08/11/28 16:34:18 1rhg/vGM
だねー
しかもテレビは最も重要なことを言わずに影響度の小さいことを誇張して放送するからなー
こんなことが発見されました！
って言わないと視聴率稼げないし
正しいからと言って、もっと大事なことを隠しておくのはうそを言ってるのと大差ないよね
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 16:41:30 mefchRek
筋肉痛の時に筋トレはしない方がいいですか？
運動始めたばかりです
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 16:42:58 l7bFkJCe
うー。スレ立てできん。
誰か協力頼む。１だけやってくれればおｋなので。
重複を避けるため、スレ立て宣言の上でよろしく。
タイトルは
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問78【 ｺﾞｻﾞﾚ】
で、内容は現スレ1で
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問77【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
に更新するのみ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 16:46:01 qvJJMG4V
建ててみた
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 16:50:20 KAhU3rBm
>>982
ヒント：超回復
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 16:50:27 l7bFkJCe
>>983
新スレ確認しました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問78【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ID:qvJJMG4V さん、協力感謝です。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 17:26:00 l7bFkJCe
むむう。
スレが動いてたので慌てて新スレの手配をしたら止まってなさる。
というわけで、質問の方はもう新スレの方へどうぞ。↑
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 17:54:22 s0vDXjkl
>>975
週末にしてる運動を毎日1時間やったほうが良い。
1時間が厳しいなら30分とかでもいいけど。（もしくは1日おきにするとか）
筋トレは脂肪燃焼にはちょっと不向き。
基本的には筋肉つけたり、プロポーションを良くするのが目的で、
脂肪燃焼目的なら有酸素運動を増やしたしたほうが良いよ。
つまり君の場合なら腹筋とジョギングを入れ替えると。
雨の日なんかはビリーでもしたら？
俺はビリーだけで30%越えだったのが21%に。軽めの食事制限もしたけどね。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 17:56:56 s0vDXjkl
>>982
基本的にはしないほうが良い。
けど軽い筋肉痛ならしたほうがいいよ。
完全に筋肉痛が治るまで日にちを空けるとトレーニングの間隔が空き過ぎるから。
990:みみ
08/11/28 19:53:35 eLEenf4v
９５５デス。
もう一度くわしく書き直します。
身長１５７センチ体重５４．２キロ(今計りなおしました)体脂肪２７．７パーセント
ウエスト６０センチ 年齢３８歳 内臓脂肪２で標準？ってでました。 運動は腹筋２０回くらい あとは音楽にあわせて
くわばたさんがやってるものを２０分くらい
理想はあと５キロ痩せたいです。筋肉をつけたいです。
外でのジョギングとかはこれからの雪道はつらいので、なにかよい運動
食事などアドバイスをいただきたいです。なかなかへらないので毎日いらいらします。
食事は野菜中心(キャベツ)肉、海草、大豆、ごはんは食べないようにしてます。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 20:20:58 l7bFkJCe
>>990
そのあたりから先は、するすると簡単に落ちるもんじゃない。
「あと５キロ」と簡単に言うけど、今のあなたの身体の１割近くを減らそう、って話だよ？
日々減らないといらいらしててもしょうがない。
まずはもっとゆったりおおらかに考えよう。
「あと５キロ」のよりどころが全く不明。
５キロ痩せて、でも筋肉は付けて、って。筋肉って重いんだよ？
あなた自身の身体のこと。
雰囲気ではなく、もっと現実的で明確な指針と目標を持とう。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 21:15:47 s0vDXjkl
>>990
＞理想はあと５キロ痩せたいです。筋肉をつけたいです。
それ難しいよ。
減量しながら筋肉は付かない、といって良い。（不可能ではないが）
増量しながらなら筋肉は付くけど。
ところで筋肉をつけたいのは本気で？
ダイエット目的なら引き締めるぐらいでちょうど良いと思うけど
どうしても筋肉をつけたいなら今は減量をあきらめて
まず筋肉を付けてそれから減量する。
まあこれはスポーツ選手がやるようなことなんでダイエット目的なら
ここまでしなくても良いけど。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 21:19:05 s0vDXjkl
>>990
＞くわばたさんがやってるものを２０分くらい
これコアリズムだね？
時間が少ないと思う。
腹筋20回っていうのも疑問。
特別に腹筋を鍛えたいって言うのでもないでしょ？
コアやってりゃそれなりに引き締められるよ。
コアは脂肪燃焼も腹筋を引き締めるのも両方出来るから。
コアリズムが良いなら３０分から1時間ぐらいを毎日やるか（2日に1回とかでも良いけど）
踏み台昇降あたりの部屋で出来る有酸素運動をする。
脂肪を減らすのが有酸素運動で、筋トレは体型作りが目的だから。
お金に余裕があるならコアリズムの追加ディスクを買うか
腕や胸周りも引き締めたいならビリーを薦める。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 23:09:14 YBn0f07I
生理が来るか来ないかは体脂肪率によって決まるのでしょうか？体重でしょうか？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 00:08:24 ly+hiWxp
宿便だすと体重減るの？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 00:11:26 iVNdS1sN
>>994
体脂肪率。
>>995
減る。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 00:11:35 zNZn2Ko8
宿便は業者がカス薬を売りたいがために作り出したマボロシうんこ。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 08:35:24 MsPXswF8
宿便なんてウソ？ 便秘を改善する基礎知識 - ［女性の健康］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
宿便 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 08:45:30 MsPXswF8
浣腸 - アンサイクロペディア
URLﾘﾝｸ(ja.uncyclopedia.info)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 08:46:10 MsPXswF8
1000ならｹﾂﾒﾄﾞ。
いや全員停滞期脱出。
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。