08/11/28 08:00:22 IDKAs1DV
現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 22:18:37 IwQF/C5P
今週末（今月末）で食べ収め。
来月こそ本気で(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 21:45:59 edDk29mX
163/59です
モデルとか美容体重なんて恐れ多いことはいいませんが服を綺麗に着こなす程度まで痩せたいです。今まで２１キロ痩せました。あとどれぐらいやせるべきでしょうか？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 21:52:10 wNovU7qx
>>53kgだといいんじゃないかな？
年末は忘年会やらクリスマスだしダイエット難しいよね
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 21:55:11 wNovU7qx
間違った
>>4
53ｷﾛ
7:ちいちゃん ◆6W7Ir4Cqzg
08/11/30 14:18:27 PHQV7JXt
【参加表明】
クリスマスまでに３キロ痩せたい(*´∀`)
な‐んの予定もね‐けどｗｗ
食事制限と半身浴とレッグマジックとショコ３０分～６０分で頑張ります！
先月から食欲がとまらなくて大変！
体重は１キロ増えてしまい体脂肪が３%もアップしてしまった。
体ブヨブヨ。
頑張りま‐す！
8:あじさい@161*57.0*54.0*♀ ◆AJISAIy4KI
08/11/30 14:39:28 Dvgjnaeu
【参加表明】
年末までに－３㌔
幸せ太りかしらんが、食いしんぼの彼氏と一緒にいたら２ヶ月くらいでむくむく増えた
とりあえず夏の終わりの体重に戻すんだ、話はそれからだ
ダイエット方法
・運動…しょこ最低１日３０分↑出来れば朝晩、腹筋と四股
・食事…野菜・大豆中心に繊維質しっかりとって
イベント日以外は２０時以降食事を控える
ちょいフライングですが今日から始めてるので書いておきます
誘惑多い季節だけどがんばるぞー
9:ヽ(｀▽´)/寸前
08/11/30 15:11:25 dHwoWdDG
[参加表明]
現在６３．８ｋｇ １６１ｃｍ
体脂肪率３８．２
年明けまでにー１０ｋｇ
毎日ビリーします
食事は野菜とこんにゃくと魚以外食さない方向で。
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
なんらかの事情でビリーできない日は、腹筋運動します。
あと、ジムに毎週月、水、金曜日は通うっ
10:yoyo@164.5*58.8*57.5*♀ ◆VB1fdkUTPA
08/11/30 16:21:59 pysntsSZ
【参加表明】
ダイエット方法：①運動：筋トレ（100円加圧スクワット）腹筋とスロトレ。たまに有酸素。
②食事：現状維持で…朝500kcal 昼800kcal 夜500kcal程度
スペック：年齢 長老だと思います。
基礎代謝 約1300kcal→安静代謝約1560kcal
BMI 21.7
体脂肪率 25.9
骨格筋率 28.3
ウエスト 73.5cm
大腿周り 53.0cm 脹脛周り 36.5cm 上腕周り 26.0cm
現在の状態 ：週２～３回程度、上記の軽い筋トレ暦１ヶ月。現在、軽く腹筋が見えてきたか？体重は1kg以内の減少傾向。
初参加です。よろしくお願いします。現段階では体重減少よりも筋量UPを目指します。筋トレ暦１ヶ月なので、今月までは準備期間。体重減は３ヶ月目から狙います！
11:セツ@165*57*53*♀ ◆mNEMpSl6Rk
08/11/30 17:13:50 5d2MKQC6
【参加表明】
年末までに最低－3㌔。やる、絶対やるぞ。
方法：コアリズム+ショコ10分×3ｾｯﾄ
食事制限 朝→ﾊﾞﾅﾅ、ﾔｸﾙﾄ
昼→手作り弁当
夜→野菜中心の一人鍋
今までいつも途中で投げていたので自分に喝を入れるため参加します。
12:(｀･ω･´)@152*49.7*43*♀
08/11/30 17:59:44 42RGnjXN
【参加表明】
12月中に絶対43キロになる。高3受験生の為1日最低12時間勉強も必ず達成する。
1.夜6時以降は食べない
2.間食禁止(お菓子厳禁)
3.ジュースも禁止
4.毎晩半身浴最低30分
5.リンパマッサージする
開始d=(^o^)=b
13:(豚-∀-) @150*53*43*♀
08/11/30 18:38:47 CgHisBZ9
【参加表明】
この醜い腹を！！！お正月までにやっつけたい
ダイエット方法：
☆朝ご飯はしっかり食べる(ごはん,味噌汁,おかず)
☆夕飯前のジョギング
☆ストレッチと腹筋
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 18:43:50 4dJJg685
【参加表明】
161/61.3
中途半端なこの体型をなんとかしたい!
元旦までに10kgは不健康かな
でもできるだけ減らす!
目標45kg!!
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 18:45:15 4dJJg685
>>14
追加
･朝はプロティンのみ
･夜は昆布を噛む
･自転車に乗りまくる
16:餅＠158*63*53♀
08/11/30 18:55:16 YSufRjsD
【参加表明】
好きな人より絶対重いorz
－20kgだったときに戻りたい
●付き合い以外のときは朝牛乳＋青汁 夜キウイだけ
●出来るだけジョギング。しかし寒がりなので無理なときは部屋で踊る
●腹筋とストレッチとスクワット
17:脂＠160*57*52♀
08/11/30 19:14:39 kC5wsO+P
【参加表明】
今年あと１ヶ月超本気だすｗ
最終目標は48㎏です
【ダイエット方法】
・食事制限
・ジムでの筋トレ＆有酸素
18:で部＠154*61.8*58.5♀ ◆p9AHns8mSs
08/11/30 20:05:49 E290LHFS
【参加表明】
11月からダイエットしてますが、11月は参加出来なかったので…。
最終的に38kgまで落とす予定
[内容]
・食事制限
・お菓子と飲酒禁止
・毎日ジョグ3km必須、時間が有ればダンス30分と腹筋60×3も
休日は上記に追加してウォーキング8～10km
・プロテインも摂取
頑張ります
19:ぷよむ@161*60*55♀ ◆zyL2GSDFjA
08/11/30 21:23:09 Y9X7l3KE
【参加表明】年末にイベントがあるからそれまでに痩せて、ネットで買った服が入るようになりたい！
ダイエット方法：夜炭水化物とらない。バレエウォーキングダイエット。暇なとき腹筋。
20:トマ161*48.4*46.0*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/30 21:40:28 oEd/RZma
【参加表明】
・食事制限と筋トレ＋有酸素運動
・リバウンドしないような食事を心がけ運動を定期的に継続し体のラインを綺麗にしたいです
なかなか体重が減りづらく、ここから厳しいと思いますが焦らず地味にやっていきます
21:ぬわんだ@172*85.0*79.0*♂ ◆BLyJtUxCDc
08/11/30 21:54:57 C61lRxoU
【参加表明】
ダイエット方法:1日3食夜少なめ。コアリズムとジムで有酸素運動。
がんばるぞ。
22:キモヲタ@154*45.75*44.50*♀
08/11/30 22:22:20 Y6vpqzZJ
【参加表明】
・筋トレ+ビリーを1日ごとに。ウォーキングも。
・筋肉量を落とさずにしなやかな身体を作る。
・間食を抑える。野菜を積極的に摂る。
44.50kg/18～19%が目標。現在最高体重の時よりも28.5kg減。ゆるゆる頑張る！
23:ろろ＠158.5＊48.8*48.0 ◆ds5m/Cb3MI
08/12/01 00:24:48 4LVn1J9l
【参加表明】
・炭水化物を取り過ぎない
・寝る前3時間は食べない
24:ﾋﾟｻﾞﾏﾏ@164*66*62*♀ ◆McaBDqWirg
08/12/01 00:52:27 6eZfuA9m
【 参加表明 】
10月はきちんと
最終報告出来ず
終わってしまい、
11月は維持を
目標にしたので
参加せず、
そして12月！
今年最後の月になるし
頑張りたいと思います。
【 減量方法 】
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
食事･ｶﾛﾘｰ制限
完全母乳育児
【 記録日 】
なるべく毎日
食事内容と
体重を書きに来ます。
【 体重変動 】
・15～17歳代(独身時代)
だいたい/57kg
最軽量時/54kg
・17～20歳代(妊娠出産)
減量開始/79kg
最軽量時/69kg
・20～21歳代(妊娠出産)
減量開始/80kg
92日現在/66kg
【 目標 】
01次目標/62kg
02次目標/59kg
03次目標/56kg
最終目標/52kg
永遠目標/維持
25:もにゅ@154*59.6*56*♀ ◆YiJgnW8YCc
08/12/01 02:37:16 cQGkkKRq
【参加表明】
ダイエット方法
・夜９時以降は何も食べない。
・規則正しい生活をする
・お腹が空いたらご飯を食べる（口寂しいだけで食べない）
・御飯のお代わり禁止
・おやつが食べたくなったら午前中に食べる(スナック菓子は禁止）
・ジムに通う
頑張ります！
26:球体女@148*72.6 ◆hjp4U08prE
08/12/01 05:55:43 kgyh4Wv5
【参加表明】
週3回以上ﾌﾟｰﾙで泳ぐ。1回1500ｍ以上。
野菜たっぷり鍋中心の生活をする。
10月の末に79.8ｷﾛになり焦ってダイエット始めました。
初回ｻｰﾋﾞｽなのかひと月で7.2ｷﾛやせました。今月は4ｷﾛ減が目標です。
27:万
08/12/01 06:13:48 iXJ13GkW
【参加表明】
たるんだ体を秋～冬の間に引き締めたい。
♂
身長１７７
体重７２．６
体脂肪１８．１
余分な脂肪をあと４キロほど落として体脂肪を１５％に目標設定。近所をウォーキングと市営のジムで筋トレ＆プール
28:六印@161*45.3*44.5*♀ ◆hrBP1wpYDo
08/12/01 07:35:53 Lx4jq6bW
【参加表明】
･先月目標をほぼクリアできたので、引き続き怪我以前の体型に戻していく。
･ウォーキング、ジャイロ、インナーマッスルトレーニング、バレエレッスンをオーバーワークにならないように行う。
･食事は無理な制限をしない。カラダが気持ち良くいられるようにする。
29:ぷりん@146*46.2*43.5*♀ ◆wRv0EHvKSs
08/12/01 07:39:15 /CknA1Bb
【参加表明】
先月イライラして食べすぎた結果4キロほど太った。
しばらくストレッチしてなかったので体も硬くなってるので一年前ぐらい柔らかくなればと思う。
太ってから入らなくなったりキツくなったボトムがあるから特に腰から下は落としたい。
とりあえず間食は絶対辞める。体脂肪も元に戻す！
最終目標体重は39kg目標体脂肪は19％
現在
ふくらはぎ：29.5～30
ふともも：50～51
ひざ上：35～36.5
尻：87
↓
目標
ふくらはぎ：29～29.5
ふともも：46～47
ひざ上：34～35
尻：85
ダイエット方法：長時間入浴。
間食は控える。
移動は基本的に空気抜けた壊れかけの自転車で。適当に運動(なわとび、ウォーキング)。
ストレッチ、ヨガを。
サプリもプラス(ギムネマは昨日から、フォースリーンも飲みたい)。
掃除や模様替えを積極的にする。野菜スープ作って保存しておく。
初参加でわからない点などあるやもしれませんがどうぞ宜しくお願いします
30:ハル@161*49.2*48.5*♀ ◆8cJuXzi/bk
08/12/01 07:49:12 iIB/4Pre
【参加表明】
受験忙しくて消えてました(汗)
その間に見事にリバウンドしたので…体重減らすのはもちろん、引き締める。
<ダイエット方法>
・一日食べたものをメモする(カロリー計算なし)
・夕食後は何も食べない
・筋トレ(腹筋/スクワット)、ながら運動。ストレッチやマッサージ忘れずに
・早寝
12/1...49.2kg/21.3%
31:六印@161*45.3*44.0*♀ ◆hrBP1wpYDo
08/12/01 07:59:41 Lx4jq6bW
参加表明>>28
45.3kg
17.2%
ウォーキング60分
他トレ色々
朝：オレンジ、梨、バナナ
昼：豆腐ハンバーグ&トマト&バジルのベーグル、野菜ジュース
夜：ロールキャベツ、ツナとレタスのサラダ、バゲット2切れ
目標値0.5kg下げてみた。
+-0.5くらい動いてもあんまり変わらないけど、なんとなくｷﾘがいい感じなので。
あと、食事の記録は昨日の分、体重は今朝のもの。
32:無地@178*69.4*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/12/01 08:18:52 tRvQ2xA7
【参加表明】
体重を量る｡歩く｡
体重/体脂肪率
69.4/20.6/
今月もよろしく
33:ﾏｲﾅｽ1.6*158*66.1*64.5*♀
08/12/01 08:19:04 vDXVK1hu
【参加表明】
・炭水化物と甘いものに注意
・半身浴で冷えを予防＆代謝改善
20日以降はX'mas、生理、年越しと増える行事が盛り沢山！！絶対に気をつけるぞ－－！
34:まほ@151*47.7*45.7*♀ ◆rKnvbv1A6U
08/12/01 09:09:17 RzUXpobK
【参加表明】
先月に引き続き参加
ダイエット方法: 運動・食事制限
開始時の体重 47.7ｋｇ
35:高速コマネチ@162*48.0*46.0*♀ ◆SeGcmk9ltc
08/12/01 10:18:05 vguogruh
アク禁につき携帯から失礼します。
【参加表明】
・お米中心自炊生活
・禁菓子（お土産など貰い物は可）
・禁パン
・WiiFit
・気が向いたらショコ
・気づいた時に筋トレ、ストレッチ
目指すは掴む肉の無い二の腕！
36:(((ﾟДﾟ)))@163*56.9*55*♀ ◆lZGVN7143Y
08/12/01 11:18:21 641qMPAi
【参加表明】
今月もよろしくお願いします。
最終的には50kgを目標に頑張ります。
リバウンド予防に食事制限は軽め、有酸素運動中心で減量します。
運動はウォーキング、ジョギング、縄跳び、コアリズムなど。
書き込みは計測のみ。
37:りんご@157*53､6*50
08/12/01 11:40:53 tteSP3H8
【参加表明】
たるんだ自分を叩き治す。
今月は49って数字をみる！
*食事を見直す為に食事日記をつける。
*ストレッチを欠かさずやる。
*筋トレも欠かさずこなす。
*早寝早起き
*夕飯後食べない。
38:とろ@162*63.9*61.9*♀ ◆z4g3czxoII
08/12/01 12:09:34 VM/pL7u3
【参加表明】
引き続き参加します。
めざせ50キロ台、とりあえず今月は-2kgを目標に。
・ダイエット方法
レコダイ
ウォーキング、ショコ、バレエエクササイズ、筋トレ、ストレッチなどの軽い運動を継続すること
○開始時
朝体重：63.9kg 体脂肪：35.0%
39:ぷりん ◆wRv0EHvKSs
08/12/01 12:22:25 /CknA1Bb
朝：カルピス系ジュース2杯
昼：なし
ウォーキング大股で1時間程度
意外と汗かくし体力消耗してびっくりｗ
今日妹の誕生日でケーキとかあるだろうから夜まで水で過ごす
40:翔吉@157*53.6*50.6*♀ ◆97Y.mi.E2E
08/12/01 13:50:56 tD33NNuI
【参加表明】
ダイエット法：有酸素運動、半身浴、ストレッチ、バランスレシピ。
運動不足解消を兼ねて、ダイエットも頑張ろうと思います。
41:びり@157*82*79 ◆nK1IR4r6xo
08/12/01 14:11:54 bwkJhDvg
【参加表明】
毎日１つ以上運動をする（ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾋﾞﾘｰ、水泳等）
食事1400kcal以内
今回で３ヶ月目。
とうとう70kg台が見えてきた がんばります。
42:(｡ω･)
08/12/01 14:58:34 0nR3wpEn
高３受験生ですっ
最強に太ったので
センターまでに
５キロ痩せますっ★
勉強もがんばって
受験もダイエットも
成功させるぞー!!
43:メス豚@160*49.9*47.9*♀ ◆9jSYq40H1.
08/12/01 16:00:16 Ck21/Z3M
【参加表明】
・レコーディング
・カロリー制限
・筋トレ
・階段を使用するなどしてとにかくマメに歩く
44:パンダ@162*63*54♀ ◆QkRJTXcpFI
08/12/01 16:41:26 Z9gMBvog
【参加表明】
バリバリリバウンドしました。
過食やめたら58キロくらいまでは戻るの早いと思う。そこから勝負だぜ！
今度こそリバウンド繰り返さない！頑張る！
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット
一日1200カロリー前後摂取
運動は毎日2時間ウォーキングか自転車とストレッチを組合せる。
みんな頑張ろう！
45:きなこ@156*52,6*49*♀ ◆VkD6.UjZpE
08/12/01 17:37:39 68dF6jgB
【参加表明】
常にリバウンドしっぱなしの生活から今度こそ抜け出すために！！
・ビリーorコア
・腹八分目
・お菓子抜き
・意識的に体を動かす
レコダイも同時進行しようかなって思います...
目指すは上半身についた見事な贅肉と体脂肪率を落とすこと！！
46:(｀･ω･´)
08/12/01 19:05:33 Rg0O2/iI
>12
朝49キロ
朝りんご2切れ
小おにぎり1個
昼小おにぎり1個
フルーツジュース200m
間ミニチョコケーキ1個
夜セブンプライドポテト
フライドチキン1個
フルーツカルピス
反省＼(__)
間食とジュース飲んだ。それと7時に夜だったし、セブンでファーストフードとか論外。突始めからこんなんでいいのかー。
とりあえず明日は間食なくして、6時前には食べる。
47:ぴち@155*52*49*♀ ◆6gC5C9I4uU
08/12/01 19:23:31 zzQ5Tjn1
【参加表明】
ダイエット方法：ステッパー＋エクササイズ、ストレッチ、温冷浴、野菜鍋。
調子に乗ってお菓子食べまくったらこんな事に…orz
遠距離中の彼氏に会うまでに何としても痩せるんだ。
最終的には元の体重まで戻す！
48:みやーた＠162*50.5*48.5♀
08/12/01 19:32:01 6nvmK7TT
【参加表明】
ダイエット方法:部活がある日は一日1800kcalまで、無い日は1500kcalまで
去年の体重に戻す!!!
49:ぶうこ@159*60.4*55.0*♀ ◆alZS1xVMpw
08/12/01 20:05:30 HqdIFKtT
【参加表明】
自分に甘すぎてここまで太ってしまいました。
春は50キロもなかったのに・・・
服もきつくて困った！だから何が何でも痩せる！！
自分に厳しく！！このままズルズルいったら絶対に痩せられないぞ！
ダイエット方法
お菓子断ち・毎日運動・栄養バランスを考えた食事
50:餅＠158*63*53♀
08/12/01 20:09:43 Bu/Wg4wR
>>16
63kg
朝 キウイ１個
粉末のポタージュ一杯
間 枝豆茶碗一杯分
昼 白菜6/1と豚肉少々としめじで鍋
間チロルチョコ７個orz
夜小さいパウンドケーキ１個
運動
ジョギング15分＋ウォーキング15分
腹筋100回
スクワット30回ぐらい
間食orz
空腹が激しいので白菜鍋は○にする。
気を許したことで投げるんじゃなく、気を引き締めねば。
51:で部＠154*61.8*58.5♀ ◆p9AHns8mSs
08/12/01 20:29:52 TecxrYpP
参加表明>>18
61.5kg(-0.3kg)
朝：水1杯、チョコ1欠片、手作りおから蒸しパン一口、
バナナ1/2本、もずくスープ
昼：お弁当(小おにぎり1個、あんかけ豆腐ハンバーグ1個、
卵焼き二切れ、生野菜)
夜：鯖みりん2口、ゆでたまご1/4個、レタス小皿多めに1杯、
ミディトマト1個、温野菜(大根一切れ、きのこ少々)
間食：ヴァーム1杯、プロテインドリンク1杯
運動：ジョグ3km、(今からダンスと腹筋)
久しぶりに「間食したい！」という大きい波が来たものの、何とか回避
空腹後のジョギングと、その後の夕食は大変美味しゅうございました
52:あじさい@161*57.3*54.0*♀ ◆AJISAIy4KI
08/12/01 20:39:53 qQs90J16
>>8
12/1
朝 おからと根菜の煮物 玄米おにぎり梅１個
昼 麦飯１膳 納豆 生卵 もやしと人参のナムル
間 カロリーハーフカフェオレ 自作おからクッキー
夜 豆もやしとハムの温サラダ 高野豆腐の含め煮
随時 減肥茶 プーアル茶
食卓が茶色いぜ
ダイエット云々の前に金欠ｗ
前の日の付き合いの外食が残ってるなー
おから効果で排出されますよう
しょこ60分
腹筋30回 無理しない
今から四股100回 内ももにほどよい筋肉痛～
53:あじさい@161*57.0*54.0*♀ ◆AJISAIy4KI
08/12/01 20:41:17 qQs90J16
>>8 >>52
まちがえた
12/1 朝 57.3(+0.3kg)ですた
54:みかん@159*49*44*♀ ◆TyT3dCHuws
08/12/01 20:47:37 ZFrZeh1D
【参加表明】
腹筋
なわとび
ウォーキング＆ジョギング
Wii-fit
柔軟体操
野菜をたくさん摂る
間食を控える
よく噛んで食べる
ダイエットダイアリーをつける
今までリバウンドしたり、三日坊主だったりしたので今度こそ！！！
55:ちる@164*52*50*♀
08/12/01 20:48:46 NaPgQfGk
【参加表明】
レコダイ、ウォーキング、その他運動
最終的には一番痩せてたときに戻りたい。
56:ちょコラテッ@160*58.8*57.8*♀ ◆GoMrafagzw
08/12/01 21:22:54 uS5JizYy
【参加表明】
10月から引き続き参加
最終目標はBMI20の51.2kg
激ヤセすると皮があまる年齢なので運動中心で毎月マイナス1kgを達成する
ダイエット方法
・スポクラに通う
・自転車に乗る
とにかくスポクラにいくか自転車に乗るかを必ず毎日やる
12月は平日も自転車に乗れるよう努力する
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/01 21:33:37 /CknA1Bb
>>39
夜ごはん
ガルシニアエキスサプリ
鶏と大根、卵の煮付け：茶碗1杯程度
ご飯：茶碗半分以下
カルピス系ジュース：2杯
22:00過ぎにケーキを食べるそうだ。
1日しか経っていないがかなり食欲が押さえられてる。
あとはストレッチのみだ
58:しましま@158*57.2*51*女 ◆knhF0rmC.o
08/12/01 21:53:47 MtxVkFLP
【参加表明】
30女がんばります！いい値のコートを買ったのにムチムチで着れません・・orz
今度こそリバウンドしませんように・・
*ダイエット方法*
（毎日）
コアリズム×ディスク1枚（どれでも）
ステッパー×最低３０分
時間がある時は半身浴を。
ラーメン禁止。
59:(｀･ω･´)
08/12/01 22:33:47 Rg0O2/iI
>12
夜キムチ鍋食べちゃった。
夜49.7
あー駄目駄目駄目。
誰か夜の食欲我慢する方法教えて。スイッチ入ると食べちゃう。これじゃ一向に痩せない。
とりあえず今週の日曜までに47キロ代になる。
60:ふぐ@152*48.6*46*♀ ◆kDjFcJuZkQ
08/12/01 22:34:00 qHUTSTAP
【参加表明】
ダイエット方法
栄養が偏らないように食生活を見直す!
腹筋やストレッチをする!
半身浴を30分以上する!
61:高速コマネチ@162*48.0*46*♀ ◆SeGcmk9ltc
08/12/01 22:44:43 uvm1Fd+j
>>35
朝：バナナ1本
昼：おにぎり大２個 とうふの味噌汁(40ckal）
晩：ごはん175g 白菜と鶏肉の梅がつお煮
学校まで歩こうと思ってたのに時間なくて自転車。
明日から時間に余裕をもって、歩いて通学する。
62:豚に真珠@160*49.9*47.9*♀ ◆9jSYq40H1.
08/12/01 22:57:23 Ck21/Z3M
>>43
12/1(月) 49.9kg
【12：00】
・おにぎり(穴子) 177kcal
・おにぎり(高菜) 171kcal
【16：30】
・ｴﾋﾞﾌｨﾚｵｾｯﾄ 約850kcal
【運動】
・筋トレ(腹筋、腕立て伏せ)
名前微妙に変えましたｗ
どんなに可愛い服も今の自分には豚に真珠だという意味を込めて…
身分相応になれるように頑張ります
63:トマ161*48.4*46.0*♀ ◆kltjFCOGEI
08/12/01 23:43:29 sRF1/9j9
参加表明>>20
1日
48.3/22.2
朝 いくらごはん 納豆 味噌汁 サラダ（レタス えのき しめじ ミニトマト ささみ）
かぼちゃの煮物 秋刀魚の煮付け少し
昼 豆乳青汁
夜 あんこう鍋2杯 ほうれん草のお浸し 白菜の漬物
運動 筋トレ ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ｼﾞｮｸﾞ40分
先週末食べ過ぎたので少し調整
64:yoyo@164.5*58.8*57.5*♀ ◆VB1fdkUTPA
08/12/01 23:46:20 JdRbq632
１日目(12/1) 朝59.50kg 夜59.90kg
今日は自分の宣言した一日1800kcalがどの程度か確認する為にカロリー計算してみました。
1800kcalジャストにするためにプロテインで調整。18:55食事完了！
運動はかなりハリキリましたが、腹筋が弱いのでクランチがしんど～。スクワットも辛いけれど、何回もやっているので、覚悟してやってます。
■■運動■■
クランチ 腹直筋 10*5*3 15*5*5
左腹斜筋 10*5*3
右腹斜筋 7*5*4
腹横筋 2*5*5*5←予想外の辛さ！
100円スクワット 25*20*20*10*10←約12分間かけてスローにやっています。
■■食事■■（総エネルギー量1800kcal）
●朝
繊維シリアル 40g(125kcal)
K'sスペシャル 40g(149kcal)
低脂肪乳 100g(37.5kcal)
チャイ 120cc(39kcal)
●間食
堅パン（胚芽入り） １枚(107.5kcal)
黒ゴマパイ（もらい物）１枚(80kcal)※源氏パイから割り出し
●昼
ランチ 全量(825kcal)
ごはん(1/5残して)(-80kcal)
ふりかけ
牛乳(残して)(-137kcal)
ホキの磯部揚げ（衣残して）(-100kcal)
温野菜（キャベツ）
豚汁
ミカン1個余分に(２個)(+60kcal)
●間食
チャイ 270cc(48kcal)
イージーファイバー １本(0kcal)
みかん ２個(120kcal)
●夜
サイリウムヌードル (159kcal)
焼き芋 130g(212kcal)
チャイ 270cc(70kcal)
アミノコラーゲン １杯(27kcal)
プロテイン（ソイ） 17g(58kcal)
●サプリ マルチビタミン・ルテイン・香酢・にんにく卵黄・アミノバイタル
では、おやすみなさい。
65:ろろ＠158.5＊48.8*48.0 ◆ds5m/Cb3MI
08/12/02 00:46:43 9/knet5j
>>23
48.8(＋－0)
朝 シリアル ヨーグルト プルーン りんご リンゴパイ一口
間 クリーム玄米ブランメープル2枚
昼 キャベツ1枚 寄せ豆腐半分 ゆずみそおにぎり小１ ゼリーdeゼロ
ゴマせんべい チョコもみじ饅頭 ゼロチョコ
夜 コーンスープ コンニャクゼリー
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
66:無名@178*71.4*69*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/12/02 01:09:17 Hvc7Gh3r
【参加表明】
先月に続いて参加、引き締まった体が欲しい
後、痩せて自分に自信をつけたい
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを気分が向いたら飲む
・適度に筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
67:無名@168*72*68*♀ ◆1iKu1rIIZ2
08/12/02 01:30:27 HXx1gixw
【参加表明】
先月75.6kg→72.8kg
先月から参加して目標71代でしたが達成できず
これからは１ヶ月にBMIを1ずつ減らすのを目標に頑張ってみます
なので先月達成できなかった分を足して今月中の目標は－4k
朝の体重:72.8kg、30.6%
朝:無し
昼:おにぎり二個、烏龍茶
夕方:もらったファミマのチキン1/2個、チョコ
夜:ミルクスカッシュ、キャベツ、しょうが焼き、ご飯、白菜
夜ご飯以降:お土産にもらった饅頭一個、ミルクティー
今年中に70を切るのを目標に頑張る
とにかく早く腰治ってくれ…
まともに歩けん
68:mayu@161*67*63*♀ ◆gdDk1uhHrQ
08/12/02 01:49:54 074KYf49
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食 ごはん中心、栄養バランスよく食事。
チビを連れて毎日1時間公園に行く
69:mayu@161*67*63*♀ ◆gdDk1uhHrQ
08/12/02 01:55:15 074KYf49
>>68
せめてダンナ以下(179/62)の体重になりたい。
4月からの社会復帰に備えてスーツの似合う体になりたい。。
12/1（月）
朝食：ごはん100g 納豆 春菊のごまあえ
昼食：ごはん100g うどん小盛1杯
夕食：ごはん50g 白菜と豚肉の重ね蒸し ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ﾆﾝｼﾞﾝ） ｽｰﾌﾟ（ﾀﾏｺﾞ ﾜｶﾒ）
運動：チビ連れて公園ﾏﾀｰﾘ散歩1時間。風邪引きのため無理な運動はセーブ中。
70:ぷりん@146*46.2*43.5*♀ ◆wRv0EHvKSs
08/12/02 03:18:14 BbG1q2F6
>>57
あの後ケーキが重たくて口直しに余った煮物少し食べてしまったorz
そして眠れない。バイト頑張ってカロリー消費するかな
71:半ヒキ@162*46.5*44.5*♀ ◆itgrGs9D3k
08/12/02 07:08:02 ykuFVy+z
【参加表明】
だらしない生活で太ってしまったので参加
尻と太ももむちむちスキニーから脱出したい
最終目標は、4月までに半ヒキ生活以前の体重
同時に、下半身を引き締めてスキニーサイズ1inch減
ダイエット方法
・普段の生活での運動量を増やす
・ヒップリフト100回×3セット、O脚矯正スクワット30回×2セット
・大好きなどんぶり飯をやめて、夜は白米抜き、腹八分目
・余裕があれば＋αを臨機応変
できれば喫煙量も減らしたい・・・
口寂しくて飴やガムの量が増えそうな場合は保留でｗ
72:無地@178*69.4*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/12/02 08:21:12 Lxi/OeIS
>>32
68.9/20.5/
73:六印@161*45.3*44.0*♀ ◆hrBP1wpYDo
08/12/02 08:51:49 3ls+Th7r
参加表明>>28
前回>>31
45.1kg
17.1%
ウォーキング60分
レッスン、他トレ色々
朝：オレンジ、リンゴ
昼：おにぎり（梅）、豆乳、野菜ジュース
夜：鉄火丼、蓮根のきんぴら、玉こんにゃくの煮物、白菜の漬け物、ほうれん草のお浸し
生理前のせいか？カラダが重かったけど、動いてゆっくりお風呂に入ったらムクミも取れたのでちょっと楽になった。
74:(｀･ω･´)
08/12/02 09:28:05 UIrFFxjY
>12
(2日目)
朝49.6
朝ごはん少し
鮭半分
キムチ鍋少し
昨日は夜に食べ過ぎたから絶対今日は食べない。飲み物で我慢する。
今日は48.7目指すぞー
75:シャナ ◆jKL4HcX1P.
08/12/02 11:12:30 N3P37/d0
169センチ
55キロ
50キロ目指します
忘年会シーズン＆クリスマス＆誕生日ありますが、頑張ります｡
76:脂＠160*57*52♀
08/12/02 11:25:27 zXZK455R
>>17
今日
56.2㎏
朝ご飯
バウムクーヘン、珈琲
77:翔吉@157*53.6*50.6*♀ ◆97Y.mi.E2E
08/12/02 12:02:40 uSjdrmu/
>>40
53.6 → 53.6
朝：玄米シリアル、黒糖入り豆乳
昼：納豆オムレツ、切昆布の煮物、さつま芋の味噌汁、白米100g
夜：牛肉とトマトとセロリの塩炒め、焼酎お湯割１杯
エアロバイク30分、ストレッチ
78:(((ﾟДﾟ)))@163*56.9*55*♀ ◆lZGVN7143Y
08/12/02 12:09:04 PU4yQVfZ
>>36
体重：57.0kg
運動：休み
風邪引いた・・・。
79:ちょコラテッ@160*58.8*57.8*♀ ◆GoMrafagzw
08/12/02 12:26:05 prrCWSBC
>>56参加表明
体重：58.8kg
朝食：クロワッサン カフェオレ 味噌汁
昼食：胡瓜のぬか漬け 味噌汁 パン
夕食：パン シチュー 蕪
自転車 25km
なんかいちにちむくんでる感じがした
ふくらはぎもふともももぱんぱん
80:ぷりん@146*46.2*43.5*♀ ◆wRv0EHvKSs
08/12/02 17:38:45 BbG1q2F6
>>70
朝：ガム2粒
昼：なし
間食：ケーキの余り
体重：45.6kg
ケーキ食べて減ってるということは食べなかったらもっと減ってたのかしら
81:豚に真珠@160*49.9*47.9*♀ ◆9jSYq40H1.
08/12/02 17:59:52 ZGWSxcr+
12/2(火) 49.6kg(-0.3)
【11:00】
・かに玉ﾗｰﾒﾝ ?kcal
・ｻﾗﾀﾞ ?kcal
【13:00】
・おにぎり(穴子) 171kcal
・おにぎり(高菜) 172kcal
【17:30】
・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(苺味) 335kal
【運動】
・筋トレ(腹筋、腕立て伏せ)
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(苺味)にﾊﾏってしまった...
この美味しさは殺人的＼(^o^)／
82:くろっぴぃ@157*50*49*♀ ◆RdXNg0uU2s
08/12/02 18:33:09 VQH/wm+p
【参加表明】
これから1ヶ月1キロづつ5月までダイエット。
以後維持したいと思います。
ダイエット方法:週末ウォーキング・付き合い以外は間食&外食を無くす・日々のストレッチ・途中プチ断食期間を設ける
83:喪女@153*66*63*♀ ◆CSaSPFPJ7o
08/12/02 19:52:49 OPeUIZjA
【 最終目標は身長-110です。】
84:で部@154*61.8*58.5♀ ◆p9AHns8mSs
08/12/02 20:13:25 A4/2uwJb
参加表明>>18 前回>>51
61.3kg(前回比-0.2kg)
朝:水1杯、チョコ1欠片、豆乳おからクッキー3枚、
バナナ1/2本、中華風春雨スープ(スープの汁残し)
昼:お弁当(おにぎり小1個、生野菜と温野菜のサラダ、
シュウマイ1個、ほうれん草と豚肉のパスタ少々)
夜:鶏ガラスープに糸こんにゃく入れたもの1杯、春雨サラダ50g、
野菜スティック(人参)1本、ゆでたまご1個
間食:ヴァーム1杯、プロテインドリンク
運動:ジョグ3km、(今から腹筋とダンスの予定)
ジョギング中に転んだ…(´・ω・｀)青あざ出来てたけど頑張って走ったよ
明日は夜から食事会の予定だから、いつもより厳しめにカロリー制限しないと…
85:脂＠160*57*52♀
08/12/02 21:15:16 zXZK455R
>>76
昼ご飯：人参フレッシュジュース、おからクッキー
晩ご飯：ご飯、ネギ納豆、黒酢野菜スープ、牛乳、おからクッキー
86:タルたん@160*53.2*51.2*♀ ◆qqJmj36VNU
08/12/02 21:19:52 4BV5C4Bj
【参加表明】
6月からダイエット開始して現在までで体重-15kg、体脂肪率-15%減。
年内に美容体重到達を目指して頑張ります。
朝：ロールパン１コ(107kcal）・低脂肪乳200ml（97kcal)・エビのタルタルソースサラダ70g(151kcal)
昼：しらたき麺のスープ(110kcal)
夜：玄米80g(136kcal)・炒め物（580kcal）
間食：桜餅１コ(120kcal)・クッキー１包(82kcal)
本日の摂取カロリー1383kcal。
87:たらこ
08/12/02 22:43:21 EcwHN2Ik
【プチ夕食抜きダイエット:23日目】
少し前から晩御飯を少し減らすﾀﾞｲｴｯﾄをしてます！
12月2日
開始時体重:69.5kg
今日の体重:67.8kg
差 異 :-1.7kg
朝:ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2ｺ、ｺｰﾋ（ﾌﾞﾗｯｸ）
昼:弁当（小～中:筑前煮、南瓜、おひたしなど）
夜:弁当（中:和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ）
ついに67ｷﾛ台に突入!
ご褒美に夜はﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(笑)
明日からまた頑張ります☆
ダイエット携帯辞典
URLﾘﾝｸ(x84.peps.jp)
88:あじさい@161*57.0*54.0*♀ ◆AJISAIy4KI
08/12/02 23:19:01 DY1MbEZb
参加表明>>8 前回>>52
12/2
57.0 (-0.3)
朝 蒸しパン1/2 昨夜の煮物の残り
昼 麦飯１膳 納豆 生卵 人参といんげんの煮物
間 チョコひとかけ
夜 博多とんこつラーメン小盛り もやしキムチ乗せ
随時 減肥茶 ルイボスティー
しょこ30分
腹筋50回
四股100回 これから
昼のメニュー昨日と変わらないじゃないかorz
夜は部活の付き合いで遅い時間に食べちゃった
これからお風呂の前に少し頑張る
89:太人*150*57*53*♀ ◆UzGfcKysE.
08/12/02 23:37:57 qKalS7TX
【参加表明】
ダイエット方法:ジョギング
体を引き締めて２年前買ったスーツを着れるようになりたいorz
90:とろ@162*63.9*61.9*♀ ◆z4g3czxoII
08/12/02 23:39:56 YzWQ2vMY
【参加表明】>>38
朝体重：63.9kg→64.2kg(+0.3) 体脂肪：35.0%→34.2%(-0.8)
運動：ウォーキング30分、ストレッチ10分
91:無名@178*71.4*69*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/12/03 00:39:14 zJqGwUwU
1日
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯2杯、からあげ、卵焼き2切れ、牛乳
間食 カレーライス2杯、カレー単品、餃子3個、ハムチーズカツ4枚、牛乳
サプリ 無し
運動 特に無し
2日
71.3kg(-0.1)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ、卵かけご飯
夜 無し
間食 ご飯3杯、卵かけご飯、からあげ、納豆、卵焼き2切れ、バナナ、ばかうけ2個
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（3056歩）
71.4kgは昨日の11月末の時点の体重
92:yoyo@164.5*58.8*57.5*♀ ◆VB1fdkUTPA
08/12/03 01:05:36 asyVxo70
２日目(12/2) 朝59.30kg 夜59.15kg
今日も食事は1800kcalジャストに調整しました。
いいペースです。
でも、土曜日の忘年会ではダイエットを気にせずに食べるつもり。
沢山の方がエントリー。心強いですね。
■■運動■■
休息日につき、軽いクランチのみ。
■■食事■■（総エネルギー量1800kcal）
●朝食
繊維シリアル 40g(125kcal)
K'sスペシャル 40g(149kcal)
低脂肪乳 100g(37.5kcal)
チャイ（ミルク20cc） 80ｃｃ(17.125kcal)
ダノンビオ (72kcal)
プロテイン（ソイ） 10g(36kcal)
●間食
チャイ（ミルク80cc) 320cc(51.375kcal)
イージーファイバー (0kcal)
一口ようかん 60g(180kcal)
●昼食
ランチ (823kcal)
パン
りんごジャム
ビーフシチュー
ほうれん草とコーンのソテー
牛乳(残して) (-137kcal)
●夕食
チャイ（ミルク85cc)(58kcal)
アミノコラーゲン (27kcal)
柿 約４個可食部600g(361kcal)
それでは、おやすみなさい。
93:ぷりん@146*46.2*43.5*♀ ◆wRv0EHvKSs
08/12/03 01:41:29 tgVpZAXg
>>80
夜
ガルシニアエキス
ハンバーグ：小1つ
キャベツ千切り：茶碗1杯程度をピエトロドレッシングとマヨ少々で
1:00くらい
海藻味噌汁：丼2/3程
インスタントは味が濃かったので薄めたら結構な量になった
具だくさんで噛みごたえがあるので腹がへった時の昼食にする
94:パンダ@162*63*54♀◇QkRJTXcpFI
08/12/03 06:48:15 cj3SFe1y
初回表明>>44です。
過食やめて3日の今朝60.5キロ
運動に2時間かけられないのが悩み。
食事は1200～1500カロリーでやれてる。
リバウンドで太ったぶんなんとか戻したい。
負けない！頑張る！
95:無地@178*69.4*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/12/03 08:10:04 WPu6VOLw
>>32
68.9/19.9/
96:脂＠160*57*52♀
08/12/03 08:51:33 ZBxG5WPh
>>85
朝ご飯：バナナヨーグルト＋きな粉
56.0㎏＊27.1％
97:ブルー@155*56*52*♀ ◆HOn0zxoZk6
08/12/03 08:53:09 bRzP6M7T
【参加表明】
２９日にバリ島に行ってそのまま年越しするので
それまでにビキニ着ても多少はマシな体になりたい。
以前炭水化物抜き野菜スープ沢山飲んで運動しまくるダイエットしたら
４ヶ月で２０キロ落ちたけど稀発月経になったから
今回は揚げ物控えて野菜多めくらいで食事は減らさない。摂取カロリーは基礎代謝分1700kcalまで。
毎日ストレッチとマッサージ、ビリーとランニングで筋肉と持久力つける。
で有酸素運動できっちり脂肪落とす。
３ヶ月で１０キロ落としたんだから出来るはず。頑張るぞ！
98:六印@161*45.3*44.0*♀ ◆hrBP1wpYDo
08/12/03 08:53:26 B41k0N3R
参加表明>>28
前回>>73
44.8kg
17.0%
ウォーキング60分
ジャイロ90分
他トレ色々
朝：リンゴ、バナナ
昼：豆乳、野菜ジュース間：シュークリーム、ミルクティー
夜：焼鮭、けんちん汁、ご飯、白菜の漬け物、かまぼこ、わさび漬け、梅干し
久々にお茶の時にすぃーつ（甘）食べた。
少しずつ、食べても無問題なコンディションに戻ってきてるかも？
生理前なのに体重減ってるし。素直に嬉しい。
99:綾@162*50.9*49.5*♀
08/12/03 09:41:58 GKll6ysk
体脂肪率も20％にする！
朝歩く、夜少し、ストレッチする！来年の３月までに45キロ！
100:(｀･ω･´)
08/12/03 09:43:55 vg00pJcQ
>12
夜また鮭と鍋とごはん食べた。あー夜がくるのが怖い。
今日49.5
朝ミニヨーグルトアロエ
何故か増えてない。でもあごの肉気になるなー
101:小エビ@155*46.1*44.0*♀ ◆l4subH8FMM
08/12/03 10:57:01 TfL3DGwo
【参加表明】
ちょっと出遅れましたが参加させてください。
引きこもり生活をしていたら、体脂肪率が25.2%にまで膨れ上がってしまいました。
脂肪を落とし、最も綺麗な体型だった時期の38kgに戻るのが最終目標です。
１ヶ月に１～２kgペースで頑張ります。
ダイエット方法は、とにかくお菓子を食べないこと、運動をすること、
毎日きちんと体重測定すること、です。
102:ろろ＠158.5＊48.8*48.0 ◆ds5m/Cb3MI
08/12/03 13:50:48 M00C8fAc
>>23
2日
49(＋0.2)
朝 シリアル ヨーグルト プルーン りんご リンゴパイ一口
昼 ダノンビオ ハーブクラッカー チョコ1
夜 リンゴパイ バナナパウンド キットカット1.5
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
3日
49.0(＋－0)
103:翔吉@157*53.6*50.6*♀ ◆97Y.mi.E2E
08/12/03 14:04:41 B583d9g8
>>77
53.6 → 53.4
朝：黒糖入り豆乳
昼：里芋と人参の煮物、ササミと春雨のサラダ、もずく酢、白米100g
夜：鱈と海老とキノコのホイル焼き、焼酎お湯割１杯
エアロバイク30分、半身浴、ストレッチ
104:豚に真珠@160*49.9*47.9*♀ ◆9jSYq40H1.
08/12/03 16:31:52 KnkYFy90
12/3(水) 49.4kg(-0.2kg)
【9：00】
・ｱﾗﾌｫｰﾄ(ｷｬﾗﾒﾙ味) 343kcal
【10：30】
・おにぎり(鮭) 177kcal
【15：00】
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ 333kcal
【16：00】
・目玉焼き 約100kcal
・小松菜 ?kcal
・食ﾊﾟﾝ×2 約400kcal
今日歩いてる時ずっとフラフラしてた
極端なカロリー制限してるわけじゃないのに何でだろう
105:たっぱ@158*47.5*45.5*♀ ◆fiwGMROv7s
08/12/03 16:53:49 VVG+WELj
【参加表明】
少し遅くなりましたが参加させてください
年明けに大好きなバンドのライブ、イベントがあるのでその時ファンとして恥ずかしくない容姿で行きたい…
方法は食事の見直しととにかく歩く！絶対にエスカレーターは使わない！
このモチベーションを保つためにここに書き込ませていただきました
頑張るぞ！
106:ピアノ科@170*59.5*54.9*♂ ◆.qvGdz/noU
08/12/03 18:20:48 fN/ilogy
【参加表明】
9月と10月にこちらに参加させていただき5kg位やせることができました！
11月は学校も忙しいしもういいやと思い60こえないことだけを念頭に好きにしてましたが、
ある意味でこれがいい休憩になった気がするんで今年の最後のまとめがしたくなりました！
炭水化物とか水分とかかなりとってる状態でメシ食って59台だから、
食事節制＋筋トレ＋走りで痩せ苦行しつつ、最後は水分絞ってもいい数字出したいです！！
よろしくお願いしますm(_ _)m
107:で部＠154*61.8*58.5♀ ◆p9AHns8mSs
08/12/03 19:16:23 Az0E6re5
参加表明>>18 前回>>84
61.1kg(前回比-0.2kg)
朝:水1杯、チョコ一欠片、バナナ半分、豆乳おからクッキー3枚
昼:なし
間食:ヴァーム1杯、プロテインドリンク
運動:ジョグ3km
今から食事会、どう体重が動くか…
108:トマ161*48.4*46.0*♀ ◆kltjFCOGEI
08/12/03 20:17:13 NjAnUDoC
参加表明>>20
前回>>63
2日
48.0/21.8
朝 いくらご飯 味噌汁 餃子1個 秋刀魚の煮付け サラダ（キャベツ しめじ えのき プチトマト）
ラ・フランス1/4 かぼちゃの煮物
昼 ラフランス1/4
夜 ご飯 味噌汁 サンマと大根の甘酢漬け 餃子大1個 キャベツの卵落とし かぼちゃの煮物
柿1/4
運動 なし
3日
48.4/21.6
朝 ごはん 味噌汁 卯の花 おからハンバーグ 千切りキャベツ サンマと大根の甘酢漬け
ラ・フランス1/4
昼 豆乳青汁
夜 ご飯 納豆 サラダ（レタス・えのき・しめじ・ミニトマト・ささみ） 味噌汁
運動 筋トレ ｼﾞｮｸﾞ30分
2週間体重ほぼ横ばい!
食べすぎなのか停滞期なのかなんだかよくわかんなくなってきた
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 22:20:44 ZBxG5WPh
>>96
昼…肉卵サラダ、ご飯、おからクッキー、牛乳
夜…なし
間食…チョコ菓子、クッキー
風邪引いた…
太った気がする…
明日は気を付ける！
110:あすみん一浪@170cm*67,8kg*62,8kg*♂ ◆kiQsIgCWaE
08/12/03 23:30:46 ZAYVLAKs
体脂肪17％
【参加表明】
クリスマスに好きな年上の女性を誘いたい(何度もフラれてるが･･･)
姉ちゃんが結婚するから少しでも格好良い弟になりたい･･･
【ダイエット方法】
食事を3食しっかり分けて食事制限
豆腐、野菜中心の食事を1日1食以上取り入れる
週に最低2日、できれば4日ジョギング1時間
筋トレ
お腹がすいたらリンゴを食べる
気合入れて頑張ります
111:ちょコラテッ@160*58.8*57.8*♀ ◆GoMrafagzw
08/12/03 23:39:08 4wZQPc0a
>>79前回
2日
体重：58.6kg
朝食：パン シチュー
昼食：味噌汁 鯖のひらき 大根サラダ プリン
夕食：シリアルとヨーグルト 味噌汁 パン
運動 なし
3日
体重：59.7kg 体脂肪率：31.9％
朝食：シリアルとヨーグルト
昼食：味噌汁 チキンカツ サラダ
夕食：ミルクティー コールスローサンド きなこ揚げパン
運動 中級エアロビクス50分 ストレッチ20分
ふとったふとったふとった
なんか顔のりんかくがまるいかんじがする
風邪をひき始めてるかんじもするからきをつけないと
112:ゐこ@148*45.5*42.0*♀ ◆M4bYoHbSlo
08/12/03 23:43:07 nw+0/HW3
【参加表明】
モチベ上げのためにも今日から参加させていただきます！
夏場に間食を抜いただけでも2キロ減ったという実例があるので、冬の方が痩せやすい体質の私は
まずは間食や油物の多い食事を改善、そしてストレッチや筋トレなどで頑張ります
最終目的は36キロですが今月は42、43キロ辺りを目指します！
113:ぷりん@146*46.2*43.5*♀ ◆wRv0EHvKSs
08/12/03 23:59:51 tgVpZAXg
>>93
朝
ゆで卵2こ
カルピスソーダ500ml
夜
ブルガリアヨーグルト180g
＋いちごジャム
ガルシニアエキス
豚バラともやしをポン酢で
ご飯茶碗一杯
間食
チョコレート2粒
もっちりいちごパン3つで309kcal
多少間食はしたが我慢できるようになってきた
ウォーキングもした
明日はバイトで体動かす
114:タルたん@160*53.2*51.2*♀ ◆qqJmj36VNU
08/12/04 00:10:25 xvLgTfxU
参加表明>>86
朝：なし
昼：なし
夜：シーフードパスタ(680kcal)・ほうれん草のサラダ(70kcalドレッシング含)
間食：31のクレープ(467kcal)
本日の摂取カロリー1217kcal。
栄養バランスが悪くなってしまった点は反省しつつ、
久しぶりに生クリームとアイスを食べたことは大満足。
115:あじさい@161*57.0*54.0*♀ ◆AJISAIy4KI
08/12/04 00:32:22 licA2MNX
参加表明>>8 前回>>88
12/3
朝 57.3 (+0.3)
朝 麦飯梅おにぎり もやし二袋の加熱ナムル おからの炒め煮
昼 麦飯梅おにぎり 人参と鶏肉のつくね おからの炒め煮 ほうれん草の胡麻和え
間 肉まん１個 栄養ドリンク
夜 おから蒸しパン１個
しょこ 40分
腹筋 50回
四股 お休み
代わりにお風呂でマッサージ
今日はこれからレポート。。。
生理前の食欲増加始まったな…お腹空くし身体重い
116:とろ@162*63.9*61.9*♀ ◆z4g3czxoII
08/12/04 00:43:03 2LHHdq1i
前回>>90
朝体重：63.8kg(前日比-0.4) 体脂肪：34.5%(前日比+0.3)
運動：ウォーキング80分、ストレッチ10分、腹筋30回
○初日との差
体重：63.9→63.8(-0.1) 体脂肪：35.0%→34.5%(-0.5)
運動量を増やすこと。
117:たっぱ@158*47.5*45.5 ◆fiwGMROv7s
08/12/04 00:53:35 Fo/Z6k/3
参加表明>>108
体重47.0(-0.5)
朝:コーンフレーク牛乳がけ
昼:お弁当(ご飯、コロッケ、卵焼き、ブロッコリー、レタス、昆布巻き)
夜:梅雑炊
今日はお通じがよかった
118:たっぱ@158*47.5*45.5 ◆fiwGMROv7s
08/12/04 00:55:26 Fo/Z6k/3
すみません、上の参加表明>>105です
119:yoyo@164.5*58.8*57.5*♀ ◆VB1fdkUTPA
08/12/04 02:21:50 Xv17bAOU
３日目(12/3) 朝58.90kg 夜59.00kg
本日のﾊｹｰﾝ
シリアルはミルク少なめだと噛み応えがあってGOOD!
今日作った「おからケーキ」はヒットでした。
■■運動■■
筋回復のための休息日につき、軽いクランチのみ。
■■食事■■（総エネルギー量1725kcal）
●朝食
繊維シリアル 20g(62.5kcal)
K'sスペシャル 20g(74.5kcal)
低脂肪乳 25g(9.375kcal)
チャイ (68.5kcal)
ダノンビオ (72kcal)
焼き芋 110g(179.3kcal)
●間食
クッキー 3枚(117kcal)
●昼食
ランチ (830kcal)
○麦ご飯
○大根のピリカラどんぶり
○豆腐サラダ
○牛乳(残して) (-137kcal)
●夕食
○サイリウムヌードル (159kcal)
○おからケーキ (290kcal)
それではみなさん、おやすみなさい。
120:半ヒキ@162*46.5*44.5*♀ ◆itgrGs9D3k
08/12/04 04:03:23 RFFKlIw1
>>71参加表明
体重 46.35kg
運動 ○
参加表明したその日にドカ食い、激しく自己嫌悪
生理が近いせいか、身体はだるいし気分はマイナスだし、食欲も異常
どうせ食べるならせめて野菜で腹いっぱいにするべきだった
土曜に外食の予定があるので、それまではきつめに節制する
あと、生活リズムも直す
121:無名@178*71.4*69*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/12/04 06:24:10 YwX/2alV
3日
71.8kg(+0.5)
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、うなぎの蒲焼
夜 卵かけご飯、ごましおご飯、春雨サラダ
間食 タマゴコロッケ3/4、キャベツの千切り、味噌汁3杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
122:六印@161*45.3*44.0*♀ ◆hrBP1wpYDo
08/12/04 07:19:45 skEHChUK
参加表明>>28
前回>>98
44.8kg
16.9%
ウォーキング55分
レッスン、他トレ色々
朝：リンゴ、キウイ
昼：ツナサンド、豆乳、野菜ジュース
間：ミルクティー
夜：クリームシチュー、バゲット2切れ
アミノ酸なくなりそうなのに買ってくるの忘れた
ヽ(･∀･;)ﾉ
123:無地@178*69.4*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/12/04 08:42:08 H2G7ehD5
>>32
69.6/18.9/
124:小エビ@155*46.1*44.0*♀ ◆l4subH8FMM
08/12/04 09:57:14 35RTreRr
参加表明>>101
12月04日朝
46.2kg/26.0%
昨日
朝：なし
昼：焼き魚、ほうれん草のおひたし、グラタン、コーヒー
夜：ご飯、シチュー、サラダ、コーヒー
増えてる…。けど気にしない！ ちっちゃいちっちゃい。今日からヨガ追加。
125:(豚-∀-) @150*53*43*♀
08/12/04 12:42:33 65CSTiiX
>13
みなさん頑張ってますね！！元気出たありがとう
昨日までの自分さよなら
また今日から腹筋始めますv(*ﾟーﾟ*)v
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 13:00:56 zkZBhJ6F
今日から参加させて下さい
74・8㌔
間食ばかりしてた自分に
ｻﾖﾅﾗします。
127:翔吉@157*53.6*50.6*♀ ◆97Y.mi.E2E
08/12/04 13:16:05 TIOqgHV9
>>103
53.4 → 53.4
朝：黒糖入り豆乳
昼：牛丼(白米100g)わさび菜のおひたし、もずく酢、大根の味噌汁
夜：鶏ササミとアボカドのサラダ、焼酎お湯割り１杯
ウォーキング60分、半身浴、ストレッチ
128:脂＠160*57*52♀
08/12/04 13:20:08 UKH8fHsw
>>109
朝ご飯
ビタミン飲料
昼ご飯
わかめうどん、からあげ、サラダ
55.8㎏＊27.2％
減ってた！
いつも－0.2㎏だなあ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 15:25:42 Nw1f7TUS
うちもやりたい
157 52
朝 ご飯 納豆 味噌汁 ハンバーグ ココア二杯
850ｶﾛﾘｰくらい
間食 チョコレート
250ｶﾛﾘｰ
昼 トマト四個 鯖の味噌煮2分の1
160ｶﾛﾘｰ
ここまでで1260ｶﾛﾘｰ
朝どう考えても食いすぎ
130:凜子@159･62,9･60･♀ ◆Q82WsjboxE
08/12/04 18:45:54 V4NZjIQ7
【参加表明】
携帯から失礼します
遅かれながら参加します。産後１年半が経ち
おデブが定着しつつあるのでダイエット決意！！
来年６月に
海外旅行(バリ島)を控えてるので
そのときに水着になれるよう････頑張ります
*ダイエット方法*
・レコダイ
・ビリー
・ウォーキング
・水を１時間にコップ１杯
・野菜を積極的に
・明日葉茶をホットで朝昼夕１杯ずつ
・ストレッチ
・なるべく湯船につかる
頑張ります
131:で部＠154*61.8*58.5♀ ◆p9AHns8mSs
08/12/04 20:00:17 Lfxv/Oz8
参加表明>>18 前回>>107
＜本日＞61.0kg(前回比-0.1kg)
昨夜：外食(ウーロン茶1杯、カクテル1杯、生野菜小皿1杯、
温野菜小皿1杯、カキフライ1個、鶏肉のクリーム煮1個)
朝：水1杯、チョコ1欠片、温野菜と生野菜のサラダ小皿1杯、豆乳おからクッキー3枚
昼：温野菜と生野菜のサラダ小皿1杯、豆乳春雨スープ、ハンバーグ一口、卵焼き1欠片
夜：ツナとコーン入生野菜サラダ、ほうれん草入蕎麦お椀1杯、豆乳おからクッキー3枚
間食：スタバのクリームブリュレラテ極少カップ1杯
運動：(朝)ウォーキング10km、(昼)ウォーキング7km、(今から腹筋とダンスの予定)
昼のウォーキング中にスタバで試飲を貰ってしまった…でも美味しかった！
昨日の食事内容の割には体重増えてなくてほっとしたけど、
今日は物凄く空腹が酷くて過食衝動がずっとあった。何とか回避した…と思う。
132:タルたん@160*53.2*51.2*♀ ◆qqJmj36VNU
08/12/04 20:04:11 btZpivG0
参加表明>>86 前回>>114
朝：朝：ロールパン１コ(107kcal）・低脂肪乳200ml（97kcal)・エビのタルタルソースサラダ60g(130kcal)
昼：にしんそば(500kcal)
夜：お茶漬け(148kcal)
間食：チョコレートケーキ(173kcal)
本日の摂取カロリー1155kcal。
野菜不足が気になる。
明日は野菜を多めに摂ろう。
133:ゐこ@148*45.5*42.0*♀ ◆M4bYoHbSlo
08/12/04 20:55:12 zY7YDvdd
参加表明>>112
体重…46.0
↑体重測定はお風呂上がりで固定してます
朝食…寝坊したので抜き
昼食…焼おにぎり2個
夜食…ご飯1杯、シチュー2杯
間食…ポテチ、晩ご飯の残ったものを1杯づつ
飲み物…麦茶、コーヒー1杯
その他…マッサージ、ストレッチ・筋トレ20～30分
夜もったいないからって食べすぎたorz
しかも体重増えちゃってるし
でも久しぶりに筋トレして楽しかったんで、寝る前にもやってみよう
134:あすみん一浪@170cm*67,8kg*62,8kg*♂ ◆kiQsIgCWaE
08/12/04 21:52:30 ir4lH8P3
参加表明、前回>>110
体重68,2kg(＋0,4)
体脂肪15,5％(－1,5)
朝5時 麻婆豆腐、ご飯、卵スープ
昼10時～12時 おこげスープ、トルティーヤ3本、リンゴ3／4･･･以下ドカ食い
夜7時 寄せ鍋、リンゴ1／4
朝から力仕事するから食べて行かないと動けないし、帰ってくるとお腹がすいてドカ食いしてしまう
明日こそ･･･
135:チズ@155*58.6*55*♀ ◆RgdlrDjj6c
08/12/04 22:20:00 KZbC3v2W
【参加表明】
とりあえず食事制限で頑張りたいと思います！
月末に温泉旅行があるんで少しでもましな身体になれば良いのですが…(´・ω・)
今日ドカ食いしちゃったんで明日は特に自重予定！
136:ピアノ科@170*59.5*54.9*♂ ◆.qvGdz/noU
08/12/04 22:32:48 JC0AkNBC
参加表明>>106
59.6kg(+1.0)
13.9%
朝 フルーツグラノーラ40g＋普通の牛乳100ml位、みかん小1つ
昼 学校近くのラーメン屋のラーメン(500以上1000kcal以下位しかわからない)
夜 Lieta1包＋ミネラルウォーター300ml＋ザバス匙2＋普通の牛乳100ml
運動 腹筋20回×10 ハイパー練習(有酸素を意識して脱力しつつも本気の打鍵)
他 マルチビタミン＆ミネラル2錠、葉酸2錠、アガリクスｗ(小林製薬)4錠
このまま皆さんとがんばる感じでいいように流されて体重落ちるように…
がんばりまっす！！
137:豚に真珠@160*49.9*47.9*♀ ◆9jSYq40H1.
08/12/04 23:11:40 Exl8YcY7
12/4(木) 49.5kg(+0.1kg)
【12：00】
・ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝのﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ 355kcal
【16：00】
・ｴﾋﾞﾌｨﾚｵｾｯﾄ 約850kcal
基礎代謝以上食べたら痩せない…
それにしても今月の参加者めちゃ多いなぁ
やっぱり年末だからかな？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 23:18:24 6xGnQ+V+
カロリーの計算なんて面倒なことよくやってられんな
そんなことに労力使うくらいなら、めちゃくちゃ飯くって５０００kcal以上になるように仕事して運動すればいいじゃん
仕事を掛け持ちしまくって土日も仕事して、夜有酸素運動しまくれよ
それを習慣付ければ、飯をたらふく毎日食っても大丈夫だろ
139:高速コマネチ@162*48.0*46*♀ ◆SeGcmk9ltc
08/12/04 23:24:06 XJpN72w2
参加表明>>35
前回>>61
朝：ごはん小、油揚げとワカメの味噌汁
昼：ごはん中、ポテトチップス
おやつ：肉まん
夜：鮭ごはん大、豚汁
学校までの行き帰りで歩いたけど、
最近ちゃんとした運動をしていない。
気を引き締めていこう。
140:華月@155.3*56.2*53.0*♀ ◆68f8rrJ9ao
08/12/04 23:40:23 k+MVUSnI
【参加表明】
携帯からですみません。
卒業までに痩せたいので、遅ばせながら参加します。
ダイエット方法：
・腹筋...朝30、夜50
・半身浴...15分以上
・食事制限...１日1500kcal以下
これに加え、できるだけジョグ＆ウォーキング。
宜しくお願いします。
141:とろ@162*63.9*61.9*♀ ◆z4g3czxoII
08/12/05 00:13:54 AkBwVIDN
前回>>116
朝体重：63.8kg(前日比±0) 体脂肪：34.7%(前日比+0.2)
運動：ショコ30分、ストレッチ10分、腹筋30回
○初日との差
体重：63.9→63.8(-0.1) 体脂肪：35.0%→34.7%(-0.3)
引き続き運動！
142:無名@178*71.4*69*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/12/05 00:35:31 QQi2LOES
4日
71.4kg(-0.4)
朝 ご飯2杯、野菜炒め、目玉焼き2枚、野菜ジュース2杯
昼 無し
夜 無し
サプリ 無し
運動 特に無し
>>121の3日の夜に大根とちくわの煮物追加
143:ろろ＠158.5＊48.8*48.0 ◆ds5m/Cb3MI
08/12/05 00:43:25 L60XlNYI
>>23
3日
49.0(＋－0)
朝 シリアル ヨーグルト プルーン りんご リンゴパイ一口
昼 ぐーぴた1本
夜 中華サラダ ところてん 中華蒸しパン半分 炒飯小さなおにぎり分 チョコ1
間 ファイブミニ ガム 飴
4日
49.0(＋－0)
朝 低カロハムパン ゼリーdeゼロ ラブレ 胡椒せんべい
昼 寒天ゼリー 食パン一枚 クリームチーズ クッキー２ ジンジャーパウンド
夜 リンゴ キャベツの千切り 鳥唐揚２ 炒飯一口 ぽたぽた焼き2分の1枚
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴 蜂蜜黒酢
144:半ヒキ@162*46.5*44.5*♀ ◆itgrGs9D3k
08/12/05 01:12:59 7QUDv0Wl
前回>>120
体重 45.35kg
運動 ○
昨日より1kg減だがこれはきっと誤差の範囲内
だから明日になって増えてても泣かない
テンションが全く上がらず、運動がやけにきつく感じた
ニコ動の修造MADを見て気分転換して、なんとかノルマ達成
あれはいい動画
145:脂＠160*57*52♀
08/12/05 01:13:50 3J5pGPbV
>>128
夜
バウムクウヘン、チーズケーキ、チョコ
風邪治りそうだから明日はジム行く！
にしても、夜はご飯じゃなくてお菓子ばっかり…
気を付けます…
さすがに体重増えてるだろうなぁ
146:ちょコラテッ@160*58.8*57.8*♀ ◆GoMrafagzw
08/12/05 01:34:18 0Wxrxqrr
>>111前回
体重:59.0kg
朝食：味噌汁 チーズケーキ ミルクティー
昼食：味噌汁 鯖 煮干 酢ガキ バタートースト 南瓜プリン カフェオレ
夕食：味噌汁 カフェオレ
摂取カロリー：1596kcalくらい
運動なし
毎日60kmくらい走れば何も考えず好きなものを好きなだけ食べられるんだろうなー
今でも好きなもの食べてるけどいちおうすきなだけは食べてない
147:ぷりん@146*46.2*43.5*♀ ◆wRv0EHvKSs
08/12/05 02:35:12 lZCz6ZFt
>>113
昼
ブルガリアヨーグルト
セサミ12こ155kcal
夜:まかない
大根と魚の煮物
さつま揚げと大根おろし
たらﾏﾖご飯(きざみ海苔入り)
さつま芋の黒胡麻揚げ(黒蜜で)
間食
フルフルシェイカーオレンジ
バイトで積極的に重たい物持った
持つだけで意外と疲れた
今は風呂に一時間ほど浸かってるが湯がぬるいのにぽかぽかする
明日は休みだが出かけて歩き回るつもり
148:yoyo@164.5*58.8*57.5*♀ ◆VB1fdkUTPA
08/12/05 02:39:04 mpUDmqT0
>>138さん、ありがとう！
すごくいい方法だね。是非、実践して報告してください。
お待ちしてます！
さてさて。。。雨がひどいな。
４日目(12/4) 朝58.65kg 夜59.30kg
本日のﾊｹｰﾝ
お米５合で1800kcal!これってすごくない？
腹横筋のトレーニング、前回上手くできなかったので
負荷を軽くしてやったら、いい回数できた。
これ、お腹だけじゃなくて、上腕にも効く！
■■運動■■
クランチ 腹直筋 10*5*5
左腹斜筋 4*4*4
右腹斜筋 7*5*5
腹横筋 20*20*20*10*10 前回きつかったので、オン・ニースタイルにしたら快調。
レッグレイズ 10*7*7
スクワット 25*20*20*10*10
ランジ 左右各 10 きますね～。スクワットの後では続けられなかった。
■■食事■■（総エネルギー量1800kcal）
●朝食
○繊維シリアル 40g(125kcal)
○K'sスペシャル 40g(149kcal)
○低脂肪乳 50g(18.75kcal)
○チャイ (102.75kcal)
●間食
○クッキー 3枚(117kcal)
●昼食
ランチ (836kcal)
○チーズパン
○チャーシュー麺
○サツマイモのかりん揚げ
○牛乳(残して) (-137kcal)
●夕食
○サイリウムヌードル (159kcal)
○もやし (30kcal)
○チャイ (34.25kcal)
○アミノコラーゲン (27kcal)
○ごはん (336kcal)
○ふりかけ (2.25kcal)
それでは、おやすみなさい。
149:55*46.1*44.0*♀ ◆l4subH8FMM
08/12/05 07:30:36 zT6S9Lgk
参加表明>>101
前回>>124
12月05日朝
45.8kg/26.1%
昨日
水：２リットル
朝：コーヒー、ミルクティー500ml
昼：ご飯、玉子焼き、ウィンナー、コーヒー、ストロベリーティー500ml
夜：おにぎり、サンドイッチ(小×2)、シチュー、コーヒー、みかん
カロリー計算したら約1300kcal、そのうち約500kcalがコーヒー＆紅茶。
……。でもカフェイン断つのはむりぽ。なるべく無糖を心がけよう
150:小エビ*46.1*44.0*♀ ◆l4subH8FMM
08/12/05 07:32:49 zT6S9Lgk
↑名前欄がおかしいですね、申し訳ないです。55→小エビ、に訂正。
151:無地@178*69.4*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/12/05 08:26:54 3ln6lIaG
>>32
68.8/20.4/
152:六印@161*45.3*44.0*♀ ◆hrBP1wpYDo
08/12/05 09:11:38 r3sFFqgF
参加表明>>28
前回>>122
44.6kg
16.7%
ウォーキング60分
ジャイロ90分
他トレ色々
朝：リンゴ、オレンジ、バナナ
昼：おにぎり（高菜）、茹で卵、豆乳、野菜ジュース
間：生姜の砂糖漬け
夜：水餃子、ナムル、ご飯
生理ｷﾀｰヾ(･∀･)ﾉ
運動再開したら急に軽くなった！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 09:12:58 hnZ17xY+
絶対57ｷﾛになる!!
154:たっぱ@158*47.5*45.5 ◆fiwGMROv7s
08/12/05 09:37:45 Z4/lYTSB
参加表明>>105
前回>>117
12/4
体重:46.8
朝:コーンスープ、レーズンパン
昼:鳥そぼろおにぎり、ごぼうサラダ、烏龍茶
間食:大福
夜:甘納豆10粒くらい、ミルクココア
運動:特になし
155:はん@159*53.7*49
08/12/05 10:43:50 dkYlsvN2
【参加表明】
産後一ヶ月め。
１８００KCALの食事。
間食しない。
コアリズム。
産後3ヶ月までに、6キロ減らす。
156:喪女@153*66*63*♀
08/12/05 11:11:45 o2kP25Ud
参加表明>83
65kg
157:翔吉@157*53.6*50.6*♀ ◆97Y.mi.E2E
08/12/05 12:36:25 skhTTxGZ
>>127
53.4 → 53.4
朝：黒糖入り豆乳
昼：鮭と大葉と胡麻の混ぜご飯120g、もずく酢、かき卵汁
夜：ソーセージ、五穀パンしょうが紅茶
半身浴、ストレッチ
158:neko22@161*57.5*54*♀ ◆sUOXLav4ic
08/12/05 15:20:43 1nsqS6vu
【参加表明】
ダイエット方法：一日三食1400kcal以内
炭水化物はひかえ、タンパク質を意識して摂取
週4でジムで筋トレ
腹筋背筋太もも腰の各筋トレ20回×3セット後
30分有酸素運動
159:脂＠160*57*52
08/12/05 15:51:24 3J5pGPbV
>>145
朝…ばななきな粉ヨーグルト
昼夜…ご飯、豚バラ野菜辛味噌炒め、牛乳
55.9㎏＊26.4％
今からバイト。
ジム行けるかな
160:豚に真珠@160*49.9*47.9*♀ ◆9jSYq40H1.
08/12/05 15:59:05 pQ65IPL4
12/5(金) 49.3kg
【9：00】
・食ﾊﾟﾝ2枚 約400kcal
【15：00】
・ﾂﾅｺｰﾝｽﾊﾟｹﾞﾃｨ 483kcal
・たこ焼き 361kcal
料理下手だからｺﾝﾋﾞﾆの美味しいものに頼ってしまうorz
161:あじさい@161*57.0*54.0*♀ ◆AJISAIy4KI
08/12/05 17:02:21 5yfpygw3
参加表明>>8 前回>>115
12/4
朝 57.6 (+0.3)
朝 麦飯昆布おにぎり おから蒸しパン1/2
昼 麦飯おかかおにぎり もやし一袋＋水菜一袋の温サラダ 生卵 納豆
間 メロンパン半分 おから蒸しパン1/2
夜 味噌カレーミルクラーメン(444kcal)
減肥茶、ウーロン茶２リットルくらい
しょこ ８０分
腹筋 ５０回
四股 ８０回
故郷を離れて久しい私には、懐かしの味カップ麺化の誘惑きつすぎです(´；ω；`)
今日も美味しいラーメン屋さんでデートなのに愚かだった…
レポートもダレてきたし、気分転換とラーメンの分ショコ多め
台がダメになったので１４cmのを作り直した
12/5
朝 57.5 (-0.1)
朝 おからきなこ餅 雑穀梅おにぎり
昼 人参おから蒸しパン ミルクティー
間 ヨーグルト５０ｇ
お通じがないなー
繊維に見合う分水分はとっているんだが
さて夕食の前に少しショコるか
162:華月@155.3*56.2*53.0*♀ ◆68f8rrJ9ao
08/12/05 18:30:55 8HapPHl4
参加表明>>140
朝 : 煮豆30g(71.4)・麦茶(冷)
昼 : ミートスパゲティー(少)・コーヒー・キャベツ・パン →約850
夕 : みかん１・麦茶(冷)
間食 : 飴６個(30.8)・ミニクッキー２枚・ミルキー１(14.2)・じゃがりこサラダ味(298)
摂取 : 約1309.4kcal
運動
・登下校 15分×２
・腹筋30回(朝) 腹筋50回(夜)
お菓子食べ過ぎだ自分orz
生理始まったから半身浴出来ないしorz
明日はお菓子食べない(・ω・´)!!
163:トマ161*48.4*46.0*♀ ◆kltjFCOGEI
08/12/05 19:17:54 10dsVSNV
参加表明>>20
前回>>108
4日
48.0/21.7
朝 ご飯 味噌汁 ほっけ1/2 ほうれん草とミニトマトのサラダ カリフラワー2
昼 豆乳青汁
夜 ご飯1口 味噌汁 ほっけ1/2 サラダ（レタス・しめじ・えのき）
間食 ヨーグルト カリフラワー3
運動 筋トレ ｼﾞｮｸﾞ20分
5日
48.0/20.9
朝 ご飯 味噌汁 かぶの煮物 納豆 サラダ（水菜・えのき・しめじ） サンマと大根甘酢漬け
ライ麦パン（＋カッテージチーズ）2口
昼 ヨーグルト
夜 小魚の南蛮漬け 煮物（里芋・昆布・イカ・薩摩揚げ・ニンジン） インスタント味噌汁
運動 筋トレ
週末は旅行!
来週の体重ガクブルだ・・
164:とろ@162*63.9*61.9*♀ ◆z4g3czxoII
08/12/05 22:38:40 GW2CT5vF
前回>>141
朝体重：63.7kg(前日比-0.1) 体脂肪：34.5%(前日比-0.2)
運動：ショコ60分、ストレッチ10分、腹筋30回
○初日との差
体重：63.9→63.7(-0.2) 体脂肪：35.0%→34.5%(-0.5)
165:で部＠154*61.8*58.5♀ ◆p9AHns8mSs
08/12/05 22:40:07 VrAgBt9l
参加表明>>18 前回>>131
61.1kg(前回比+0.1kg)
朝：水1杯、豆乳おからクッキー3枚、春雨ヌードル1杯
昼：(ガストで外食)お好みご膳
(白飯半分、ほたて小柱・とろろ・ひじきと豆のサラダをそれぞれ小鉢で1杯、
味噌汁、お新香)(メニューを信じるなら280kcal)
夜：(サイゼリヤで外食)ほうれん草のオーブン焼き(173kcal)、
ハーフサイズのモンブラン(76kcal)
運動：ジョグ3km、今から腹筋60×2
外食するから僅かでも太っちゃうんだよ、馬鹿…しかも一昨日も外食だっただろorz
明日はご飯もヘルシーめにして、しっかり運動する事にします
166:タルたん@160*53.2*51.2*♀ ◆qqJmj36VNU
08/12/05 22:56:46 1FTyoT5c
参加表明>>86 前回>>132
朝：ロールパン１コ(107kcal)・低脂肪乳200ml(97kcal)・ポテトサラダ90ｇ(107kcal)
昼：春雨スープ(99kcal)・高菜おにぎり１コ(169kcal)
夜：玄米82.5g(136kcal)・回鍋肉(499kcal)
本日の摂取カロリー1214kcal。
野菜を意識して多めに摂った。
167:ピアノ科@170*59.5*54.9*♂ ◆.qvGdz/noU
08/12/05 23:19:24 tdPkLpzx
前回>>136
59.7kg(+0.1)
13.5%(-0.4)
朝 フルーツグラノーラ40ｇ＋牛乳100ml、みかん小ひとつ
昼 カルボナーラ(乾麺で100g未満だろうなって量でした)
夜 親の作った鍋どんぶり一杯分(魚介類てんこ盛り)
運動 腹筋10回×5
他 サプリメント各種、ミネラルウォーターとかお茶2000mlくらい
夜食わないと思ってたけどにおいにつられて食事に参加、白飯はパスしました！
168:ゐこ@148*45.5*42.0*♀ ◆M4bYoHbSlo
08/12/05 23:34:17 yPWvSeDt
参加表明>>112
前回>>133
体重…45.5
朝食…また寝坊して抜き
昼食…ご飯1杯、シチュー2杯
夜食…うどん5分の2ぐらい、ミニハンバーグ3個
間食…なし
飲み物…麦茶、コーヒー2杯
ダンス30分ぐらい
時間がなくてたった30分ぐらいしか踊れなかったんで次は2時間ぐらい踊りたおそうと思う
169:ろろ＠158.5＊48.8*48.0 ◆ds5m/Cb3MI
08/12/06 00:04:52 9NUm6556
>>23
48.8(－0.2)
朝 ヨーグルト プルーン りんご リンゴパイ一口
昼 15品目サラダ バナナデニッシュ
夜 リンゴ ところてん プルーン 人参と玉ねぎ、コーンクリームサラダ
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴 レモンドリンク リンゴの煮た物
甘納豆
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 00:08:00 NMuX1sEc
前回>>126
(－0.6)74・2㌔
風呂に長く入るようにし始めた。
軽く運動も始めた。
…がなかなか間食が辞め
られない。明日から又頑張る。
171:ちょコラテッ@160*58.8*57.8*♀ ◆GoMrafagzw
08/12/06 00:16:16 C3v/aN27
>>146前回
体重：58.6kg
朝食：スティックカフェオレ
昼食：味噌汁 ナポリタン プリン 太刀魚
夕食：ご飯 味噌汁 カンパチ 青菜の和え物 香の物
サーキットトレーニング 30分
フラ 60分
ストレッチ 20分
フラ初めてやったけど下半身にがっつりきく
172:あすみん一浪@170cm*67,8kg*62,8kg*♂ ◆kiQsIgCWaE
08/12/06 01:11:14 xacwQOWH
前回>>134
体重67,0kg(-1,2)
朝 食パン8枚切り1枚にチョコクリーム
昼 餃子7個、コーンフレーク半分
夕 コーンフレーク残り半分
夜 ヨーグルト2つ、ナッツ
夜まともなもの食べないと減るなあ
173:あすみん一浪@170cm*67,8kg*62,8kg*♂ ◆kiQsIgCWaE
08/12/06 01:11:52 xacwQOWH
＋豪雨の中1時間ランニングを忘れてた
174:yoyo@164.5*58.8*57.5*♀ ◆VB1fdkUTPA
08/12/06 03:11:45 jTeARRAq
５日目(12/5) 朝58.90kg 夜59.95kg
明日の気温は今日より10度も低いそうな。
雨が雪にかわるかな？
本日のﾊｹｰﾝ
２ヶ月前は見苦しかった服がちゃんと着れる！
体重は微減だけど体型は変わりつつある。
やっぱり運動は大事だわ。
■■運動■■
今日は忘年会でアルコール漬け。
筋回復を兼ねて軽い腹筋のみ。
■■食事■■（総エネルギー量2919kcal）
●朝食
ふかし芋 38g(36.96kcal)
無脂肪ヨーグルト 100g(49kcal)
チャイ (68.5kcal)
●間食
ミカン 正味332g(152kcal)
●昼食
紅さけ弁当 (613kcal)
●夕食
中華コース (2000kcal)
ビール
オレンジベースのカクテル
コーラ
紹興酒
ウーロン茶
それでは、おやすみなさい。
175:六印@161*45.3*44.0*♀ ◆hrBP1wpYDo
08/12/06 05:43:23 +DNfGatU
参加表明>>28
前回>>152
44.3kg
16.6%
レッスン（※×2、ポアントフルでやってみた‥大丈夫かも！）
他トレ色々
朝：オレンジ、野菜ジュース、豆乳
昼：シュリンプ&アボカドサンド、グレープフルーツジュース
夜：牡蠣フライ、キャベツの千切り、ピーマンと鰹節の炒めもの、オニオンスープ、バゲット2切れ
176:無名@178*71.4*69*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/12/06 05:46:11 1qGahdZN
5日
71.4kg(+-0)
朝 ご飯2杯、卵焼き、ウインナー、豆腐ハンバーグ
昼 ご飯、卵焼き1切れ、豆腐ハンバーグ1/2
夜 うどん大盛り
間食 ご飯2杯、豆腐ハンバーグ2個
サプリ 無し
運動 特に無し
177:無地@178*69.4*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/12/06 07:44:14 gDVfXUK3
>>32
69.0/19.3/
178:高速コマネチ@162*48.0*46*♀ ◆SeGcmk9ltc
08/12/06 07:56:39 EwbtnMqG
参加表明>>35
前回>>139
昨日の食生活。
朝：バナナ1本
昼：鮭ごはん大、豚汁
おやつ：バランスアップクッキー（155kcal＋158kcal）
晩：チキンライスおにぎり（190kcal）
体重変化なし(48.0)
179:脂＠160*57*52
08/12/06 10:45:59 LTDZ4+66
>>159
朝…ばななきな粉ヨーグルト、コーヒー
55.8㎏＊26.6％
昨日は結局ジムに行けず…
180:小エビ*155*46.1*44.0*♀ ◆l4subH8FMM
08/12/06 10:48:23 X4EaV1kM
参加表明>>101
前回>>149
12月06日朝
45.6kg/26.3%
昨日
水：500ml
朝：生姜入り紅茶、サンドイッチ
昼：なし
夜：牛乳、コーヒー、紅茶、カレー、りんご
合計、約900kcal。昨日は体調が悪く、ちょっとだけ食欲不振。
体重は減ってくのに体脂肪率は上がり続ける…なぜだろ…
181:翔吉@157*53.6*50.6*♀ ◆97Y.mi.E2E
08/12/06 11:29:15 NmyaIySS
>>157
53.4 → 53.5
朝：黒糖入り豆乳
昼：カレーうどん(うどん120g)
夜：玉子サンドイッチ、オレンジジュース
エアロバイク30分、ストレッチ
182:華月@155.3*56.2*53.0*♀ ◆68f8rrJ9ao
08/12/06 11:49:17 sY0Osoad
参加表明>>140
前回書込>>162
昨日の夜
ゆで卵２
クッキー(230.4)
リゾット(587.15)
軽く2000kcal超えてしまった……orz
183:ﾀﾞｲｴｯﾄ携帯辞典 ”管理”人
08/12/06 12:41:10 WxYP5XMQ
【プチ夕食抜きダイエット:26日目】
ﾀﾞｲｴｯﾄ携帯辞典
URLﾘﾝｸ(x84.peps.jp)
12月5日
開始時体重:69.5kg
今日の体重:68.3kg
差 異 :-1.2kg
朝:ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、ｺｰﾋｰ
昼:弁当（小～中:煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、目玉焼き、酢の物など）、大根の味噌汁
夜:ﾗｰﾒﾝ、ご飯、ﾋﾞｰﾙ
いつも昼までは良いのですが、夜は時間がないのと空腹なので、つい悪い食事になってしまいます…
184:豚に真珠@160*49.9*47.9*♀ ◆9jSYq40H1.
08/12/06 16:49:46 ++0FXlW0
12/6(土) 49.8kg(+0.5kg)
【8：00】
・食ﾊﾟﾝ2枚 約400kcal
【14：30】
・あさりときのこのｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ 416kcal
・苺ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ 237kcal
【運動】
・筋ﾄﾚ(腕立て、腹筋)
1200～1300kcalに抑えてるのに激増orz
生理前とは言えこれは酷い
今日は初めて半身浴とやらをやってみようかな
というか半身は寒いので全身お風呂に浸かりながら勉強する
貧血なので水持ち込んで耐えれなくなったら終了ってことで
185:脂＠160*57*52
08/12/06 17:43:44 LTDZ4+66
>>179
昼…野菜ジュース、けんちん汁、ネギ納豆、ご飯
夜…モンブランプリン、牛乳
モンブランプリン食べたら気持ち悪い…
186:タルたん@160*53.2*51.2*♀ ◆qqJmj36VNU
08/12/06 20:28:04 z18OXmIG
参加表明>>86 前回>>166
朝：ロールパン1コ(107kcal)・低脂肪乳(97kcal)・野菜たっぷりポテトサラダ90g(97kcal)
昼：なし
夜：デニーズの牛ロースステーキ小鉢ご膳(660kcalのうちご飯を少し残したので580kcalくらい)・有機豆腐のポン酢サラダ(110kcal)
・チョコアイス(81kcal)
本日の摂取カロリー1070～1090kcalくらい。
摂取カロリーが少な過ぎた。
明日は最低1200kcalは摂るようにしよう。
187:で部＠154*61.8*58.5♀ ◆p9AHns8mSs
08/12/06 21:51:16 dNeb8JDm
参加表明>>18 前回>>165
体重：61.4kg(+0.3kg)
朝：水1杯、チョコ1欠片、もずくスープ、豆乳おからクッキー2枚
昼：春雨サラダ、椎茸の煮付1.5個、おから少々、照り焼きチキン二口
おにぎり(豚キムチ)半分
夜：ゆでたまご1個、ツナとコーン入生野菜サラダ半分、昼のおにぎり半分
間食：ヴァーム1杯、プロテインドリンク1杯
運動：ジョグ3km、今から腹筋とダンス
増えた、増えたよ、やっぱりな！昨日外食しちゃったもんな！
その上お通じもないから体に蓄積されてる模様…
こうなったら筋トレしまくってやる。明日は減ってますように！
188:あじさい@161*57.0*54.0*♀ ◆AJISAIy4KI
08/12/06 23:02:09 SbmegTzg
参加表明>>8 前回>>161
12/5
夜 味噌ちゃんぽんラーメン
減肥茶、ウーロン茶２リットルくらい
しょこ ３０分
腹筋 ４０回
家に人が泊まるのでちょっと運動少ない(´･ω･`)
12/6
朝 57.1(-0.4)
朝 人参とヨーグルトのジュース カレー雑炊
昼 パン（300kcal） もやしのお焼き
夜 大根のおでん おから餅（きなこ）
減肥茶・緑茶２リットルくらい
しょこ ４０分
腹筋 ５０回
189:ろろ＠158.5＊48.8*48.0 ◆ds5m/Cb3MI
08/12/06 23:21:23 9NUm6556
>>23
49.0(+0.2)
朝 ヨーグルト プルーン りんご シリアル
昼 炒飯 生姜おこげスープ 0ゼリー
夜 プルーン ワンタンスープ 甘納豆 麩菓子 春雨サラダ一口 パウンドケーキ半分
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴 コンニャクゼリー
190:あすみん一浪@170cm*67,8kg*62,8kg*♂ ◆kiQsIgCWaE
08/12/06 23:21:25 xacwQOWH
前回>>172
体重67,0kg(±0,0)
昼 ホットケーキ1枚、うどん、ヨーグルト1個
夕 ヨーグルト2個、ココア1杯
夜 キムチ鍋、ココア2杯、小さいチョコパン半分、ヨーグルト一個
ココアとヨーグルトが･･･
191:無名@168*72*68*♀ ◆1iKu1rIIZ2
08/12/06 23:28:03 UuOMzfFB
風邪ひいて寝込んでるのと、学校の課題が出て何もできてないので
これら終わり次第また書き込み再開したい
とりあえず腰痛治り、バイトもようやく終了したのでその点では非常に楽になった
体重は特に変化なし
チラ裏ｽﾏｿ
192:ピアノ科@170*59.5*54.9*♂ ◆.qvGdz/noU
08/12/07 01:05:40 rI5ttrAc
前回>>167
59.2kg(-0.5)
13.1%(-0.4)
朝 なし
昼 なし
夜 牛角で忘年会(牛肉豚肉500g位、酒はビール1杯、ご飯なし、キムチ少々とか)
運動 1時間ウォーキング
今朝落ちていた体重も体脂肪率も、夜の宴で水の泡になってるはず。
でも、落ち着いてガンバリマス！
193:六印@161*45.3*44.0*♀ ◆hrBP1wpYDo
08/12/07 05:23:36 VeZNWrSs
参加表明>>28
前回>>175
44.3kg
16.5%
ウォーキング60分
レッスン、他トレ色々
朝：リンゴ、バナナ
昼：おにぎり（鮭ハラミ）、豆乳、野菜ジュース
間：生姜の砂糖漬け
夜：チゲ鍋、雑炊
踊っても脚に負担がこないレベルまで体重が戻ってきてる感じがする‥
食べたエネルギーがばんばん燃焼されてく感じ、懐かしー(;∀;)
194:無地@178*69.4*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/12/07 07:26:02 nbUtHNbR
>>32
69.4/19.6/
195:無名@178*71.4*69*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/12/07 07:28:48 Niy9aTQD
6日
72.0kg(+0.6)
朝 ご飯3杯、メンチカツ3個、味噌汁、バナナ
昼 サンドイッチ（メンチカツ）、ケチャップご飯2杯
夜 ご飯3杯、サバの味噌煮2切れ、野菜炒め、卵と色々な具の混ぜ合わせ
間食 ポテト、シャカシャカチキン（ブラックペッパー）、バナナ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(4163歩）
196:無名@178*71.4*69*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/12/07 07:30:13 Niy9aTQD
>>195の運動に腹筋を追加
197:ﾀﾞｲｴｯﾄ携帯辞典 ”管理”人
08/12/07 08:37:06 5jRXS44i
ﾀﾞｲｴｯﾄ携帯辞典
URLﾘﾝｸ(x84.peps.jp)
12月6日
開始時体重:69.5kg
今日の体重:測定なし
差 異 : 不明
朝:菓子ﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ
昼:ﾗｰﾒﾝ（ｶｯﾌﾟ）
夜:焼肉
土日はﾀﾞｲｴｯﾄも休み
でも食べ過ぎかな(笑)
198:yoyo@164.5*58.8*57.5*♀ ◆VB1fdkUTPA
08/12/07 08:42:19 pEUojfyv
６日目(12/6) 朝58.50kg 夜59.00kg
やっぱり雪になったね。
外で運動しにくい季節になっちゃった。
本日のﾊｹｰﾝ
一日の食品摂取量を決めたカロリー以内に収めていると、
以前は微減だった体重が、今までにないくらい急激に下がっている。
まぁ、いままで無駄に食べていたのが多かったんだろうね。
この調子だと、あと３日で今月の目標体重達成しそうだ。
昨日が、昼間忙しく、＋忘年会だったということもあり、
今日は完全休養していました。
動かないので、空腹までは食べないようにしていたら、
摂取カロリーは-300kcalになりました。
カロリー計算は切りの良い数字にするのがゲーム感覚でおもしろい。
■■運動■■
なし。それどころかずっと眠っていました。
風邪もひきかけています。
■■食事■■（総エネルギー量1500kcal）
●ブランチ
おからケーキ (490kcal)
アミノコラーゲン (27kcal)
●間食 (kcal)
チョコレート 2個(104kcal)
みかん 正味161g(74kcal)
●夕食
寄せ鍋 (441.5kcal)･･･全量の1/4で計算
○白菜 1100g
○丸揚げ 3枚
○木綿豆腐 1丁404g
○豚軟骨 600g→茹でて422g
○えのきだけ 1束180g
○ねぎ 1本170g
○調味料
ごはん 200g(226kcal)
Feウエハース 2枚(56kcal)
チャイ (17.125kcal)
プロテイン（ソイ） 18g(64.8kcal)
ではでは。
199:脂＠160*57*52
08/12/07 09:09:53 JHhZrg1q
>>185
朝…ばななきな粉ヨーグルト
55.8㎏＊26.2％
体重変化なし
体脂肪っていまいち信用ならない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 09:16:30 OqJcZPlM
[参加表明]偶然12/1からﾀﾞｲｴｯﾄ始めてました。今このｽﾚ見つけてﾋﾞｯｸﾘ&嬉すｨ
♀155/58→6日間で-3ｷﾛ
今のところ、食事制限のみ。ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞとｶﾛﾘｰ計算で1日1000kｶﾛﾘｰ以内に収める。いろいろ食べたい食いしん坊なので、1種類で高ｶﾛﾘｰのものは食べない。それ以外は自由。
201:翔吉@157*53.6*50.6*♀ ◆97Y.mi.E2E
08/12/07 09:59:40 Q2QlNrPp
>>181
53.5 → 53.1
朝：玄米シリアル、黒糖入り豆乳
昼：厚揚げと小松菜の煮物、納豆、ブロッコリー、白米80g
夜：野菜炒め、ビール１杯
半身浴、ストレッチ
202:おせっかい ◆VB1fdkUTPA
08/12/07 10:19:55 pEUojfyv
前スレで、参加者、中間・最終報告者が分かるといいという意見があったので
暇なことに参加者をピックアップしてみた。
名無し参加もいるので正確じゃないけど、大体７０名UP。
以下、参加表明順。
ちいちゃん＆あじさい＆ヽ(｀▽´)/寸前 ＆yoyo ＆セツ ＆：(｀･ω･´)
(豚-∀-) ＆餅 ＆脂 ＆で部 ＆ぷよむ ＆トマ161 ＆ぬわんだ ＆キモヲタ
ろろ ＆ピザママ ＆もにゅ ＆球体女 ＆万 ＆六印 ＆ぷりん ＆ハル ＆無地
マイナス1.6 ＆まほ ＆高速コマネチ ＆(((ﾟДﾟ))) ＆りんご ＆とろ ＆翔吉
ぴり ＆(｡ω･) ＆メス豚（豚に真珠） ＆パンダ ＆きなこ ＆ぴち ＆みやーた
ぶうこ ＆みかん ＆ちる ＆ちょコラテッ ＆しましま ＆ふぐ ＆無名@♂
無名@♀ ＆mayu ＆半ヒキ ＆シャナ ＆くろっぴぃ ＆喪女 ＆タルたん ＆たらこ
太人 ＆とろ ＆ブルー ＆綾 ＆小エビ ＆たっぱ ＆ピアノ科 ＆あすみん一浪 ＆ゐこ
凛子 ＆チズ ＆華月 ＆はん ＆neko22 ＆ﾞﾀﾞｲｴｯﾄ携帯辞典 ”管理”人
203:半ヒキ@162*46.5*44.5*♀ ◆itgrGs9D3k
08/12/07 10:52:57 S6h6G33E
前回>>144
体重 ？？
運動 金× 土○
土曜日は調子のって食べすぎた
外食で焼肉はいいとして、家でお菓子を大量に･･･
体重は量ってないけど、たぶん思ってる以上に増えてる気がする
落ち込みそうなので今日も量るのやめとく
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 10:54:52 872UDrpJ
>>202
多いのか少ないのかわからんね
205:小エビ*155*46.1*44.0*♀ ◆l4subH8FMM
08/12/07 13:37:14 SWkiLVCU
参加表明>>101
前回>>180
12月07日朝
45.7kg/26.8%
昨日
水：700ml
朝：コーヒー
昼：糸こんにゃくパスタ
間：クロワッサン(*2)
夜：カレー、コーヒー
カロリー合計約1100kcal。
夕方にお土産のクロワッサンを食べたので、夕食のご飯量を減らした◎
それにしても体脂肪率が減らない…。運動量増やす！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:38:49 nTs3llpu
>>202
凄いww自分もいるし・・・超乙！
みんながんばろう！！
207:豚に真珠@160*49.9*47.9*♀ ◆9jSYq40H1.
08/12/07 18:49:16 T5S9s03j
12/7(日) 49.4kg(-0.4kg)
【12：00】
・肉じゃが(肉無し、じゃがいもと人参と玉葱のみ)
・小松菜
【18：00】
・ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
【運動】
・筋ﾄﾚ
・半身浴30分
もっと半身浴したかったけど湯が冷めてきたので30分以上は無理だったorz
どうしてもｽｲｰﾂが食べたくなったので朝を少なめにして頂きました
来週中には48kg台に突入したいなぁ
>>202ざっと数えてみたら59人もいるんですね！
208:ゐこ@148*45.5*42.0*♀ ◆M4bYoHbSlo
08/12/07 19:59:53 6by6k2BY
昨日湯上りにすぐ寝てしまったので今日と昨日の分を2つ投下
12/6(土)
参加表明>>112
前回>>133>>168
体重…45.5
朝食…チャーハン（小さめのお茶碗2～3杯分ぐらい）
昼食…ご飯1杯
夜食…オムライス（小さめのお茶碗2～3杯分ぐらい）
間食…なし
飲み物…麦茶
マッサージ、ストレッチ・筋トレ20～30分
12/7(日)
体重…45.5
朝食…なし
昼食…ご飯2杯
夜食…やきそば半玉ぐらい
間食…なし
飲み物…麦茶、手作りフルーツジュース
マッサージ、ストレッチ・筋トレ20～30分
昨日から女の子の日でお腹痛いし体重も減りにくい…
でも女の子の日の最中こそ頑張り時らしく、
終わった瞬間にドッと減るみたいなんで頑張る
>>202
乙です！
結構居るんですね…
私も頑張ります！
209:ゐこ@148*45.5*42.0*♀ ◆M4bYoHbSlo
08/12/07 20:12:13 6by6k2BY
訂正>>208
日曜の体重
○45.0
×45.5
うちの体重計は500gずつでしか表示されなくて、46.0と45.5をずっとうろうろしててギリギリ45.5だったのが
今日計ってみると少ししか変わらないけれど45.0になってて、女の子の日なのにも関わらず増えずに少しでも減ってた事が嬉しいです
明日も頑張る！
210:脂＠160*57*52
08/12/07 20:27:07 JHhZrg1q
>>199
昼…ご飯、八宝菜、ヨーグルト
夜…
あめちゃん間食
いま帰宅
もう８時すぎたし夜ご飯食べなくてもいいか…めんどくさい
211:タルたん@160*53.2*51.2*♀ ◆qqJmj36VNU
08/12/07 20:34:53 S5Cg9hIz
参加表明>>86 前回>>186
朝 ロールパン1コ(107kcal)・低脂肪乳(97kcal)・ポテトサラダ84ｇ(90kcal)
昼 しらたき麺のスープ(77kcal)・高菜おにぎり１コ(169kcal)
夜 玄米の梅茶漬け(148kcal)・焼き鳥2本(124kcal)・切り干し大根70g(63kcal)・
卯の花70g(124kcal)
間食 すあま１コ(220kcal)
本日の摂取カロリー1219kcal。
体重が0.5kg減って52.7kgになった。
212:で部＠154*61.8*58.5♀ ◆p9AHns8mSs
08/12/07 21:28:18 0K0ZYVKS
参加表明>>18 前回>>187
体重：61.0kg(-0.4kg)
朝:水1杯、チョコ一欠片、春雨スープ、豆乳おからクッキー3枚
昼：春雨サラダ少々、おから少々、照り焼きチキン一切れ
夜：ツナとコーン入サラダ少々、茹でたささみ1本、おにぎり1/2個
間食：ヴァーム、プロテインドリンク
運動：ジョグ3km、これから腹筋とダンス
何とか増えた0.4kgが落ちてくれた
もう少しで60kg台ともおさらば…頑張ろう
213:yoyo@164.5*58.8*57.5*♀ ◆VB1fdkUTPA
08/12/07 22:08:13 pEUojfyv
７日目(12/7) 朝58.10kg 夜59.45kg
今日もごろごろ。運動以外はごろごろ。
本日のﾊｹｰﾝ
VAAMゼリーを飲んでウォーキング。
★効果の程は･･･
①一応、お値段もそれなりにするので、飲んだからには後には引けぬ。
泣く泣く寒い外へゴー。
②いつもより速く歩ける。疲れ知らずか？
③いつもより長く歩ける。恐るべし！
★思わぬ落とし穴
①VAAMにもカロリーがあるから、その分、カロリー消費しなければ
せっかくの運動がちゃら～。
②まずい…(((ﾟДﾟ)))
■■運動■■
クランチ 腹直筋 15*10*10
左腹斜筋 10*7*5
右腹斜筋 10*7*5
腹横筋 20*20*20*10*10
レッグレイズ 15*10*10 10
アームカール 20 20*20*20*10*10
スクワット 25*20*20*10*10
ウォーキング 1時間03分 6.6km 452kcal
■■食事■■（総エネルギー量1655kcal)
●朝食
繊維シリアル 20g(62.5kcal)
K'sスペシャル 20g(74.5kcal)
低脂肪乳 25g(9.375kcal)
チャイ (51.375kcal)
●間食
プロテイン（ソイ） 20g(72kcal)
ミロ（特保） (58kcal)
チョコレート 1個(52kcal)
Feウエハース 2枚(56kcal)
VAAM (13kcal)
●昼食
ごはん 205g(231.65kcal)
サイリウムヌードル (159kcal)
もやし 茹でて300g(36kcal)
●夕食 (kcal)
寄せ鍋 (519kcal)
○白菜 1440g(kcal)
○丸揚げ 3枚(kcal)
○木綿豆腐 1丁404g(kcal)
○豚軟骨 300g→茹でて211g(kcal)
○豚肩ロース 229g(kcal)
○えのきだけ
○ねぎ 1本170g(kcal)
○調味料
ごはん 200g(226kcal)
ミルクティ (34.25kcal)
それでは、おやずみぃ･･･まだ起きてるけど。
214:あすみん一浪@170cm*67,8kg*62,8kg*♂ ◆kiQsIgCWaE
08/12/07 23:11:21 Gz7FSxzL
前回>>190
体重67,0kg(±0)
朝 クロワッサンのサンドイッチ、ココア1杯
昼 うどん、ココア1杯
夜 トマトとチーズのリゾット、人参サラダ、ココア1杯
なんかもっと食べた気がするが･･･
215:高速コマネチ@162*48.0*46*♀ ◆SeGcmk9ltc
08/12/07 23:56:23 NtDwopfG
参加表明>>35
前回>>178
今日の食生活。
朝（8時）：りんご1個
昼（14時）：かけそば、ツナおにぎり、里芋の煮付け
おやつ（22時）：一口まんじゅう、カロリーコントロールアイス（80kcal）
夜（23時）：鮭おにぎり、蓮根の肉挟み揚げ、バナナ１本
バイトがあると食事の時間が乱れるなぁ。
バイト終わりの差し入れで甘いものをいただいてしまうのもいかん……
来週は自転車禁止・WiiFitの徹底をしようと思う。
216:あじさい@161*57.0*54.0*♀ ◆AJISAIy4KI
08/12/08 00:01:25 giLgZOk6
>>8 >>188
12/7
57.3(+0.2)
朝 おから餅（きなこ） カピカピ(´･ω･`)
昼 パン(350kcal) 焼売６個 蒸しもやし
夜 大根のおでん 人参とほうれん草のナムル
減肥茶２リットルくらい
しょこ40分
腹筋50回
月からの使者が来たよ＼（^o^）／
とにかく食べたくなった時はもやしや大根みたいな水分と繊維いっぱいあるものにしよう
期間の後半にはいるまでは運動は無理せずしょこだけ
整理明けからのダイエット適期に向けて体調管理だ
>>202乙です
まずは中間に残って少しでも結果を出すぞー
217:ろろ＠158.5＊48.8*48.0 ◆ds5m/Cb3MI
08/12/08 00:17:51 6Byoj5Bl
>>23
49.2(+0.2)
朝 ヨーグルト プルーン りんご シリアル
昼 ハイチュウ(ご飯食べれなかったら1パック食べてしまった)
夜 鮪の刺身 プルーン キャベツ大根レタスのサラダ プリッツ ご飯一口
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴 コンニャクゼリー 微糖缶コーヒー
218:ピアノ科@170*59.5*54.9*♂ ◆.qvGdz/noU
08/12/08 01:54:30 +XBkDA+x
59.1kg(-0.1)
13.9%(+0.8)
朝 フルーツグラノーラ40g＋ブランフレーク40g＋ヨーグルト100g
昼 なし
夜 天麩羅(俺はかきあげ1つ)そば
他 マルチビタミン＆ミネラル2錠
運動 時速8kmランニング1時間、腹筋20回×5
昨日めっちゃ夜肉食った割に数値的にも体感的にも体軽い一日でよかったでっす☆
219:半ヒキ@162*46.5*44.5*♀ ◆itgrGs9D3k
08/12/08 02:08:57 8oFM4U0T
前回>>203
体重 ？？
運動 ○
今日はサラダと酢豚を小皿に1杯ずつ食べただけ
明日は散歩して、日が変わる前に寝る
220:無名@168*72*68*♀ ◆1iKu1rIIZ2
08/12/08 02:58:13 eCLKaF/P
色々言い訳言ってたらやらなくなりそうなのでやっぱり書き込み再開
12/7
体重73.2kg、32.0%
朝:おはぎ一個
昼:プリン一個、せんべい一枚、ミルクティー
夜:ミルクスカッシュ、ご飯、キムチ、油淋鶏、豚汁、大根
夜ご飯以降:カフェラテ、苺ロール
なんで母親って夫が出張でいなくなると夜ご飯奮発したがるんだ？
遠慮しても上機嫌でいいからいいから♪とか言って作ってるし(笑
わからんわ～
早く課題終わってくれ、寝たい
221:無名@178*71.4*69*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/12/08 03:43:22 EWThb6+R
7日
72.9kg(+0.9)
朝 塩ラーメン、ご飯2杯、野菜炒め、納豆3箱、ごましお
昼 おにぎり（こんぶ）、かりんとう少々
夜 ご飯3杯、納豆、豆腐、野菜のかき揚げ、きんぴらごぼう少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(3906歩）
かなり体重が増えてしまった……8日は我慢するようにしよう
222:六印@161*45.3*44.0*♀ ◆hrBP1wpYDo
08/12/08 07:44:01 sbNYPAGL
>>202
乙&thxです(･∀･)ゞ
参加表明>>28
前回>>193
44.4kg
16.5%
ウォーキング70分
軽くトレッキング90分
他軽くトレ（チューブトレ&腹筋各種くらい）色々
朝：バナナ、野菜ジュース
昼：海の幸のトマトソースパスタ
間：スコーン&ブルーベリーソース、ミルクティー
夜：シュウマイ、竹ノ子の煮物、炒り銀杏、生姜と昆布の佃煮、ご飯、大根の味噌汁
レッスンオフなのに、なんとなく誘われて山に遊びに行ったら結構な運動量に。
でも気持ちよかった。
223:無地@178*69.4*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/12/08 07:48:32 DhdIrxQF
>>32
68.6/20.6/
224:neko22@161*57.5*50.6*♀ ◆sUOXLav4ic
08/12/08 08:27:20 sFRzJppn
参加表明>>158
今日の朝測定時 54.0kg
もともと2、3kg上下しやすいのであまり気にしない
ただ、筋肉が減って体重が落ちたなんて事無いように
脂肪を減らしながら筋トレだな
225:脂＠160*57*52
08/12/08 08:37:46 W8lbYIqJ
>>210
朝…ばななきな粉ヨーグルト、コーヒー
55.7㎏＊26.5％
ほんとは55.8㎏だったけど前のめりになって減らしたｗｗ
226:小エビ*155*46.1*44.0*♀ ◆l4subH8FMM
08/12/08 11:03:46 JOt4JVWB
参加表明>>101
前回>>205
12月08日朝
45.4kg/26.4%
昨日
水：300ml
朝：-
昼：カフェラテ、ソイジョイ
夜：ご飯、味噌汁、天ぷら（さつまいも、掻き揚げ）、カフェラテ、牛乳
野菜が摂れてない… 野菜ジュース飲んでみよう。
227:(((ﾟДﾟ)))@163*56.9*55*♀ ◆lZGVN7143Y
08/12/08 12:20:46 r3oBHAVn
>>36
体重：58.8kg
これはひどい。
風邪が長引いてます。
今は運動休んでとにかく食べれるものを食べています。
風邪治ったらまたコツコツ減らしていかなくちゃ。
あーあ。
228:neko22@161*57.5*50.6*♀ ◆sUOXLav4ic
08/12/08 13:03:29 sFRzJppn
朝 のり餅２枚
昼 ハム入り野菜炒め、味噌汁、納豆
運動
軽くストレッチ後アップで10分早歩き
腹筋、背筋、胸筋それぞれ20回×3セット
ラストに早歩き15分
トータル1時間45分
運動後測定 54.45kg
229:翔吉@157*53.6*50.6*♀ ◆97Y.mi.E2E
08/12/08 13:48:09 N7cnHw33
>>201
53.1 → 53.2
朝：蒸しパン、しょうが入り紅茶
昼：目玉焼き、もずく酢、焼たらこ、みょうがと油揚げの味噌汁、白米80g
夜：鴨南蛮そば
エアロバイク30分、半身浴、ストレッチ
230:タルたん@160*53.2*51.2*♀ ◆qqJmj36VNU
08/12/08 20:14:31 Q1Dh4VX2
参加表明>>86 前回>>211
朝 ロールパン1コ(107kcal)・低脂肪乳(97kcal)・ポテトサラダ60g(65kcal)
昼 春雨スープ(96)・梅おにぎり１コ(169kcal)
間食 魔王ジョロキア１袋(270kcal)・モンテロール苺のシュークリーム１コ(215kcal)
本日の摂取カロリー1019kcal。
お菓子食べ過ぎてご飯食べられない。
栄養バランス最悪だ・・・
231:半ヒキ@162*46.5*44.5*♀ ◆itgrGs9D3k
08/12/08 20:24:43 8oFM4U0T
前回>>219
体重 45.80kg
運動 ○
ギリだけど45kg台を維持してるので良しとする
今日は一度も外出せず
明日こそは散歩する
232:で部＠154*61.8*58.5♀ ◆p9AHns8mSs
08/12/08 20:38:10 A8n/1FWF
参加表明>>18 前回>>212
体重60.9kg(-0.1kg)
朝:水1杯、チョコ一欠片、春雨スープ、バナナ半分
昼：生野菜と温野菜のサラダ、おにぎり小1個、卵焼き一切れ
春巻き半分
夜:ゴボウサラダ、ゆでたまご1個
間食:天津甘栗8粒、ヴァーム、プロテインドリンク
運動：ジョグ3km、これから腹筋とダンス
貰い物の栗食べてしまった
でも美味しかった…
233:ゐこ@148*45.5*42.0*♀ ◆M4bYoHbSlo
08/12/08 20:51:22 j9+PcbEH
参加表明>>112
前回>>133>>168>>208
体重…45.0
朝食…なし
昼食…ご飯1杯、シチュー2杯
夜食…ご飯1杯、シチュー1杯、オムレツ卵2個分
間食…なし
飲み物…麦茶、コーヒー2杯
半身浴？分、マッサージ、ストレッチ・筋トレ30～40分
今日はごろごろしてばっかりでした
食事制限…実家暮らしだと難しいですね
234:脂＠160*57*52
08/12/08 21:46:09 W8lbYIqJ
>>225
昼…塩タンメン、ヨーグルト
夜…
間食…飴
バイト終わったー
夜食べる時間なかったー
235:メタボ美女@155*57*54*♀ ◆8.pcJpncmM
08/12/08 22:32:30 vmD20RqL
【参加表明】
筋トレ、有酸素運動、少食に心がける
236:メタボ美女@155*57*54*♀ ◆8.pcJpncmM
08/12/08 22:39:00 vmD20RqL
ここって痩せてる人が多いね
237:高速コマネチ@162*48.0*46*♀ ◆SeGcmk9ltc
08/12/08 22:58:05 iNA8gzEJ
参加表明>>35
前回>>215
今日の食生活。
朝（9時）：塩おにぎり大（1合）、大根の塩＆だしの素漬け（少量）
昼（14時）：ごはん（1合）、鶏もも・ごぼう・玉ねぎの味噌炒め
おやつ（14時）：ごぼうショコラドーナツ（137kcal）
おやつ（18時）：カロリーコントロールアイス(80kcal)
晩（19時）：海老グラタン
朝炊いたごはん2合を、朝とお弁当で完食してしまった。
ずっとお腹いっぱいだったけど、無性に甘いもの食べたくなって
二つもおやつを食べてしまった。禁菓子ルールを破った。
カロリーコントロールアイスのもなかのやつにハマりそうでマズイ。
明日から仕切りなおす。
238:タルたん@160*53.2*51.2*♀ ◆qqJmj36VNU
08/12/08 23:01:30 Q1Dh4VX2
>>230
今になってお腹減ってきて、結局ロールパン１コ(107kcal)食べちゃった。
本日の摂取カロリー1126kcalに訂正。
239:yoyo@164.5*58.8*57.5*♀ ◆VB1fdkUTPA
08/12/08 23:15:11 enq1c9I1
８日目(12/8) 朝58.65kg 夜59.20kg
寒うございます。
ダイエットとはカロリーと質量保存の法則とのせめぎ合いでございますなぁ。
本日のﾊｹｰﾝ
変なことに、ジーンズのウエストは5cmも余裕が出てきたのに、
メジャーで測ってみるとサイズは変わらず。
あれ、これって？？？
■■運動■■
昨日、久々にアームカールをやったら、
今日は腕が筋肉痛。腹筋も痛みがあります。
･･･というわけで、今日は筋休養日です。
■■食事■■(総エネルギー量1749kcal)
●朝食
繊維シリアル 20g(62.5kcal)
K'sスペシャル 20g(74.5kcal)
低脂肪乳 25g(9.375kcal)
無脂肪ヨーグルト 100g(49kcal)
ミルクティ (30.825kcal)
●間食
ミルクティ (61.65kcal)
野菜果物ジュース (63kcal)
●昼食
ランチ (929kcal)
○ビーフカレー（麦ごはん）残して (-193.2kcal)
○フルーツミルクあえ
○牛乳(残して) (-137kcal)
●夕食
ごはん 200g(226kcal)
鍋の残り (200kcal)
マスカルポーネ (312.98kcal)
チョコレート (60kcal)
ではでは、おやすみなさい。