宝させてもらってます。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:09:59 M5cbcU/0
横浜だけど雨だぁー
走ろうと思えば走れそうだけど…雨で走るの中止は甘えなのかな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:13:04 6YiqdZLs
走るのはいいけど、即効で風呂入るなりしないと
ぎっくりさんの元だよ～！！
＠１１月にやっちゃった人
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:14:05 b4LaWDQ+
風邪ひくからやめときなされ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:28:19 ++iCEyqL
雨止んだのかな・・・＠東京
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:32:10 jTe4+R8d
引きこもり@座間市
雨の合間に10キロ走ってきた。
これで今月は280キロ。
明日の夜はLSDできたらいいな。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:37:01 M5cbcU/0
>>103
>>104
なんか雨酷くなったんでやめときますｗ
ところでみんな雨の日はジョギングじゃなくて筋トレしてるの？
それとも室内で別の運動？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:39:19 GEim/eNz
>>98
>>950を踏んでいながら気付かなかった私が悪いのです。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:40:20 6s8KW43C
ストレッチしておけば間違いない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:40:40 GEim/eNz
>>107
英語漬けです。オバマの演説私もできるようになりました。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:50:49 b4LaWDQ+
>>107
瞑想 というのは冗談でストレッチしてるかな
全身の筋を1時間くらいかけてゆっくり伸ばすと代謝が良くなる
自分の場合は走る前も筋トレ前も必ずやってるけどね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 21:01:51 BTCltaSd
酒のんでます
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 21:26:22 YQvgTsg6
>>108
理解したけど95はそんなに誠意を見せる必要のある相手じゃないよ
ドンマイ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 21:50:51 GEim/eNz
え？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 21:51:36 r2kiGI37
ジョグダイエット始めて２年、すっかり痩せた。
コンビニで今までずっと通り過ぎていたカップラーメンコーナーで
ぺヤング焼きそばをふと手にとって見てみた。
580カロリー！カロリー表示が出る時計をして走ってるんだけど、
俺が一時間走っても消費出来ないカロリーだなんて。
まぁ、カップラーメンも久々に食べてみると美味しかったりするんだけどね。
ちなみに超大盛は1099カロリーｗ ダイエットしてない頃だったら今普通に食ってるだろうな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 21:52:41 ze27l05y
ID:o1+hp04G
あなたが毎度950になりゃーいいだけだろ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 22:01:31 GEim/eNz
いえ、それを言ってしまったらこのスレのルールを無視してもいいことになってしまいます。
悪いのは私ですよ。そういう考え方はおかしいですよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 22:03:46 rl25vZru
19時30分～21時ってほとんど降って無かった。＠東京多摩
夜も70分行けたから良かったよ。
しかし相変わらず天気予報の精度は微妙だね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 22:04:16 GEim/eNz
社会人経験のない学生ならいざ知らず、ちゃんとした大人ならルールは守るべき。
ルールを守らず指導いただいたなら謝罪と感謝。これは当然ですよ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 22:20:56 BPP5g3Gi
>>119
あなたのような人は今の現代社会少ないですよ。
>>116みたいな自分の欲しか考えてないような人が圧倒的に多い。
ていうかこれが人間の本来の姿なのかも？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 22:33:00 ze27l05y
>120
そんな風に考えてる人もいるんだねｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 22:34:27 BPP5g3Gi
>>121
あ、ごめん、書き方悪かったかな。君も僕も似たようなものだ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 23:08:53 8E54AZop
>>119
＞ちゃんとした大人ならルールは守るべき。
犬のクソでも食ってろ
124:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/30 23:14:05 LU5AcQh2
人糞だろうが！！！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 23:37:23 0Gma6RT4
都内東部は23時30分まで殆ど強く降らず。
21時頃3分、21時30分頃2分程度ちょっと降っただけだったので
12km走れた。
30分ストレッチやって明日の買い物して帰宅したら強く降ってきた。
今年は雨で走るの中断した事ないからラッキー
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 23:45:58 wzzh1UWR
マムータスさんてなんかおもろいなー
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 23:55:32 BPP5g3Gi
今日の夜食は犬のくそかあ。いやだなあ
128:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/31 00:01:55 ZeKOl0oI
そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 01:03:20 0QG99NhH
ＵＦＯ＠南東北
オレは相対的に常に１番にならなくていいと思っている
それは現実的には有り得ないし
それより、理想じゃなく夢を追いかけてる状態がシアワセなんだと思う
夢を追いかけれることができることに感謝
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 02:05:43 edj8mjWl
雨やまないな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 02:40:09 Fcm9n3kO
>>110 それはスゴイ TOEIC満点になりたいお～～～
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 02:55:17 edj8mjWl
>>131
ちょっと英語かじってる人なら（音読が出来る人に限る）一日もあれば
テキスト見ながら言えるようになりますよ。
宴会ネタにもされたりして大変ですけどね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 04:02:19 G9YTi94E
音読がスラスラできるならちょっとかじった程度じゃないだろｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 04:18:42 b/EixKJ+
大雨@千葉
早朝ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ中止だなこりゃ
筋トレやろう。明日はいよいよ浦安ハーフ
ピーターパンコスプレ考えてますww
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 04:21:27 zru9nyQO
静岡
さぁん時→現在
暴風雨（笑）
台風か？さぁん度寝する
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 05:03:07 Un61cl3b
おはようございます。＠東京多摩
習慣で起きましたがどしゃ降りです。
18時位には止むらしいので走るのはそれからかな。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 05:18:56 QC9alQPW
多少の雨なら走ろうと思って4時起きしたけど土砂降りで心が折れた＠横浜
今日はおとなしく休息日にします
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 05:46:19 x9ru5ZdW
東京は雨半端ないなぁ
夜走るか
つーわけで築地市場に逝ってくる
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 06:08:19 Y9/lGgtJ
目覚めると暴風雨w
今日は一日食べすぎないように気をつけます
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 06:27:01 JwZgeqcb
おはよ＠新宿
雨音で起きました。都内も土砂降りです。
昨日の夕刊で52日連続でフルマラソンに挑戦する65歳の方の記事見たよ。
51日が現在のギネス記録なので52日連続走を目指すそうだけど、記録達成日が東京マラソンなんだそうだ。
ぜひとも頑張ってほしいな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 07:10:45 Un61cl3b
>>140
65歳でそれは凄いなぁ。
40km超えは3日連続なら有るけど股関節が
大変な事になって2度とやるまいと思ったわ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 07:16:19 I1k8gCv9
アメッシュ監視中@千葉
いやー参った、二日連続で走れないと調子狂うよ
今日あたりｽﾎﾟｸﾗのﾗﾝﾆﾝｸﾞｩﾏｼｰﾝは稼働率高いだろね
やるよねぇ～
法人会員だから久々にKONAMI行こうかしら
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 07:22:49 Un61cl3b
近場のスポーツクラブって皆休日が金曜日なんだよね。
それがネックで申し込み迷ってる。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 07:43:28 JwZgeqcb
金曜日休みのスポクラって多いのかな？
知り合いの通ってる浦安あたりのスポクラも金曜休みでありえねーっていってたわ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 07:57:08 qxORiC2i
金曜日は飲みに行ったりで、来る人が少ないと聞いたことある。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 07:58:01 dIhTlWW5
>>140
そら仕事してなきゃ出来るだろう。
骨折しようが疲労蓄積しようが仕事してなけりゃ関係ねーんだし。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 08:03:28 AjvurHn5
金曜日に飲みに行くって習慣も最近は廃れて来てるけどね。
スポーツクラブ通う層だったら金曜日に追い込みたいって人の
方が多そうな気がする。
俺が経営者なら水曜日辺りを休みにする。
>>146
４２ｋｍ毎日はそんなに簡単じゃないと思いますよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 08:09:44 BwUJldhW
>>140
1km弱のコースだから、毎日46周するんだよ。
計測係のほうが大変だったりｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 08:12:12 JwZgeqcb
>>146
52日連続マラソンに挑戦されている方は、元箱根駅伝のランナーで
フルマラソンのベストタイムは2時間半を切っているとありました。
そうえいば、ボストンマラさノン優勝者の山田某さんは81歳の現在でも
毎日30キロ走ってらっしゃるそうです。
歳を取っても健脚でありたいものです。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 08:22:12 bePjgCeT
梅雨時なんてﾗﾝﾆﾝｸﾞｩﾏｼｰﾝ@30分待ちなんて事態になりそだね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 08:26:34 dIhTlWW5
>>149
そら暇があれば健脚維持も出来るだろう。
な～んにも考えなくて走ってばかりでいられるんだからな
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 08:51:19 hPtOVU5y
アメッシュ切れ目がある@千葉内房
9時ｽﾀｰﾄ今のうちに5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩしようかな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:00:19 qmBKViBK
>>151
ひねくれた奴だw
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:02:05 82LrWbJ+
明日10kmレ－スなのに、三日連続で走れてない。
もし夜雨止んだ場合は、30分くらいは行ったほうがいいのだろうか？
夜に10kmやったら、12時間後にレ－ス・・・間違いなく疲労残ってるし。
この場合、何もしないのと30分ならどちらが有効？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:02:39 AjvurHn5
東京雨雲レーダー見たら13時には止みそうな気がする。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:05:13 AjvurHn5
>>154
自分の経験では休養後1走目は少し辛くて２走目が調子いいから
少しだけ足慣らししておいたらどうかと。
ただ個人差が有ると思うので今までの経験を信じた方が。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:07:12 UzL9wPfs
最近寒区ね?＠京都
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:34:51 zru9nyQO
静岡
晴れてきた
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:35:13 Qq7o+Tta
10kmレースくらいなら1花月走ってなくても問題ないわ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:36:02 cFCnWqa/
蒸し暑い＠京都
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:57:46 VWtfPaha
5キロﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉
アメッシュ監視し雨切れ目見極めて、霧雨のなか走ってきました。
カッパ姿で僕ボクサーw
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 10:01:11 OPTUCQqX
小雨だけど寒いな。風強いし。
外はやめてスポクラにしよう。
マシンはなあ・・退屈なんだよな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 10:17:26 0r4U+xuc
>>158
おーー！！じゃあ今小田原あたりかな？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 11:15:25 3wDF8gFV
雨が止みそうな感じだから、
皇居ランニング行ってこよう
五周、25kmは走りたい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 11:24:12 MLKZtft3
アメッシュ監視
東京エリア雨雲消えたよ
走るなら今のうち
さあ急げ～
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 11:26:02 MLKZtft3
退屈なんかないよ
マシンのモニターで笑っていいとも増刊号みようねw
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 11:30:41 In01x5/K
ＵＦＯ＠南東北
こっちはボタ雪だわ
ランニングシューズでは足指がもたないので絶望的に無理
168:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/31 11:35:47 ZeKOl0oI
そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 11:37:24 9OX8Utv3
やばい雨が止んでしまった
170:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/31 11:39:36 ZeKOl0oI
そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 11:40:49 PpRmPiDg
マムちゃんは60キロくらい走ってきなさい
172:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/31 11:41:33 ZeKOl0oI
嫌だね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 11:42:00 BwUJldhW
関東、風つよいぞ。気をつけろ。
174:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/31 11:42:22 ZeKOl0oI
そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 11:47:11 Bg6alQij
アメッシュ監視
ヤバイ埼玉方面から雨雲落下中
そろそろ都内入り
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 12:11:31 oV3uTbPj
雨降ってないけど風すごいから
プールいってくる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 12:22:30 zF4RqHDk
雨やんだ 素晴らしい天気だすばらしい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 12:59:40 x9ru5ZdW
築地市場から帰ってきたら雨やんどる
･････しゃーない。ノルマだし走るか
お前らもサボるなよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 13:45:09 E3CTXhyO
いや～関東住みで良かったぁ♪
この時期寒いけど天気安定してるし。
さあ出発進行！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 13:46:20 iTjW0Mhz
今日は走るのあきらめてたけど、雨上がったね。
ダートのコースをさけて走ってこよう。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 13:46:54 MBkJLrFO
午前中5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
午後も競馬中継聴きながら走るぞ！
明日は待望の舞浜ハーフだし
カチューシヤ女性ランナーやミッキーマウスに会えるの楽しみっすよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 14:22:40 qmBKViBK
こっち(北陸)は雨風が凄い！くそ寒くて走れねー！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 14:30:16 zF4RqHDk
東海は雨は降ってないが雲が残ってて怖いわあ
ｶｶｯっと走ってきましょうか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 14:32:32 R276CM0+
今日始めて走ったけど走り終わっての休憩がこれまた気持ちいい。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 14:59:37 wZ91XeIx
今月186kmしか走れなかった。残念。
ちょっとの雨くらいだったら走ってたんだけど、強風＋雨じゃどうしようもないわ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 15:13:22 tmFiD5/O
関東は雨があがったぞｗ おまえらさぼるなよｗｗ
走ってうまい飯でもくおうじゃないか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 15:21:17 i0moRCTf
うちは山際だからリスクたけぇ。空が見えないと。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 15:28:14 QO+c7de1
久々に走った
駄目駄目だったよ 明日も走ろう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 15:29:43 B762mLDN
>>187
ちょっと田んぼの様子を見てくるかな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 15:30:23 QO+c7de1
いかん危ない危ないあぶない・・・
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 16:28:23 MhR7ERWV
先程走ってきました5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
ﾊﾞｲﾊﾟｽは買い物ｸﾙﾏ渋滞で視線感じつつ目立ってしまいましたさ。
明日は晴れて欲しいマイハマハーフ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 16:29:02 4j8Ew94t
雨あがったとおもって出たら霧雨振り出してついでに風もきつくて結構つらかった
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 16:44:40 Fcm9n3kO
(=＾＿＾=) ﾉｼ～～
頭いたい 雨あがったかな？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 16:46:05 PpRmPiDg
3キロほど走ったところで霧雨がふってきたから
中断して戻ってきた。今も降ってるけど空が明るくなって
来てるんだよなあ。残念
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 16:52:13 tZpCQhga
あーこのスレみてモチ上がった
行ってくる！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 17:15:09 zTSiyygf
おまえら、帽子かぶってるか？
10キロ走り終わって帽子取ったら、滝のように汗がでてきた
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 17:32:21 iTjW0Mhz
残り２ｋｍくらいで雨がまた降ってきちゃった。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 17:37:44 Un61cl3b
新コース模索しながら流して来たがやはり今のコース以上は無いなぁ。
しかし夕方から一気に冷えてきた感じ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 17:42:47 xlO9BKp/
寒いんでフリースのキャップ買ってきた
温ったけー
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 17:44:05 QO+c7de1
新しい靴買うついでに帽子も見てみたけど俺にはないほうが良さそうだった・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 18:32:59 0xfShy3A
今靴三足目だけど靴の減り方が踵はあまり減らず
母子球あたりとか前足部分が減ってるが強く蹴り過ぎ？
踵のクッションに頼らず走れる様になって靴も長持ちしそうだ
これならアシックスやミズノの高いの買っても長く使えそう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 18:35:56 9OX8Utv3
踵から着地しないと膝に悪そう
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 18:55:47 PH7kAqy5
いきなり前足部分に重心がかかるのはどうかと思うなあ。
その走りが出来るのは日本では小林ゆりこくらいのもんだろう。
普通は踵から入ってその感触を軽くかかとに感じながら
その一瞬先には弧を描くように踵から母子球に抜けるのを感じるのが
理想的だと思うんだけどな。俺の足の運び方はそうだ。
1キロ3分切れる走力持ってるから信じてもらっていい。
そして、その脚の運びが出来ないと足の速い返しも出来ないし。
すべてはつながってるんだ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 18:57:40 78O3Qgfg
私は踵着地じゃないな
ランニングフォーム作ったら、自然とフラット走法になってた
最高1回20km、日に最高35km、月間最高450kmを
走ったけどケガはしたことない
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 19:10:00 78O3Qgfg
ハム大先生が踵着地なのは、予想通りｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 19:12:09 PH7kAqy5
>>205
厳密にはフラット、踵着地走法だけどな。ってお前内転筋先生だろ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 19:15:14 PH7kAqy5
思うんだが、このスレ人が多いように見えて
実は常連は10人くらいしかいないのではないだろうか
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 19:24:17 3wDF8gFV
皇居ランニング行ってきた。
途中霧雨が降ったりしたけど、なんとか25km走ってきた。
疲れたけど、心地いい疲れ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 19:34:29 4j8Ew94t
>>207
そういうふうに思う奴は大体常駐板が過疎板
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 19:40:31 0xfShy3A
>>203
前足着地って意味では全然ないんだけどね、言い方まずったかな＾＾；
全く踵使わないで何㎞も走るのは俺無理つか勘弁ｗ
下り坂はどうしてもケガを恐れて踵からガッツリ行っちゃうけど速度が落ちちゃうんだよなぁ
下り坂克服したいわぁ
>>207
それは常日頃思ってるｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 19:45:03 N+4X3gB4
初の月間200k記念カキコ
青梅マラソン頑張るぞ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 20:01:06 PH7kAqy5
これだけは言える。走りはテクニックによる要素が大きい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 20:05:48 TBfx02qs
>>211
あの青梅国際マラソンに！！！？？？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 20:13:00 OPTUCQqX
>>211
すげー
かっけー
がんばってください
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 20:28:03 BwUJldhW
青梅ってそんなイメージなのか。
2万人くらい走るんじゃなかったっけ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 20:34:56 Fcm9n3kO
＠千葉船橋＠ 小雨 走らなかった
あこがれの築地の人がおられるのだ
引きこもり（座間）の人がいるのだ
『相棒』の薫ちゃんどうしていなくなったのだ？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 20:37:48 ujDYyGqy
URLﾘﾝｸ(skins.ocnk.net)
これ買おうと思ってるんですが、持っている人はいますか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 20:59:58 TdFNCA3d
走ろうと思ったら雨降ってるじゃないかあああああああああああああああああああああ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 21:18:37 2Bbn63t+
>>218
陸上競技部は雨でも走るぜ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 21:58:34 2Bbn63t+
>>217
数回洗濯しただけで、ネームの部分がはがれてがっかりするよ
でも、履いて寝るとたしかに足の疲れが良くとれる
履いて走ってもあまり効果はないかな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 22:18:40 PH7kAqy5
>>217
幅広の薄いゴム製品をふくらはぎに巻いたらいいよ。
きゅっと締め付けるくらいがちょうどいい。
同じ感覚で走って1キロ10秒は短縮できるよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 22:20:11 PH7kAqy5
>>217
えと、つまり5000円も出費する必要はないってこと。
ゴム会社に尋ねたらいい回答もらえると思うよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 22:23:49 fHhIQXGS
雨がやんだので、15時から15キロ走ってきた＠東葛。
年末にひざと足首を痛めて以来、久しぶりの長距離ジョギング。やっぱり走るって気持ちいい。
リンゴ酢も飲んだし、明日もガンバル。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 22:26:39 Un61cl3b
1月最後のジョギング行ってきた。
1月のまとめ。
稼働日22日 休足日9日 走行距離560km
休みの割によく走りました。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 22:39:23 NSwRDqSA
久々に走りに行こうと思ってたらヤフオクの終了時刻が迫ってきてて
走りに行けない！！なんてこった
オクが終わったら走りに行ってやるぜ～～！！待ってろよ地面！道路！風！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 22:59:18 2Bbn63t+
>>221
ゴム？蒸れるだろ
スキンズは、疲労回復グッズだと俺は思ってるよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 23:22:28 8He9boCF
>>226
身体が出来てない頃はスキンズ、CW-X、ザムストなどフクラハギ用を色々試してみたけど、
スリムウォークが一番疲労回復に役立った。
今は、スパッツもはかなくなったな。
右の踵アキレス腱にキネシオテープくらい。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 23:38:14 IUe1pULa
マラソン大会出てみてぇ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 23:42:19 4BGgqdn1
風がびゅうびゅうふいているけど頑張って３０分行ってくるかな。
まぁ、途中歩きも入るけど。
最近脂肪が増えてきた感じだし日頃運動不足ぎみだしな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 00:08:09 DLlGpkUC
>>227
スリムウォークが一番エロそうだ。
URLﾘﾝｸ(www.slimwalk.com)
ていうか、これは女性用かな？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 00:17:28 cRWGTIbl
>>230
自分は男だけど足サイズが25cmなので女性用使ってた。
でも、男性用もあるよ。
ソックスタイプとサポータータイプがある。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 00:52:28 glOOM1+N
ハム先生の1キロ3分て
3分/kmのペースのことじゃなくて
1000mのタイムなのかな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 02:36:31 65oKYk6M
アームウォーマー付けて走ってる人はさすがに居ないか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 03:16:30 3xWiNhAZ
誰かこれから走りに行く人いる？
今迷い中。。。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 03:51:42 lYx9rcbe
>>234
迷うなら行けよ！行けばわかるさ！
３時間前に走ったんだが風が強くてキツかったけどねｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 04:11:08 cJQFB4Jg
>>232
ハム先生は10キロ33分台ですよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 04:48:06 e8WZ5eLg
おはようございます。＠東京多摩
2月突入ですね。また1ヵ月頑張りましょう。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 05:06:04 mFFoMqSr
もう２月か。。。orz
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 05:29:13 1oxW04jB
おはよ＠徳島
今朝は雨はやんでるけど風が残ってるね。昨日休んだので今日は走ろう。
６時半からいってきます。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 05:41:49 v80hjMLv
風がびゅうびゅう吹いてる＠新宿
早朝組みの皆さんおはよう
六時半になったらラジオ体操後に１時間いってきます
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 05:46:37 qNUZA8gx
静岡
気温は高いけど突風強っ
星空に雲が少々
風に注意だけど外干しできそうでうれしい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 06:04:05 3xWiNhAZ
おはようございます。
>>235さん
ありがとう、２時間行ってきました。迷ったけど行ってよかったです。@ｻｲﾀﾏ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 06:04:57 3NUD1MLv
室内にいても、外の風の音しか聞こえね－！
今日は某川沿い10km草レ－スなんだが、後半(北上する)は強風との戦いか・・・orz
これじゃタイムも期待出来ないね？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 06:12:58 04VZXYIV
行きたいけど布団から出れない
245:217
09/02/01 06:19:30 KmYOx5LN
みなさんありがとうございました！
あまりお金はないですが、いろいろ試してみることにします。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 07:15:15 P1+0UhVh
224を誰か構ってあげて下さい。
スルーされて泣いているに違いない…
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 07:34:24 klI4iROu
>>224頑張りましたね！！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 07:35:05 p6bMRjZJ
5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉、ﾚｰｽ当日ですがﾗﾝﾆﾝｸﾞｩは欠かさず実施。朝からいい天気！ﾚｰｽ日和っす。
デイズニーリゾートエリアで実施の浦安ｼﾃｲﾏﾗｿﾝ頑張りま～す。
カチューシヤ着用したカワイイ姫ランナーを眺めつつ記録よりお記念で走りま～す。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 07:41:40 e8WZ5eLg
東京内陸部は風の音程は強くない感じでした。
海沿いは強風なのかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 07:44:28 lr7flZeR
別大頑張ってきます～
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 07:46:04 zggrDmUg
>>246
>>224って東京多摩氏でしょ？
毎朝２０ｋｍ走ってるって書いてたからその距離くらい当然かと。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 07:52:44 1tZ7bDj3
おれは神奈川マラソン。
朝飯食べそびれた…乗り換え駅でなんかたべとこ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 07:56:02 T6WqubRw
>>212
それも関係してるけど、一番ものを言うなら体質だろう。
筋肉太りするタイプは不利だ。
マラソンレースなどは体調管理やスタミナ配分の上手い下手で差が出るんじゃない？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 08:01:53 eOIPVeYN
今ランニングシューズおろすか迷うぜｗ
ってもランニングシューズ結局また同じの買っちゃうんだよなー
この前NIKEのランニングシューズはいたらまじで走れなくてやばかった
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 08:08:56 cJQFB4Jg
何言ってんだおま・・・？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 08:10:59 zggrDmUg
皆大会とかガンガン出てるんだな。
流石はダイエット板屈指の前向きスレ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 08:22:26 T6WqubRw
>>256
大会出たこと無い。
まったく最近は筋肉燃やしながら走ってる状態だぜよ。
258:りある土方
09/02/01 09:27:54 06GSeyA6
おはよう、良い天気だね。
サングラスで走って見たいね。本物のランナーみたいに。
きっと似合わないんだろうな、顔でかいのに目小さいしw。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはいいよね。最近腹筋割れてきた物。見せびらかしちゃったｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 10:00:50 NUOKhPLm
なんか腹筋の筋肉痛が治らない
年か・・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 11:01:28 6sQ0cjjn
８ｷﾛ40分走ってきました。
@東京23区某公園
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 11:27:28 P1+0UhVh
俺は大会じゃなくてレースっていうものにはたまに参戦します。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 11:33:37 qCKysGNt
12キロ行ってきました。＠京都
今日は寒いですね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 11:41:10 glOOM1+N
>>140
65歳さん、歩いてたけど…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 11:54:44 0/c/R9LY
去年の夏からジョギングをはじめて、夏の間は食欲が抑えられてて
３食の食事中心だったのですが、去年１２月後半くらいから段々と
お菓子や菓子パンなどをよく食べるようになってきました。
カロリーのことしか考えてなくて、結構甘いものを食べても体重は
増えないので問題視していなかったのですが、最近どうも精神的に
不安定でイライラし、過去の嫌なこととかが自然によみがえってき
て憎しみ恨みばかりでした。
なんだこれは？相当私は自分のことしか考えない人間なのか？と思っ
たりもしまして、こんなにイライラするのは悪霊に憑依されている
んじゃないかなどとも思いました。しかし、これは砂糖のとりすぎ
だったのですね。やめて２日後には精神がかなりおちついてきました
URLﾘﾝｸ(www.bl.mmtr.or.jp)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 12:18:05 rL+QyglZ
走ってると膝下の外側裏の関節あたりが痛くなります
このままでは走ることがつまらなくなってしまう
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 12:29:17 z8Pl81PB
ﾏｲﾊﾏﾊｰﾌ完走@千葉内房
TシャツにTDRから完走賞ミッキーミニタオル戴きました。しかし海風強く参りました。
しかしスパイダーマンや原始人、プウさん着ぐるみもﾊｰﾌ走るとはビクーリよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 12:57:08 RUM+IfVd
LSD90分＠皇居
駅伝してる少年野球の子供たちにバンバン抜かれた。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 13:09:26 tuI4Mch1
皇居一周マラソンの”不健康度”
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 14:03:22 VfGiGzmE
ﾊｰﾌﾚｰｽ終えて自分へのご褒美
新橋居酒屋でｶﾞﾝｶﾞﾝ飲みまくり
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 14:13:24 2a9paIoH
ＵＦＯ＠南東北
昨日の雪が歩道に積もっててビチャビチャ
おとなしく筋トレする
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 14:41:03 RPUY0f4a
>>269
正直なのは結構だけど、ダイエット板に書く内容じゃないよなあｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 14:51:13 3NUD1MLv
前半５kmは、追い風自己ベストだったのに・・・後半５kmは笑うしかない強風でプラス５分！orz
強風と押し相撲しながら少しずつ身体を前に移動させてるだけで、走らせてもらえなかった感じ・・・orz。結果も50分切れない凡タイムに終わった。
５月の春日部大凧迷うわ・・・。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 14:58:15 ba4+/FBI
>>268
リンク先見たけど、お椀型の防塵マスクって ダースベーダーみたいなヤツなんだろうか？
こんなので走ってたらかなり怪しいよね。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 15:40:43 NUOKhPLm
腹筋がいたくて走りにいけにい・・；；
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 16:24:44 MEle439p
毎日足がだるいんで低周波医療機買ってみた
脹脛につけてみたけど効いてるのかわかんねー
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 16:29:17 SKKnOQlS
足がダルイのは貧血か糖尿病
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 16:36:59 e8WZ5eLg
>>266
お疲れ様～
その着ぐるみさんのタイムが気になるわ。
しかし夏だったら着ぐるみは絶対死ぬ（ｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 16:39:18 3zIaWr66
走るときに乳が揺れるのが気になる。＠中乳。
完全に揺れなくするにはサラシ巻くしかないですかね？
女性の方はどうされてますか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 16:41:21 J1X4dEGo
勃起してきました
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 16:53:50 pkj64zwr
>>278
うｐしてくれないと分からない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 17:03:11 tU/4OXlO
レースにでるとご褒美でいっも夕方4時頃から呑んでしまう、また、それが楽しみ。みんなのご褒美はなんですか？酔っ払いでごめんなチャー
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 17:24:47 lJqhH/+j
>>278
私もそれ気になる。
ちょっと長く走ったとき、下着と胸がすれたのか乳首から血がでたことあってビックリした。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 17:32:16 Ia1uxJwC
走り始めて半年ぐらい、いま＠１０キロで週３ぐらいですが
ここにきて突然足首が痛くなってきてしまいました
医者に診てもらうと「アーチがうまく使えてない」とかでテーピングされてます
少しよくなったものの６キロが限界になってしまいました
悲しい・・・
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 17:46:50 1tZ7bDj3
>>281
今日は昼飯のときに赤ワインをデカンタ(250ml)で飲んで、電車は
グリーン車にして缶ビールも飲んだ。やり過ぎかも。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 17:53:50 4z3gVx1l
<<123
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 17:54:53 4z3gVx1l
<<126
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 17:58:53 Q8PRh+MF
ジョギングすると脂肪が落ちるんだな
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 18:02:43 06GSeyA6
>>283
タオルハミハミと踵浮かしでアーチ鍛えればいいだけジャン。
なんとかなるさ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 18:10:18 tU/4OXlO
歓喜とアルコールは比例するよね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 18:14:33 PGKvGAKi
昼間、買い物に出歩いた時、予期せぬ事に、すっころんだ。
膝がおそらく打撲。
しばし、走れんｏｒｚ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 18:16:14 gynsvKqj
>>287
平井可愛すぎる
性格極悪らしいが、是非一戦お願いしたい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 18:41:43 FIa1x7dK
体調が悪くて一週間ぶりのジョギング
最初キツかったけど最後のほうは気持ちよく走れた
やっぱりジョギングいいね～
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 18:56:37 c0eB+Wf8
今から行ってこよう。
5kmに50分掛かるデブだが、ノンビリ痩せます。
よろしく。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:05:08 slOy6ncZ
体重80キロ以上あるピザの人でジョギングしてる人いますか？
膝や足の調子はどうですか？
自分もピザなんだけどウォーキングはしててジョギング始めてみようと考えてるのですが始めるなら最低どのくらいまで体重落としてから始めるべきですか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:16:25 gynsvKqj
>>294
俺普通に体重90kgからジョギング始めてたよ
ただ、始めは膝に注意して休み休みって感じだったけどね
85kgに落ちる頃には7～8kmぐらいをキロ6分で走ってたから人に寄るんじゃないの？
まぁ背が183cmだから骨格が違うのかも知れんが
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:17:01 sA2y8AtC
170cm 82kgです。10kmを7km/hくらいでとぼとぼジョグしてますが問題ないですよ。
ただ、靴は良いものを履いているのと、ジョグ前後のストレッチは忘れずに～
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:19:52 3zNSS5u/
>>293
走り続けでそのタイムなら逆にすげえ！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:21:02 gynsvKqj
>>296
無責任な事言うけど、俺はキロ6分ぐらいのペースが一番楽だった
遅すぎるとドタドタ走りになってかえって足に悪い気がする
着地の時は足を締めるように意識するようになって怪我し辛くなったから参考まで
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:21:20 tU/4OXlO
ピザはピザなりにがんばれ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:32:05 0izY78x8
俺も80kだったが、時速約7kで10ｋｍを走ってたら一ヵ月半で73まで落とせたよ（平日ジムで土日に立川の昭和記念公園）。
路上だと膝への負担が大きいからストレッチと、靴選びはしっかりしたほうが良いよ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:42:17 oirf15HF
全力坂と題して坂今日８つ走った。足に悪い？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:45:11 slOy6ncZ
おぉ！皆さんの話聞いてジョギング始める勇気が湧いてきました。
174/84のピザですが運動は慣れていたのでウォーキングでは物足りなくて。
明日から徐々にジョギングに挑戦していきます！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:49:13 ArZ6rBG/
ゆっくり体と相談しながらがんばれー
私はピザじゃなくって筋肉皆無に近いぽよぽよナマコ系だったんだけど、
結局走って大丈夫な筋肉が出来るまでは、なんども膝違和感あったし
いろんなとこ故障したよ
だからきっとスポーツマン以外は最初はだれでも辛いし、走れば誰でも
大丈夫になる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:54:41 SfwIimS5
そろそろ走り初めてから2ヶ月。
始めは2キロで限界で、肩でゼェゼェ息してた。
でも今は体のどこも痛くならないまま鼻呼吸でkm/5分ペースで6キロ走れるようになった。
そろそろ10キロいってみようかな？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:58:48 mFFoMqSr
>>301 昨日のＳＭＡＰ見たのですか？
歩くように走ってる ＠千葉船橋
３キロ３０分 ２日休むとシンドイ
時間がとれないｗ
>>282 男性も乳首はスレて血がでるそうです
ネップレスはってるそうです
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 19:59:39 slOy6ncZ
>>303
ありがとう！
明日からゆっくり始めてみるよ。
ここは親切な人が多くてありがたい。
俺もジョギングに慣れたら親切にアドバイスできる人になりたい。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:14:38 vYMv7wGe
三日ぶりに走った。
最初こそ腰が落ちてる感じで重い走りだったが、
5km過ぎから体が走るのを思い出したかのように気持よくなった。14km。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:19:13 TC/wLvb4
ジョギングをうまくというかフォームを良くしたりタイムを短くするために
足の筋トレは有効ですか？足の筋トレはやると息切れしてあまり好きじゃないので
走りこむことで代替可能じゃないでしょうか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:19:30 0izY78x8
でも音楽聴きながらじゃないとランニングできないけどな～
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:35:35 F62mUn/V
２ｋｍ～３ｋｍくらいの山道を往復＆コースの途中にある公園で坂道ダッシュ。
家に帰ってきてから腕立て腹筋背筋。
これを毎日続けてたら一日に米２合くらい食いながらでも一ヶ月で１３キロ痩せた。
やっぱりむやみに食事制限するよりもこっちのほうがスポーツが好きな人にはいいよな。
ちなみに走る前にはVAAMっていう脂肪の燃焼を助ける飲料を飲むようにしてるんだが、
実際のところそれによる効果がどのくらい出てるのかは分からん。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:43:32 FGtIozrQ
時速１０ｷﾛで一時間走るとどれくらいの消費カロリーになりますか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:49:20 tuI4Mch1
それに体重を掛けた分
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:49:42 qNUZA8gx
おおざっぱだけど
体重×距離±α
60kg×10kmなら600±αkcal位、だいたいで
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:49:59 8SDhkxHl
>>311
体重60kgで600kcalぐらいが目安かな。体重×距離（km）
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:51:38 qNUZA8gx
糞っ、2着かっ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:59:08 cRWGTIbl
引きこもり@座間市
今日は、なんか力が入らなかったので400Mダッシュ数本と10キロを軽く流して切り上げる。
体調は良いと思ったのだが、昨日のLSD30キロの疲れが残っているんだろう。
ジョギングの時だけ外に出れる自分（ただし、夜だけ）
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:00:03 gynsvKqj
筋肉がワクワクしてるときって無い？
今10km走ってきたんだけど、筋肉がワクワクしててモゾモゾしてスゲー走りにくかった
自分で書いてて何言いたいかさっぱりわかんないけどｗ
この感覚を判って欲しい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:00:03 0LEoR3fU
>>315
おいｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:09:18 TT8zndvh
>>317
走り終わって歩きながらクールダウンしてると
玉袋がすれて痛くなってる時ならある
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:14:35 gynsvKqj
>>319
惜しくもなんとも無いぐらい見事に的外れでﾜﾛﾀ
やっぱわかんねーか俺だけなのか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:17:52 nTtzDvwl
>>320
つか
そのレスの仕方の方が意味ﾜｶﾝﾈ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:35:07 WOWXvyaw
>>320
まずsageをおぼえること
次に人の気持ちになって書き込むこと
>>319はかなりやさしい子。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:37:46 c0eB+Wf8
>>297
もうちょっと早く走れるんだけど、糖尿・高血圧で薬飲んでるので、ノンビリやらないと怖いんです。
殆ど速歩きペースなので全然疲れたりしないし気分転換にもなるんでね。
老若男女いろんな人にガンガン抜かされますが、マイペースが一番だと思ってます。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:43:12 SlCFXpzE
走ってると違うんだよ
京葉線東京駅地底ホームから地上出る際、昔は苦労したが
今では動く歩道やエスカレーター一切使わず通路や階段駆けるもの、なんか優越感感じるね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:44:14 e8WZ5eLg
夜も風が残ってるねぇ。
走った後のクールダウンで体温奪われた。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:50:32 ilB7I398
>>325
昼走ったけど夕方から寒気＆頭痛して、ホットポカリ飲んでる。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:52:28 +CA29qbp
時々、振る腕の肘をほとんど曲げないで
拳を妙に低い位置でキープしながら走ってる人を見かけるが
あれは何か目的があってのことなんだろうか
大概細くてｶｺｲｲタイツ履いてるから陸上やってる人みたいだけど
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:55:52 dsR1D/mL
>>310
ほんとかよっ！？
１ヶ月で13㎏って凄過ぎる。俺なんか毎日10km走って半年経つのにたったの2㎏だぜorz
米2合食ってなんでそんなに痩せるんだ？逆に足は筋肉ついて太くなったし、上半身も軽い筋トレでガッチリしてきたし、半年経つのにまだ80㎏もあるよ。
どうなってんだ？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:59:51 sA2y8AtC
>>298
うん、皆そのペースくらいで結構走っているのですが、私はそれだと心拍数上がりすぎて
楽しく走れないのです。ゆっくり走るから今日は朝と晩に10km走れました。
運動経験ないのでゆっくりがんばります。アドバイスありがとうね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 22:02:48 CFPV3tFC
>327
ボクサーだったりもする。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 22:13:30 a2BsW7Vf
ナンバ走りの練習とか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 22:14:14 cRWGTIbl
>>327
自分もたまにするけど、多分肩とか背中が凝ったりしてるんじゃないのかな？
100Mくらい凝った方の腕あるいは両方を下げて肩甲骨だけ動かしたりして走っていると
大概は治るので。
あとは、肩に少し力が入り上がり気味だから、
いったん両手を下げて意識的に両肩の力を抜いてるとか。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 22:27:51 /vONXm74
今日アメ横のﾛﾝｽﾎﾟ行ってきました。本当に安くてびっくり！
夢中で見ていたら、危うく子どもを置いてくるところでした（笑）
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 22:29:21 LuYSpctj
>>328
米は脂質が少ないから米メインで漬け物とか魚をおかずで過ごすと結構落ちるよ
お菓子とかハムとかソーセージの加工品、洋食を完全に絶たないとかなり効果落ちるが
米は腹一杯食えばいい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 22:29:56 9SJxUb95
>>327
両腕を垂直にダランとすることで重心の確認と上半身のリラックスを
計ってるのだと思います。私はそうですね。
私の場合はその時に足の運びのチェックも入れますけどね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 22:30:28 +CA29qbp
>>330
リバーブローの練習なのか
>>331
ナンバって同じ方の手と足を同時に出すやつ？
そんな走り方じゃなかった希ガス
>>332
ただ下げてただけじゃなくて、ちゃんと前後に振ってるようだ
まあずっと見てた訳じゃないから短時間のことなのかもしれんが
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 22:33:52 zggrDmUg
>>333
安いのはともかくあのゴミ屑のように衣類を積み上げるのはどうかと思う。
部分的に結構痛んでる奴もあるし正直あれだったら普通の店で買う。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 22:38:15 +CA29qbp
>>335
ダランとしてなくて、ちゃんと前後に振ってるようだ
拳がちょっと内側に巻いてて、ゴリラみたいな感じ
今度見かけたらもっとよく観察してみるわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 23:46:16 mFFoMqSr
パイレーツ・カリビアみてたんだけどお
何なんだあれはｗ 終わってないじゃまいかｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 23:48:54 SKKnOQlS
うるさい黙れ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 23:50:32 rObUCvDu
出張で博多に来たので、せっかくだからジョギングしてきた。
川沿いに走ってて風俗街の前を通ったんだけど、客引きのお兄さんに、
「給水していきませんか～」「ゴールはこちらですよ～」とかイジられたｗ
何か和んだ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 23:57:07 LJfEXbQg
東京都内東部、気温4℃。
実に気持ちよく走れた。途中で手袋外さなかったのは今年で2回目。
この位風吹いて気温低い方が調子が良い。9kmの予定を11km1時間で
走って快適。
一年中夜は0～5℃程度だった最高だけど、こういうのは極少数派なんだ
ろうね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 00:05:01 rOaoV/6K
いやだ。寒い
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 00:12:22 UhH15v/A
今日は風邪強かったなぁ～。
坂道オラァーって駆け上がってる時に、あまりにも向かい風強くて心が折れたｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 00:16:11 pMmBYrFM
>>333
自分のサイズを探すのが大変ですよね～
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 00:19:00 6i7SCItX
ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)
と言われています。
体脂肪1kg分の体重を減らすには約7000kcal必要ですので体重70kgの人であれば約100km走れば7000kcal消費となるので、脂肪1kgを燃焼させることができます。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 00:31:34 nFW3wNDQ
>>338
肩に力が入りやすいので
意識的に手をダラ～ンとして走ります。
空手を習い始めたのでそれも少し意識してます。
上半身に変な力が入らない分
自分では楽だなを思ってみたり。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:11:12 LdSM7b6E
>>342
私も気温が低い(10℃以下)方が汗をあまりかかないので走りやすいよ
でも、風の強いのは勘弁だな
あまり冷たい北風にあたってると気分が悪くなる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:23:36 6pUPmQby
ジョギングで数キロ体重落ちてきたんだけど、どうも上半身ばかり細くなってきて
例えば肩とか腕が細くなって。
しかし肝心の腰周りとか尻周りが全然しまってこないです。
どうしたらいいですか？腹筋とか筋トレじゃなくて走って落とせないかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:43:06 vsuz3Mo+
三角筋を鍛えたら肩幅が広くなった気がした
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:44:02 eNK0UKgG
>>348
本日もかなり冷え込む様子なので私は楽しみ。
かなり汗かきで暑がりなので、5～10月は非常に憂鬱で毎年モチベが
上がりません。この寒い中でも4km毎に1/2に薄めたアクエリゼロで
チビチビ給水しているくらい汗が出るので。
風は坂道トレの代わりだと思って走ると少しは良い気分になれるかも？
カナダ在住の頃が一番良かった。7月でも朝晩はウィンドブレーカー
着ないと寒くて走れない。流石にマイナス20℃で走りに行ったら5kmで
凍死しそうになったので戦略的撤退したのが懐かしい。
日本は暑過ぎですな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 01:45:55 XbpVr9D3
お もとカナダ在住の人
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 02:56:36 ps4egcII
ｽﾚﾘﾝｸ(gamespo板)l50#tag208
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 04:32:57 plWJkQwy
音楽聴きながら走っている人に訊きたいんですけど
オススメの曲とかアーティストっていますか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 05:02:46 7OboOz6D
おはようございます。＠東京多摩
風は止んだけど結構寒そうだ。
しかしカナダよりは暖かいから文句は言うまい（ｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 05:20:44 CxnkyOvH
おはよ＠徳島
今朝は風はなさそうだけど冷えてるね。６時から１時間いってきます。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 06:12:33 fZRrAOBb
5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉
冷え込んでるが無風なので走りやすかった。昨日の浦安ハーフの、あの強風に比べれば平気。
別府大分や丸亀ハーフなど昨日は各地でマラソン大会だったのね。
今月も痩身体型保持、精神安定のため気合いで頑張りますよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 07:21:35 QFHan5tk
おはよ＠新宿
10キロいってきました
ちょい風が残ってたので、体感温度は結構寒かったです
徐々に夜明けが早くなってきたのでありがたい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 08:09:35 pc5aO8vK
てすと
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 08:14:34 pc5aO8vK
目標は達成したけど完全にリバウンド体質になってるな俺
この一ヶ月ほぼ毎日10㌔歩いて5㌔減らした、最初は500ｇくらい減ったけど今じゃ300しか減らないｗ
これで休むと今までと同じだからこれからも歩くけど、歩いた分だけ食う様にするってここジョギングスレか…
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 08:23:18 Ci5+AABR
>>360
10㎞のウォーキングを毎日って、そりゃ凄い。毎日２時間近く歩いてるんだよね。
ぜひジョギンガーの仲間入りをしてください。走るとさらに爽快だよ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 08:23:38 1NqiymeQ
>>360
脂肪が筋肉になってるんじゃねぇ？
基礎代謝が上がっているよきっと
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 08:31:57 NbPMzTnm
>>360
ダイエット始めた直後の体重減少は基本的にボーナスですよ。
体重減れば同じ運動量でも減りにくくなるので別に体質でも何でもありません。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 08:39:54 1kWgHXqy
朝走る人多いんですね～
早起きですな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 08:44:40 NbPMzTnm
>>364
この寒い中で朝起きて走ってる人は精神的にも
かなり鍛えられてるでしょうね。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 09:16:25 OjV3BVQm
朝速く走ると腹が空いて10km走れず帰宅後もぐったり。
今朝は速く走りたいのをぐっと我慢して6分/kmで走ったら10km達成。眠気もなし
このスピードが自分にあってるみたいだ。明日はもう少し距離をのばしたい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 10:58:16 /5ZpXMP9
この寒い時期でも走るのは朝飯前みたいですねw
自己管理出来るなんて羨ましい。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:15:06 1NqiymeQ
>>366
一生懸命走って7,8分/kmの漏れは・・
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:23:50 54BTXBMD
>>368
ペースなんて気にスンナ。ここはダイエット板だし。
ジョギングに一番良いペースは走りながら会話が可能な速度。
個人差もあるけど、8分/kmが理想的と云われてる。
大学の陸上部では8分/kmで2～3時間走らせるLSDトレーニングも
あるしね。
つーか、ここの住人速度速すぎ。自分も5kmまでなら6分切れるけど、
10kmだと7分ペースで走るよ。
あんまり速度とかタイム気にしてトレーニングして、キツくなって止めたら
本末転倒。ダイエットのためなら8～10分/kmで長く走るのが良い。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:33:34 1NqiymeQ
>>369
Thx！！
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:40:34 lyLTICb9
大学の陸上部のウォーミングアップの部分だけを引き合いに出しても
意味ない。
アップの後にインターバルとかやってるんだろう？
最後に1時間位、流したりもしてるんだろうに。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:47:07 Ng51UI8a
気にするならペースよりも心拍数だね。
長時間走れない人は頑張りすぎて乳酸の代謝が追い付いてないと思われ。
適切な運動強度なら1時間くらいはすぐにできるはず。
それ以上は脚が出来てないとツライ場合があるけど。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 11:57:06 1NqiymeQ
そうそう
皆さんって心拍数計？してます？？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:09:31 MVRhEpaQ
私の場合、痩せることをモチアップに頑張ってたから、痩せたらモチ下がったんだよ。
それで、痩せて維持の段階になったら、新たな目標を設定しなくちゃいけなくなって
時間短縮や体力アップを目標に速度を上げた
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:14:39 9jNdpY83
>>373
しない
邪魔
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:15:19 1NqiymeQ
ええなぁ～
漏れも早くそうなりたい
あと-14kgっ！！
ふ～
がんばろっと・・・
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:15:20 mzQhFvZb
エントリー費用はかかるけど定期的にレース参戦もいいね、それに向けて鍛えてゆくようになるから。
レースでスリムな女子を見るとモチベーション上がりますよ。
んで、レース後私服に着替えた子、スキニーにブーツでキメてモデル並でビックリ！！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:18:23 clReTH57
さっき走りに行ってきたら踵ら辺の体重がかかる所に違和感を感じて走れなかった。
だんだん痛みも出てきたんだけど同じような経験ある方いませんか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:32:18 1kWgHXqy
>>365
朝走ってから仕事なり学校に行く人は凄いですね
朝走る人は何か理由があるのかなー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:41:19 9FRSns4V
>>378
あるよ。走り始めた頃になった。
慢性化すると厄介だから早めに医者に行ったほうがよいよ。
>>379
朝ジョグも日課になればどうってことはないよ。
俺の場合は朝しか走る時間がないからだけど、
朝日浴びながら走るのは気持ちよいぞ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:41:21 GLL3kAzO
今月は日産スタジアム駅伝に出ます。
午後からは焼きカニで宴会です。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:42:12 7uJySMgn
in神奈川
天気よくてかなり気持ち良く走れた。まだ始めて4日目だけど脚が引き締まってきた気がする！
今までいろんなダイエット試してきたけど効果実感できなかったし結局は外に出て運動するのが一番なんだろうな。
そして走り終えた後の水がうまい。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:43:51 GLL3kAzO
>>369
良きアドバイスに感謝。
スピードがあがらないのを気にしてましたが
気が楽になりました。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 13:27:42 QOWhsjZr
>>369
速すぎが多い（頑張りすぎ）には同意するが、
○分/kmが理想的だとか、ジョギングとLSDペースを一緒にとらえたりとか、
少ない知識で決めつけすぎ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 13:45:33 nWEUfQ+D
ＬＳＤ中に、気が付くとビルトアップ走になってたりする。
キロ何分は、結果でおｋ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 13:59:47 BtEoRmTD
ジョグ中すねの筋肉がパンパンになって痛みが走る。
フォームが崩れてるのかな？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:06:46 clReTH57
>>380
ありがとうございます。
これから病院に行ってみます。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:20:46 wKZg+ABy
>>374
ナカーマ、です。私もBMIで憧れの標準体型に到達したので、
これ以上気合を入れて走る必要もないわけですが、
新たな目標としてハーフ完走を目指して頑張ります。
しかし先日のニュースによると
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
「禁煙、月１～３回の飲酒、ＢＭＩ（体格指数）２５～２７」の人が長生き、とのことで
必ずしも痩せればいいということでもないみたいですね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:34:16 nWEUfQ+D
>388
ＢＭＩなどと言うデブの言い訳指標など、どうでもいい！
軽くなって、速く走ることを目標としている。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:36:41 XbpVr9D3
>>360
＞この一ヶ月ほぼ毎日10㌔歩いて5㌔減らした
すごい 歓迎するよ！！ 励みになります
よい天気だお
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:37:16 TvcHegTU
>>388
この調査だと思うけど"最も健康的な組み合わせは（喫煙 なし・飲酒 時々・BMI 25-27kg/㎡）"
とはあるけどBMI25以下との差がどの程度かは不明。
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
後対象が"40～69歳の男女約96,000人"と言う点も注意。
こういう研究もあるけど、これだろ40歳以降男性でBMI23-25が良いととれますね。
URLﾘﾝｸ(epi.ncc.go.jp)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:53:18 FBA1NmOr
良い天気だぞおまえら！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 16:21:18 GLL3kAzO
>>392
たまには外に出て、人と話したほうがいいかな・・・
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 16:32:40 RAbP+Cd8
ダイエット板で偉そうにしないで、素直に陸上競技の方へ行けばいいのに。
そう思ってしまう程、速い人ばかりだね。
自慢も良いけど、そこへ至る過程を教えてほしいなぁ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 16:43:47 FBA1NmOr
そうですな
走ってきます
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 16:44:17 wKZg+ABy
>>394
はげ同、です。
ここはダイエット板ですからねぇ。元デブが標準体型に、標準体型が痩せ気味になって喜ぶ板です。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 16:46:19 gApYESSo
プロ野球選手が草野球でバカスカ打って喜んでるようなもんだな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 16:48:44 3MIxjDw2
>>397
ﾌｲﾀw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 16:57:03 fVzGXLEd
なにがいけないのか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:01:52 bSnz77oJ
何度も出てるから、アフォにもわかるようにテンプレの
FAQにでも入れたらどうか？
※陸上板は痩せるための板じゃありません
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:19:37 lyLTICb9
>>396
既に痩せてる人達の方が沢山いる感じするけどね
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:29:06 Pcu9DoCi
高1男です。走るのはどの時間帯がベストですか。そして何分くらいがいいですか？163cm63kgです。
お願いします。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:30:20 gApYESSo
走れるときに走れ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:31:41 KGOFoRHf
>>402
食後2時間たてばいつでもいい。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:32:27 xsqSop26
高校生２～３年生で受験勉強すれば嫌でもガリガリになるから走らなくていいよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:38:59 SvSaYtMt
以前から思っていたことなんだけど
タイム（ペース）系の話題が出るとだいたい荒れるよね？
逆に出ないから荒れるって事はないだろうし
思い切って棲み分けが必要なのかも分からんよ
ランニング スレ、必要なんじゃないかな？
「とりあえず」境界を10km/hrあたりに置いてみてさ
その方が気分を害する人は減ると思うんだが、どうかな？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:40:34 TJ2reYdg
>>406
議論よりとりあえずやってみれば良いと思うよ
言い出しっぺヨロシク
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:41:22 gApYESSo
スレを分けても結局どっちかに落ち着くんだよね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:47:12 xsqSop26
テンプレにタイムの話禁止って入れたらいいだけだと思う
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:47:48 FBA1NmOr
5kmいってきた
ストレッチは大事
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:50:30 nWEUfQ+D
>406
ここは、１２ｋｍ/ｈの人が多そうだぞ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:50:51 SvSaYtMt
>>407
もちつけ、もう少し練ろう
っていうかこれからバイト
気が向いたらでいいから練って
>>409
それだとレース系「も」やってる人の情報交換の場がない
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:51:06 IvV18AOu
>>409
さんざんすったもんだして落ち着いたのが今のテンプレだからなあ
ペースの比較やら距離、タイムの話は必要だと思うけどね
どっちにしたってどっちかが気に入らなくて騒ぐから一緒だよ
スルーすりゃいいだけちゃうの？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:57:37 lyLTICb9
>>406
ゆ～っくり走れば、なんて書いてる人は脳脂肪なんだよ。
だからスピード上げる人の身体の状態なんて解らないのさ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:03:48 bSnz77oJ
男と女に分けるだけで、ほとんどの問題は解決する気がする
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 18:06:43 UhH15v/A
1-1000まで自分にとって必要な情報であるわけ無いんだし
不要だと思う書き込みはスルーすれば良いと思うよ。
俺はそうしてるし、それで不都合は無いし。
むしろそうしてないと、自分も相手も周りも嫌な思いするだけ。