09/06/09 23:41:12 5RFL+uYh
あ９８０超えた。
次スレいるかな？
そいから９８０超えると落ちる可能性大なので
１０００までみんなで埋めましょうね。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:54:19 2vuqU79W
>>981
お願いします
983:９８１
09/06/10 00:12:42 OH0ez2KG
ごめんなさい、新スレたてられなかった。
一応テンプレ用意しましたが、スレタイ他ちょっと独断で変えました。
でもスレたてできる方のご判断でつかってください。
【おから】安上がりダイエット食材３【その他】
カロリー抑えたダイエットメニュー、しかも安上がりなものを教えて。
過去スレ
【おから】安上がりダイエット食材２【鰹節粉・他】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【おから】安上がりダイエット食材【鰹節粉・他】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 00:52:05 9QMR/nWg
【おから】安上がりダイエット食材３【鰹節粉・他】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
立てました
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 00:33:38 dqfn1r0s
昨日からおから食ってるが、すごい腹部膨満感。
臨月みたい。
臭いおならが沢山でるし、お腹もチクチク痛い。
更に体重増。
なんじゃこれ…
凹む。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 07:24:49 SQWWhaJy
出ないときは一キロくらい増えるけど出たらお腹ぺたんこですっきり
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 10:38:30 I6D9dRn8
結局おからって痩せるの？
太るの？！
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 10:46:26 1OcbIjyP
>>987
子どもなの？？
太る、痩せるの意味理解してる？？
カロリーとか体脂肪とか理解してる？？
出ないときに1kg増えたりするのは、太るのとは違う。
水分減って、体重が減るのが痩せるのとも違う。
人それぞれ、1日に消費するカロリーも違うんだから
それより少ないカロリー摂取なら痩せるでしょ。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 10:51:00 1OcbIjyP
>>987
続き
生おからは、100g111kcalくらい。
腹もちいいし、食物繊維は多いし、他の食べ物と1食でも置き換えたり
1食のうちの1品をおから料理に変えることで
摂取トータルカロリー減らせるでしょ。
短期間で結果の出るものではないかもしれないけど、
うまく取り入れれば、長期的に健康的に痩せます。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 01:45:37 ozG3AhXg
こっちから埋めるって知らなかった、すまん
おから食べるようになって、炭水化物とらなくても平気な食事が増えたんだが、
なんか疲れやすくて脳に栄養いってないのか、
飴とかガムばっかり食べてる。
そんなシトいません？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 03:35:06 zsz2bVox
>>990
緩い低炭水化物ダイエットやってたけど、朝～昼は炭水化物取らないと体が怠くてやる気が出なかったな。頻繁にくる立ちくらみも酷かった。しばらくその場に座り込んじゃう程。
朝～昼は意識してある程度の炭水化物取ってｼｬｷｼｬｷ動いて、夜だけ炭水化物減らしたら調子ｲｲし体重も順調に減ってくれた。おから料理は夜にいつもお世話になってます。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 07:04:03 kD7a4Dkb
>>988>>989
詳しくありがとうございました！
分かりやすかったです。
これからもおから食べ続けていこう(*^ω^)
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 07:23:57 /fmehmtE
>>990
ご飯、パンを取らなくなって2ヶ月近くなるので、
低炭水化物ダイエットに近いものになってると思います。
ただ、おからたっぷりと、野菜たっぷり食べてるので
疲れやすいとかだるいとかいった症状は一切ありません。
逆に、体重減るし、以前より健康的になったので体調よくなりました。
炭水化物は、野菜にも魚にも含まれているし、
他の栄養素で最低限の数値補っているのかもしれません。
炭水化物の含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 07:26:26 5jGywcFM BE:455313825-2BP(0)
普通のパンより全粒粉パンの方がいいかな
強力粉366キロカロリー
全粒粉328キロカロリー
おからをパンに入れたらローカロリーになりますよね
995:993
09/06/12 07:43:15 /fmehmtE
×他の栄養素で....
○他の食べ物で(ご飯、パン以外の)最低限の炭水化物を補っているのかもしれません。
でした。
996:990
09/06/12 10:53:59 cuaFi7EP
>>991 >>993
今日から玄米混ぜたごはんを朝昼とります。
夜は朝昼のカロリーの帳尻あわせながら、炭水化物とるか決めようと思います。
もやしとおからは毎食使います。
今44ｋｇで、一週間でどんな調子かまた報告きます。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 15:46:04 5jGywcFM
おから・片栗粉・じゃがいもスライス・水・豆乳（大豆まるごと
でおからもち作った
パサパサするので、もやしと海藻サラダもプラス。
お腹の圧迫感すごいよ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 16:03:56 5jGywcFM
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
おから入り食パン焼いてみた
豆っぽい香りのパンになった
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 17:03:41 hGZhFAS8
まとめサイトのおからツナブレッドとポテサラ風作ってみた。
信じられないくらい美味しい！！！
こればっかり食べちゃいそう。
おからも食べ過ぎたら良くないんですかね？
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/12 17:07:32 9CmwDSFW
たった今おからクッキー作って
先日母が誕生日だったからおからバナナケーキも作ってきた
思った以上におからにハマりそう
あと1000げと？
1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。