08/11/04 18:44:27 VpPCBLFj
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも5【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 18:45:10 VpPCBLFj
【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
むくみについて Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
骨盤ダイエット その３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 18:46:15 VpPCBLFj
＞脚
・ヒップリフト
・ジョギング
・マッサージ(マッサージオイルなどを使うと更に良い)
・リンパドレナージュ
・骨盤体操
・有酸素運動＋マッサージやストレッチ
・サイクリング
・ミニスカートをはく
・仰向けに寝て腰を浮かせふくらはぎでバランスボールを自分側に引き寄せる
・ステッパー(やる10分前に両足5分ずつしっかりマッサージすると良い)
・踏み台昇降
・ヨガ
・ブレイクダンス
・ゾーンセラピー
・爪先立ちで階段を上る(中途半端な筋力だとふくらはぎを太くすることもあり)
・登山
・お風呂の中で脚を左右にひたすら振る
・椅子に腰掛け脚を伸ばして左右にひたすら振る
・脚に毛布などを掛けて保温しつつバランスボールに乗る
・歩道橋等、階段をコースに入れたウォーキング
＞太腿
・太股にボールやぬいぐるみなどを挟んで落とさないように100歩ほど歩く
・雑誌を挟んで屈伸運動
・中腰をキープしたままダンベル運動
・筋トレ
・階段登り
・寝転がって片足を垂直に上げ根元からぐるぐる回す(左右各15回×10セット)
・ビリーザブートキャンプ
＞太腿前面
・太腿前面と腰のストレッチ、背筋の筋トレ
・緩い腹巻きを装着
・就寝前にメンタムを付けてマッサージ
＞内腿
・脚をぴったりとくっつけて座る(ペンを挟んだりかかとを上げたりするとなお良い)
＞ふくらはぎ
・青竹踏みで偏平足を改善
・足首をぐるぐる回す
・縄跳び
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 18:46:48 VpPCBLFj
落ちてたからとりあえず立ててみた。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 19:46:14 4njcOcKK
おつー
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 20:15:07 0GEc6+yF
おつ&ほしゅ
いやーしかし動かさなくなると実寸変わらなくてもだれるね…
色々あってさぼったら見事に＿|￣|○
またぼちぼち筋トレはじめる！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 20:45:33 LVGcmJV7
スレ立て乙！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 23:17:18 GGQbcBbg
age
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 08:11:01 pahtapVp
おつー＆あげ
しかし太股だけホント太い・・・
もう少しウエストと合ったボトムがはきたいぜ・・・
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 14:53:51 ff69Rcx+
あげ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 15:10:38 md8pSy+J
身長160体重54太もも45ふくらはぎ38
ある意味すげぇよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 15:25:32 7zR2O5Ek
太ももてみなさんどこ計ってますか？
私は股下です
あー細い太ももが欲しい‥
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 18:04:06 lXOj1Zn1
前面に筋肉つくのが恐かったけど大分脂肪がとれてきたので、スクワットをはじめることにしたよ。
前面がすごい人は、後ろ側を鍛えるとよかったよ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 18:05:21 R/RUtx0y
太もも脂肪吸引したいorz
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 18:49:33 DzaUxDGy
アスリートだからムキムキに筋肉が太くなるかというとそうではなくて
女性の鍛えられた身体というのは全体的に引き締まって細くなる傾向があるようです。
たとえ同じ身長体重でもアスリートの女性はウエストもふくらはぎも普通より細くピシっとかっこよく引き締まっているのです。
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 00:20:06 0ncOJRsl
平野綾の脚みたいになりたい
モチベ上げるためにも美脚アイドル探しに夢中
でも、なかなかいないね
自分は膝上の肉と足首ヤバいorz
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 15:28:48 BvQhqW3x
TVでソウルで「ふくらはぎ整形」手術やってる事を知った。
電気鍼を膝の裏の下辺りのふくらはぎの神経に刺して焼き切り、ふくらはぎの筋肉を衰えさせるという手術だが
違う神経を切るとヤバいので技術が必要だとか。
費用は14万位。
言葉が通じないので日本でそういうツアーみたいなの取扱い仲介してくれるとこ探したい。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 17:59:06 dcxV4xXq
mixiの脚痩せのコミュで､身長が164ｾﾝﾁで太ももが48ｾﾝﾁだっていう人が太くて悩んでるってスレたててたんだけど､他の人たちに十分細い･嫌味か･おかしい…とか色々書かれてた｡
私はその人より身長２ｾﾝﾁぐらい低いけど太もももはサイズ一緒で､私も自分の脚は太いと思ってます｡私もおかしいのかなあ…
筋肉のつき方で見た目も違うんだろうけど､結構沢山の人に十分だって言われてたからビックリしました｡
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 18:27:23 /+LxyUqD
>>17
とりあえず>>1を100回読むことをオヌヌメします
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 18:30:06 HONrnNqi
>>17
見てたけど、普通の神経切る時点でヤバイよ
韓国マジキチ…
将来歩けなくなりそう
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 18:36:54 YSSIQvCy
>>18
理想体型上では、身長162だと、太ももは50センチが理想だそうです。
と、いうわけで、十分細いっていうか、嫌味か？おかしいだろ。
でも自分の理想がもっと細いなら、さらに頑張って痩せれば？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 20:21:08 a2Jsa/TP
今TBCで下半身マッサージが1000円キャンペーン？してるんだよね。
効くかなぁ。1000円ならと興味津々な自分がいる。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 20:36:12 LdpuqEVb
往きは良い良い帰りは怖いだよ～1000円エステ。
オマケに新米エステシャンの練習台。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 20:52:19 68DTgv7x
>>17
韓国で手術は怖いな
失敗しても日本人だから泣き寝入りさせられそう
それどころが営業妨害で訴えられそうだ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 22:33:21 a2Jsa/TP
>>23やめとくわｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 00:26:18 PwzAJIPg
足の脂肪が膨らんだ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 08:43:41 d4d9yI37
>>22
エステってマッサージだけで痩せるわけじゃないよ
週1～2回のエステマッサージに加えて、効果を出すためにと食事制限を義務づけられる
エステ行ったときに担当のエステティシャンに1週間の食事内容とカロリーを
報告させられて、カロリーオーバーしてれば｢それじゃマッサージしてても効果でませんよ！｣
と怒られ、｢そんな太ってる姿とサヨナラしたいでしょ？ｗ｣と罵倒される
エステで痩せるというのは、マッサージで痩せるというよりはダイエット生活を指導・監視する
鬼教官を金払ってやってもらう感じなんだよね
そうじゃないと痩せれない人にはいいと思う
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 08:51:18 x1jpbtJn
>>17
TCRって呼ばれてるやつかな。
日本でもやってるとこあるけど美容整形スレで術後トラブってる人がいたから怖いよ。
日本だと60万とかするし症例も少ないから、どうしてもってんなら韓国行った方がいいよね。
私はふくらはぎボト3回して、1.5cmくらい減った。金が続かない。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 12:51:38 z1z5ZF5K
>>27何かマッサージの仕方だけでも覚えて帰れたら～と思ってたんだけど、
実際はそんな感じなんだね。食事制限はエステでしてもらわなくてもって思うわ。
エステよりマッサージに行ってみたほうがいいかもね。ありがと！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 12:53:27 WYMXYyIO
>>17です
>>19,>>20,>>24,>>28ｻﾏありがとう
ふくらはぎに悩んで20年、金･手間つぎ込んで全く効果なし
でもまだ韓国整形以外で努力してみる
父に「お前の脚はそういう形に出来ている」と言われちょっと正気に戻った
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 15:04:09 KqAsEE/d
>>30
部分痩せは出来ないって事を念頭に於いて頑張ってね！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 15:44:35 6m5TLvph
URLﾘﾝｸ(www.banalchicbizarre.com)
かっこいいでしょ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 20:19:53 kWs/kZrN
最終的に、脚やせには何をしたらいいんだろう
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 22:46:35 tusJxrl1
何をやっても浮腫がとれないのは
足を酷使しすぎたからだろうな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 07:27:36 8xP8UrW5
だいぶ痩せた
後は太ももと尻だけなんだけどなー
これ以上痩せると上半身が鶏ガラみたいになってしまう
尻と太ももの脂肪が憎い(´；ω；｀)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 07:53:22 XUwg8KFi
すでに上半身鶏ガラの私。
太ももはラスボス。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 08:29:47 kleZe39z
いつか下半身ほっそりになって細身のジーンズ履くのが夢なんだ…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 09:44:40 NQPieXzJ
》36
少しは細くなってるでしょ？全然ならないの？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 12:35:46 z1NfINzg
>>33
>>1嫁。今日が月曜じゃなかったらキレてたぞ。
まぁ簡単に言えばブヨブヨな脂肪様を有酸素運動で減らし（当然乳も減るがorz）、ダルダル筋肉様を筋トレで引き締め、リンパのせいにして浮腫っぱなしの足様が、実は塩分取りすぎてるだけという事実を認めた上で毎日体重×４０mlを目安に水分採りませう。
日本人女性が好むガリガリの筋肉の上に脂肪が乗っかったまっすぐ足は、先天的な要素が大きいので、先ずは自分の体格なりに細くするような努力を！
身長×0.2～0.21くらいが女性らしさが引き立つ理想の脹脛ね。
頑張って美脚を手にいれましょう！！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 12:55:28 TjrFtKzt
>>39の寛大さが好き。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 16:07:10 jXknFeT3
たんぱん
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 17:56:02 8xP8UrW5
>>36
仲間が！
宝くじ当たったら脂肪吸引するのにー
これ以上あばらクッキリの鶏ガラ化したくないよ
太ももの脂肪って本当に落ちない
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 18:20:41 SuIOPAnT
それはセルライト
早よ気付け
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 19:21:52 3/pjt7J5
脂肪が落ちないのは筋肉がないからじゃないの？
太股の筋肉なんて、一番付きやすいのに
細くならないっていうなら、努力していないか、
努力の方向性が間違っているってことだな。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 00:23:52 UJLWPxVx
スキニー穿きたい
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 00:31:25 Kv5rhBXw
>>45おすきにースキニー履いて…失礼しました
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 01:24:07 g7H3bc4l
膝の内側に脂肪がべっとりとついて離れない・・・
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 15:12:02 BkGtWmSD
>>42
太ももの脂肪が落ちないんじゃなくて、
元から太ももが太い足の形なだけ
足の形は顔立ちと一緒
誰でも美人・美脚になれるわけじゃない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 22:43:37 Oq/uA7gS
ほっそりブーツはきたい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 11:02:20 jr6T8kdv
>>48じゃー文句言うなよ
愚痴ならチラ裏に書け
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 11:23:38 DAcMH5G9
♂174-60 15％
カーフレイズとスクワットをやり始めたが、ふくらはぎ太くなるどころか38→37に。以前パツパツだったスキニーがブカってきた。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 11:47:33 N1zFZk5K
>>50
どう見ても愚痴言っているのは48じゃなくて42だろ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 12:04:59 GVpg8lUY
運動ずっとサボってたのに、ふくらはぎが３６、７センチから３３、４になった！！
スキニーがブカブカうれしい！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 12:59:18 LG9Jfv/v
太ももとふくらはぎはむずかしい。
太すぎはいやだしがりがりすぎてもいやだし…
形って大切だね。スクワットがんばろー…
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 16:44:05 Ep0hQby7
4月から足首・ふくらはぎ・膝上・太股・股関節周り
ヒップ・ウエストを定期計測してる。
股関節周りのほうがヒップより大きいのが悩みだったけど、
骨盤矯正エクササイズと、整体の骨盤矯正、
自宅ストレッチ（柔軟）＆エクササイズ（愛され脚）を
続けて2ヶ月で股関節周りがヒップより小さくなって逆転。
やっと足の付け根の出っ張りがなくなったよ！
大食しないしお菓子もあまり食べないから食事制限してないけど、
ストレッチや簡単なエクササイズで足が浮腫まなくなって平均的に
足首－２センチ
膝上－１センチ
股関節周り－５センチ
ヒップ－３センチ
ウエスト－２センチ
半年ちょっとだから数値的には大きく減ってないけど
なにより見た目のバランスが変わった！
O脚じゃなくなったし、お尻が全体的に引き締まって上がった。
上半身ガリガリ下半身デブなんだけど、やっとバランスが取れ始めてきたかも。
なにより効いたのが骨盤矯正とストレッチでした。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 17:47:16 46fLCgKW
>55
すごいですね。
私もチャレンジしてみたいので
具体的なやり方をぜひ教えてください。
参考にしたサイトとか本とかあったら是非。
57:55
08/11/13 18:44:51 Ep0hQby7
完全に運動不足の体だったので最初はストレッチで体を慣らしました。
基本的に運動嫌いなのでww
URLﾘﾝｸ(www.myfit.jp) ここでヨガを少しやったり、
URLﾘﾝｸ(stretch-1.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
1ヶ月過ぎる頃に体が少しほぐれたら↑で
下半身や股関節を更に柔らかくしました。
ストレッチだけでもかなりO脚がマシになるとは実感ありました。
足首は意外とすぐに細くなります。
本は斉藤美恵子さんの「愛され脚をつくる２週間レシピ」
寺門琢己さんの骨盤の本などです。
筋トレはストレッチで体が柔軟になった3ヶ月目からはじめました。
脂肪燃焼を意識して、VAAM摂取後にショコをして
体が温まってからヒップアップや、スクワットなどしました。
ヴェレダのオイルなどで運動後は必ずマッサージは欠かしません。
マッサージ無しでは太くなります。
あとは、とにかく一日のむくみはその日のうちに取る！
気付くとスキニーのお尻周りがぶかぶかになっていたので、
気負わず継続していくことが大事だと思います。
長レス失礼しました。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 18:58:59 bU0I2hA0
はいはい脂肪だらけの>>42が悪かったね
ごめんね!!!
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 21:27:47 g9L23tSF
とりあえずゾーンセラピー始めてみた。
最初太もものところボコボコしてて外側なんか痛くて仕方なかったけど、
３日目くらいしてだいぶ痛くなくなってきた。
ジーンズも太もものところが少し緩くなった気がするよ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 21:52:39 E2Si0gbT
#55頑張ってるなぁ…こうゆう書き込みって私も頑張ろうって気持ちになる!
#59前までゾーンセラピーやってたけど確かにムクミがとれて良いよね。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 21:53:36 E2Si0gbT
あ、間違えた。>>55と>>59です
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 22:41:37 ZZUPBONv
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰしてたけどなかなか細くならない
のでふくらはぎの固い部分を両手でつまむように力いっぱ
いﾆｷﾞﾆｷﾞしてたら3日でﾌﾟﾖﾌﾟﾖになって両足ともに37ｾﾝﾁ
から34.5ｾﾝﾁへとｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝした。
ﾌﾟﾖﾌﾟﾖになるとつまんだ時にﾄｳﾓﾛｺｼの粒位の大きさの塊が
いっぱいある事に気づいた。
これがｾﾙﾗｲﾄなのだろうか…
この粒をつぶすとｼﾞｭﾜっと独特の感触。
ﾌﾟﾖﾌﾟﾖになったから有酸素で30ｾﾝﾁ目指す!!!!
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 22:43:05 ZZUPBONv
改行おかしくてごめんなさい…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 23:34:22 g9L23tSF
>>62
ジュワッと独特の感触って、温かくなる感じ？
私はそけい部を指で押すと太もも辺りがパアッと温かくなるんだよね。
どんだけリンパが詰まっているんだ…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 11:09:59 AiD8P4Kf
いとこが二の腕の脂肪吸引したんだけど、確かに前よりほっそりして
全身のバランスが取れたようにパッと見は感じた。
でも前から見るのは大丈夫なのに
後ろから見ると何か不自然な筋みたいなのが出てて少しキモかった。
あと腕を動かすと凸凹が浮き出てきてたりした。
どうもお腹と違って脂肪の層が薄いから腕や足ってのは、
平均的に脂肪を取るのは難しいらしいね。怖い。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 15:18:45 wPF3VM16
>>62
ツブツブが潰れるまでつまむっていうのはどれくらいの力でやってますか？
潰そうと思うと涙がでます。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 19:53:06 xCMV2pxP
スリムウォークって効果あるかな？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 21:37:17 JciW3vH2
>>62，>>66
昔どっかのスレで「スジコ」って言われてたやつじゃないかなあ。
自分もそれつぶすようになったらかなりすっきりした。
大して痛く感じなかったけど、友達にやろうとしたら痛がられたから、人によると思う。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 23:10:02 g3ROOAdd
>>62
ツブツブなんてないよ～と思ったら
最初にプヨプヨになるようにニギニギしないとダメなんですね。
確かに自分のふくらはぎはかなり固い…
まずはプヨプヨ目指します。
>>68さんにもお聞きしたいんですが
ツブツブを潰すっていうのは押すのか摘むのか、どんなやり方なんでしょうか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 00:19:36 XUC9VZmv
自分は左右のふくらはぎの太さが違うんですが
右：36cm
左：34cm
皆さんは左右同じ太さですか？
脚の使い方がヘンなのかなあ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 00:25:34 vMBOUYXM
>>70
あー多分似たような感じ。
私はふくらはぎは右が1cmぐらい細くて、太ももは右が2cmくらい太い。
結構普通にあることだと思うよ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 00:31:46 qzYBBGoI
>>70
私は、両方の一番太いサイズは同じですが、高さが違います。
右より、左の方がふくらはぎが下の方にあり、足首も左の方が太いです。
歩き方を変えたら、だんだん左も右に近づいてきました。
何年も、歩く時に使う筋肉が、左右違うようだと分かっていたので、
ウォーキングしながら矯正しようとしたのですが、無理でした。
根本は尻の筋肉の使い方にあったようで、
尻と太腿の筋肉が、左は右に比べて貧弱だったようです。
尻と太腿を鍛えたら歩き方が自然と変わりました。
ヒップレイズなど、尻の筋トレと、柔軟体操の後にウォーキングをして、
結果として、下半身全体がサイズダウンしました。
73:68
08/11/15 00:51:06 ZQC0TtJu
>>69
ある程度大きくつかんでほぐしてから、
小さく摘んで指をこすり合わせて粒をすり潰すような感じですね。
あとなんとなく、水分多めにとって体外に排出されろー、みたいな心意気でやってました。
74:469
08/11/15 01:21:32 XUC9VZmv
>>71
そっか…ちょっと安心しました。
きき脚とかあるのかも知れませんね。
>>72
尻と太腿の筋肉…ちょっと意識して鍛えてみます。
ありがとうございました。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 01:32:35 XUC9VZmv
>>74
469ってのは間違いです
すみません
76:69
08/11/15 08:23:47 JjiskiOr
>>73
なるほど～。ありがとうございます。
やっぱりまずはプヨプヨを目指さないと小さく摘むこともできない…ほぐしまくらなきゃ。
水分ももっととるようにしてみます。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 10:28:31 bAD1uZyK
O脚でふくらはぎの横の張り出しが気になるから、来週末ボトックス打ってくる
脂肪があまりない代わりに骨が曲がってるのが丸分かりで欝だ
O脚体操続けてるのにな…
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 13:41:33 e/VVuxMv
ここは日記帳じゃありません
79:62
08/11/15 13:42:55 MhQqEtrx
>>64
ほんと言葉では難しい感触ですが、私の場合温かくはならないです。
ムギュプチュシュワって感じです(笑)
>>66
68さんと同じでツブツブを潰すのはそんなに痛くはないんですが、塊からツブツブに
する段階が一番痛かったです。
>>69
私もふくらはぎすごく固かったんですよ！絶対筋肉だと思ってました。
リンパ、ゾーンしても痩せない苛立ちにコノヤロー！と無我夢中でふくらはぎを
つまんでマサージしました。硬い塊を思いっきりつまんでほぐすようにしました。
すごく痛かったけどとにかく両手でつまんでニギニギ。翌日は筋肉痛とは違った
痛みがありましたが、めげずにニギニギ。そしたらガチガチがプニプニになり
3日続けてでサイズダウン。きっと老廃物がつまってたんだと思います。
とにかくプニプニになるように頑張ってください！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 17:16:26 wB0JlRAu
>>79さんみたいにプニプニ足になりたいので頑張ってみます。
81:69
08/11/15 18:31:41 JjiskiOr
>>79
今はふくらはぎ全体が一つの塊？ってぐらい固いんですよ。足首までガチガチです。
確かにこれが筋肉だったらもっと体脂肪率低いだろうし、脂肪の上に老廃物が凝り固まっているイメージ？
しかしどんだけ老廃物が…（笑）
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 04:43:04 bUJgbufl
太ももに脂肪つきすぎてセルライトでごりごりした感じになってたのを
手をグーにして下から上へギューって押し潰すようにマッサージを毎日やってたら
肉が柔らかくなってごりごりもなくなったよ。
あんまり強くやりすぎないように注意
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 10:33:09 yK9f8FgH
上で出ている方法は太ももにも効果あり？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 11:00:05 FtrjiqQm
セルライト（笑）
85:62
08/11/16 12:22:12 XXwHOz5h
>>80
ほんとガチガチでした。
夕方浮腫んだ時は38.5ｃｍ位あった私でもプニプニになったので頑張って下さい！
>>69
まさに老廃物が凝り固まってるイメージですね(笑)
私の場合リンパマッサージ、ゾーンセラピー、セルローラー、ハンドマッサージ
全て行いましたが、やっぱり1番プニプニになったのはハンドマッサージでニギニギ
でした。それ以外はある程度プニプニになってからじゃないと効果が薄いような気がします。
プニプニになったので久々にセルローラーでゴリゴリしたら次の日大量にアザが
できてました。以前やってた時はどんなにゴリゴリしてもアザなんてできなかったのに。
セルローラーによるアザは、老廃物がある証拠だからできる方が良いなど
肯定的な意見もあるけど、アザが出来るまでやるのはやり過ぎと言う意見も聞きます。
いったいどっちが本当なんだろう。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 20:05:56 LESGlY8u
>>85
老廃物が凝り固まってるんじゃなくて
筋肉に老廃物が溜まってしまって筋肉が凝り固まっていたんだと思う。
老廃物がきちんと排出したからプニプにになれたんじゃないかな。
老廃物自体はリンパ液のような組織液に流れているもので汗や尿で排出される
ことからも分かるように目には見えないからもちろん固まることもないよ。
でもプニプ二うらやましい！私もがんばる！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 21:41:04 oeWrca1t
>>85
昨日むっちゃ頑張って、痛い痛いなりながら握りつぶしてたらなんか今日少しですが違います(･∀･)
今日も頑張って潰し隊
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 22:51:04 441UPO0n
>>85
私もセルローラーどんなにゴリゴリやってもあざが出来ません！
ブログ等でアザが出来たという人を見かけてどれだけ力入れてるんだろう…
と思っていましたが、これもふくらはぎが固いせいみたいですね。
頑張ってニギニギしなくちゃ。でもどれくらいやれば良いのかな、時間がある限り？
アザはどうなんでしょうね、ちょっと分からなくてお役に立てないです。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 03:47:35 PQCnKRqN
短パン
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 07:14:29 P5MAcHEC
それやってみる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 07:46:46 g56fF+qW
セルローラーで痣出まくり。脚がダルメシアン柄。力強くしてないんだけどなぁ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 12:35:37 YUDePfec
昨日 100均でめん棒かってきたよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 16:03:11 748dtpa7
百均の麺棒短いよね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 20:34:45 2mIjkb5+
たんぱん
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 20:43:15 pbqMZGLj
つぶしたはいいけど痩せた後や年をとったときにぼこぼこになったりしないかなあ
脂肪って筋みたいなので繋がってるけど、そういうのが切れたら元に戻りにくそう。
ゆっくりじんわりマッサージでも毎日やれば柔らかくなるよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 20:57:46 uB2UHVn+
>>92
麺棒は長い方が疲れないしやりやすいよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 21:17:05 vF4Ly1Xl
最大時は太もも63cm、ふくらはぎ43cmくらいあったけど、太ももは55cm、ふくらはぎは37cmまで落ちた
それでもまだ全然太いけど
事務から立ち仕事(販売)に仕事を変えて、自転車で通勤するようにした
暇を見つけては足首を回したり踵を上げ下げする運動もしてる
あとスリムウォークの着圧ハイソックスとエクササイズインナーを愛用中
身長が160cmなので、太ももとふくらはぎ共にあと7cmくらい細くしたい
内ももと膝上の肉がネックだ‥
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 00:56:08 ovxJpw5Y
>>97
すごい変化！
ちなみに体重・体脂肪に変化ありましたか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 01:29:21 Vf+4jJU1
>>98
太りすぎてて、まず体重を落とすことを目的に始めたんで体重はかなり減りました。
160/75→160/58ですね、今月の頭にやっと60kgを切ったところです
ただ上半身に比べて下半身が細くならなくて‥
どんどん下半身が太いのが目立つ体型になってきました
特にお尻と太ももの差がほとんどないのが格好悪いんです
これからは下半身痩せに重点を置いてダイエットを継続していくつもりです
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 08:48:06 XsKQy/Pw
>>97
チャリ何キロ？
ジョグ、ウォーキングは？ピザだったの？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 19:50:16 Vf+4jJU1
>>100
かなりピザってました
職場までは片道8kmくらいですね
結構坂道も多いので太ももにきます
ジョギングはまったくしてないです
仕事が休みの日も買い物やサイクリングがてら長時間自転車こいでますね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 18:25:05 XV8hIC+9
上半身は細いのに足だけ太くて本当に悩んでます。
中高と短距離をやっていて当時から太ももが太く、やめて以来明らかに筋肉だった部分が脂肪になってしまいなんとか細くしたいのですが…
当時は体脂肪率一桁だったので太ももの太いのは純粋に筋肉だったと思うんですが、
脂肪の部分を落としてもまた筋肉が付いて結局太さは変わらないとか有り得ますかね？
とりあえず毎朝30分のジョギングを始めたのですが…どうでしょうか。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 23:39:39 d8bfjKeX
短パン
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 00:48:54 zEX/lg29
短パン
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 03:50:10 UKeMKp72
>>102
短距離をされていた時と同じか同程度のトレーニングでもしていない限り、筋肉は当時より確実に落ちています。
結論から言って、努力さえ怠らなければ理想の足に近づけます。
運動していた時と同じ食生活を送っているのなら、先ずは食を見直すべき。ご自分の一日の基礎代謝や接種カロリーを一度見直されると良いかと思います。
それと兼ねて運動による調節・引き締めを行うのをお勧めします。
また、自己の体重程度の負荷で筋肥大できるほど体は甘くないので、運動による筋肥大もあまり心配する必要はありません。むしろ脂肪減少によるサイズダウン効果の方が高いです。
注意点として、部分痩せは都市伝説級の眉唾話なので期待は捨てましょう（浮腫解消によるサイズダウンは別問題）。
また、セルライトや老廃物といったものは深く考える必要は皆無です。そんな特殊な脂肪はありませんし、老廃物が形を成すほど体に蓄積すれば当然腐ります。
食事制限・運動・知識拾得
要は、近道も何も無いごく普通のダイエット。
すべてのダイエットは結局ここに行き着きます。
かなり簡潔に書いたので、これらを今一度調査された後、これをベースにご自分のスタイルにあわせてチョイスしていけば間違いないと思います。
頑張って下さい。
長文失礼しました。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 08:32:51 curZoYWz
>>105
102さんではないのですが質問させてください
脂肪は良く動かすところが落ちやすい、と聞きました
そこで、下半身の筋トレを行い負荷の低いエアロバイクで有酸素運動を追加する
その後ストレッチ・マッサージ
この様なことする事で体重減少＋太ももを効率よくサイズダウンできるのでは？
と考えているんですが間違っているでしょうか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 19:46:07 kfkdioTl
膝の横のプニッとしてる肉…どうやったらとれるの(;_;)？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 21:13:00 vCyee+Rj
>>107
私も知りたいなそれorz
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 21:15:07 iWdv+YIV
>>106
問題は無いかと思います。
しかし、脂肪は使った部位が落ちやすいという考えよりは、全身の脂肪が平均的に落ちるというイメージの方が正しいです。
また、下半身ばかり鍛えるとバランスが悪くなる恐れもありますし、上半身のトレーニングも少し追加すると更に理想的だと思います。
浮腫解消にはマッサージも効果的ですが、水分を多く取ると（目安は１日２liter程度）目に見えてすっきりしますよ。日本人は特に塩分を多く採る文化がありますので、それによる浮腫がとても大きいです。
また、脹脛の筋肉はポンプのような役割も果たすので、下半身トレーニングを続けていらっしゃるようでしたら今後徐々にすっきりしてくるはずです。
頑張って下さい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 21:16:08 vbTKeQvV
わかる！
膝の横肉ハンパない！
あと膝の上もすごい…
どうにかならんかね…
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 01:12:19 8QPXL0sv
横肉に効いてる感じは今のとこわからないけど膝上肉にはスクワットがかなりオススメ
1～2週間やったら脚の形変わりました
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 07:12:48 CKxec+C6
私は毎日自転車15分、踏み台昇降30分、
一日置きにベリーダンス30分
夜はマッサージ＋ストレッチ30分くらいを4ヶ月続けたら
24のスキニー入るようになったよ。
自分も下半身でぶ元160/54だった！
体重は50だけど46くらいに見えるって言われる。
食事制限もしたけどやっぱり運動後のストレッチとマッサージのおかげだと思う。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 07:59:38 3pQAGJpF
>>112
24？！めちゃ細いですね！
元々いくつはいてました？
運動後のストレッチとマッサージはどんなことしてたんでしょうか？？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 20:39:30 Nt/6pQnw
ユニクロの24とか言うオチはなしで
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 20:41:33 6VCWbZcG
渡り幅で言うとどんくらいだろ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 00:57:36 AnVYvno6
ユニの24て私と同じだから相当太いぜ‥ﾍﾍ
orz
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 02:48:59 DaWlb7LQ
112です。
運動後のマッサージ、ストレッチ細かいかも。
開脚、リンパマッサージ、横になって足をあげて壁に置く?っていうんですかね
あと腹筋、脚にきくストレッチ運動、寝る前までスリムウォークはいてます。
脚のボコボコつぶしてぷにぷにになったら走ったりもしました。
それとむくみ予防にカリウムの入ってるインスタントコーヒーかココア毎日飲んでます。
パンツはマウジーのです
118:１１２
08/11/22 02:55:03 DaWlb7LQ
元々クックドゥルドゥーってやつので28でした。
毎日鍋食べてたんで、その効果がでかいかもしれないです。
119:113
08/11/22 08:18:20 Yyx5pEBS
>>117
レスありがとうです！
ふむふむ、絶対にむくみを次の日に持ち越さないって感じでしょうか。
脚のボコボコはみんな潰してるんですね、私はまだ固いからかボコボコが見えません。ニギニギしてるのに固い…
毎日鍋のメニューはどんなものですか？？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 11:34:07 XJCI+kiA
身長156cm、体重70→50に落としましたが足首が最デブ時22cmから減りません。
ふくらはぎも36以降変化無しで、膝上ととふくらはぎが同じ太さに見えます。
太ももは付け根48まで落ちたのですが…
膝下を細くする方法は無いでしょうか？
足首は腱が張っている感じで触っても肉っぽくないです…
同じような状態からきゅっとさせた人居たら話を聞かせて欲しいです
切実です
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 12:42:33 HxCJaMv6
>>120
何して痩せたの？
食事制限だけかな？
122:120
08/11/22 13:28:22 XJCI+kiA
筋トレ（深部筋ダイエットって本見ました）です…
ふくらはぎのが二種、足首が一種乗ってて三つともやってますが変化無しです
ふくらはぎは力を入れるとはっきり脂肪がわかるので筋肉質という事は無いです
食事制限は特にしていません。1800↑↓は摂ってます…控えるべきでしょうか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 13:38:07 HxCJaMv6
>>122
ジョギングやウォーキングみたいな有酸素運動した方がいいよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 15:45:28 ow6UFi/r
体型ってあとからついてくるもんだから。
自分も8キロ落としたけど、目標体重になって2ヶ月くらい経ってから脚が細くなりはじめた
やっぱり体が軽くなると、脚にかかる負担も少なくなるから徐々に細くなってくんだと思う
それまでの重い体を支えるために太かったんだと・・・
痩せたら体重をキープすることと、あとやっぱり歩くのが効くよ
125:120
08/11/23 16:19:27 dhrPA+Lv
ありがとうございます
踏み台昇降してみます
9月の終わりから停滞していますが細くなる気配は無いです
でもまだ二ヶ月経ってないし、標準体重だから重いって事かもしれないです
もうムリなのかと思ってましたがちょっと希望が湧いてきました
また頑張ってみます
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 09:01:37 C95G+V12
むくみとセルライトがすごくて太い
立ち仕事で1日平均８時間位立ってる
ひどい時は５時間位連続
帰りには階段で足上げるのも重い
マッサージしようと思ってもパンパンすぎて掴めなくてやめてしまう
週２で運動しに通ってるけどむくみが取れる感じはしない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 14:57:10 k9ltR+9f
>>126
むくみキュアとかの浮腫み防止系のソックスとかははけない？制服ですか？
普通の靴下っぽく見えるやついっぱい出てるし、はかない時より浮腫みはかなりマシです。
どうしても浮腫むけど、最大限には浮腫まないからマッサージも可能になるよ。（掴めるから）
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 15:24:26 vJ/tLWX+
メディキュットって効くかな…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 15:53:39 WtO7mNC2
足の浮腫なら、寝る時に足を上げるのが最初の対策じゃないかな。
足首の下（と膝裏）に足用枕を置くのが一般的なのかな。
今の季節だと足の下に空間があると寒いから、
膝下全体に、使わない毛布や夏がけを敷いて、
足を少しだけ高くすればいい。
太腿からじゃなく膝から下にするのは、腰を痛めないため。
浮腫まないよう、足に筋肉をつけるのも大事だよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 20:05:47 agtyMgH4
昔から足が太くてむくみ対策はいつもしてるけど
前にﾏｯｻｰｼﾞに行った時にお店の人に
脚の肉が硬いんですけどｾﾙﾗｲﾄとか脂肪ですかね？て聞いたら
それもあるけどお客さんの場合は筋肉自体が大きいです。
て言われた…これはどうしたらいいんだorz
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 21:03:34 btsildae
下半身でぶで悩んでいて特にふくらはぎがひどかったのですが、
久しぶりに測ってみたら
34→31に！！
嬉しかった
チラ裏スマソ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 22:54:24 XxZpfREe
>>131
なにをやったのかを書いてくれ。
133:112
08/11/25 02:17:42 c9MRyRnI
>>119
鍋は鶏がらスープベースで肉はすり生姜たっぷりの鶏団子
野菜はレタス、白菜、にんじん、
後きのこ類はカロリーがほぼないって聞いてるので
たっぷり入れてますよ。それと糸こんにゃくも！
前までは極端なダイエットに走ってリバウンドしてばっかだったんですけど
20年間好きな思いしたんだからって言い聞かせてお菓子、油もの控えました。
やっぱり長い間下半身でぶな体型で生きてきたのにすぐ変化するわけがないから
とりあえず半年頑張ってみようからはじめました。
今は少し食べ過ぎても筋肉もあるせいか起きたら汗だくになって体重量っても
そんなに変化ないです！
134:131
08/11/25 02:32:33 YBtAiJ59
すみません…
とにかく運動を控えました
出来るだけ歩かないようにしました
あとは気付いた時にマッサージ
以前に比べて張ってる感じがなくなったなぁーと自分で感じてたら
友人にもほっそりした？
と言われたので測ってみたら－３センチ！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 18:57:26 ZbwP8sNf
>>133
ありがとう～！
夏場の鍋物が体に良さそうですね。
私は冷え症でむくみやすくて足がかちこちに固いので…これじゃ痩せないですよね。
色々な方向から改善してかないと。
運動は頑張って時間作って自転車と踏み台昇降したいと思います♪
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 08:35:27 mDH1uChk
ウォーキングやり始めてふくらはぎは締まってきてるのに太ももだけ前とサイズが変わってないみたいでバーンと脂肪でぷよぷよ。歩き方がいけないのか…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 18:13:40 Sp+qa8Yv
体重45kgなのに50kgくらいありそうだっていわれる
足が太いって何よりダメだよね
太ももはだいぶ細くなったけどやっぱりふくらはぎダメだわ
私の足は太い部分が多い
足首とひざの中間くらいまで太いからすっきりブーツの形がおかしくなる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 00:02:45 2Pfe8wRv
短パンうざい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 07:23:55 SQ/VBOii
細くなると聞いて憎きふくらはぎにサランラップを巻いて就寝。
結果痩せはしなかったがツルピカになった。
角質浮いてるの気にしてる人はやるといいかもね。
ここダイエット板だけどねorz
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 09:01:52 nX2UkYm4
昨日ＴＶで里田まいが身長161cm/48kgだと言っていて
身長は私と同じで体重は私の方が軽いのに
どう見ても足は私の方がゴン太！！
きっと筋肉の量とかの違いなんだろうな。でもショック・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 10:16:34 Fr6Dh/Nn
>>140
芸能人の体重はサバ読んでるから、当てにならないよ～。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 10:32:17 dfxcHeya
>>138おまえがウザイ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 11:17:55 hgfDu3nW
>>141
サバ読んでるんだったらもっとダメじゃない？
重いほうにサバ読むってこと？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 12:27:58 JDfAtIFY
同性うけ＆健康美を狙うなら、多目にサバ読むかも
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 16:19:15 IPcfQ5ik
運動が足を太くするって思ってたんだけど
ジムで筋トレ&エアロバイク、食事制限で太もも50→48 ふくらはぎ32→31になったよ。
うーんと細くするのには筋肉邪魔かもだけど、私くらいのピザには有効みたい。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 21:37:57 MaYf8kx6
100均でめん棒買って来たお
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 23:57:31 xdwpVsdO
受験生が足痩せする方法ってありますでしょうか
ちなみに169 59で、太股がパンバンですorz
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 00:03:36 g4YLTh7F
ここに男は来ちゃ駄目かな？自分も脚細くなりたいんだけど…
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 00:15:22 TCYO9jFg
男はたたかれる覚悟があるならいいんじゃね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 00:17:17 GFqkbz3v
>>147
勉強中、なるべく椅子に座って、ももの間に適度に薄く重みのある本を
挟んでキープしながら勉強すると効くと聞いた。
あまり深く腰掛けると挟めないと思うので注意。
あとは合間に気分転換にスクワットとかストレッチとか。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 10:32:07 iWPUAGhe
社会人の姉は変化がなくても耐えれたから毎日
食事制限＋ショコ、ウォーキング、マッサージ
三ヶ月を超えたとたんいっきに引き締まった体になった。
学生の私は結果が見えないとモチあがらないから
毎日野菜ジュース、エスプレッソコーヒー２杯
最初の2週間はできるだけ引きこもる、運動しない。
次の週はショコ1時間、ウォーキング30分、マッサージ。
出来るだけ街に出て綺麗な人を探し自分の醜さを再確認する。
1ヶ月で58kg→54kg
一日おきでおかゆ、魚、野菜を一日一食食べた。
食べた日は運動。
2ヶ月目で54→52
それから普通に食事制限で２食食べて出来るだけ毎日運動。
三ヶ月目で５２→４９
髪は痛みまくり、肌はボロボロ。姉は健康的で細い。
今からの余計な出費が痛い。忍耐力って大切だなってしみじみ思った
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 12:24:04 p3nnfMeZ
>>151
余計な出費って？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 14:41:45 OcR12Dqz
肌とか髪とかの費用では？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 15:10:57 4wswk6yw
>>147
座りっぱなしで運動ができない状態ってことかな。
歪み直しのために、骨盤クッションを敷く・膝が開かない様に気をつける。
飲物は甘いものや冷たいもの避けて、お茶とかぬるま湯をたっぷりとる。
めぐりが良くなるよ。
あとは、まめに足首を回りしたり上下させる。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 16:37:47 tWdINCUx
>>62 >>68
昨日からニギニギしてます。
まず今の時点で－1.5cmしました。
考えてみると30年も熟成させた老廃物なので気長に
頑張ります！！
目からウロコの方法を教えてくれてありがとうございます。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 01:40:32 43pK9KQF
右脚と左脚で太さが違うんだけど
これ如何に………
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 06:07:01 5uEMSPs6
>>152 >>153 の通り。。
筋肉をつけない程度で運動してダイエットしたから
姉よりは足細いんだけど
私は新陳代謝が低いから食べたら食べた分、次の日足に出るんだよね
たちっぱの日は倍に足が浮腫むし・・
筋肉をつけたくないからこれから一年は
食事制限＋運動しなきゃだめだと思う
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 08:12:01 PZdhttWa
>>157
なんか今のままの考えじゃまた上手くいかない気がするよ？
多少筋肉付けるぐらいの気持ちで運動したほうが良いんじゃないかな…
年令重ねたらまた太くなりそう。
お姉さんが成功してるんだからお姉さんがやった同じこと我慢して3ヶ月やったら？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 10:49:15 k1DGebU8
>>157
ダイエットに忍耐力なんて必要ないですよ。
必要なのは知識だと思います。
むくみやすいのは栄養が足りてないんです。
食事をしてその分むくむ、というのはおかしいので
塩分過多か栄養不足の食事が原因だと思う。
栄養が足りてれば多少食べても太りはしないよ。
私もダイエットしたとき「良質なたんぱく質が足りてないとやせない」
ということで炭水化物抜いたけど、めちゃめちゃお肉食べてたし。
それでも２ヶ月で７キロやせたよ。
たちっぱの日に脚が浮腫むのは正常ですよ。
脚を動かさずに長時間そのままだったら当然浮腫みます。
浮腫まないように足首を回したり、屈伸したり、その場でストレッチしたりの
工夫するとある程度防げます。あとはその後のケア。
ぶっちゃけ１０代だったら特別に運動しなくてもよっぽどじゃないと
運動不足にはならないから無理して運動ガンガンしなくても大丈夫ですよ。
それよりは食生活を改善したほうが効果が出ます。
カロリーカット目的だけの食事は絶対ＮＧ！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 00:40:41 suTCj2QM
あああ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 05:08:04 sjV/wWWf
俺中学で陸上部、高校で柔道部だったから
太もも無意味にムキムキだよ・・もう本当に競輪選手かよと・・
服買いに行っても一見痩せてるから店員の持ってくる
ボトムスが入らないし、でもそのうち痩せるだろうと買っちゃう
そんで履けないデニムが増えて結局ヤフオク行きの悪循環・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 06:39:14 pwF+Jl2A
>>158 >>159 ありがとうございます！
塩分のとりすぎなんて考えもしませんでした。
確かに野菜たっぷりなんですけど味の濃い味噌汁をよく作って食べてます。。
栄養も偏ってたと思います。
ほんとにありがとうございます！！やる気が出てきました！！
健康的になって脚も細いままだったらまた報告しに来ます！！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 17:48:07 k6TIU9+E
＞爪先立ちで階段を上る(中途半端な筋力だとふくらはぎを太くすることもあり)
とありますが、どうすればふくらはぎが太くなくなるでしょうか＞＜
最近駅などの階段を爪先立ちで登るように心がけてたんですが…太くなったら悲しい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 18:06:19 bHqG4ZdX
足を伸ばす（地面を蹴る）時に、膝を伸ばしていればいいけど、
膝を曲げたまま膝下の筋肉だけで歩いていると、ふくらはぎが太くなる。
階段だけじゃなく、平坦な地面でも同じ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/01 23:23:53 T9UwIlbh
ふくらはぎ３４センチになったー
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/01 23:55:54 E/EMDZlh
とある事業で、夏に5日間で１００km歩いた。そのうち2割は走ったと思う。
その前の1ヶ月、週に2回4km歩いた（体力なくて走れなかった）。
結果、161/50/24%→48/19%
何しても変わらなかったふくらはぎが35→33に！
太ももも54→50になった。
マッサージやらなんやらやってたけど、結局の所運動不足だった。
あと、急激な運動のためか、堅かった脂肪がふるふるになって驚いた。
上半身が可哀想なくらい貧相になったけど・・・。
でも、その後運動しない＋食べ過ぎで元に戻ったorz
ただし上半身は変わらずorz
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/02 12:30:49 vPWRwP5u
O脚直したくて内側重心心掛けてたらふくらはぎの内側太くなった
特に左足が太くて座って力抜いたら柔らかいけど立つと硬くなる
これって続けてれば外側の筋肉落ちてきて真っ直ぐ細くなるんでしょうか？
そもそもふくらはぎの外側に筋肉あるように見えない…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/02 21:04:14 20hTaB2R
象足と言ったら象可哀想なくらい酷い太さ。
ふくらはぎ常時38cm太ももは58cm
まだ体重8kgは落とせるデブだけど…
ふくらはぎの真ん中で脂肪の構造が変わる気がする
上は柔らかい中にガチゴチの塊
下は太くないけど肉堅すぎ
そして上下で温度違う下冷たすぎorz
どこからほぐせばいいの？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/02 21:15:09 2bMAJ+Eo
受験生は勉強しなさいな
受かってから頑張って運動なりしなさいな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 11:39:35 0CsG9Ooe
DHCのメリロート買ったんですけど、いつ飲むのが良いのかな？
朝起きてから？夜寝る前？
運動前？運動後？
食前？食後？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 16:02:39 xT/FBco9
すごくプロポーションのいい友人を目標にしたくて、サイズを計らせてもらったら
ふくらはぎ38cmだった。
数値的には太いけど、全然そう見えなくて計り間違いかとびっくりしたよ。
ただ、習慣的にジョギングとかしているせいか、無駄な脂肪がなく
その上真っ直ぐで長い(特に膝下の長さは圧巻)
数値よりも形とか見た目なんだな、とあらためて感心した。
ちなみにその友人は体重も「標準(BMI22)より2kgくらい少ない程度」なんだって言ってた。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 16:09:07 Iv2uQ/bK
友達がものすごく痩せてきてコツを聞いたら毎日歩く(多い時は二時間くらい)、食事制限と基本的なもの…脚も前は肉付きが良い感じだったのがモデル並みに細くなっている。自分も頑張ろう…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 17:24:44 /pETmeq3
身長１５３で
ふくらはぎ３５
ふともも４８ってやばいよね？
ちなみに５０キロ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 17:37:19 qoHWn/fE
今日足を怪我してしまい、ウォーキングが出来なくなってしまいました。
足を使わないとどんどん太くなってしまうのでしょうか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 18:22:02 STeabL8K
>>173
俺なんか身長154cmで45.5kg、体脂肪20%だが
ふくらはぎ38、ふともも50だっつの
お前は体重のがヤバイ
俺もだが
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 20:44:50 SYGCTULI
>>170
DHCスレに答え落ちてる。
買うとき聞かなかったの？
夕方にかけてむくみがひどいなら昼にまとめて採るといいよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 02:12:43 A9BKw2MD
がんばろ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 02:13:26 Uv96YfIE
178/67 体脂肪12%の♂なんだが体重を20kg近く半年かけて落としてはみたものの
太ももふくらはぎが太いまま・・。
週４で10kmのLSDのジョグ始めて3ヶ月になるけど足がバキバキに硬くしまっていく
だけで細くならない。inbodyで測ったら足の筋肉はかなりあるみたいなんだけど・・。
走り方が悪いのかなあorz
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 02:56:38 53TyKTVS
前IKKOさんがテレビで、運動したあと、筋肉ほぐさないとパンパンになっていくから美脚にはならない。って言ってましたよ。そして愛用のｾﾙﾛｰﾗｰが壊れそうな音たてるくらいの力でｺﾛｺﾛやってました。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 08:33:30 dAAZyorB
>>175私も同じ
体重は43ｷﾛだけど
自転車乗るようになって太くなり
３ヶ月で太もも50㌢になった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 08:37:02 skEHChUK
>>178
前後（特に後）にゆっくりしっかりストレッチする＆お風呂の中でor出た後にもストレッチする、マッサージは強くしすぎない、とかやってますか？
やってなければおすすめします
あと、ローリングでなくフラットで正しいフォームで走ると全然違うとおもいます
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 10:17:55 C5xjDQwP
>>178
スペックはどんなもん？>脹脛と太もも
ていうか、３ヶ月で結果を求めるのは贅沢だ。俺の場合、有酸素はじめて目に見えた効果が出始めたのが９ヶ月たってから。
膝をくっつけて立ったときに、脹脛が邪魔して膝同士が触れにくい→薄く触れる程度にまでなったときは、男のくせに風呂場で声あげて泣いた。
今は174/60/14％ 脹脛36 太もも51
足の筋トレは毎日欠かさず。有酸素はチャリ、ショコ、縄跳びを日替わりでマッタリ進行中。悩んでた時期が脂肪23脹脛40あったから今頑張って維持中。
努力すりゃコンプレックスは解消できる。だからめげずに頑張れ。応援するよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 03:34:01 6rUzaoZm
たんぱん
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 06:51:00 jvJLnb0L
ちんちんぽー
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 13:18:37 /w3D5CrJ
家族みんな太ももに対して以上にふくらはぎがたくましい。
遺伝を越えることができるのか‥
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 15:49:36 GVX8wp4w
みんな、太ももとふくらはぎの写真うｐして。
出来れば身長/体重/一番太いとこのサイズとかも書いて。
参考にしたい。
私も家帰ったらうｐします。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 16:02:33 eB0h6hrn
ほい。
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
160cm/48kg/一番太いところ・太股49cm
足首19cmふくらはぎ30cm
細さじゃなくて生まれ持った形と長さが大事だと思う。
最悪の脚です。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 16:28:48 Zs9dQOtN
165cm/59kg/太股54cm/足首22cm/ふくらはぎ35cm
かかとのあげ下ろしをした次の日に
足が太くなっているような気がするのは私だけでしょうか
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 16:30:32 Zs9dQOtN
URLﾘﾝｸ(p.pita.st) です
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 16:45:31 ysFhQmz0
斜めから撮ると縦横比がわからんなぁ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 18:12:27 GVX8wp4w
>>188
細い！60kg＆35cmもあるよに見えない
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 18:22:14 msVDrmOW
>>189
ちなみにその運動を「カーフレイズ」っていうんだけど、ふくらはぎの筋肉って体の中で肥大しにくい部類に位置づけされてます。
だから太くなったように感じるのはパンプアップ＆浮腫かと。
筋トレの引き締め効果のほうが大きいから悩まず毎日こなしてみることをお勧めします。
しかし>>187も>>188も細い件についてorz
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 18:30:13 miSKfeH7
160cm/52kg/太股52cm/足首22cm/膝35、ふくらはぎ36cmの自分涙目
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 18:55:44 wNk92KbK
>>193
体重もしっかりあるからそんなもんでしょ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 19:07:44 YtOpdnls
みんなふくらはぎが細いよね。
太ももなんて簡単に細くなるけどふくらはぎが痩せようが努力しようが
中々細くならないから苦労する…ふくらはぎさえ細ければ
太ももはどうにでもなるからみんなすぐ綺麗な足になるよ…いや
今でも十分綺麗だと思うけど羨ましいです。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 19:19:19 miSKfeH7
>>194
体重47.5kgの時も太さ変わらずだった
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 19:30:08 wNk92KbK
>>196
それでも妥当な数値かと(汗)
体脂肪率が結構高いのでは？
そうでもないならあと２キロ程度落としてみよう
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 19:53:34 UGlxxZBL
>>195
わかる
トレーニングで太ももの脂肪は落ちたけどふくらはぎだけ脂肪がこんもり残って両手の指が周らない。
筋肉の下にセルライトの層が挟まって最早どっちが太ももなんだぜ…
こいつのせいで脚の形も微妙だし何よりしぶとすぎる…
199:189
08/12/05 21:16:42 Zs9dQOtN
>>190さんおおっしゃる通り、全体を撮ろうと
少し斜めから撮ったのでまだマシに見えるだけです・・・orz
実際は細いブーツなんてはける日が来るのだろうかって程です
>>192
そうなんですか・・・では毎日続けてみます
クリスマスまでにブーツがはいるといいな～
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 21:42:00 QcGj+xbd
>>198太ももが簡単って…。
具体的にどんな運動したの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 23:06:07 9c5XSFRp
もも揉んだらいいのかね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 23:08:24 GVX8wp4w
毎日歩いてるだけで、太もも擦れるから細くなるよ。
ふくらはぎは太すぎ。orz
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 23:14:26 10dsVSNV
1日置きぐらいにスクワットしてたら
太ももの裏がムキっと膨らんでややたくましい感じに・・orz
前面も張りがあって膨らんでるのに
スクワットでほんとに太もも細くなるのかー
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 23:41:27 9BPAkUHH
160/48 体脂肪19
太もも46に対して、ふくらはぎ35足首20
つうか全身サイズは7号でもゆるゆるなのに
足を見せるとシルエットが台無しになるので
絶対にスカート類ははけませぬ
クロップト丈やハーフパンツもNG
フィットブーツはLだぜよ
この前見栄張ってMを試したら、ジッパーで肉挟んだよ
ｱｯﾋｬｯﾋｬ!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 23:56:32 FL8hTpI7
>>193
似たようなスペックの人ﾊｹｰﾝ
160cm/54kg/太股50cm/足首20.5cm/ふくらはぎ35cm
ちなみに68キロから痩せた。体脂肪率は23くらい
膝下O脚で普通に歩くとと外すねばかり疲れて、ヒラメ筋が疲れたことはないｗ
ウォーキングをずっとやっていたけどここ２ヶ月で自転車通勤に変更。
坂の街なのでモモの裏は鍛えられたよ！太さは余り変わらないけど
形が良くなったし、お尻もきゅっとあがって最高。
ついでに寝る前の開脚ストレッチで角尻矯正。ちょっと桃尻に近づいたと思う。
まだ全体的に太いけど、自分もふくらはぎがorz
膝下にむくみや凝りは感じるので、お風呂に入ったらマッサージしてるよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 09:25:44 KKJW+tAF
遅れたけど晒してみます
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
159cm 55kg 太もも57cm ふくらはぎ37.5cm 足首24.5cm
足曲げてる方見たらまるわかりだけど、
足動かすとがちがちのものが中でぶよんぶよんするorz
体重まだ落とせるけど試験勉強中で今は無理なんだ…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 11:08:25 Lmc26VB6
>206
PC閲覧不可
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 11:40:34 KKJW+tAF
すいません。
許可しました
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 11:46:11 TpjLfD6B
>>206
スペックほぼ同じだ
半年前まで私も太股も脹ら脛がそれくらいで、
今は太股52センチ、脹ら脛36.5センチになった
まだまだごん太だけど…
体重50キロ±1キロくらいにしたらあと2、3センチは落ちると自分に言い聞かせてがんばってる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 12:32:58 a/QWk6m8
>>209
何やったの？
皮余ったりしない？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 17:15:48 TpjLfD6B
>>210
六月頃からショコを週4、5回、筋トレ毎日やっただけだよ
皮余るほど脂肪落とせてないから心配なさげ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 18:37:32 fJVzbs5Q
>>200
遅レスながら全体的に絞ってたので色々やってました。
腹筋６０×４rep、背筋（同回数）
捩じる腹筋６０×４rep、捩じる背筋（同上）
腕立て３０×３rep
腿上げ１００×３rep
スクワット３０×３rep
自重だけです。以のメニューとヨガを毎日+通勤で一日一万歩以上歩行
ふくらはぎがヘンな形で固まったのに気づいて慌ててマッサージはじめてから
太ももの脂肪は劇的に落ちました。
ただもう肝心のふくらはぎというか、くるぶしから上の脛全体が異常に…
最終的にいつか燃えるに決まってるけどちょっとかなしいよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 20:25:12 9wC7KBoS
>>206
自分の足かと思った・・・スペックも似てるし
私の場合、太ももが特にひどいです
体重が49キロの時も太ももだけ太かったわ
今は全体的にデブだけど(・ω・)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 23:03:02 GBG3yQnZ
>>212
凄いね…一瞬ウエイトスレに自分が迷い込んだかと錯覚した
そこまでしないと減らないものかな？
自分がダイエッターとしてまだまだだってことを痛感したよ…(*´・ω・｀)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 01:09:40 Sy012GgN
ここで晒してるひとですら細いと思えるわたしの足って・・・
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 08:08:27 Hd+y7cmx
体重替わってないのに一ヶ月ぶりに太股のサイズ計ったら52.5cm→51cmになってた
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 16:19:13 dVv3RVrx
久田直子ばりのふくらはぎで
野原を駆けめぐるお御足は、け
さ俊一氏も好きだって。いってた。いい
や彦一氏もやっぱり太いに限るね。甘く
香ってきそうな。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 18:50:58 Zg0Ea/LI
に、日本語でおｋ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 19:28:09 tyEUZk5x
165cm58kg
一年間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやって
太腿51脹脛33足首21
一ヶ月前からﾏｯｻｰｼﾞも始めて現在は
太腿49脹脛33足首19
ﾏｯｻｰｼﾞもっと続けたらふくらはぎにも効果あるかな…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 23:13:18 jMVl5iOM
>>219
ジョギング前のサイズを教えてください。
お願いします。
221:219
08/12/08 00:14:47 irrIUsAo
>>220
１年前 太腿62脹脛40足首21
半年前 太腿55脹脛35足首22
でした。ﾋﾟｰｸ時はもっとあったと思います
222:221
08/12/08 00:31:01 irrIUsAo
すみません、書いたり消したりしてたら
半年前のところを消し忘れました
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 01:02:15 OjNGErHn
昨夜ふくらはぎマッサージしたら、今日ふくらはぎが痛かった。
力入れすぎでしょうか？
どれ位力を入れていいものか、難しい。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 13:03:03 6yI2fcAe
固いところは痛気持ちいい程度。ゆっくりじんわりしぼるような感じ。
すでに柔らかいところはリンパマッサージ（ググれば出てくる）で十分。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 19:24:39 HbXK3QzM
>>217
＞ 久
＞ 野
＞ さ
＞ や
＞ 香
？
226:223
08/12/08 19:36:04 OjNGErHn
>>224
ありがとうございます。
「痛気持ちいい」よりも痛めでやってしまいました。今日もまだ痛いです…
今後は「ゆっくりじんわりしぼるような感じ」でやってみます。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 19:57:38 FBZ1IJtd
>>225
二行めをたて読みだよ
それにしても下手なたて読みだなｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 23:18:58 65niD9ZL
田原俊彦っ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 18:12:23 97SRx08q
ひこっ！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 22:47:39 mm26bfL9
太ももの内側の鍛え方というかｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの
やり方教えてもらえませんでしょうか
とりあえず内側に力が入る格好でふにゃふにゃ動いてるんすけど効果薄そうで………
今一応スクワットとふにゃふにゃで足きたえてます
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 22:54:32 Zhr7eHT+
>>230
これとかどう？
「Ｏ脚体操 骨盤の引き締め ヒップアップ：太ももの内側・お尻・インナーマッスルを同時に鍛えるエクササイズです。」
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 23:25:09 KUfed+H5
短パン
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 03:05:23 ejNIXMnd
太股…
こんの肉にくニクにくぅぅうううううう！！！
憎い…(´;ω;)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 11:25:20 oK/equYJ
デザインが気に入って買ったニーソが入らなくてショックだ…
ふくらはぎの上の方（膝に近い部分）に効くシェイプアップ方・運動って何かありますか？
出来れば室内で気軽に出来るようなものでお願いします…住み込みで基本職場からでれないもので
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 15:34:43 8DDwztet
ニーソをはいて足をさらせる細さがあるだけいいのでわ・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:01:20 j9yAFYdY
ウォーキングをして、毎日コロコロマッサージしてたのに足が1・5センチも太くなった！
私の努力は一体…
何がいけなかったんでしょう？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:42:17 xLSVsAVD
食いすぎかむくみ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 20:41:01 WhJLr393
久々に図ったらふくらはぎ47cmになってた！
約1ヶ月前は49.8cmだた
まじでうれしいよ～
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 20:41:53 WhJLr393
激しく間違った・・・
ふくらはぎじゃなくて太ももだ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 23:31:42 8DDwztet
どうやったら細くなりました？
前から気になってたんですけど太ももやふくらはぎを測るときって
座った状態（肉がたれている？状態）か、立ち上がった状態かどちらでしょう？
２つの場合で比べたのですが２㎝程差があったので。。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 23:39:26 GFxyshUx
痩せたら（45kg→40kg）太ももが気持ち悪いぐらい細くなった。
というか、太もも45cm、ふくらはぎ30cmでなんかメリハリなくて棒みたいで気持ち悪いんだよね…
老人の足みたい。運動してないから筋肉も無いし。
思ったこと
・まず痩せろ
・その上で部位ごとに努力しよう
・多少ムラがあっても、個性として受け入れよう
242:238
08/12/11 00:28:06 b1dH01Yb
>>240
ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを日替わりでしていました
有酸素運動をした後は開脚中心のストレッチ→マッサージ
あと、2日おきぐらいにスクワットやら内股を鍛える筋トレ
といった感じです
一時は筋肉がわかるようになって太くなったんじゃ・・と不安になったりもしたんですが
サイズを測ってみると減っていたのでびっくりしました
サイズの測り方は立った状態でメジャーをかかとで踏み
下から何センチのところと決め、毎回同じところを水平に計るようにしていました
1ヶ月で約3センチ減るとは思わなかったので嬉しかったです！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 09:47:33 yXKyJ3Pt
ふくらはぎの一番太いところを高くする方法ないですか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 11:25:01 AlhHvG8C
自分はＯ脚治す骨盤ストレッチやってたら、
Ｏ脚が良くなっただけじゃなくて、
何故かふくらはぎの一番太いところが高くなったお。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 20:33:52 ztJshNKi
サイズ暴露してるのに細く見えるアングルでとってるのがなぞ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 22:12:39 Vx5behwx
膝周りの肉ってなかなかとれませんよね…
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 10:07:00 3uqGJQtD
ヒント：脂肪は平均的に減る
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 14:31:06 GD7plX4q
前もうｐしましたが撮り直ししてみました
アングルなんですがもう少しこうしたほうがいいなどありましたら教えてください
ふくらはぎ３５㎝
太もも ５４㎝です
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 17:51:36 jPhiZ92J
あー私の足と似てる。自分は50/36だけども。
モモもハギも外側に張ってるよね。尻も四角くないかい？歩く・走る系の運動してないかい？
自分は外側中心にマッサージと開脚ストレッチ、ウォーキングやめて自転車にしたら
モモ裏だけに筋肉ついて尻は桃に近づいてきたよ
Ｏ脚や股関節の形が悪い人は、調整とともに歩く・走るとは別に、
骨格に左右されづらいトレーニングをしたほうがいいと思う
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 18:52:11 GD7plX4q
その通りですねーお尻はデカくて四角いですorz
ふくらはぎと太ももを風呂で揉むんですがその時に
外側につまむようにしてマッサージするのがいけないんでしょうか？
↓方向につまんで揉むと肉がたれて太くなりそうなイメージがあって…
開脚ストレッチ入浴後に実践してみようと思います
骨格に左右されづらいトレーニングとはた例えばなにがあるでしょうか？
カーフレイズは行って大丈夫ですか？＾＾；
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 21:23:38 IDnd8B86
>>248
身長･体重等のスペックを教えてもらえませんか？
252:248
08/12/13 01:01:14 ASve9JHs
165cm59kgですorz
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 10:42:10 Og8Gkckt
やっぱ身長あると、同じ35cmでも、あんま太く見えないんだね。
私156でふくらはぎ35ですんごい太い。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 11:35:26 /mPQkEhD
>>248
前からもだけど、バックからの写真アップしてよ。じゃないとアドバイス出来ない。。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 11:41:23 L/7PxH0X
当方>>251ではありませんが、少しばかりアドバイスを。
貴女の身長から見て、やはり体重を落とすのが一番の近道かと思います。
また、下半身ばかりに運動が集中するとかえって肉付きが偏る場合もありますので、全身をバランスよく鍛えてやるといいです。
カーフレイズについてですが、太くなる心配はありません。私は♂175-61-15％で、毎日カーフレイズ含む筋トレを各40×3セット行っていますが、夜計測で太股51脹脛36です（肥満時は175-71-23％、太股56脹脛39でした）。
差し当たって有酸素運動と食事制限＋軽い筋トレで体重を減らしていけば自然に足も細くなりますよ。
骨格の差は大きいですが、細くなるのは可能です。
理想の体格に近づけるよう頑張ってください。
長文失礼しました。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 11:49:29 95+t0zGe
>>248私もこんな感じの足だ。ふくらはぎはカチカチなのに太ももは脂肪だらけ…orz
太ももの脂肪を減らしつつ(スクワットとウォーキング)ふくらはぎはおもいっきりマッサージしてる。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 12:26:36 4WGU25yy
>>250
画像をみるかぎり対処しなきゃいけないのはふくらはぎではなく
お尻や太ももだと思います。
ふくらはぎは身長も高いですので、見た目綺麗にバランスよく見えます。
それよりはお尻の横の出っ張りが気になりますので、骨盤矯正ですんなり
解決するのではないでしょうか。
カーフレイズをやってもふくらはぎの筋肉が鍛えられるだけで全体のバランスが
よくなるわけじゃないですから、あまり向いてないと思いますよ。
258:248
08/12/13 13:46:59 ASve9JHs
>>253
けれどブーツはきついものばかりです・・・orz
>>254
上手くとれなかったので２枚はってみました
後ろからです
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
>>255
体重はピーク時から１５kg落したのですが最近停滞期でなかなか落ちずという状態で
諦めかけていました。ですがやはり体重を落とすのが１番良いみたいですね；
雪が積もっておりウォーキングはきついので下半身については
カーフレイズ・昇降でがんばってみたいと思います。上半身についてはまた調べてみますね。
>>257
なるほど
カーフレイズばかりやっていた結果がこれですかね・・・＾＾；
太ももから上にも気をつけて昇降なりいろいろ試してみます
骨盤矯正も興味があるので１度いってみようかな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 14:25:47 xgyDAhAL
>>258
そんな太くないと思う
ひざの横の内側の骨の形、私もこんな感じ（もっとひどい）で悩んでる
どうしたらいいんだろう
O脚改善スクワットやら、骨盤体操はしてるけど・・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 14:34:48 ASve9JHs
>>259
実際に見たらかなりきつい足してます
というかこれってO脚なんですか？知りませんでした；
まっすぐな足に憧れますよね～ やっぱり骨盤矯正ですかね・・・
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 22:42:55 SYwHN3mm
たんぱん
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 11:05:18 jDNqyMm7
身長高いかたはその分足の長さもプラスされてるからそこまで太く見えないね
158ｾﾝﾁの自分からしたら36/52とサイズは若干ﾏｼだけど
形が悪いのもあって本当ししゃも目大根科って感じだからな…
スカートやｼｮｰﾊﾟﾝなんざ履いたらまさに目の毒
今から走ってくるか…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 01:35:36 LtEaeGHq
たんぱそ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 13:08:29 QaVf7xfB
俺は
171センチ
52キロ
33/48だけどどうかな？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 14:14:20 dB4B5rbk
Ｘ脚だろ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 22:54:55 qgMccmIK
ほす
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/16 23:45:48 fic2Cggo
短パンマン
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 07:23:48 Z6Ztyla2
157/44.8のスペックで
太もも 47cm(太いとこ)
ふくらはぎ 31cm
なんですが下半身デブですよね？まだまだショーパンは解禁には遠そうだなぁ…。どれくらいになったらオケ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 09:39:24 JwQxfhgn
私って太いですよね～
って書き込みがウザイと感じるのは私だけ？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 09:43:03 AJ2AMqTV
済みません、
私だけ？
って書き込みウザいです。
それ以上に
私って太いですよね～
の書き込みの方がもっとウザいです。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 10:23:59 Z6Ztyla2
不快な思いをさせてしまってごめんなさい。皆さんの意見が聞けたらなぁと思い書き込んだんですが…。すいませんでした。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 10:36:12 qwQclLoX
>>271
あなただけが悪いわけじゃないから気にしない！
スペック違うからなんとも言えないけど今のままでもいいんじゃない？
太く感じるなら太もも46目指してみたら？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 11:31:11 zNVexKvd
ヤフーによると
理想のふくらはぎは身長（cm）×0.2～0.21
ここで全身計算してくれますよ
URLﾘﾝｸ(diet.beauty.yahoo.co.jp)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 12:26:23 Z6Ztyla2
>>272>>273
ありがとうございます。さっそくやってみました。まずは46目指して頑張ります
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 13:29:36 rgEQ8ErO
太もも痩せた人は大体どれぐらいかかった？運動し始めて約３ヶ月だけど－２cmしか減ってない。ウォーキングとマッサージだけどもっと追い込めば痩せるかな…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 15:52:25 fewKUb2q
>>275
2センチをπで割ってみ。それが（太股を真円とした場合の）直径の減り幅ね。結構あるっしょ？それが両足分だから見た目は段違いなはず。
３ヶ月でそんだけ痩せたら大したもんだよ。
めげずに頑張って！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 17:47:43 pbol3CL8
πがいくつだったか忘れた…
義務教育終わって10年とは言え、ちょっとショック！
チラ裏すみません。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 17:49:03 rgEQ8ErO
>>276そんな方法があったとは…ありがとう、やってみるよ！！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 18:32:21 1qF773gX
π≒3.14
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 21:21:52 nYAzbBKF
2 / π = 0.636619772
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 23:28:04 Xbga9Me9
身長152体重43
太もも 52←
ふくらはぎ 30
足首 17
バランスすごいよね、私。膝丈ワンピだと見れるけどミニスカやｼｮｰﾄﾊﾟﾝﾂははけない。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/18 00:30:33 451a3EeM
太ももが太すぎてどうしようもない。ここさえ細ければってもう何回思ったのかな。
モデルとか雑誌みて毎日鬱だ。同じ人間とは思えない。憎たらしい程うらやましい。
さて。効果が出てるのかイマイチ不明なストレッチでもやりますかな。太もも死ね。
283:regal62
08/12/19 14:58:55 /bWlq+LE
私は太ももの付け根あたりだけ異常に太いです･･･
お尻と合体してるんじゃないかってぐらい。
159cm 43.5kg
太もも47 ←！！
膝上32
ふくらはぎ29
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
他がガリガリやしバランス的にやばいです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 15:11:42 fSr8WDA7
PCからの観覧拒否になってるよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 15:41:38 W3aIO7JN
ホントですね～。
急に膨らむ感じ。でも、膝上少しから下まで、かなり細くて裏山。
私と同じで、骨盤開いてるんじゃないでしょうか？
私の場合は全体太いけど…人間誰でも歪みはあるみたいなんですけど、やっぱり私の姿勢の悪さやアヒル座りしてたのが祟ったんだと思います。
今ショコ頑張り中！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 15:46:21 xaemebJL
ジョギングって、ふくらはぎ太くなりません？
私、週５でジョギングするようになってから
ふくらはぎがパンパンになってブーツがきつくなっちゃった。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 15:46:21 t16laK7C
>>283
膝が人の顔みたいに見えるｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 15:48:41 qk3wJw6A
キレイな足してると思うけど…
膝上10～15cmのタイトなスカート似合いそう。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 15:48:53 n/ab0KzS
155cm 50kg 17歳♀
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
太い脚全体を細くしたい!!どんな運動をすればいいでしょうか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 15:55:24 dmQF7r1c
運動よりも体重をまず落とした方がいいね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 16:00:43 TQbZ1Vzc
○身長159、太もも50、ヒザ上40、ふくらはぎ33（仕事後なんで浮腫気味）
…orz
○ヒザの高さが左右違う。腰が右に歪んでる
○何するにしても左手で上手くできない（カラオケでマラカス振れなかった）
ここ読んですごくモチあがったわ
骨盤矯正して肉落として絶対スリム脚になってやる！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 16:01:17 UIz+nUMR
出産で４５キロ→６２キロにorz
産後２ヶ月半の今５２キロ・・・。１５８センチです。
最近の鏡は細く見えるので客観的に自分の足がどの程度かわかりません。
足首１９cm ふくらはぎ３１㎝ 太もも(股下)４８㎝ です。
教えてください。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 16:05:54 XtWimpXe
>>最近の鏡は細く見えるので
出産で脳萎縮したのかな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 16:32:45 nOt0L2j8
>>291
同じスペックだわ･･･。
とはいえ私は太腿52から50になったのでこれでもマシになったほう。
もっともっとがんばるぞー！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 16:55:21 yzDQlFvr
>>293
大抵の鏡は細く見える
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 18:32:39 lgxRVML7
ショップの鏡とかもね。
少しカーブを付けて細く見えるようにしてるんだよ。>>293
297:regal62
08/12/19 19:09:29 /bWlq+LE
>>285
283です。
そうですね･･･姿勢悪いし、骨盤が開いてるのかもしれません(´･ω･｀)
具体的にどのように努力されているのですか？よろしければ教えてください！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/19 20:16:00 P3eFLhaM
161/54
太もも52
ふくらはぎ35
ごんぶとで涙出そう(´:ω;｀)
7キロ痩せたのにふくらはぎ1cmも減ってない事にガッカリした
このまま痩せていっても変化あまりなかったらって思うとモチ下がる…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 15:17:40 tgGLfz1E
>>297
遅くなりましたが…
整体行って見てもらったとかではなく、自己判断なので歪みとか骨盤が開いてるとか一概には言えませんが、仰向けに真っすぐ寝た時、意識しない気を抜いた状態で足が傾いていたりすると開いている可能性もあるかもです。
あとは、いつもバックは左で持っている(意識して右手に変えても気付いたら左に…)、腰が痛くなるのも左が多いので、体に歪みは確実にあると思います。
ｼﾞｰﾊﾟﾝも骨盤がﾊﾟﾂﾊﾟﾂになる感じで、ｳｴｽﾄよりも骨盤に合わせる感じになるので、ﾁｭﾆｯｸやﾜﾝﾋﾟなど骨盤や太ももなど気になる部分を隠す感じです…
綺麗になる為、これからは視線を浴びながらダイエット励みます！
している事は、基本的にショコ20～30分と食事制限軽くとマッサージ独学とｵｸﾞﾗ式腕組みですね。
長文失礼しました。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 18:39:09 BMYdd0HG
体の歪みって実際のところどうしようもないもので
というのも、右利き左利きがあること自体、もうバランスがおかしいわけでしょう？
本当に同じバランスだったら同じことが出来ないとおかしい訳だから。
歪んでることを自覚しつつ、それこそ普段持たない方でバッグ持ってみるとか
そういうところから始めるのは凄くいいことだと思うな～。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 21:17:24 tgGLfz1E
>>300
ありがとうございます！
そうですよね。意識をしてバックの持ち手を変えてみるとか、あとは私は座った時の姿勢が猫背ぎみなので、気をつけて背筋を伸ばして座ったりしてます。
１番は太ももが気になるので、座った時にきちんと両足をつけて座るようにしてます。
だらんと座る習慣から両足を揃えて座るだけでも、慣れるまでは足ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしたり気がついたらﾀﾞﾗﾝとしているけれど、意識する事だけでも大切ですよね。
ただ足痩せの道程は長いですが……
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 22:12:25 ByoWT3/s
ピラティスのセンセが言ってたけど
座骨（座った時にお尻と太股の境あたりにある骨）を
意識して座ると良いみたい。
肉で座るのではなく、座骨で座る、みたいな意識。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/21 23:19:53 /QKgBd2m
>281
身長・体重ともにスペック一緒！以下、私の脚。
太もも 47
ふくらはぎ 32
足首 20
281さんの足首17cmってすごい細いねー！
私なんて毎日10kmジョギングしてて足首に脂肪なくてがっちがちやぞ。
太ももだったらボンレスハムのひもみたいに、メジャーでぎゅーって絞ればいくらでも食い込んでいくけど、
足首はどんな頑張ってもサバ読めないよ！
痩せても17cmは無理だなぁ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/22 01:44:59 vreTsoeV
ふくらはぎってどの状態ではかるんですか？
305:２９１
08/12/22 14:03:44 GM9oXuZL
>>294
私はムネだけ肉がないorzので同じスペでも見た目かなり違うかも。
ちなみに52→50にしたのは、どのくらいの期間でどういうメニューしたんでしょうか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/28 00:29:49 Tq1r+iNt
太もも太い｡｡
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/28 01:39:59 uLdAADwo
３ヶ月前は15回で限界プルプル、激しい筋肉痛だったスクワットが、
今では１日100回余裕でできてる。
この調子で頑張ろう。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/28 11:10:29 nDbwZpoH
今測ってみた
太もも54
ふくらはぎ35.5
驚愕
内ももたぷたぷ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/28 22:12:38 14N24ZuJ
こう、両手をわっかにすると、膝のちょい上までしか手が回らない。
細い人は太ももまで手が回るものなんかな。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/28 22:22:37 yDTU11rw
太ももってどの位置を測ってるの？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/28 23:14:50 9op51oyC
>>307
3ヶ月前とどれくらい細くなった？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 23:23:35 wWJr28DY
一番痩せてたとき(158cm45kg)でも太ももの外側がぼこっと盛り上がってた。
今は体重的にもかなり太ってしまってるのでがっつり丸太のようなぶよぶよの脚だが、
またもとのとおりに痩せたとしても外側の出っ張りは改善できないんだろうか？
そんなこと気にする前に痩せろと言われるところだけど、
脚をまっすぐに細くするには歩き方の改善とかストレッチでよく伸ばしたりするのが有効なのかな。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 23:26:53 L2mvnZpf
>>312
そうだね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 02:16:57 4regw6cR
>>312
痩せてたときにぼこっと盛り上がってたら、元に戻ったとしても盛り上がったまま
だと思うよ。
ウォーキングレッスンはかなり効果があるよ。３ヶ月通ったら周りの人にも指摘
されるくらい脚の形が変わっていった。
整体も良いと思う。
自己流よりはプロに指導してもらうのが、遠回りに見えるけど一番近道だったよ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 00:27:22 X6MrCCKh
>>312
何かスポーツしてたの？
そうじゃないなら、158なら42～3くらいになったらどうかな？
2ｋｇくらいでもカナリ変わると思うよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 13:58:12 AuQm8u1r
>>313
そうですよね、頑張ろう･･･
>>314
整体はやっぱりいいんですね。
ずっと行こう行こうと思いながら行ってなかったので、
これを機にのぞいてみようと思います。
>>315
当時は空手とバレーボールをやってました。
今はダイエットとしてウォーキングをするくらいですね。
45kg以下は未知の世界ですね…
まずはもとの体重に戻して、そこから目指してみようと思います。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 17:25:55 afNFz+Jk
ふくらはぎがガチガチって言ってる人は揺らしても揺れないの？
自分は身長159cm体重42kgふくらはぎ38cm。
力を入れるとムキッと硬くなるけど普通の状態ではぶよぶよ。
運動経験も無いし、これ筋肉では無い？
だったらなんでふくらはぎだけにこんな肉つくんだ･･･
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 18:55:41 wxfo2Y6E
>>317
ＢＭＩとしては私の目標に近いのに、それでも38ｃｍあるのか・・・
なんだか絶望感がorz
私は普通の状態だと他の部位と比べてふくらはぎはカナリ硬い。
マッサージすると柔らかくなるけど、奥のほうに筋肉があってそれを柔らかい脂肪が囲んでる
感じがわかる。(触った感触だけど)
細かくつまむとブツブツしてるからたぶんセルライトなんだろうなぁ・・・
私も中学の部活以外特に運動経験なくて、最近ウォーキングやら筋トレで５ｋｇ落としたんだけど、
ウエスト・ヒップ・太ももやらは－４～６cm、二の腕ですら－２cmなのに
ふくらはぎだけ－1.3ｃｍしか減ってないorzちなみに足首は－1.1ｃｍ。
ふくらはぎ～足の指先まで、毎日マッサージしてるのにこの結果。
今164/60.8でふくらはぎは38.5ｃｍ。
このままふくらはぎは減ってくれないのだろうか。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/05 19:00:52 dNcuVUpr
>>318太もも－４～６
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 19:08:24 HzBXy00H
160/46でふくらはぎ33太もも47.5足首20
下半身が異様に太くてアンバランスである…。
ズボンがきつくてイライラするしスカート履きたくないし、細いと言われたこともない…。
運動音痴どころか走っただけで足首を痛めるｗ
数年の悩みなんだがどーしたらいいものか…
321:238
09/01/06 20:15:49 aPsYy/QK
歩けばいいとおも
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/06 23:52:43 M4iVizIR
>>317
その身長体重でふくらはぎ38センチはもったいない
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 06:39:12 nBCRk48M
ふくらはぎとか太ももって、どこ測ってる？
一番太いところでいいんだよね？
バストとウエストはわかるんだけど、ヒップもどこはかるのかよくわからん
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 09:39:52 uegNtZgK
つま先から股下にかけて強く筋肉マッサージしたら、
２週間で足首が見えて、太ももにも隙間ができた
むくみやすい人はこれだけで老廃物流れてほっそりすると思う
私は一日歩く仕事なので、人よりはかなり歩いてるほうなのだが、
実際足太いんで、ただ歩くだけでは痩せないと思った
（歩く姿勢、速度、全てが関係あるとオモ）
というか私は足というより、太ももの付け根が太い
もしや太ももじゃなくて、ヒップの問題か？と昨晩気づいた
ということでヒップアップがんばる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 18:45:37 nBCRk48M
>>324
＞強く筋肉マッサージ
私もこれが一番効いた！外側についてるセルライトを揉んでもあまり効果なかったのに、
奥の筋肉揉んだらすごいスッキリしたよ。
膝裏も効果あったから、リンパの流れがむくみに関係してる気がする。
ヒップが痩せない人は、骨盤が開いちゃってるって聞いたよ。
骨盤が開くと内蔵を支える為に腰周辺や太ももに脂肪が付いちゃうんだとさ。
骨盤矯正行くといいらしい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 19:51:35 0V+VF8Uz
>>324>>325
セルライトでなく筋肉を揉むというのはどの辺りなのでしょうか？
揉み方とかマッサージの仕方（何分ぐらいやるかとかも）を教えて欲しいです。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 20:01:50 uegNtZgK
>>325
おおｗやはりｗ
骨盤矯正もちょっと考えてみます。
>>326
弟が整体師なもんで、まず最初は弟にやってもらい、
その後は弟のやり方を見様見真似で長期間続けたんですが、
痛くて悲鳴あげるほど、強く押し流しました。
伸びがいいクリーム（マッサージ用でも普通に乾燥止め用のクリームでも）で
ぐーーーっと力を押して上に押し流す感じかな。
足ツボから始め股下まで足全体で３０分は流しました。
痛い所は特に重点的に。
やりつづけると筋肉を押しても痛くなくなって、柔らかく代謝も良くなります。
専門的な事は詳しくないので、本職の方に聞くのも手かもしれないっす・・・
力になれずすんません
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 21:15:37 0V+VF8Uz
>>327
強く押し流すってことは両手の親指で…ですかね？
いつも手全体で揉んでたんですけど、うまく力が入らないんですよね～。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 23:15:37 0eNESSfD
>>231
これ、効きそうですね！
自分重度のシシャモ脚なんで早速今から始めよう。
参考になりました。ありがとうございました☆
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 14:05:11 IoLllxVZ
男ですが晒します
36歳 173cm 59kg ﾜﾀﾘ48cm
ﾜﾀﾘをあと4cm細く････。
1日あたりの摂取ｶﾛﾘｰを1500未満に抑えて89kgから59kgまで落としました。
主にｺﾝﾋﾞﾆのおにぎりとスープの組み合わせで過ごし、
お菓子とｶﾛﾘｰの有る水分補給を一切やめて半年で30kg減のﾀﾞｲｴｯﾄ成功したのですが･･･。
接客ｻｰﾋﾞｽ従事の為？脚だけがあまり細くなりません。
このｽﾚ見てたらやる気出てきたので、長い目で見て頑張るかって感じです
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 14:32:44 ZD+Ml/OI
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法が10代女子みたいだね。筋肉も落ちてそう・・・
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 19:52:55 PJkzla6l
>>328
最初ってふくらはぎがひとつのかたまりみたいに硬～くなってるよね。
それをまず全体的に揉んで、柔らかくする。最初はこれで片足20分くらいかかった。
これは毎日続けてればもう最初のようなパンパン状態にはならなくなる。
柔らかくなると、奥に２本の筋肉の筋と表面(といっても筋肉とあまり変わらない厚さ)の脂肪
になってるのがわかる。
奥の筋肉はとにかく親指と人差し指で大きくつまんでグー！！と強くつねる。
下から上へ５～６箇所くらい、内側の筋肉は体育座りか若干あぐらをかくくらいの体制で、
ふくらはぎの外側の筋肉はお姉さん座り？(あぐらの反対)の体制で揉む。
その後、表面の脂肪を小さくつまんで潰すように揉む。
あと足首回したり、アキレス腱もついでに揉む。
これで片足20～30分くらい。
なんか書くの難しいな・・・わかりづらくてごめんね。
私もエステでやってもらったのの見よう見真似。ほんとに最初は涙が出るほど痛いし、
次の日まで痛かったんだけど、終わったあとブーツがスカスカになってて感動した。
痛いのは最初だけで、慣れるとイタ気持ちよくなってくるよｗ
ちなみに親指はめちゃめちゃ疲れる。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 21:07:42 OBXlG7Hn
>>332
分かりづらくないですよ！
詳しく説明してくださってありがとうございます。
まずは親指が疲れて柔らかくなるまで
片足20～30分頑張ってもみもみします☆
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/08 22:54:12 kvnoXRrZ
>>332
なんかやってみたくなった！
私もやってみます
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 13:27:55 34J9hObT
>>332
すごく参考になりました！
ありがとうございます。
でもこれを実行してみたら、ふくらはぎが青タンだらけにorz
力加減難しいですね…
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 17:49:24 qun6ReGA
>>332
こんなに丁寧にありがとうございます！
20～30分続けなきゃ駄目なんですね
私なんて10分くらいで終わらせてました…
最近ゴルフボールも使ってマッサージしてるんですけどいい感じです！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/09 21:07:04 xmV9lWO6
私のこと愛してるならお姫様抱っこして♪
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 09:45:20 FGyXbqE7
>>332
おお・・・
参考になりました
私もこの座った時やあぐらかいたときこの方法試して見ます
私が整体士の弟に教わったのも基本的には>>332と一緒で、
私の場合は、クリームをつけて滑りを良くし、
親指に力を込めて足先から股下まで流すものでした
５センチくらいの感覚をあけてちょっとずつ確実に筋肉を押し流す
足全体じゃないとダメらしい
アザだらけになるのは当然で>>335はいい力加減だとオモ
自分もアザだらけになった
だけどマッサージをしつづけると１００％アザはできなくなる
あと特に重要と言われたのは、
筋肉の付け根の筋（筋肉については人体の筋肉の図とか参考にしてね）や
骨の内側に老廃物がたまりやすい（＝滅茶苦茶痛い！！！）ってこと
結局の所束になった筋肉の部分や骨の内側は血流が悪いんで、
そこも血流を良くしてあげるとすっきり細くなる
あと膝裏のリンパ部分
ここは重点的に刺激を与えたほうが、よりいいみたい
マッサージ終わったら、ぬるま湯を５００ＭＬ以上飲むと
老廃物が流れやすくなるのでおすすめ
大抵の人が、足のマッサージは力がない＆体力がもたないで断念するみたい
気合で皆がんばれ！
絶対細くなるから！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/10 11:14:58 z2KKu26s
>>338
おぉぉ>>338さんも詳しくありがとう
私は今までアザなんてならなかったので、まだ力が足りてないのか…
痛くて加減しちゃってるんですね、だめだー
ペンチとかでつねってやりたくなるｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 14:06:19 Sq+aOJSz
親指が痛くなる程、力を込めないといけないなら、コロコロは気休め程度ってことかな？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 15:40:04 V2fp9d2x
身長１６０・体重４９・太もも付け根で５１…太いですよね；
周囲からは痩せてると言われ、自分でも上半身・膝下は適度に筋肉が付いて痩せてる方だと思います。
ただ太ももが…セルライト？はついてない気がしますが、ブルンブルンで二の腕の様な…；；；
太股以外十分筋肉が付いてるし、普段から仕事柄ウォーキングするので運動方法に抵抗があります。
マッサージやアブトロニック巻くだけじゃ痩せないですかね？？
太股だけに効果があるエクササイズとかあれば教えて下さい！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/11 18:07:19 oSYQn5fi
力を込めたコロコロはイイと思うｗ
要は固まった筋肉まで刺激がいくかどうかだろうな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 01:27:49 lcNbOqxe
足やせ難しいなあ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 06:19:18 hhkmqN12
痩せるなら足の肉からにして～
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 08:06:31 l3DX4Jn7
金曜日におもいっきりいいテレビで歩き方と立ち方の改善などで
太ももが2週間で－４．３ 3ヶ月で－７．９になるって言ってたけど
ホントにそんなに細くなるのかな？
内容はこんなの
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
まあ改善などのなどという他の努力も重要なんだろうけどｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 21:45:17 5ErUWimi
どなたか太もものリンパマッサージの詳しくのってるサイト知っていませんか…？
散々探したのですがなかなか出てこなくて…