08/12/03 20:23:43 sV5cjTK9
>>963
足が太くなるとかどうとかじゃなくて単純に運動しなくて食事量も同じなら太るよ。
運動が出来なくなったのなら食事も減らさないと。
でもまずは少しぐらい太っても良いから足を直すことが先決。
カロリーを極端に制限してると怪我の治りも遅いだろうからね。
怪我を治したら無理をしないようにして運動を再開してください。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 20:24:14 upNimJZ7
>>965さんもありがとうございます。
あくまで、その日一日の摂取カロリーと消費カロリーの
どちらが多いのか、ですね。
これからも、ダイエットする前の食べ過ぎた食事
が異常である、ということをしっかり認識していきます。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 20:25:25 sV5cjTK9
>>964
食べる量によるだろ。
運動してる以上に食べれば逆に太るよ。
きちんと食事を管理していれば痩せるだろうな。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 20:37:38 yl/lhiOu
895のものです。やっぱりそうなっちゃいますかー。
早寝早起きも試してみます。
カルシウムとたんぱく質はどのような食べ物で摂取すればいいでしょうか？
カルシウムは小魚、牛乳くらいしか分からないので頑張ります。
今以上痩せて行くというよりか、低い体重ではなく、すんばらしいボディを
作りたい！ってな事です。
その体を作るにはどのようなことをすればいいでしょうか？
特に太ももを中心に、お腹や色々なところに移っていきたいと思います。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 20:39:12 KOM0UFPb
>>978
早寝早起き、規則正しい生活、よく動く事。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 20:44:11 Evj2Nq6b
ボディープランナーってどのくらいの正確さですか？
先日温泉施設で計ってみました
体重は標準より少しオーバーですが体脂肪は標準以下
筋肉量、筋肉率、骨量は標準以上だったのですが
基礎代謝量が標準を下回ってました
プチショックです
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 20:48:48 sV5cjTK9
>>978
浅田真央は中学のときからウエイトトレーニングしてたそうだよ。
あんな細い身体なのにかなりの重量をあげるそうだ。
ベンチ４５、スクワット８０。
まあでも成長期にあんまり負荷の高いウエイトを使うべきではないという人も
いるのでちょっとオススメはしかねるけど。軽めなら良いんじゃないかな？
あとは運動部に入って部活をがんばれば？
朝昼晩３食はきちんと食べること。そして食べ過ぎないこと。
あんまりたくさんお菓子やジュースなんかは食べないこと。たまには良いけどね。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 20:52:52 g6Ib5m45
>>978
煮干したべて牛乳をごくごく飲みなさい。
それで走り回ってればそれなりの体型になる。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 20:53:34 g6Ib5m45
>>980
目安になる程度は正確。
984:960
08/12/03 20:59:41 upNimJZ7
>>969さん
ありがとうございます。
痩せた方が消費カロリーが少ないのですか…。
仰る通り、ダイエットは目標体重へ減らすまでの一時的なもの
ではないということですね。
自分の摂取カロリーと基礎代謝＋運動したカロリー
をいろいろ比べてみます。
>>970さん
ビリーとはこの板において話題になることがありますが、
自分は詳しくはわからないです。
さっそく今から調べて勉強してみます。
ご教授ありがとうございました。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:07:25 yl/lhiOu
みなさん返事ありがとうございます。
９７８のものです。
部活は陸上に入ろうと思っております。
その際無駄な太もものお肉とかおとせたらいいな～位です＾－＾；
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:09:09 cTpBDQKf
教えを請う時は教授じゃなくて教示なんだなー
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:09:31 qoHWn/fE
モバダイをやってるんですけど、計算式は米国式と日本式のどちらに設定したほうがいいのでしょうか？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:10:58 g6Ib5m45
>>984
結構勘違いしてる人が多いけど、実際の消費カロリーは
基礎代謝 ＋ 生活活動 ＋ 運動
だよ。
朝起きて布団畳んで顔洗って着替えて会社なり学校に行って…と、活動すればその全てで
カロリーを消費するから、実際には大雑把にいって基礎代謝の1.5倍程度は消費してる。
実際には事務職と肉体労働とではかなり消費カロリーが変わるように、どれくらい活動的な
生活をしているかで消費カロリーは変わってくる。
とりあえず>>8で紹介されているサイトは一通り目を通しておいた方がいい。
まずは基礎的な知識を得てからの方が正しい方向性を選択できるし、おかしなダイエット情報に
惑わされることはなくなる。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:12:42 g6Ib5m45
>>987
なぜ米国式と日本式のどちらにするか迷うのか、理解に苦しむ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:13:27 g6Ib5m45
>>987
あ、アメリカからアクセスしてるアメリカ人だったらごめん。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:15:01 aYO+f7Fj
教えて欲しいんですが、
スペック170/75、体脂肪23.8％基礎代謝1650
日頃の運動はジムでクロール1000mエアロバイク200W30～60分やってます。
食事は夜は、付き合いでドカ食いするとき以外は、
サラダ、ウイダー、水で１日1800キロカロリー目安
最近、一週間ほどジムに行けなく、代わりに約6キロを40分ペースで走ってたものの、
日に日に少しずつ体重が増え、一週間で1キロ近く増えたんですが、
なぜなのかわかれば教えていただきたいです。
筋肉はついたとは思えないですので。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:20:08 DEcZGbv/
964のものです
みなさんありがとうございました!
食べる量とかもちゃんと気をつけて真剣にやってみます!
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:26:21 KOM0UFPb
>>991
単なる誤差
単なる食べ過ぎ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:29:13 qoHWn/fE
>>989
標準が米国式と書いていたので…
違いがよくわかりません。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:29:46 v9YpnCds
>>985
しっかり食べて毎日ちゃんと学校いってれば自然と落ちるだろ
俺も12ぐらいの時はぽっちゃりデブだったが健康的な生活をしてれば良い身体になった
まぁ今は大人になって怠惰してぽっちゃりデブに戻ってここにいるわけだがｗ