09/10/15 07:09:14 xUAisY7L
>>277
俺なんか背中（肩のあたりまで）もコキコキなるよｗ
メタボ対策にジョギングと昇降やり始めたけど膝への
負担が少なそうでいいね。
昇降の代わりにこちらをやっていくことにするよ。
コキコキは気になるけどｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 08:16:47 JcKTdhVd
>>425
そろそろ一ヶ月になるけど
最初はコキコキ鳴ってた部分も、最近は鳴らなくなったよｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 23:41:49 Jr3nfkG6
両手首に５００㌘づつのバンド巻いてやってる。
初めの頃、肘を伸ばして大きく振ってたら、腕に痺れを感じるようになった。
今は肘を曲げて、大きく振りながらやってる。
全身運動した気分にはなれる。なってんのかな？どうだろ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 10:37:35 d/rbJROR
これやったら姿勢がよくなって腰痛が減った。
骨盤の歪みが治ってきたのだろうか。
>>400、>>415
②③は、何回づつやってますか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 11:36:15 2oafzS0m
>>428
400ですが、書かれてる回数しかやってません。でも、足上げるやつは5秒維持なのを勘違いして10秒やってました。
2週間ほど食事を腹八分目にしつつ足踏みだけやってたんだけど、体重落ちないどころかわずかに増えてしまって。
で、②③のエクササイズもやり始めたら、すぐに体重が落ち始めました。
でも2kg減ったとこで止まってしまいましたが…。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 12:44:23 LBSo9Gl1
足上げたときに右の股関節がコリッコリいうからなんかコワイ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 14:17:55 S5wXapC1
骨盤が歪んでるからだよ その状態でするのはよくない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 17:38:54 qBLrZcqy
>>22の③って寝ながら足踏みの真似すればいいのかな
自転車こぎを低い位置でやるみたいに
433:428
09/10/16 18:31:14 d/rbJROR
>>429
レスありがとうございます。
②10回③20セットからやってみます。
③をやると骨盤の位置が矯正される感じで、いいですね。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 19:24:18 ebNvc07p
>>432
自転車こぎというか、上でだれかも言ってたけど
お尻歩き寝転がりバージョン！という感じかな
寝て足をのばしたまま足を交互に踏むように…って、わかりにくいかな…
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 20:56:59 qBLrZcqy
>>434
ああそっか
回すんじゃなくて真っ直ぐ踏む感じなのかな
ﾚｽありがとう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 10:07:56 dL+8B3kY
これ、水平以上にあげない方がいいのかな。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 11:08:17 hiipbuLk
ひどい便秘症なので、便秘解消＆ダイエットで
これはじめてみます！
私の場合、今は
朝と夜（お風呂前）に水平足踏み１５０回（左右75セット）を
やっているのですが、朝まとめて３００回やった方がいいんですか？
やってからすぐにお風呂はよくないそうで…。
あと、足踏みだけでも効果ありますか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/18 16:28:54 z5N28BMz
>>437
便秘にはキャベツダイエットスレを見たら幸せになれるかも。
朝か夜は続けられる方を選びなされ。
足踏みだけ は毎日３時間とかやれば効果あるんじゃないか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 08:34:57 SbCBQgz6
>>22の③やってる時なんだか踏み込むうちにだんだん足が開いていっちゃうんだけど
昨日閉じることを超意識してやったらすっごい太ももの内側に効いた！これからも意識してやろ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 13:04:11 e9tN1QVM
誰かが書いてたけど、ツイストっぽくやると汗ダクダク。
かつ、暇なので歌を唄いながらやると腹が…！ってなる。やり始めて一週間だけど、確かに足は真っ直ぐになる！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 16:34:56 TQofCJKV
質問です。
・22の②ですが、吐きながら足を上げるっていうのは、曲がっている膝から下を伸ばしながら上げて、お腹と一直線にするって事ですか？
あと、
・③は、踏み込むって事は体が足の方にどんどんずれてっちゃいませんか？
基本的な質問でごめんなさいm(__)mみなさんみたいに効果を実感したくて…。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 16:43:01 lb6U2Kiw
今試しにやってみた６４回できつかった
けど金かけないで痩せるのはいいね
また夜もやってみる
回数わけてやってもいいのかな？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 18:08:32 BUaXpzXi
>>442
回数よりも、1分、2分って時間でやった方が効果的だと思う。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 21:22:59 lC5UbfGu
今日もがんばろう！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 21:35:08 lb6U2Kiw
>>443
わかた！ありがとう 3分から挑戦してみます
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 22:04:50 HhmOJ8ik
>>443
どうして時間でやった方が効果的なの？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 22:55:26 ljH9arPw
>>22②で足を上げた時にお尻と腰も持ち上げて10秒キープすると下腹に効く。
これって、レッグレイズ＋ヒップレイズだよね？
ヒップレイズ
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/20 15:23:52 UWHZpZWJ
左の体幹が弱い気がしてた（左目視力弱い・ウェスト左くびれ少ない・左腿太い・左足だけ長い骨盤がずれてる？左肩こり・左頸椎痛い時ある）
軸をブレさせずに左足で体を支えようとすると左にキク
これはいい！電車で座っても足が開かなくなるし
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 19:30:01 DwPChc+x
これってなにか他のストレッチと一緒にやっちゃ
いけないんでしょうか？ひざ下O脚なので骨盤ストレッチを毎朝やっているんですが（夜は
無理なんです）、便通も朝ほしいので、出来れば両方やりたいんですよね。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 21:25:36 rA12RAwr
>>449
いろいろ組み合わせるのは、良いんじゃないかな？
これだけだと、動かす筋肉が固定化されちゃうから、いろんな運動の副次的なものとして
捕らえるのが良いかと、、
ただ大腰筋に刺激を与える運動としては非常に手軽で短時間で出来るのがGoooooood!!
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 21:47:29 siHED++k
<<450さん
早速お答えありがとうございます！！両方頑張ります(^O^)
｢大腰筋に刺激を与えるには手軽なのが良い｣というのは、足踏み以外の体操の事ですか？骨盤ストレッチ以外のも含めて、毎朝20分くらい軽いストレッチ(背伸びしたり、肩甲骨回したり、背骨ねじったり)してるんですが、そこに加えても大丈夫でしょうか？
しつこく＋細かくごめんなさい！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:04:52 q5q9dUNJ
姿勢よくなる？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 22:36:00 0grvqcPw
なるよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 23:19:07 HO0m1a0C
>>451
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
まずはこの水平脚ふみダイエットがもたらす効果について勉強しましょう。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 23:55:34 rA12RAwr
>>451
｢大腰筋に刺激を与えるには手軽なのが良い｣とは、この水平足踏み運動のことです。
ちなみにこの水平足踏み運動は、ダイナミックストレッチの一種です。
ストレッチは大きく分けて、ダイナミックストレッチとスタティックストレッチに区分されるようです。
>>451さんが行っているストレッチがどちらの分類になるかは不明ですが、朝に実施している
点を考慮するとダイナミックストレッチを行って体を目覚めさせる分には問題ないと思います。
(専門家ではないので、あくまで推測です。ごめんなさい)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 00:36:28 fxmfN2Rf
どうでもいいよ。
好きにやれば。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 04:14:20 O/lycCkF
ウンコ出る？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 06:24:32 2bWfwlxH
もりもり出るようになる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 10:35:23 vxf6GK0q
>>458さん
始めてどの位で便通に効果出ましたか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 12:49:34 tZQswEy1
>>446
そのほうが何となく気が楽になる気がする
例えばたくさん足踏みしようと考えて、1000回やるぞ！と考えると大変そうだけど、
15分くらいやるぞ！の方が少しマシなような気がする
感覚的なものだけどね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 09:09:40 hE1RrnVf
15分ってめっちゃしんどいよｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 11:31:18 np1gFNbW
俺は100回ずつ普通の足踏みを入れながら、30分やってる
つか、連続だと10分でも無理
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 22:58:24 qmojcyEy
私の限界は300回なので約4分ぐらい。
その後は1分ぐらいしかできない。
(体力なし）
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 08:55:47 vUA2JOpz
10日間で3分半から6分まで出来るようになった。
下っ腹ペッタンコの人って、連続何分出来るのかな？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 07:00:14 WcSPkusw
もう飽きた？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 08:44:46 1M9l9dnT
地味に続けてるよｗｗｗ③がお気に入り
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 15:25:02 dFYETNlG
暇な時にできるからいいね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 14:07:04 GTJyyzUu
これってゆっくり上げ下げしたほうが良い？
ゆっくり一定の速度で筋トレした方が良いとか聞くけど、これもそうなのかな
有酸素運動は早い方が良さそうだけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 14:39:04 GeL8AhVg
個人の心拍数に依るでしょうね。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 17:15:11 GTJyyzUu
そうですね
とりあえずゆっくりめでやってみます
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 22:52:55 hFWaR+M6
毎日続けられなくてさぼってたけど、
今日からまじめに始めようとおもいます！！
今日は早速ニュース見ながら20分間やりました！！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 09:28:40 G3TAly1i
音楽って偉大ですな…
ノリのいい曲ききながらだと、3～4分つづけられる
体力ないから一曲でバテバテになっちゃうけど
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 09:44:54 4yjjPuWl
これショコの10倍辛いけど
おなか周りに効きますか
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 10:36:42 ojoHrcng
連続でやるのが正しいやり方なのかな？
俺は暇な時に50回くらいずつやってるけど
大腰筋を鍛えて下腹凸を凹したいんだけど、筋肉目的なら分けても良いんだろうか
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 13:13:41 tijWjc6J
これ始めてから1ヶ月くらいで明らかに痩せた
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 18:23:11 GsXe+NKl
お腹周りや太もも細くしたいなら寝ながら＆>>22の③がほんとオススメ
寝ながらやるのは背中にクッションみたいなのを挟んで少し背中を浮かせるのがコツ
私は回数じゃなくて１０～１５分くらいを腹筋、太ももを意識しながらゆっくりやってる
腹筋も太ももも細くなったわ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 23:12:18 KNtVcXVO
今日も20分がんばりました！
15分超えたくらいから汗が出てくる。
>>476
>>22の③て、いまいちよくわからないんだけど、
足は浮かせないで寝た状態で足踏みみたいな感じ？？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 23:42:00 GsXe+NKl
>>477
寝ながらお尻歩きするイメージで
足はのばしたまま浮かせないで(足を閉じると内ももに効果大)
腰に手をあてると骨盤動いてるな～って感じる
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 23:45:53 KNtVcXVO
>>478
ありがとう！
今日寝る前にやってから寝ます！！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 00:19:01 /YWbOqB5
2000回/30分終わった
汗かくのはいいんだが、眼鏡に垂れてきて少しうっとうしい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 01:44:46 5+NPjOK6
これって運動してる最中だけじゃなくて、筋力強化されて恒常的に効果ありそうだね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 09:35:51 /oCadyQN
開始して約1ヶ月
家族で近所の山にハイキング行ったら去年までと違って足軽すぎﾜﾗﾀ
デブなのでまだ細くなった気はしないが、筋肉は地味についてそうだ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 10:48:31 X4Xtc5ea
３分半で３００回とあるけど、私は１５０回だった。
大腰筋ダイエットは、太ももが水平になった状態で
一秒間保つことが基本でしょ？
皆さんは大腰筋を鍛えると言うより、
有酸素運動としてやっているのかな？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 10:53:29 uewTcIeX
へー、やはり上げた状態で静止した方が良いのか
これやってて思い出したけど、前テレビで紹介してた、足をまず水平に上げて、そのあと後ろに蹴り出す様な動きの運動も大腰筋運動なのかな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 13:55:54 JQEkxO+B
>>483
数分しかやってない人は有酸素運動のつもりはないでしょ
多分これ↓初出だし
＞大腰筋ダイエットは、太ももが水平になった状態で
＞一秒間保つことが基本
>>484
＞足をまず水平に上げて、そのあと後ろに蹴り出す様な動き
その運動私も見た事ある気がする
ああ、どんどんハードルが上がってく・・・orz
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 14:35:46 uewTcIeX
>>485
さっき久々に
＞足をまず水平に上げて、そのあと後ろに蹴り出す様な動きの運動
をやったら軸足の方がプルプルしたw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 23:55:39 lRmlw0v3
今日もがんばる！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 00:09:57 o93xNbaM
今日も20分やりました！
15分すぎると汗出てくる
本当は30分やりたいけどばててしまう…
続ければ長くできるようになるかな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 01:53:18 aFrorsa+
>>484
ヒップアップのエクササイズ？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 03:08:44 OpDKHAxL
これを３分間と、腹筋（いろいろ合わせて８０回）を初めて５日間ほどたった
目に見える変化はないけど、姿勢がよくなった
立ってるときにも腹部に自然に力が入って、ポコッとしづらくなったよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 23:59:59 oVef5SYz
始めて4日、痩せた気はしないけど、部屋の掃除とかでマトリクスぽい姿勢を取ったときにぐらつかなかった
これはこれで良かった
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 00:02:00 64xZdk5b
>>491
アクティブな掃除ですね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 00:02:51 oj0CEqkD
>>489
そうかも
テレビで体育大の先生が紹介してたんだけど、水平足踏みに似た動作も入ってるから大腰筋にも効くかなと思ったんだけど
関係ないけど、番組中で故・飯島愛さんがその先生を気に入ったらしく、やたら絡んでいたのが印象的だった
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 00:04:32 oj0CEqkD
>>492
てか、単に部屋が狭いだけですw
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 00:31:28 2fSkLU6z
今日も水平！
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 00:34:38 i4qwvu9d
明日は垂直！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 12:16:33 ddMQlBQ1
久しぶりにやってみたら、足の付け根と尻がすごい筋肉痛ｗｗ
靴下とかズボン履くのがつらいｗｗｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 19:16:22 oj0CEqkD
今日で五日目、490さんじゃないけど姿勢が良くなった希ガス
姿勢が悪いとデブりやすくなるというし、水平してない時も代謝が良くなりSAW
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 10:31:55 Z1oUi8Lh
回数や時間はあんまり気にせずに、歯磨きの時とか何かのついでにちょっとやってる。
髪を乾かしてる時が一番テンション上がるかも。
何故か脳内でかかるBGMはジン♪ジン♪ジンギスカン♪か、テレテレテレレー♪ってフォークダンスの曲。
めちゃめちゃ楽しいｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 12:33:06 XHDYMgkO
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 もすかう！もすかう！
⊂彡
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 13:46:42 9tyyeJha
夢見るアンディさん
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:11:46 IPc1CsGZ
>>485
②と③を併せてやると効果的と書いているでしょ。
それが大腰筋ダイエットなんですよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 14:21:24 XHDYMgkO
URLﾘﾝｸ(community.dinos.co.jp)
これか、、
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 21:22:11 XHDYMgkO
脚を上げた状態で１～２秒静止させる理由は何だろう？
説明してるサイトがあれば誰か教えてください。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 15:44:53 T8NFDanl
1日300回！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 22:39:43 b88yc29g
今日も寒いけど水平で心と体がぽっかぽか！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 01:30:39 2lMzU34i
寒くてもこれやるとあったかくなっていいよね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 09:25:04 f3YiUAsb
>>504
片脚立ちはバランス取るために、
結構負荷が掛かるからじゃないかな
検索すると解説あると思う
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 11:18:37 Z/TbAtDI
そのかわり気をつけないと風邪引くよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 06:19:24 WNQnNj3S
姿勢よくなったかも
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 19:50:54 rnrEYZ9r
数日前から、ショコ１時間をやめて水平を毎日700回
に変えたけど、エネルギーの消費量はだいぶ減るのかなぁ…
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:05:19 P7nZsuiM
>>511
1時間かけて700回なら多分こっちの勝ち
513:511
09/11/25 21:01:40 18jRIKhG
>>512
いっぺんには滅多に無いやｗ
朝300 昼(午後)300 夜100 が多いかな
いっぺんに700回やる時も静止時間が長くないから
30分くらいで終わっちゃう
額・背中・脇に少し汗かく程度だし
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 23:12:22 X6dgFaUv
>>513
METs（メッツ）から消費カロリーを算出
消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)
3.0METs以上の活動一覧
URLﾘﾝｸ(kurashi.hi-ho.ne.jp)
ショコを、階段の上り下り 3.5メッツ
足踏みを、体操 4.0メッツ
と置換えても計算するまでもなく消費カロリーは減りますね。
でも、消費カロリーのみを考慮するのではなく、各運動における影響・効果も
違うので、いろいろやるのが吉かと、、
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 23:50:30 YL9bFQfS
ショコより水平の方が効果ありそう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 00:40:39 6pEzY+Cs
両方やったらいいんじゃね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 01:15:59 g+mb864Y
ショコに水平を組み合わせたらどうだろう
もちろん台を高くするのではなく、上に上がった時に片足を水平にまで上げる動作を組み入れるのだ
完成すれば有酸素運動＋大腰筋トレという、人類史上最強のエクササイズになりそう
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 02:37:58 K24qtw5/
3.0METs以上の活動一覧
URLﾘﾝｸ(kurashi.hi-ho.ne.jp)
このデータによると、エアジョギングが8.0メッツとカロリー消費の効率が良い。
水平足踏みとエアジョギングを交互に行うことで、大腰筋トレーニングと体脂肪燃焼が
効率的に行えるかも、、、
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 08:49:50 DjA7bSsC
>>517
それめちゃめちゃきつそうwww
でも効果がすっごいありそう…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 22:06:20 YG7zOyvq
左足を上げる時だけ左半身のどこかがポキッというかゴキッというかグキッと鳴る
だけどどんなに耳をすましても、どこから音が鳴ってるのか分からないｗ
なるべく右足を上げる時と「同じ」を意識した足の上げ方をしてもやっぱり左だけ鳴る
骨盤か何かが歪んでるんですかね？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 13:48:19 u9aIvlEx
>>520
自分も片方だけ鳴るｗ
多分歪んでるんだと思う。
スレ内見たらちらほらこういう報告あるね
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 17:14:40 YFb5YNs9
今日も300回！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 01:30:06 uuRRhK+N
筋肉をつけて体温を上げると、健康とダイエットに良いらしい
というわけで今夜も水平！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 08:12:43 j+Tn3+Wk
517さんのはスポーツクラブのステップのレッスンで大概やる動作だよね。
525:517
09/11/30 19:01:17 J1Cn4j4I
へー、ということは効果あるのかな
ネタのつもりだったけど、やってみようかな
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 20:25:06 SAdCj6ms
やりたまえ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 20:44:30 Yr0jWqAm
やってみれば判るけど
一番大切なリズムが崩れるので非常にやり難いw
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 18:39:43 7Ucidc+J
525ですが、やってみた＞水平ｼｮｺﾘ
以外に違和感無かったけど、途中から普通のショコに戻したら今度はなんか物足りなくなった
もう普通のショコじゃダメな体になってしまったのか・・・(´・ω・｀)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 21:51:05 UGxSn5kU
夕方、ウォーキングを予定していたが、雨後は水溜りなどがあるので中止。
代わりに腿上げエクササイズを実施。(久しぶり)
1 水平腿上げ 100歩
2 その場足踏み 100歩
3 その場ジョグ 500歩
4 その場足踏み 100歩
1～4を8セット約45分実施。
最初の1セットで体が温まり、最後は汗ダクで完了。
雨の日だけじゃなく、ウォーキングと交互にやろうか検討中。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 05:34:10 Xv5GkW6P
体温まっていいよね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 23:35:57 AbyuvqHT
test
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 21:03:14 1/5sOOOM
100回やるのに75秒
300回１セットでやってるけど途中でペースが少し落ちるみたいで４分かかってる
500mlペット持ってやってるのも原因かも
やり始めると気合いでいけるけど、いつも始めようと思ってから始めるまでが長いｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 02:05:00 ZRlTJsKE
ゲームやりながらやってる
お陰でロード画面も有意義に過ごせるようになったw
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 12:12:52 xw8phsee
これ椅子とかにつかまって、
体を前傾させてやるとよりお腹に効くような気がする。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:05:59 VNzF+QHU
最初に姿見の前でやった時は、思ってたより足が水平まで上がってなくて
自分の感覚より気持ち上げると水平になるんだな～と学習して一ヶ月弱‥
久々に姿見の前でやってみたら、足上がり過ぎてて思わず膝から崩れ落ちたｗ
水平に、って意外と難しい‥
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 02:13:44 nfBBvoRj
水平より高く上げる分にはOKなんじゃないの？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 02:51:53 HtNy4KO3
半年以上やってる人いる？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 09:38:16 nfBBvoRj
1日300回以上をノルマにして半年が過ぎた。
(たまにサボるが、、)
エクササイズのメインは週3回程度のウォーキングだが、
毎日体を動かす手段として、手軽にできるこの運動が
重宝している。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 09:59:07 GJrFUnia
俺も1日最低300回3分～3分半をして半年が過ぎた。
TVを見ながら手軽にできるし効果はあるし(･∀･)ｲｲ!!
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 13:14:45 UMQihaQ0
>>538
>>539
お腹凹みました？特に下腹が気になってます。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 13:37:12 nfBBvoRj
>>540
ジーンズは１サイズダウン。物によってはもう１サイズ小さいものも普通にはける。
スーツがブカブカで困ってきている。
せっかくの休みなのでウォーキングを予定していたが、あいにくの雨模様。
2日ほど風邪気味で運動を控えていてやる気満々なんだが、、
まー、>>529の腿上げエクササイズを長めにやるか、、、
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 14:49:46 /cHu9hyu
>>534
わかる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:32:25 H8EIyrt7
たん
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 23:22:49 gY7x4FH4
これって有酸素運動というよりも筋トレに入るんだよね。
「一生太らない体のつくり方」でぐぐって出る本を読んでみたら
同じ様な運動が書いてあった。
食事制限＋有酸素運動＋スロートレーニングの組み合わせが
リバウンドの恐れが少なくて良いそうだ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 23:43:41 GJrFUnia
>>540
７ｃｍぐらい凹みました。( ^ω^)ｖ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 17:41:44 QJWb1s+I
水平を1秒維持して下ろすやり方でやってるけど目茶苦茶疲れる
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 18:30:22 Z1xLDpKZ
うんこ出まくる
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 08:58:19 ii6TNowm
姿勢よくなるね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 09:28:54 eERLioy5
産後自然に元の体重から5㌔ちょい落ちたのをきっかけにダイエット板覗くようになり
昨日このｽﾚ見つけて早速やってみたが思った以上にキツイ…
200回でダウンw
でも道具もいらないし手軽なので昇降とスクワットやってたのを水平に切り替えてみようかな
目標はあと５㌔痩せたい
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 17:37:36 sgy6edUx
>>549
昇降の代わりにはなるが
スクワットの代わりには、ならないはず。
両側の腰骨から下の下腹部は
めっちゃやせるはず。
３００回／日 ガンガレ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 23:13:55 eERLioy5
>>550ありがとう
>>549です
スクワットは継続しつつ水平300出来るように頑張ってみます
ちなみにさっきもう一回やってみたら150でダウンw
下腹痩せたら次は肩と腕と二の腕痩せて華奢に見られたいなぁ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 18:27:34 Kvy04gSt
100回くらいですごく体が熱くなってくる
この季節でぼわっと汗が出る位
体幹部の筋肉を鍛えると体質変わりそうだね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 07:14:08 JjqP2TkR
50回超えると結構凄いよね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 11:05:55 TgHuriqG
一昨日から300出来るようになった
すごーくしんどいけど続けたらほんと痩せる気がするw
今日も頑張ろう
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 08:10:07 3q56tenY
ｍ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 13:12:35 pRBe6ASu
やってる？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 13:21:32 R+FiMDjD
やってない
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 14:55:01 EC/7n8Yd
やってるよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 16:33:54 WCAWGJxv
やってる？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 16:53:55 PwXQ79pt
やってない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 20:37:13 WCAWGJxv
やってるんでしょ？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 11:06:25 sLMpORyu
やってないよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 13:08:05 JloaI43r
やらない？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 17:53:41 3RaOjaLD
今日も300頑張った
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 23:54:39 QFR0WMoA
さぼっちゃた、、
明日はがんばる！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 09:53:09 yc+e69nO
継続は力なり
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 11:01:24 Byp65kli
メリー クリスマス！
今日はいろいろ忙しいので、いっきに500回完了！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 18:51:51 WaCO4McA
栗！
ゲームしながら400回連続
暖房入れてないのにマジ汗かいたw
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 23:40:01 CCFmwWWs
お腹周りに効果あるのは実感できてるんだけど、
これ続けると太もも･ふくらはぎ辺りはどうなる？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 14:25:42 tLlUadmh
つま先立ちしながらやると良さそうな感じ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 14:58:08 TqC0vNF/
みんな回数数えてやってるんだな
自分はいつも「もすかう」フラッシュを見ながらやってる。
リズム感がなんか良いし、一回見終わるころにはほどよく疲れる
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 15:31:04 5aLCNKCo
>>568
ゲームしながらいいよね！意外とやりやすいｗ
暑くなってくるから始めっから暖房切って窓開けてやってるけど、それでもちょっと汗かくな
1分に75回ぐらいのペースだけど、30分もやるとかなり疲れるー
そういや寝付きよくなったよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 15:53:50 tLlUadmh
>>571
速さと時間しか見てない
回数だとしんどく思えるｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 18:29:41 w1RI1Xof
今日から始めました
踏み台昇降の台がない部屋で運動したくなった時はコレやっていく予定。
踏み台昇降で鍛えられてるので、それなりに余裕もってできたけど太ももを上げる高さが全然違うからお腹にくるねぇ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 19:49:44 OTbL9y4m
>>572
ゲームといってもレースゲームやりながらだったから、ゲーム内の難所で自然と足運びがグダグダになってしまったw
面白いテレビとか映画見ながらの方が良いかもしんない
>>573
これまでは数えてたけど、良く考えれば筋肉に負荷をかけている時間が重要みたいだし、時間見てれば良さそうだね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 22:08:35 4Vy7ROek
>>544同じ著者だからね。スロトレの人。筋トレだけど、水平足踏みはインナーマッスル(とくに大腰筋)を鍛える運動として紹介されてるよ。
…だから踏み台昇降とかウォーキングとかと同じ、有酸素運動のつもりでっていうレスが多くて驚いてる。
汗かいて脂肪燃やすための運動じゃないし、太ももやお腹が筋肉痛っていうのはインナーマッスルが正しく使えてないんじゃないかと。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 23:34:16 DxKFt+Fz
一見、筋トレに見える腕立て伏せも100回とか200回できるなら、それは既に有酸素運動だし
有酸素運動に見える歩行も、寝たきりだったとかで筋力不足で10歩歩くのが精一杯の人にとっちゃ、それは筋トレ･･･
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 02:15:45 5qr1NxlW
そんな深く考えてる人いるかなー？
動かないよりマシ、ぐらいの軽い気持ちでやってんじゃないの？
せっかく手軽にできるのに、ごちゃごちゃ考えたら続かなさそう
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 11:09:07 fyXoxMiS
私もごちゃごちゃ考えないで頑張ってるよ
昨日は初めて400出来た
手軽で簡単だからなんとか続けられてる
でも正月がこわいなぁ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 11:15:31 wcayE7E5
プリケツになった？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 14:22:33 gBodbufk
男だが、フラフープ15分くらい、これを300回くらいを毎日やって3週間くらいだけど、体重は減って無いけど腹～腰が劇的に締まったよ
喩えるとダチョウ倶楽部の上島からヒョードルになった感じ（腹回りが）
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 08:41:48 BZg06Kv8
ｆ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 02:40:13 IDnrT+/0
あけおめ！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 16:52:29 AC3D7tdU
いぼ痔に効果ありそうだな うっ血解消になるし
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 13:36:52 DxjPBWR7
毎日やってるよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 17:57:52 u/XT6qtM
年末年始で太ったから今300やってみたけど結構しんどいね
でもやれる範囲だからこれから毎日頑張ってみる
別の本で歩く時腕を後ろに振りぬくと二の腕に効果あるそうなので
ついでに腕もぶんぶん振ってみるよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 12:59:20 Mv1imeiy
今日も足譜み！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 21:36:43 fBlzQxwf
回数気にしないで1曲終わるまでという設定で
始めてみたけどこれなら続けられそう
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 23:12:56 +o6sNqKr
>>588
第九か？すげー、、
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 01:40:02 ojWbKH3G
これとスクワットて使ってる部位違うのね、同じだと思ってた
ｽｸを200やったら翌日膝上～太股外側がパンパンになった
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 02:05:26 sztjRsGZ
アウターマッスルとインナーマッスルの違いかな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 06:26:39 eks4MmEj
ほぅ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 17:07:00 xJvGWiiC
カカトで歩くとドタドタうるさく
つま先で歩くとすね周りの筋肉が悲鳴を上げる
マンションなどでやってる人は室内用の靴とか履いてるの？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 18:41:17 5GNpMoVx
たいがい調理中の待ち時間にちまちま足踏みするので
キッチンマットの上でやってる。
あと、効き方が違ってくるかなと思いつつ、足踏みというよりも
太ももを上に引き上げる感じでゆっくりめにやってるから
ドスドスという音は出ない。このやり方だと太ももの正面と
付け根とふくらはぎと下腹部にくる。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 18:47:36 ojWbKH3G
>>591
そうだったのか
自分は足踏みというよりゆっくり上げて同じ速度でゆっくり下ろす動きなので足音はしてない（はず）
少なくとも普通に歩き回るよりは音がして無い
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 19:45:39 b134FdQC
ゆっくりするのが基本なのか
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 21:26:40 X8/n4wcY
>>595,596
>>576
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 17:43:16 /pxJ6Kze
>>597
もしかして毎日やったらいけないのかな
長時間やるのは良くないというは知ってたけど、経度のトレーニングだから大丈夫かと思って毎日やってた
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 17:44:27 NWzVbpxD
少しずつ毎日やるのがいいのかなと思い込んでいた私が通りますよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 18:08:43 /pxJ6Kze
ｶﾞｰﾝ
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
ｶﾞｲｼｭﾂかも試練が、遅まきながらここ読んでみた
水平は毎日やってもいいみたいだな
スクは週一にしとこう・・・
つか、誰か光子にも教えないと
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 20:42:00 jmQZBAcA
これ始めてから腰やお腹は順調に引き締まってきてるけど、あと、最近声に
張りが出たような気がする。声は小さいほうなんだけども、何だか前よりも
通りが良くなったかな。やっぱり腹筋鍛えられてるからかな？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 20:42:23 QXmWkNHe
Wiiで毎日の運動量まで管理してくれるゲーム出てくればいいのにな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 22:11:51 ycZdx+Df
20分やったらかなり筋肉痛ｗｗｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 11:33:49 X0IUgaTu
20分はしんどいｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 12:25:57 rFGsabM7
長時間やってしんどいｗ→長時間やる運動じゃねーよ
の繰り返しだなこのスレｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 18:04:51 5tuXh+zR
筋トレなんだよね
人類ができる限界のゆっくり速度でやってるけど、体の安定感が上がった希ガス
あとトイレも会長になった
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 09:33:14 pWVwBWRk
というかこれ始めるとちょいちょいオナラ出てガス抜きになっていいねw
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 05:24:38 ksnv+4FR
屁臭い？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 11:27:43 pRemKo2X
手軽で身体あったまるかなと思ってさっきはじめてやってみた。
レポート切羽詰ってるもんで本読みながらやってて気づいたら30分すぎてた。
脚しっかり地面と水平以上になるまであげてゆっくりおろすのを繰りかえし
ペースとしては１分40-45回？遅いかな。でも予想外にまったくキツくなくちょっと不安・・・
やり方は間違ってないと思うけど・・普段運動してるせい？なんでだろ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 12:29:01 9wKoU4G4
>>136によると1分間100回目安らしい
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 14:16:02 pRemKo2X
>>610
さっき続けてプラス30分やった。100回/分いってるかどうかはわからんけど
スピード上げてみたら確かにちょっと汗かいたよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 14:24:50 2Vlvj6Ia
手をちゃんと振ってるかどうかでも効果は違ってくると思う
自分はゲームしながらやってるけどやっぱあまり疲れない
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 15:15:07 EJSM7gEq
そんなに速い方が良いのか、これ
遅い方が金取れになるのかと思って、一回に５秒くらいかけてたわ
俺もゲームしながらだけど、遅くやるようにしてからすごくやりにくくなってたから、速くて良いならその方が楽だ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 15:28:06 I3aR1GgJ
>>613
筋トレとしてやるならゆっくり
有酸素運動としてなら速くなんだと思う
前者の場合は太ももを水平にした状態で１秒キープする
って上に出てたので片足２秒でやってる
でもインナーマッスル？に効いてると太ももが痛くならない
みたいな事が書いてあるけど私は痛くなる
もっと時間をかけてやった方がいいのだろうか
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 15:45:13 bD4cesrz
ショコとの組み合わせでこれやってるよ。
毎日1時間くらい、楽曲のテンポに合わせて動きに強弱つけたり
してるけど、２週間ほどで太ももやお腹あたりが、引き締まってくるね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 18:24:27 EJSM7gEq
>>614
レスありがとう
やはり筋トレならゆっくりなのか
ゆっくりだとゲームがやりにくいんだよね・・・（て、スレ違いだけど）
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 18:32:14 1HYTVfgM
この時期血流悪くなるから汗かくまでやってる
でも足首は別の運動しないと温まらないな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 18:58:16 gtvEfgRj
何ヶ月か続けてきて今更気づいたんだけど、
ふくらはぎに力が入りすぎてることに気づいた。
これを直してやってみたら、違和感がなくなった感じ
余計な所に力入れてたら、そりゃあ太腿や腹筋に力入らないよなｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 21:33:55 LBEglfi+
太もも全面の付け根が痛くなる
何か間違ってるんだろうか
ただの運動不足?
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 23:02:07 rL0g30Tv
逆にといったら変だけど、この４日ほどちょっと腰が痛かったんだけど昨日今日でドラマ見ながら15分くらいやってたらちょっと痛みが取れたぽい
冷えからきた痛みだったのかもしれん
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 02:29:47 3N/MSoGP
温まっていいよね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 10:18:10 agmV/mU5
みんなすごいなあ…
巨の自分は80回くらいが限界orz
それ過ぎると水平を保てなくなる
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 14:32:17 R1139KPV
巨乳！
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 21:49:04 PKgkYh85
毎日２００～３００回やってる
ダイエットとは思ってないが、おなかは食べても太らなくなった感じ
それよりも血流を良くするための運動だと思ってやってる
足の腿のところに一番太い動脈があると聞いたから
血流が良くなるはずだと信じてる その結果、代謝が良くなるのかもね
冬は特に水平足踏みをやってから、お風呂に入ると寒くないから いいよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 02:21:04 gMuac8U1
俺も風呂前にやってる～
これやっとくと体の芯から温まる気がする
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 02:26:32 +e3mi06D
ほぅ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 08:52:34 BnyV8k0d
運動してすぐは風呂に入らないほうがいいって聞くけど、どうなの？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 13:21:49 0C6pA6+a
運動したあとすぐ座るのも痔になるから良くないってポクシングジムのトレーナーが言ってた
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 20:53:19 gMuac8U1
>>627
それは俺も聞いたことがある
心肺機能に負担がかかるからだろうか？
風呂入る前はそんなに本格的にやらないし（ちょっと体がホカホカしてくる程度）大丈夫かなーと思ってるけど、心肺が心配な人は止めた方がよいかもしれない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 03:55:40 eR0p9tSF
腹引っ込んだ？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 09:34:31 RUTumptE
やっと規制解除だー
水平続けて一ヶ月以上たったわ
今では軽く500以上は出来る様になった私は>>549です
一応食事も気をつけてるけど体重は少し落ちてウエストは減ったよ
ウエスト64のジーンズが緩くなってきたから
せっかく67から買い替えたのに
でも下腹は変わりない気がするw
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 12:09:42 byKb5n2i
規制解除記念カキコ
私も一昨日から始めましたが結構キツいですね。５分ぐらいがやっとです…
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 00:05:12 6NORO1ZR
始めてから一週間
ヘッドホンでアップテンポの音楽聴きながらふみふみ
とりあえず半年は続けるつもり
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 01:25:32 BLeORotM
スレが上がっていたのを見て興味をもちました
何かの縁なので始めてみたけど効いてる感じするね
テレビ見ながらでもできるところがいいな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 06:01:40 Np9seZoY
最初は筋肉痛になったけど三日たったら慣れた
回数増やした方がいいのかな？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 14:47:53 hLUZ19Ak
>>635
筋トレじゃないから、筋肉痛になるまで
追い込む必要はないぞ。
骨盤から下がすっきりしなければ、回数を増やせば
良いだろうが。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 03:04:24 pTpvkL/G
毎日続けよう
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 10:51:49 QX/O1nTw
始めてから一週間
一分間80回が限界・・・どんだけ筋肉ないんだよorz
とりあえず連続3分間続けるのが目標だ
頑張れ自分
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 14:04:59 zgSy/owk
>>638
自分も最初の頃はそんなもんだった
始めて3週間くらいたつけど、ちゃんと太ももが水平を保ててる限界値は今でも100回くらいｗ
あがりきってないけど300回やるようにして、少しずつ水平度があがればいいと思ってる
お互いがんばろう！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 15:37:24 LUy3J+cC
みなさん、効き目あった?
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 15:38:51 QX/O1nTw
>>639
おう、さんきゅう！
がんばろうぜ！
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 10:42:54 OiYaGWug
どう？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 11:12:31 fWiAIuwJ
わかんね…やり方まちがってんのかな
水平にあげて１秒キープを両足交互にやってるけども
目立った効果は今のところない気がする
２ヶ月半くらいやってます
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 14:16:47 0NJV+N0B
>>643
骨盤から下の腹の部分
すっきりしていない？
客観的に風呂場の姿見かなんかで見ると良いよ
止めなくても、そのまま交互に上げればよいと思う。
2ヵ月半もやれば効果出るぞ。
昨日のＴＶみてやってみたけど、
水平モモ上げより、コンビニの袋を蹴った方が
ダイエットにはなると思った。
膝から下の足も上げるから、カロリー消費が多い。
まぁ、コンビニの袋を蹴らなくても
ただ足を上げるだけでも、結構きつかった。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 16:35:29 D5A7ttDO
始めてから１ヵ月ちょい
体重はそんなに変わらないけど
今さっきウエスト測ったら５ｃｍ減ってて感動した
これからも頑張るぞ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 19:11:39 /K79xJQ3
60回を過ぎるあたりからいつも腰か骨盤あたりがボキボキっと鳴るんだけど
大丈夫だよね？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 01:19:30 76pGXY0J
痛みがあるなら無理しない方がいいかも
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 02:13:52 ZsfK9sD/
話題の飲み物がぞくぞくと！
URLﾘﾝｸ(gatturi.ina-ka.com)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 08:46:58 +v0IsqPH
足踏み初めて三週間
朝昼晩に200回位、やってるんだけど
おなか周りが、三センチ減りました。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 16:18:57 xr67q1KH
おめ！
てか、一日合計200？それとも合計600ですか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 16:56:03 +v0IsqPH
合計６００です。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/13 12:45:04 GQN8KUza
>>651
レスありがとう
これやってるせいか、今年の冬は体の芯が冷えにくくなった気がする
手足の寒さは変わらないけど、底冷えがしない感じ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 19:12:51 vBFvoqI0
やりすぎて内蔵のような骨のような 痛ひ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 03:39:23 fPzBq+hu
やり始めて二週間ぐらい経ったが最初は腰がゴキゴキいってたのが
最近は鳴らなくなったよw
お腹へこんではないけど贅肉が垂れなくなってきて効果を実感してます。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 11:02:02 Q5xD9fS7
下腹がへこんだ、というよりは平らになった感じする
フラダンサーの外国女性とか、全体的にぽっちゃりしてるのに腹が出てるようで出てない体型してるけど、
大腰筋を鍛えるとはそういうことなんだろうか
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 11:24:51 QvJQ5ys5
全体にぽっちゃりしてるのにローライズはいてて
腹がはみ出してないみたいな体形してるよね外国女性
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 03:37:40 dciqQLwl
なんか分かる。
向こうの人はデフォでメリハリがあるからなぁ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 09:38:38 Yu/yD2II
足が長くて、頭が小さいのもかっこいいよね＜あっちの人
元々の体型の差を呪っても仕方がないんだけどさｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 12:41:50 vvQQDK2N
日本人には日本人のやり方があるさ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 15:57:00 TviAk/Z1
今日もがんばろ～！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 14:28:36 UdstJOI1
ゆっくりやってる時ちょっと退屈なんで、ゲームの攻略本を頭に乗せてバランスとりながらやってみたｗ
体のバランス良くならないかなーと思ったんだけど、あんまり意味ないかな？ｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 10:46:59 ceHQDnft
あ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 16:37:54 uvwlNu2H
やっぱアクションゲームやりながらは無理だなぁ
逆に水平やりながら出来るようなゲームはゲームとしてはアレなのかも、と思い始めたw
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 17:15:49 3fyB28FE
集中して300回やるんだ！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 17:27:34 r5dhjOk9
ニコ動のゲーム実況を見ながらやってる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 18:01:33 prwY4/7+
むしろここの連中で動画作ってﾆｺかﾂﾍﾞに上げればいいんじゃね？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 00:56:02 OIeLaEVl
想像したが絵的に地味すぎるw
延々と太股を上げ下げする動画・・・
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 16:08:58 D3maPy7u
ほぼ3分の音楽かけながらやってみた
予想以上にきつくてびっくり
1分すぎたあたりからきつくなってきて2分ごろでゼーハーゼーハー
取り合えず続けてみよう
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 06:52:35 6W9S8FOZ
昨日このスレ見つけて、布団の上で横になったまま携帯で読みながら足踏みやってみたよ～
運動不足がたたって早くもコマネチラインが筋肉痛…orz 足上がりません…orz
③はもともと骨盤矯正の一環としてたまにやっていたのだけど、足踏みとセットで
これから続けてみます。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 10:02:14 7Xo6BGOk
布団の上で横になったまま足踏みやったってなんだよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 11:38:24 n0iHMisc
横？？？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 13:15:19 7sKn0J5V
自分も仰向けでやってる。でも結構効くよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 14:26:57 z0K4vgir
それは自転車こぎ運動になるのではｗ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 15:45:32 c3ShWrIW
俺もやってる＞寝ながら踏み
今はまだ寒いからちょうど良いけど、夏になったらやらないだろうなw
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 16:29:18 7sKn0J5V
>>673
ちょっと違う。息を吐きながら、膝というか太ももをゆっくり胸に引きつけるようにして1、2秒停止。
初めてやった時は、下腹から足の付け根のあたりが筋肉痛になった。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 17:46:08 TBwYqdW0
寝てやるんだったら両足揃えてやったほうが効きそう
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 19:49:40 mGVmwrqu
URLﾘﾝｸ(www.fancy-popo.com)
これの3の事でしょ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 01:14:47 FcvQHNAl
食事制限なしで3週間目で体重が1キロ減って腹回りが明らかに引き締まったよ～
あと二の腕が細くなったんだけどこれは足踏みとは関係ないのかな？
ちなみに足踏みの時はいつも手は腰にビシっと当てて筋肉が動いてる様子を手の感触で確かめながら踏み込んでます。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 03:15:13 OWMXNSsa
669です。その通り、仰向けで足踏みもどきをしました。
怠けた体で②と③も頑張ったのでほんと今、筋肉痛が酷いです。
コマネチラインだけではなく、下腹部の左右も。
大腰筋？なのかな、下腹ぽっこりなので少しでもひっこめばいいなあ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 23:11:09 zwg5ByZo
こんなの楽勝だろうと舐めてかかって5分で下半身がブルガク・・・
足が重くてあがらん
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 00:46:34 XBDY7/Ti
本当、足が上がらないｗ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 00:50:14 HPwzSU1u
>>680-681
ノシ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 22:42:11 cJKAnEJh
つい小島よしおの
「なんの意味もない！なんの意味もない！」
でやってしまうw
テンポについていけなくなるけど(||´∀｀)
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 19:42:01 z1QlobNE
何それｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 23:26:27 nLVfkYq1
3分と言えば 東京事変の「能動的三分間」
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 01:31:48 N7y936l6
昨日本読みながらやったらつい20分もやっちゃって、今日はお尻がひどい筋肉痛だった
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 09:33:09 ZtAA/J2a
頭が上下動しないから、本とかモニターを見ながらやっても目が疲れにくい点は
踏み台昇降よりこっちの方がいいな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 14:05:56 PDEq3riu
「何の意味もない！何の意味もない！」
ｽﾞｲｽﾞｲｽﾞｲ～♪
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 05:26:32 ov3ULKZ3
今日もがんばろ～！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 11:12:49 AjyGxJsC
最近バンガローって聞かんな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 11:24:10 aT6yw6Of
バッファローは聞くんだけどなぁ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 14:51:50 wIk6v5/v
バンガロー66面白かったなぁ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 16:37:56 DtpldBLQ
バカヤロー！って邦画もあったよね。
見てないし今後も見ないけど。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 20:17:33 wIk6v5/v
3作位作られてたような＞バッファヤロー！
同じく、見てないけど
バブル時代を思い出すねぇ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 00:13:38 mB+5nehm
何の話だよｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 09:33:52 6Y8O417j
なんか平成になった頃、友達に頼まれて一緒に見に行った希ガス。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 21:15:51 S08yeVuG
上半身は動かさないほうがいいのかな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 23:39:42 BEWHcAGN
なんだか良いもの見つけた
やってみるわ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 22:17:39 eIAjNUd2
これ意外ときついね
今のところ５０回ずつ２セットやるのが精一杯。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 23:08:09 I10cV5DH
もう
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 03:07:48 NrJyQYxS
中学生
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 12:30:27 S35BE02h
ためになるねぇ～！
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 15:03:01 Id/T1xtG
>>700-702
ワロタw
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 17:20:23 wSG4lvU4
今日も
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 21:04:17 O1m+ySAI
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 22:42:42 KLm4saZv
ここドローインスレじゃないｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 00:44:38 OOiwzQYY
ドローインスレ見た調度後だったからクソワロタ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 00:51:11 eeuUW745
水平ドローインが誕生した瞬間であった
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 06:07:05 NAwTHIGb
ヒップアップにも効果ありますか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 00:14:47 ltblk2/D
本日初挑戦！！
手軽に運動出来て気に入った！
最中に邪魔が入り本日は１３０回。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 00:52:49 /uJhEiKw
私も初挑戦。
腿を上げて、１，２秒静止させていると、１分間に４０回になってしまう。
ま、準高齢者だからいいんだけれど。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 02:49:03 Ut0yHzLo
今日も
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 03:04:22 Lso3dphK
ショコしても腰痛は改善しなかったが、これはなんか効いてる感じがする。
コキコキ音によるプラシーボかもしれんが。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 22:45:53 ltblk2/D
今夜は１５０回した。膝が少し悪いが痛くないし、なんか楽しい！！
徐々に回数増やしてみる。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 15:45:19 KPv7VJd2
300回やってみた。100過ぎたらきつい。
200過ぎたら手をいろんなふうに動かしたりして
気を紛らせながらエイヤ、エイヤッ…って感じ。
簡単だし５分かからんし、一日３回やったらよさそう…。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:09:04 gFYt7bib
今日は４００×２セットやってみた
２セット目の方が楽だった
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:19:46 1DjNoAFQ
みんなすごいね！
私は150回が限界・・・
朝150回昼150回夜150回。
のんびりマイペースに続けていこうと思う。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:40:58 1I7Oh4nB
私100回が限界・・・orz
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 00:11:16 WwbPAQV7
今夜は２００回
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 02:30:03 t9ts+gPW
私は5分ですわ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 22:50:14 zB4dHL0s
初日は、５０回がやっと。
４日目は１００回までがスムーズにでき、追加２０回がきつい。
一日に３回。
年をとっても筋肉って成長してくれるんだ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 01:11:41 Snxyz/mU
ふとももと足の付け根が痛い
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 22:56:31 QdxlaNLi
100回がきつい…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 00:10:45 WVgqTGW8
これは筋トレなのか？有酸素運動なのか？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 01:46:05 quDhOesQ
筋トレらしい
上の方に書いてあった
有酸素運動にもなるみたいだが
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 13:02:34 21ZAdpTD
今日も300回！
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 13:31:33 c+xDMei3
200回×3セット
分けてやるといけるね。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 14:26:54 nZtz0OPP
私は５分（大体150回くらい）を二回に分けてやてまつ
テレビとか見ながら
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 15:32:36 ZKEsFJoe
ドローインみたいなAA欲しいなあ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 15:48:44 W3VDGk8F
今日も・・・
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 16:01:08 fQdByDm/
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/03 03:13:40 D5+Ud8TU
ワロタw
水平の方きぼん
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 22:56:39 BpRsn32t
>>732
(;´Д`)ノ
ノ( )
７ |
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 22:57:47 BpRsn32t
スペースが詰まっちゃった…
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 23:10:22 BpRsn32t
イッチニ！イッチニ！
(;´Д`)＿
ﾉ( )
７ |
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 18:56:42 1kmQNEX9
>>735
かわいいw
ｲｲﾖｲｲﾖｰ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 23:33:07 T5gqhnEB
>>735
ウマイｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 09:27:29 rUZQN5Qm
表情が辛そうなのが個人的にペケだが、みんなは気にいっているようなので良いんじゃない。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 14:12:04 LXwEtWnx
イッチニ！イッチニ！
(*´Д`)＿
ﾉ( )
７ |
こうか
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 14:17:57 rUZQN5Qm
もすこう！もうこう！
(＾Д＾)＿
ﾉ( )
７ |
こうだ
741:740
10/04/09 14:19:40 rUZQN5Qm
orz... やっちまった、、
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 15:30:01 1Ghorv5+
( ﾟдﾟ)＿
ﾉ( )
７ |
( ﾟдﾟ )＿
ﾉ( )
７ |
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 17:27:29 JZ9gh2mp
これおしりも小さくなるかな？
やばいおしりやばい
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 19:24:59 1DsbzGVn
>>739-740
いいねー
>>742
ワロタw こっちみんなw
でも考え事しながらやってるとこういう顔になってるかも試練w
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 21:28:10 PjX7x0dE
こんなんかと思ってた
(^o^) 水平!
＜( )＞
>￣フ〃
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 00:00:16 mW7EL9og
>>745
これだｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 00:51:02 WRJ/Fhs2
みんな上手いなぁ
>>739-740はアヘっという感じのポーズに見えないこともない
>>745はスクワットしてるようにも見えるけど
地面を踏み鳴らしてるところまで再現してるのが凄いとｵﾓﾀw
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 18:47:54 viG1MgDq
地面踏み鳴らさないで～、上の階の住人さん！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 19:37:50 nWXOvF7/
土器！でも俺はそうっと降ろしてるから大丈夫かな
むしろ歩いてる音より静かだと思う
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 15:54:09 EU9Iaub2
＜(^p^) ＞水平!
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 18:35:27 TAtcokCI
これを思い出してしまった>>750
_________________________
＜○ノ
∥
くく
しまった！ここは糞スレだ！
オレが止めているうちに他スレへ逃げろ！
早く！早く！オレに構わず逃げろ！
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 12:09:59 m5iTQFH2
やっと規制解除されたよ
ヘ○ヘ
|∧
/
ぜひこれを推したかったんだ…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 20:08:29 bowgP+/g
>>752
これじゃ足抱え込んでるじゃないかｗｗｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 20:20:00 3AqwWV+Z
>>752
水平じゃない！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:44:43 dn9iMs7E
蟷螂拳
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 00:37:31 A7EU8yMz
マトリックスのトリニティーのお得意のポーズ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 00:46:04 Qd9vrR4L
ベストキッド
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 13:57:07 36XtdFJM
(^o^)
＜( )＞
/ ＞〃
エアロビっぽい
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 03:16:30 5btI3kRV
昨日から始めてみた！！
やり方が合っているかいまいちわからないけど…
でも今日太ももの付け根あたりが筋肉痛だったから、
このまま続ければ効果期待できるかな。
とりあえず毎日300回がんばる！！
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 11:52:09 p7wdo4lo
>>759
がんばれ！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 10:14:39 wIpvTZRV
久しぶりにやるか
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 10:27:30 cDddQwHr
(^o^)
＜( )＞
/ ＞〃
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 14:39:56 FDHRemGo
今からやる！
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:01:28 pmkDyc1d
100でもきついっす
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 15:05:44 D7hTX9H7
100で良い。
時間を見つけてそれを1日3セットやる。
とにかく1ヶ月はがんばって続ける。
簡単なことさ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 04:22:32 uBBEPopl
とにかく毎日やろう！
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 06:37:57 UPJb2XUf
(^o^) 水平!
＜( )＞
>￣フ〃
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 11:49:52 mK9h3bzO
スクワット？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 12:03:55 OMNEnq44
回数は数えないで、1日1回3分間やるようにしてるけど、回数を数えてチャレンジしたほうがいいのかな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 18:25:17 UPJb2XUf
(^o^) ｽｸﾜｯﾄ!
＜) )＞
＞￣＞ ))
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 18:27:05 Yzag35j/
やっぱり100でいっぱいいっぱい
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 11:33:16 P6N/28Sy
TVの健康番組で似たエクサイズを紹介してた。
ボクシングのガードみたいに肘を前に突き出して、そこに付くまで腿上げしてた。
水平よりも鍛えられる筋肉が多いみたいだし、上げる高さが一定になるんでフ
ォームも崩れにくい気がする。
見た目ほとんどキックボクシングだったけど。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 03:44:20 FF1SbT2J
今日も
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 09:22:57 VHOyirCk
(^o^) 水平！
＜( )＞
/ ＞〃
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 10:32:08 cvIelixU
(^o^) もすこう！もすこう！
ノ( )￣
フ │
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:20:02 YPN87568
イッチニ！イッチニ！
(*´Д`)＿
ﾉ( )
７ |
あげ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:26:35 ywX6o9bK
上のほうでキックボクシングみたいって話あったから、
ためしに足伸ばしてやってみたんだ
うん、まあ・・・凄いね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 13:46:04 svBBogkO
>>776
ちょっと顔にイラっとくるな
(^o^)＿
ﾉ ( )
| ７
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 14:06:22 +yNdlS+x
こっち向くな
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 14:45:56 VVCSQON8
（ﾟдﾟ)＿ こうか？
ﾉ ( )
| ７
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 18:45:35 R2kf5OQA
こっち見んなw
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 00:02:10 40rvOy10
（？？？）＿
ﾉ ( )
| ７
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 00:11:32 ZMIkGN9g
なんで手と足が一緒なんだよ、
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 00:51:34 wDWGK6Di
（ﾟдﾟ)＿ こうか？
ﾉ ( )
７｜
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 09:34:33 ncqh8JCN
ふこうか
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 12:56:02 tzOfCgU8
（＾ｑ＾)＿ こうだ！
ﾉ ( )
７｜
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 19:46:00 40rvOy10
ヘ(^o^)ヘ どうだ！俺から流れてくるオーラが！
|∧
/
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 21:43:06 99HEbuCH
ヘ(^o^)ヘ どうだ！俺から流れてくるオーラが！
グキッ |∧
/
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 12:06:01 GLap99sJ
ヘ(^o^)ヘ わっせ！わっせ！
|∧
/
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 12:43:54 F1sYhA+2
ヘ(^o^)ヘ わっせ！
|∧
／
ヘ(^o^)ヘ わっせ！
∧|
＼_ ｸﾞｷｯ
791:今日も
10/04/24 03:42:43 jEG0Np5g
( ﾟдﾟ)＿イッチ
ﾉ( )
７ |
( ﾟдﾟ )＿ニ！
ﾉ( )
７ |
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 07:57:32 N1ucaHqX
(^o^) もすこう！もすこう！
ノ( )￣
７│
300回完了！
いってきまーす。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 13:35:30 61bInh6J
これ健康的に引き締まるしかなりいいな。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 03:14:24 aSfNKv6u
いいよね～
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 00:46:24 hq4cNMx4
Moskau 英語バージョン
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
日本語バージョンはやっぱこれだけか、、
もすかう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
アメリカ版「もすかう」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
あぁっと、300回終了、、、
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 00:57:16 hmvm9vEG
夢見るアンディさん
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 00:17:06 dMfanHPL
彼に拍手を
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
相当練習を積んだな、うまい。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
アレンジがすごい。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 03:10:58 dhZgNsKr
毎日やってたんだけど、膝がおかしくなった。曲げない方がよかったかなあ。
暫く休むことにする。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 03:57:55 sfCkhz9O
足を降ろした時に、真下の向きに負荷がかかるから
もしかしたら歩くよりも膝への負担は多いかもしれない
そこは要注意だね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 14:33:52 dhZgNsKr
なるほど。結構効果あったから張り切ってやったのがまずかったのかも。。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 20:14:22 2rUo1qvQ
へぇ膝か、それは盲点だ
今のところ大丈夫だけど（といっても一日5～10分程度だけど）
腰痛に良いみたいだから続けてるけど、降ろす時にゆっくり降ろすとかでもだめかしらん
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 21:39:13 8omY7im7
かかとから着地してる、膝を曲げたまま着地、この2点が膝への負担増加の原因。
膝への負担をへらすには以下に気をつければいい。
・足の裏を地面につける時、小指の付け根→親指の付け根→かかとの順に下ろす
・体重がかかっている方の膝裏を伸ばす
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 22:33:22 NT5lF5dG
>>798
どういう風にやってたの？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 21:26:20 MNfZmHlT
お腹がひっこむ！～スロトレ完全保存版～ 1/2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
お腹がひっこむ！～スロトレ完全保存版～ 2/2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 07:56:56 O9Es4Slp
準備運動でしかないのか…
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 13:37:10 UFYWT+TI
ゆっくりやるのがいいのかな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 23:06:53 +KUCKZdk
>>803
最初は１秒間隔でやってたんだけど、慣れてきたからスピードを上げてた。
足を下ろすときもドスンとやってた。
しばらく休んでだいぶ良くなった。今度は>>802の通りにやってみる。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 23:16:48 ciXKcPLz
今日も
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 23:36:38 W+SU6Tpt
(^o^) 水平!
ノ( )￣
７│
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 12:03:00 i2x9m0Et
ヘ(^o^)ヘ
|∧
／ /
(^o^)／
／( )
(^o^) 三 ／ ／ ＞
＼ (＼＼ 三
(／o^) ＜ ＼ 三
( ／
／ く どうだ！私の足踏みは！ＨＡＨＡＨＡ！
という事で今日も足踏み、良い感じに引き締まってきたし脂肪の質感も無くなって来た。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 00:13:35 KmzizZae
最近始めたんだが、母に二階でドタドタ何やってんだといわれたｗｗｗ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 02:35:18 xmPIAqOg
音立てないようにゆっくりやったほうが効果が高いのでは。
811がマンション住まいじゃなくて良かった
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 04:44:31 MWRIVuan
お母さんにも勧めるといいかもね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:12:56 C7QqD5HX
やってる？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:15:34 sBWhyPDD
やってるよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:45:18 QUkdCPkd
やってるやってる～
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 13:34:56 iLPj/UkN
ある程度時間を決めてしっかりやろうと思ってたけど、だんだん面倒になってきて
気が向いたときに100回単位でやるようにしてる
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 02:38:20 AWbL5jmi
100回やった！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:10:54 Iw94qyB3
踏み台だと膝が痛くなったけど
これはならないね。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:18:25 hzEfD6lS
やり方によっては
>>798
のようなこともあるようだ。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 01:06:12 QSsxTn+o
片足スクアットで昨日なった＞膝
でもこの運動では大丈夫みたひ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 00:58:20 FUR417Qf
膝じゃなくて腰がいたくなった
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 14:26:10 Fi5j1eyE
この運動は簡単だけど単純ですぐ飽きてしまうんだよな
そこで思いついたのがサッカーのリフティング
連続では無理でも、少しずつ続けられるし、繰り返しているうちにあっという間に
回数もこなしている。何しろ楽しんでできるので飽きている人には超お勧め
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 15:10:13 fM+ZpeAM
マンションだったら室内でのリフティングはやめてね。
本人が自覚してなくても室内でボール蹴ってるのと
同じぐらいの振動が伝わってきてうるさいから。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 23:56:06 tJ0gxY/a
アゲ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 01:32:02 LZpvmFEn
短パン
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 01:41:27 Eoll6T5e
スーパーの袋風船にして蹴るやつもこれと同じ理屈だよな
やっぱりお腹が引っ込むって言われてるけど
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:15:50 /Xo8TQcQ
agei
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 06:17:20 NOsiafOC
今日も
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:17:14 LjxXLhmO
>>827
袋を蹴る方が、運動量は多い。
膝から下が
これだと垂直・力を抜いている。
袋を蹴る時はつま先だから膝から下がほぼ水平になる。
かなりきつい
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:09:27 ReCpyPGL
>>830
え？スーパーの袋って、あるあるでやってたやつだよね？
あれは袋をお腹のとこで持って膝でポンポンするから、水平足踏みと同じようなもんじゃない？
違ったらごめん
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:33:28 Alp5xAd0
テレビでやってるの２パターンあるよね
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 21:45:22 1In7rmxa
ちょっと前にテレビでみたやつはリフティングみたいにコンビニの袋を
ずっと蹴り続けるやつだった。いつもと違う筋肉を使うみたいで結構くるよ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:27:10 nbp6Iesk
30分やったけど気温が高かったのもあって汗かいた
これ意外に疲れるね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 00:48:35 NWg8KEON
30分はめっちゃしんどいでしょ？ｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 00:58:04 FlJKVxcn
いや楽だぞｗ
踏み台昇降30分より遥かに楽だ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 04:33:27 2BJdTij6
踏み台昇降より楽ならちゃんとできてないな
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 12:39:34 6SjcJ20a
そんな事ないだろ、かえって負荷は高いはず
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:15:49 FA/PIyY+
踏み台昇降とは使う筋肉が違うからなあ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:49:26 2BJdTij6
ふだん他の運動でどこを鍛えてるかによって個人差が出るんだね。
自分は足腰は結構強いから踏み台昇降は楽勝なんだが
水平足踏みは下腹部や足のつけねがきつい。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 21:42:45 VhxQ1rFm
身長160cm、体重77kg
大学デビューのために勉強しながら水平足踏み頑張る
劇的な効果は出ない？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 21:44:39 wBQ98Cq4
まずやってみりゃいいじゃん
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 23:49:24 wN9SE405
1日6時間とかやり続けてれば劇的な効果は期待できるんじゃなかろうか
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 03:29:51 m78/3cwA
死ぬｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 04:59:19 BcKtrJ9E
全身で痩せたいならエアロバイクとかジョギングとかの方が効率いいと思うけど
ただこれは下腹には覿面に効くね
ずっとコアリズムやっても残ってた下腹が引っ込んだもの
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 19:31:27 XCj6YF7e
パソコンに座りっぱなしのときによくやってる。これ効くねえ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 03:03:46 4QIrfZUW
1日300回！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:55:42 5H1TJ0rc
汗の処理が面倒なので風呂入ったときにやるようにしたんだけど
みんな一回にどれくらいやってる？
自分は6分連続足踏みを4回。回数的に全部で1000回くらい
足踏みの間に4分間湯船に浸かるのをやってる
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 16:50:10 Ntcz9nQn
風呂場で転倒しないようにな
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 15:27:34 aaewYcW/
>>70
大腰筋鍛えるなら、25cmでOK
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 15:53:17 Ks87BkVG
足をあげた時に反対側の肘でひざの外側をタッチするやり方やってみたけど
初心者にはとてもきつかった
慣れるまでは普通に足あげるだけにしとこ。継続していきたいし
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 21:58:28 zFR5+9AK
同じ場所で足踏しててもしんどいから家の周りまわってみたら、
2週でちょうど300回だった。
けどど田舎だから見られたら絶対噂になる怖い
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:03:57 7BSj+JOO
>>852
ﾋｿﾋｿ( ﾟдﾟ)ﾔﾀﾞｧ(ﾟдﾟ )ﾈｪ､ｷｲﾀ?( ﾟдﾟ)ｵｸｻﾝ(ﾟдﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞﾜｧ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:18:39 Ks87BkVG
>>852
サザエさんのエンディングを想像した
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 22:20:25 d326aPbJ
たんぱん
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 23:34:53 RB2UUf+f
>>854
＿ρ_
／ ⊥ ＼
|＿＿＿＿|
∥∧ ∧¶
( ﾟДﾟ)/ ＜オープニングじゃないのか
/ /
∫ヽ__）
U U
|￣￣￣￣|
＼__人__／
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 00:12:23 fg8GYinE
>>856
これはコアリズムｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 15:10:22 nIUaPrVX
龠λλλλλ～
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 18:04:16 7Sy39mvl
携帯ゲーム機でRPGやりながらやったら普通にやれたけど、何か普段より疲れたw
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 22:08:58 UyNlScA+
これは一日何回が目安なの？私、初めは３００×３回って感じで分けてやってたけどだんだん面倒になって９００回一気にやってるんだけど分けた方がいい？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 04:28:07 3BghXM8O
どっちでもいいよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 21:17:24 5Uv66Z/Z
初めてやったら右足の股関節？が足をあげるごとにポキポキいうんだけど・・・なんか怖い
取り敢えず100回やったんだけど太股にばかり効いててお腹はなんともないんだ
みんな大体そんなもんなの？
それと速さはあまり気にしなくてもおｋ？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 21:33:33 MDaTJUco
ゆっくりくらいの方がより良いとオモ
お腹が筋肉痛になったことはないなそういえば
これからやり始めるなら下腹のサイズ計っとくと良いよ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:14:23 vkijO54u
たん
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 01:22:10 DrHnBWUU
たんぱん嫌
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:46:22 O5kVv1c9
>>83
俺も筋トレとして郷ひろみがやっているというこれやってる
URLﾘﾝｸ(www.recipe-blog.jp)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:17:59 RhnR7Ymi
たんぱん
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 10:17:55 vxA4Mj/Y
皆さん、すごいな。
ず～っと座りっぱなしの仕事で動かないし、自家用車出勤で歩かないし、
32才にして足腰弱りまくりです。
おかげで、水平足踏み30回ぐらいで、だるくて足が上がらなくなる。。。
で、少し一休みして、また、もう30回頑張るのですが、これで限界。
いつか、スイスイ足が上がるようになるのだろうか？？？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:47:27 8rA6m4qI
30回はさすがに少ないけど
やってるうちに強くなっていくでやんす
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 17:15:21 tZj0Qxzp
これって下腹部にも効果ありますか？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 17:58:25 gENVssBU
>>870
スレを少し遡って読んでみれば？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:48:44 ucqx/HEk
お腹に効いてる感じが全然ない
太股ばっかり痛くなる・・・
873:868
10/07/03 21:38:52 YkUxgKyt
>>869
ありがと。
ホント、30回は情けない限りだけど、30回が35回に、35回が40回に・・・
と少しずつでもステップアップして行きたいです。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:55:14 tZj0Qxzp
>>870です
一応、ざっとは遡って読みなおしたし、前々からここは見てるんです。
痩せたと言ってる人いるけど、ウエストなのか下腹部なのか、わからなくて。
個人的にやってみていての感想は約一ヶ月で
ウエストが２センチ痩せて、腿が多少、しまったかな？です。
下腹部に効く感じがあまりないから、皆はどうなのかな？と
思ってストレートに質問してみました。
とにかく下腹部だけ異様に出てるタイプなんです。
既にウォーキングやら腹筋やらは試し済みなので、
あくまでも、この水平足踏みでの下腹部への効果が知りたいと思いました。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 18:12:27 ROexrIMF
Test
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 02:30:01 P+Xe3Kmr
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 22:13:22 W9OZcwTr
>>874
その膨らみが脂肪じゃ無いのかも？？
子宮筋腫や便秘(腸に袋が出来てそこに溜まるタイプ)とか？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 22:55:29 UJvgnzDz
>>877さん
病院とは縁が切れない身体なもんで、内臓、子宮、脳まで定期的に調べ済みです。
だから、立派な立派な単なる脂肪なんですよねー。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 04:34:13 E5ctVVBN
脂肪は最後に落ちるのかな？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:48:56 2Mg1C4YP
やっと一回に150回までは出来るようになったが、効果は...
まだ一ヶ月も経ってないから仕方ないか。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:47:47 kobwYd7X
これはじめてから、足上げるときに下腹の筋肉を意識するようになった
下腹ぽっこりは補正されてるのかな・・・
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 17:49:57 ZznMorw7
ドローインと併せてやりましょう
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 19:40:30 9YmhN0Bm
今日も
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 20:25:15 pHUP8CEy
＜(^o^)＞ ドローインのふりした足踏み！
( )
>￣>
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 13:22:04 YTQlxwfl
>>882
ドローインもやってみるかな
AAには未だに笑ってしまうけどw
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/11 23:27:14 xuD46MUE
>>852
自分は東京だけど庭の周りをジョギングしてると隣家の人が
こっちを見るんで運動が出来ない。近隣って嫌だよね。
公園なんかでジョギングするのが一番良いんだろうけど
早朝、晩はぶっそうだからと家族に止められる。確かに人気がないと怖い。
かといって街中でジョギングしてれば歩道なんかで他の人の迷惑になる。
で、家でできる足踏みマシン買うお！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 20:51:39 fQpjcDHG
共産圏の軍隊パレードを参考に
足をまっすぐ伸ばして歩いてみたらどうだろうか
ガチョウ歩きってやつ？
よりぶっそうな感じを漂わせたら変質者とか寄りつかないかもよ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 05:21:06 RN+Q/Zzb
888
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 14:44:46 gCzNdFf4
共産繋がりで、コサックダンスて筋トレになるんだろうか
ザンギエフがやってたけど
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 16:57:07 Ya8OIkSk
筋トレになるというか、筋トレしてないとできないというか
私には無理
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:33:46 cn1WmrIQ
ドローインしながら水平足踏み300回
ドローインしながら腹筋・背筋50回
毎日続けて一ヶ月。
下腹、ウエストがかなりへっこんだ。
→ ウエスト7cm減
162 / 53 女
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 14:15:22 AXtCRSmG
他は何かやってた？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 14:34:00 cn1WmrIQ
他は、
またわり かかとあげ ストレッチ とかをほんの少し。
間食は豆乳とかビタミンウォーター。
野菜や豆腐とかを多めにして、総カロリーは1200～1800kcal。割と食べてた。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 03:02:23 YMDSLfap
ドローイングしながら足踏みというので質問なんだけど、
お尻も締めてる？
お腹は凹ませられるけど、お尻締めながら水平ってむりぽ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 10:54:19 7vsPDx1R
自分に合ったダイエット診断してもらおう。無料だからとりあえずやってみて。
URLﾘﾝｸ(c.mobi-one.com)
俺はここで診断された方法で痩せたよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:55:42 TyXMXw9k
胸につくくらい足上げてやっているが、連続20回が限界なんだが・・・
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:00:43 6W/8i3kM
ここは水平足踏みのスレです
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:07:13 ln6DICBR
>>895
これ、やったら出会い系からメールきまくる。
無視していたら、だんだん脅すようなメールが来るが返信したら、
ますます面倒になりそうだ。
出会い系な雰囲気、どこにもなかったし書いてなかったのに。すごい迷惑。
退会手続きしても処理は48時間後になりますだって。
このサイトのドメインを拒否したら良いのかな？お馬鹿な私。
おとなしく水平足踏みしない罰が当たったか。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 23:19:22 GiNpxCcD
今日から頑張る！
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:02:14 KriDMG/g
腿上げ（もも上げ）運動は効く
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 12:13:35 24BxnNaY
>>898
しかるべき公的機関に通報したらどう？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 12:53:51 p9sOvZEg
毎日300回！
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 12:59:16 yPUNyTlc
>>898
利用規約読んでないんだね。
そもそもそのサイトが14歳から利用できるとか書いてあるのに一緒に登録されるサイトは18歳以上とか意味不だな
ほっとくのが１番。ろくなサイトじゃない
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:28:40 U3RFrxcs
>>901
>>903
何か請求とかきたら、公的機関に通報しますわ。
利用規約、一応読んだんだけど、あたしの鳥頭では見破れなかった。
ただ単に今、色々うるさいから年齢制限あるんだなぁ。って。
でも、ハッピーなんちゃらに登録したのに、メモリーズってとこから、
下らんメールが来るのです。調べたら有名悪質サイト。退会させてくれないらしい。
規約にはメモリーズって単語はどこにもなかったはず。無視します。
もはやスレチですね。すみません。皆さん、お気をつけて。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 23:42:31 sNUmxH7d
今日、初めてやってみた。ドラマを観ながら50分。
ジョギングで膝を痛めて安静中なので
膝に衝撃を与えないようにゆっくりやったから
回数は大したことないけど、それでも汗がいっぱい出て、運動した～！って感じ。
膝にも負担がかからないし、これはイイね！
ドラマを観ながらだと、あっという間だったし、楽しく出来た。
これからも続けます！
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 02:18:31 H4Azz/uH
初めてで50分・・スゴ
私は100×3のみだけど、1ヶ月続けたら効果でたよ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 02:22:36 H4Azz/uH
>>894
お腹だけじゃなく、お尻にも多少チカラは込めてるよ
MAXに力込めんのは無理やけど
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 12:14:17 NuEhIx8T
>>907
レスありがとう
ドローイング水平にチャレンジしてみる