08/12/08 09:04:24 QGc0S1WT
>>384
ぼんやりしてないで走れ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 09:10:34 E/N0l9Li
>>372
>♀16歳/165cm/57kg/31% >>目標は50kg21%です
今で標準体重で50kgにしたら、かなり痩せてるぞ。
成長期は終わってるんだろうが、10代はあんまり痩せるのは避けた方が良い。
まぁ、体脂肪率は高いから減量よりも体脂肪率を下げるのを主眼にダイエットすれば良いんじゃないか？
運動は有酸素運動と筋トレを併用で。
有酸素運動はジョギングやウォーキング。
引きこもるのは色々と良くないぞ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 09:57:16 /UfbGNxk
>>384
あまりそういう非科学的な事を考えるのは感心しない。
小学校でちゃんと勉強してれば、そんなことはあり得ないことはすぐに分かりそうなものだけど？
とりあえず11月末からの食習慣を思い出して、摂取と消費をチェックしなさい。
それ以上の回答が必要なら、テンプレ>>1～>>8を読んで必要な情報を書くこと。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 10:15:40 ZE1w3sM4
>>372
＞運動は現在は踏み台昇降を1日1時間半～2時間。少ないですよね。
多いぐらいだよ。問題になるほど多すぎるというわけじゃないけど。
筋トレやビリーはそれに追加じゃなくて置き換えるほうが良い。
ビリーを毎日２時間出来たらわりとすごいよ。一般人なら。
間食は取らないように。
それと今は大事な時期なんだからダイエットよりも職につくなり
学校に行くなり、資格試験の勉強をするなりを優先すること。
今の高校に行きたくないなら別の高校に行くとか大検うけて
大学に進学するとか方法はある。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 10:23:50 ZE1w3sM4
>>366
＞太っているのですが、食べる量は特別多いわけではないと思います。
それが落とし穴。自分ではたいして食べてないつもりでも実は結構食べてる。
このスレのテンプレとリンク先を読んでカロリーの制限を行おう。
運動は最初はそんなもので良い。
１時間早歩きも慣れてないと結構しんどいので無理はするな。
はじめはゆっくりでも良いから、慣れてきたら早くして、
もっと慣れたらそのうちジョギングも混ぜていこう。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 10:35:09 ZE1w3sM4
>>371
＞１月までにとりあえず58kgまで落としたいのですがこのまま続ければ58kgになるでしょうか？
＞最終目標の43kgはいつ頃を目標にすれば達成できるでしょうか？
そういうことは実際にやってみないと分からないよ。
食事についても種類は書いていても量やカロリーを書いてないし。
それに毎日その同じメニューか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 11:30:44 lLV3r6GW
>>379
ありがとうございます。
一応テンプレは読んだのですがもう一度しっかり読んでみますね。
確かに言われてみると明確に事を考えて計算することはしていませんでした。
とにかく継続出来る内容を、現在から目標に行くまで見合った内容をという事ばかり思っていた気がします。
まずは「いつまでに」「何が」「どれだけ」必要かをしっかり考え直してみます。
>>380
痩せ「たら」職につける、というか現在は気楽に外に出るのもアレな状態です。
精神面の話になるのであまり言うとスレチになってしまうのですが、簡潔に言うと容姿がひどくコンプレックスでそれがきっかけでSADになってしまいました。
痩せても顔面も残念な事に代わりはないのですが、顔はともかくデブというのは自分で努力すればどうにかなる=どうにかしなきゃ今の(精神面の)改善は出来ないと判断したので、痩せれば少しは自信も諦めもつく。だからそうする他選択肢が無いのです。
勿論現在も人に慣れる事等も努力しているつもりですが・・・こんな状態になる事すら甘ったれな証拠ですね。すみません。
家では家事をやって運動をして自由にしてまた家事です。
早く仕事に就いたほうが痩せるというのは理解してるのですが・・・
>>382
レコダイは一応始めて１年目になりますが最近はちまちま書かない日もありました。もう一度しっかりやってみますね。
見直すことが最近足りてない・・・逃げてました
体重制限のある仕事に～という訳ではないのですが上記にある理由で・・・すみません
>>383
踏み台は3ヶ月、ビリーは最近怠けてましたが以前は1ヶ月のみでした。
まさにそうですね。大して続けれてません。これこそ典型的なデブというか・・・
馬鹿にされる事は当然だと思っています。ニートなんて誇れる事でも何でも無いですし。
その１年(脱ニートのため)他に努力する事もやるつもりですが・・・何から何まで甘いんですね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 11:32:02 lLV3r6GW
>>386
人並みの数値と見た目になれれば良いのですがやはり体脂肪率は高いですよね。
有酸素と筋トレのみで良いのでしょうか。もっと頑張らなきゃならない気がして、模索してました。
引きこもる事、自分でもいい加減やめたいのですが・・・
なるべく、まずはウォーキングから始めてみます。近所にいい公園もあるし、精神面のほうでの訓練にもしたい。
>>388
多いという言葉に吃驚しました。
でも脂肪を燃やすには有酸素も必要ですよね？筋肉もなければ勿論ダメなのですが、より効果を望むのなら頑張って有酸素も同じくらいやるほうが良いのでは・・・？
現在の生活で間食が一番問題になっているので、週1だけ200kcal程度までの和菓子を食べていい日を作り他は禁じれるようにします。
上記にもありますが私にはダイエット=職につくため(外に出るため)の行為なのです。はたから聞けば訳が解らないと思いますが・・・
高校は最初から通ってません(受験すらしてません)。資格については親と相談しながら考えています。
早く人並みに、普通になれるよう頑張ります。
長文すみませんでした。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 12:36:46 E/N0l9Li
>>392
>有酸素と筋トレのみで良いのでしょうか。もっと頑張らなきゃならない気がして、模索してました。
満腹まで食わずに腹八分(明らかに足りないのはNG)にして間食は控え目に、くらいで良いんじゃないか？
あと、ダイエットを頑張り過ぎないこと。
普通に運動習慣を付けて普通に暮らしてたら体脂肪率が減ってた、がベスト。
日々の変動に一喜一憂しないようにな。
気持ちで自分を追い込むと続かないぞ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 12:48:15 Cl21rivw
3年ぶりに体重量ったら１７ｋｇ増えてました。
医者に痩せましょうと言われて、一日１５００カロリーの食事と
３０分の有酸素運動と寝る前の筋トレしてます。
これだけで2週間で3キロも落ちてしまって心配です。。。
私の体はどうなってるのでしょう。フラフラするとかは感じません。
間食やめたので口さびしいとかは感じます。
１５００カロリーの食事は本見て作ってるから極端に食べないなどは
していません。ちなみに今の身長は１５８ｃｍ体重６７ｋｇです。
今は６４～６５さまよってます。
395:394
08/12/08 12:49:26 Cl21rivw
×今の身長は１５８ｃｍ体重６７ｋｇ
○３㌔落ちる前の体重が６７ｋｇ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 12:50:49 QUdIj6dZ
>>392
体脂肪率見ても小デブくらいで「人並みの見た目」だと思うよ
この程度で自信持てないから痩せたらきっと・・・って絶対無理だと思う
標準になったらモデル体系目指して、摂食障害まっしぐらだと思う
今の人並み、そこらに居る程度の自分の体型で満足できないなら、カンペキになるまで続くに決まってない？
基本的に精神的に病んでる時はダイエットしないほうがいいよ
まともな状態じゃないんだし、数値に依存するのが目に見えてるだけじゃん
今は「体重が人並みになると諦めが付く」って言ってても、痩せても痩せても精神が改善されないんだったら、終りは無いよ
精神面の改善が先
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 13:05:09 yXbY3W6N
男 32歳 身長170 体重65 体脂肪11%
BP130 SQ160 DL180
なんだが脇腹に肉が乗っていて
なんかピザっぽい
なんで？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 13:09:37 yXbY3W6N
↑ちなみにバスト110 ウェスト80くらい
プールなんか行くと見劣りする気がしてる
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 13:12:34 meeapdx6
今0カロリー飲料などがありますよね。0カロリーでも糖質などがありますよね。
カロリーは無いけど糖質があるもの、カロリーは有るけど糖質が少ないのではどちらが太りにくいのでしょうか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 13:16:57 yXbY3W6N
>>399
0カロリーで糖質があるもんなんてあるの？
成分表示上すげーすくなかったら0と表示してるっていうだけじゃね？
でも、0カロリーの炭酸飲料なんかのアスパルテームなんかは
カロリーはないけどインシュリンを分泌させるぽいから
どっちにしろ太りそうだな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 14:48:34 /UfbGNxk
>>399
糖質はあるけど、実際には体に吸収されない、もしくは体に吸収されても使われることがない
からゼロカロリーという表記になるらしい。
実際には5Kcal未満はゼロと表記していい、という事になっているから、多少はカロリーが
あるのかもしれないけど。
カロリーはあるけど糖質が少ないっていう飲み物はないと思うよ。実際に何かある？
カロリーとして使われるのは糖質・脂質・タンパク質だけど、糖質が少なくてカロリーがあるなら
タンパク質か脂質だけで構成されているという飲み物。
ちょっと気持ち悪い。
まぁ糖質自体をそんなに避ける必要もないけどね。
糖質自体は生命維持に必要なもの。とりすぎれば太るけど、とらなさすぎるのも良くない。
最近は炭水化物を避ける事がはやってるけど、特に根拠はない話だから気にしない方がいい。
1日の摂取カロリーの6割は糖質でとることを目安にしよう。
詳しくはPFCバランスで検索するといろいろヒットする。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 15:17:13 4clU/FG0
トマトジュースで無添加＆糖質0の商品ってありませんか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 15:23:09 ljte206P
♀150/60
運動と軽い食事制限でダイエット中です
最近サナダムシダイエットが頭から離れず、どうしても試してみたい気持ちが抑えられません
危険な種や副作用がありますし、何より楽して痩せよう…なんて思われるでしょうが
実際は効果があるのでしょうか？
飼ったことのある方や、周りに飼っている知り合いがいる方アドバイスいただきたいです。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 15:27:14 QGc0S1WT
>>403
そんな事を考える暇に外でも走れ。
考えながら走ってもよし。
あっという間に一時間過ぎるだろう。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 15:27:32 tZpYW9Hv
>>403
不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
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