08/11/16 23:19:35 kEEsU/r5
【下着】露出してます【胸】
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スポクラでのエロい光景２発め
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スポクラでエロいウェア着てます
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エロ目的で来ている人集まれ♪
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3:関連スレ2
08/11/16 23:20:52 kEEsU/r5
【蛮行】好きなＯＬのロッカー漁り【変態】
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【筋肉】プロテイン総合スレッドPart2【強化】
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【有酸素】王道ダイエット【筋トレ】 part2
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通勤中OLの尻が気になって仕方ない!!
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女のホットパンツがエロすぎて死ぬ2
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 23:21:29 kEEsU/r5
>>1
乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 00:04:12 gpOlg05o
>>2-4
乙じゃねえよ糞人間め
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 02:44:11 aw+BrpVY
まず自分から
体脂肪9パーセント 180ｃｍ73キロ ガチムチゴリラなんで筋肉を食事制限で減らすわ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 04:27:49 yevwiMmu
痩せから見たらガチムチはデブよりキモい
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 10:53:52 pP++sRmF
25.6%
趣味筋トレなんで
痩せなきゃ→力落ちた…やっぱ食わなきゃな！ガハハ！
→痩せなきゃ
の無限ループ中
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 04:13:49 tz86/FqD
筋トレ趣味でその体脂肪率はおかしいだろ
けっこーな肥満の数値じゃん
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 09:48:30 jGO1q6e3
>>9
筋肥大目的でやってるから。夏場に怪我して数ヵ月まともな運動できなくてね。5%ぐらい上がって筋量も落ちちゃった。
>>8
25.8%
11:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/11/20 02:39:39 KtFdHjh5
久しぶりに来たがおさんまんはもう居ねぇのか？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 00:08:41 T4twQM6r
メシ抑えて一月で5キロ痩せて顔は変わったけど腹はなかかな落ちないなあ
あと5キロで腹出てなかった頃に戻るけどこの脂肪は落ちてくれると思えんな
筋肉から落ちて
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 02:19:34 s8P6K6C/
運動は何かしてるの？
よかったらスペック教えて。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 18:38:52 xSbTBY0K
>>12
腹部の脂肪はラスボスです。
一度付き始めたらガン細胞のごとくしつこいです。
有酸素運動でひたすら落とすしかないが、ほとうに落ちるのだろうかと俺も疑問を持ってる。
内臓脂肪が3㌫まで落ちたのに皮下脂肪がまだあるよ、たっぷり。
15:1 ◆To.L538bWI
08/11/22 21:52:39 EaVCxdrI
内臓脂肪3%！！！
凄い！それでも皮下脂肪があるんですか。
しぶといな。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 14:26:31 xKO20GiT
あぁ・・・もう
体重は下がってるのに 体脂肪が上がってる。今まで体脂肪下がっていい調子だったのに
筋トレは前より増やしたし体脂肪も下がっていいはずなのに・・・
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 21:34:55 DJvn4/y7
>>16
スペックはいくつですか？
18:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/11/23 22:03:25 I4lSEell
1tです。3t痩せました
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 22:16:18 Qj0WDGB4
あぁ・・
久しぶりのバカ来ちゃった。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 00:15:25 vUOlEUnM
身長179 体重66 体脂肪率12くらい
腹部および腰背部の脂肪がラスボス
やつらなかなか落ちてくれません
ジムのスタジオ大好き（イントラの資格持ち）
スタジオ以外に長距離走ってます
筋トレは大きい筋肉をローテーションで、腹筋は毎日
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 01:50:09 juhjQou8
>>20
あんたはダイエット板じゃなくてウエイト板だよ
そのスペックからして
22:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/11/24 04:12:18 fp2eqnt3
そこは筋肉の代わりに脂肪が付いてるからな
無理に落とさなくてもいいんじゃねーの
23:1 ◆To.L538bWI
08/11/24 20:59:09 WA4sjzIY
>>20
腹部は最終的に落ちると思いますよ。
気長に継続してみてください。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 23:00:41 vUOlEUnM
>>21
ウエイト板ですか？
筋肥大はあまり目的としてないんですが…
昔、肥満体だった頃のコンプレックスが残ってるんですよ
その最終的な目標が、腹回りの皮下脂肪の除去なんです
ウエストが70なので、充分といえば充分なのかもしれませんが
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 23:33:08 TObYIuTM
俺の努力を聞いてくれ！
レコーディングダイエットとカロリー制限とキックボクシングで
今年7月頭81.8ｋｇ、24.8%
↓
今日朝58.0kg、12.3%になったんだ！
低身長かつデブで今日ようやく標準体重に乗っかってうれしくて思わず書き込んでしまったんだ
本当につらかった。戻さないようにしないと…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 23:39:46 hH4Hf65B
>>25
おめでとう！
いちばんつらかった事は何ですか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 23:52:41 hL67x5dq
H173W75体脂肪率12くらい。今年の７月頭には68kgくらいだったのに…。最近寒くて、走るのをついついさぼってしまいます。
28:16
08/11/25 00:17:18 ZPxPSyiB
>>17
遅れてスイマセン
165センチ／69キロの男です
体脂肪が18～17％で1、2週間安定してたんですけど ここ最近20％前後安定になりまして・・・
筋トレは前よりも増やしていたため なんか気になってしまって
このくらいなら誤差もあるかもですが 増えてしまって焦ってます
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 07:11:07 MjLqResa
>>25
急激にそこまで痩せると着る服が無くなっちゃうでしょ。
痩せることはいいことですが、折角頑張ったのですからボクシングを続けてみて下さい。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 14:12:30 0lPmLsFM
あー10日後の体重測定が楽しみ
31:25
08/11/25 21:09:59 Sl9mY2U7
今日の食事は700㌔㌍
スープ春雨なけりゃ餓死してます
>>26
最初の1週間は飢餓状態との戦いだったけど、その苦しみ以上に体重がガンガン減っていったんだ
一週間で3㌔ほど。もちろん断食とかじゃなく、1日1500㌔㌍に押さえてただけなんだけど。
今まで昼ご飯だけでそのカロリー超えてたから辛いのなんのってｗ
最近は1000㌔㌍以下でも腹八分目くらいにする方法見つけたので安定して減ってますよ
>>29
おかげでスーツを4着も新調する羽目に…うれしい悲鳴ですｗ
ベルトも切りまくって、今までの自分と決別したかったので頑張って太ってたときの服をすべて捨てました
しばらく全身ユニクロ生活ですよｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 21:18:45 vQDq+dMZ
>>28
多分誤差だと思いますよ。
筋トレ今までどおり継続してください。
焦る必要なりません。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 03:38:54 d76xUMkF
ガチでピザな人いないなｗ
身長178
去年10月 88kg
今年5月 90kg
今年9月 80kg
現在 83kg
目標 70kg
中間目標 75kg
少し増えてしまったので、カロリー制限と週3のジョギング+オナ禁で再びダイエット開始
今年5月～9月のダイエットは、野菜中心の生活+間食禁止のみでしたが、健康のことも考えるとやっぱり運動しないと、
ということでジョギングも取り入れてみる
一応フットサルが趣味なので、足腰の筋トレもやろうかな
34:1 ◆To.L538bWI
08/11/26 11:36:23 jTjtnBEy
５月から９月の４ヶ月で１０ｋｇ落としたのですね。
おめでとう！
この調子で継続してください。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 13:50:36 6Tiic3cl
病気が怖くてダイエットしようとこの板にピザがここにいますよ(^_^;
168cm83kg
体脂肪27%
内臓脂肪15%
体脂肪率下げたいです。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 15:29:04 9TiLTrl3
まずは、毎日1時間くらい歩く。
37:28
08/11/26 17:38:19 Ie3xVDXy
>>32
そうですね
しかし昨日、今日と友達付き合いでカロリーをたくさん摂取してしまいした
とういうことで 今からまた新たな気持で身と心を引き締めていきたいと思います
だいたい毎日 腹筋30×3 スクワット20×3 膝つき腕立て伏せ30×3 足上げ腹筋50×1～3
週に3回くらいはだいたい30分走る
というメニューです
なにかアドバイスがあればください
38:1 ◆To.L538bWI
08/11/26 22:37:47 palWcv0p
>>37
そうですか。カロリー摂取したことは気にしないで下さい。
僕も毎日過食ばかりしてます。なかなか治りません。過食症。
主治医から運動禁止されてるので、太る一方で体重も測定してません。
さて、腹筋は毎日でもいいのですが、超回復を促すために他の部位のトレーニングは中２日おいてやってください。
さらにスロトレがいいらしいですよ。僕はやってませんからよく分からないですが、ゆっくり１０秒ずつ。
URLﾘﾝｸ(slowtraining.ikidane.com)
ジョギングは週３日で充分です。
気長にやってください。
39:25
08/11/26 22:48:11 fNhoO3iO
岡田さんのいつデブにも書いてましたけど、サブウェイ超おすすめですよ
一度たべてみてください
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 00:24:26 VfhFni4u
>>39
明日食いに行ってみる
ターキーブレストとやらで268kcalか
これは確かに魅力的
41:37
08/11/27 01:27:02 5VKr0Top
>>38
ありがとうございます。わかりました
ゆっくり気長にがんばります
よぉーし やるぞー
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 01:36:41 Plzk7l7d
23歳 188cmです。
9月･･･88kg 25%
現在･･･78kg 22%
筋トレ3種(腹筋背筋腕立て)+食事制限でここまでやってきたのですが、体重の落ち方に対して体脂肪があまりに落ちないので、やり方を変えようか考えています。
目標は72kgで15%なのですが、毎日ジョグ+何をしたらいいのでしょうか？
ウエスト減らしたいよ･･･
43:25
08/11/28 00:01:39 lYNLKL6j
会社の近くに運良くあるので、冗談抜きでダイエット中の平日の昼食はサブウェイのベジーデライトでした。
水置いてる店がほとんどだと思いますが、水一杯を先に飲んでから食べ始めるのを心がけました
44:1 ◆To.L538bWI
08/11/28 00:02:48 xk7VEI7p
>>42
>>38でも書いたのですが、スロートレーニングがいいらしいですよ。
僕はやってませんが、違う部位を超回復を見込んで２～３日おきにやってください。腹筋は毎日でＯＫです。
ジョギングいいですね。
気長に継続してください。
こんな僕は過食症でかなりのリバウンド。
年内に100kg越えるかも？
１日多い時は１万kcalも摂取します。
過食治る薬あればいいのに。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 00:20:54 53ka2ywd
そんなに食うなよとしか言いようがない
っていうか、板違うだろ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 02:28:39 xk7VEI7p
>>45
過食は理性で抑えれるものではない。本能だ。
ダイエットしてるし、板違いってことはない。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 12:35:02 gYRkUq7c
>>46
俺は過食したことないが、過剰な食欲は普段の食事内容に原因があると思う
カロリー制限だけ考えるのではなく、栄養素、ビタミン、ミネラルを考えて食事してるかい？
家庭科の教科書レベルでいいから勉強したら、食事改善できると思うぞ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 13:15:29 yoNjVwjl
俺はイワシやトビウオのつみれ汁で完全に理性が崩れて過食になる。
つみれ汁はドンブリで3杯は余裕です。
女性のケーキみたいなものかも。完全に別腹です。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 13:21:17 2QNRdb62
178/63で体脂肪率は3年前のｲﾝﾅｰｽｷｬﾝで14～15%
値だけ見ると普通だと思いますが、体は太ってます
今は筋トレ→エアロバイクを1日交代でやっているんですが、どうしたら締まった体に近づけるでしょうか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 14:51:43 Dqx14ONE
>>47
残念ながらそういう問題じゃないんだ。食事内容とは関係ないんだ。
過度の食事制限運動のダイエットで満腹中枢がいかれてしまったんだ。
１度スイッチが入ったら止められない。満腹感がないから。
菓子パン３０個なんて当たり前。
でも、踏み台昇降開始した。少しは気休めになればいいがストレスになれば逆効果。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 15:12:35 2rjAJprg
それは絶食障害による一種の症状に近いな…。俺の女友達が過度のダイエットで同じような症状になってたわ。もうメンタルの問題。カウンセリングとキャンプに参加した方がいいかも。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 15:37:05 ijwee1ru
>>49
それ以上ダイエットしたら骨骨マンになるぞ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 15:39:10 Eydvj7/D
>49
筋肉がない貧相な身体だからだよ
エアロバイクなんかやめてあと５kgは筋肉つけろ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 15:42:55 lDwcKUex
>>44
おまえは俺か？
お互い過食衝動と戦いながらがんばろうぜ！！！！！！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 16:38:12 wNiobHDH
過食メンヘラがアドヴァイスするスレ♪
56:49
08/11/28 17:22:06 k20U8t6R
>>52
普通に食いまくってるので骨骨にはならない・・・と思いたいです
>>53
確かに非力ですね・・・筋トレメインでやることにします
10分くらいならエアロやってもいいでしょうか？
少しでもやると体調が良くなるんですが
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 22:58:48 oOeu3bXs
>>50
あきらめたらそこで試合終了ですよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 23:46:27 53ka2ywd
過食症って脳の不具合だろ
ダイエットじゃ解決しないだろ
59:1 ◆To.L538bWI
08/11/29 00:51:11 5aL3z5Xv
>>51
摂食障害なんだ。病院には別の病気で８年前から通院してるけど、摂食になったのは６年前。
当時ブロッコリーとササミ、プロテインとバナナしか食ってなかった。１日６食。
過度の運動。
体脂肪率は５％以下になったけど、酷く後悔してる。でも、後悔してもしゃあないから、あとは気長に治療に励むだけ。
>>54
ありがとう！残念ながら主治医からは運動禁止されてるけど、ゆっくりその場歩き（踏み台昇降を使った）だけやってるよ。
お互い気楽に行こうね！
>>57>>58
そう、統合失調症でもあるんだ。農の不具合。
ダイエットじゃ解決にならんけど、気楽にやるよ。
昨日も白米５杯一気に食っちゃったけど、罪悪感持たずに踏み台昇降その場歩きを継続するよ。
100kg越えても気にしない。いつか痩せることを信じて。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 01:09:31 AubS0881
やべぇよ
身長184cm
色々あって半年で74kg→113kg
毎日ジョギング１時間、半身浴１時間、食事制限してやっと106kg…(2週間)
今日からスープダイエットもやるぜorz
これじゃ同窓会とか行けねーよｗｗ
１月までにあと20kg落とさねば…
ジョギング、スープ、半身浴に＋αで効果的なものあれば教えてくださいorz
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 01:48:25 +koKWHdT
>>60
>１月までにあと20kg落とさねば…
やめれ。マジで死にかねん。
脂肪を1kg減らすには、7200kcal分消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要がある。
20kgというと144000kcal。
1ヶ月や2ヶ月で達成できる数字じゃない。
もし万が一達成できたとしても、減るのは脂肪ではなく筋肉や骨だ。
今回2週間で7kg減らせているが、それも見た目の数字。
せいぜい、その半分は脂肪ではなく水分だろう。
最悪の場合、既に筋肉を減らしはじめている。
いろいろと都合もあるのだろうが、ダイエットで身体を壊してどうする。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 01:48:47 5aL3z5Xv
>>60
半身浴は効果ないよ、っていうか無意味。
半身浴の時間をスロトレに当ててみて。
他の人にアドバイスしたとおりに腹筋以外は中２日空けて。
頑張って。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 01:58:46 AubS0881
>>61
144000だと…１日５、６時間程運動すればいけるのか。
ご忠告痛み入りますorz
まだ若いのでたぶん大丈夫です…ｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 02:00:53 AubS0881
>>62
なるほど、ありがとうございます！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 02:31:12 PItC0RiD
>>63
毎日フルマラソン走るようなもんだぞ…
でもまあ、ちょっと無理すれば20kgは無理でも10kgくらいは減らせるかもしれん。
がんばってくれ。
あと、下記のスレのテンプレはしっかり目を通すこと。
必ず役に立つ。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart61
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 15:06:14 8hdqeR5S
>>60
筋トレ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 15:21:41 7L1FdkLe
半身浴とかなめすぎだろ
そんなことやってる暇あったら走る時間延ばせよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 21:32:37 MYRmPNxP
昼は好きなもん食って夜に米食わず焼酎死ぬほど飲んで誤魔化す事一ヶ月で180の83kから77k
ウコン必須
嫁のメシが美味過ぎるて15k太ってオヤジになったが、
家系は痩せ型だからか食わなきゃすぐ痩せるじゃん、て手応え
胃が縮めば食いたい欲望あっても食えなくなる
ただ、とにかく食う事が趣味で明日何食おうか迷うわ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 03:55:32 ENgQdp68
阪神欲はやめれ。効果は無い。特にデブがやっても時間の無駄。
アレってションベンして何グラム減りましたヤッターとかウンコして
何グラム減りましたバンザーイとかとやってる事同じだから。
楽して痩せようってのはアレ全部嘘800000だから。
ブルブルベルトやサプリメントとかも金と時間の無駄。
てゆーか本当に痩せたいならまず無酸素で筋トレしろ。基礎代謝上げた上で
モノ考えないと時間ばっか食ってモチベーションと効果の都合上継続性にも
難があるし効率が悪すぎる。
70:1 ◆To.L538bWI
08/11/30 04:46:17 FXjZwlUG
ブルブルダイエットなんであんんあにＣＭするかね？
効果ないって苦情こないのかな？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 04:59:28 bQHMPbQ9
>>70
そんだけ騙される人が多いって事でしょ。
ダイエット業界とかエステ業界って騙してなんぼの世界でもあるし。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 05:37:51 EGtbd7mn
正直、ダイエットをしている男を尊敬する。
女性は本能みたいなもんじゃんか。
自分が不満に思えば、どこまでも美しさを追求するから仕方ない。
俺が思うに、デブじゃない男は自己管理なんて全然やってないぜ。（スポーツが心から好きな人は論外）
ただ欲望のまま、食べて、飲んで、寝る、を繰り返しているんだ。
実際、みんな隠れデブみたいなもん。
男でも自分の体型を気に入ってないから、理想を追求するのは良いことだと思う。
健康を取り戻すためのダイエットも良いことだと思う。
ただしかし、世間やマスコミが、デブを迫害するから仕方なしにダイエットをするってのは少し悲しい。
デブ＝不健康では決してない。本当にデブは痩せなければいけないか？
好きなもの食って、飲む。 魅力的な体型を維持したまま健康に生きる。そっちの方が人生楽しいよ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 09:06:51 Qikdhr6J
好きにしろよ。
74:1 ◆To.L538bWI
08/11/30 13:35:58 cJRBpol8
>>71
そうだね。騙してなんぼのもんだからね。
効果なくても苦情言えないだろうな。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/01 20:00:07 yD5NnTp1
>>72
俺ナルシストなんだ
しかも結構重度の
76:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/02 22:07:56 LDxSrSIF
おい、おさんまんはどうした
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 09:58:09 smAavT9H
スペック180cm/71kg、体脂肪率19%、内蔵脂肪レベル7
画像うpします
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
友達（身長170cm、腹回り85cm以上）が同じ体脂肪計を使って
自分より体脂肪率が低いので納得が行きませんw
高身長だと高めにでるとかあるんでしょうか？
とりあえず週２回スポクラに通い始めたので
もう少し腹回りを絞って、胸回りを大きくするのが目標です
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 11:19:10 qoHWn/fE
177 / 56 / 9%
最近事情ありでご飯が一日に一度、軽食がとれる程度なので
いっきに体重が落ちてしまった。
筋肉も落ちたし、死にそう。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 12:08:42 pu9Ju86v
>>77
体脂肪19%には見えないな。
17%くらいだと思うよ。
僕はOMRONだけど、
身長181cm、体重69kg、体脂肪19%、内臓脂肪5です。
もっと腹回りがたるんでいますよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 12:19:31 ukJhuiLP
筋肉量増やしたい
タニタだと筋肉量スコア－１（たまに０）、平均的らしいけどマイナスってのが気に入らない
81:77
08/12/03 15:33:02 smAavT9H
>>79
身長、体重同じくらいですね
家ではオムロンのHBF-355というのを使っています
でもスポクラのタニタのやつで測っても19%前後です
電気が通りにくい体質なのかな～
今日は仕事休みなのでこれからプールで泳いできます
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 23:27:36 W46gRo7O
>>77
俺は１２％くらいに見えましたよ。腹が締まってる。
無駄な肉がない。
体脂肪計が電気通りにくいんでしょうね。
充分いい体ですよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 23:41:25 GnbETLqV
169 64 体脂肪率17 最近体重が気になり出したので僕もダイエット始めようと思います
84:1 ◆To.L538bWI
08/12/04 01:14:08 I1bEWm80
俺も久々にＵＰします。
168cm70kg 17%（タニタの１０年以上前の体脂肪計）
オムロンではさぜか9%w
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
とても一桁には見えない体型でしょう。
太腿もたるんでるし、ふくらはぎもたるんでるし、筋肉は全くないし、腹がぼっこり出てる。
>>77さんが195で俺が9%なんて逆でしょう、どう見ても。
それだけ体脂肪計は当てにならないってことですよ。ちなみに２週間前に電気屋に行き、タニタの最新式で測定してもやはり8～9%だった。
そのときは65kgだったけど。
過食で5kg増えて。
なかなか難しいいですね。
し爺から運動止められてるけど、踏み台昇降ゆっくり１０～２０分やってます。
85:1 ◆To.L538bWI
08/12/04 01:18:52 I1bEWm80
ごめんなさい。誤字だらけでした。
195×
19%○
し爺×
主治医○
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 02:56:25 4Bc2mKrf
腹？ヘコめてねーよ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 04:31:44 Wrb8FtSX
174センチ97キロ体脂肪率27%
ビリーだけで落ちるか不安。こうなる前に手を打たなきゃいけなかったなorz
88:77
08/12/04 07:13:11 qi13TeAn
昨日はプールで1km泳いだ後、友達と飲みにいってしまいました
体脂肪計の値はあてになりませんね
相対値として目安程度に考えることにします
腹筋のシルエットがもうすこしはっきり見えてきたら
またうpさせていただきます
では名無しにもどります
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 10:01:04 Ooyhdx2v
>>87
元々は何ｋｇだったんですか？
ビリーは何時間やる予定ですか？
大丈夫やと思いますよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 12:17:54 yiwCvx/d
この世で１番カロリー高い食べ物って何？
量は100㌘で統一して･･･チョコとか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 14:45:53 BAbYkd35
>>90
油
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 17:30:13 5Ppim3e1
>>87
100％断言します。そのスペックならビリーだけで余裕で落ちます。
ビリーで通しできるのか？ってスペックだと思うけど。
てゆーか174センチ97キロ体脂肪率27%って力士か何かですか？
その身長体重で一般人なら40％とかとんでもない事になってると思うけど。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 17:34:07 M5vrJoYl
なぜ力士がダイエットするのよ
94:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/04 17:35:19 61G0YGEp
長生きしたいからだろうが！！！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 18:02:40 5Ppim3e1
>>93
力士は一部の芸能人やハッスルに天下り出来た奴以外はほぼ全員30代からダイエットしてます。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 18:10:42 P5uYDwbt
自分23で身長185 体重90
体脂肪21%なんですが10キロ以上減量したいのですが何かオススメな方法ありますか？
97:1 ◆To.L538bWI
08/12/04 19:26:32 Ooyhdx2v
>>96
３０分～１時間ゆっくり散歩しましょう。
寒さに気を付けて。
でも、体脂肪やたら低いですね。
なんか運動されてましたか？
98:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/04 19:35:02 61G0YGEp
フェンシングをやっていたんだと思うぜ！！！
99:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/04 19:36:51 61G0YGEp
フェンシングで鍛えた筋肉を利用して体脂肪を燃焼させようと企んでいるんだぜ！！！
100:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/04 19:43:21 61G0YGEp
フェンサーはイモムシが大好物なんだぜ！！！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 21:49:14 sCX+PmQl
ダイエット中の35才男です
今朝のスペックは
173.5cm/71.0kg/体脂肪率18.5%
俺のこの身長体重で体脂肪率18.5%って、
どんな感じでしょうか？
脂肪が多いですかね？
俺の身長体重に数値が近い人の意見を聞いてみたいです。
ちなみに体組成計は持ってません。
高いので…
102:1 ◆To.L538bWI
08/12/04 22:56:05 Ooyhdx2v
>>101
>>84でＵＰした者です。
168cm70kg 17%（タニタの１０年以上前の体脂肪計）
だいたい同じです。
脂肪多くないですよ。体重からしてちょうどいいです。
運動は何してますか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 23:29:28 sCX+PmQl
>>102
答えてくださってありがとうございます。
運動はウォーキング1時間（週4日程度）と
筋トレほぼ毎日（腕立て伏せ、腹筋、背筋）です。
過去にダイエットしたときにリバウンドした反省から、
代謝を少しでも悪くならないように筋トレもやるようになりました。
104:1 ◆To.L538bWI
08/12/04 23:50:23 Ooyhdx2v
>>103
そうですか、いいと思います。
腕立ては１０回が限度になるようにベッドなどに脚を上げて、２日おきにやってください。
超回復といい筋肉を１度損傷させて休息して、回復する時にトレーニング行うとよりパワーアップするんです。
腹筋は毎日でもいいです。
頑張ってください。
105:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/04 23:55:42 fqxGDLQF
フェンサーを茹でると凄まじい量の灰汁が浮いてくるんだぜ！！！
106:101
08/12/05 00:11:24 DF2gYaLQ
>>101です。
>>104
「超回復」のお話、すごくためになりました。
これからは、>>104さんのおっしゃる通りに
腕立てなどをこなしていきます。
どうもご丁寧にありがとうございます。
ダイエットとトレーニング、頑張ります。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 01:18:24 RpklAcqp
>101
同い年。
俺は、175ｃｍ-69kg-16％です。
1ヶ月前は、あなたとほぼ同じ、71kg-18％でした。
まだまだ脂肪落とせますが、30代の標準は17～23％なので、
その身体は充分普通です。
ちなみに俺は、あと1.5kg位脂肪を落とそうと思ってます。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 02:47:17 Cq+6efMK
>>87です。
皆様のありがたいお言葉に勇気がわいてきました。
ちなみに力士ではなく学生時代はラグビーやってたのですが
社会人になり運動もあまりせず暴飲暴食。
8年で25ｷﾛ増。本日からビリー始めました。がんばります。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 03:16:24 DeYNGIOL
はじめまして。
179cm 83kg 体脂肪24%
週三回ジムに通って筋トレ&有酸素やってますが、
全く痩せない･･･。
太り過ぎでしょうか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 08:03:03 hnvm5KQa
>>109
食事制限は？
111:1 ◆To.L538bWI
08/12/05 12:49:23 9VDo3OKQ
>>101
いえいえ、僕も同い年です。
僕は過食症で主治医から運動止められて、ダイエットできませんが、スレ主として応援してます。
僕の分まで頑張ってください。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 13:33:29 CHTlhvgF
お初です
11月になると同時に
レコーディングダイエット ＋ ロード製薬の『和漢箋～溜まった脂肪を落とす～』を毎食前に飲用
というダイエットを開始 基本的に運動は特に意識しない
【一ヶ月前】 身長173 体重83.5 体脂肪率28.8％
↓
【一ヶ月後】 身長173 体重77.1 体脂肪率24.1％
最初の10日はほとんど変化がなくて心が折れそうに
今は身体がだいぶ軽くなった
腹肉が明らかに無くなっている
ベルト穴は３つ減った
２月の社内健康診断までに70キロ切るのが目標
びっくりしたのは、痩せたら腹筋が楽勝で出来るようになったこと
運動苦手な人間だが頑張ってみるか
113:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/05 17:30:19 1Jp+u01Z
燃やしてしまえー！！！
114:1 ◆To.L538bWI
08/12/05 17:52:46 9VDo3OKQ
運動しなくてもレコーディングダイエットと『和漢箋～溜まった脂肪を落とす～』で痩せるんですか！
凄いな。
１日何kcalくらい摂取してますか？
115:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/05 18:03:25 1Jp+u01Z
約6000兆kcalを一回の食事で摂取しているらしいぜ！！！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 19:38:55 FT+NwaUa
１７５、７２→１７５、７０
1ヶ月での結果
順調だな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 20:07:55 CHTlhvgF
>>114
ダイエットを始めてから胃が小さくなったので食は細くなりました
自分はもともと昼と夜しか食べないんですが､１日1500くらいだと思います
以前は夜に間食してたのです、がそれを辞めたのも効果ありかな
あと昼はコンビニで上限500kcalまでの弁当を選ぶようにしてます
118:1 ◆To.L538bWI
08/12/06 01:37:58 Z9W89+4z
>>117
なるほど、ありがとうございます。
かなり少ないですね。
努力されてるのですね。
この調子で頑張ってください。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 23:53:38 5QGupTr9
21歳 10/9スタート。
182/91 26％ →182/81 22％
今日で身長－100の壁を超えることが出来たw
年内目標79､9。最終目標75。
就活開始までには達成したいなー
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 15:15:30 MPXRls0B
163cm/68.6kg 体脂肪17％I
食事制限と有酸素で体重落としています。
おそらく食事制限だけだと、体脂肪の落ちが緩やかだと思いますが
ジョギングだげでこの半月で２１％→17まで急激に落ちました。
ただ、この先いつもリバウンドしてしまうので、BMIが25まで下がったら
筋トレを始めたいと思います。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 22:58:55 e/f/KQtX
>119
一体いつから就活始める気なんだ？
もう12月だぞ。
おまいが最終目標達成する頃には、みんな内定もらっとるぞ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 03:26:50 serI1qxQ
>>120
食事制限は特にしてませんか？１日の摂取カロリーはどれくらいですか？
身長体重の割りに体脂肪がもの凄く低いですね。
ジョギングは１日どれくらいされてましたか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 08:28:42 akhupwEy
>>121
書き方悪かった。
就活の面接とか健康診断書提出が始まるまでには、って意味。（2010卒）
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 09:23:13 d0HD71B9
今日の寝起きで身長176cm 体重94.0kg(ほぼ裸） 体脂肪28.5％
十月あたまの時点で体重104kg体脂肪30％で、
食事制限（1400kcal目安）と多少の水泳続けてきました。
十一月の中ごろに旅行や飲みが多く、97kg前後で停滞してましたが
悪いペースじゃないですよね…？
昔からメタボでジョギングは超がつくほど苦手なんですが、
うまい体脂肪の落とし方があったらアドバイス欲しいです。
今やってる水泳は週に三四回、調子によりますが平泳ぎ中心に
二十分～四十分大きく呼吸しながら泳ぎ続けてます。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 09:47:34 RYHBienG
泳がない日は夜に1時間程度歩くとか、雨や雪で外が無理なら室内チャリンコを買うとか。
俺の姉の嫁ぎ先の弟、つまり義理の弟が若いくせに心筋梗塞で倒れ、歩きとチャリで2年間で60キロ位
体重を落としたらしい。
継続は力なり。いや、デブからの脱出なり！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 09:56:45 whI7iElP
>>124
泳ぐより、水中ウォーキング１，２時間やったほうがいいよ。
でもう少しやせたら、陸でウォーキング、その後ジョギング。
127:124
08/12/09 10:11:57 PvDOOxY4
>>125
>>126
ＩＤ変わったけど124です。レスさんくすです。
通学帰宅で30分くらい歩いたりもしてるんですけど
一時間単位の運動は長らくやってないですね……
運動一時間は時間がもったいない、と思う習慣がついてるみたいです。
水中ウォーキングしながら耐水本でも読みたくなっちゃいそうです
私が使ってるプールはそういう持ち込みできなそうですが(苦笑
水中ウォーキング自体、昔水泳部だったせいか、やらずに馬鹿にしてました。
ちょっと効果調べて取り入れてみます。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 13:36:08 z7xqgUHo
179/61スタート
目先目標58
最終目標50
よろしくお願いします。
まずはランニング&水泳から
129:120
08/12/09 13:40:43 9BjDt4GW
>>122
食事制限は、特に厳密にカロリー計算をしているわけではありませんが
朝昼を腹八分目、夕食はご飯抜きで、酒も止めています。
魚介類系のたんぱく質を一日50g摂るようにしています。
41歳なので、顔は細くても太鼓腹ｗ
毎日12kmジョギングしていますが、
腹筋も鍛えないとの内臓脂肪の圧力で前に出てしまいますね。
130:1 ◆To.L538bWI
08/12/09 14:17:06 /fcLGAXg
>>129
なるほど、完璧ですね。
この調子で頑張ってください。
僕は相変わらず過食が酷く苦しいです。主治医に運動止められてるためできません。
太る一方です。
131:1 ◆To.L538bWI
08/12/09 14:27:46 /fcLGAXg
前回>>84
79kgまで増えました。
有馬記念マツリダゴッホとダイワスカーレットの馬連に1点8000円（約4倍）に突っ込み、エアロバ億購入したいです。
バイクなら苦もなくできそう。
主治医も認めてくれるはず。
踏み台昇降はやはり苦しかった。今の自分には無理やった。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 14:37:29 z7xqgUHo
サムソン→デピュティだろマツリダとかダイワとか来てもJra旨くないからな。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 14:54:09 i3OnOpLQ
175/68 体脂肪14
食事は結構食べます。
ここから体重を4ｷﾛ､体脂肪4ﾊﾟｰｾﾝﾄくらい落としたいです。
運動はここ5年くらいほぼ毎日ランニング（6～10ｷﾛ）をし、軽く筋トレをしています。
痩せるためにこれからどうすれば良いでしょうか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 14:58:12 6czBE+6G
運動はしているみたいだから、食事制限に決まってるジャン
標準体重を下回るのは難しいよ
135:120
08/12/09 15:41:59 9BjDt4GW
>>130
応援レスありがとうございます。
自分の場合は、有酸素をやめたとたん毎回リバウンドしてしまいます。
筋力アップをしないといけないと思いつつ、今回１さんに
身長体重の割りに体脂肪がもの凄く低いと言われ驚きました。
確かにそう思います。うちの体重計が壊れているのかな？
１さんは過食で運動を止められているというのが辛いところですね。
気持ちだけで食べることを制限するのは本当に大変ですね。
カロリー計算やレコーディングはされているのでしょうか？
136:120
08/12/09 16:12:46 9BjDt4GW
>>133
丁度BMI=22で理想体格じゃないですか。
走るためにさらに痩せたいのですか？
137:133です
08/12/09 16:37:45 i3OnOpLQ
もともと体重64ｷﾛで体脂肪11ﾊﾟｰｾﾝﾄだったのですが、4月からある公安職に就職し、そこで食事面で相当食べさせられます。
その為、現在体重になったのですが、個人的に以前の体重の方が、動きや体調面でも調子が良かったので痩せたいんです。
食事面での制限はなかなか厳しいかと思いますがなるべくおさえめに食べます。
138:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/09 17:35:45 s+Qh3o/6
おさんまんはどうした
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 20:12:34 K5BOMmHv
ＢＭＩとはどういう意味ですか？？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 20:22:09 kNhgoajU
BMIは体重（体格）指数のことで、体重÷身長÷身長で算出される体重（体格）の指標である。
疾病との関連からこれに着目し疫学的に調査研究したTokunaga et al（1991）は、
それが約22（kg/m/m）においてもっとも有病率が低くなるという結果を得、
それぞれの身長においてBMIが22となる体重を「理想体重」とする（呼ぶ）ことを提案している。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 22:41:54 9BjDt4GW
>>104
私は毎日腕立を、力の限界34回やっています。
結構辛いのですが、>>１さんが10回までを２日置きにと
アドバイスされていることに興味を持ちました。
筋トレでも、無理な付加を与えないほうが良いのでしょうか？教えて下さい。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 22:57:28 kNhgoajU
>>141
>>1さんじゃないですけどレスしますね。
３４回も出来てる時点で、前半の２０回はあまり筋肉に刺激が加わってない。
>>1さんが言ってるのは、回数をこなすのではなく、１０回が限界になる速さでやりましょうってことです。
普通の姿勢じゃ負荷がかかりづらいので、足をどこかに乗せて
ゆっくり筋肉を意識しながらするのがコツです。
本当は３セット以上が理想なんですが、そこまでしなくても大丈夫です。
１分休んで２セット目はできるまで頑張ってみてください。
筋肉痛は破壊された筋繊維が修復されている証拠です。
詳しくは「超回復」でググってみてください。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 23:58:58 9BjDt4GW
>>142
丁寧なレスありがとうございます。
超回復をググって見ました。初めて得た知識でした。
24時間から48時間休むことも練習の効果を上げるために利用するんですね。
確かに自重トレーニングですと体重だけですから10回では軽いです。
そこで足をベットや乗せて重さを加えるデクライン・プッシュアップっていうんですか、
あれをやれば10回でも相当きついですね。
おかげさまでなんとなく皆さんのアドバイスが理解できそうな気がします。
ですが、以前椅子に足を乗せて試しに腕立てをやったら
背骨を傷めたかと思うほど反ってしまい怖い思いをしました。
それ以来手を出さなかった方法ですが、初めは高さ調節が必要ですね。
144:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/10 00:00:13 s+Qh3o/6
どうやらおさんまんは逃げたようだな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 00:46:02 XQ9VKWiX
おさんまんて誰だよｗ
146:1 ◆To.L538bWI
08/12/10 01:58:43 CpxA4b7T
>>132
サムソン終わってないか？有馬記念の成績悪いし、デピュティは休み明け＋距離不安だし。
ダスカ-ゴッホで４倍つけばいいな。
>>135
いえいえ。
過食衝動が起きると菓子パン２０個や白米１５杯とか平気で過食しちゃいます。
カロリー制限は反動が出るのでできません。元々大食いタイプなのですが。
本能ですからね、どうしようもないです。
できるだけストレスをためないようにしたいです。
完治してまた運動再開します。
>>141
すみません。
>>142さんが仰るとおりです。
２セットでも十分です。厳密的に言うと、２セット目は１セット目より回数が減ってる（それだけ負荷をかけてる）のが理想なんですが、そこまで考えなくてもいいです。
背骨痛めないように、注意してやってください。
>>142
代わりに答えて頂きありがとうございました。仰るとおりですね。
147:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/10 08:58:05 Bzg6+M6X
>>141
30回できるなら普通のスピードで30回を3セットやった方がやりやすい
大きくはならないが持久力のある良い筋肉を作る事ができる
休息期間は2日より3日～5日の方がいいだろう
サプリメントで栄養をしっかり摂取してるなら2日でもいいと思うが
自分の筋肉の状態がわからないうちは教科書通りにやった方が失敗しない
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 13:56:58 1nv7kMRg
>>147
ダイエット中の筋量維持の為の肥大トレだよ。
持久力をつけるのが目的じゃない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 14:05:53 ETFZQc3n
持久力トレだと筋量維持できないの？
その辺のデータあるなら見てみたい
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 14:13:31 5PGsDQwj
>>147
お前、うるさい。
151:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/10 19:23:44 Bzg6+M6X
そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 19:28:58 T9cXWVrG
､_人_从_人__/
_）
,..r;;: （ 人) ) ,;｀ｰ､ | ヽ丶 _） 消
ヾゞ､ ゞ'´ '｀´ ｀ヾ､ ─|─ _） 毒 >>151
-‐':､ゞ'｀` ,l / | ヽ _） だ は
ヾ､ ゞ;;. ,r-､ ｀ヾ､ ヽ､ _） l
, rヾ ,r!/r'ヽ '｀ ＼ ＿|＿ _） っ
_,,,.,ﾉ､_ ヽ, ｀ゞ;; ;:､ ／| ｀) ！
,r‐'''" ,.r ,ｲ彡ミﾐヾ､ ｀` ´;;i V^V⌒W^Y⌒
__,.;;,ｨ'´ ,:;;;;彳彡ミ;j｀､ `i;:､ オ
;; ヾ､彡;;;ﾉﾘ;jjjjj;;;jr' i . ノ;;:'' ｀ﾞ｀､ ｀`ｰ､ ,ｨ
彡冫;;il;;;ミ;;;;;y;ﾚ ,t'´ ,.､ｰ､ ゝ ｫ i|l;
;'ｲ;;;'ヾ｀`ヽ､ｨ;;i ,ri'´ ヽ ヾノ ,ry' il'Yﾞr ヽ､ ,j|l;;
j'´ '´ '´／ゞ';;::`´ヽ ｀`´ｰ ﾞi ;;: ,r' ) ,r､ ,rヾlir'ﾐ,
/ ,;:' '´/ ｰ≡;i{､ ／ヾr'´ ,. '`;;:､ 〉ゝ r-ｰ-､_ ,{i＝i= }i､
ｰr-､j ,! ,;',;'ｨ;;:ｲ''｀`ゞ､_,､-‐'´ヽ:;/ ､ ｀`ヽ ;:､ ｀' (´ ｀ゞ､;;;;'',,fi､,≡:;ｲ＝=､
,,:' ｀`ゞ､,;;ゞ､ "´ｲ ,... `'彡 ,／´ ｀ヾ､ヾ ' ｰ､ ii;j ｀i;;!'´ﾆil';;;;ゞr､_,r'ミ
' ｰ‐─ ,rｰ'ﾞｰ─-､_j;:r'´ ヾ,ゞ ､ ゞ,ﾐ;:l;;l ,! ,!,i;;'´¨/
;. r-‐;;'"} ｀`ヾ､ ﾉ ,;;;: (i,;)））､,,:;!､__,:};!_,.､l
.... _,,,ｨ､ i 'ヾ人 ､}( / ノ ,r'i r'"ヾ-‐i‐-:;ｲ, / ヾ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 10:29:24 9XCZwhol
>>149
基礎代謝に関わってくる筋肉は速筋。
持久力は主に遅筋。
つまり鍛える筋肉そのものが違うから維持には繋がらないよ。
データはないけど、上記のことは調べれば色々調べてみればわかる。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 11:23:36 Yh0iiuMs
>>150
＞ >>147
＞ お前、うるさい。
小学生か（笑
155:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/11 17:10:06 QmlSTZYL
>>150はおさんまんだろ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 19:17:04 TPDsPCC1
「北の大地の天然オリゴ糖」
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157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 19:30:50 y5+8yR3l
>>149
遅筋でも、速筋でも、どちらでも稼動させる事で、一時的に基礎代謝は上がる。
ただし、効果が比較的長く続くのは、速筋を追込む筋肥大トレーニング。
持久力トレだけを延々と続けていると、筋肉は長い眼で見れば落ちる。
維持したいなら時々強度を上げてトレーニングするべし。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 20:20:32 VXMugO+g
お初です
今から15キロのダイエットをしようと思います。
と。宣言したかっただけであります。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 20:26:21 0bkoI2nV
がんばれ
15kgて事は健康的に痩せるなら約半年かかるな
160:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/11 20:28:13 QmlSTZYL
完全に俺のヴィクトリーだな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 20:30:58 VXMugO+g
とりあえず苛酷にマゾ的なトレーニングで落とすことに
朝→サラダ
昼→味噌汁、サラダ
夜→サラダ、味噌汁、納豆
これで食事はいこうと思う
ちなみに今はあさ、ひる実行したがものすごい気持ち悪いorz
162:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/11 20:37:51 QmlSTZYL
経験上、炭水化物を抜くと馬鹿になる
減量中でも1日300gは摂った方が良い
日常生活に障るぞ
163:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/11 20:39:35 QmlSTZYL
フライド遅筋
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 20:40:18 VXMugO+g
まじか
300ｇってご飯一膳くらい？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:03:17 VXMugO+g
連投スマヌ
1週間ごとに体重の変化を投下していくんで
アドバイスなどよろしくです
そして腹筋割れたらそれ編集してニコニコに投下しようと思う
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:16:11 JGDFRMnJ
同じ100キロカロリーでも炭水化物とたんぱく質と脂肪では全然違うから
一切炭水化物を摂取しなければゆるやかに痩せると思うぞ
炭水化物は1のエネルギーで10のエネルギーを取り出せるとすると
たんぱく質では3使って8くらいで残りは取り出せ切れない（だからｳﾝｺｰが臭くなる）
脂肪はもっと効率悪い
それでもなぜか炭水化物を適度に摂取した方が効率良く痩せられるんだな
理由は大長文になるから割愛するけど
167:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/11 21:20:21 QmlSTZYL
前調べた時は300gだったけど今調べたら90g～250gだって
俺の場合は１日３食、毎食必ず1杯～1杯半＋その他の品目と合わせておよそ300g摂取してるつもり
太る事はない。運動はしてるけど
168:ぽぽ
08/12/11 21:32:15 VXMugO+g
165です
とりあえず飯くったら負けのような気がするが
今よりもばかになるのは困るから
べっ、別に言われたから食べるんじゃないからね///
って感じで米食べることにする
あ、あと初歩的な質問なんだけど
「名前？ふにゃらら」
のふにゃらら部分ってなんて言うんだっけ？
ググってみたんだけど見つからない。。。
誰か教えてくだせえ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:35:50 HEvrEw3l
トリップだろ
あと、飯はバランス考えて適度に食え。あまりにカロリー押さえると後で太りやすくなるぞ
標準から少し減らす程度でも、運動しっかりやれば減ってくんだから
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:36:56 ADdemYxw
何？トリップのこと？
ヤフーやgooでダイエットブログもいいかもよ
171:ぽぽ ◆/l6WG6fnIQ
08/12/11 21:45:16 VXMugO+g
サンクス！
そうだトリップだトリップ
スクリプトしかでてこなくて焦ったよ
>>169
確かに前に10キロやせた時は飯食わなかったら
1年後に見事にリバウンドした
まあその結果が今なんだけど
あと炭水化物抑えるとイライラするのはなぜ？
普通にたばこ増えるんだけど。。。
>>170
ブログは考えてなかったｗ
とりあえずやせるまでの写真撮ってなんかしようとは思ったけど
ブログか。。。
そっちおもしろそうだなｗ
172:ぽぽ ◆/l6WG6fnIQ
08/12/11 21:46:26 VXMugO+g
ってかsageんの忘れてたごめん
気をつける
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:58:59 HEvrEw3l
そのくらいググろうな
炭水化物とらんと、糖分が足らなくなるからだろ
脳ってのはブドウ糖しかエネルギーに出来んから、炭水化物は必須だぞ？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 22:03:18 sBrVKEV0
1か月限定でダイエットを始めた。
方法は
①毎日の摂取カロリーを１５００に抑える
②毎日1時間のウォーキング
結果として１３kgの減量に成功！！
体調も良く絶好調♪
これからはリバンドしないように気をつけます。
175:ぽぽ ◆/l6WG6fnIQ
08/12/11 22:04:03 VXMugO+g
努力が足りなくて申し訳ない
yahooの知恵袋とグーグル必死に探したけど肝心の名前が分からず
断念したorz
ごめん
おお、だから煙草の本数増えた上に眠さが悪化したのか
納得
タバコってダイエットに関係してくる？？
まあ体には悪いから当然してきそうだけど
あ、これもググってみる
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 22:13:36 JGDFRMnJ
>>173
＞脳ってのはブドウ糖しかエネルギーに出来んから
なんで？
177:ぽぽ ◆/l6WG6fnIQ
08/12/11 23:48:33 VXMugO+g
とりあえずブログつくった！
んでもって今日は有酸素して寝る
アドバイスくれたみんなありがとう！
まあたぶん明日も来るだろうけどｗ
178:1 ◆To.L538bWI
08/12/12 01:18:06 OCV21KfS
とりあえず、昨日久々にエアロバ億やってみた。
80ワットで40回転。当然汗一つかかずに終了。
困難で呼応かあるのだろうか？
一応心拍数は１３０だったけど。
今度また行ってみよう。
>>177
お初です。
タバコは1日何本吸いますか？
俺は60本のヘビスモです。
ダイエットには関係ないと思うよ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 09:11:49 VT3B6NK7
>>177
みんなもアドバイスしてる炭水化物以外のことについても書いとく。
その食生活じゃたんぱく質が全く摂れてないよ。
筋肉、内臓、血液等で身体を構成するのに必要な栄養素なんだから。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 11:16:04 DgcOyzbV
酒がいかんのだよ
わかってるんだがなぁ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 11:22:02 7FzgOuaZ
まったくだｗ
182:ぽぽ ◆/l6WG6fnIQ
08/12/12 12:59:50 FPFpGkac
>>178
お初です
たばこ基本的にあんますいませんよ。
だいたい多くて１箱半くらい
すくないと6本くらいで終わる日もあるｗｗ
昨日ぐぐってみたけど有酸素の運動した時に
血液がどったらこったらで～と説明があったが
よくわからんので飛ばした
>>179
とりあえず魚と鶏のささみ、納豆で補うことにした
なんかダイエット中って腹いっぱい食うと自分に負けた気がするから
ストイックに行こうとしたのが逆効果みたい
ちなみに米は玄米に変えた
それをお茶碗半分くらいで今はすごしちょる
183:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/12 13:38:16 gPQVjFfv
おさんまんは俺にビビって逃亡
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 20:10:47 VT3B6NK7
>>182
ＧＪ！
貴方は成功するよ。
185:ぽぽ ◆/l6WG6fnIQ
08/12/12 21:43:46 FPFpGkac
>>184
ありがとｗｗ
ただ、絶対1週間で食事のレパートリーなくなりそうなんだよね
魚は刺身か干物とか生魚焼いたやつ
ささみはサラダとドレッシングでとかになっちゃうだろうし
なんかいいアイディアないかな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 21:48:11 cO/IZOfi
サンマぶつ切りにして圧力鍋で煮物とか、鶏胸も皮さえとれば許容範囲だし
豆類で蛋白補うのもアリだね
豆腐は応用範囲広いし、高野豆腐なんかも手軽に扱えるし
187:ぽぽ ◆/l6WG6fnIQ
08/12/12 21:53:18 FPFpGkac
>>186
おおっ
豆腐か!
すっかり豆腐の存在忘れてたww
豆腐でステーキとか作ればなんか満足感ありそう
ステーキってたれカロリー高いのかな？？
なんか高そうだけど。。
圧力なべちょっと実家行ってぱくってくるｗｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 21:59:44 cO/IZOfi
タレまで気にし出すと切り無いだろw
どうしても気になるなら、おろし醤油とかポン酢とかでいいんじゃね？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 22:04:12 nldDU+7+
タンパク質の必要摂取量を調べてみると意外に多いんだよな
納豆2パック食えば1日余裕とか考えてたら全然足りなかった…
タンパクとカロリー制限の両立って結構難しいよな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 22:14:43 0kKWknoW
３週間で特命係長！？高橋克典が初の著書
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
克典は３週間集中トレーニングに挑戦。１日１時間のカリキュラムを組み、
翌日よりも、翌々日に筋肉痛が襲う中年の特性を生かし、２日運動して１日休むサイクルで行った。
その結果、筋肉を増やしながら脂肪を減らすことで体重を維持し、体脂肪を落とすことに成功。
筋肉が増えることで基礎代謝量が上がり、脂肪が燃えやすい体になった。
191:ぽぽ ◆/l6WG6fnIQ
08/12/12 22:33:11 FPFpGkac
そだねｗｗ
なら普通にたれとかかってくることにする
だけどおろし醤油もポン酢も豆腐とかにあいそうだし
明日買ってこよう
とりあえず今日は
朝→遅刻しかけたのでなし
昼→仕事先での弁当
夜→さんま2尾とごはん
サラダ作れなかったのが今日の敗因
運動は
腕立て→50×3
ツイスト腹筋→50×３
背筋→50×3
20キロバーベルでのスクワット30×3
サンドバッグうち→3分×5
やっぱ有酸素足りないかな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 23:02:52 VT3B6NK7
>>191
筋トレは、何か持久系のスポーツをやる以外なら、回数よりも質を重視しよう。
>>141 >>142 >>149 >>153 >>157あたりを読んでみて。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 23:24:37 0kKWknoW
>>174の方法で計算すると、せいぜい月に2万Kcalの燃焼。
だが通常13kgの脂肪を飛ばすには、9万kcal以上の燃焼が必要。
この差ってどこで補われているんだろうね？
筋肉質で基礎代謝の燃焼率が高い人なのかな？
194:1 ◆To.L538bWI
08/12/12 23:26:32 sW7B3FAT
>>191
サンドバッグって書いてるけど、何か格闘技やってるんですか？
もしくは、格闘技の経験ありとか？
尊敬しちゃうな。
朝 白米 おひたし 卵焼き 味噌汁２杯 りんご４切れ
昼 白米 鯖水煮 鯖味噌煮 さんま蒲焼 （約1000kcal）
カントリーマアムココア
夜 牛丼大盛り 白米 味噌汁２杯 切干大根などの煮物
今日は過食せずに済んだ。これでもかなり少ない方。多い時は１日10000kcal摂取してたからな。
主治医の言うことに反して、エアロバイク９０～１０５Ｗで回転数３５～４５で５０分軽くやってきた。
これくらいならええやろ？
今日はうっすらと汗かいたけど、でも、脂肪燃焼効果は全くないな。
負荷が軽すぎる。かと言って重いのもできないし。
ま、やらないよりはマシだろう。
筋トレもやったで。
ダンベルカール ８ｋｇ×８回 ７ｋｇ×６回 ６ｋｇ×４回 ５ｋｇ×５回
ショルダープレス ８ｋｇ×１０回 ８ｋｇ×８回 ７ｋｇ×８回
フレンチプレス ７ｋｇ×８回 ６ｋｇ×８回 ５ｋｇ×８回
チェストプレス
ダンベルカールは８ｋｇが重すぎた。２セット目以降４～６回しかできなかった。
今度から６ｋｇでやろう。既出やけど、８～１０回できる重さで３セットやるのがいいのだ。
それとも、エアロバイク一切やめて筋トレだけにしようかな？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 23:28:27 VT3B6NK7
>>193
0,１ｔオーバーの巨クラスならありうるよ。
実際は脂肪だけじゃないから（大半は水分って話）
196:1 ◆To.L538bWI
08/12/12 23:35:12 sW7B3FAT
前回>131
168cm 82.4kg 20%
過食が続いたから、一気に体重増。
やはり有酸素運動はやめた方がええかな？
ストレスになるし。
主治医が変わったから、特に運動禁止っては言われてないけど、やはり前の主治医の言うことも聞いたほうがいいかと。
筋トレだけにしよう。
脚の脂肪が凄いでしょうw
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
197:ぽぽ ◆/l6WG6fnIQ
08/12/12 23:37:56 FPFpGkac
>>192
質的には結構ぎちぎちにした
10回とかで腕パンパンにはならないから初動負荷で
足を0.4hydeくらいあげての腕立て
腹筋は傾斜30度くらいで
5キロのダンベル持ちながらの腹筋と
背筋は腰いためると嫌だからふつうだけど
スクワットは股関節を中心にした名前忘れたけど
なんたらハーフスクワット
有酸素は好きじゃないんだけど
即効性があるからいれてみた
前高校生の時は走ったりしてたけどさすがに今は走る体力もないから断念
>>194
ボクシングだよ
かじってたってくらいだけど
サンドバッグは家にある
ストレス解消にもなるし打ち込みは好きだから
もともとは小中高野球で高校で野球途中でやめてボクシング始めたから
野球でのが運動したいんだけど草野球とか時間合わないからね
198:1 ◆To.L538bWI
08/12/12 23:49:34 sW7B3FAT
>>197
ボクシングやってたんや。試合出た？
失礼だけど年齢はいくつ？身長、体重、体脂肪率は？
俺は３６歳だよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 23:52:52 0kKWknoW
>>195
成程ｗ。でも計算以上に痩せられたらなんか得した気分ですね。
>>196
体重は数字的にはあれですけど、その写真だけ見ると脚細いですよ。
200:ぽぽ ◆/l6WG6fnIQ
08/12/12 23:54:52 FPFpGkac
>>198
出てないよ
大抵試合組まれる前にやめちゃってたもんｗ
年齢20
身長175
体重82
体脂肪不明
高校から19にかけてはウェルター級だった
まあ見事に太ってこのざまだけどｗｗ
201:1 ◆To.L538bWI
08/12/13 00:12:26 dZdVuZIa
>>199
細いですか？
ありがとうございます。嬉しいです。ずっと脚太いのがコンプレックスでして。
筋トレのみにします。過食はするけど仕方ないです。
>>200
そうなんや。でも、スパーやって殴り合ってたんだね。凄い。
ウェルター級って66kgくらいあ？
目標体重は10kg減だっけ？
頑張ってね。
202:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/13 00:39:39 osEfz/94
このスレも変わっちまったな
ピザ男はもう居ねぇのか
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 03:47:26 L18NWHzm
身長170/体重58/体脂肪13
約､半年ｼﾞﾑをｻﾎﾞったら…体重が5ｷﾛ以上､体脂肪が4%以上増えて頑張って､ここまで落としたｹﾄﾞ｡
昔のように､ｼﾞﾑで運転するにあたってﾊﾝｸﾞﾘｰ精神に欠ける…｡
204:江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA
08/12/13 04:22:17 H0JOTvbY
【目指せ超兄貴】おたく的筋トレスレ【ザンギエフ】
ｽﾚﾘﾝｸ(otaku板)l50
のスレから移住してきました。私がキモ過ぎるからまともな奴は去っていった。
皆いなくなったんだと言われました。ウザイと言われれば去ります。どうか
このスレに住ませてください。お願いします
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 09:58:52 sB+WMagG
レス読んでみたが何がキモイのかわからん
ダイエットしていればここに住めばいいこと
誰の物でもないのだから許可とかイラネ
_,,....,,_ ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞ ゆっくりしていってね！！！ ＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ァ ＿_ _____ ＿_____
|::::ノ ヽ、ヽr-r'"´ （.__ ,´ _,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_ _,.ヘーァ'二ハ二ヽ、へ,_7 'r ´ ヽ、ン、
::::::rー''7コ-‐'"´ ; ', ｀ヽ/｀7 ,'＝=─- -─=＝', i
r-'ァ'"´/ /! ハ ハ ! iヾ_ノ i イ iゝ、イ人レ／_ルヽイ i |
!イ´ ,' | /__,.!/ V 、!__ハ ,' ,ゝ レリイi (ヒ_] ヒ_ン ).| .|、i .||
`! !/レi' (ヒ_] ヒ_ン レ'i ノ !Y!"" ,＿__, "" 「 !ノ i |
,' ノ !'" ,＿__, "' i .レ' L.',. ヽ _ン L」 ノ| .|
（ ,ハ ヽ _ン 人! | ||ヽ、 ,イ| ||イ| /
,.ヘ,）、 ）＞,、 _____, ,.イ ハ レ ル｀ ー--─ ´ルレ レ´
206:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/13 10:03:59 osEfz/94
ここの>>1よりキモイやつは居ないだろう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 10:16:33 ERdcUTEA
>>202
ダイエット板設立前のピザ男ならいたりします…
違う人のことならごめんなさい
208:江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA
08/12/13 20:03:10 gmGJXnH2
>>205
ご感想ありがとうございます。
多分、キモいと言われたのはトレーニング・ダイエットについての疑問・考察
を書き続けたからだろうと思います
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 20:47:25 Vzx6FDGP
>>206
お前が１番キモイんだよ。
意味不明なこと延々と書き続けて。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 00:22:01 LM2JWE6a
(´;ﾟ;ё;ﾟ;)ｷﾓｽﾚage
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 11:44:09 /PNmoW4T
>>204
イタい武勇伝自慢と、コンプレックスが染み着いた思考が住人とあわなかったんだろ
そもそもダイエットしてないよね
ここにくるよりウエイト板や武道板のほうがふさわしいかと
212:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/14 11:51:03 FuSLZRhz
肝井
213:江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA
08/12/14 17:03:13 c6oxJsyx
>>211
あんな話がはたして武勇伝自慢になるんですかね？まだ格闘技の強さの一定水準
に達していない事が丸分かりなのに・・・
214:211
08/12/14 17:58:01 2hpKDctJ
>>213
>まだ格闘技の強さの一定水準に達していない事が丸分かりなのに・・・
いや、わからんよ
あなたほど喧嘩や武道に興味がない
おそらく元のスレの住民も、ここのスレの住民も強い、弱いということに強い興味がないだろう
誰も興味のない「あんな話」を語ること自体が、「うざい」と思われる原因じゃないか？
あなたのレスからは、自分のトレーニング内容を書くことと、誰かより強い弱いということに価値観を見出しているという2点だけしか見えない
毎日のトレーニング内容を書きたいだけなら、ウエイト板に行けばいいし、
喧嘩が強い弱いを語りたければ武道・武芸板に行けばいい
他のふさわしい板があると思うなら、そちらに行けばいい
ここはダイエット板だ
あなたはここで何を語りたいの？
まぁスレを仕切るつもりは無いから、どうしてもココにいたいなら好きにいればいい
が、前スレのような内容を書くだけだったら、うざいとまでは思わんが、空気読めと思うな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 18:03:34 2hpKDctJ
とか書いたが、トリップでぐぐったら、すでに武道板に書き込みしてるじゃないか
釣られたか
スマン
216:江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA
08/12/14 18:12:05 c6oxJsyx
>>214
最近太ってきたので、ダイエットの必要性を痛感しています。だから皆さんの
ダイエット知識や努力の過程を参考にしたくてここにやってきました
私は生まれつき太りやすく筋肉につきにくい体質なのでダイエットと同時に
筋トレ(自重で)をする必要性があります。私もダイエットに対する疑問や考察
がかなりありますので皆さんと情報交換がしたいんです
217:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/14 18:15:31 FuSLZRhz
悪いが弟子は取らない主義なんでね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 18:16:35 dxKt7prU
>>216
俺は>>217のが悪質と思った
最近しつこい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 18:17:52 dxKt7prU
98 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [] 投稿日：2008/12/04(木) 19:35:02 ID:61G0YGEp
フェンシングをやっていたんだと思うぜ！！！
99 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [] 投稿日：2008/12/04(木) 19:36:51 ID:61G0YGEp
フェンシングで鍛えた筋肉を利用して体脂肪を燃焼させようと企んでいるんだぜ！！！
100 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [] 投稿日：2008/12/04(木) 19:43:21 ID:61G0YGEp
フェンサーはイモムシが大好物なんだぜ！！！
105 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [] 投稿日：2008/12/04(木) 23:55:42 ID:fqxGDLQF
フェンサーを茹でると凄まじい量の灰汁が浮いてくるんだぜ！！！
関係ない話ばっかりだし
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 18:23:51 m1YHusVi
>>218
俺はとっくにあのコテをNG設定にしてますｗ
221:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/14 18:25:01 FuSLZRhz
>>220のバーカ！！！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 18:27:14 dxKt7prU
>>220
今したｗ
223:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/14 18:29:25 FuSLZRhz
>>222は世界一ハゲているんだぜ！！！
224:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/14 18:30:19 FuSLZRhz
完全に俺のヴィクトリーだな
225:江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA
08/12/14 19:38:12 c6oxJsyx
>>178
喫煙すると体が体内の有害物質を除去するため余分にカロリーが消費されるそうです
詳しくは
朝晩5分 筋トレ超速ダイエット (単行本)野沢 秀雄 に記述されています
226:江間輝盛 ◆ob8bJNp8pA
08/12/14 21:34:29 c6oxJsyx
>>214
＞誰も興味のない「あんな話」を語ること自体が、「うざい」と思われる原因じゃないか？
数字コテさんがＤＱＮとの人間関係で悩んでいたみたいなので私が実践した解決法
を書き記しただけですよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 02:45:01 siTlhrTI
>>225
たばこなんざ、百害有って一利なし
カロリー消費が多くなるとか馬鹿じゃねｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 02:58:17 lhMODNeY
>>227
減量には効果があるのかもしれないが癌の発症を誘発して老化が進むのが
速くなることだけはガチ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 05:08:31 Gl9qkea5
俺喫煙者だ。老化に気をつけねば。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 06:54:48 DdwMviAm
>>229
吸ってる時点で気をつけようがないんだよｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 08:59:24 TmksZ7yr
先週水曜日の夜に74.8キロあったのが今朝70.8キロまで下がった。
4日で4キロの減量。腹の上までボコッとしてたのがすっきりした。
きつい食事制限だけでこれだけ減るんだな。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 09:05:46 y7i+Q5K6
>>231
それ脂肪が4kg減ったわけじゃないからまたすぐ増えるよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 09:58:54 WvA58UEU
あと1.2kgで標準体重 年内で完了できそう
そこっ！標準体重はデブ！とか言わない！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 10:05:59 dTkhzd/L
ちゃんと運動してやせなきゃ標準体重を下回っても、デブのままなんだよな～
泣きそうだったぜ…
235:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/15 10:43:34 6f9tye09
アグー豚共め！！！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 11:25:23 dURDsJwk
ちゃねらーってオタクが多いからか嫌煙家多いよなｗ
タバコが百害あるなら2chは千害くらいあるのにｗ
でもどっちも一利も無いことはないだろ
タバコは吸うと血糖値を上昇させるが
それにより空腹感を和らげるから
ダイエット効果がないこともない
これが解っているから痩せ体型を保ちたい
モデルやロックミュージシャンの喫煙率が高いんだよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 11:34:22 wm5u1QF9
スレ違いだからもういいよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 12:15:02 mUKe1J8K
なんで世界的に禁煙化されてきたか考えろよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 12:23:28 TfYpW8AR
煙草吸ってた人が、禁煙で太るのはよくある話。
口寂しさから、飴とか煎餅とかを食べちゃうんだろうね。
煙草なんかは0カロリーですし。
あと、体への悪影響は言うまでもなく。胃腸を荒らし、食欲を減らす。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 13:15:59 Jjs1JcxI
タバコ吸ってる奴って禿が多い
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 13:38:29 dTkhzd/L
頭悪すぎワロタ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 13:42:23 St2wA6ul
>>233
標準体重は間違いなくデブだよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 14:01:16 wm5u1QF9
>>242
体脂肪を考慮しろって。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 21:45:13 eyEm6Xh+
腹筋背筋バギバギなら標準体重とか関係ねえはずだ
245:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/15 21:51:07 6f9tye09
黙らっしゃーい！！！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 22:24:12 Y27q2fqS
成長期が痩せようと思ったら
何を減らすのがいいですか？
247:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/15 22:27:11 6f9tye09
毛根を減らせばいいんだぜ！！！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 22:48:30 TwCH7YtV
>>246
成長期に食事制限すると身長が伸びなくなるおそれがあります。だから
同じ食べるならエンプティーフード(ビスコをのぞくお菓子類）よりも
栄養素が多く含まれている食品を食べてください。後は運動で痩せるよ
うにして下さい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 23:46:46 6bLIDRUd
１８歳♂のピザです。
身長174cm 体重100.6kg 体脂肪率27.0％
これでも1週間で7kg落としたんですが、今日計ると体重の落ちが悪くなってる･･･。
ところで質問です。
今は野菜スープ中心の1日2食（1日1000カロリー未満）＋有酸素運動（ジョギング1時間）で
挑戦してるんですが、体重＋脂肪率を落とすには無酸素運動も取り入れたほうがいいのでしょうか？
とりあえず3ヶ月で75くらいまで落としたいと思ってるんですけど。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 00:01:29 LK2YXjNP
>>249
その身長、体重の割には体脂肪が低いな
とりあえずある程度の炭水化物とたんぱく質はとってる？
脂肪も落ちるだろうが筋肉もかなり落ちるぞその減量メニューだと
そういう意味では無酸素運動を筋トレとしてやる事も良いと思う
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 00:20:37 4fzrNFmt
>>250
アドバイスありがとうございます。なんか若干筋力落ちたかな？と思ってたんです
たんぱく質はプロティンと納豆で、炭水化物は摂取してませんでした。
無酸素運動は有酸素運動と同等の時間でやるべきですかね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 00:26:20 qWYZn0u7
三ヶ月で25キロは相当無理があるぞ
25キロから水分とか筋肉とか諸々をさっ引いて、
仮に脂肪を15キロ落とすとすると必要なのがざっと11万kカロリー。
コイツを三ヶ月で計算すると、月当たり約37000、一日辺り1200ちょい。
食事制限だけなら、今のメニューを3ヶ月以上維持し続ければ届くだろうけど、絶対体壊すぞ？
悪いことは言わないから、半年くらいのスパンでもっと長期的に計画立てろよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 00:33:43 0fHoEUvs
>>249
俺有酸素運動じゃなくジム行って週二で運動してる
600くらいならいけると思う世多分。どうせたまに暴走せざるを得ない日がくるし
一応経験者ですので。今も標準体重切ってもまだまだ減ってきてます
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 00:43:58 4fzrNFmt
>>252
アドバイスありがとうございます。
やはり３ヶ月２５キロはきついですか･･･。１日の運動消費カロリーをあげて
まともに栄養バランスを考えて長期計画してみます。
>>253
ジムは金銭的な問題でいけないので週4で自転車で往復3時間の道をこいでます
ただ、有酸素運動だけではブヨった脂肪が落ちるかかなり不安なんで。
バイトでもしてジムに行った方がいいんですかね？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 00:47:17 0fHoEUvs
>>254
落ちる落ちる。ジムより食事制限のが強烈にくるし
あと、急に痩せたらゴム人間みたいに皮伸びるからねー
俺は腹筋が割れてるのに皮がたるんで割れてないように見える
触れば石のような腹筋がマジであるのに
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 00:53:40 4fzrNFmt
>>255
急に痩せたら皮がたるむんですか？？？
無酸素で筋力をつけたら防げるかな？って思ってたんですけど。
たるんだ皮って治るんですか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 00:56:40 0fHoEUvs
>>256
すぐには治りにくいんだって。
なんかどこかで3年とか聞いた記憶が…
急激に痩せたらほぼ確実にたるむと思う皮
直し方は知らないよ。
知ってたら俺が治してる
ひどい人だと手術した人もいるみたい
200キロの外人だけど
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 00:59:33 bBIW2JOT
>>256
おれも。
ちんこの余った皮はどうすればいいんでっすか
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 01:08:56 TtmWcq5n
>>258
つ包茎手術
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 01:14:54 4fzrNFmt
>>257
いま調べてきたんですが、筋トレである程度は防げるようです
でも皮のたるみは絶対にあるみたいですね。
自然治癒しかないのかな？？？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 01:18:21 vVHKAo3W
>>249
マジレスすると2000キロカロリーでも大丈夫です。時間の余裕があるなら
ジョギング1時間よりもウォーキング2時間するほうがいいです。身長－100
の体重になるまではエクササイズとして水平足踏みをやってください。まずは
50回からはじめて300回できることを目標にしてください。水平足踏みは
腿上げのことです。お腹やせに重要な関係があると言われている大腰筋が
鍛えられますあと、腹直筋・大腿直筋・お尻の筋肉・ハムストリング(裏腿)
の外側がこの運動で鍛えられます
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 01:21:08 0fHoEUvs
>>260
さらしが良いって見たことあるよ
年数たてば治りそうな気がしないこともないんだけど…
まあ体に気をつけて頑張ってね
600㌔㌍生活を半年続けてるけどプロテイン飲んだりサプリ飲んだりしてちゃんと栄養取ってるから風邪も引かずに生きてるんだけど、栄養バランスは気をつけて
あと暴走しても自暴自棄にならないようにね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 01:30:03 4fzrNFmt
>>261
ありがとうございます＾＾
今、水平足踏みを試してみたんですが80回ほどできつくなりました。
これをがんばって取り入れてみます★
>>262
さらしですかぁ、どこに売ってるんだろう？探せばあるだろうけど。
おぉ、同じように頑張ってる人が♪
私も頑張ってみます。アドバイスありがとうございました。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 02:55:57 Q1hsJ0C9
>>87です
翌日からビリー始めました。
ただスペックに訂正がありました（笑）
スタート174／97.8 体脂肪29.3
10日間継続中で93.4 28.5%
食事制限はジュースと晩酌やめた程度。基礎代謝が2100あるせいか体重がスルスル落ちていってます。
この板にきてよかったです。がんばります。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 08:18:53 dvb1cezV
有酸素運動を1時間以上続けると筋肉減るって聞いたんですが、どうなんでしょうか。
266:231
08/12/16 10:06:26 oBfaEcD8
>>232
うん
今朝0.5キロ戻った
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 10:11:59 BvlLO/QR
この質問聞くと、何でデブが脂肪燃やすことより少ない筋肉のこと気にしてるの？
落ちて困るような良質の筋肉持ってないだろ
もやしのようにナヨナヨになるんか？走るのが習慣の人はいい体してるぞ
って思う
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 10:14:36 MIYbe4Aa
そういうことを吹聴する筋肉馬鹿がいるから影響されたんだろう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 11:02:13 dvb1cezV
>>267､268やっぱりそうだよなぁ。変な事聞いてすまなかったよ。
もう一つ聞きたいんだけど、始めて20分くらいは脂肪燃焼しないから、それ以上続けなさいって言うのはわかるんだけど、１時間運動した後休憩したら、また運動し始めて20分以降脂肪燃焼になるの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 11:03:53 GW8nqGbp
>>263
水平足踏み法は体に負担をかけずにできるいい運動ですね。
URLﾘﾝｸ(www.medical-tribune.co.jp)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 11:11:34 7PQSxwAS
>>269
> 20分くらいは脂肪燃焼しない
うそ。脂肪は24時間燃えてるし、
運動5分*12でも20分*3でも60分でも痩身効果は一緒。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 11:15:23 dvb1cezV
>>271そうなのか。ありがとう
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 11:16:15 GW8nqGbp
>>269
休憩の間も心拍数の余韻があればその間アイドリングしているよ。
安静時心拍数に戻るまで休憩を長く取ったらまた振り出しに戻る。
心拍数で調べてみ。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
ただ、脂肪を燃焼させる有酸素を１時間やって休憩してまた有酸素を継続するより、
筋トレと組み合わせのほうがいいんだけどね。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 11:28:32 dvb1cezV
>>273ありがとう。一応ストレッチして筋トレ→自転車マシン50分走り10分→ストレッチってやってた。上で１時間にとらわれなくていいって教えてもらったからもっと頑張ろうと思ったよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 17:54:04 lZtxQDox
もっと>>190さんの書き込みは注目されてもいい
276:1 ◆To.L538bWI
08/12/17 00:30:10 8j3O6s5+
昨日エアロバイクの１１回回数券２０００円で買ってやってみたが、１０分で嫌になってやめた。
肉体的にも辛いし、何より精神的に辛い。
長時間（俺にとっては２０分だけど）やらねければならない、という強迫観念で。
皆さんは２～３分やって嫌になって思い切ってやめることってある？
どうやって乗り切る？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 00:46:08 qgJEGqEu
>>276
>>194を拝見しますと筋トレのほうが集中して楽しくやられているようですね。
エアロバイクでは、強迫観念を紛らわす音楽なんて利用したらどうでしょう？
私は、筋トレよりむしろ有酸素を１～2時間、瞑想しながらやるほうが性に合っています。
ただ、水泳が息苦しくて苦手なので、プール回数券11枚綴りがあと10枚、
もう1年以上壁に留めてありますｗ
278:1 ◆To.L538bWI
08/12/17 01:53:26 8j3O6s5+
深夜２時２０～４０分頃
白米大盛り３杯 りんご みかん バナナ 豆がき５袋 はたはた鍋
ハーベスト１袋 ドラ焼き 焼きいものお菓子
朝 野菜炒め 味噌汁２杯
昼 白米４杯 こしあん 鯖味噌煮２缶 さんま蒲焼 味しらべ２枚 スナック菓子２袋 バナナ２本 飴２粒
夜 白米 イカのフライ 野菜の胡麻和え 味噌汁２杯 のこぎり煎餅３枚
２３時頃
のこぎり煎餅２枚 りんご バナナ
>>277
ありがとうございます。
はい、筋トレの方が好きです。筋トレ１本にしようかな？
音楽いいですね。バイク購入して自宅でできればいいんですが資金が…。
有酸素運動は何をされてるのですか？
スペックもお聞きしていいですか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 01:57:29 w0oCZe9Y
>>271
ソースは？
初耳ですが…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 02:14:40 YAhwdJrO
>>276
辛いのは仕方ないと割り切って運動してる
それに体が温まってくると気にならなくなる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 02:45:14 6phoA9EI
>>279
人間は、日常生活で常に糖と脂質をほぼ１：１の割合でエネルギーとして使用してる。
ふつーにみんな呼吸しとるでしょ？
これはガス交換してるわけね。
で、何をガス交換してるかのっていうと、脂肪と糖を結びつけて酸素で燃やしてエネルギー
引っ張りだして残った燃えカスの二酸化炭素と水を吐き出してるわけ。
つまり、人間、生きている限りずーっと有酸素運動してるの。
だから、走り始めたら、もう既に脂肪はエネルギーとして使われてる。
20分を超えたら、更に脂質のエネルギー比率が上がるってだけの話。
後、筋肉先生の実験によると、緩い有酸素運動による脂肪燃焼は、分けてやった方が
効果が出たって実験結果がでたらしいよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 08:41:27 EEnrf8NX
分子レベル、ミトコンドリアの気持ちで言うと、細胞内由来の脂肪酸のベータ酸化によるアセチルCoAの産生ですな。
20分というのは、グルコースが枯渇すると、こっちが大量消費、ATP生産されるので、そっちのことを言ってる話じゃないかな。
283:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/17 10:12:09 PT0JdRIW
脂肪が燃焼するのに20分かかるっていうのは1年か2年前の有酸素スレのテンプレに書いてあった事
久しぶりに見たら変わってた
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 10:26:26 fAq2w/QB
ソースは俺ばっかりか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 10:33:25 GpjZ1SPQ
>>279
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
286:ぽぽ ◆/l6WG6fnIQ
08/12/17 12:05:36 m0g1bzmt
久々に書き込み
あのあと2年ぶりくらいに10キロ走をとりいれたんだけど
前は1時間かからないで走れてたのに
今回は2時間オーバー
本当にタバコやめようかな。。。
体重の方は
80～81のあいだをいったりきたり
いつも2週間から3週間過ぎにどばっと体重が落ち始めるから
まだあせらない焦らない
とりあえず
弁当とか作れないときはコンビニで
惣菜とおにぎりで済ませんてんだけど
そこらへんも考えた方がいいかなって思う
287:1 ◆To.L538bWI
08/12/17 17:24:34 iiCnSMX4
>>280
割り切ることが大切なんやね。
今日は不安だったけど、またエアロバイクやりに行って来た。
５分で嫌になって帰る（金２００円の無駄）のを覚悟して。
負荷を思いっきり下げて回転数も４０～５８回転でゆっくりと。
そしたら４０分出来た。嬉しかった。
その後筋トレ、ダンベルカール、ショルダープレス、フレンチプレスもやった。
気分がいい時にはやろうと思う。逆にやりたくない時には思い切ってやめるか切り上げる方がいいと思う。
前回>>196
168cm 86.6kg 24%
>>278の過食があったからか、一気に増えた。
ま、年内100kg越えは大丈夫だろうけど。
エアロバイク欲しい。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 20:36:19 uFxqexQc
>>287
俺もｴｱﾛﾊﾞｲｸやってるけど、最初の数分は止めたくなるけど暫くやるとそんなこと考えなくなる
でも10分位やっても気分がのらない場合は止めていいと思うよ
俺はﾀﾞｲｴｯﾄより体調が良くなりたくて始めたせいか、やならきゃならないっていうよりやった方が良いって考えにシフトできて、結果的に体重は落ちた
なので>>1さんも気楽に音楽聴いたり、購入したらテレビ見ながらでやれば良いと思うよ
289:1 ◆juSMtocSu6
08/12/17 20:42:55 iiCnSMX4
>>288
そうなんや！最初の数分の我慢でしばらくするとよくなるんだね。
うん、１０分くらいで気乗りしない時は思い切って止めるよ。
強迫観念が悪化するからね。やったほうがいいっていう考えか。
そうだね。そう考えよう。
ありがとう！
ちなみにスペック聞いてもいいかな？
290:288
08/12/17 23:11:35 lXGfsxp/
>>289
スペックは
2年前 178cm 91kg 30％
1年前 178cm 66kg 15％
現在 178cm 64kg 14％ ってな感じです
でも腹が出てるのでたぶん体脂肪率は間違ってると思います
締まったからだに1度くらいなってみたいのでので筋トレメインにしたいんですけど、
>>1さんとは逆に筋トレが好きじゃないのでなかなか続きませんね
あと>>289のIDが>>287と同じなのでご本人だと思いますが、>>289のトリが今までと違ってますよ
291:1 ◆To.L538bWI
08/12/18 01:04:43 ChGY8cqv
>>290
そうですか。ありがとうございます。
27kg減ですか！かなり努力されたのですね。凄いです。
すみません、トリ間違ってました。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/18 14:28:59 +Otnbk+T
2008年下半期
6月-体重73kg体脂肪21％ 合計5h走
7月-体重68kg体脂肪19％ 合計4h走
8月-体重66.6kg体脂肪18％ 合計0.6h走
9月-体重67.6kg体脂肪18％ 合計0.6h走
10月-体重68.6kg体脂肪18％ 合計4.8h走
11月-体重71.6kg体脂肪21％ 合計3.6h走
現在 身長163cm 体重66.4kg 体脂肪17％ 小計18h走
毎日のジョギングで今日やっとBMI＝25.0まで落ち、
肥満から標準範囲への入り口にたどり着きました。
スレタイに【体重不問】【体脂肪不問】とありますが、
このスレでもやはりスペックを掲示したほうが
話がし易いのでしょうか？>スレ主さん
293:1 ◆To.L538bWI
08/12/18 19:55:25 291b3F0g
>>292
お疲れ様です。
できるだけスペック表示した方がモチベーション上がりますので、いいと思います。
１ヶ月でかなり落とされたのですね。
頑張ってください。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/18 19:56:34 huU8SCLS
掲示してんじゃん
トリでも付ければ？
295:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/18 19:58:34 pxQL8GmZ
俺は乳幼児の頃からつけてるぜ！！！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/18 22:56:27 +Otnbk+T
>>293
わかりました。
トピ主さんもエアロバイクがんばって下さい。
ところで、皆さんはY!ダイエットダイアリーって使っていますか？
私は中年男ですが、折れ線グラフを毎朝見るのが楽しみで、
楽しく利用しています。
297:1 ◆To.L538bWI
08/12/19 01:12:42 X2lc1cXw
>>296
ありがとうございます。
強迫観念になってるので、頑張らないで気楽にやりますね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 16:15:38 9wtEoesY
ヤフーは使い勝手悪いからgoo使ってる
グラフの種類が膨大にあるし
ってか体脂肪、体重とか数日ではちゃんと数字にでないよ
299:1 ◆To.L538bWI
08/12/19 18:36:48 uY8pjc5i
僕は強迫観念になるので（１日４０回体重計に乗ってたw）やめたけど、ダイエット日記なんかもいいですよ。
確か１年間無料（前は３ヶ月無料で３ヶ月経てば最初の日記が消えていく）やし。
でも、女が多いから嫌かも？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/20 12:52:38 dCZzFPov
300ｷﾛｶﾛﾘｰゲットー
俺のダイエット2ヵ年計画も残り半年
予定では20キロ減だったけど今のとこ13キロ減
でも良しとするんだー、俺にしてはこれでもできすぎたほうだ
次は2ヵ年筋肉増加計画に移行しようと思う
301:1 ◆To.L538bWI
08/12/20 15:10:18 OSkqzaZF
>>300
ちなみに現在のスペックはいくつですか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/20 18:18:53 Cv7S4QEA
170センチ80キロ…
２年前は55キロだったのに
タバコ辞めたり運動しなくなったらこんな体系に
１年で60くらいに戻せないかな…
下半身がヤバイ
303:1 ◆To.L538bWI
08/12/20 20:07:48 3lwcUS+u
>>302
禁煙するなんて凄い、俺、禁煙セラピー受講してまでも失敗したくらい意志が弱いんですよ。
何百回って失敗してます。禁煙外来にも４回も通い直したけど、無理やったし。
１日６０～８０本のヘビスモです。
意志が弱くて情けない俺です。でも、タバコないと持病の過食症が悪化するので、前の主治医に禁煙は考えるな、と言われました。
下半身太いのですか？
僕もです。前ＵＰしたのをご覧になればお分かりになると思いますが、小錦なみの象脚です。
運動禁止されてるからな。過食ばかりしてて太る一方です。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/20 20:10:21 dCZzFPov
>>301
体重80弱
体脂肪率20弱だお
あと4ｷﾛやせると標準体重なんだがあと半年かけてやせればOKだとおもてる
いやむしろ増えさえしなければいいかなとすらおもう
今は筋肉全然ないからそっちのほうが気がかりだわ、、、
305:1 ◆To.L538bWI
08/12/21 00:02:02 wDuMFFPd
>>304
そうなんだ。１８３ｃｍくらいかな？
２０％弱じゃ成人男性の平均ど真ん中じゃん。
筋肉って念１ｋｇ増えればいい方だから２年かけて立派な筋肉作ってね。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 03:28:21 wB+o/J93
俺は普段使ってる手帳に体重書いてる
朝起きたら体重計乗って、体重書き込むついでにその日の予定を確認
てか俺の場合は意気込みすぎると１ヵ月前後で飽きちゃうから、専用のツールを使っても長続きしない
でも手帳なら手軽だし自然と長期間体重を意識し続ける事が出来るからおすすめ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 03:37:56 oPmiNsyj
夜中にお腹がキューキューなって寝れないので
ついつい夜食をたべてしまうが、だいたい過食してしまう・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 12:43:34 lPx9D1Fz
>>305
ありがとうオラ頑張る
ちなみに身長は184だったわ、、、まあ俺筋肉少ないから、、、
309:1 ◆To.L538bWI
08/12/21 17:58:23 6agi5wzH
>>308
そうか、頑張ってね！
１８４ｃｍじゃがっちりしてていいねえ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/23 10:55:20 sBrWGrAZ
35歳170/67の16.6%
2年間ほどで20kg減をしたけど酒に弱くなったのは
体重が減ったからかなぁ？
最近の忘年会続きで記憶が無くなる事多数・・・・
それとも年かなw
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/23 14:49:48 jihRxuou
今月に入ってから6キロ近く減量したけど体脂肪率ほとんど変わらず、下腹の出も少しは減ったけどあまり変わらない。。
何の重量が落ちたのか。筋肉か水分か。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/23 15:10:15 jihRxuou
体重計に付いている足で測る体脂肪率計と手で測る体脂肪計6％も違うんだけど。
前者が少ない。どっちが正しいんだろう？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/23 15:24:34 7YyJ6gqZ
家庭用体脂肪計とか大雑把な目安か、気休め
本来の測り方じゃないし
ってか何キロも水分抜けたらヤバそう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/23 16:13:45 7CEKH4Z+
JOGNOTE.ならトレーニング内容＋体重、体脂肪率も記録できる
315:1 ◆To.L538bWI
08/12/23 18:44:32 2Lx6IwSU
>>312
脚で測る方が少ないなんて珍しいね。普通逆なんやけど。
よほど脚に脂肪がないんだね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/23 18:50:13 jihRxuou
そういわれれば足は脂肪が少ないかも。
腹はたぷついてても脚は筋肉のつき方が大ざっぱに分かるくらい脂肪がないな。
317:1 ◆To.L538bWI
08/12/24 02:31:25 Kwh+4yUb
>>316
そうなんだ。ちなみに身長、体重、体脂肪（脚で計る奴）聞いてもいいかな？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 10:21:14 xv1Fy++A
あと０．７ｋｇで標準体重だお
達成したらご褒美にスニーカー買うおｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 13:01:20 OEA19Us4
>>317
173×69×18.3
320:1 ◆To.L538bWI
08/12/25 00:25:42 Qmiv9Jf3
>>319
理想的な体型だね。
がっちりしてるんだろうな、脚は引き締まってて。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/25 10:25:45 irGDRDeJ
俺、36歳標準体重
174×66.5×14.5
322:1 ◆juSMtocSu6
08/12/25 17:04:11 7pi/Bum/
>>321
おお、同い年だ。
理想的な体型だね。体脂肪少ない。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/25 17:28:52 Zz1ue9Js
３０歳・１８３ｃｍ９８ｋｇ約２４％で最近太ってしまった。
筋トレで筋量は増えたけど、ついつい食べ過ぎてしまった。
これから筋力維持で食事制限＆有酸素増やして減量しまいとな･･。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/25 18:06:59 ub53lB9O
>>320
全然理想的じゃないですよ。
下腹は摘めるくらい贅肉があるし、脚はむしろ細い、筋肉がない。
筋トレして全体的に筋量を増やさないとダメ。
体重は68.8が最低でたいして食ってないのに70まで戻った。
325:元コテ
08/12/25 19:58:11 lh70kMqf
腹筋は自重でも1日おきにしたほうが効果的らしい・だから日替わりで交互に
腹直筋・腹横筋を鍛える日(膝コロ3分×4～5セット)腹斜筋を鍛える日(アイソメトリック
サイドプランクを左右交互各1分×3セット)というようにするようにした
2日おきにスロトレスクワットもするようにした。また、お腹やせに重要な関係があると
されている大腰筋を鍛えるためお尻歩きを毎日6分～9分することにした
326:1 ◆To.L538bWI
08/12/26 01:15:22 00loBgKJ
>>324
脚で測定する体脂肪計で18%なんですね。
脚細くて羨ましい。
俺、↓でＵＰしたけど、もの凄く脚が太い。筋肉なんて皆無で脂肪だらけ。
腹も出てる。コンプレックスだらけ。
新しい主治医には運動止められてないけど、強迫観念になってやれない。過食も酷い。
100kg越えなければいいが。
前回 >>287
現在の測定値 89.7kg 27%
腹
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
脚
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
朝
白米 おかず 味噌汁２杯 りんご４切れ
昼（カラオケで）
ソフトクリーム３杯 フローズン２杯 コーヒー３杯 紅茶４杯
うどんと唐揚げと白米と味噌汁のランチセット
間食
ピザポテト１袋 しみコーンチョコ１袋 ティラミラス 白米３杯 ヨーグルト 黒糖寒天
夜
鍋３杯 れんこん、鶏肉、かまぼこ、魚など たこ焼き クッキー煎餅 いなり寿司
間食が多すぎる。過食までいかへんけど。ドカ食いか。
運動は時間が長く感じるので余計強迫観念になりやすいし、過食症を悪化させる。
なんとか治してせめて75kg 22%まで戻したい。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/26 03:58:11 jG1yMPtz
食い過ぎ
痩せる気ねえだろお前
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/26 04:33:57 XOEJS3Sx
典型的な中年太りだけど、テレビのCMでやってるナイシトールっていう内臓脂肪に効くサプリ、薬！？試した人いますか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/26 06:05:26 sElOcXZN
>>326
お前やせる気あんの？ｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/26 08:23:16 rQIt7fiN
>>327>>329
過食症が酷いんだろ。
食い過ぎとか無責任なこと言うなよ。お前らも１度過食症になってみろよ。
理性じゃ食欲止められないんだよ。
お前らみたいなの１番腹立つ。
二度と来るな！