■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

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626:yoyo@164.5*58.8*57.5*♀ ◆VB1fdkUTPA 
 08/12/31 22:07:35 Vzz7rIbc
３１日目(12/31) 朝57.4kg 夜57.8kg 
 
とうとう最終日です。 
一応、今日の記録を上げておいて、後ほど最終報告をします。 
皆様、良いお年を！ 
 
■■運動■■ 
ストレッチ 
ダンベルアームカール（予定） 
■■食事■■(総摂取カロリー1437kcal)  
●朝食  
あんぱん（半分） 88g(246.4kcal) 
チーズ 10g(33.9kcal) 
●間食  
チョコレート 2粒(58kcal) 
きのこの山 2粒(74kcal) 
クッキー 10粒(420kcal) 
●昼食  
NEWおからケーキ 0.484732824427481枚(238.934503816794kcal) 
●夕食  
寄せ鍋 1皿(300kcal) 
年越しそば 0.5食(66kcal) 
 
それでは、後ほど！

627:脂＠160*57*52♀
 08/12/31 22:32:14 ylxKe2MY
最近さぼってました… 
 
 
【最終報告】 
12月1日 
57㎏＊27％ 
↓↓ 
本日 
54.6㎏＊24.1％ 
 
☆結果 
－2.4㎏＊－2.9％ 
 
 
目標まではまだまだだったけど意識改革出来た気がする… 
が!!年末年始のおせちや飲み会やばい…………

628:で部＠154*61.8*55.5♀ ◆p9AHns8mSs 
 08/12/31 22:42:06 lmZ6G48/
参加表明>>18 前回>>607 
体重：55.7kg(-0.4kg) 
 
朝：水1杯、チョコ一欠片、イチゴのタルト一切れ 
昼：なし 
夜：キャベツ1/8玉、山菜そば(刻みネギ多め)小鉢1杯、 
海老天(衣除く)1本、ゆでたまご 
間食：プロテインドリンク 
運動：ジョグ6km、半身浴1時間、 
半身浴終わったら腹筋200回とダンベル運動30分とダンス15分 
 
【最終報告】 
目標体重：58.5kg(初期／達成)→57.5kg(中期／達成)→55.5kg(後期／未達成) 
今月の成果：61.8kg→55.7kg(-6.1kg) 
 
最終目標まであと少しでしたが、無事念願の55kg台を迎えた状態で年越しできそうです。 
年末商戦も無事終わり、早朝出勤が明日から解除されるため、 
今日はいつもより運動を頑張ろうと、ジョグの距離を増やしてみました。 
そしたら…今まで3kmが限界と思ってたのに、6km走れました！大きな進歩です。 
明日も残業が長引かなければ、6km頑張ろうと思います！ 
それでは来月のスレではまたお願いします。 
良いお年を！

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