08/10/20 09:06:12 ClfyUykm
過去スレ
56 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
55 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
54 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
53 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
52 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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50 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 09:06:44 ClfyUykm
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 09:07:16 ClfyUykm
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 09:07:47 ClfyUykm
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか命の危険すら伴います。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 09:08:18 ClfyUykm
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 09:08:49 ClfyUykm
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 09:09:23 ClfyUykm
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 09:10:04 ClfyUykm
テンプレではないけど、候補として一応。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 09:10:40 ClfyUykm
テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart57
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 11:04:44 98fNEyKH
おつ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 12:44:11 o9JgkyOV
脂肪脳な人たちの一例
・1ヶ月で１０ｋ痩せたいとか短期間で無理なダイエットをしたがる
・とにかく楽に痩せたい（食べながら痩せたい）
・カロリー計算しない 適当な食事をしているカロリー・栄養バランスも適当（腹八部目にしていますｗとか）
・自分にとって都合のいい情報しか信じない
・ほとんど差が出ないミニマムレベルの些細なことを異常に気にする
・ダイエットしていて肥ったら筋肉が付いたと思う
・テンプレ読まないで基本情報も書かないのに答えてくれるエスパーが居ると信じてる
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 14:08:22 BTJW0PJ7
メタボなので
毎日50分程度のジョギングをしているのですが
もっと運動時間を増やした方が効率が良いでしょうか？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 14:11:50 O6DAAg/n
>>13
消費カロリーは上がるだろうけど効率は下がるんじゃない
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 17:24:04 hVPstq3a
ここでいう『ショコ』とはどういう意味ですか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 17:28:20 XRp4OMLE
>>15
>>4
すごいな。この早さでテンプレ読まないとはｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 17:36:10 O6DAAg/n
ていうかこのスレの現時点でショコって文字が出てくるのはテンプレしかないんだけどｗ
18:1
08/10/20 17:41:58 ClfyUykm
一応ちゃんとね、>>4のショコスレのリンク先が切れてないか確認とか、切れてたら
新しいURLに書き換えるとか、テンプレ貼るだけとはいえちゃんとチェックも
してるんだけどね…
ここまでテンプレをガン無視なレスがこの早さで出てくるか…
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 17:42:35 hVPstq3a
あ。踏み台昇降だった
とちった！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 17:51:49 LWhP3cWl
ここじゃなくてもショコって言うけどなw
ござれもショコスレでも
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 18:03:57 RJX+OlSx
>>15
ショコたん知らないの？
今一番人気のアイドルじゃん
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 19:01:56 Eqpc289X
>>13
膝が持つんなら、運動時間を延ばした方が、より多くの脂肪を燃焼するだろうね。
ちなみに、俺は無理に距離を延ばして膝を痛めて、６週間休んだ経験がある。
距離を延ばす時は注意した方が良いよ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 20:32:47 qZcthN1r
腹筋をやっても筋肉痛にならないのですが、それは負荷が弱すぎて効果がないと
いうことになるのでしょうか？それとも筋肉痛にはならなくてもちゃんと効果は
得られているのでしょうか？やり方はきちんとした方法でやっていると思います
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 20:50:03 CDf3a7no
>>23
どんなやり方なのか細かく教えて下さい。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 21:11:32 UtBo246X
週末食べ過ぎたので、今日から３日間くらいかけて調整しようと思います。
そこで教えて頂きたいのですが、調整期間であっても基礎代謝以下だと良くないですか？
食事はある程度ちゃんと食べて、運動量を増やすべきですか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 21:27:09 4MXQjUbk
>>25
トレは筋肉痛が全てでは無い。筋肉痛は自己満にすぎない。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 21:34:52 aSRjuH2p
無理なダイエットから水とるのが怖くなったんだが昨日から水分多めにとっている。
新陳代謝をあげるのが目的でもあるんだけど、水分一日どれくらいがベストでしょうか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 21:47:58 CDf3a7no
>>25
テンプレ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 21:50:38 I6JQT0Pn
>>27
逆じゃないのか。
水分とらなきゃ減るもんも減らないような。
2L前後がいいと言われていると思う。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 21:58:10 6Sklei87
>>25
んな都合よく調整なんてできねーよ
風船じゃないんだから。身体に悪いに決まってる。
悪くてもやらないとイライラするって変人のやることだよ。そりゃ。
単に二日間太ったから、今日から少し多めに痩せられるように
運動しようとかそういう発想が元でしょう？そういうのは。
けど、ご存知の通り、食事はある程度以上減らしすぎてはいけません。
以上より結論
１ 食事で調整は無理。やるのはドアホウ。
２ 運動で調整はできなくもない。が、沢山食べたからって体力が増すわけではない。
１と２より、調整なんて考えないで次の日から食べすぎの話を忘れて、また普通にダイエットをすべしとなる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 21:58:42 ClfyUykm
>>25
不規則な食事を不規則な食事でフォローしようとしてどうする。
腹が減りまくって、またドカ食い衝動に襲われるのがオチ。
3日といわず、もっと長い目で調整した方がいい。
っていうか、普段ちゃんとした食生活を送っているなら、大食いのことは忘れて
普段通りのペースで粛々とダイエットを再開するのが正解。
32:25
08/10/20 22:37:42 UtBo246X
>>25です。
色々なアドバイスありがとうございます。
とんでもなく間違った考え方だったんですねorz
週末のことは忘れて、今日からまた地道に頑張ります。
ありがとうございました。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 22:42:38 rJ9PZ1GI
ダイエットを始める前はお菓子が大好きで普段の食事+お菓子をアホみたいに食べていたんですが、ダイエットをはじめてから全く食べなくなりました。
が、今日朝食はいつも通りシリアルとヨーグルトを食べ、晩御飯がわりにお菓子(フランスパン工房、さきいか、ポッキー)、サラダ、ちくわを食べました。
これはダイエットに影響ありますか？総合摂取カロリーは今日で１０００未満なんですが、食べるものによりカロリーの低さなんかは関係ないのでしょうか…？
よろしくお願いします。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 22:54:28 XRp4OMLE
>>33
>>1
>>7-9
>>12
>>16
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 22:58:04 rJ9PZ1GI
そんなくだらない事聞くなという事ですか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 23:02:56 YTsQqj+t
>>35
1週間くらいROMったら良いと思うよｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 23:07:36 XRp4OMLE
>>35
>>1 を声に出して読んでみて。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 23:08:08 CDf3a7no
ここまで来ると、「>>1嫁」と言われたくてやってるんじゃないかとw
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 23:11:55 rJ9PZ1GI
すいません今わりと酔った状態でして…頭冷やします
40:13
08/10/21 00:19:01 CH1r6y0D
>>14 >>22
どうも有り難うございました
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 00:24:56 uoxf3rbD
ジョギングとカロリー計算、他になにをすれば肥満体型から普通の体型になりますか？
僕の友達は筋トレを沢山したのですが痩せた代わりに少しゴツくなってしまいました、僕の理想としては中肉中背がいいんですが
すみません、お願いします
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 00:25:31 mCA7v2B3
【政治】元民主党の前田衆院議員、マルチ業界団体から政治資金規正法違反の個人寄付を受領 収支報告にも記載なし [10/17]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 00:52:46 4fCqjytp
>>41
テンプレ読んで自分が出来る事組み立てて、
半年から一年頑張って下さい。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 05:14:50 7/5c0pJG
俺の友人のちょいピザ男がダイエットを始めるに当たって、
「俺は食事制限なんてしない。運動のみで痩せる。」
と言っていました。
彼は実際ウォーキングはやるものの、
食事は脂っこいもの中心の
いかにも太ってくださいと言わんばかりの料理を
食べまくっています。
有酸素運動だけでも痩せることは可能ですか？
俺は過去にダイエットしたときは
食事制限＋有酸素運動でやっと痩せたのですが
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 05:34:04 ei2ilEnS
>>44
ヒント:消費カロリー VS 摂取カロリー
ま、君が気にすることじゃないでしょう？
しばらく生暖かく見守ってあげよう。
時とともに結果はわかります。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 05:45:18 K93qLAbQ
>>44
45が言う内容と被るけど
その質問が出る時点で君はリバウンドの可能性を秘めています。
結局算数っすよ算数。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 06:09:50 K0IvOsAl
当方体脂肪率22％ BMI 24 男ですが、発見しました。ちなみに体質は太りやすい体質です。BMI35を超えた経験あり。
夜ご飯に、ビール、日本酒をたらふく飲んでも太りません。
おつまみは、サラダ、焼肉(油大目でもOK)、煮物、刺身等なんでもOK。野菜は必ずとること。炭水化物はとらないことが条件。
おつまみをたくさん食べるとお酒が入っても炭水化物はおなかがいっぱいで食べられない。
計算上1500kcal以上食べても太りません。ただし、炭水化物を一緒にとると一気に0.5kgくらい太ります。
これは、カロリー以外の何かがありそうな気がするんですが、既知のことなんでしょうか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 06:19:49 zIUMfP2c
>>47
炭水化物抜きは、ぐぐれば色々ヒットするけど、
脳に悪影響出たり独特の体臭出るようになったりでデメリット満載だよ。
テンプレよく読んで王道ダイエットが結局一番の近道で健康的。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 06:35:52 7/5c0pJG
>>46
え、俺のダイエット（食事制限＋有酸素運動）
が間違っているということっすか？
これは「ダイエットの王道」といわれていたと思いますが
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 06:48:15 K0IvOsAl
>>48
どうもありがとう。
酒や調味料などの糖分では必要な糖の量が取れないということみたいですね。
糖新生による肝臓への負担というところが一番問題なような気がしました。
やはり満遍ない食事を少なめに取り、運動することが一番いいですね。
ただ、週に1度または2度食べたい時があるので、酒を飲むときは炭水化物をとらないように注意するなどを心がけてもよさそうですね。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 07:36:09 oxa2jbDK
>>49
そういう食生活をしているのがあなたじゃなく友人のピザ男君であることを
>>46がよく読んでないだけｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 08:05:44 K93qLAbQ
>>51
いえ、49のことです。
>>49
減量や肥満改善の王道ってのはあるけど
ダイエットとは目的を持った食事管理（食事療法）という事で
それ以上でも以下でもないからダイエットの王道というものはないよ。
運動の有無は関係ないからね。
>リバウンドの可能性を秘めています。
ってのは君のやってることをよくも分からず言ったのは謝るが
44の友人がどうなるかという質問が出ること自体からして
体重増減が摂取と消費のバランスという基本概念すら理解しておらず
盲目的に一定の食事制限＆一定の有酸素運動を続け
有酸素の慣れによる運動時代謝低下・安静時代謝低下というデメリットに
摂取をあわせる事すら出来ない受け身な人かと思ったんだ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 08:41:13 m0K9qyaj
なんというか、わかりにくい回答だね
>>49
ようは運動だけで～って聞くってことは
カロリー収支を理解していなくて、
ダイエットを一時のイベントと思ってない？
運動だけでも食べた以上に動けばシンプルに痩せますよ
痩せかたがスポーツマンっぽい逞しい痩せになるけどね
そのへんの管理を理解しないと、必ずまた太るよ…って話だね
リバウンドは便利な言葉だけど、色んな意味に使いすぎだろ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 08:56:27 0pcSE76c
ただ言葉遊びしたいだけの人か
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 08:57:39 K93qLAbQ
>>53
すまん。
リバウンドや停滞期などの不明瞭で無根拠なダイエット用語は避けるべきだった。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 09:12:44 2VWzy0M9
つうか、>>45で完璧な回答が出てるんだから、>>46は質問者に何の意味もないｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 09:22:19 K93qLAbQ
>>56
まぁ、テンプレ読んでりゃ沸く疑問じゃないのでスルーで良かったな。
増量中なので無駄なカロリー消費したなと俺も後悔してるよ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 09:22:58 m0K9qyaj
リバウンドと停滞期は本来の使われかたから
意味がはぐれて、変化がそうなら全部それって使われてるからね
罪は雑誌やエステあたりにあるのかなぁ…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:22:35 uoxf3rbD
腹を満たす為には少量の食事と大量の水を取っているのですがこれはやめたほうがいいんでしょうか？
水はいくらのんでも良いって聞いたのでやっているのですが毎回水っ腹です
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:25:06 4fCqjytp
>>59
自分の現在の状態にあった適切な食事とりゃいいじゃん。
十分、食べられる筈だのになんで水をがぶ飲みするので？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:52:08 /pm2V1be
>>59
腹を満たすためってそれずっと続けるの？特定の日クリアすればあとはどうでもいいとかそういうことなら分からないでもないけど。
適切な食事量で満足できるように慣らすことが本筋だと思うよ。
いくら飲んでも良いかどうかは下のサイトをどうぞ。普通は死ぬまで飲めないけどね。
水中毒
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 14:03:22 YjSjfOzW
脂肪脳な人たちの一例
・1ヶ月で１０ｋ痩せたいとか短期間で無理なダイエットをしたがる
・とにかく楽に痩せたい（食べながら痩せたい）
・カロリー計算しない 適当な食事をしているカロリー・栄養バランスも適当（腹八部目にしていますｗとか）
・自分にとって都合のいい情報しか信じない
・ほとんど差が出ないミニマムレベルの些細なことを異常に気にする
・ダイエットしていて肥ったら筋肉が付いたと思う
・テンプレ読まないで基本情報も書かないのに答えてくれるエスパーが居ると信じてる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 14:07:23 m0K9qyaj
>>59
食事に平行してあまりに沢山飲むと
消化器に負担が来る
だいたい水では腹はふくれないよ
本気で気のせい、時間のむだ、プラシーボ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 15:52:42 W5a0IPN4
身長１６７センチの中肉中背って体重だと大体何キロでしょうか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:03:57 oYIl2EHV
>>64
BMI22だとすると61.4Kgくらい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:06:20 RVl6/1R3
160cm♀19です
2時間歩くのと2時間走るの消費カロリーどれくらいか教えてください。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:12:17 yUCbpIQF
普通は水って飲んでも出て行くものですよね？
3ヶ月前よりダイエットを開始し、よく言われる1日2リットル
を目安に水を飲んでいて体重も順調に落ちていたのですが
（当然、妥当な食事制限と運動もありき）
最近になって突然、極端に尿の量が減り飲んだだけ体重が増える
ような状況になってしまいました。
不思議に思って、水を控えるようにしたら前のように体重は減る
のですが、喉の渇きにたえれず欲求のままに水を飲むと増える・・・
当然、飲んだらその分の重量が一時的に増えるのは当たり前なのですが
以前のように尿としてでないんです・・・
塩分は控えるようにかなり気をつけているのですが、
何かの体の異常なんでしょうか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:21:26 m4ztBM2K
>>66
体重とスピードによって違う、>>1からテンプレ読んでね。
>>67
尿になってからも水分は吸収されるよ。
その尿がでないってことは何か体が危機を感じてるんだろね
ダイエット方法見直した方がいいかも。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:26:38 oYIl2EHV
>>67
腎臓の病気が疑われるんじゃないかな。
ひどいようなら泌尿器科へ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:38:00 Gxj9khww
161ｃｍで６２ｋｇの♂だが
コアリズム、ビリー、ジョキング
の中でどれが一番早くやせれるかな？
ちなみにビリーは旧Ｖｅｒしかもってない
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:38:54 RVl6/1R3
>>68
レスありがとうございます。
160/45.2で歩くペースは普通だと思います。ウォーキングとゆうか､歩ける範囲なら歩くようにしてる感じです。
よろしくお願いします。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:40:29 yUCbpIQF
>ダイエット方法見直した方がいいかも。
よく言われている
・バランスよく3食で基礎代謝÷0.7～0.6の摂取
・30分～1時間の有酸素運動と筋トレ
をやっている（つもり）のですが、うーん・・・
>腎臓の病気が疑われるんじゃないかな。
>ひどいようなら泌尿器科へ。
こっちが原因だと怖い。
しかし今月の始めに受けた健康診断の結果は、肝臓や腎臓含め
全てA判定なんです・・・
でも、念には念をと受診してみるのが良いかも知れませんね。
ありがとうございます。
73:70
08/10/21 16:45:47 Gxj9khww
ちなみにお腹と太ももが一番痩せたい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:48:05 YjSjfOzW
>基礎代謝÷0.7～0.6の摂取
って一体どこからそんな情報出てきたんだよｗ
教えて欲しい
本当ろくに調べないでこんなこと真顔で書き込んでるやつの顔見てみたいわ
基礎代謝の意味理解して無いだろ
ちゃんと調べればわかることだと思うけど
やっぱり脳が脂肪になってるとしか思えない
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:54:44 m4ztBM2K
>>71
散歩２時間だと２００ぐらいかな、速歩ならもう少し。
携帯からもしれんけどカロリー計算してくれるサイトはあるんでググってみるといいよ。
>>72
基礎代謝の０．６なんて危険なことしてたらそうなります。
１．２ぐらいでやるのがいいんじゃないかな、たぶん激ヤセしてる
だろうけどリバ率高いし、健康に悪い。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:56:05 +ghnYbu7
>>74
普通だろ＞基礎代謝÷0.7～0.6
もしかして÷と×勘違いしてたりしてなｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:57:48 yUCbpIQF
>>基礎代謝÷0.7～0.6の摂取
>って一体どこからそんな情報出てきたんだよｗ
>教えて欲しい
え？ここの過去スレですが・・・
>基礎代謝の０．６なんて危険なことしてたらそうなります。
×0.6じゃないですよ？÷です
私の場合、基礎代謝が1500程度なので
2150kcal～2500kcalであり、ほどよい摂取だと考えているのですが・・・
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:58:19 oYIl2EHV
>>76
>>75は普通に勘違いしているなｗ
まぁ小数点で割る、という方法自体なじみは薄いけど。
1以上の数字をかけた方が感覚的にわかりやすいことは確か。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:05:02 m4ztBM2K
>>77
おおこりゃスマンもろに勘違いしてたよ。
しかしそれなら特に気にするような話じゃないから長い目で見て
いくのがいい気がする。まあ説得力ゼロなのでロム専してるわ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:08:53 IFF23DIW
>>74
酷い脳脂肪をみたｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:13:13 CYUWP5pg
174CM体重66キロ体脂肪22％、男性です。
ダイエット続けてきて、体脂肪がなかなか２０％以下を維持できずに、ここらへんで
とまってしまいます。
一度６３キロ、１９％まできたのですが、食生活を通常に（ダイエットメニューをやめると）
戻すと、この体系にすぐ戻ってしまいます。どうすれば、うまく体脂肪を落とすことが
できるのでしょうか？
ダイエットメニューをずっと続けていくのは辛いですし、普通の食事メニューで体脂肪を20％以下にもってきたいのですが、、
体重を増やすと体脂肪率は一時的に落ちるのですが、見た目はデブになりますし、体脂肪と体重をうまーく落としたいのです。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:14:15 +ghnYbu7
脳じゃなく脊髄で書き込みしてる良い例だったな>>74
速謝る>>75には好印象ｗ
>>77
便秘になるってのは停滞期（一般的な意味で）にありがちだが、
尿が出なくなるってのは聞いた事ないな。
肝臓に異常もないようだし、お茶とかコーヒーとかに変えて様子を
みても良いかと。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:18:36 +ghnYbu7
>>81
まず、そのスペックで体脂肪率22％ってのはおかしい。
誤差を入れても20％以下でないと不思議な体重だ。
極端に筋肉が無いとかか？
なら、無理しない範囲で筋トレ取り入れてみると良いかと。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:26:44 2gJ97A9T
>>81
・継続期間が短い
・運動不足
・食事制限のみ
・栄養バランスが悪い
いくつ当てはまる？
>>1から嫁
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:30:06 oYIl2EHV
>>81
「普通の」食事メニューっていうのが今と同じ量なら難しいだろうね。
単純に
摂取カロリー ＝ 消費カロリーなら維持だし、
摂取カロリー ＞ 消費カロリーなら太るし、
摂取カロリー ＜ 消費カロリーならやせる。
体重が減るとそれだけ消費カロリーも減るから、摂取カロリーも減らさないと維持はできない。
仮に体脂肪率20%超の時に摂取2500Kcalの消費2500Kcalで釣り合っている場合、「ダイエットメニュー」
とやらで摂取2000Kcalとかにすれば痩せていく。
でも消費カロリーも徐々に下がっていくから、20%を切る頃には消費が2300Kcalくらいになっている
かもしれない。
そこで摂取を2500Kcalに戻せば、摂取2500Kcalに対して消費2300Kcalだから徐々にまた太っていって、
太っていくと消費カロリーも増えていって、最終的に摂取と釣り合う体型に戻るわけですよ。
どんな「ダイエットメニュー」なのか分からないけど、減った体重を維持するなら一生ケアすることが必要。
そういった意味で続けられないような置き換え食や単品ダイエットやダイエット用メニューなんてのは
否定される。
二度と太らない魔法の体を手に入れられる訳じゃないから、生活習慣そのものを痩せた時用に改善しないと
いつまでも痩せる→太る→痩せる→太る→・・・を繰り返すだけだよ。
とはいっても、維持するだけなら食事を一口二口減らすとか、その程度でOKなはずだけどね。
ちゃんとカロリー計算をして、自分がどれくらいのカロリーで痩せるのか太るのか維持されるのかをきちんと
把握することをおすすめする。
「カロリー減らせば痩せるだろう」程度でダイエットを進めていくと、今のあなたのように維持が難しくなる。
その上で、体脂肪率20%以下になると維持もつらい、というならばそれは目標があなたにとって高すぎる。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:39:32 2VWzy0M9
>>72
>・バランスよく3食で基礎代謝÷0.7～0.6の摂取
それは消費カロリーの式だから、摂取カロリーはそこから下げなきゃダメだよ。
まぁ目安に過ぎないから、落ちなきゃ下げる、キツイなら上げるで調整すれば良いんだが。
>しかし今月の始めに受けた健康診断の結果は、肝臓や腎臓含め
>全てA判定なんです・・・
その、水分を過剰に摂ると増え続けるって、何日位の話だ？
水分を減らすと普通に尿が出て、過剰に摂ると明らかに少ないのか？何かおかしくない？
何か、極端に乾いた状態を基準にしてるだけの気がする。
精密検査で異常が無ければ、増え止まるまで飲んでみたら？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:58:51 1NZqkwqs
>>81
体脂肪計の数値は無視するとして、とりあえず63kgを維持すればいいでしょ。
食事を戻したいのであればその分消費カロリーを増やすような工夫をすればOK
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 18:12:47 m0K9qyaj
>>86
運動しないならともかく
運動してるんだから、÷0.7～0.6は必要じゃね？
そこを基準に微調整という意味なら賛成だが
減らさないと…とは思えんなぁ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 18:14:49 +ghnYbu7
>>88
同意。
それが王道。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 18:15:53 AZv1I6rH
すみません、飴とかって間食になってしまうんですか?
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 18:21:09 vfErX8eR
>>90
一粒14kcal前後。
どう思うかなんてキミの自由なのさｗｗｗｗｗｗｗｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 19:23:11 ea845zbF
56歳の母親が健康のためにもやせたいらしいです
現在145センチ51キロらしいです
家の中で気軽に出来るようなダイエット方法ってないでしょうかね？
何か器具とかプレゼントしたほうがいいのかな？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 19:31:55 4fCqjytp
>>92
こんなのは
☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
あとは大まかでいいから日々食べてる物の再確認とか。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 19:44:08 /k7QzYqp
尻から太ももにかけてヤバいくらい肉が付いてるんですが
オススメのダイエット方はどんな物が有るでしょうか。
ランニングだけだとあまり尻の贅肉は落ちにくいと聞きました。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 19:45:10 4fCqjytp
>>94
テンプレ読めば分かる。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 19:46:24 7BZbx9ld
>>94
ぜんっぜん関係ない
できるんなら毎日一時間走っとけ
できないんなら散歩しろ
まずなんでもいいから動くことから始めるんだ
そして、間食とお菓子とジュースを止めて
三食普通に腹八分に食べるだけの生活をしろ
話はそれからだ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 20:12:28 RLz6oMMj
２月から運動全くなしで、夜抜きダイエットで、１０キロ痩せました。
でも、最近ドカ食い衝動が酷くて、抑えられません。食べるのが怖いので、ギリギリまで我慢しますが、食べ始めると止まりません。満腹にならないのです。
生理前というのもあるかもしれませんが、自分でも少し異常な気がします。
これはもう過食症になってるんでしょうか？
自分が怖いです。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 20:21:53 4fCqjytp
>>97
三食とって運動しろ。
あとはテンプレ読め。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 21:06:31 oYIl2EHV
>>97
夜抜きとか、食生活をおかしなリズムにしちゃうから反動が出てきてる可能性が高いと思うよ。
朝と昼は何をどれくらい食べてるの？
生きるのに必要なカロリーまで取れてないんじゃないかと思う。
>>98のいうように三食食べた方がいいよ。
適量を守ってれば夜に食べても問題ない。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 21:07:27 AIDG8F0u
食事をしてから運動か、運動してから食事か、どちらが効果あるとかありますか？
運動とは二時間のウォーキングです。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 21:10:03 4fCqjytp
>>100
その日その日出来る時間にやるのが一番効果的。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 21:14:00 xuzmPrDm
>>97
空腹を押さえ込みすぎると反動でそうなるよ。主に断食系とか低炭水化物系だな。
俺も経験者だけど、あれは意思で制御できる食欲じゃない。
俺は暇さえあれば食べ物の事ばかり考えるようになったのでNot食べ物関係のバイトをいれまくり、趣味をつくり打ち込んだ。
もうダイエットの事を無理に考えないようにしてたな。多少は気にしてたけど･･･。
気が付いたら治まってた。
無理なら一回体重の事は忘れて普通に食べるようにすることだと思う。
それすら踏み出せないようならマジで病院だ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 21:35:55 J13FgtpC
朝→（おにぎり）、ヤクルト、青汁、豆乳
昼→（きのこうどん）、ソーセージ、（りんご）、チョコ、珈琲
夜→もずく、納豆、きんぴらごぼう、（野菜炒め）、味噌汁、トマト
（ ）内は同類の物に変更あり、量を調節して1250～1500kcal
で、半年で14kg減、目標まであと8kgです
調べてないんですが、なにが足りないんじゃない？とか
ぱっと見て栄養のバランス分かる人いませんか？
104:名無しさん@お腹いっぱい。
08/10/21 21:50:24 C5d65b4H
女、２６歳、身長154/体重40/体脂肪率21
三ヶ月で5キロ痩せるには食事制限と運動はどんなものをやればいいでしょうか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 21:53:34 06aA8n79
有酸素運動をしたいのですが、子供が小さいため プールやウォーキングをしたり、一人で外に出る機会がありません。
今は子供が寝ている間に、ビリーを頑張っているのですが なかなか痩せれず・・・
オムロンの体脂肪計で計ると体脂肪３３％（高い）内蔵脂肪レベル６（低い）と、体の中の脂肪より外側のブ二ブ二の脂肪がヤバイようで。
今の体型には有酸素運動がいいようなのですが、家で出来る有酸素運動ってないですか？
もしくは、DVDなどの おすすめがあったら教えてください。
お願いします！！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 21:54:10 4fCqjytp
身長154/体重40/体脂肪率21
こっから五キロ減らす？
なんだ、何か通過試験でもあるのか大変だな。
テンプレ読んで自分が出来る事組み立ててくれ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 21:56:15 4fCqjytp
>>105
あれもこれもやるのはいいけど、
食事の管理とかちゃん出来てるかい。
半年、一年かけて地道に頑張ろうね。
家の中だと、こんなのあるけど。
☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:03:02 xuzmPrDm
>>104
もはやダイエットの範疇を超えているので答えられないな。
体重落としたいだけなら食わずに筋トレで筋肉落とすのが早いんじゃね？倒れるだろうけど。
ま、そこから先は人に聞いてるようじゃたぶん無理だ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:04:00 5nWnRQD7
質問です。
夜に乳製品をとると太ると聞いたのですが本当なんでしょうか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:13:17 j0HFLN6X
>>104
体重を35kgにするの？
そんな事を考えてしまうのは、摂食障害の可能性が高いね。
医者にかかった経験がないなら、板じゃなく医者に行った方が良いよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:22:28 T+aG1syO
朝食にソイジョイやオールブランのような健康補助食品を食べているのですが、普通に白米とおかずのようなものを食べた方がいいんですか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:25:48 oYIl2EHV
>>111
当たり前
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:26:25 oYIl2EHV
>>109
嘘。
ただし、なんでも食べ過ぎ・飲み過ぎは良くないから程々に。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:28:04 j0HFLN6X
>>111
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kellogg.co.jp)
オールブランは結構良いんじゃないかな。
ソイジョイは脂質が多過ぎるので、お薦めしない。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:32:34 oYIl2EHV
>>104
無理。
今の自分の体から、大きめの赤ちゃん1人分以上の体積を削り取るんだよ？
もしくは2リットルのペットボトル2本以上、
そんな余地あるのかい？
あまりにも体重が低すぎると、↓のページに書いてあるような症状が出てくるよ。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
っていうか、その低体重の割に体脂肪率20%超ってのは、誤差を考えても脂肪多すぎ。
たぶんあなたのからだは筋肉がほとんどなくて、脂肪ばかり。
過激なカロリー制限をして体重を減らしていった人特有の体つきだね。
いったん体重を増やして、筋トレと正しいカロリーコントロールで筋肉を残しつつ脂肪を
削っていった方が、今から5Kg減らすより現実的で近道だろうね。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:35:53 HjY96FG8
23歳♀154cm46kg体脂肪率17%
BMI18くらいにしたいのですが
体脂肪を落とさず、かつ脂肪で弛まないよう体重を落とすことは可能ですか？
お尻やももには立派なセルライトが…
普段の運動は踏み台昇降とビリーの腹筋Pと自力整体などです。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:40:43 T+aG1syO
>>114さん
ありがとうございます。
シリアルで小麦が使用されてないものはあるのでしょうか？
貼ってくれていたものを見たのですが、確認できませんでした。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:41:48 06aA8n79
>>107
ありがとうございます。
踏み台昇降 手軽でいいですね♪
食事管理はダイエット食の本を参考に見よう見まねでなんとかやてるものの・・・
１年半で２０キロの増量
気長に体重を落とそうと 解ってはいるものの、つい焦ってしまいます。
早速、踏み台昇降にチャレンジしてみます☆
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:46:32 oYIl2EHV
>>116
体格的に難しいんじゃない？
脂肪を維持しながら体重を減らすなら筋肉を落とすことが必要なわけで、それは
ひたすら動かないようにすれば可能だけど、体型的にだらしなくなるだけになる
可能性が高いからおすすめしない。
目標の設定をやり直すことをおすすめする。
120:愛
08/10/21 22:46:35 qacYxatl
私は、47歳です。既婚。子供3人。
身長158.1cm
体重71.4kg
体脂肪率42.6%
でした。。今までいいと言われていた
ダイエット法は一通り行い。
最後にスポーツクラブにも通いましたが
リバウンドしてしまいました。地域の情報誌に記載されていた
記事を見て怪しいと思いつつも電話を
掛けますと、院長が出てきて、割とぶっきらぼうでしたが、お試しがあるというので、
今年の、5月28日に最初に行きました。驚いたのが
運動なんか一切する必要ないと言われました。中途半端な運動するから
お腹が減る。それより、結構女の人は
忙しいから、運動してるよ。ライオンなんか狩り以外は
いつもゴロゴロしてるやろ。必要以外に動くのは人間だけと、楽な方に
いつも流れていく私には、いいと思いました。それよりも、体の地に循環が悪くなってるから
体に老廃物が溜まりやすくなっている。特に、下半身が冷えているといわれ、それも自覚症状が
あったので、指摘されてびっくりでした。そこで、全身に高周波をあててもらったら、長い間
体が温もっておりました。食べすぎを指摘されたのではなく、とにかく、口に入れたら最低30回噛むように
指導されました。ビールも少し飲んでいます。今まで、何をしても、痩せれなかったのに、1週間に一度通うだけで
昨日、
体重が59,6kg（着衣のまま）
脂肪率が、31.6%
になっていました。
このまま、続けて、ぜひ
50kgを切りたいです。
職場でも、綺麗に痩せたと評判になっております。
なんか、人生が楽しくなりました。
私は、良くわかりませんが、先生は、
経絡治療の一種やとおっしゃています。
色々と、やってる方に、是非やって欲しいです。
それと、先生のお仲間で、横浜の先生の所へ
以前、女優の高島礼Ｏさんが、行って織られていたとの事。
URLﾘﾝｸ(www.ebichan39.com)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:48:14 4fCqjytp
>>116
体重がー、体脂肪がー、は一旦置いといて、
食べるべき分はしっかり食べてしっかり運動でいこう。
やるべき事をやれば、それなりの身体になります。
ビリーの他のがあれば、まんべんなく出来ていいんだけどね。
早く早くと焦らずのんびりじっくり、半年一年後に期待。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:48:31 Vmr8bJQR
教えて下さい。
身長152㎝体重50.3㎏体脂肪26％の♀18なんですが、筋肉量が42.4％って多いのか標準なのかどっちか分かりますか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:51:51 j0HFLN6X
>>117
[小麦ブラン]で検索すると、出てくるよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 23:34:46 bkpZTU6h
ダイエットパジャマなるものを着て寝たらやせるかしら？
↓で見かけた。
URLﾘﾝｸ(goodsleep.ojaru.jp)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 00:30:37 h22aXf62
>>124
痩せない。
終了。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 00:32:19 h22aXf62
>>122
普通くらいじゃね？
体脂肪すらまともに測定するのは難しくて家庭用の機械じゃ正確な数値は
でないのに、筋肉量の数字でアレコレいうのは的はずれだと思うけど。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 00:33:57 eXPhW9j9
相談させてください。
現在身長145cm,体重51kgの体脂肪33％の者です。
以前過度のストレスで過食症になり、今はもう過食症の連鎖からも脱出し、
落ち着いているのですがどうしても体重が元に戻りません。
普通の量を食べていても太っていくような気がするのですが、やはり無理な
過食の繰り返しで筋肉が落ちてしまったと思うんです。
筋トレをしてバランスよくご飯も食べているのですが、筋肉つくどころかどんどん
筋肉が落ちていってます･･･。
私はいつも仕事の都合上4時間程しか睡眠がとれないのですが、睡眠不足は
筋肉が落ちていくのに関係ありますか。
有酸素運動をしようにも本当にまとまって運動する時間がなくて困っています。
どなたかアドバイスいただけませんか、お願いします。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 00:36:45 6M43vwR6
>>127
そこまで太ってしまっては有酸素運動をしないと痩せるのは厳しいと思うよ。
厳しいというか、ほぼ無理だと思う。
仕事の都合はあるのかもしれないが、どうにか１時間でも
水泳なり、ジョギングする時間を毎日とって長期間続けないと。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 00:44:33 h22aXf62
>>127
まず、過食じゃ筋肉は減らないよ。
過食と拒食を繰り返したり、過食しても嘔吐して実際には吸収されない、とか
いう話なら別だけど。
筋肉や基礎代謝は栄養がありすぎる場合は減らないし、栄養が足りなさすぎる
場合に減る。
次に、筋トレとかはどれくらいの期間やってるの？
筋トレならば結果がでるまで合理的に正しくやっても1ヶ月以上はかかるよ。
短期間で結果を求めすぎてない？
あと、実際に毎日どれくらいのカロリーを摂取してるの？
単純に
摂取カロリー ＝ 消費カロリーなら維持だし、
摂取カロリー ＞ 消費カロリーなら太るし、
摂取カロリー ＜ 消費カロリーならやせる。
自分の摂取カロリーと体重の変動を記録していって、自分がどれくらいのカロリーで
維持になるのか減っていくのか太るのかを把握することが大事。
自分の口に入れたものを「ノンカロリー」と書いてあるもの以外すべて記録して、
可能な限りカロリーを計算してみるといいよ。
最後に蛇足だけど、睡眠時間が4時間しかとれない仕事は明らかに労働基準法に
違反してるから、基準局に相談するか転職を考えた方がいいよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 00:51:06 h22aXf62
>>128
そこまで太ってしまってはって書いてるけど、数字を見る限りではちょいポチャくらいじゃね？
標準の範囲からちょっと越えてる程度。
身長145cmならBMI22は46Kgちょっと。
51KgならBMIで24くらいだから、それほど大きく外れてはいないでしょ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 00:51:36 2dABhs8w
質問があります。
１ｋｇやせるには７０００キロカロリーの消費が必要と言われていますが
逆に消費カロリーより摂取カロリーを７０００カロリー多く摂取すると１ｋｇ太るということですか？
もしそうだと仮定してさらに質問なのですが、ということは1年間で１ｋｇ太った場合
単純計算で一ヶ月で約５８３カロリー多く摂取し続けたと考えていいのでしょうか？
そうなると一日でたった約１９．５カロリー多くカロリーを摂取し続けたために1年で１ｋｇ太ってしまうのでしょうか？
１９．５カロリーなんてご飯二口分ぐらいですよね。
そう考えると四口か五口、今までより食べる量を減らすだけで1年間で１ｋｇ体重を減らすことができるのですか？
今までより1日たった４０カロリー減らすだけでいいのならすごく気が楽になるのですが・・・
この素人考えは正しいのでしょうか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 00:59:39 h22aXf62
>>131
細かいことはともかく、その考えでOK。
痩せるにしても太るにしても、毎日の細かい増減の積み重ねだよ。
もっと速いペースで痩せたい人は運動やカロリーコントロールを頑張ると
早く痩せるよ、というだけで、基本的な考え方は一緒。
その上で、ボディメイクも考えると筋トレや運動が・・・という話になるけど、
それはまた別の話。
変に置き換え食とかダイエットメニューを食べる必要はなくて、生活習慣を
変えれば痩せられるし維持もできる。
しかもリバウンドも起きない。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 01:12:35 2dABhs8w
>>132
ありがとうございます。
減量を初めて約半年、週５日エアロバイクを1時間漕いで６ｋｇやせました。
こいでる間暇なのでいろいろ頭を回るのですが、今日は>>131の事が頭を回ってました。
大体あってるとの事で安心しました。
あと半年続けて標準体重になったら、次は筋肉をつけようと妄想していて、体重を維持しつつ筋肉をつけるには
バイク＋筋トレをしないといけないのかと思っていましたが、体重は筋トレ程度の消費カロリーの運動をしていれば増える事はないようですね。
有難うございました。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 03:11:23 YUTBpntt
素朴な疑問なんだが、100gあたりで最もカロリーが高い食べ物って何だろ？
取り敢えずホワイトチョコが588kcalだったんだがそれ以上のもの知ってる方いたら教えて貰いたい。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 03:34:35 jq6IBvvO
水をたくさん飲んでいると、胃は大きくなりますか？
また、水分が多い食べ物の場合はどうでしょうか？（スイカ、きゅうり、コンソメスーブなど）
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 03:47:27 5kgUZ79x
自分で調べるようともしないで
全部他人任せ
こういうやつは太るわな
カロリーの質問スレとかあるのに何でここで聞くのか理解できない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 05:25:35 YdOVIGKv
一ヶ月間､摂取カロリーを700カロリー以内にしてきたのですが､今日から1200カロリー取って行きたいと考えています。いきなり増やすのはまずいでしょうか??
基礎代謝は 1400前後です｡
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 05:27:22 M+H3saq+
アルバイト中の動きもウォーキングとして消費カロリーの計算に入れても意味はありますか？
配膳などで五時間程動いているのですが…
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 06:00:26 CTXIUc7e
>>137
>>137
平気だけど体内のグリコーゲン（＋水分）の復帰により
基礎代謝と700kcal制限だと
体重が1～2kgは増えると思ったほうがいいね。
これはリバウンドとは言わず、戻るべきものが戻るだけなので気にしないこと。
もし今の体重維持が目標で水分量すら太ると思ってしまう人は
戻るべき水分量の分だけ体重を減らしてから摂取カロリーを増やすか
脂肪・筋肉の減少＝水分量の増加
となるよう徐々に摂取カロリーを増やしていくかだね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 06:48:32 w9nGmzkn
野田氏の選挙区の岐阜に本社を持つ浪速製菓というメーカーが、
マンナンライフの蒟蒻ゼリーにそっくりの製品を開発してシェア拡大を狙っていました。
浪速製菓の社長＝野田氏に政治献金している会の相談役です。
その２ヶ月後に、野田氏は、マンナンライフの蒟蒻ゼリーだけをストップさせました。
これで、浪速製菓のシェア拡大は非常にやりやすくなりました。
本当に消費者のことを考えてのことならば、すべてのメーカーの類似商品を
ストップさせるべきなのに、最大手のみをストップさせ、自分の選挙区のメーカーの
類似品はスルーって、あまりにも分かりやすい人です。
URLﾘﾝｸ(www.chukei-news.co.jp)
浪速製菓株式会社
所在地 岐阜県本巣市温井
2008年02月 マンナンライフのパクリ製品 こんにゃくゼリー「蒟蒻効果」新発売
URLﾘﾝｸ(www.0728.co.jp)
2008年10月
岐阜のパクリ会社の商売敵であるマンナンライフを呼びつけ、
理不尽な言いがかりで生産停止に追いやる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 07:20:56 gZHCzCMn
>>138
カロリー消費してるって思うのは構わない
ようするにウォーキング扱いでカロリー計算したいんだろ？
そういう意味では別物として計算したほうが良いよ
大変な仕事なのは理解するが、運動とは違うでしょう…
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 07:51:59 M+H3saq+
ありがとうございます。それでは違いを教えていただけますか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 07:54:04 gZHCzCMn
>>137
減食で減らして
減ったら減食をやめる
これ、ありえない。普通に元に戻るよ
減食って、もうそのまま一生、減食なんだよ
普通は食べ過ぎの人が、普通の量に減食するんだよ
もしくは100kcalとか200kcalみたいに
ほんのちょっとだけ減食するんだよ
君は増やせて900kcal
一生そうするしかないよ。まじで。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 08:01:27 gZHCzCMn
>>142
では端的に言いましょう
ウォーキング五時間20kmとか25km走ったのと同じくらい消耗するんだよね
時間にして走って、二～三時間分ね
じゃ、そんなに走れる？
走るのと歩くのとバイトじゃ違う。それはわかる。
でも運動能力はなくても、そのくらいの体力はあるって自負できる？
俺には貴方の仕事のつらさはわかりません
しかしなんで？と言われればこう言わざるをえない
まず二～三時間でいいから、休みの日にウォーキングしてみろ
話はそれからだ
145:144
08/10/22 08:07:41 gZHCzCMn
ごめん、計算間違えてるな
五時間ウォーキングだと20km25kmくらい歩いたことになるんだよね
カロリー消費でみると、走って二時間強くらいになる
書いてて変になっちゃったな
ごめんなさい
ただ、主旨は同じね
まず二～三時間ウォーキングをやってみなよ
仕事の方がずっと運動になる！と思うなら
きっとあなたは痩せますよ
素直にそう言わせてもらいます
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 08:11:49 cZ1rIeWC
>>142
よく言われてるのが基礎代謝＋生活強度＋運動で一日の消費カロリーって感じ。
仕事＝生活強度にあたるんだけど、どの程度の運動量かは実際はわからないので
万歩計とかつけるといいかもね。ダイエットと思ってやるとフットワークも軽くなるよ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 08:30:38 M+H3saq+
詳しく教えていただいてありがとうございます。
散歩できる機会が週に一回か二週間に一回ぐらいなんですが、そういう日はランダムに色んな駅で降りて一日中歩いています。ダイエットをはじめてから出来た趣味です。
ちなみに今は今の体重(１５８／４３)を維持するよう心がけている時期です。
バイト中より散歩をしている時が楽です。精神的に。
かなりリラックスした状態なので体力の消耗も気にならない程です。
色々教えて下さって感謝します。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 09:22:44 TmnvsKYL
>>131
概ね正しいですよ。
但し問題は減量中に代謝が下がってしまう事。
>今までより1日たった４０カロリー減らすだけでいいのならすごく気が楽になるのですが・・・
逆に言えば代謝が下がったり活動時の消費カロリーが減ったり（体重が落ちれば当然そうなるよね）すれば
40kcal分のマイナスが打ち消されちゃうのでそこで減量はストップします。
食事制限だけのダイエットに否定的な意見が多いのはこの代謝の低下や消費カロリーの低下っていう事が強く出るからなんだよね。
ちなみに
>体重を維持しつつ筋肉をつけるには
これは厳しい。
もし後で筋肉つけたいと思っているのなら今すぐ筋トレを始めた方が後で始めるよりずっと楽だよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 09:36:51 /+SUmri9
1000kcalぐらいしか取ってないのに、半身浴できずに疲れて早く寝ちゃってるとかなり顔とかむくむんですが、普通の人は基礎代謝よりカロリー抑えてれば、半身浴しなくてもむくまないですよね？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 09:40:02 Di0E/sp6
>>149
なんかの釣りすか？
とりあえずテンプレ読んでみて下さい。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 09:49:08 CTXIUc7e
>>149
浮腫みは二通りある。
塩分過剰で全身くまなく保水量が増えてしまった状態と
保水量は変わらないがリンパや血液の循環不良で偏ってしまったもの。
半身浴やら腰回し、ヨガ・整体の類は偏りを無くす効果があるので
もし半身浴で浮腫んだとしたらそれがナチュラルな状態かと。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 10:03:23 /+SUmri9
>>150
テンプレ半身浴のとこ？
>>151
半身浴しないとむくむって書いたんですが。
ってことはやっぱり半身浴しないとむくむんですよね？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 10:09:47 CTXIUc7e
>>152
あーすまん、読み違えてた。
半身浴をしないと浮腫むってのは健康とは言えない状態じゃないので
根本的な原因を究明をしたほうがいいです。
運動しないと太るんですよね？とか
お祈りしないと不幸になるんですよね？とかと同じレベル。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 10:43:01 lX+EOSzG
>>149
栄養が少ない状態でも浮腫むよ
拒食症の時浮腫んだし。（過食嘔吐じゃなくてもだよ）
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 10:49:17 gZHCzCMn
>>153
もちつけ、文章がおかしいぞ
じゃないが二つになってるし
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 11:03:23 CTXIUc7e
編集ミスだ、すまん。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 11:22:43 NZt4XfZF
質問失礼します。
今まで過度なダイエット・リバウンドを繰り返し、今現在体調を崩してあまり食べられない状態で３キロほど体重が落ちました。
しかしこのままではいけないと思い健康な食生活にもどしたいのですが、ストレスにより胃と腸を壊してしまっていてあまり食べられません。
身体が元気になったときにいきなり食べたしたら極端にリバウンドしてしまう気がして怖いのですが、どのような物を食べて食事量を増やしていくのがよいのでしょうか…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 12:42:20 gZHCzCMn
>>157
一歩も踏み出さず、うだうだ考えてても、物事は解決しませんよ
貴方は既に墜落してるんですから、
今更キチンとすることばかり考えても意味はありません
そして、結局「なんとかするしかない」んですから
怖がってないで普通に食べて
運動を始めて普通にダイエットしましょう
今更、かっこよくリカバリーなんて無理ですよ
諦めてリバウンドを恐れず、普通にダイエット開始しましょう
ちゃんと運動すればそんな酷いことはおこりません。
断言してあげます
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 12:42:33 E52vuBDU
>>157
>身体が元気になったときにいきなり食べたしたら極端にリバウンドしてしまう気がして怖いのですが、どのような物を食べて食事量を増やしていくのがよいのでしょうか…
普通に食事バランスを考えて、量を控え目にすれば良いんじゃないか？
ちなみに、現在の身長・体重は？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 13:30:51 ICCP32Wp
心拍数とか気にせず普通のペースで２時間歩くのでも脂肪は燃焼しますか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 13:55:51 ZAVMTZpH
お腹が鳴りそうなときとかちょっと口にするのはどんなものがいいのでしょうか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 13:57:49 BOxgGkdT
>>160
まあそれなりに。
>>160
水どうぞ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:07:43 27xdmbpb
>>157
URLﾘﾝｸ(tokyo.cool.ne.jp)
↑のような本を参考にした食生活で健康体に戻り、
その後は普通に健康的な食生活すればいい。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:28:57 AfND4gJW
ダイエットの前に筋トレしろ！って友人に言われたんですが、
先に筋肉つけると痩せやすいってことですか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:37:07 YdGbrWzV
>>157
胃腸を壊して病院に行ってるのであれば、医者に相談すべき。
病院に行ってないのであれば、まずは診てもらって胃腸を快復させてから考えるべき。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:41:48 SSivZsZG
>>164
俺はまったく逆のやり方をしたよ
ダイエットしてから筋肉つけた
正確には
元マッチョ→デブ→ダイエット→現痩せマッチョｗｗｗ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:53:32 q3WC7hm2
>>154
浮腫むよね。
拒食症気味だった頃は、腹だけポコって出て、
餓鬼のようになった。それより傷が治りにくくて困ったな。
４０㎏切るとマジでやばいわ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:59:06 fuXspSaF
>>164
目標をどこに置いてるのかによるけど筋肉量がそこそこあって
体脂肪を少ない状態を目指すと仮定した場合二度手間になるからだろ
増量先行：増量→減量
減量先行：減量→増量→減量
ただ現時点の筋肉量や体脂肪によると思うし>>166の場合は
元マッチョということもあって筋肉の戻りも早いから減量先行でよかったのだと思う
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 17:05:27 /mK10sn3
>>86
>その、水分を過剰に摂ると増え続けるって、何日位の話だ？
ここ10日くらいです。
>水分を減らすと普通に尿が出て、過剰に摂ると明らかに少ないのか？何かおかしくない？
水分を摂っても減らしても尿があまりでない状態です。
>精密検査で異常が無ければ、増え止まるまで飲んでみたら？
昨日から2リットルほど飲んでみたのですが、やはり飲んだ量に比べて
出る尿が極端に少なく1.5キロほど重量が増えている状態ですorz
（食事自体はいつも通りで、いつもなら同じ時間に計測してもプラマイ200g程度です）
とりあえず、増え止まるまで飲んでみようと思いますが
体調は問題ないので、脱水症状をおこしているわけではないとは思うのですが
仮に今が極端に乾いた状態だとすると、通常体重の何パーセント位の水分が
失われている状態なのでしょうか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 17:08:45 LQp+zQ4k
朝食抜きはやせるんでしょうか？
朝食抜きのスレが盛り上がってるので気になってます。。
朝食べなくても脳はちゃんと働くんでしょうか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 17:13:13 4s05IrjS
>>170
一日トータルの
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる。
>>朝食べなくても脳はちゃんと働くんでしょうか？
栄養（炭水化物メイン）が足りなければ当然働かない。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 17:24:27 4cdvV6Ur
今カロリー計算していて疑問に思った事があります。
お昼に外食でパスタを食べました。完食したんですがちょっと経った時に胸やけを起こし戻してしまいました…
滅多に無いのですがこの場合のカロリー計算はどうなるでしょうか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 17:27:30 YdGbrWzV
>>172
普通にいつも通りに計算。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 17:30:15 4s05IrjS
>>172
>173に賛成
へんにカロリー引いちゃうと
「戻せばチャラ」という怖い思考につながる。
これは摂食障害の入口
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 17:32:55 H3brHrZR
>>164
>先に筋肉つけると痩せやすいってことですか？
痩せるために筋肉増やすとか有り得ないですw
筋肉を増やすのはただ単に痩せるより桁違いに大変ですから。
痩せたいのであればとりあえずは減量。
その過程で少しでも筋量減らさないために目一杯筋トレして下さい。
気持ち的には「減量しながら筋量増やすぜ」って感じで。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 17:40:04 gZHCzCMn
>>172って実はパスタの具に中国産が混入してたとか
そういう話だったりして…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 17:42:13 4s05IrjS
>>176
滅多に無い本当に痩せる薬を飲んだんですね。わかります。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 17:54:44 E52vuBDU
>>169
>ここ10日くらいです。
だから、何日くらい増え続けて、計何kg増えたんだ？
途中で飲むのを止めてるんだろ？
>水分を摂っても減らしても尿があまりでない状態です。
それ、ヤバイよ。色んな意味で。
>とりあえず、増え止まるまで飲んでみようと思いますが
だから、改めて精密検査を受けてからの方が良くないか？
おっかなビックリで止めたら、結局分からないぞ？
この前の3連休は体育の日があったけど、地域の運動会で頑張ったとか、大きな体重減少があったとか、
記憶や記録にないのか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 18:53:58 58IVk6uJ
俺はダイエット中の者（35歳男）
で普段の食生活から見直して食事制限をしています。
タンパク質の補給に関しての質問ですが、
当然ダイエット中は低脂質高タンパクがいいわけですよね？
俺が思いつくものは
鶏のササミ、卵の白身、ヒレ肉、
魚介類（主に刺身）、大豆製品
あたりなのですが、以上で間違いはありませんかね？
あと他にもありましたら教えていただきたい。
あと俺の身長は174cmですが、これから俺の1日の
基礎代謝を導き出す方法はありますでしょうか？
ご教授願います。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 19:07:17 E52vuBDU
>>179
当然ダイエット中は低脂質高タンパクがいいわけですよね？
適度に食ってれば、そんなに神経質にならずとも良い。
>基礎代謝を導き出す方法はありますでしょうか？
「基礎代謝」でググれ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 19:13:25 BOxgGkdT
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 19:13:37 7QBp/gPJ
URLﾘﾝｸ(i35.tinypic.com)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 19:55:36 Yd4dfRbY
グロ死体画像注意
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 20:07:27 5cjvtcnG
>>179
肉、魚の量は自分の手のひらサイズを１日の目安に。
卵は１日１個ペースで。
野菜は１食１００グラムを目指すように。
ごはんは１食１５０ｇ程度。
基礎代謝の数字にはあまり意味はない。
しょせん当てにならない計算値でしかない。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 20:29:22 Mohfcpgv
お願いします。
168・63女です。
カロリー計算と運動で徐々に落ちてきていたのですが
転職し工場で働くようになり（立ち仕事で社内移動もかなりある・
手作業での重量物の移動も長時間）、食生活も運動も変わらない上に
仕事でのカロリー消費は明らかにあがったと思われるのに
この一週間で二キロも体重が増えてしまっています。
従来の食事（1000キロカロー前後）と運動は同じです。
体脂肪は、工場仕事を始めてからの方が減少傾向にあるのですが
体重が増えているのがなんとも納得できません。
どなたか、この状態と、私が現在すべきことを教えてください。
よろしくお願いします。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 20:41:19 50TG7OBx
片足上げて1分間バランス取ると、1時間歩いたことになる
ってテレビで何回か見たけど、本当かね？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 20:44:29 BOxgGkdT
>>185
テンプレと候補、よく読んで。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 20:48:02 3E8aVhVQ
>>186
1hのウォークで200Kcalくらいの消費
10分それやったら2000Kcal消費だな。
何食っても太らないな。おいおいダイエットに革命がおきるぞ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 20:56:49 50TG7OBx
>>188
ｗｗｗ確かにそうなんだけど、3回ぐらい見てるよ
ついこのあいだも、お○いっきりでやってた
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 21:01:15 SptQlbgv
>>189
あれはね
一分あれをやると一時間歩いたのと同じくらいに｢足がダメージを受ける｣
が正解
物は言いよう・・そうは思わないかねｗｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 21:24:34 Mohfcpgv
>>185
テンプレは読んでいたのですが…。
誤差ということでしょうか。
このところ、わずかながらの上下もありながら
順調に減ってきていたので、この急激な二キロ増は恐怖です…。
明日、さらに増えていたらどうしよう…。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 21:25:45 BOxgGkdT
>>191
増えたら一生元に戻らないわけじゃなし
なにをビクビクする事があるんだか。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 21:44:04 cZ1rIeWC
>>191
脂肪燃焼１ｋｇにはフルマラソン３回分の運動量が必要、
逆に太るのも相当食べなきゃ無理だよ。
仕事かえてストレスたまってるのかもしれんし、まずは生活に慣れるのが
重要、それからまた自分のペースでやるのがいいよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 22:38:22 gvfPEra9
>>185
仕事での動きがキツくなったとかその他環境の変化とかで体がむくんでるとか
腸の内容物が溜まり気味だとか、そんなところでは。
>>193の言うように、1週間でキロ単位で肉を増やすのは至難の業ですよ。
因みに自分はたまに長時間の立ち仕事をやらされる時があるんだけど、それを
やった後の数日間、2～3キロ体重が増えてます。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 22:47:07 gvfPEra9
むしろその体重で体を使う仕事で1000kcal前後の食事ってのが心配。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 01:22:54 GXIV6uXV
>>191
その順調に減ってたのも大半が水分による揺らぎにすぎないんだよ
だから、揺らぎが増える方向にでてるだけ
一応言っとくと、減るのも増えるのも
一週間くらいじゃ0.1～0.3ｋｇくらいしか変わらんよ
それ以上が変わったなら、増えてようが減ってようが
全部、夢幻です
これ、本当。君が知らなかっただけです。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 01:44:43 57jTW8iJ
>>191です。
レスくれた方々、ありがとうございました。
どうも焦りすぎだったみたいですね。
自棄をおこさずに、また頑張ります。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 13:19:58 BHcaVqff
考えたのですが
朝はご飯 魚 味噌汁
昼は好きなものをたべる
夜は豆乳バナナジュースにしようと思います
この食事にアドバイスがあればお願いします
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 13:25:24 HVSJetW4
>>198
4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/10/20(月) 09:07:16 ID:ClfyUykm
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
何でもまんべんなく適量食べればいいだけの事。
大ざっぱでいいからカロリー計算どうぞ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 13:43:15 BHcaVqff
>>199
以前にカロリー計算 レコーディングダイエットをやったのですが続かなかったです
今度は続けられるように頑張ってみます
どうもありがとうございました
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 14:28:38 oxdtuA5B
>>200
スペックは？
標準から更に痩せるにはレコーディングダイエットは難しいし、
デブであれを正しくやって続かないようなら、王道は無理。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 14:56:06 BHcaVqff
>>201
今年の夏レコーディングと運動で
168/77から73になってからだんだんダイエットのストレス感じてリバウンドしました
今は
168/79です
意志が弱くメンタルの面から建て直さないとダメだと思います
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 14:56:38 k3sgYJOQ
単純な質問でｽﾏﾝ
基礎代謝が1700だとしたら必要摂取が2200とかでるんだが今一わからない。
かりにこれで走って600消費したら必要カロリーは2800になるてこと？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:12:52 03v9H7S5
>>203
おおむねそんな感じ。
必要摂取分の中に運動分が食い込む形になるが。
だがこのスレ的には、きちんと2200カロリー摂って、運動分
（600）がダイエット分（マイナス分）とするのが王道。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:27:22 k3sgYJOQ
つまり維持をするなら2200で痩せたいなら2200以下を意識したらいいの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:31:09 HVSJetW4
>>205
まず、基礎代謝というのは「寝たきりの状態でも、脳や内臓や筋肉が勝手に消費するカロリー」の事。
摂取カロリーが長い期間これを下回ると、健康を害したり基礎代謝自体が低下して痩せにくく太りやすい
体になる。
生活強度を足して計算される必要摂取の数字は、あなたは1日にこれくらいカロリーを消費してると
思われますよ、という推定値。
あなたの計算したサイトや体脂肪計で、どっちの意味で数字が出力されているかを調べてみて。
一般的に、摂取カロリーは↓の範囲に設定しましょう、という事になってる。
基礎代謝 ＜ 摂取カロリー ＜ 消費カロリー
これが摂取カロリー ＜ 基礎代謝になるとよくないし、消費カロリー ＜ 摂取カロリーになると
当然太る。
摂取カロリー ＝ 消費カロリーなら現状維持だな。
前スレで見かけた分かりやすい説明より。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:33:23 F5vbFUoN
>>203
だいたいその通り
単純に計算すると変に見えるかもしれないけどな
一瞬で2800食べるわけではなく
一瞬で2200消費するわけじゃないから
いつでも消費と補給が追っかけっこしてると思いねぇ
その追っかけっこの差をジワジワ広げるって感じなわけだ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:36:08 k3sgYJOQ
つまり摂取カロリーを1700にして運動で600消費するくらいがダイエット的にはいいて事でいいのかな？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:36:11 F5vbFUoN
>>205
おおげさだが、基礎代謝以下にすると体が死んでいくぞ
基礎代謝分は補給しなきゃならんってのは大前提
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:39:56 HVSJetW4
>>208
書いてある事、もう一度よく読んでくれ。
テンプレも。
あとこれ。
9 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/10/20(月) 09:10:04 ID:ClfyUykm
テンプレではないけど、候補として一応。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp) htm
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:40:23 RMAikRsO
>>208
何をどう解釈すればそうなるｗ
基礎代謝が1700kcalなら、摂取カロリーはそれより多くないといけない。
「摂取カロリー－基礎代謝」分を運動で消費すればいいってこと。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:47:38 k3sgYJOQ
例えば摂取が2000で基礎代謝が1700なら運動で300消費したら維持状態ですか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:49:28 RMAikRsO
>>212
維持するにはそういうことだね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:01:40 F/WHyxxM
質問です。
よく徒歩で列島縦断などする人がいますが、
ダイエットを兼ねてそれに近い事をやろうと思います。
1日40キロ歩いて、約20日間で800キロほど歩きます。
時速4キロで荷物は7キロくらいです。
上記の事をした場合に、カロリー消費は
どのくらいになるのでしょうか？
172センチ78キロ男です。
詳しい方教えて下さい！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:02:25 k3sgYJOQ
つまり基礎代謝分摂取すれば１日に仮に2000消費しようが問題ないてことでいいのかな？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:02:52 03v9H7S5
>>212-213
普通に生活してる分のカロリーが抜けてる。
>>204な。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:07:01 RMAikRsO
>>214
消費カロリーとかで検索すると計算できるHPとかあるよ。
１日４０キロならウォーキング１０時間って感じで入力すればいい。
でも、かなり疲れると思うけど、その分食べちゃわないようにね。
栄養にも気をつけないと。
>>215
２０００消費っていうのは基礎代謝含めてって事？
基礎代謝分だけで運動するとバテるのが早くなるが、
それでもいいならいいんじゃないかな？
ただ、人には生活強度に差があるから、
高い強度の生活をしていてさらに運動までするのなら、
基礎代謝分だけだと体がもたないと思う。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:07:01 /ucAFQ02
>>212
基礎代謝＋生活強度＋運動による消費＝一日の必要摂取カロリー。
その計算だと生活活動で使う分だけ痩せていくはず。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:07:33 k3sgYJOQ
普通に生活してる分てなんですか？
５ヶ月で体重を10キロ落とすのは普通ですか？
174 73→174 63 になったんですが
周りからは痩せすぎだ顔色悪いと言われて
心配になったもので…
カロリーを見直そうかと。
みなさん的にはこれ以上痩せるのは危険ですか？
220:２１３
08/10/23 16:07:59 RMAikRsO
おっと見落としでした。すんません。
>>217ではちゃんと含めてますんで。。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:10:34 k3sgYJOQ
一応仕事は事務で午後から立ち仕事作業を2～3時間くらいやる程度です。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:25:15 /ucAFQ02
>>219
ちょろっと質問してから後出しで情報出すんじゃなくて
>>1 読もうよ
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:30:24 ltlMMj0s
毎日チョコやアイス食べちゃうから変わりに干し葡萄食べてるんだけど、意味なしかなー？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:32:17 03v9H7S5
>>219
勝手に男と推定。
スペック的には痩せすぎじゃないし、５ヶ月かけてるならこれも普通。
10kg以上痩せた時「やつれた風に見える」のもありがちな話。
でもそれ以上はわからん。
俺なら2kgくらい増やすつもりで筋トレするけどな。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:32:29 RMAikRsO
>>223
チョコやアイスよりも、カロリーが低い量食べていれば、意味はあると思う。
もちろん、食物繊維とかもあるし。
チョコやアイス以上のカロリーとってたらあまり意味なさそうだけど。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:32:59 dQHPdg4o
ウォーキングは食後より食前の空腹時にやるのが効果的と聞きましたが、朝バナナを食べてから歩くのは食後だからあまり効果的ではないですか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:34:27 03v9H7S5
>>223
はいよ
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:35:32 FwihG547
サッカーのリフティング（ももあげ）１０分って、
ジョギングなどより消費カロリー多いですかね？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:35:34 RMAikRsO
>>226
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:35:52 03v9H7S5
>>226
「効率的な方」より「長く続けられる方」を選ぶべし。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:40:08 jivOYMSy
いつも思うんだけど「基礎代謝 ＜ 摂取カロリー ＜ 消費カロリー」っていう書き方が良くない。
これだと基礎代謝以上を摂れば問題ないって勘違いする人がいるから。
摂取カロリー<消費カロリーで減量するっていうのは大原則なんだけど下限は消費カロリーとの兼ね合いで決まるので
絶対的な基準はないよ。少なくとも普通の生活をしている人なら食事制限だけでダイエットをする時でさえ基礎代謝相当では
少なすぎます。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 16:55:33 03v9H7S5
もうこれでいいんじゃね？
＜基礎代謝＜生活代謝＜生活代謝＋運動量＜
↑死ぬ ↑動けない ↑ダイエット ↑ピザ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 17:01:29 Dq8HcEy+
>>232
すばらしい。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 17:04:06 AldjzRt3
>>232
テンプレ入れてもいいんじゃね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 17:05:08 oxdtuA5B
>>202
>だんだんダイエットのストレス感じてリバウンドしました
どれぐらいの期間で4kg痩せたんだ？
1月以内なら減らし過ぎだ。
1500kcalを目標カロリーに設定してなかった？
レコーディングダイエットは意志が弱くても続けられるが、無茶をする奴は挫折する。
それは、「正しくない」んだよ。
レコダイのアドバイスなら専用スレでするが、初心者スレでは王道しか薦めない。
カロリー制限と適度な運動なんで、あっちよりハードルは高いけど、頑張れよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 18:29:25 jivOYMSy
>>232
そうじゃないって。
問題になるのはカロリー収支のマイナス差分なんだってば。
普通は運動抜きの活動時代謝より少ない量のカロリー摂取だろうし、逆にそれだけ摂っていれば安心ってわけでもない。
運動（特に有酸素運動だけで）大量のカロリーを消費しちゃえばやはり弊害は大きくなるわけだし。
あくまでも必要なカロリーよりどれだけマイナスにするかっていう発想じゃないとよくないです。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 18:44:36 F5vbFUoN
よく読むとこいつもまともじゃないな…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 18:54:11 oxdtuA5B
>>236
人体に必要な栄養素の量って消費カロリーに比例しないんじゃない？
運動を含めた活動量が増えても、主に必要なのはエネルギー源。
必須栄養素を食物から摂るとそれだけでもそれなりのカロリーになるから、
カロリー収支が同じなら摂取・消費カロリー量は大きい方が健康を損なわない気がする。
逆に言うと、摂取カロリーが大きければカロリー差分は大きくても、大丈夫。
運動部に入部したデブが短期間に激痩せしても健康なのと一緒。
大量摂取・大量消費を薦めてる訳だから、環境には優しくないけどなｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 19:16:58 jivOYMSy
>カロリー収支が同じなら摂取・消費カロリー量は大きい方が健康を損なわない気がする。
一般的には正しい。栄養摂取の面で有利だし消費カロリーを大きくするっていう事は結局運動するって事で
それは体に刺激を与えて活動性を保つという事でもあるから。
ただそれでさえ度が過ぎるとやはり弊害が大きくなります。
どこまでが許容範囲かは何とも言えないけど一ヶ月で５％程度の減量っていうのは経験的に得られた一つの指標だとは思うけどね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 19:20:53 VfqAXZjB
とりあえずデブは食事を普通の人の量を三食食べて
間食やめて
運動しろ
これを３ヶ月間続けてから
ああだこうだ言え
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 19:40:20 JxWRSG8V
このスレを見るだけで痩せた気になるのは何故ですか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 19:43:30 RMAikRsO
>>241
ピザだからです。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 19:48:43 OHYPMW9v
>>241
一通りテンプレに目を通して、>>1に書いてある情報を全て漏らさず書いてから
また質問してください。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 20:39:28 L5aJGMM/
朝食は皆さんどんなものを食べていますか？
245:書くｽﾚを間違えてしまいましたorz
08/10/23 21:30:37 RneA/JIC
28歳の女性です。
ｶｷｺする所誤爆したようで、こちらでもう一回相談させて頂きたいです。
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ・・
155/50-51kgを行ったり来たりしてしまいます。
去年は（抗鬱薬飲んで通院していたから？）体重は42kg程度しかありませんでしが。
留学し帰国してから体重計乗ったら大変！10kgは太りました。
今、冒頭の体系ですが、ﾎﾞﾖﾖﾝ体系ですよね・・？（涙
どうやったら戻せるのでしょうか。運動は週１で超マイナーなのやっています。
消費カロリーはこれで200程度といわれているそうです。
それに日々平日は通勤（会社ｱﾘ）でも、帰宅時は駅から家まで歩くようにしていて40分くらいは延々と歩いています。
が。帰国して5か月程度ですがまだ5kgしか痩せていない事が分かりました。
まだまだ甘いんですよね・・・？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 21:35:47 uPw22Pcu
>>245
5ヶ月で5kg痩せて何が不満なんだか分からない。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 21:41:12 oxdtuA5B
>>245
>>246に同意。
1年掛けて太ったんなら、痩せるのもそれくらい掛けても良いんじゃないか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 22:19:14 RMAikRsO
>>245は根本的な考え方をかえたほうがいいよ。
女性のダイエッターにありがちな「○○kgしか痩せてない」。
少なくとも５キロ痩せている事実があるんだから、
それを続けていけばさらに痩せるんじゃない？
もちろん、食べすぎには気をつけて。
それで１～３ヶ月くらい痩せない時期が続くなら、
さらに運動の強度をあげてみればいい。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 23:30:27 vIDXh9q0
４食って食べ過ぎっすか？
毎日ごはん４杯くってるっす。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 23:31:12 oVpSpOEF
>>249
それで痩せてるんなら構わない。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 23:58:27 cwFPLJk2
ｳｫｰｷﾝｸﾞダイエットしてます。
FAT BUSTERっていう着圧パンスト履いてる方いませんか？
416kcaI/1h消費するみたいなんですが・・・(ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱなんかに売ってます。)試してみようかな？
あと、「マサイ」シューズご存じの方いらっしゃいませんか？履いてると、アフリカのマサイ族みたいにスラリと引き締まった美脚になれるそうです。。。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 00:05:35 HVSJetW4
色んなものを試した末、人は王道にたどり着く。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 00:13:26 Uttx/f9W
生理中のダイエットはしないほうがいいんでしょうか？
またするとしたら、どんなことに気をつけたらいいですか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 00:16:19 HoOYojUk
>>253
あんまり厳しく激しい運動は避けた方がいいけど、
軽度なら身体の様子を見ながらどうぞ。
具合が悪くなるようなら即やめる。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 00:17:45 bN/DQkm6
FAT BUSTERって、
「脂肪を壊す物」というより、
「太った小僧」ってニュアンスになると思うんだが…
てか、パンスト履いただけで痩せられるのなら、
ネットに入ったミカンはみんなしぼんでしまうな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 00:41:45 9A0arfOx
>>251
多分そのパンストを履いて「運動したとき」の消費カロリーだと思うよ、416kcal/1h消費というのは。
履いただけで消費するとしたら、履き続けると死んじゃうから。
あとマサイ族？の人が痩せてるのはそのジュースのせいじゃないと思わない？
彼らだって暴飲暴食すれば太るよｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 00:52:54 HAAgwFI3
>>251
マルチ商法とか霊感商法にすぐに引っかかりそうな人だね・・・
道具で簡単に痩せられるなら世の中にデブはいないよ。
別に先駆者になる必要はないんだから、世の中で騒ぎ出したら検討すればよろしい。
お金を払って人柱になる事はないよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 01:02:56 p1ZxOBZ8
筋トレして基礎代謝あげればやせますか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 01:25:06 P40gQww0
>>258
無理ですね
馬鹿にならない努力と大学に受かる努力は別物・・って感じ？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 01:34:05 iO8oE/ox
サイトの広告なんかでよく見かける「飲むだけで体重激減!!」てゆうお茶だとかは本当に効果があるのかな？
一週間で－10キロとか…後から体調崩したり、身体になんも問題ないんだろうか。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 02:03:42 XKjRjtet
半年前に10キロ痩せたけど
生活週間の変化で甘えが出て、３ヶ月ほどで５キロのリバウド。
そこから今まで±２キロ行ったり来たり。
リバしないためにも長期でダイエットしてるつもりですが、
１週間後にどうしても痩せてたいんです。
１週間激しい食事制限、運動をして、それからまたゆっくり痩せるため、軽い食事制限にする
といった方法は、良くないでよね？
良くないのは分かってるんですが、何がどういけないのかが分かりません。
教えていただけますか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 02:14:00 6sv0hhh1
>>261
良い悪い以前に
一週間では体重は減っても見た目は変わらん
むしろ、見た目が醜くなるぞ
血色が悪くなって…例えるなら、ずっと寝てないみたいな荒んだ感じになる
諦めるんだな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 02:34:04 XKjRjtet
>>262
そうですか(´･ω･)しょぼん
１週間後とか欲張りですよねっ。
諦めて地道に頑張ります！！
レスありがとうございましたっ！！！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 03:12:18 bVkppM6b
ドカ食いしてしまった後の食事って何か調整したり制限した方がいいのですか？
それとも今までどおりの食事でドカ食いの事実スルーですか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 04:34:52 qR2RcE6Q
>>264
調整したり制限した方が痩せるか、スルーした方が痩せるか、それくらい自分で考えようね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 04:46:07 xevjhFzH
>>264
テンプレくらい読め >>7
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 05:16:31 bVkppM6b
264
一応病院の先生は制限や調節するとまた引き起こすので
次の食事も普通に摂りましょうとおっしゃっています。
その方が最終的に痩せるみたいで。
でもチャラにするスレがあって揺らいだものですから。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 06:37:22 d+zvyFdF
>>255>>256
レスありがとうございます。パンストは、寒くなってきたら、検討したいと思います。
>>257
かつてマルチに勧誘された経験あります。断りました。今は友人が霊感商法にハマッてて困ってます。
ｽﾚﾁ失礼しました。。。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 07:00:57 8gBcnDl9
１週間で1.5Kg増えました。
思い当たるのは約１週間前からヨーグルトを食べはじめたことです。
便秘改善とヨーグルトが大好きなので、
毎食後にヨーグルト100CCを食べています。
(自家製カスピ海ヨーグルトで、低脂肪乳使用)
朝だけきな粉を混ぜ、昼夜はプレーンで食べてます。
やはりダイエットをしてる身としては食べすぎだと思いますか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 07:42:45 EhWUcOx5
>>269
三食だと３００ｃｃってことかな、低脂肪乳５０ｋｃａｌｘ３で１日１５０ｋｃａだとすると
健康にもいいし、満腹感も得られそうだしいいと思うよ。
体重増に関してはおそらく水分でだと思う、>>1からのテンプレをよく読んで
無理せず健康に痩せてね。