08/10/29 10:49:34 7NPEVQCg
テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 10:51:58 Votn+96F
前スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 11:08:58 8qiu0zCQ
参加するぞー！！
今は食べ納めってことで過食半端ないｗｗ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 20:17:11 twFFz+r9
今日から初参加します
よろしくお願いします
162、3㌢
現在の体重 49、9㌔
目標 45、6㌔
【方法】
毎日一時間以上歩く
暴飲暴食はしない
今日は1時間30分歩きました
5:Look
08/10/29 20:27:58 twFFz+r9
>>4名前はLook
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 21:48:16 11Os3Hry
今、１６２／５３キロ
二週間で３キロ痩せるぞ
7:夏女@156*53.4*48*♀ ◆LYItvKFypk
08/10/29 23:22:55 5yhP5qvT
【参加表明】
ダイエット方法：ジムで有酸素運動と筋トレ。
食事はスープダイエットを基本に、ゆでたまご・小さい白米おにぎりを食べる。
１日３食または２食。(２食の場合は夜抜き)
とりあえず１１月末までに５０はきりたい。
そして年内中に４５！
絶対に痩せてやる。
8:ゴマ子@156.5*66.8*65*♀ ◆.yMO0OwmMo
08/10/30 02:26:36 wHzeG5hZ
【参加表明】
ダイエット方法：暴飲暴食しない。できる限り歩く。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 04:43:48 W5mFCl4J
この手のスレって毎月立ちそうだねｗ
10:銀杏@143*46.2*44*♀ ◆IZivX9.FMU
08/10/30 09:20:21 bwFzOX0d
【参加表明】
ダイエット方法：
レコーディングダイエット
朝は豆乳野菜ジュース
晩御飯は20時までに摂る
バランスよく食べ、脂質や肉類チーズを摂りすぎない
夏ぐらいまでに40Kg 体脂肪23％ぐらいを目指します（現在31％）
11:トド@159*70.4*69.4*♀ ◆JIBI0e8P7s
08/10/30 10:02:32 WLgwVLBZ
【参加表明】
リバウンド続きで気がつけば５８キロ→７０キロになってしまいました。
増えるのは早いけど、落ちるのは時間が掛かりますね。気長に頑張りたいと思います。
もうリバウンドはこりごりなので今月は－１キロ目標です。
体重はジーンズをはいた状態で朝食後計測。
ダイエット方法:
レコーディングダイエットと毎日コアリズムかターボジャム
２０時以降間食しない
出来る限り体を動かす（歩いたり床磨きなど）
10/30 １日目
体重 70.4
内臓脂肪レベル 8
基礎代謝1348
BMI27.8
体脂肪率 34.9
取り合えず月初にはフライング気味ですがよろしくお願いします。
12:やこ@163*58.5*57.5*♀ ◆KKkd8bPpMs
08/10/30 10:20:54 mEuOOs33
【参加表明】
3月(61.2)から6月初め(57.2)まで参加後、ネットから離れたのを言い訳にずっとサボっていました
まぁ大丈夫と、運動せず好き放題食べていたら体重が…。もう一度頑張ります
ダイエット方法：有酸素運動、筋トレ等
13:あのあれ@164*62.8*58.8*♀◇damjgwtp
08/10/30 12:56:41 mRqmXMmk
【参加表明】
最近、意識して体を動かすようにしていたら、
体重の変化こそ無いものの腹回りがサイズダウンしててモチベ上昇。
この勢いを維持しつつダイエット突入するぜ！
とりあえず50キロ台目指します。
ダイエット方法・レコーディングダイエット
・踏み台ショコ
・腹筋背筋
・野菜中心で１日３食又は２食。間食はしない。
14:苗 @158*48*45*♀ ◆t5di6NOvvk
08/10/30 13:03:00 YJsawpxL
【参加表明】
ダイエット方法：夕飯は野菜多めの鍋のみ。必ず空腹状態で寝る。
間食したいときは蒸かし芋or手作り無糖ココアカップケーキを食べる。
運動は踏み台昇降、腹筋等
15:Look
08/10/30 20:13:30 ngULRK+z
今日も1時間30分歩いた
明日歩く時間がないけど
30分でも時間があれば歩こう
16:貧乳 ◆kAewpf.arE
08/10/30 21:24:56 nt7kFGHh
参加します。
めんどくさいので端数繰上表記。
身長159、体重55、体脂肪28、BMI22
最終目標は47、来月末までに50程度には落としたい。
白米を異常に食べてしまうので
・深夜の食事を止める
・炭水化物中心の食事を改める
・食事では最初に茹でキャベツと大根と豚肉のサラダを食べて米を半減
・腹筋背筋側筋スクワット×20から始める
・１時間は歩く
来週位にコアリズムが届く予定なので受け取り次第コアリズムも＋します。
17:キッティン@161*69.8*56*16歳♀ ◆BaquC25tEw
08/10/30 21:53:02 b6+L3dJV
【参加表明】
今月末には勉強開始するんでまるごと１ヶ月は出来ませんが、クリスマスに向けて頑張ります！
【ダイエット方法】
食事制限と激しい運動を頑張ります！
18:夏女@156*52.8*48*♀ ◆LYItvKFypk
08/10/30 22:24:32 gnSmyI+e
参加表明:>>7
今日の体重:52.4
朝:バナナ３本
スキムミルクドリンク
昼:友達が作ってくれたスイートポテト１つ
野菜スープ
小さい白米おにぎり
間:たけのこの里１０コ
ポッキー５本
ジムで:ＶＡＡＭ１本(500ml)
夜:しょうが入りウーロン茶
ジムメニュー:バイク１０km(25分)
ウォーキング２km(20分)
筋トレ
スープダイエットの食生活にも慣れてきた
んなことより今日ジムでカウンセリング受けて
告げられた体力年齢が28.5というのにﾜﾗﾀｗｗｗｗｗ
さらに心肺機能年齢が42.5・・・母親の年齢に近いorz
自分まだ19なのに＼(^o^)／
ジムは今日時間なかったからあまりできんかったけど
筋トレは１０回２セット、有酸素は１時間やりたいな
長々とすいませんでした
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:26:41 0AcSV5Lk
【参加表明】
身長＊166センチ
体重＊64キロ
性別＊女
【ダイエット方法】
有酸素運動、ヨガ、夜は水炊きのみ
去年の今頃より１５キロ太ってしまったので今月中に５キロ落として５０キロ台に戻したいと思います
20:未歩 @148*46*43*♀ ◆UB7kDnf7Bo
08/10/31 00:15:15 vLATX7Z0
【参加表明】 ダイエットするって今まで何度も言ってきたくせに、最近過食気味で体型が激変してしまいました。着たい服が着れるようになりたいのと、将来の夢に近付くために、本気で頑張って痩せます！！！
ダイエット方法： 野菜など栄養のあるものを採る。体を温めて代謝を良くする。10時以降何も食べない。リンパマッサージ。自宅でのエクササイズ＋ストレッチ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 00:42:07 EzbVf/ia
２週間で簡単に３キロ痩せたダイエット方法
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22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 00:46:07 yiEVyqeN
ちょうど明日からか…
今まで一週間諦めてきたから明日から頑張るぞ！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 08:58:18 QuhCnN6T
まーやん☆
身長160ｾﾝﾁ
現在65ｷﾛ
目標は60ｷﾛ
明日から本格的にバナナダイエットで頑張ります！
間食もやめます！
24:みさこ♀ ◆aNcczJY1pQ
08/10/31 09:09:12 F7ZMouWg
身長=160cm
体重=63kg
今月目標体重=59kg
【参加表明】
かわいい服をきたいから
ダイエット方法
・夕飯抜く、というか３時くらいに昼夕兼用の食事にする
・o∧｡×30回、縁腹筋５０回(ストレッチ)
・間食しない
・レコーディング
25:杏@156*45.5*43*♀◇
08/10/31 09:34:04 BdV6l9FR
【参加表明】
服の系統変えて可愛くなりたい。
朝バナナ＋全体的に食べる量減らします。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 10:51:26 yWZRErSh
156／58
１日１快食ダイエット
頑張ります!
目標48だから10キロ減
目標です(>_<)
27:ブーたれ
08/10/31 11:33:55 ynHfZ7KC
♀160cm、63kg
【参加表明】
・目的…同窓会のため
・目標…58kg
・方法…朝晩30分ウォーキング、リンパマッサージ、
夜は炭水化物抜き、野菜たっぷり、間食無し
頑張ります！！！
28:雌豚@160*55*48*♀ ◆tbYrCgujzM
08/10/31 12:39:08 SKgRl+l0
【参加表明】
理性を無視して食べまくったら1週間で3ｷﾛ増。
冬は厚着してただでさえ太って見えるんだから11月中に何が何でも痩せてやる！
朝ﾊﾞﾅﾅは2ヶ月試したが体調崩しただけに終わったのでｺｱﾘｽﾞﾑにする！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 12:41:37 JiQTkmQR
脱落。
30:でぶりん
08/10/31 17:33:40 sZcVdadp
147せんち
現42 目標38 理想36
ウォーキング
筋トレ
半身浴
夜抜きで頑張る☆
31:ゆりかわ@149*49.9*45*♀ ◆MCKa4vnmLs
08/10/31 20:14:58 4lARLtjC
【参加表明】
人生初の50が見えそうでｶﾞｸﾌﾞﾙ！食事制限とストレッチで。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 21:22:41 qHotuP/0
参加表明
１６４センチ、６２キロ、２９パーセント
理想４８キロ。
ウオーキング計３時間
エアロバイク１時間
筋肉トレーニング
ダンベル体操
半身浴
１１月中に６０キロ切るぞ！！
33:パン好き ◆BDkbnZln7I
08/10/31 21:34:46 NQXHnpBR
参加します
女164cm 58kg
エアロバイク１時間頑張ります
55kg切りたい
34:デブ喪@157*58*53*♀ ◆snMDwUi05I
08/10/31 21:42:11 F+imKBBv
【参加表明】
ダイエット方法：１日３０分の有酸素運動とカロリー制限
夏前から２５ｋｇ落としました。最終目標は４０ｋｇです。宜しくお願いします
35:林檎@155*50*42*♀
08/10/31 22:09:13 hXkI4WwU
【参加表明】
自殺考えるくらいならあと8㌔くらい痩せてやる
36:びり@157*85*82 ◆nK1IR4r6xo
08/10/31 22:48:16 FYLORsRZ
【参加表明】
毎日１つ以上運動をする（ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾋﾞﾘｰ、水泳等）
食事1400kcal以内
先月は-2kg 今月は-3kg目指します
37:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/10/31 23:42:59 4GtPcz7t
【参加表明】
体脂肪27.3
レコダイを基本に
筋トレ＋有酸素運動をする
体重も減らしたいが体脂肪を絞ることに比重を置く
38:ろろ＠158.5＊48.0*47.8 ◆ds5m/Cb3MI
08/11/01 00:29:25 L/TKdyqa
【参加表明】
お菓子を食べ過ぎない。我慢しすぎるのは逆効果と実感なので、禁止といわず。
野菜を多く取る
運動、ストレッチを続ける
39:るん@153*44.8*43.8*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/11/01 00:41:12 ukPQ4Yi6
【参加表明】
目標43.8kg/24.7%
体脂肪を減らしたい。
体調のいいときは有酸素を頑張り、毎日の食事に気をつけます。
ダイエット方法
・食事制限しつつ3食バランスよく食べる(伊達式)
・ショコ1日30分。調子のいい時は×2
・スロトレ＋ストレッチ
40:マー@157*45.2*43*♀ ◆bH4RJe93pU
08/11/01 01:56:49 246PSQM5
【参加表明】
現在45.2kg
→目標43.0kg
･飲み物は基本、お茶か豆乳のみ。
･暇がある時はとにかく歩く。
41:ちゃき@160*50*44
08/11/01 02:08:01 C+DQ9t/e
【参加表明】
現在：50kg
目標：44kg
気を緩みで46からこんなに増えてしまって。。。
しっかり定着する前に戻そうと、決意。
ﾖｶﾞとﾚｺﾀﾞｲで。
42:夏女@156*53.4*48*♀ ◆LYItvKFypk
08/11/01 02:14:14 DsHgi/0K
参加表明>>7
前回>>18
今日 51.8
朝 プルーン入りヨーグルト
小さい白米にぎり
昼 牛玉丼
切り干し大根
野菜スープ
ほうれん草の煮浸し
ウーロン茶
間 アイス
ジムで バーム０､５本
夜 しょうが入りウーロン茶
ジムメニュー
筋トレ３種類１０回２セット
ウォーキング0､8km
ランニング 1.2km
体動かすの楽しいぞ
ってときに生理きちまったorz
しかし１週間ぶりにうんこでたー
43:うさんぽ@166*60*56*♀ ◆IbuHpRV6SU
08/11/01 03:40:09 R6+rBnz/
【参加表明】
理由:月末に忘年会があるので、オシャレな格好して行きたい！
方法:朝昼メインに食べて、夜は軽めで１日1200-1400kcal位に抑える。
さっきお菓子の食べ納めしたから悔いは無し。
44:釈迦兎@152*44.5*42.0*♀ ◆IyXduD8AfQ
08/11/01 06:08:56 8zOB7EMC
【参加表明】
目標はイヴまでに４０キロだが、今月の目標は４２キロ！頑張りまぁ‐す＼^∀^／
以上！
今日で生理３日目。
昨日胃がはち切れそうになるほどドカしちゃった＼(^o^)／
今日から頑張るよん。
とりあえずショコ４５分した。今から半身浴1時間じゃい(｀゜ω゜´)
45:Look
08/11/01 06:08:57 h2CxAkea
昨日時間ができたから１時間３０分頑張って歩いた
今日で４日目か～
46:うし ◆L1829A0wxA
08/11/01 07:22:10 4CN5bVVD
携帯から失礼しますorz
先月、5kgもリバウンドしました。
ひどい二重顎…
筋トレと食事制限＆夜抜きでしっかり頑張ります
47:でぶねこ
08/11/01 07:27:27 Pul7tiVp
【参加表明】
参加させて下さい
低炭水化物ダイエット中
イライラするのでまめには体重計らないやり方でいきます
48:綾@*162*51.5*50
08/11/01 07:40:59 UV+TqXTE
【参加表明】
停滞期か…体重変動がおきません！57からここまで落としました。
来年の3月までに45になるぞー！！
体脂肪23.5%なんで→21%になってやります！
49:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/01 07:45:53 kEbXt3x0
【参加表明】
体重を量る｡歩く｡
体重/体脂肪率
67.1/17.4/
今月もよろしく
50:雪花@158*50*42*♀
08/11/01 08:04:24 OgvFBTA4
【参加表明】
12月迄に元の細身な体型に戻りたい
まずは42ｷﾛまで
多少無理をしてでもそれから38ｷﾛまで落としていきたいと思います
ダイエット方法は不健康ですが野菜ジュースにホットウーロン、林檎、ヨーグルト、で一日1000カロリー以内に抑えます
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 08:25:54 s0owIrkm
【参加表明】
現在：154/54
とりあえず12月中に3kg落とす！主に夜ご飯減らして犬の散歩兼ウォーキングとショコと自己流ストレッチで頑張る！
10月目標達成できなかった分、やるしかない！
52:そい
08/11/01 08:27:52 s0owIrkm
>>51 名前忘れてたorz
53:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/01 08:36:28 K9mF1Vw4
【参加表明】
先月に続いて参加、引き締まった体が欲しい
後、痩せて自分に自信をつけたい
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを気分が向いたら飲む
・適度に筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
54:かよ@162*59*56 ◆tmSqLZb01o
08/11/01 09:23:44 OabRE+nW
夏前にダイエット中断して維持に切り換えたんだけど、
涼しくなったら再開と思ってたらもう１１月…
体重も戻りかけてるし('A`)
【参加表明】
筋トレ、コアリズム、カロリー制限で頑張ります。
55:まほ@151*48.7*46.5*♀ ◆rKnvbv1A6U
08/11/01 10:02:48 s860Jbu0
【参加表明】
先月に引き続き参加。
今月こそ目標体重達成する。
ダイエット方法
・ステッパー
・食事制限
56:ちゃき@160*50*44
08/11/01 11:17:26 C+DQ9t/e
>>41
朝49.0
昨日三食しっかり＆ケーキ＆ハロウィンパーティだったのに・・・
どうしてだろ？誤差の範囲かな。。
がんばる
57:卯月
08/11/01 12:13:06 4s97MdoP
さっそく参戦！
155cm/50.2kg
今月目標:47.5kg
最終目標はクリスマスまでに45kg
今月は筋トレ、運動習慣をしっかり身に付けることを目標にしよう。綺麗になりたいな
58:目標はアッキーナ@160*50.2*46*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/11/01 12:33:07 ZL64fbv2
【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限、腹筋
お正月までに細身になりたい！
59:目標はアッキーナ@160*50.2*46*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/11/01 12:33:39 ZL64fbv2
【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限、腹筋
お正月までに細身になりたい！
60:みるぽわ@164*61.2*57.0*♀
08/11/01 12:33:53 Yq6XuNew
【参加表明】
今月もよろしくお願いします！
ダイエット方法
・朝400kcal以内、昼は好きなもの600kcal以内、夜なし、合計1200kcal以内。
・飲み物は極力ミネラルウォーター(1日2L目標)、他はノンカロリーのもの。
・毎日ターボジャム、移動は自転車か徒歩、早寝早起き、お風呂は浸かる。
・乳酸菌ラブレ、ビタミンサプリ、漢方を飲むのを続ける。
・日常生活で惜しみなく動く。歩く。階段。
61:おいも@150*85*81*♀♯ff0/WdLaLc
08/11/01 12:47:57 FTsFdLao
【参加表明】
ダイエット方法：ながら運動（一日約200キロカロリー分）と徒歩通勤。
先月は90→85まで落としました。毎月5キロはさすがに難しい気がするので
目標は4キロ減。よろしくお願いします
62:銀杏@143*46.2*44*♀ ◆IZivX9.FMU
08/11/01 12:48:48 hjx/kX+9
参加表明>>10 前回報告 なし(10/31は46.2kg 32%）
体重46.0kg（－0.2） 体脂肪31%（－1）
前日の食事
朝：07:00-07:30 豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
昼：11:30-12:00 鮭南蛮 ぬた和え 青菜おひたし 雑穀ご飯 味噌汁
間：18:00 枝豆
夜：19:00-19:30 野菜とｺﾝﾋﾞｰﾌのトマト煮（じゃがいもキャベツ人参パセリ） さつまいも小１コ
+ 食前・食事中・食間に合わせて水１Ｌくらい
63:うに@161*51*45♀#
08/11/01 13:03:35 YoOiJxEp
【参加表明】
ダイエット方法：サービス業なので仕事中歩きまくるサプリメント
ヘルシア緑茶を飲む
家に居るときはシェイプ姫を着る
お風呂では顔マスク着けて入る
低炭水化物で
クリスマスまでに綺麗になって告白したいです。
頑張ります
64:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/01 14:16:33 u0cQ7chd
【参加表明】
4月頃に本スレでダイエット成功しましたが油断していたら5kg以上増えました。
最終的にはマイナス5kg以上を目標に、また頑張ります。
先月は避難スレで減量していましたが、今月はこっちで行います。
食事制限と有酸素運動。書き込みは計測のみ。
65:ﾏｲﾅｽ1.7*158*66.7*65.0*♀
08/11/01 16:38:58 tJ0cj0OO
【参加表明】
・夜、炭水化物を控える
・半身浴で血流をよくする
頑張ります。
66:苗 @158*48*45*♀ ◆t5di6NOvvk
08/11/01 16:40:33 mWuLLlU1
参加表明>>14
体重 47.2kg
連休を乗り切れるかな…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 17:15:25 h2CxAkea
>>66連休は怖いけどお互いかんばろう
今日出掛けて食べものの誘惑に負けそうになったけど堪えた
68:腰痛王子@170*71.5*68*♂ ◆4A635AZ41.
08/11/01 17:57:08 wGnP1Jfi
【参加表明】
ダイエット方法：朝バナナ1本
夜は週1回だけ食事
30回以上は噛んで食べる
お菓子・パン食べない
アイスは好きなので我慢しないで氷系を食べるようにする（夕方6時まで）
ウォーキング8千歩～1万歩
69:月豕@178*67*64*♂ ◆rShrBYsVl2
08/11/01 18:55:55 Aw+1DY6v
【参加表明】
先月は停滞気味だったので、今月こそｾﾞﾀｰｲに贅肉そして弛みを落とすぞ！
（11月1日）
朝：野菜サラダ、冷奴、焼き芋
昼：餃子6個、納豆
夕：鮭と大根の煮物、大根の漬物、さつま芋のサラダ、ご飯茶碗半分
間食：那智黒数個
運動：チャリでダッシュ（約1時間）、散歩約4時間
70:ちょコラテッ@160*60.2*59.0*♀ ◆GoMrafagzw
08/11/01 19:06:33 sDYc7kRH
【参加表明】
先月に引き続き参加
10月は目標達成できませんでしたが今月こそはがんばって目標達成
ダイエット方法
・スポクラに通う
・自転車に乗る
・カロリー計算をする
とにかくスポクラにいくか自転車に乗るかを必ず毎日やる
食事が夜に編重しているので夜を軽めにするようこころがける
71:みかん@159*47*44*♀ ◆TyT3dCHuws
08/11/01 20:09:00 5jQ4+4v4
【参加表明】
ダイエット方法：夜のみ炭水化物抜き
間食を控える
ウォーキング＆ジョギング
縄跳び
腹筋
今のところ順調なので、リバウンドのないように頑張る
72:いちご@160*44*42*♀
08/11/01 20:39:03 ARcwlBaP
【参加表明】
拒食から過食に変わってしまい
一気に増えてしまったので
安定させたいです
今年中に41が目標！
ダイエット方法：間食を控える
バランスよく3食たべるようにする
運動で基礎代謝あげる
寝る2時間前からは食べない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 20:55:31 u6OLaR97
所信表明！
女
157センチ
56.7キロ
今月末までに３キロぐらい減らしたい。
おやつは極力避け
できるだけ動く
74:やこ@163*58.5*57.5*♀ ◆KKkd8bPpMs
08/11/01 21:07:14 UxRGGg9E
>>12
31日 58.5
._1日 59.2(+0.7)
こればかりは仕方ない…。夕食遅くなったので、りんご1個
75:もや子@161*64.8*61.8*♀ ◆iAbdYMQ/T2
08/11/01 22:34:59 lrjCCpr8
【参加表明】
ダイエット方法
・運動はコアリズムとWii-Fitをメインに、筋トレ等も適度に行う
・食事はレコーディングで低カロリー高たんぱく質を心掛ける、野菜はてんこ盛りで
・酒は極力飲まない！
今年の春から3.5kg減ったんだけど、停滞期打破&ペース上げたいので参加します！
12月の誕生日までに50台に！
76:るん@153*44.8*43.8*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/11/01 23:07:11 ukPQ4Yi6
参加表明>>39
体重 44.5kg (前日比－0.3)
体脂肪 25.5% (前日比－0.2)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/4、ﾊﾞﾅﾅ1/2、豆乳)焼き芋小1/2
昼：青汁、ｼﾘｱﾙ＋低脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：鍋(白菜、人参、大根、春菊、葱、豆腐、鯛、糸蒟蒻)ﾋﾟｰﾏﾝの味噌焼
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、玉葱、人参、ｼﾒｼﾞ)はまちと葱とｺﾞﾎﾞｳの味噌煮
緑茶
間：蜜柑1
ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋
77:虜海月@158*51.6*48.6*♀ ◆T6QV5SPDIY
08/11/02 00:03:07 FPzl1l5P
【参加表明】
絶対痩せる！
目標達成する
ダイエット方法：
ショコ
78:虜海月@158*51.6*48.6*♀ ◆T6QV5SPDIY
08/11/02 00:03:47 gKIcywtA
【参加表明】
絶対痩せる！
目標達成する
ダイエット方法：
ショコ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 00:10:44 BXRNurLe
【参加表明】
絶対やせてる！
ダイエット方法
ショコとときどきコアリズム
それからキャベツダイエット
80:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/02 03:09:22 HUR0AYgu
1日
74.2kg(-0.1)
朝 野菜の漬物少々、ブロッコリー、プロテイン牛乳
昼 チキンラーメン（試食品）
夜 おにぎり2個（鮭、おかか）、シチュー2杯
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 無し
風邪気味で鼻水が止まらない
2日はちょっと栄養補給のために色々食べるかも
81:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/02 03:20:27 HUR0AYgu
>>80を少し訂正
運動 腕立て伏せ、腹筋
後、1日目の体重を計った後にスレに書き込まずに
2日目分の食事をしたら1日目の体重を忘れてしまった
計りなおすとしても、2日目分の食事をしてしまったので1日目の体重では無くなってしまう
多分74.2だったと思うので表記したけど自信がちょっと無い／（＾o＾）＼
今度から忘れない内に書き込むようにしとこう
82:クラ@165*53.4*51.4*♂ ◆apr0iDqkQg
08/11/02 03:56:05 VNkULDMu
【参加表明】
ダイエット方法：自宅での筋トレ、有酸素運動、食事制限
中途半端についてるブヨった肉を落としたいです。
83:ゴマ子@156.5*66.8*65*♀ ◆.yMO0OwmMo
08/11/02 05:08:30 E5pahtLA
>>8 66.6kg(-0.2kg)
誘惑に負けそうになったがギリギリ勝った。
84:釈迦兎@44.5*42.0*♀ ◆IyXduD8AfQ
08/11/02 06:52:55 YQ73i7Ql
参加表明>>44
今日生理４日目
昨日ドカしちゃったから今日は抑え目に食べた。
朝→タマネギ豆腐スープ。生たまねぎ
昼→はるさめスープ
夜→残り物なべ
間食→スタバのホワイトチョコレートモカのソイ。←こいつうますぎ(´ρ｀*)
運動ウォーキング1時間
ショコ1時間
半身浴40分
結果★
前日比-0.5キロ
total-0.5キロ
85:釈迦兎@152*44.5*42.0*♀ ◆IyXduD8AfQ
08/11/02 07:04:55 YQ73i7Ql
さっきの酉まちがえた！
あと体脂肪書くの忘れた！
体脂肪２１%。
86:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/02 07:49:21 ZQY45LeK
>>49
66.6/18.3/
87:銀杏@143*46.2*44*♀ ◆IZivX9.FMU
08/11/02 07:50:00 nqFDtuN0
参加表明>>10 前回報告>>62
体重45.8kg（-0.2/-0.4） 体脂肪32%（+1/+1）
前日の食事
朝：08:00-08:30 豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
昼：12:00-12:30 豚根菜ﾁｹﾞご飯+ﾎｳﾚﾝｿｳ＋卵のせ
豚ｷｬﾍﾞﾂﾈｷﾞ味噌炒め みかん
間：16:30 干し柿の白あん詰め1/2 ホットコーヒー
夜：17:30-18:00 ロールキャベツトマト味（じゃが人参エリンギ）
大根サラダ（ﾍﾞｰｺﾝ帆立サラダ菜） バケット2枚
グレープフルーツ1玉分
＋ 食前・食事中・食間に水 ほうじ茶 煎茶 １Ｌ以上
前日の運動 レッグレイズ10回
88:あい@157*52.8*50
08/11/02 08:00:10 mBlrSTa1
【参加表明】
*体脂肪26.1%を24%にする
*運動を毎日頑張る
*3食毎日ちゃんとたべる
*日が変わる前にねる
*毎日体重計にのる
これから頑張ります。
よろしくお願いします。
89:り@164*49*48*♀
08/11/02 10:22:08 Q61+I/DF
【参加表明】
ダイエット方法：三食の内一食はかならず野菜のみ・テレビ見てる時は筋トレ。
フリコピなどで楽しく減量。
体脂肪率28％→25％目標。
90:こじろう@152*57*55*♀ ◆74Vs4Bmj/g
08/11/02 11:36:32 77oL3hMY
【参加表明】
腹周りが重くて気持ち悪い。痩せます。
ダイエット方法：間食しない。よく噛んで食べる。ダンベル毎日15分
頑張るわ。
91:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/02 11:55:54 FeCIVmD5
参加表明>>37
１日
52.0/26.7/
朝 ライ麦パン半分 カッテージチーズ ひじきの煮物 プルーン 豆乳青汁
昼 豆乳野菜ジュース ブルーベリーヨーグルト 洋梨半分
夜 舞茸ご飯 サラダ シメジと鮭のホイル焼き ひじきの煮物 もやしと卵の中華スープ
運動 ターボジャム、コア応用
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 12:28:41 G0C46pZt
食べたいと思う時間は一瞬食べた後の後悔の時間はずっと
93:ちゃき@160*50*44
08/11/02 12:36:54 FpAp8OnM
>>56
朝48.8
おやつを昨日より少なく。
94:とろ @162*65*62*♀ ◆z4g3czxoII
08/11/02 14:32:30 kEWmN/Ni
【参加表明】
ダイエット方法：レコダイ、ショコ
今年中に50キロ台に入りたい…
がんばります！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 15:37:25 G0C46pZt
フライングガーデンでカロリーを気にせずに好きなメニューを頼み好きなだけライスをおかわりしてる自分を想像すると…‥
たまらん(´Д`)ﾊｧﾊｧ
96:芋スッキー@170*64.5*63*♂ ◆x.mtnASKgM
08/11/02 20:45:01 YmoGDhIT
【参加表明】
腹回りの脂肪をどっかにとばしたい
ダイエット方法
・踏み台昇降
・腹筋等
・間食を控える
ともかくなんらかの運動を週五日はする
でも無理はしない
97:腰痛王子@170*72.1*68@♂ ◆4A635AZ41.
08/11/02 23:43:44 JCMeOEeR
参加表明>>68
72.1→71.7
朝；バナナ1本、牛乳
昼；カレー（茶碗少々）鍋（豆腐、白菜、キャベツ、山芋、しゃぶ肉）
間食；ガリガリ君プリン味夜；なし
運動；なし
半身浴30分
明日も雨か(>_<)
98:ちょコラテッ@160*60.2*59.0*♀ ◆GoMrafagzw
08/11/02 23:56:02 mHmZ9cWi
>>70参加表明
体重：60.0ｋｇ
朝食：鮭のムニエル 菓子パン2つ
昼食：塩むすびセット
間食：ぜんざい アクエリアスビタミンガード
夕食：ワイン 生ハムとルッコラのサラダ チーズバゲット すき焼きの残り 豚しゃぶ チョコポテチ
摂取カロリー：約2315kcal
自転車 60ｋｍ
今日は酒も飲んだし相当食べ過ぎた
99:みるぽわ@164*61.2*57*♀
08/11/02 23:59:47 toBSCEV4
60.6kg(-0.6/-0.6)
・昨日の食事
朝 フルーツグラノーラ、ヨーグルト、ラブレ、栄養ドリンク、サプリ
昼 スープストックでSサイズのスープ2杯、パン1個
夜 なし
他 ミネラルウォーター2L
・昨日の運動
ターボジャム腹筋
100:るん@153*44.8*43.8*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/11/03 00:06:17 I9gS8UGq
参加表明>>39
前回>>76
体重 44.6kg (前日比＋0.1)
体脂肪 25.2% (前日比－0.3)
朝：ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ一口、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ、ﾎﾟﾃﾄｽｰﾌﾟ
昼：洋なしのﾀﾙﾄ、ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ、ｽﾌﾚﾁｰｽﾞ一口、豆乳
夜：青汁、寿司4貫、緑茶
間：烏賊おかき
ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋
こんな日がたまにはあっても･･いややっぱ駄目だorz
101:みりん@165*59.2*58.2*♀ ◆Q2aN5slxZM
08/11/03 00:26:45 nBx/aK0k
【参加表明】
先月から引き続き頑張ります
方法:レコダイ、ウォーキング、早寝(12時には寝る)
102:さき
08/11/03 01:24:34 moQqDNnU
>>２６です
58→57
ウォーキングとたまに
ショコで、頑張り中です!
はやく4の数字がみたい…
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 02:03:45 eJqQq5Ju
参加表明
これは良スレ！
よろよろ！
104:釈迦兎@152*44.5*42.0*♀ ◆IyXduD8AfQ
08/11/03 05:53:02 T9IEzAW6
参加表明>>44
経過>>84
朝→無糖紅茶＊プチラング・ド・シャ３分の１くらい＊ビスケット小10枚カロリー不明＊エリーゼ白一袋
昼→ビーフシチュー＊オニオン豆腐スープ
夜→ゆでキャベツ＊豆腐
間食→プチ雪見大福２個＊せんべい極小２枚
たぶん１２００カロリー以内で抑えた＾＾
運動→ショコ４０分。
ジョギング５分。
筋トレ少々。
前日比→-0.8キロ
total→-１.3キロ
体重４３.２キロ☆
生理５日目でガクンと下がった(^ω^)
明日も頑張りまあす
105:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/03 07:07:20 uMsC6qd1
>>49
67.5/17.8/
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 07:59:51 sy6SCsSV
2日
74.0kg(-0.2)
朝 豚汁2杯、納豆2箱、チャーハン2杯
昼 そば2杯、豚汁2杯
夜 豚汁2杯、チャーハン、ご飯2杯、焼き秋刀魚、肉野菜炒め、きんぴらごぼう
サプリ 無し
運動 徒歩(1506歩）
やはり風邪ひいたっぽい
早く治したい所
107:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/03 08:00:22 sy6SCsSV
トリつけるの忘れた
108:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/03 08:13:18 sy6SCsSV
後、間食にプロテイン牛乳を追加
レスしまくりでｽﾏｿ
109:ちゃき@160*50*44
08/11/03 09:30:47 UbzAaBvN
>>93
朝49.0
ヨガ
夜は鍋
110:無名@168*75*71*♀ ◆1iKu1rIIZ2
08/11/03 09:37:07 prszGW2C
【参加表明】
とにかく歩く、食べたものを記録する、DVDエクササイズを取り入れる
破壊された生活リズムや食生活の見直し
同窓会で友人に会いビックリされたのでダイエット決意
最終目標は56kg
目標達成するまで書き続ける
これから宜しくお願いします
111:銀杏@143*46.2*44*♀ ◆IZivX9.FMU
08/11/03 09:51:55 9xcBMzLy
参加表明>>10 前回報告>>87
■体重45.6kg（-0.2/-0.6） 体脂肪31%（-1/±0）
■前日の食事
朝：08:00-08:30 豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
昼：10:30 BLTｻﾝﾄﾞ（８枚切りﾊﾟﾝ1枚）
昼：12:00 チヂミ1/2枚ｻｲｽﾞ（ﾀﾚなし）・紅茶
間：13:30 タコ焼き２個
間：14:30 ﾁｰｽﾞｹｰｷ（ｶｯﾌﾟｹｰｷｻｲｽﾞ）・コーヒー
夜：18:00-18:30 ﾏｸﾞﾛ丼（大ﾄﾛ2・中ﾄﾛ3・赤身2＋酢飯に海苔ｺﾞﾏ紫蘇の実）
ｴﾉｷとﾎｳﾚﾝｿｳのﾁｹﾞｽｰﾌﾟ
＋ 食前・食事中・食間に水 爽健美茶 １Ｌ以上
■前日の運動：レッグレイズ１０回
■その他：地域のお祭りに参加していたので、半日うろうろ歩きまわりながらダラダラ食いをしてしまいました。
そのくせ夕方はむちゃくちゃお腹がすいて早めに食べたが、そのあと深夜まで起きているも空腹感は無しでした。
112:aquamarine@153*40*39kg*♀ ◆Mm/bn8VRIc
08/11/03 10:39:20 gVoT1meD
【参加表明】
多くても2000kcalは超えないようにする
超えてしまったらウォーキング4時間
みんなよろすん(^ω^)／
113:aquamarine@153*40*39kg*♀ ◆Mm/bn8VRIc
08/11/03 10:50:21 gVoT1meD
>>112
朝
蒟蒻焼きそば(48)
麦茶、紅茶、ｱｸｴﾘｱｽ、ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ(0)
ﾊﾞﾅﾅ(80)
小岩井ﾐﾙｸとｷｬﾗﾒﾙ(180)
豆乳ﾊﾞﾅﾅｻﾝﾄﾞ(81)
㌍ｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ(80)
ﾒﾛﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ(195)
ｴｱｰｽﾞ杏仁豆腐味1粒(21)
ｷｬﾍﾞﾂ千切り(10)
とろけるﾁｮｺﾊﾟﾝ(258)
白いｶｽﾀｰﾄﾞｻﾝﾄﾞ(165)
朝はつい大量に食べてしまう
しかもﾊﾞﾗﾝｽ悪過ぎ
114:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/03 11:00:03 vslJL0+p
>>64
体重：58.5kg
運動：ウォーキング
115:目標はアッキーナ@160*50.2*46*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/11/03 12:29:07 b4ooRc0M
11/1(土) 50.2kg
・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
・蜜柑
・ごはん×2
・味噌汁
・大根おろし
・卵丼×2
・ﾋﾟｰﾅｯﾂ
11/2(日) 50.3kg
・納豆ごはん×2
・大根おろし×2
・くるみﾊﾟﾝ
・ｶﾚｰ×2
・ﾋﾟｰﾅｯﾂ
痩せねェェェェェ！！！！！
116:とんとん@170*68*65*♂ ◆H9Q39M15cs
08/11/03 12:59:40 6EBjLj5G
【参加表明】
毎日、夜間10kmジョグ
ストレッチ
メ二ューを決めたローテ筋トレ
休日ジム マシン、ミル
休日のみ、早朝２時間ウォーキング
食事をカロリー計算
動物性タンパク質の摂取を控える
植物性タンパクへシフト
出来るだけバランス良く
これを現状まで続けてるが
当方力仕事でも、疲れ残さずやって行ってます
でも、やりすぎなのかな？
117:未歩 ◆UB7kDnf7Bo
08/11/03 13:38:18 2I+CjZlR
参加表明>>20
朝→味噌鍋(キャベツ、椎茸、春雨)、バナナ二本、緑茶
昼→押し麦かぼちゃリゾット、緑茶
間食→はちみつ飴
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 13:53:22 cO25t/iR
参加表明
162cm 64K
体脂肪 34%
5K落とします
毎日 6Kジョギング
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 14:34:03 6VPzAAC0
［参加表明］
156cm/55.4kg/♀
毎日腹筋60・背筋60
うつぶせ足上げ5分
寝る前４時間何も食べない
目標は-3kgの52kg！
120:クラ@165*53.4*51.4*♂ ◆apr0iDqkQg
08/11/03 15:58:44 0wndPrgE
参加表明>>82
11/2の食事
朝・なし
昼・納豆飯
夜・ラーメン
11/3の体重53.0kg
前日比-0.4kg
121:柚＠163 ◆Ee5R2opVUA
08/11/03 16:26:50 YuHnHAAS
【朝バナナダイエット】
予定
朝：バナナ+水
昼：野菜をメインに普通に食事
夜：豆腐や魚を取るようにして、自由に食事。
間食は、３時に食べるようにして、晩御飯は８時までに食べるようにする
122:aquamarine@153*40*39kg*♀ ◆Mm/bn8VRIc
08/11/03 19:41:11 gVoT1meD
>>113
昼
麦茶(0)
紅茶(0)
0kcalｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ(0)
烏龍茶(0)
ﾌｧﾝﾀﾚﾓﾝ(0)
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ(125)
木の実と繊維(137)
ﾁｰｽﾞ蒲鉾(18)
夜
麦茶大量(0)
ﾌｧﾝﾀﾚﾓﾝ(0)
焼海苔2枚(1)
ごはん一口(10)
ｷｬﾍﾞﾂ1口(2)
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(84)
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ一口(10)
みかん(40)
ｷｬﾝﾃﾞｨｰﾁｰｽﾞ(15)
早速既に2000kcal近い
しかも運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ30分と腹筋20×5とｽｸﾜｯﾄ10回のみ
ｵﾜﾀ
123:aquamarine@153*40*39kg*♀ ◆Mm/bn8VRIc
08/11/03 19:52:39 gVoT1meD
>>122
間食忘れましたorz
間食
黒ごまﾐﾙｸｻﾝﾄﾞ(81)
紅茶(0)
今日の合計約1800kcal
ｽﾏｿ食い過ぎ
しかもまたちまちま食い
124:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/03 23:13:31 qkwlAriz
参加表明>>37
前回>>91
51.6/25.9/
朝 カレーライス スライスチーズ半分 サラダ なめことお豆腐のサラダ ささみ
プルーン ヨーグルト2口
昼 納豆トースト半分 豆乳野菜ジュース
夜 おでん（はんぺん 大根×2 にんじん×3 里芋 糸蒟蒻×4 がんも
昆布×4 しいたけ×2 高野豆腐×2 鰯のつみれ）
野菜炒め一口 ほうれん草のおひたし カリフラワー
運動 腹筋 ターボジャム ウォーキング1時間10分
食欲の秋だからなのか最近食欲がはんぱない・・まずいなぁ
125:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/03 23:23:51 qkwlAriz
なめこと豆腐のサラダって・・orz
味噌汁の間違い
連投ｽﾏｿ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 23:26:12 v/TfUv47
体重が朝夜日によって3ｷﾛくらい違う
差ありすぎじゃないか？
127:ちょコラテッ@160*60.2*59.0*♀ ◆GoMrafagzw
08/11/03 23:29:31 xAY3Fomp
>>98前回
体重：60kg
朝食：あられ チョコポテチ バウムクーヘン アップルパイ 牛乳
昼食：ご飯 佃煮 豚しゃぶ キッシュ カフェオレ 梨
夕食：ハンバーグ定食
間食：ぜんざい カフェオレ
自転車 65km
色んな物をつまんだりあげたりしてちょっとづつをたくさん食べた。
なんかカロリー計算がよくわからない
でも2500ｋｃaｌ前後は食べてるようなきがする
128:るん@153*44.8*43.8*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/11/03 23:52:27 I9gS8UGq
参加表明>>39
前回>>100
体重 44.6kg (前日比±0.0)
体脂肪 25.7% (前日比＋0.5)
朝：ﾌﾟﾙｰﾝ3個、ｸｯｷｰ、生ｷｬﾗﾒﾙ、ﾎｯﾄｿｲ
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳
夜：青汁、蜜柑2個
運動無し＋酷い食事
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 00:05:44 ymZTN6VT
今更ながら
【参加表明】
体重:49，6
21時頃ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
半身浴1時間
-5kg目標です。
130:メタぼりん@170.77.26.6％♂ ◆AXS9VRCTCU
08/11/04 00:16:49 f7Yf3vUT
【参加表明】
目標70kg/21%
ダイエット方法
・有酸素
・筋トレ
131:雌豚ＣＯ@167*55.7*53..0*♀ ◆YZDmMJNvjs
08/11/04 00:35:33 7RFpGj0n
【参加表明】
ダイエット方法：
毎日3食量は少なくともきちんと食べて基礎代謝これ以上下げないようにする。
できれば各日10km一周ルート（グーグルか何かで丁度検索済み）歩く。
腹筋背筋ストレッチ 食べたものはきちんと記録する。
体脂肪率32.9から30％切れるように努力します。
このスレ昔コテのところに年齢が必要で、参加表明の人は結構厳しく管理？されてましたよね
今はいらないのかな。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 01:02:23 yM7KNEzH
>>131
私も昔参加したことあります。
喝入れる人もいないみたいだし、かなりフリーダムな雰囲気に様変わりしてますねー。
脱落しても翌月参加できるのは有難いのかどうか微妙ですｗ
133:ろろ＠158.5＊48.0*47.8 ◆ds5m/Cb3MI
08/11/04 01:03:54 ocHjdW2x
>>38
帰省のため書き込めませんでしたのでまとめて。
1日
48.4
朝 シリアル リンゴ プルーン ダノンビオ
昼 生姜おこげスープ ゼリーdeゼロ 人形焼のようなもの×２
夜 コーンマヨパン 一口ウィンナーパン
間 チロルチョコ1 ラブレ ファイブミニ 牛乳 飴 ガム
2日
朝 栗ご飯二口
昼 法要の会席
夜 親戚の集まりで和食膳
間 ラブレ ファイブミニ チロルチョコ1
3日
48.4
朝 ご飯一口 筋子１切 味噌汁 漬物
昼 たい焼き１ ラーメン一口
夜 コーヒーフロート するめ チータラ
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ 飴 ガム
便秘で胃まで痛い(:_;)
134:ゴマ子@156.5*66.8*65*♀ ◆.yMO0OwmMo
08/11/04 02:18:58 QsQ3gc4j
>>8 67.6(前回+1.0)
最悪だ…連休食いすぎた…
明日から気を引き締めて頑張ります…
135:アルスノヴァ＠168*58*55*♂
08/11/04 02:41:51 Tc+r7ezt
参加表明
過食症で主治医からは強迫観念になるので運動止められてます。
ですので、家の階段の昇り降りをたまにしたいです。どうしても過食しちゃうので、できるだけタンパク質のものを。
体脂肪率12%から10%に切りたいです。
朝 白米 味噌汁３杯 おかず メイプルワッフル
昼 白米 ササミ６本
コーラ１．５㍑
夜 肉鍋８杯 白米２杯
飴３個
よろしくお願いします。
136:やまﾁｬﾝ@158*58*54*♀ ◆W9uDE0yAro
08/11/04 04:50:48 ZpYC4QYY
【参加表明】
ダイエット方法:レコーディング&腰回しダイエット
夕御飯は炭水化物抜き(｀･ω･´)
寝る前に腰回すお♪
ストレッチもする～
☆初参加です。自分なりに努力します!!
137:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/04 06:10:43 LWNBTtvh
>>49
68.6/18.2/
138:釈迦兎@152*44.5*42.0*♀ ◆IyXduD8AfQ
08/11/04 06:25:59 hYNi1wz9
参加表明>>44
経過>>84>>104
朝→オニオン豆腐スープ
さつまいものパン半分
昼→なし。
夜→オニオンスープ。
水炊きの白菜と豆腐と赤魚
間食→なし。
運動→ショコ1時間と半身浴1時間とウォーキング適当に３０分。
☆生理５日目です。３日目から痩せ期に突入してするするやせます。生理前など、頑張っても痩せへん時期もあるので今の痩せ期のうちに頑張ります！！
前日比→-0.4ｷﾛ
total→-1.7ｷﾛ
体脂肪→２１%
明日も頑張るぞ(｀゜ω゜´)
139:aquamarine@153*44*39kg*♀ ◆Mm/bn8VRIc
08/11/04 07:02:28 I7/cYn96
>>123
朝(夜中？)
きつねうどん(253)
麦茶、ﾌｧﾝﾀﾚﾓﾝ(0)
ﾁｰｽﾞ玄米ﾌﾞﾗﾝ(134)
ｱﾛｴﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ(45)
ﾁｰｽﾞかまぼこ(18)
あずきｷｬﾗﾒﾙ(20)
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(84)
みかん(40)
塩ｷｬﾗﾒﾙ(25)
苺ﾁｮｺ(30)
やっぱり起きる直後に食べてしまうorz
少しは自重しないとな
140:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/04 07:22:23 h4K75M15
3日
74.7kg(+0.7)
朝 ご飯2杯、肉野菜炒め、納豆
昼 マクドナルドのフライドポテト
夜 ご飯3杯、納豆2箱、肉野菜炒め、豆乳、プロテイン入り牛乳
間食 ケーキ1個と少々
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩(適度）
風邪がやや治ってきた
141:銀杏@143*46.2*44*♀ ◆IZivX9.FMU
08/11/04 07:47:02 yM7KNEzH
参加表明>>10 前回報告>>111
■体重45.8kg（+0.2/-0.4） 体脂肪31%（±0/±0）
■前日の食事
朝：09:30-10:00 水1杯 豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
昼：13:00-13:30 しめじﾎｳﾚﾝｿｳｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（ﾕｽﾞ胡椒醤油ﾊﾟｾﾘ）・鶏れんこんつくね２個
夜：20:00-20:30 白菜と鶏ﾑﾈ肉の重ね蒸し・ｺﾞﾎﾞｳ蓮根ｷﾝﾋﾟﾗ・ｻﾝﾏ煮1/4尾・白菜浅漬・雑穀ご飯
＋ 食前・食事中・食間に水
■前日の運動 なし
■その他 一昨日の反動で一日外出もせず、昼寝までしてしまった。
142:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/04 11:36:40 0QQTGfSu
>>64
体重：58.7kg
運動：ウォーキング、ジョギング
どんなに運動しても結果が出ない。停滞期か。
143:やまﾁｬﾝ@158*58*54*♀ ◆W9uDE0yAro
08/11/04 17:26:51 ZpYC4QYY
(朝)菓子パン３つ・たまごスープ
(昼)お弁当
(間食) ポテチ２枚 チョコ１粒
(夜)抜き
うう(´；ω;`)朝から食べ過ぎた～
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 18:03:22 rj2QAq7p
アク禁で書き込めない
145:未歩 ◆UB7kDnf7Bo
08/11/04 18:04:28 rj2QAq7p
参加表明>>20
11/3 朝昼>>117
11/3
間食→ドーナツ二つ、ホットカフェオレ(砂糖０)、チロルチョコ一個
夜→納豆、０カロリーゼリー、マロンプリン(120カロ)
146:夏女@156*53.4*48*♀ ◆LYItvKFypk
08/11/04 18:18:32 0P9ZgMqb
なぜか書き込めないときが多い
147:腰痛王子@170*72.1*68 ◆4A635AZ41.
08/11/04 18:35:39 Yh9lhcXc
昨日の分です
前回>>97
朝；バナナ1本 牛乳
昼；カレー 豆腐 白菜 納豆
間；パン1個
夜；なし
71.7→72.2
運動；ウォーキング45分 サウナ5分×6
温泉で体重計ったら72.6もあったからショックでした(´Д｀)
148:夏女@156*53.4*48*♀ ◆LYItvKFypk
08/11/04 20:57:03 xGPP9eZ1
参加表明>>7
朝：野菜スープ 小さい白米おにぎり ﾌﾟﾙｰﾝ入りヨーグルト かぼちゃの煮つけ
昼：かぼちゃの煮つけ ウーロン茶 野菜スープ
夜：コーンフレーク 食パン１/2枚 スープ2杯 ベイクドポテト しろあえ ウーロン茶
サプリ：DHCのキトサン
筋トレ：今日はスポクラ休みなので筋トレ10回3セット
生理はやくおわれーーー
149:とろ @162*65*62*♀ ◆z4g3czxoII
08/11/04 22:21:29 pyenJaTU
参加表明>>94
３日
朝体重：65.3（前日比-0.4） 体脂肪：36.4（前日比+1.1）
【運動】
ショコ20分×2セット
４日
朝体重：64.5（前日比-0.8） 体脂肪：35.5（前日比-0.9）
【運動】
ショコ20分×2セット
150:るん@153*44.8*43.8*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/11/04 23:30:10 z1T6D/41
参加表明>>39
前回>>128
体重 44.8kg (前日比＋0.2)
体脂肪 26.0% (前日比＋0.3)
朝：塩昆布おにぎり、納豆、白菜の昆布煮、ｷｬﾍﾞﾂと胡瓜とﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
昼：ﾎｯﾄｿｲ＋青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：豚汁(里芋、大根、人参、蒟蒻、ｺﾞﾎﾞｳ、葱、豚肉)玉子焼き、緑茶
間：ようかん一切れ、生ｷｬﾗﾒﾙ1粒
ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋
151:腰痛王子@170*72.1*68*♂ ◆4A635AZ41.
08/11/05 00:18:03 1GCrPTfB
参加表明>>68
>>97>>147
朝；キムチスープ、牛乳
昼；ご飯（少）イワシの缶詰
夜；なし
運動；ウォーキング1.5時間 腹筋20×3 スクワット20×2
体重；72.2→72.1
152:：ちゃき@160*50*44
08/11/05 00:26:57 0ux3LRHN
>>109
夕飯後49.6kg
・・・なかなか減らない
今日から間食なしでいつもどおり２食にします。
がんばれわたし
153:ろろ＠158.5＊48.0*47.8 ◆ds5m/Cb3MI
08/11/05 00:36:35 DIEsRdnf
>>38
48.4(＋－0)
朝 パイナップルケーキ ヨーグルト リンゴ プルーン
昼 焼餅(肉韮入り) マロンブッセ プルーン リンゴ
夜 柿半分
間 ノンシュガーチョコ 飴 ファイブミニ ラブレ 牛乳
胃が痛い…
154:みるぽわ@164*61.2*57*♀
08/11/05 00:38:56 SFinftk1
参加表明>>60
前回>>99
体重61.4(+1.4/+0.2)
・前日の食事
朝→ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾗﾌﾞﾚ(約300kcal)
昼→出店で焼そば、カレー少し、焼き鳥、鰻一口、トルコアイス、10円饅頭(約600kcal)
夜→味噌鍋、おじや(約450kcal)
・前日の運動
ターボジャム腹筋(前半10分)
歩き回った
155:ゴマ子@156.5*66.8*65*♀ ◆.yMO0OwmMo
08/11/05 01:08:52 Klv4yIVx
>>8 67.8(前回+0.2)
最低自分死ね
156:雌豚ＣＯ@167*55.7*53..0*♀ ◆YZDmMJNvjs
08/11/05 01:24:07 EkW7wD1h
参加表明>>131
11月4日
カロリーいろいろググって書いてみた 出てこないのはいろいろあわせて概算
体重は夜寝る前に計ってます>>132設定したノルマ達成できる人って2,3人でしたよねｗ
■朝
クッキー２枚(128kcal)
LOOK(84kcal)
パン＋チーズ(約300kcal)
■昼-ランチうめぇ
ご飯(約260kcal)
ポークチャップ(約250kcal)
サーモンのマリネ(約200kcal)
漬物(約20kcal)
コーヒー(6kcal)
きな粉シャーベット(約100ｋｃａｌ)
■夜
オムライス(約400kcal)
サラダ(約100kcal)
■運動
朝目が覚めて真っ先にラジオ体操腰痛くなる～
2kmウォーキング2kmじゃぜんぜん疲れなかったやばい
腹筋スレの腹筋1セット
■体重 55.7/32.0
どう見てもカロリーオーバーです 本当にありがとうございました
157:無名@168*75*71*♀ ◆1iKu1rIIZ2
08/11/05 02:23:49 Nq2XznoG
>>110
11/3
朝の体重・体脂肪:74.4kg、30.4%
朝:ミルクスカッシュ、ふりかけごはん、つみれ汁、チーズ
昼:なし
おかし:チーズ柿種、クッキー、緑茶、ココア
夜:ミルクスカッシュ、海鮮天丼(ほか弁)
夜ご飯以降:ココア、ホットカルピス、さつまいも大福
11/4
朝:なし
昼:弁当、ウーロン茶
夜:ミルクスカッシュ、ご(茶碗一杯)、アボガド(ネギ入り)、
レバニラ、味噌汁
夜ご飯以降:クッキー、緑茶、ウーロン茶
やる気あんのかってくらい食べてるけど一応最近さむくなってきたので飲み物は
できるだけカロリーの少なそうなものを選ぶ(コーンスープよりは緑茶とか)
をこころがけるのと夜ご飯以降になんか食べるなら20時前までに食べてしまう
ことを心掛ける(なるたけ食わんようにすることを忘れない)
158:アルスノヴァ@168*55.1*53*♂
08/11/05 05:07:45 O0Se8Wn5
参加表明>>135
体重今まで食後測定してたのを起床後に変更します。
55.1kg 13.4%
昨日のメニュー
朝 白米 おかず 味噌汁 りんご３個
昼 白米 ササミ６本 味噌汁
飴５個
夜 鮭のフライ１個半 春巻き２個 味噌汁２杯 キャベツ ブロッコリー トマト
159:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/05 07:45:40 DlCapegj
4日
74.0kg(-0.7)
朝 卵焼き、ソーセージ、ほうれん草の卵とじ、ハム
昼 牛丼2杯、納豆
夜 ご飯、ハンバーグ1/2、茄子ピーマン炒め、チキンフライ
サプリ 無し
運動 特に無し
160:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/05 08:52:22 WhCQZYil
>>49
67.6/19.6/
161:綾@162*51.5*50
08/11/05 09:09:58 BMRaM65z
>>48
連休美味しいもの食べたら52になって焦ったが
歩く＋テニスしたら１日で51.3！がんばる。
162:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/05 10:41:01 8Qo8khuH
>>64
体重：58.8kg
運動：ウォーキング、ジョギング
163:未歩 ◆UB7kDnf7Bo
08/11/05 17:44:38 mhFsBszA
11/4
朝→しょうが紅茶、バナナ、果物酢
昼→ひじき煮、サラダ、ご飯茶碗半分、エビマヨ、スクランブルエッグ
164:未歩 ◆UB7kDnf7Bo
08/11/05 17:46:43 mhFsBszA
11/4
夜→パン二個、ホット抹茶オレ、
間食→シュークリーム、ガム
165:やまﾁｬﾝ@158*58*54*♀ ◆W9uDE0yAro
08/11/05 17:51:14 vakGa9w/
(朝)菓子パン２こ・おみそしる
(昼)おにぎり・あんぱん・クッキー
(夜) 抜き(´･ω･｀)
食べると止まんなくなりそうだから今日も夕飯抜き。
166:ﾏｲﾅｽ1.7*158*66.7*65.0*♀
08/11/05 18:18:37 T9imIRGX
>>65
66.1/36.7
体脂肪がなかなか減らない全身プヨプヨだぁぁ－
167:銀杏@143*46.2*44*♀ ◆IZivX9.FMU
08/11/05 19:22:41 72qv58GY
参加表明>>10 前回報告>>141
■体重45.6kg（-0.2/-0.6） 体脂肪31%（±0/±0）
■前日の食事
朝：08:00 豆乳野菜ジュース400cc
188kcal
昼：12:30-13:30 雑穀ご飯 蓮根ｺﾞﾎﾞｳきんぴら
350kcal 白菜鶏胸重ね蒸し みかん
（ご飯ときんぴら半分残す）
夜：19:00-19:30 鶏胸肉カレー（ﾋﾟｰﾏﾝ ﾅｽ ﾐﾆﾄﾏﾄ）
650kcal 白菜浅漬け
＋ 食前・食事中・食間に水
■前日の運動 なし
168:るん@153*44.8*43.8*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/11/05 23:19:50 Ota0fama
参加表明>>39
前回>>150
体重 44.7kg (前日比－0.1)
体脂肪 26.0% (前日比±0.0)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/2、黒酢)焼き芋小
昼：青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、蜜柑
夜：南瓜煮3切れ、ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ3切れ、豚汁、納豆、ご飯一口、緑茶
間：生ｷｬﾗﾒﾙ1粒
運動無し
169:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/05 23:55:58 I7sM4O36
参加表明>>37
前回>>124
51.9/26.5/
朝 ご飯 中華野菜スープ ささみ 茹でほうれん草 ヨーグルト プルーン1個
昼 豆乳野菜ジュース
夜 ご飯 味噌汁（白菜・小松菜） 卯の花 かぶの煮物 サラダ（ボウルに一杯） プルーン2個
間食 杏仁豆腐1口 茎わかめ 蒟蒻畑1個
ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分 ｼﾞｮｸﾞ20分
170:ろろ＠158.5＊48.0*47.8 ◆ds5m/Cb3MI
08/11/06 00:24:21 jWoz3+Aa
>>38
47.4(－0.1)
朝 ランパずんだホイップ4分の1 ヨーグルト リンゴ プルーン
間 バウムクーヘン
昼 サラダ リンゴパイ おかき チロルチョコ 牡蠣フライ１
夜 コーンスープ たらみゼロゼリー ギャバチョコ４ 炒飯味見
間 ノンシュガーチョコ 飴 ファイブミニ ラブレ 牛乳
お腹すっきりしたら減ってた
171:腰痛王子@170*72.1*68@♂ ◆4A635AZ41.
08/11/06 00:47:31 qWHNxiVn
参加表明>>68
前回>>151
朝；いなり2個、みそ汁
昼；こはん（少）玉子焼き3切れ さけのフライ、ほうれん草、トマト
夜；なし
運動；ウォーキング1.5時間
体重；72.1→72.0
172:未歩 ◆UB7kDnf7Bo
08/11/06 00:51:14 iSzo5nKa
参加表明>>20
11/5
朝→バナナ一本、緑茶
昼→野菜ジュース、パン一個、豚と茄子の炒めもの、おにぎり一個
夜→キーマカレーフォカッチャ、ホットティー、冷や奴(鰹節)
間食→ハニーシナモンソフトクリーム
173:未歩 ◆UB7kDnf7Bo
08/11/06 00:55:09 iSzo5nKa
>>172
昼→サラダを付け足し
174:クラ@165*53.4*51.4*♂ ◆apr0iDqkQg
08/11/06 03:07:03 9STDISci
参加表明>>82
前回>>120
5日
朝・納豆飯
昼・サンドイッチ
夜・ピザ一切れ・サラダ
間・アイスコーヒー・ホットコーヒー・ガリガリ君×1
11/5日の体重52.2kg
前回比-0.8kg
175:アルスノヴァ@168*55.1*53*♂
08/11/06 04:16:50 Zr2h2R6M
前回>>158
５日
１０時に起きて
白米３杯
キャベツの炒め
味噌汁
食パン８枚切り４枚（ピーナッツバター、ブルーベリージャム）
食パン６枚切り３枚
しっとりチョコ（500kcal）
しっとりきなこ（500kcal）
１３時半
柿
夜
白米
食パン６枚切り３枚（ピーナッツバター）
鶏肉の揚げ物
きゅうり
イカと里芋の煮物
持病の過食症が再発。大量に過食してしまった。
自己嫌悪で踏み台昇降４０分やってしまった。
主治医から運動止められてるのに。
ま、こんな日もあるさ。
運動禁止。
過食しても気にしない。
タバコ３６本
176:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/06 08:15:15 Ca4rhtBV
5日
75.3kg(+1.3)
朝 サンドイッチ（カツメイン）2枚、卵焼き
昼 納豆
夜 カレーライス、卵かけご飯
間食 カレーライス2杯、うどん、チューハイ（カロリ）2杯、プロテイン牛乳
サプリ 無し
運動 特に無し
風邪が治った(`･ω･´)
多分糞寒いのにストーブもつけずに耐えてたのが原因で病気になった
注意しよう
177:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/06 08:44:28 j/F4wrcN
>>49
67.4/19.6/
178:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/06 14:08:39 s1KzoC77
>>64
体重：58.7kg
運動：ウォーキング
179:やまﾁｬﾝ@158*58*54*♀ ◆W9uDE0yAro
08/11/06 20:11:23 +m6yKyLm
(朝)カレー・たまごスープ(昼)お弁当
(夜)抜き
もう夜抜きダイエットになってる～(´･∀･)
腰回しダイエットやってると夜抜いても便秘にならないお(*´∀｀*)
180:とろ @162*65*62*♀ ◆z4g3czxoII
08/11/06 21:30:53 XBvpG5wc
前回>>149
５日
朝体重：64.5（前日比±0） 体脂肪：35.3（前日比-0.2）
【運動】
なし
６日
朝体重：64.6（前日比+0.1） 体脂肪：34.5（前日比-0.8）
【運動】
ショコ20分×2セット
【開始時からの差】
体重：-1.1 体脂肪：-0.8
181:銀杏@143*46.2*44*♀ ◆IZivX9.FMU
08/11/06 21:31:46 lAlITOGv
参加表明>>10 前回報告>>167
■体重45.6kg（±0/-0.6） 体脂肪29%（-2/-2）
■前日の食事
朝：07:30-08:00 豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
200kcal
昼：12:30-13:00 栗入り赤飯 鶏蓮根つくね 白菜浅漬
550kcal プチトマト ポテトサラダ
夜：19:00-19:30 炊込ご飯（ｷﾉｺ根菜）半膳 ﾓﾂ鍋（白菜人参ネギ）
600kcal 白菜浅漬 ｻﾝﾏ煮1/4
＋ 食前・食事中・食間に水
■前日の運動 ビリーを久しぶりにやってみた。多分今日はやらないと思う。。。
182:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/06 23:06:38 /TzuJdRb
参加表明>>37
前回>>169
51.7/26.5/
朝 しらすご飯 味噌汁（白菜・小松菜） 目玉焼き サラダ（カリフラワー・レタス・ミニトマト・パプリカ）
昼 豆乳野菜ジュース ヨーグルト
夕 ご飯 野菜スープ（白菜・三東菜・こんにゃく麺・えのき）かぶと鶏胸のあっさり煮
鱈の煮付け サラダ（きゅうり・プチトマト・ブロッコリー）
運動 ターボジャム コアリズム
183:るん@153*44.8*43.8*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/11/06 23:36:09 GMIO+fC/
参加表明>>39
前回>>168
体重 44.6kg (前日比－0.1)
体脂肪 26.3% (前日比＋0.3)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/4、黒酢)
昼：青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ1/2
夜：信州蕎麦(白菜、椎茸、葱)焼鮭1切れ、納豆、蜜柑1個、緑茶
間：ｶﾗﾒﾙﾅｯﾂ2個(ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ、ﾊﾞﾀｰ)
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋
184:腰痛王子@170*73*68*♂ ◆4A635AZ41.
08/11/07 01:04:58 in594nyS
参加表明>>68
前回>>171
朝；バナナ1 牛乳
昼；そぼろご飯、野菜炒め、玉子焼き3切れ、トマト、ハム2
夜；なし
運動；なし
体重；72.0→72.3
う～ん体脂肪は減ったから効果は出てきてるはず
185:無名@168*75*71*♀ ◆1iKu1rIIZ2
08/11/07 01:19:26 E3MpX6cX
前回書き込み>>157
11/5
起床時間9:00
朝:ウーロン茶
昼:弁当ウーロン茶
夕方:さつまいも大福
夜:ミルクスカッシュ、ご飯、茄子とピーマンの味噌炒めひき肉入り、とろろ
夜ご飯以降:ココア、味噌汁
就寝時間:2:00
11/6
起床時間:9:30
朝:ウーロン茶
昼:弁当(半分)、ウーロン茶
午後:福岡のお菓子一つ貰う
夜:弁当(昼の残り)、チャーハン、ミルクスカッシュ夜ご飯以降:ヨーグルト、ポテトチップス10枚程、アップルティー
学校の課題がでると夜遅くまで起きることになり
かなり生活リズム崩れるし
遅くまで起きてるとつい何か食べたくなる…
できるだけ早寝を心掛けるようにしたい
186:夏女@156*53.4*48*♀ ◆LYItvKFypk
08/11/07 06:40:40 Fieuw4rC
参加表明>>7
52.4
朝
バナナ
ヨーグルト
スキムミルクドリンク
食パン
昼
大根の葉っぱ
切り干し大根
かぼちゃ煮つけ
夜
さつまいも
かぼちゃの煮付け
サラダ
みかん
バナナ入りヨーグルト黒ごまきなこ和え
生理終わったー
食事に気をつけて我慢したし増えずにすんだ
大学の課題も一段落したしスポクラ行くぜー
187:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/07 08:19:43 8b0SdxLg
>>49
68.6/19.2/
188:目標はアッキーナ@160*50.2*46*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/11/07 09:23:52 6tX7c8Xq
11/3(月) 50.3kg
・納豆ご飯×2
・大根おろし
・ｶﾚｰ×2
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ
・ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ×1/2
・ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ×2/3
11/4(火) 50.9kg
・ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ
・喜多方ﾗｰﾒﾝ
・おにぎり(海老ﾏﾖ)
・おにぎり(昆布)
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ
・ちりめんごはん
・ｼｭｰﾛｰﾙ×4
11/5(水)
・ｱﾗﾌｫｰﾄ(ｷｬﾗﾒﾙ味)
・おにぎり鳥五目
・おにぎり山菜じゃこ
・博多ﾗｰﾒﾝ
・納豆ごはん×2
・鮭のﾑﾆｴﾙ
・目玉焼き
11/6(木) 51.8kg
・ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ
・きのこご飯
・ｴｲﾋﾞﾌｨﾚｵｾｯﾄ
・ｱﾗﾌｫｰﾄ
ﾄﾞｶ食いしてないのになぜ太るんだｧｧｧ!!!!!
腹立ったので明日から19:00以降は食べません
189:アルスノヴァ@168*55.1*53*♂
08/11/07 11:27:32 5gvDl7a0
前回
>>175
６日
朝 白米大盛り２杯 醤油おにぎり おかず 味噌汁２杯
昼 白米 ササミ６本
夜 肉鍋２杯 菓子パン２個（220kcal） ほっけ
７日１１時測定
55.2kg 6.9%
朝、我慢できずに吐くまいお茶漬けふりかけで２杯、おにぎり食った。
何やってんねん。
最低。
筋肉痛で運動もでけへんし。
ダイエット禁止かな？
190:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/07 12:07:42 q0ZjXIgW
>>64
体重：58.8kg
運動：休
191:ろろ＠158.5＊48.0*47.8 ◆ds5m/Cb3MI
08/11/07 23:00:55 boPfLrTx
>>38
6日
47.6(＋0.2)
朝 パイナップルケーキ ヨーグルト リンゴ プルーン
昼 チロルチョコ せんべい1
夜 鮭のチャンちゃん焼 大学芋 ギャバチョコ ビスコ
間 ノンシュガーチョコ 飴 ファイブミニ
7日
48.0(＋0.2)
朝 コーヒー(ダイエットシュガー) ラブレ
昼 リンゴどら焼 低カロパンスティックミルクパイ クッキー
夜 野菜鶏肉丼 ご飯少し 柿 プルーン 菊のおひたし クッキー
間 ノンシュガーチョコ 飴 ファイブミニ ラブレ 牛乳
眠い…
192:るん@153*44.8*43.8*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/11/08 00:39:58 sCHtYgkO
参加表明>>39
前回>>183
体重 44.1kg (前日比－0.5)
体脂肪 25.6% (前日比－0.7)
朝：味噌汁(玉葱、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、豆腐)ｻｻﾐの味噌焼2本(生姜、ﾆﾝﾆｸ、葱)
納豆＋葱、塩昆布おにぎり小、ﾊﾞﾅﾅ1/2、緑茶
昼：青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳
夜：味噌汁、蓮根と人参の黒酢炒め、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｻｻﾐの味噌焼1本
蜜柑1、緑茶
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋
193:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/08 01:09:25 6/7VFvOa
参加表明>>37
前回>>169
51.4/26.1/
朝 クリームパン半分 野菜スープ 温キャベツ おからクッキー
パイナップル
昼 おからクッキー パイナップル 豆乳
夜 ご飯 イカの刺身 いくらのしょうゆ漬け ブロッコリー 温キャベツ
間食 クリームパン半分
運動 無し
194:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/08 01:13:02 6/7VFvOa
間違った
前回>>182です
195:アルスノヴァ@168*55.1*53*♂
08/11/08 01:46:58 JCy3K7s6
８日
朝 白米２杯（ふりかけ お茶漬け） おかず 味噌汁２杯
飴５個
昼 白米２杯（ふりかけ）
夜 白米１杯半（ふりかけ） サンマ３個 八宝菜 味噌汁２杯
タバコ２７本
踏み台昇降３０分
57.2kg 体脂肪8%
やばい、確実にリバウンドしてる。
過食のせいだ。
運動が完全に強迫観念になってる
もう運動やらへん。運動禁止や。
196:夏女@156*53.4*48*♀ ◆LYItvKFypk
08/11/08 01:49:31 jw1HJEEZ
参加表明>>7
今日 52.2
朝
納豆ご飯
バタトー1.5枚
ブラックコーヒー
黒ゴマきなこ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼
サツマイモの煮付け
こんにゃくパスタ
間食
りんご、柿 各２きれずつ
ビスコ3枚、ﾐﾆﾁｭﾛｽ２個、クッキー1枚
夜
しゃぶしゃぶお椀1杯←寒天入れた
ジムで
ＶＡＡＭ500ml
バランスクッキー1枚
ジムメニュー
1キロ ランニング
2キロ ウォーキング
筋トレ4種類10回×２セットずつ
やっぱりジム楽しい
行くまでが面倒なんやなぁ･･･orz
朝ごはん食べたら胃もたれして吐き気やばかった
食べ過ぎたなぁいきなり。
なかなか体重減らなくて悲しいけど
頑張る
197:アルスノヴァ@168*55.1*53*♂
08/11/08 01:50:17 JCy3K7s6
【脱会表明】
過食症と太った自分への罪悪感と過食した罪悪感から、運動をしなければと言う強迫観念が酷いです。
運動がストレスになり過食。運動を我慢すると罪悪感から過食の無限ループです。
精神衛生上よくありませんので。脱会させて頂きます。
またダイエットできるようになったら戻ってきます。
198:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/08 07:57:25 +1BUm3Ay
>>49
67.3/17.4/
199:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/08 08:16:49 imbTOs/Y
6日
朝 卵焼き、ご飯、ゆでたまご
昼 納豆
夜 卵かけご飯、カレーライス
間食 チンジャーロース、ご飯2杯、バームクーヘン1/4、チョコポテト少々
サプリ 無し
運動 特に無し
7日
73.8kg(-1.5)
朝 卵焼き2切れ
昼 焼きそば
夜 ご飯、さんまの缶詰、豆腐、もやし炒め、鰹節にんにく少々
間食 焼きそば2杯、プロテイン牛乳、卵かけご飯、納豆、チョコポテト少々
サプリ 無し
運動 特に無し
200:ﾏｲﾅｽ1.7*158*66.7*65.0*♀
08/11/08 12:25:38 gI97gDYI
>>166
最近ドカしてるせいで体重が・・・
66.7/36.6
しっかりせねば！
201:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/08 13:26:30 l4+UMX5d
>>64
体重：58.7kg
運動：ウォーキング
202:目標はアッキーナ@160*50.2*46*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/11/08 14:56:19 3H3TnNlz
11/7(金) 51.3kg
・ｱﾗﾌｫｰﾄ(ｷｬﾗﾒﾙ味)
・ｸﾞﾐ(白葡萄味)
・ｸﾞﾗｺﾛｾｯﾄ
・爽(珈琲味)
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ
開始時より1kg太ってるとか自分死ねよ
はぁ…アッキーナには程遠いorz
203:きのこ@154*51.8*50*♀ ◆v8zcVhyCJY
08/11/08 20:28:22 PLUomKHN
【参加表明】
エアロバイク１時間
軽く食事制限
前にﾀﾞｲｴｯﾄﾁｬﾚﾝｼﾞしたときにｶﾛﾘ-などに執着しすぎたために過食になったので今回はゆっくり着実にやっていこうと思います！
とりあえず今日食べたもの
朝:米少なめ野菜たっぷりﾁｬｰﾊﾝ
昼:麦ﾊﾞﾝ1枚
間食:ｼｭｶﾞ-ﾚｽ飴１
夜:手作り弁当＋ｺﾛｯｹ
204:芋スッキー@170*64.5*63*♂ ◆x.mtnASKgM
08/11/08 22:27:51 5zUeqIKK
参加表明>>96
66kg
11/8（土）
朝：焼きそばパン・卵焼き二切れ・リンゴ・みかん
昼：そば飯・コーンスープ
夜：鍋・ご飯・柿の種
鍋の〆にうどんを食べたかったのを我慢しただけよしとしよう
運動：散歩30分・腹筋30回
+1.5キロは完全寒さ対策の服来てはかったせいだと思いたいｗ
205:とろ @162*65*62*♀ ◆z4g3czxoII
08/11/09 00:01:34 EefpOPKS
前回>>180
７日
朝体重：64.5（前日比-0.1） 体脂肪：34.7（前日比+0.2）
運動：ウォーキング80分
８日
朝体重：63.8（前日比-0.7） 体脂肪：34.5（前日比-0.2）
運動：ショコ20分×1
○開始時からの差（6日目）
体重：65.7→63.8（-1.9） 体脂肪：35.3→34.5（-0.8）
もっと運動量を増やす方向で何か考えたい
206:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/09 00:03:06 JFjdxrTq
参加表明>>37
前回>>193
50.9/25.1/
朝 ご飯 目玉焼き いかの刺身 いくらの醤油漬け カニカマ
温キャベツ ブロッコリー ミニトマト パイナップル 味噌汁（なめこ、長ねぎ、豆腐）
昼 豆乳野菜ジュース ヨーグルト プルーン2個
夜 ご飯 味噌汁（なめこ・豆腐・葱）×2 ゴーヤチャンプル2口 ブロッコリー ミニトマト
茹で鶏 とんこつラーメン1口
運動 ターボジャム
207:ろろ＠158.5＊48.0*47.8 ◆ds5m/Cb3MI
08/11/09 00:11:31 7mTD1fdC
>>38
48.0(＋－0)
朝 柿 ヨーグルト プルーン
昼 パン2個 チョコ1
夜 プルーン 納豆半分 柿 コーンスープ 餃子１
間 ノンシュガーチョコ 飴 ファイブミニ ラブレ 牛乳
208:オプ@168*64.8*62*♀ ◆yYT/u4PSNE
08/11/09 00:25:58 QxOEif4n
【参加表明】
2年前にこのスレにお世話になりました。
10月：66kg・33～35％→5月：56kg・21％にまでなったのですが
一年半たった今、気付けば64.8kg・31％までリバウンド…
ここ半年ほど、毎食にお菓子を付け加えるほど異常な食生活だったので、
食生活の見直しと適度な運動で再チャレンジします。
209:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/09 02:31:47 sBIT23xN
8日
73.8kg(+-0)
朝 目玉焼き
昼 卵かけご飯、目玉焼き
夜 ご飯、肉団子、ししゃもと高野豆腐の煮物、天麩羅（ウインナー、ナス、ちくわ）
ほうれん草の胡麻和え、鰹節にんにく
間食 鰹節にんにく、プロテイン入り牛乳
サプリ 無し
運動 特に無し
210:無名@168*75*71*♀ ◆1iKu1rIIZ2
08/11/09 02:54:31 YmsujtQT
11/7
起床時間:7:30
朝:ウーロン茶
昼:弁当、ウーロン茶
夜:ご飯、野菜と肉の炒め物(洋ナシ入り)、ミルクスカッシュ
夜ご飯以降:チョコクッキー(４枚)、アップルティー
就寝時間:2:30
11/8
起床時間:10:00
朝:味噌汁
昼:ささみのおにぎり、味噌汁
午後:アップルティー、ココア
夜:おかゆ、ミルクスカッシュ
夜ご飯以降:ココア
就寝時間:3:00
最新寒くなってきたから暖かい飲み物いっぱい飲んじゃう
のでそろそろストーブ付けるのお願いしようかな
211:アルスノヴァ@168*55.1*53*♂
08/11/09 03:29:19 mI3Vaso6
>>197
で脱会しましたがもう１度チャレンジしたいです。
気楽にやり体時に踏み台昇降やり３０分以内週３日以内としたいです。
どうしても過食してしまうんで、気にしないで。
８日
タバコ２５本
１時３０分
白米１杯とちょっと（ふりかけ）
飴２個
朝（８時２０分）
白米 おかず 味噌汁２杯 梨４個
カラオケで
紅茶花伝３杯 コーヒー２杯
昼（１２時半）
親子丼 味噌汁
夜（２２時４０分）
煮物 餃子３個 味噌汁２杯
昨日はデートやったし。過食もせえへんかった。
ええで。
今日は一人だから過食するかもしれへんけど、気にしない。
体重は増えてもＯＫ！
212:るん@153*44.8*43.8*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/11/09 06:50:40 ntiOM724
参加表明>>39
前回>>192
体重 44.4kg (前日比＋0.3)
体脂肪 25.2% (前日比－0.4)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/4、黒酢)納豆
林檎のﾊﾟﾝｹｰｷ(林檎、卵、小麦粉、無脂肪乳、ｼﾅﾓﾝ)
昼：中華弁当1/2、ｻﾗﾀﾞ、ｺﾗｰｹﾞﾝﾄﾞﾘﾝｸ、緑茶
夜：ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、おまぜ(山芋、ｵｸﾗ、烏賊、ﾄﾛ、葱、大根おろし)
ﾎｳﾚﾝ草とﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ一口、豆腐のｸﾞﾗﾀﾝ一口、ご飯少量
間：ｽﾅｯｸ菓子200kcal、黄粉飴1袋、苺ｱｲｽ一口、生ｷｬﾗﾒﾙ1粒、ﾁﾛﾙﾁｮｺ1個
食べ過ぎ。
213:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/09 08:38:49 Co5iATfN
>>49
68.2/18.5/
昨日は飲み会でした
214:目標はアッキーナ@160*50.2*46.9*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/11/09 11:58:30 QDayJwfZ
11/8(土) 51.1kg
・ﾁｬｰﾊﾝ
・京野菜ﾊﾟｽﾀ
・ﾌﾟﾘﾝﾊﾟﾌｪ
・納豆ご飯×2
早く40kg台に突入したいよー
昨日は17時以降何も食べなかったから今日は16時以降何も食べないようにする！
憧れのアッキーナ体型、くじけずに目指さねば(｀・ω・´)
215:六印 ◆Z2N8Lgg0Ls
08/11/09 15:10:30 WQcvuWYL
【参加表明】
出遅れたけど今日から参加します。
･まずは歩きます。歩けない日は食べる量を減らします。
･厳密な食事制限とかをすると続かないタチなので、夜食をやめるところから始めます。
･朝昼をあまりとらないので、もう少し増やしたり運動前にアミノ酸をとったりして体力が落ちないようにしたい。
･毎日メジャーでウェスト等を計測します。
･着たいワンピを部屋にかけておきます。
216:六印@161*49*47 ◆POnGwt1xjA
08/11/09 15:19:05 WQcvuWYL
名前欄にデータ入れ忘れました‥orz
トリ変わってますが改めて参加。
217:ちゃき@160*50*44
08/11/09 19:04:26 XLSVpj8n
さっき 48.4
・週4ヨガ
がんばれ あと20日！
4ｷﾛ落とすのは難しいかも・・
たとえ．1でも落ち続ければいいやｗ
218:目標はアッキーナ@160*50.2*46.9*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/11/09 19:43:49 QDayJwfZ
11/9(日) 50.5kg
・卵丼×2
・ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ
・塩ｷｬﾗﾒﾙｼｮｺﾗ
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ
・ﾌﾛﾏｰｼﾞｭｹｰｷ
16時以降食べないって決めてたのに
買い物行くのが遅くなって食事終えたのは17時半orz
しかも野菜皆無でスイーツ多すぎｗ
明日体重測定したらまた51kgに舞い戻ってそうで鬱(´・ω・｀)
219:苗 @158*48*45*♀ ◆t5di6NOvvk
08/11/09 20:59:21 98mBuUs4
ドカってしまって現在50.7kgです…orz
しきり治してがんばります！
目標は今週中に48kg！
220:ろろ＠158.5＊48.0*47.8 ◆ds5m/Cb3MI
08/11/09 21:51:39 7mTD1fdC
>>38
48.0(＋－0)
朝 柿 ヨーグルト プルーン ランパミルククリーム4分の1枚
昼 海鮮サラダ 鮪と雪塩アイス
夜 プルーン 柿 ところてん ミニトマト ねぎとろ ご飯一口
間 ノンシュガーチョコ 飴 ファイブミニ ラブレ 牛乳 缶コーヒー
生姜湯
221:るん@153*44.8*43.8*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/11/09 23:49:36 ntiOM724
参加表明>>39
前回>>212
体重 44.8kg (前日比＋0.4)
体脂肪 26.3% (前日比＋1.1)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/4、黒酢)ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)
昼：ﾎｯﾄｿｲ＋青汁、おこわおにぎり2個、納豆、緑茶
夜：柔麺(小松菜、椎茸)蒟蒻煮、煮物(大根、人参、筍)
焼魚1切れ、玉子焼き1切れ、柿1/4、緑茶
間：ﾎｯﾄﾐﾙｸ(無脂肪乳、ｼﾅﾓﾝ)生ｷｬﾗﾒﾙ2粒
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋
222:アルスノヴァ@168*55.1*53*♂
08/11/09 23:53:35 pc89eFAe
朝 白米 味噌汁２杯 おかず 柿９個（９時３５分）
昼 白米大盛り（ふりかけ） ササミ６本（１３時３６分～１３時５４分）
コーラ１．５㍑（１４時２５分～１５時１９分）
夜 カレーライス大盛り(２２時４６分）
タバコ２１本
踏み台昇降４０分
今日は過食せえへんかった。よかった。
55.7kg 8.7% 夕食後測定
223:オプ@168*64.8*62*♀ ◆yYT/u4PSNE
08/11/10 02:53:16 MuYlVsku
参加表明>>208
【食事】
15:15 ホットケーキ＋マーガリン
20:15 チョコ＆ヘーゼルナッツクッキー×7枚
21:10 豆サラダ（大豆＋ひよこ豆）
22:10 白滝入り白米×4杯、生卵×2個、醤油少々
【運動】
なし
【体重・体脂肪】
64.4kg・34％（深夜1:50測定）
224:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/10 08:30:07 /WDzFBQE
>>49
68.7/18.4/
225:六印@161*49*47 ◆POnGwt1xjA
08/11/10 09:43:38 cuK3kd91
参加表明>>215>>216
48.3kg
19.8%
ウォーキング40分。
朝：フルーツ、野菜ジュース
昼:豆乳
夜:荒巻鮭、毛ガニ、キャベツの浅漬け、大根と油揚げの味噌汁、ご飯（ご飯はいつも0.7杯分位）
夜食はお菓子→リンゴに変更。
徐々に軽くしていく予定。
226:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/10 12:01:32 JccX1jPz
>>64
体重：58.9kg
運動：ウォーキング
停滞期かも、なんて呑気に構えないで
今週から真面目に仕切りなおそう。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 20:54:24 rmRLbLvO
ダイエットカレンダー
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
228:とろ @162*65*62*♀ ◆z4g3czxoII
08/11/10 20:59:25 qCnNX23I
前回>>205
９日
朝体重：64.7（前日比+0.9） 体脂肪：34.6（前日比+0.1）
運動：なし
１０日
朝体重：64.6（前日比-0.1） 体脂肪：35.1（前日比+0.5）
運動：なし
○開始時からの差（８日目）
体重：65.7→64.6（-1.1） 体脂肪：35.3→35.1（-0.2）
風邪ひいた…orz
229:河派等＠176*93.0*85*♂ ◆jVRFgvM8AA
08/11/10 21:49:09 oVRU5psM
【参加表明】
100キロから頑張って減らしたのですが、
足踏み中です。
ジムに通っていますので、定期的に通って食事にも気をつけたいと思います。
朝 ９３．０
ジム９１．８
230:腰痛王子@170*72.1*68*♂ ◆4A635AZ41.
08/11/10 22:49:24 V9M7kaFs
前回>>171
朝；バナナ、牛乳
昼；ごはん、玉子焼き、トマト、ほうれん草、玉ねぎ、カツ
夜；なし
運動；なし
体重；72.0→71.1
☆風邪から復活。運動も明日から開始
みなさん風邪には気をつけてください
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 22:59:03 V9M7kaFs
>>230
前回>>171 ×
前回>>184 ○
体重；72.3→71.1
失礼しました
232:夏女@156*53.4*48*♀ ◆LYItvKFypk
08/11/10 23:24:46 TtE8MK8e
参加表明>>7
今日→52.2
朝
なし
昼
食パン１/２枚
キムチ粥1杯
黒ゴマきなこ入り牛乳
おから少々
チョコ1個
りんごすりおろしﾖｰｸﾞﾙﾄ
りんご１カケ
ジム
VAAMゼリー
VAAMウォーター
バランスクッキー１枚
夜
豆乳鍋２杯（白菜、ネギ、寒天入り）
ジムメニュー
筋トレ４種１０回×４セット
１キロランニング
９キロウォーキング
スタジオプログラム１種参加
今日はジムにこもって頑張ったー
汁物に寒天入れると腹ふくれる
52.2からなかなか落ちてくれない･･･。
食べすぎなのかな
233:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/10 23:40:41 gDNYEwiS
参加表明>>37
前回>>124
帰省してました二日分です
9日
50.7/24.8/
朝 炊き込みご飯 ささみ ひじきとツナのサラダ 卵焼き2切れ 豆乳青汁
昼 豆乳野菜ジュース ベーコンとチーズのパン半分
夜 ご飯 味噌汁（大根） エビフライ2尾 サラダ（キャベツ・トマト） 柿 ピーナツ
スイートポテト
10日
50.4/?
朝 ご飯 味噌汁（大根・葱・わかめ） 鮭塩焼き サラダ（キャベツ・トマト・セロリ） お新香 柿
昼 お寿司（イカ・ホタテカルパッチョ・サーモン・ネギトロ・エビアボカド・卵の厚焼き）はまぐり汁
間食 ドーナツ半分 ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁
お寿司もっと食べたかも・・
234:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/10 23:41:48 gDNYEwiS
訂正
前回>>206
235:目標はアッキーナ@160*50.2*46.9*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/11/10 23:51:43 AM0g4lYD
11/10(月) 51.1kg
・ｱﾗﾌｫｰﾄ(ｷｬﾗﾒﾙ味)
・おにぎりｾｯﾄ(おにぎり×2、ｳｲﾝﾅｰ、卵焼き、唐揚げ)
・ｴｲﾋﾞﾌｨﾚｵｾｯﾄ
・ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ(巨峰味)
あああー案の定51kg台に逆戻りorz
めげずにとりあえず今週中に40kg台目指して頑張る！！
236:ろろ＠158.5＊48.0*47.8 ◆ds5m/Cb3MI
08/11/11 00:08:32 3WYGVfJN
>>38
48.2(＋0.2)
朝 柿 ヨーグルト プルーン シリアル りんご
昼 サラダ バランスパワーチョコ ダノンビオ せんべい１
夜 プルーン 柿 生姜入りサムタゲンカップスープ ミニトマト ご飯一口
間 ノンシュガーチョコ 飴 ファイブミニ ラブレ 牛乳 レモンサイダー
237:腰痛王子@170*72.1*68*♂ ◆4A635AZ41.
08/11/11 00:42:12 nMGZp4OX
>>232
３ヶ月後のあなたは美しくなるよ
頑張って
238:いも@157*49.0*46.5*♀ ◆t2WfRNu.4k
08/11/11 01:07:43 u/nzyBt5
【参加表明】
ダイエット方法：体を動かす。食べ過ぎない。ニキビがあるので特にチョコ厳禁！
最近、過食しがちになって一気に体重増加。体が重いうえに過食のせいかすぐ腹痛になる等、生活しづらくなったためダイエットします！
よろしくお願いします。
239:無名@168*75*71*♀ ◆1iKu1rIIZ2
08/11/11 02:13:36 OEZ2aEi5
11/9
起床時間:10:30
朝:無し
昼:おかゆ、ミルクスカッシュ
夜:おかゆ(少し)、カップ麺(少し)、ミルクスカッシュ
夜ご飯以降:ココア、アップルティー
就寝時間:2:30
親が寝込んだからおかゆ作ったら自分がはまってしまったｗｗｗ
あんな少しのご飯の量でたらふくになるなら続けるかな(笑
少しずつしか食べてないとは言え夕食にご飯と麺の組み合わせ
はないわと思った
11/10
起床時間:9:00
朝:無し
昼:おにぎり二個、ウーロン茶
お菓子:きのこの山
夜:ミルクスカッシュ、レバニラ丼、野菜炒め
夜ご飯以降:ミルクティー、チョコ
就寝時間:2:30
課題のストレスでお菓子たべちゃった…
反省
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 06:36:20 sRVzM1hn
>>73決意表明
昨日の食事
朝→ラーメン
昼→パン、ブラックコーヒー
夜→スパゲティ、ヨーグルト
今日の朝→55.4キロ
食生活見直さないと
241:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/11 08:06:31 lpGEtYYM
>>49
69.2/17.6/
242:六印@161*49*47 ◆POnGwt1xjA
08/11/11 09:35:32 eirjZeli
参加表明>>215>>216
前回>>225
48.0kg
19.5%
ウォーキング30分。
朝：野菜ジュース
昼：サラダ太巻き寿司、豆乳
夜：チーズ&野菜サンド
ウォーキングも他の運動もあまりできなかったので夜食なしでもおなかすかなかった。
バイオリズム的に絞りやすい時期なので、自然に体重も落ちてるっぽい。
243:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/11 10:43:38 daGw8CWv
体重：58.8kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ
244:釈迦兎@152*44.5*42.0*♀ ◆IyXduD8AfQ
08/11/11 11:13:02 C4Br/4Ch
経過>>138
気を抜きすぎて４日ほど食べまくってしまい、４５.６キロになってしまったΣ(´ロ｀；
今日からまた頑張るべさ！
本日４５.６キロ
245:目標はアッキーナ@160*50.2*46.9*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/11/11 17:40:44 zQalLGzq
11/11(火) 50.9kg
・ｵﾚｵのﾐﾆﾊﾟｯｸ
・もやしﾗｰﾒﾝ
・おにぎり(鮭)
・おにぎり(山菜じゃこ)
・ｻﾗﾀﾞ
・ﾎﾟｯｷｰ(極細)
・ﾎﾟｶﾘ
ﾎﾟｶﾘ以外は15時までに食べ終えた!!
今日はこれ以上何も食べないと誓います
それにしてもお菓子多すぎｗ
お菓子のｶﾛﾘｰ＝ご飯のｶﾛﾘｰになってるよｗｗ
早く40kg台になりたいなぁ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 18:19:33 eM04NahD
誰も突っ込まないけど、アッキーナとかいうバカは釣りなのか？ｗｗｗ
いつも見ててうけるんだけど
247:やまﾁｬﾝ@158*58*54*♀ ◆W9uDE0yAro
08/11/11 19:17:55 DPOaqp6E
すんません(；´Д｀)
さぼってしまった～
生理前みたいで体重が減りません。
やだﾈｰ(*´･ω･)
248:目標はアッキーナ@160*50.2*46.9*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/11/11 21:04:56 zQalLGzq
>>245
お菓子が多いってことですよねｗ
それとも名前？
念の為言っておくけど、私みたいなのがアッキーナになれるとは思ってるわけじゃないからね
でもあのスタイルは目標対象にふさわしい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 22:07:48 GGiq3Pdy
>>248
246じゃないけど、
確かにつっこみどころは多い
お菓子は以前に、ﾀﾞｲｴｯﾄ中とは思えない食事内容・・・
それで運動もなにもしてないならあまり減らないんじゃないかなぁ
がんばろうよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 22:24:15 htcQvnzc
個人的にアッキーナの体型はやせすぎてて、見てて気持ちの良いものではないなぁ…
251:目標はアッキーナ@160*50.2*46.9*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/11/11 22:50:45 zQalLGzq
>>249
運動はウォーキングぐらいです…
やっぱり食事内容浮いてますよね
これでもダイエット決意前よりはマシなんですが、今後頑張って改めていきます
>>250
そう言う人は多いですね
とりあえず目標は高い方が良いと思ったので
スレ汚しすみません
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 22:51:15 Xd+9+6xF
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
権力にしがみつく顔面小児マヒ麻生は国賊！ほとんどの国民は早期解散を望んでいる！皆、怒りの声をあげよう！！
もはや自民党・公明党の政策は賞味期限切れ。
金融危機・経済危機を乗り切るには、日本という国の「形」を再構築しなければならない。
高級官僚に支配された政治、ますます拡大する格差社会の是正、お年寄りを大切にする社会を作るために、自民党はもはやふさわしくないということ。
危機をあおって、どさくれまぎれに悪法の成立とバラマキを行なうことは、将来に禍根を残す。
もちろん、そんな自民党・公明党に未練を残す人たちもいるでしょうから、
総選挙をもって自民党か、それとも民主党を中心とする連合内閣かを選ぶ権利を、国民に早急に行使させるべき。
顔面小児マヒ麻生や自民党・公明党の「権力しがみつき体質」には、ほとほとうんざりだ。
253:腰痛王子@170*72.1*68*♂ ◆4A635AZ41.
08/11/11 23:23:07 nMGZp4OX
前回>>230
朝；バナナ、牛乳
昼；ごはん、玉子焼き、キャベツ千切り、トマト、おでん
夜；なし
運動；ウォーキング1.5時間
体重；71.1→70.5
254:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/12 00:18:44 kGLyy5M5
参加表明>>37
前回>>233
50.5/24.7/
朝 ご飯 味噌汁（葱・わかめ） ささみ ゆで卵 納豆 パイナップル 豆乳青汁 プチトマト
昼 ヨーグルト プルーン2個 豆乳
夜 ご飯 味噌汁（もやし・えのき） かぶと鶏肉のあっさり煮
サラダ（レタス・いんげん・わかめ・パプリカ・カニカマ） 焼きピーマン3個 パイナップル
運動 ｼﾞｮｸﾞ20分 ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
255:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/12 00:24:29 7sKqcH5w
9日
朝 焼きそばパン、鰹節にんにく
昼 鰹節にんにく
夜 肉まん、納豆ごはん、納豆、ビーフシチュー2杯
間食 そば、ビーフシチュー2杯、納豆ご飯、チューハイ（カロリ）ほとんど
サプリ 無し
運動 徒歩（3281歩）
10日
74.6kg(+0.8)
朝 無し
昼 納豆2箱、卵焼き、ウインナー、鰹節にんにく
夜 ご飯2杯、牛肉コロッケ、カレーまん、ほうれん草の卵とじ
間食 チューハイ（カロリ）9日の残り
サプリ 無し
運動 特に無し
11日
75.3kg(+1.5）
朝 無し
昼 卵焼き、ウインナー、野菜揚げ6個
夜 ご飯、ハンバーグ、チーズちくわ2本、キャベツ炒め、おでん2杯
間食 卵かけご飯、おにぎり（鮭）2個、チーズちくわ4本、野菜チップス少々
サプリ 無し
運動 特に無し
そろそろ本気で我慢しないとズルズル太ってしまいそうだ
という訳で12日はほどほどに耐える
後プロテインは賞味期限が過ぎて色々とマズイので捨てた
256:ろろ＠158.5＊48.0*47.8 ◆ds5m/Cb3MI
08/11/12 00:32:03 Hc2QyWAd
>>38
48.0(－0.2)
朝 ヨーグルト プルーン マロンブッセ りんご
昼 食べ損ねたのでなし
夜 プルーン 柿 パンの耳トースト小豆とマーガリンのせ クッキー小３
クランキーチョコ1かけ 薄皮チョコパン半分 リエッタバー1
間 ノンシュガーチョコ 飴 ファイブミニ ラブレ 牛乳
257:るん@153*44.8*43.8*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/11/12 00:38:10 /JLUimHa
参加表明>>39
前回>>221
11/10(月)
体重 44.7kg (前日比－0.1)
体脂肪 26.0% (前日比－0.3)
朝：ﾎｯﾄｹｰｷ2切れ(無脂肪乳、卵、小麦粉、ﾊﾁﾐﾂ)
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳
夜：ﾎｯﾄｿｲ＋青汁、ﾎｳﾚﾝ草のｽｰﾌﾟ
間：金柑の和菓子2個
11/11(火)
体重 44.6kg (前日比－0.1)
体脂肪 25.7% (前日比－0.3)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/4、ﾊﾞﾅﾅ1/4、黒酢)湯豆腐、ﾎｳﾚﾝ草のｽｰﾌﾟ
昼：ﾎｯﾄﾐﾙｸ＋青汁、ﾄｰｽﾄ1/2、ｲﾝｽﾀﾝﾄｽｰﾌﾟ
夜：柔麺(白菜、椎茸)湯豆腐、焼さば＋大根おろし、納豆、緑茶
間：黄粉飴3個、柿1個
生野菜不足だが、寒くて食べる気が･･･うーん
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 06:20:08 3wVzAW7N
>>73参加表明
>>240前回
ショコ20分と30分
夜は軽めに。
54.6キロ
259:河派等＠176*93.0*85*♂ ◆jVRFgvM8AA
08/11/12 07:31:24 wi+xEauB
>>229
朝：９２．５（-0.5）
ジム９１．７（-0.1）
ウォーキング一時間
260:月豕@178*67.2*64*♂ ◆rShrBYsVl2
08/11/12 08:13:18 MchbtTjs
参加表明>>69
11月11日 67.2kg
朝食：野菜サラダ、プリンセーキ（砂糖不使用）
昼食：焼き魚、味噌汁、高菜の漬物、ごぼうご飯茶碗半分
夕食：蓮根と里芋の煮物、タコの刺身、ごぼうご飯茶碗半分
間食：那智黒数個、練乳スプーン小さじ2杯、スティックシュガー2本
運動：サイクリング80分、ウォーキング80分
今週から夜のウォーキングをﾌｶｰﾂし、那智黒の個数も減らしてるが、体重そのまま…
恐るべしホメヲの力。それに、間食のメニューが糖尿病一歩手前の感じ。
次の連休は紅葉ハイキングの予定で、来月頭は病院で精密検査があるので、ホメヲなんかには負けんぞ！
261:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/12 08:22:17 DosgmjGu
>>49
68.3/17.8/
昨日は酒なしの飲み会でした
262:六印@161*49*46 ◆POnGwt1xjA
08/11/12 09:26:16 hqisQag3
参加表明>>215>>216
前回>>242
46.8kg
18.6%
ウォーキング50分。
朝：オレンジ、バナナ、パイナップル
昼：煎り大豆、野菜ジュース
夜：ぶりの照り焼き、あさりの味噌汁、がんもどきの煮物、白菜の浅漬け、ご飯
夜食：リンゴ
スタート時の目標体重をクリアしたので、あと-1kgに更新。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 11:20:52 AuTlXEy6
>>262
おめでとう！
264:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/12 11:30:58 q8rxNPpb
体重：58.4kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ
265:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/12 11:34:13 q8rxNPpb
>>64
体重：58.4kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ
いつの間にか安価取れてた。
266:目標はアッキーナ@160*50.2*46.9*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/11/12 16:50:18 CO3mstQ2
11/12(水) 50.9kg
・ｼﾞｭｰC(青林檎味) おにぎり(山菜じゃこ) おにぎり(わかめご飯)
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ 小松菜のお浸し くるみﾊﾟﾝ1切れ 納豆ご飯
腹筋、腕立て伏せ
>>262
おめでとう!!
充分細いのに更に努力してて尊敬です
267:やまﾁｬﾝ@158*58*54*♀ ◆W9uDE0yAro
08/11/12 17:44:50 wd6W96KH
(朝)ピラフ メロンパン
(昼)お弁当
(夜)コーラZERO
生理中だけど負けないお！(´･ω･)
268:とろ @162*65*62*♀ ◆z4g3czxoII
08/11/12 22:24:53 7YIlfkyV
前回>>228
１１日
朝体重：64.1（前日比-0.5） 体脂肪：35.0（前日比-0.1）
運動：なし
１２日
朝体重：64.2（前日比+0.1） 体脂肪：34.8（前日比-0.2）
運動：なし
○開始時からの差（１０日目）
体重：65.7→64.2（-1.5） 体脂肪：35.3→34.8（-0.5）
風邪が治らない…orz
みなさんも冷えてきたから気をつけて
269:河派等＠176*93.0*85*♂ ◆jVRFgvM8AA
08/11/12 22:36:44 wi+xEauB
>>259
朝：９２．０（-0.5）（計-1.0Ｋ）
ジム：90.85（-0.85）（計-0.95）
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 23:20:34 tFy4ALsE
あげ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 23:27:05 lcG1brLd
食べなきゃ痩せるよね？
じゃぁ食べない。
現在46.8KILOGRAM
272:腰痛王子@170*72.1*68*♂ ◆4A635AZ41.
08/11/12 23:27:12 tFy4ALsE
朝；バナナ、牛乳、モナ王
昼；ごはん、玉子焼き、キャベツ千切り、トマト、おでん
夜；なし
運動；ウォーキング40分
体重；70.5→70.2
前回>>253
273:メタぼりん@170.77.26.6％♂ ◆AXS9VRCTCU
08/11/13 00:01:07 g+iLrYVF
途中経過
77.8 → 74.8
3キロ減
好調
274:ちゃき@160*50*44
08/11/13 00:09:49 HyNeq8Wa
>>217
停滞した。。。普通に食べて、運動して、それで変わらないから
バランス取れてしまったのかもー。
夕飯後48.7
運動増やすか、栄養偏らずに食事の絶対量を包括的に減らす方向で。。
275:ろろ＠158.5＊48.0*47.8 ◆ds5m/Cb3MI
08/11/13 00:22:39 Dxt8Z+DQ
>>38
47.8(－0.2)
朝 ヨーグルト プルーン シリアル りんご
昼 サラダ 薄皮チョコパン半分 栗ご飯おにぎり小１
夜 ところてん 柿 夕飯支度のつまみ食い
間 ノンシュガーチョコ 飴 ファイブミニ ラブレ 牛乳
お腹が張ってる…
276:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/13 00:47:19 jxUQboPN
参加表明>>37
前回>>254
50,2/24.4/
朝 ご飯 味噌汁（もやし・えのき） かぶの煮物 わかめサラダ 納豆 ささみ ゆで卵
卯の花 パイナップル
昼 ヨーグルト プルーン
夜 ご飯１口 味噌汁（なめこ・葱） 卯の花 はんぺん焼き（卵・チーズ・マヨネーズ）
ほうれん草とツナとトマトのサラダ かぼちゃの煮物
間食 ファンタZERO 豆乳 エクレア1口
運動 腹筋 ターボジャム コアリズム ｼﾞｮｸﾞ20分
277:ちょコラテッ@160*60.2*59.0*♀ ◆GoMrafagzw
08/11/13 00:48:35 qEH/uX9X
>>127前回
体重：59.9kg 体脂肪率：33.7％
朝食：バナナ トースト
昼食：シリアルとヨーグルト 味噌汁 納豆ご飯
夕食：納豆ご飯 味噌汁 チーちく
サーキットトレーニング 30分
エアロバイク 20分
筋トレ 20分
今月に入って風邪をずっとひきっぱなしだった
リンパ腺はれてたり治ったり熱出したりまたなおったりのくりかえし
今週からやっと普通にもどったんでがんばろう
278:無名@168*75*71*♀ ◆1iKu1rIIZ2
08/11/13 00:55:30 YsuB7NTn
11/11
起床時間:7:30
朝:無し
昼:弁当、ウーロン茶
夜:他人丼、キムチ、ミルクスカッシュ
夜ご飯以降:ウーロン茶、ミルクティー、チョコ
就寝時間:0:30
11/12
起床時間:7:30
朝:チョコ一個
昼:弁当、ウーロン茶、ヨーグルト
夜:ご飯、塩鱒、きんぴらごぼう、
ミルクスカッシュ、野菜炒め
夜ご飯以降:ミルクティー、ウーロン茶、ガルボ
一応夜は20:00以降は何も食べないように
(寒いから暖かい飲み物は飲む)してるけどさすがに毎日チョコの類
食いすぎｗｗｗなんで冬はチョコがこんなに美味しいのか
いくら貰ったからって駄目だよな…
明日からは(今日から)家族に食べてもらおっと
生理も課題もようやくおわったのでそろそろ体重測ろうかな
279:るん@153*44.8*43.8*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/11/13 06:31:39 G/boMVzg
参加表明>>39
前回>>257
11/12(水)
体重 44.5kg (前日比－0.1)
体脂肪 25.5% (前日比－0.2)
朝：ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(林檎1/4、ﾊﾞﾅﾅ1/2、豆乳)
炒飯(玉葱、人参、葱、ﾂﾅ、卵)水菜の吸い物、黒豆茶
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳
夜：ﾎｯﾄｿｲ＋青汁、柿1個、ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ1口
280:六印@161*49*46 ◆POnGwt1xjA
08/11/13 07:12:14 FejLARsY
参加表明>>215>>216
前回>>262
46.8kg
18.4%
ウォーキング60分。
朝：オレンジ
昼：おにぎり（鮭）、KFC1ﾋﾟｰｽ（皮は食べない）、野菜ジュース
夜：豚肉の味噌漬け焼き、サラダ菜、わかめととうふの味噌汁、ピーマンの炒めもの、銀杏、ご飯
夜食：リンゴ
>>263>>267
ありがとうございます。
12月末までに元々のベスト体重（45kg前後）に戻すのが最終目標。
普通に食べてベストが維持できるようになるまで続ける予定です。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 07:40:54 Q+inEcHp
>>73参加表明
>>248前回
54.8キロ(+0.2キロ)
何を食べたか忘れた
踏み台昇降30分
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 07:43:27 Q+inEcHp
安価ミスorz
>>240前回
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 07:45:13 Q+inEcHp
連投ごめん
>>258前回だった○|￣｜＿
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 08:21:31 DUWMkMWx
12日
73.3kg(-2.0）
朝 無し
昼 卵焼き3切れ、牛肉コロッケ、白菜の味噌汁、鰹節にんにく
夜 ミートスパゲティ2杯、卵ほうれん草カニ混ぜ
サプリ 無し
運動 徒歩(2309歩）
予想外に減った
285:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/13 08:22:42 DUWMkMWx
コテつけ忘れｽﾏｿ
286:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/13 08:37:50 DUWMkMWx
>>284
夜に輪切りのちくわ少々追加
287:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/13 08:44:13 cDrOgsSm
>>49
67.2/18.6/
288:ﾏｲﾅｽ1.7*158*66.7*65.0*♀
08/11/13 09:09:23 3BRjHA1a
>>200
週末にドカ食いしてしまい月曜日には67.1になり
焦りました…
本日66.0まで戻って来ました
あと１㌔頑張って減らします！