09/01/29 00:01:28 joR538l4
すまん。俺>>972な
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 00:08:37 sdcmUIWC
ちょ なんでこんなID変わってんだよ
>>980＝>>981＝俺で
あぁ、モスはオフィシャルサイトで見た数字
ていうかレス見てたら逆に理想的なバランスがわからなくなってきたんだぜ
ちなみに助走2週間→離陸2週間→今上昇7日目の165cm/77kgな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 00:17:11 3B7Avjs2
おまいら！夜は酒を呑め！
漏れの場合
朝 シリアル
昼 コンビニで適当に500kcalになるように選ぶ。例)ゆで卵×2、春雨ヌードル、おにぎり×1。
夜 無糖ビール500ml×2、焼酎コップ一杯、おでん(メインは殆どコンニャク)、貝のカンズメ、サラダ沢山。
酒で腹膨らますのだ。寝るのは2時間後な！
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 00:19:32 WCtYEaqm
>>969見てたら言いたいこといっぱいあるけど
人の体や意識に文句つけてもしょうがないから反面教師にしよう…
でも
「ご飯（+味噌汁）メインにするだけでもっと腹いっぱい食える（デザートもいける）」
「ハンバーガー1個食うのは豚。」
「量食いたいのか油食いたいのかはっきりしろよ…」
だけは言わせて…
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 00:21:27 u+qQrG8E
最近。
朝食わず
昼なんとなくおにぎり２個食べたり食べなかったり
夜刺身２パックにビール、小パックの菓子を食べたり食べなかったり。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 00:42:42 Iro3pkhD
>>985
体脂肪が増えるぞ。気をつけろ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 00:46:10 Iro3pkhD
>>982
おまい、助走期間をもっととったほうがいい。
最低でも一ヶ月か２ヶ月。
自分の食生活を見直すことから始めるほうが無理がないし
成果も早いかも。
記録だけするのがまどろっこしいかもしれんが、自分で見直すのが
一番だから。カロリー制限を先送りして記録からしてみなよ。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 00:52:09 sdcmUIWC
>>987
今からまたあのハイパー炭水化物タイムに戻るのかよ…
マジでちょっと考えたくねえよそれは…平均4000kcalくらいだったんだぜ…
つーかもう何食ってもダメな気がしてきた。白米メインっつったってあれ結構恐ろしいカロリーあるじゃんか
なんかもうこえーよ食事すんの
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 00:54:19 Iro3pkhD
>>988
ごはんのカロリーが気になるのは食事の順番を間違えてるからだよ。
お味噌汁やおかずを半分以上食べてから
ごはんを食べれば、食べ過ぎることはないんだよ。
やってみ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 00:58:00 Iro3pkhD
そいじゃ寝る。
ダイエットするなら出来ればパンは頭からはずしたほうがいいぞ。
ごはんを敵視するな。野菜やたんぱく質をしっかりとって
お味噌汁を飲んでから、ごはんだ。
やってみ。んじゃねﾉｼ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 01:04:15 JSO5cgyD
>>988
パンの方がカロリー高いじゃん？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 01:09:40 J2WDA5nZ
パン、揚げ物を控えるだけでもだいぶ減る
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 01:16:31 abX08QBO
>>991
>>885のリンク先なんか、結構メニュー選びの勉強になるよ。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 01:22:21 JSO5cgyD
>>993
ん？私宛て？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 01:23:06 uNFUhyC3
NHKのためしてガッテン見た人いる？
カロリー抑えても落ちるスピード止まるのは糖質が少ないと脳が飢餓サインを出すためって奴
糖質、たんぱく質を取るようにするとスピードかわらず痩せるらしい
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 02:15:54 Et4ZF0K3
>>988
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 02:20:13 Et4ZF0K3
>>988
ここに来て、順調に体重を落としている皆の意見を聞くのは、とても参考になるけど
あまりに全部聞こうとすると、それこそ岡田が本に書いていたように
「ダイエットをしていると、周りが親切にあれこれやった方がイイ！あれこれはダメだ！
と教えてくれるので、色々取り入れたり制限したりで結局出来なくなってしまう」
という状態になるだけだぞ。
確かに食事のバランスも大事だし、食べるタイミングも重要だ。
でも、まずはそんな事気にせずに
とにかく目標に設定したカロリー内に収める！から始めればいい。
まだ上昇1週間だろ？
焦らなくていいから、気長にやれ。
岡田だってバランス良くすれば、飢餓感が納まるっていう事に
やりながら気付いたんだから、全部自分で体験しながら進めていけばいいよ。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 02:52:14 mMft+qZk
>>982
URLﾘﾝｸ(www.mos.co.jp)
このオフィシャルの栄養成分情報PDFによれば
とびきりハンバーグサンドは353kcalだぞ。
30kcalさば読んでる。
どうぜさば読むなら上にさばよんどけ。
小さめに計算して1500切ってたって意味が無い。
助走期間が平均4000だったんなら、先ずは2000を目標にすりゃいいのに。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 03:46:38 WCtYEaqm
>>988
>白米メインっつったってあれ結構恐ろしいカロリーあるじゃんか
ねぇよwwww
デブ国家の主食パンの方が同じ満腹感ではるかにカロリー高いわwwwww
俺は助走しろとは思わないけど（ってか今のまま意識改革してけばいいと思うけど）
それに助走するっても別に何も暴飲暴食しろってわけじゃないでしょ
1ヶ月近くやったなら以下に自分が「食う必要も無いのに食べ」
「腹減ってないのに食べ」「栄養価ゼロの高カロリー毒食品を食べ」ていたかわかったじゃん
これで助走期間に戻ったらまた4000kcal食べるって、そりゃ確実にリバウンドする状態じゃんwwwww
俺はもう助走しなくていいと思うけど、
カロリー計算して、自分の腹具合を見て、腹いっぱい「いいもの」食おうぜ。
せっかくの1600kcalが、ハンバーガーみたいな毒食品で埋まるのもったいなさ過ぎだよ。
ハンバーグサンド食いたいなら1/3くらいに割って、今晩・翌日の朝・夜って分けて食えばいいじゃんw
食いたいものがあったら分割して残す、みたいな。
上手くコントロールすれば4000kcal時代並の満腹感で1600kcalに納められるよ、きっと。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 05:58:21 ds95y75b
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 30
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