09/05/19 23:30:22 OKjGlFBT
>>22
ここのサイトの最後に
大腰筋エクササイズ 基本３種目
① 立位で背筋を伸ばして、太ももを床と平行になるくらいに上げる。（200～300回）（はじめは５０回くらいから）
② 仰向けに寝て、両膝を立て、息を吐きながら両足をゆっくり上げる。真っ直ぐ伸ばしたら５秒間止める。（10回）
③ 仰向けに寝て、膝を伸ばしたまま、左右交互に足を下方に踏み出す。骨盤を動かす要領で。(左右１セットを２０セット）
ってあるけど、③のやり方がいまいちわからない。どこかに図解とかないかな？