08/12/14 01:21:00 NCozWiHO
たとえば
朝 白米２杯 おひたし ソーセージ 味噌汁２杯
１０時頃 白米２杯
昼 ラーメン２杯 炒飯大盛り
１９時 コーラ１．５㍑ しっとりチョコ５袋（約200kcal）
晩 鍋２杯 はたはた３個 白米８杯 りんご１個
タバコ５８本
ある日の食事。約6000kcal。
>>662さん
踏み台昇降１１月１３日からやってたけど、主治医に運動止められて今ではやってない。
やらなければという強迫観念が酷くて思い切ってやめるように。
本当はやりたいんだけど。
ある日の食事内容はこれ。
これが週３～４日はある。残りの日も3000kcalは楽に過食してる。
160cm体重は言えない。
でも、体重は2kgくらい増えてるけど、摂取カロリー＞＞＞基礎代謝＋踏み台昇降100kcal（やってた頃は動画の速度で４０分）に比べれば、10kg以上増えていいはず。
結局、既出のように人間は精密機械じゃないから基礎代謝1500kcalで踏み台昇降300kcal消費して消費カロリー1800kcal。
でも、2000kcal過食しちゃった。
残り200kcalもう１回踏み台昇降でチャラにしなければ、という単純方程式は成り立たないわけ。
そんなの気にしてればストレスで余計に太る。
３週間で15kg増量した時もあった。１日菓子パン２０個食ってた頃。
でも、踏み台昇降で３ヶ月で10kg落とした。普通の食事しながら（もちろん過食はしょっちゅう）
運動してればカロリー関係なく痩せるし、また運動してなくて過食してる今の俺の状態でもたいして太らない。
厳密なカロリー制限はマイナスだよ。数字じゃないんだよ。
そんな俺は１日も早く治して踏み台昇降復帰すること。
長文失礼した。