08/10/18 02:53:32 ZLtB7Bv6
スレの流れが速いので、少しでも有効に使うため今後無駄なテンプレは無し。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 02:56:26 Qddp8S5H
1乙２げと？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 02:58:52 54ynNR3M
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
これくらいははっとくか
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 02:59:06 eeh5FhX9
たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:05:47 9D5eUTaA
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 87km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
テンプレは>>2-7ぐらい
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:06:42 9D5eUTaA
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:07:14 9D5eUTaA
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:07:55 9D5eUTaA
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:08:39 9D5eUTaA
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10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:09:13 9D5eUTaA
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/14(日) 16:27:11 ID:n4I8bX2s
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。
---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---
ここまでテンプレ、スレ立て終わり。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:10:39 9D5eUTaA
テンプレ無しは俺は反対
人がいない深夜だからって勝手はさせません
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:19:30 54ynNR3M
そんなことよりラーメンが食いたい・・・近くにあるんだ・・・
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:20:57 4Uoxn34b
テンプレ貼り乙です
このスレは詳しく書かれてるからダイエット板の良スレだし
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:22:11 lu5nCMmj
, - ,,
／::::::::::＼
_＿___ (＾l:,-'`:､::::::）..--､
｀''て_,二'''ー--...._ /i~ ､ヽ_/.ﾑl.r'`, ＼
`ー-...__ `''''ー---t、 t ｨ__l.7 ', ＼ >>1乙！
` ､___..::, ､ヽ＿ゝ‐'､`'""'r'"" `ｰ ）
`､`､ ヽ､r l----‐'"´
､ ・ l ・ ,'
} '''''""''''' ,'
l r‐"l"ｰ, !
,./ l. `ﾉｰﾉ l
／ l`､ ノ ﾉ
,...-‐''" _.l::::｀ー,=-'（
／ ´ ,.!_;;;:r''.. ` ､
,...-‐' _,....-‐'" ｀'-､:: ` ､
／.. ,....―'" `ｰ､＿_ ｀l
／_;::::-'" ／::::::::::::::::ノ
,...／ r'" ヽ`''「￣￣
'ー‐''" `､_＼
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:26:35 meZ4GfMo
>>1
８８じゃなかったか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:40:51 MSp38BKv
１さん乙です。
昨日は1時間ウォークの後ヴァーム飲んで1時間走ってきた。
晩御飯のラタトィユがめちゃめちゃ美味しかった。
今日は休みだけど明日はLSDがんばろう。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:53:52 HTwi8Zlf
>>15
86 86 87 ときたから実質 89 ってことだろ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 04:11:03 g52hzcGR
3日ぶりにひとっ走りいってきまーす。＠ヨーロッパ
今日も海岸沿いのコースにしよう。
潮風の匂いとたまに山側から降りてくる
牛糞とロバ糞の匂いがたまりません。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 06:35:45 XWq3fk0c
スレ立て乙
ここのテンプレのリンク先は良く行くので
テンプレなしは反対
ブックマークめんどくさい
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 06:58:46 utkyeZ/P
テンプレ乙
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 07:00:56 TsVHiP+a
週5,6で10～20㎞走ってますが、今から30㎞行ってきます
最近はダイエット目的より美味しい物をたくさん食べることです
今日の昼は焼肉食べ放題です
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 07:07:58 U1rlEueF
昨日の晩飯で食い過ぎて溜まった脂質も今日のジョグで消化するから問題ないってのが
俺のジョグライフ♪
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 07:10:24 bGSiol+h
朝半袖で出たらあまりに寒くて気持ち悪くなったよ。
早く暖かくなりたくてかなりオーバーペースで走ってしまった。
そろそろジャージ上が出番か。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 07:50:40 Djo4g3Jn
久々に、朝10km行って来た。元々BMI18から走り始めたので走ったところで体重が減らないことは諦めかけているが(30km走も今月二回入れたが効果なし！)
タイムまでなかなか縮まらないね。
そろそろ50分切れないと、モチ維持が困難だお！
だがもう「誤差の範囲」か否かで決まるくらい目前なので、今一度キロ表示地点までの距離を車で測ってくるかな。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 08:10:41 f9tm8vSF
膝痛くていきたくてもいけないお
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 08:22:29 mqKJH0hD
今朝は気持ちよい気温だったんで、ついついスピード上げて走ったら
どうやら膝を痛めちゃったたみたい
いまアイシングしてるんだけど、馬鹿だオレ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 08:51:40 m36BZfK7
8時近くなると日射しがいきなりキツくなる
さっき行ってきたが寝起きだからか体が重かった
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 09:22:36 8r8Q8Giw
足はキレキレになってんのに腹周りが微妙にぽっちゃり
部分痩せは無いというのが常識だけど、ちょっと疑っちゃうね
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 09:23:48 ppADdLOS
今日は里山があるただぴっろい公園で、１時間ほどトレイルラン。
明日はＬＳＤで２時間ぐらい走る予定 乙
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 09:40:55 3kCdZguB
4日空けたら筋肉落ちてる。
8キロ辺で膝に来そうだっったからストップした。
最近、食事制限し過ぎてるせいか、疲労蓄積とドカ食いが重なる時がある。最悪だ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 10:35:23 i76mETMc
さて20km行ってくるか。
昼くらいまでには帰ってきたいな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 10:43:22 uMPbhHi+
みんな10kmとか20kmとかすごいね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 10:56:14 gbcYozy0
皆はダイエットの為に走ってるんでしょ！？違うの
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 10:56:42 lu5nCMmj
>>21
どこの店？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 10:59:49 mp/2PZuG
体重は落ちてるのに見た感じ全く変わってないような・・。
顔とか腹の皮下脂肪が全く落ちないorz
ってか心拍数関係なくちょっときつめで走った方が、
顔とかの肉が落ちる気がするんだけど錯覚？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:01:11 Wvbh53kM
3日連続で１０ｋいったら体がだるいや
今日も快晴だから行きたかったけどお休み
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:02:06 uMPbhHi+
俺はダイエットのためだけじゃないな
速く走れるようにもなりたい
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:08:28 0Nzfft16
食事制限しながらの運動だからか、20kmを走った後の飯の美味さは異常。
私の場合、脂肪燃焼とメシウマを楽しみにして走っている。
走ること自体がモチアップにはなっていない。走ることが嫌いな訳じゃないけど。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:24:32 AqYOuIA8
>>35
自分は腹回りがなかなか落ちないのに、頬はゲッソリ痩せちゃって
自分でもキモイくらいだよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:40:19 3kCdZguB
ここの人達は食べ過ぎた翌日はどうしてるんだ？
食事を控える？それとも走り込んで消費？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:49:04 lu5nCMmj
>>40
毎日走ってるんだったら問題ないでしょ、そんくらい
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:55:02 l0SOKkpI
>>4
テンプレの途中に入っちゃってお気の毒w
>たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
「でゆっくり走ったほうが痩せる」は間違い。
でも速い方が有利っていうのも違う。
「基本的に差は無い」が最も正解に近いね。
だから速度を求める話はスレ違い（というか板違い）と言われる。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:00:23 lu5nCMmj
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:00:54 lu5nCMmj
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:01:25 lu5nCMmj
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:06:14 3kCdZguB
>>41
普段の食事（2000kcal）＋あんぱん1個・みたらし団子1パック・回転寿司10皿
・カップやきそばUFO・シュークリーム大1個・栗洋館1本・食パン1斤・スイスロール1本
フィニッシュは、ピーナッツ1袋を牛乳で流し込んだ。
問題ないとは言えない。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:09:00 lu5nCMmj
>>46
問題ないって。１日だけだろ、その食事。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:11:15 PS0PtfCr
>>46
過食症？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:17:46 3kCdZguB
>>47
確かに無問題だな。
>>48
消費率を上げる為にやるから、それとはチョット違う。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:36:08 gbcYozy0
皆はジョグ初めてどれくらい体重減った？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:43:52 8r8Q8Giw
>>49
嘘つきは泥棒の始まりなんだぞ！！
そんなに食えねーよ普通
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:47:34 9D5eUTaA
>>42
そいつは前スレのあらしだよ
前スレ、深夜なのに単発一杯で荒れてたんだよ
で、実はこのスレも単発が勝手にテンプレ無くして立てた
俺が見た時はテンプレのないスレがぽつんとあったんだ
まぁ、勝手にテンプレはったけどな！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:51:40 lu5nCMmj
>>51
そんくらいなら食べれるだろ、普通にww
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:52:05 oqxFSMWz
>>46
凄すぎ食パン1斤・スイスロール1本・ブラックコーヒー数杯で一日過ごせるｗ
その量毎日だったら食費が凄いだろうなｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:53:17 3kCdZguB
>>51
そら身体に脂肪たっぷりの運動不足は食えないわな。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:56:02 8r8Q8Giw
>>53
普通の食事+食パン1斤とかすげーだろ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:58:06 8r8Q8Giw
>>55
運動不足って・・・一応週5（2日走って1日休み）ペースで10km走ってるんですが・・・・
ってかそれだけ食えるなら大食い選手デビューできるんじゃね？
特異能力だよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:58:29 zc6RzJdb
ここ４･５日走らなかったら膝が痛くなった…
膝を曲げると痛い
なぜだ??
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:59:40 3kCdZguB
>>54
>>56
毎日はやらんよ。
たまにやらないとカロリーを消費しない身体になって逆に太るからやるんだよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:03:02 8r8Q8Giw
>>59
俗に言うチートデイと言う奴だな
しかしそれを理解して行ってる人間が↓のようなレスをするのは理屈に合わないんじゃないか？きのせいか？
まぁどーでも良いけど。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:03:49 8r8Q8Giw
うわｗ間違えたｗ↓のようなレスねｗ
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/18(土) 09:40:55 ID:3kCdZguB
4日空けたら筋肉落ちてる。
8キロ辺で膝に来そうだっったからストップした。
最近、食事制限し過ぎてるせいか、疲労蓄積とドカ食いが重なる時がある。最悪だ。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/18(土) 11:40:19 ID:3kCdZguB
ここの人達は食べ過ぎた翌日はどうしてるんだ？
食事を控える？それとも走り込んで消費？
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/18(土) 12:06:14 ID:3kCdZguB
>>41
普段の食事（2000kcal）＋あんぱん1個・みたらし団子1パック・回転寿司10皿
・カップやきそばUFO・シュークリーム大1個・栗洋館1本・食パン1斤・スイスロール1本
フィニッシュは、ピーナッツ1袋を牛乳で流し込んだ。
問題ないとは言えない。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:04:54 5sHvouZX
>>52 乙
単発注意だな・・
---
20km行ったきた
今日は向かい風でも、そんなにラップが落ちなかった
でも、追い風がいまいちだった
>>58
膝の骨が出っ張ってるのでいつも痛いが、
走り終わって逆に楽になってる
血行が良くなってる性だな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:06:00 oqxFSMWz
もうウェイターウザイから専用のダイエットスレ作れよｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:12:45 lPZ6V1yo
>>29
トレイルラン裏山
普通のジョギングと気分以外で身体的に違う点ある？
アスファルトより地面が柔らかいから足がどうかとか
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:13:13 JtwTfMFF
ウエィターがウザイのは確かだけど、自分が基準の奴もどうかと思う。
性別、体格、能力を無視して…
食えるか食えないかと言われれば私も食べられる
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:14:36 3kCdZguB
>>57
太ってる人が、その程度の負担だと栄養不足にはならない。
だから特異体質に見えるだけ。
もっと体力付けてから言いなよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:18:19 8r8Q8Giw
>>66
ごめんね
話が通じないからもう二度と俺にアンカー振らないでね
俺もこれで君を相手にするの辞めるからね
ごめんね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:21:05 lzGMB6oC
最近腹が減ってしょうがない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:32:44 Z9mDf2Qn
焼き肉くったけどすぐ体重元に戻った
だからマック食った・・
ちょっと食いすぎだな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:35:55 9D5eUTaA
とかなんとかやってると、段々折線グラフが上向きになっていく現実
地道に走ると減るんだから、地道に食ってりゃ太るだろ、常考ｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:39:08 3kCdZguB
>>68
普段の生活で支障が無ければ気のせい。
頭や身体がフラフラしたり、イライラする様だとバランスが取れていないんじゃない？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:44:45 5sHvouZX
焼肉をジンギスカンにしてカルニチンを意識するぐらいの芸を見せるべき
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:51:44 oqxFSMWz
歩道走ってると水はけ良くするために道が右か左に傾斜してると思うんですが
傾斜のきつい所を走ると足の関節に来る事ありませんか？
足首硬いのかな？
なにか傾斜に対する工夫とかあれば教えてください。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:53:27 hXLDQu6I
>>69
焼肉なんざこの10年近く行ってなすｗ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:58:15 6RtjldQ1 BE:1411212858-PLT(17931)
がんがってジョギング
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:00:04 j1i513FK
>>73
往復すれば良し。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:23:53 uWDigpXy
今週ずっと風邪と、たぶんその影響で足に鈍痛があって走ってない。
先週の土日に風邪気味なのを押して20kmずつ走ったのが悪かったのか。
だいぶよくなったんだけど、まだ痰がからんでたまに咳が出るのと、
片足つま先立ちして体重かけたり、その場スキップをしてみると少し痛い。
走れないといらいらするし、今ならなんとか走れそうな気はしてるんだけど、
ここは我慢して完全に直るまでは休んだ方がいいよね？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:36:59 2U8zJOLq
FAQ！FAQ！FAQ！ 知るかボケ！お前の体だろ！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:40:31 hXLDQu6I
今日は休養日だけど天気よすぎ
天気いいと走りたくなるよね
お天道様も応援してくれる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:41:24 uWDigpXy
>>78
こっちもせっかくの週末に走れなくていらいらして愚痴ってるだけなんだから、
「無理しないで休んだほうがいいんじゃない？」
とか当たり障りのないこと書けばいいのに。
あんたも走れなくていらついてるのか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:45:29 HIS27BHF
めちゃくちゃ天気良くて吹いたｗｗｗ
やる気でてきたぜええ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:51:08 8r8Q8Giw
>>80
チラシの裏で自演してれば良いじゃん
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:54:13 HIS27BHF
じゃ走ってきますｗｗｗｗｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:54:21 uWDigpXy
それは寂しいだろ。
煽りでも、レスがあったほうがチラシの裏よりはましだ。
ここは良スレだし結構長いこと居着いているから、
煽りに煽り返して荒らさないように自重するけどね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:59:30 lzGMB6oC
今日は15kmいっとくか
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:12:28 i76mETMc
>>80
20kmのところを5kmくらいと書いておけば豚亀達が発狂しないので快適。
距離とタイムと体型は過小申告してやるのが、思いやりですな。
といいつつ、自分は思いやった事はないけどねw
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:15:10 9D5eUTaA
豚亀なんて罵るのはどうかとは思うが
別に短けりゃ短い、遅けりゃ遅いで堂々と言ってればヨロシとも思う
俺の日課は一時間で町内一周８ｋｍ
別に恥ずかしいとかもっと速くとか長くとかまったく思わん
おー、みんなすげぇな、俺より速いペースで痩せるんだろうな・・と思うだけだな
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:23:10 i76mETMc
>>87
いやいや、お前が走る距離短いのも遅いのも全然構わないだろ。
好きにしてくれ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:28:49 2U8zJOLq
>>86
俺は20km走ってんの。嫉妬してるからじゃなくて、ジョギング程度で足を痛めるなんて
正直馬鹿じゃねーのって思ってるよ。ましてや愚痴とか。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:35:39 tAZrX4Tu
10ｋｍいってきた
順調に痩せてるけど、おなかの皮がタルタルになっちゃた
歩くとプルンってなるから恥ずかしいよう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:37:10 9D5eUTaA
>>88
おやおや、豚亀なんて口にしたお方とは思えないお優しい台詞ですね
・・・まぁ、煽りはさておき、もうちょっと穏便な言葉でヨロ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:43:31 i76mETMc
>>89
そうか、嫉妬豚亀と勘違いして正直ｽﾏﾝｶｯﾀ。
まあよく読んだら>>80は慰めが欲しいと自分で言っちゃうバカだった。
俺もジョギング程度であっち痛いこっち痛いだの愚痴ばっかたれて走らない奴みると苦笑するよ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:45:59 uWDigpXy
ん、なんでそこで>>80が出てくるんだ？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:46:37 GM6bs3l+
>>89
自分の体と他人の体が同じじゃないってことがわからないってどういう頭なの？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:47:11 i76mETMc
>>91
自分と戦わないで、他人の走力と戦っている奴は豚亀で充分。
かえって優しすぎるくらいだよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:48:01 JZdN6/Qf
おい！おめぇら、気候のいいこの時期にこもってねーでとっとと走ってきやがれ！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:50:37 54ynNR3M
ここ人が多いうえに、糞ったれが多いのはなぜだ？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:53:04 m58ByjTY
ジョギングスレにランニングもマラソンも混入してるから。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:57:20 h6VGA0mv
最近このスレ荒れてるね
このスレは気分よく走って、爽やかなイメージがあったけど、違うのかな？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:01:56 i76mETMc
>>98
ジョギングとランニングの違いなんて個人によって違う。
自分より速いとスレチガイ！だってか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:03:13 2U8zJOLq
>>94
自分の体のことを理解できないで、人に尋ねてジョグ程度で足を痛める奴は間違いなく馬鹿！
走れない豚は歩けばいいだけだから。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:04:16 rnSk0oH0
速度の次は距離かよw
まあ速度よりはマシか。
しかしダイエットのためのジョギングで自分と戦うとかって大袈裟やねえ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:07:36 meZ4GfMo
むしろ見えない敵と戦ってるような気がする
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:09:38 i76mETMc
>>102
嫉妬しても愚痴たれても痩せませんよ。
他人の走力に噛みつく前に自分と戦いなさいって話だよ。
この程度で大袈裟だとか自分に甘いからデブってるし足遅いんだから、まずそこを自覚しなきゃ。
本当に痩せたいなら…ね。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:09:54 rnSk0oH0
>>ID:i76mETMc
IDに見覚えがあったと思ったら前スレの人ね。
>というより、同じ距離を走るなら運動強度が高い方が消費カロリーは高いと思うが、違うか？
違うよ。
走るのであれば基本的に同じ。
だから速度を求める必然性はないんだよ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:10:28 meZ4GfMo
ありゃ何故か>>15とおなじIDだ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:13:46 i76mETMc
>>105
じゃあ、極端な事いえば10km走るのも10km散歩するのも同じ消費カロリーって事か？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:14:26 GM6bs3l+
自分と争わずに仲良く走ればいいのに
ジョグるのとランニングと違いは滞空時間なのかなぁって感じ
えっちらおっちらジョグっててそっから走ると明らかに運動強度が変わるね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:16:22 7wlwrxEu
他人とうまく関係築けないのに、他人と異常なほど関係を持ちたがる
周りの人間が自分から離れていく様をどんな気持ちで見ているのかしらんけど
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:17:00 i76mETMc
>>105
おいホラ吹き君、答えはまだかね？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:17:29 uWDigpXy
なんかよく分からない展開だな。
んで、暇なので記録の整理してたんだが、ここ8週間で450kmくらい走ってて
先々週の10km(ローカルな大会)は52分台前半だった。普段のジョグは、10km55分
くらいか、20km2時間10分くらいで走ってる。
来月9日にハーフ初出場予定してるんだけど、たとえば今週末は全然走れないと
して、まるまる1週間練習が空いちゃうと、どのくらい走力低下する？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:18:53 2U8zJOLq
カロリー計算サイトで計算するとキロ3分で10kmとキロ10分10kmで歩きじゃ
だいぶん消費カロリー違うのにね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:19:48 meZ4GfMo
つか土曜の昼間に暴れてる人ってレイの人かね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:23:55 2KvHAWzF
室内の方が楽に走れるのはなぜ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:26:19 i76mETMc
>>112
それが正解だよ。
たまに>>105みたいなバカが速度は消費カロリーに関係ない～！と、布教活動を熱心にしてるみたいだが。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:29:35 Z9mDf2Qn
「ジョギングシミュレーター」のカロリー計算って
信頼できる？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:30:13 rnSk0oH0
>>110
あのね、今仕事中なの。空き時間で書いてるんだからそう急かすな。
>走るのであれば基本的に同じ。
歩くのは別。
走る場合は速度に関わらずほぼ一定な。
だから速く走れるに越した事は無いけどこの板で威張るような事でもないんだよw
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:31:54 rnSk0oH0
ちなみにソースは石井先生な。
興味があればググれ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:32:56 dJlRBbhH
10kmいってきた
駄目駄目だわあああ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:44:38 ZYnFMuqj
走る速度で差があまりないのは燃焼する脂肪の量でしょ？
ゆっくり走っても痩せない人は運動強度あげて消費カロリー増やすとか
食事制限するとか考えた方が良いって言うのが一般的なんじゃない？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:59:28 54ynNR3M
１０ｋｍ走れる体力まだないわ
途中で余裕があるときに飛ばしてまうからやろな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:06:12 +M3FkoYb
今日の要注意ジエンIDはID:i76mETMcとID:2U8zJOLqのようですねｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:12:04 Z9mDf2Qn
5.3km 46分
遅い？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:14:03 701wyN22
ジョギング始めようと思うんだけど、やっぱりタイムを計れる腕時計は持ってたほうがいいよね
やすいGショックでも探そうかな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:17:04 ppADdLOS
＞＞６４ 乙
トレイルラン、まず空気が旨い。美味しい。森林浴。
自分は遅めのペースでもいいから、登り・下りを一定のペースで走ることをこころがけています。始めは何てこともないが30・40分走っているとやはりのぼりがきつくなる。
ちなみに家から公園まで１．５ｋｍくらい。軽く流して帰ってくる。運動後、２・３時間たつと足に筋肉疲労を感じます。負担かかる分、筋力増強にもなっているのかなと。
週イチ位でやっています。 こんなところでしょうか。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:22:20 6KbFKchv
>>124
私はビクカメで１０００円のストップウォッチを買った。
普段腕時計しないし。
で、ポケットに入れたりヒップバッグにつけたりして走るけど、ちょっと邪魔。
つか、手にとるひと手間が面倒。
やっぱケチらずに腕時計にすればよかった。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:25:57 zLw7IcTc
>>120
ちがうよ。
さんざん過去スレで出てるけど、現在自分が知る限り一般的に使われている消費カロリーを求める公式は
体重(kg)×運動強度(METS)×時間(h)×1.05
で、だいたい8km/hを超える速度のジョギングやランでは運動強度＝速度(km/h)になるわけ。
結果として、消費カロリー(kcal)＝体重×距離(km)という近似式が出てくるわけなんだよね。
もちろん今後の研究で変わってくる可能性はあるけど、現在の研究成果からはこの計算式を使用するのが一般的だと思う。
ときどき同じ距離でも、速度を上げて運動強度をあげることで消費カロリーは増大するという説を言う人がいるけど、
自分が知る限りそういうデータは見たことないな。
ソースがあれば信憑性が増すと思うけど、どうでしょ？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:28:42 +M3FkoYb
>>125
トレイルラン憧れる
近くに適した場所が無いので羨ましい限り
住宅街を走るより気持ちよさそう
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:49:20 j1i513FK
>>127
運動強度によってMETSの数値を変えているのは無視かよ。
速ければ速いほどMETSの数値は上がるんだよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:51:08 BfCnjQPo
遂にBMIが20切った
マジ感動
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:51:45 Xd4KwJ8n
>>124
心拍数も計れるのをお勧めするよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:52:03 uMPbhHi+
>>127
ゆっくり走るのと速く走るのと差があるのか興味がありました．
大変勉強になりました．
消費カロリーのうち推進力に使用される運動エネルギーなんて
たいしたことないのでしょうね．
それとは別に短距離を何本か走るということをして
筋力を増せば基礎代謝があがるという効果もあるのでしょうか．
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:53:06 uMPbhHi+
>>129
でも走る時間は短くなるじゃん．
同じ距離走るっていう仮定なんでしょ？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:55:34 doNLuhmm
>>127
なるほど。だからLSDが推奨されるのか
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:58:21 701wyN22
>>126
やっぱ腕時計あったほうがいいよね
>>131
今ちょっとネットで調べてみたらスントの奴が結構スマートでいいね
明日アウトドアショップとか回って見てこよう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:02:16 i6O9tjIx
>>120
>走る速度で差があまりないのは燃焼する脂肪の量でしょ？
違うよ。消費カロリーがほぼ同じだと何度言えばw
むしろ運動中に脂肪を使う量は強度が低い方が多いです。
だからと言って低強度の方が優れているってわけでもないんだけどね。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:05:25 i6O9tjIx
>>132
>それとは別に短距離を何本か走るということをして
実はそれはより多くの脂肪を減らすのに効果的とされている。
基礎代謝が増えるわけじゃないけどね。
でもダッシュを何本もするくらいなら素直に筋トレした方がずっと効果的だけどね。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:05:44 uMPbhHi+
>>135
なんでもいいんだったらジャスコで1000円で売っているよ．
ストップウォッチ付腕時計．
ラップは1回分しかメモリーできないけど．
ジョギング程度ならこれで十分かと．
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:08:05 uMPbhHi+
>でもダッシュを何本もするくらいなら素直に筋トレした方がずっと効果的だけどね。
そうなんですか．
ダッシュは心肺機能も鍛えられる気がして
そのほうがいいと思っていました．
キントレとエアロビを組み合わせた
ビリー先生なんかはさらに効果があるということでしょうか？
ありゃ俺にはきつすぎます．
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:13:24 ScA4zt2Y
走ってる最中ｵﾅﾗが連発するんだけど俺だけ？しかも長く走れば走る程何度もでるｗｗｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:14:31 ZYnFMuqj
>>127
ソースはどこかのトライアスロンのサイトの受け売りだから反論しようもないが、それが正しいならきっとそうなんだろう
必ずしもダイエットにスピードが不要ではないと思う
経済的に効率よく走れる人ほど速く走らないと心拍上がらないって人も居るだろう
極端な話キロ4分で走って心拍100の人はベストな速度でしょ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:16:04 4ZTnByYr
>>122
>今日の要注意ジエンIDはID:i76mETMcとID:2U8zJOLqのようですねｗ
ID:j1i513FK も追加ｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:17:24 i6O9tjIx
>>139
スレ違いだからあまり詳しくは書けないけどビリーのようなエクササイズはよく言えば筋トレの効果と有酸素の効果が
同時に得られるので効率的だし、悪く言えば中途半端。筋肉が増えるわけでもないしきつさの割には消費カロリーは大きくない。
最も効率的なのは充分な強度で且つなるべく体力を消耗しないような筋トレと、きつすぎない有酸素運動を組み合わせる事だと個人的には思っているので
ジョグの強度を誇るようなレスには一言言いたくなっちゃうんだよねw
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:23:22 j1i513FK
アフターバーン効果をいれると速く走ったほうが走り終えた後も
多くの脂肪を燃焼してくれます。よってスピードは不要というのは間違い。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:33:10 5sHvouZX
>METs
ランニングのMETsは多くの被験者のデータだろうけど、
能力にも当然差があるわけで、10km/hと15km/hは違う人だろう
そういうのを考慮すると、
消費カロリー(kcal)＝体重×距離(km)という近似式は偶然であって、
自分に当てはめると、速度に応じて消費カロリーも上昇するはずだ
（どうでもいいけどね）
>速度
あと速度を上げると、（本当はそうであってはいけないのだが）使う筋肉の部位が違ってくる
LSD推奨といわれるような速度では、どうしてもふくらはぎが筋肉痛になり悪い傾向だし、
逆にLTに近い速度では、お尻の筋肉を多く使っていて、自分でも良い傾向だと思う
お尻の筋肉を多く使って、ゆっくりでも走るというのが課題でもあるけど・・
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:50:17 //9Doad3
計算してみた。
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
例えば、ランニング:8.0km/時：8Mets、ランニング:14.5km/時：15Metsなので
体重100kgの人が11.6km走った場合、
8.0km/時：100kg×8Mets×14.5h×1.05＝12180kcal
14.5km/時：100kg×15Mets×8h×1.05＝12600kcal
消費効率が良いランニング速度を超えるにつれて、無駄なエネルギーを消費してしまうようだね。
まあ、体重50kg走行距離11.6kmだとすると、609kcal：630kcalで差は21Kcalしかないので、
速度差に影響は微々たるモノだけど。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:50:20 lu5nCMmj
>>140
me too
148:146
08/10/18 18:52:02 //9Doad3
（誤）体重100kgの人が11.6km
（正）体重100kgの人が116km
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:54:56 pK4EmUPW
>100
＞自分より速いとスレチガイ！だってか？
いいえ、時分より速いと基地外！という定義らしいです。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:57:46 i6O9tjIx
仕事終わったのでソースを出しとくね。
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
「ヒトの走行の場合には、時間当りのエネルギー消費量は、走行速度に比例して増大します。」
>>144
運動後の代謝の向上も含めて言ってるんだけどね。
まさかHIITとか言わないですよね？それはもはやジョギングじゃないしそれ言い出したら筋トレやる方がいいよって話になっちゃうから。
ジョギングを続けた結果として走力がつくのは非常に素晴らしい事だよ。
走力が向上すれば同じ時間でより多くのカロリーを消費できるようになるんだから。
ただそれは結果であってダイエット目的の人が無理して速度を求める必然性はない。
疲労や怪我のリスク、運動中の脂肪消費の件等を考えれば無理の無い範囲で頑張れば充分だと思うんだけどなあ。
もちろん速く走りたい人は自己責任で走ればいいと思いますよ。でも他人に勧めるなと。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:59:56 mEDAxRKc
>>140
ジェット噴射！って言いながらするとテンション上がるよなｗｗ
152:127
08/10/18 19:03:03 pvUnlgvS
>>145
おいおい、すごい理論だな。
むしろ一般的につかえるデータを得るために、多くの人のデータを取るんだろうよ。
それにより、統計的に有意と思われるデータが集まるわけだわな。
あなたの場合は、同じ距離でも速度に応じて消費カロリーが増大する体質だと主張しても説得力はないよね。
個人的には、速く走ること自体がダイエットに直接的に有効に働くことはそれほどないと思う。
細かく言うと、速筋を鍛えれば筋量増加につながって基礎代謝量が増えたりとか、いろいろとはあるだろうけど。
まあ、>>143で言われているように筋トレを組み合わせて効率よく筋量を増やす(維持する)のが効率的だと思う。
でも、速く走ろうとすることを否定してるわけじゃないよ。
自分自身、タイムを縮める努力してるし。これはあくまでモチベーションの問題だけどね。
ジョギングの時間があまり取れない時も、速度を上げることができれば、一定の走行距離を保てるしね。
まあ、細かいことを気にするより、ダイエットという点では長く続けられるかだけだと思いますよ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 19:04:13 6KbFKchv
「時間当たり」ってのは当然だよね。
速く走れば走るほど、時間あたりの距離が伸びるから。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 19:10:41 Akz6Buh+
普段は特に食事制限していないんだけど、
最近走っている途中やけに腹減るんだが、
なんか対策無いかな？
今日は走る前にバナナ食ったが効果なかった。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 19:30:37 j1i513FK
>>154
ＬＳＤのとき数個の飴とペットボトルを持って行くと
後半の空腹感がだいぶマシになります。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 19:56:20 Z9mDf2Qn
おれ、腹が減るという感覚をほとんど感じたことはないなぁ
昼抜いても大丈夫だし
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 20:00:23 kvo3G2mp
うーん、走った日にカレー食うと、体重が目立って増えるなあ。
せっかく少し減ったのに損した気分^^;
走っているとアキレス腱の辺りが、すぐ痛み出す。
踏み台昇降やる時に痛み出す箇所と同じだから、運動前のケアが足りないのかな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 20:01:50 5sHvouZX
>>152
部分的にはMETsでも、同じ距離でも速度に応じて消費カロリーが増大してるよ
>>146の例
だが、あるところ速度で計算すると下がっているから被験者層が違うと類推してる
誰でもATやそれ以上のスピードでは無駄な動きが多くなって、エレルギー効率は下がる
それを否定するのは脳内ランナーでしかないはずだ
（繰り返すがどうでもいい事だ）
>速筋を鍛えれば筋量増加につながって基礎代謝量が増えたり
これには異論があるだろう、スレ違いだが
ジョガー、ランナーなら補強運動は必要だけど、どのみち無駄な筋肉は落ちてしまうだろうし、
走るのに邪魔な筋肉はつきにくい
基本が筋トレで身体作りが好きなら、そういう考え方もあるんだろう
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 20:02:43 uMPbhHi+
>あなたの場合は、同じ距離でも速度に応じて消費カロリーが増大する体質だと主張しても説得力はないよね。
まあまあ．
>>145はよっぽどの負けず嫌いなんでしょう．
なんか言わずにはいられない．
見ていて痛々しくさえあります．
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 20:03:41 WqPRgv1K
朝にいつもと同じ距離走ってるのに今日はやけに辛かった。
でも走りきったんだが、今頃になってモモが痛くなってきたー。
終わった後はウォーキングしてからストレッチ・マッサージしてるのに何だこれ…。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 20:18:06 5sHvouZX
>>157
アキレス腱痛は癖になるし、回復しにくいのでお大事に
ストレッチや補強運動、アシシングはもちろんだけど、
走り方も見直したほうがいいかも
足首をリラックスさせたほうがいいです
薄い靴やクッション性が落ちた靴はよくないです
踵は高めがいい
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 21:02:06 6KbFKchv
エレルギーとかアシシングとか、ホヘーーー
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 21:19:12 EV+Axw2p
ロングタイツが明日届きます。わくわく・・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 21:20:29 /LQXtGrA
走ったあとは二重になってちょっとだけ格好よくなる ( ´ー｀)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 21:25:56 j1i513FK
>>160
バテた時は筋肉痛になりやすいよ。特に走り切ったときは。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 21:26:43 uHtrItOr
ネットゲームでは経験値が２倍になったり４倍になったりする
時間帯があるそうです。週末とか、ポイントでその権利を購入
したりするらしいです。
ジョギングでもカロリー２倍消費のキャンペーンがあれば
ここぞとばかりに３０ｋｍは走るのに
４倍だったら４０ｋｍは行っちゃいますよあたしゃ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 21:27:07 9D5eUTaA
あれ、なんで二重になるんだろ？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 21:27:49 JLlCExDJ
ジムで走り始めて１ヶ月
週２～３で30分４km走ってるけど体重減らない…
カラダは若干締まった気がするけど、
根気よく走り続ければ体重も落ちてくるかな？
今日もジム行ってきたんだけど、
運動前にバナナ１本と牛乳300ml飲んで走ったら走ってる時に便意が…
何とか30分頑張って走ったけど、トイレに直行
今月１番の大量生産でした
しかし爆発するかと思ったぜ！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 21:31:57 m58ByjTY
>>168
ジョギング30分の消費カロリー
バナナ１本と牛乳300mlの摂取カロリー
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 21:39:34 3Cq4btRD
>>168
月に10日走ったとして、体重にもよるけどせいぜい消費カロリーは2000kcalちょっと。
1kg減らすのには7200kcalほど必要。
その運動だけで体重を減らすのは難しいんじゃないかな。
月の走行距離を伸ばすか、食事制限を併用するか。あるいはジム行ってるなら他の運動も取り入れましょう。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 21:48:38 uMPbhHi+
>>170
俺も同じことを思った．
8月から毎日30分ほど走り始めたけど
はじめの一ヶ月はまったく体重が落ちなかった．
やっぱり運動だけでの減量は無理と悟り，
9月から食事制限を開始．
といっても間食禁止で3度の食事だけ．
特に夕食後は寝るまで何も食べない．
これで1.5ヶ月で4kgへりました．
やっぱり腹いっぱい食ってたらダメなんですね．
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 21:56:09 j1i513FK
>>142
いつまでも豚豚のままでいろよな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 21:59:12 9D5eUTaA
>>171
｢だめ｣なんじゃなくて、食事と運動のバランスの問題なんだろ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:00:07 RVVGKZkU
>>168
＞ ジムで走り始めて１ヶ月
たった１ヶ月で効果が出る訳ねーじゃねーかバカ野郎！
＞ 週２～３で30分４km走ってるけど体重減らない…
毎日走れこの野郎！短すぎるじゃねーかバカ野郎！
＞ カラダは若干締まった気がするけど、 気がするだけだバカ野郎！
＞ 根気よく走り続ければ体重も落ちてくるかな？
10年後だ人でなし！
＞
＞
＞ 今日もジム行ってきたんだけど、
どこの？
＞ 運動前にバナナ１本と牛乳300ml飲んで走ったら走ってる時に便意が…
糞か？
＞ 何とか30分頑張って走ったけど、トイレに直行
早く行けよ！この野郎！＞
＞
＞
＞ 今月１番の大量生産でした
漏らしたのか？
＞ しかし爆発するかと思ったぜ！
クソが爆発なんかするか！ろくでなし！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:08:13 uMPbhHi+
>>173
いや．
食事制限なしで運動だけで減量するのは無理です．
絶対無理とは言いませんが，まず，無理でしょう．
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:13:18 hpw1Bo4O
>>140
口呼吸でガスがたまりまくってるんじゃない？
おれ鼻で呼吸するようになってからおならの回数が減ったよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:15:09 JZdN6/Qf
理論や理屈はいいからまずは走れや！
何なんだ、このスレは？脳内ジョガーの巣窟？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:16:21 J0BSO3Jw
でも最初は食事制限しないで筋肉つけたほうがいいんじゃない？
そんで数ヵ月後に食事制限を始めたほうがかっこいい体になりそう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:23:23 itTvGvWw
>>168
なかなか目に見えて体重は減らないだろうけど、できるだけ走る回数を増やしてみてよ。
走り始めたばかりで一回当たりの走行距離はなかなか伸びないかもしれないけど、
月の総走行距離が伸びればいいだけの話だから。
そのうちにある程度の距離走れるようになると、目に見えて落ちてくるようになると思うよ。
いろいろ考える暇があるならまずは走るというのも、確かに同感だな。
さんざんここまで書きこんできた自分が言うのもアレだがね。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:24:07 uMPbhHi+
>>178
高タンパクな食事+筋トレってことでしょうか．
詳しくは知りませんが
筋肉つけるにはそうするんでしょうね．
でも食事制限しなくていいということにはならんと思うよ．
好きなものを腹いっぱい食べててはさすがにだめなんじゃない？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:24:15 LqU/Dfc3
３け月前、ポラール・ランニング・アカデミーで心拍計のランニングクリニック参加したんだけど
かなりイイ、心拍数と運動量は比例するって前提なんだけどね
ランママ講師が最高だった
その後、心拍計買って1人トレーニングしてるが
パソコンで自分の走った結果を振り返られるのは必要だと思ったよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:39:00 9D5eUTaA
>>175
そうですね。
｢貴方は｣無理なんでしょうね＾＾
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:45:18 2Cuf3e9L
今日もピリオド君いるんだね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:47:13 9D5eUTaA
ああ、相手しちゃいけない人だったのか・・悪い
185:名前は誰も知らない
08/10/18 22:47:32 LqU/Dfc3
豚なら運動だけでもある程度なら体重減ると思う
食事制限もするほうが効率的なのは当然
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:51:42 9D5eUTaA
ところで最近すっかり寒くなってきたけど
もう上着って着てるのか？
俺はまだまだシャツで行けるかって感じなんだけど
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:57:08 J0BSO3Jw
>>180
食事制限って具体的にどう定義してるの？
例えば、今まで大盛りで食ってた牛丼を並にしても食事制限っていうの？
188:名前は誰も知らない
08/10/18 22:57:17 LqU/Dfc3
日本は南北に長いから場所によるね
こっちは、走ってると感じないけど、歩くと寒くてカゼひきそうだよ
走るための着るモノって難しいね
基本は重ね着と思う
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:57:31 uMPbhHi+
>>183
いるよ～～
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:00:24 uMPbhHi+
>>187
そんな専門的にはやってないです．
っていうｊか栄養学とかの専門的なことは知らないので．
●腹いっぱい食べない
●間食しない→3度の食事だけ
これぐらい．
これをやるまではいつも好きなものを好きなときに好きなだけ食っていたから
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:06:06 J0BSO3Jw
>>190
なにが専門的なのかよく分からないんだが・・・。
食事制限の解釈の違いかなって思って。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:09:07 DnCq9g+p
嗚呼、牛乳とカロリーメイトっておいしいね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:09:10 uMPbhHi+
>なにが専門的なのか
1.5:1.5:7の比率を守るとか
アミノ酸スコア100にこだわるとか
そういうの友人はやっていますが
私はそこまで知識が無いので・・・・・
194:名前は誰も知らない
08/10/18 23:11:11 LqU/Dfc3
>これをやるまではいつも好きなものを好きなときに好きなだけ食っていたから
これって人間だけだね
野生動物は、最低限の食べ物を確保できるから生きていられる
飽食してれが天敵のエジキになるから、それはできない
本能的に食べる量は制限していると思われ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:26:07 Vix8Zowt
>>171
＞ >>170
＞ 俺も同じことを思った．
＞ 8月から毎日30分ほど走り始めたけど
＞ はじめの一ヶ月はまったく体重が落ちなかった．
＞ やっぱり運動だけでの減量は無理と悟り，
＞ 9月から食事制限を開始．
＞ といっても間食禁止で3度の食事だけ．
＞ 特に夕食後は寝るまで何も食べない．
＞ これで1.5ヶ月で4kgへりました．
＞ やっぱり腹いっぱい食ってたらダメなんですね．
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:27:14 Vix8Zowt
>>171
＞ >>170
＞ 俺も同じことを思った．
＞ 8月から毎日30分ほど走り始めたけど
＞ はじめの一ヶ月はまったく体重が落ちなかった．
＞ やっぱり運動だけでの減量は無理と悟り，
＞ 9月から食事制限を開始．
＞ といっても間食禁止で3度の食事だけ．
＞ 特に夕食後は寝るまで何も食べない．
＞ これで1.5ヶ月で4kgへりました．
＞ やっぱり腹いっぱい食ってたらダメなんですね．
↑なら今までブクブクデブってた事になるのだが？
太る一方的だったのか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:28:28 8r8Q8Giw
>>194
いやそれはねーよ
餌があればあるだけ食うだろ
ってか今日始めて500g×2の重りもって走った
何かパワー溢れる走りが出来て楽しかったけど、5kmぐらいでバテまくり
短時間しか運動できない時は良いかもな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:29:38 eeh5FhX9
たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:31:55 Vix8Zowt
別にタイム気にしなくて良くね？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:33:42 8r8Q8Giw
>>198
何で二回言ったの？
ゆっくり走る→長時間走れる→痩せる
これならまだわかるけどなぁ～
ゆっくり走る→痩せる
は何だかね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:34:47 wbxzzp2n
ジョギングと筋トレ並行してやってる人に聞きたいんですが、
プロテインとかサプリは何を気をつけてとっていますか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:37:50 xfZMb83s
つうか普段の1.5倍の速度で1時間走るのは大変だけど
普段の速度で1.5倍の距離を走ることはできるもんね。
で、消費カロリーも1.5倍なわけでしょ？
選手じゃないんだから雑誌に騙されて速さを追い求めるよりも
疲れない速度で長時間走る方が楽だし、長続きするに決まってる。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:39:10 9D5eUTaA
とんでもない馬鹿がいたもんですね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:41:04 xabxlaeq
>>140
welcome！
【ﾌﾞｰ】屁 3発目 【ﾌﾟｽ～】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:50:38 gazjMzqX
何此処？
屁理屈の巣窟？
206:168
08/10/18 23:52:34 NNHugHbn
>>169
今日は250kcal消費したけど、
バナナと牛乳分だよなぁ・・
やぱ30分は少ないか。
>>170
ジム行ったら筋トレやってます。
ジョグのあとに時間があればバイク30分やったり。
あと最寄り駅まで片道25分歩いてる。
食事制限は２年前にダイエット成功して以来、お菓子や菓子パン・油物は食べなくなった。
けど、最近腹八分目が出来なくて・・
１日１～２食だけど、夜腹め一杯食べちゃうorz
去年まで食事日記つけてたんだけど、
日記つけてたときは痩せてたから、
またつけはじめようかなぁ
>>179
ありがとう。
今はまだ30分走るだけでキツイけど、走るの楽しいから
今後も続けるつもり。
そのうちカラダが締まることを信じて・・
ちなみに去年まで168/51だったけど、
さっき体重測ったら57ｋｇだったｗ
デブですorz
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:56:13 ScA4zt2Y
ｽﾚ違いで申し訳ないんですが、体重･体脂肪の計るﾀｲﾐﾝｸﾞで一番良いのはどのﾀｲﾐﾝｸﾞでしょうか？
ちなみに私は夕飯を食べて二時間空け、お風呂に入る前に計ります。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:58:20 gbcYozy0
皆さんはジョギング初めてどれくらい体重減りましたか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:59:44 8r8Q8Giw
>>207
寝起きが良いんじゃない？
余計な要素に左右されないのは寝起きだと思ってるが・・・・
まぁ体重なんて目安にしかならないから同じタイミングで計れば良いと思うよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:02:02 QPpTnx1e
>>206
ジムに通ってるなら、トレーナーに相談する方が
自分のスペックに合わせて適したプログラムを考えてくれると思うけどね。
2chには何故かジムにせっかく通っててもトレーナーに聞かないで
ダイエット板で聞く人多いのが不思議・・。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:03:01 wm6sOga9
たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:09:12 ixghHvYZ
雑誌に騙されて速さを追い求める メンヘラがいるスレはここですか？ｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:13:52 SC7b053Q
>>207
朝起きて小便した後
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:17:12 ycjj5h42
>>202
それは人それぞれだろ。
あなたのように速く走ろうとすると辛いから、無理のない速さで走るほうが長く続くっていう
人もいるのも当然だと思うけどね。
何かしらの目標がないとモチベーションを保ちにくい人もいるよ。
自分も大したタイムではないけど、速く走ろうとフォームを工夫したり大会に出たりいろいろやってる。
別に雑誌に騙されているわけじゃないよ。そもそも読んでないし。
健康な生活をしたいのもあるから、一生ジョギングとは付き合っていきたい。
だからいろいろと工夫してます。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:18:40 sGa3qC2V
ケツが痛いぜ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:23:38 ycjj5h42
>>207
自分の場合は、朝起きてンコしたあと。
このタイミングなら、暴飲暴食しない限りかなり安定した値が出てる。
特に体脂肪は条件が変わると全然違う値が出るよね。
体脂肪の値自体は全然信用してないけど、日々の変化をみるなら参考程度にはなるかな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:26:19 LkhsbWS3
まだ半そでシャツでも走れるわ～。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:26:34 s/yo8m1c
眠くて20時頃起きたらこの時間だ・・。
多分もう寝れないからジョギングタイムですね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:28:40 s/yo8m1c
20時頃寝て起きたらだｗｗ
確かにまだ半そででもいけますね。たま～に朝寒い時もあるけど
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:35:03 tgqseAQX
いってきました75分(･∀･)
こちらの週末は平日に見かけない人たちの走る姿があって賑やかです。
ジョギング＋筋トレを始めて半年強、
奇抜めの服や髪型が好きなんですが 体に華奢な部位が無くなってきてしまったがために
マッドマックスとか北斗の拳みたいな
荒くれ者の佇まいになってゆきそうな気配があります…
体づくりが出来てくると似合うものも変わってきますよね(;∀;)
こういう時こそスポーツブランドかな… おやすみなさい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:44:17 9fnXKZ7Z
太ってるのをひきしめると、確かにごつくなるんだよなー。
なぜか戦闘モードみたいな体だと、なんか気分的に休まらないよね。
もう10代のころのような華奢な体は無理なんだろうか。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:58:54 5bLkP1t0
元々代謝がいいのか
ジョギング初めて昨日で1ヶ月
168cm70㌔から 62キロまで落すことができた
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 01:07:03 xzou+XsO
元々代謝よければその身長で70にならんだろ。。。。ｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 01:17:42 yVdC61ai
早く走る必要ある？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 01:31:10 /SmwSawz
自分がダイエットしてる理由はより速く走りたいから。
肥満解消の為にジョギングしてる人とは目指すところが違うので当然意見が合わないと思う。
煽りあっても無意味なのでスルーしあえばいいと思う。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 01:32:06 5bLkP1t0
>>225
ならジョギングスレ他にもあるし
ほかにいけば？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 01:46:43 QX4xBzwz
1時間半トレイル行って来ました、欧州ジョガーです。
計算してみたら1km7分ちょいで走ってるからLSDって言える、ヤッター！
半年前は1km9分で限界だった。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 01:58:00 98fnVqpm
寒くて無理だ・・・
何か買わなくちゃ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 02:31:29 OYvNFVMt
485 名前：名無しさん＠九周年[sage] 投稿日：2008/10/19(日) 02:26:08 ID:li0jkf//0
ヤバイ法案が可決しそうなので、是非議論に参加してください
【移民政策】父が認知すれば国籍取得！！DNA鑑定は必要なし！！【特亜1000万⇒∞】
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 06:02:24 /gOpFOP8
>>225
肥満解消の為にジョギングであっても、運動の質が重要で、
体幹の筋肉を使えれば、おそらくウエストはくびれやすくなるだろう
（自分の場合、ジョギングを始める前、右腰が使いにくい癖があって右脇腹に脂肪が溜まりやすかった）
そしてフォームも良くなって、結果として速く走れるようになる
ゆっくりとだけ意識していると、膝下だけで走り、ふくらはぎばかり発達することになりかねない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 07:00:01 NgFsVq1t
>>227
1時間半トイレに行ってきましたって読んじゃった・・・
１０．５ｋｍ走ってきた。
ほぼ毎日続けてるけど最近は上半身の筋トレも始めたので
食事をしっかり取ってるせいか標準体重＋２ｋｇからここ1か月変化無いなぁ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 08:40:11 sPDe+CKv
>>230
所詮ジョギングだけじゃ鍛えられる筋肉の箇所と程度は限られるから、
バランス良い筋肉にするためには、適当な心拍数以上にスピードを上げるより、
毎日スクワットをやった方がいいと思ってるので、自分はそうしている
スクワットだけじゃなく他にも筋トレしてるけど
おかげで筋肉の偏ったつき方はない
まあ人の好き好きだと思うけど
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 08:43:22 E0m33mcZ
ジョグと水泳しておけばおｋときいて
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 08:53:28 gtb2L515
30分程行ってきました
最近走っている時ふくらはぎの痛みが気になる
足首に近い内側の骨の近くの筋のところ
筋肉痛だと良いんだが
マッサージして温感湿布と云うう物を貼っておきました
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 08:54:22 om5+/iXU
30分は短すぎだなぁ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 09:00:42 E0m33mcZ
朝だし別にいいんじゃねぇの！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 09:27:19 bV1l2/DS
1日おきに１時間走るのと、毎日３０分走るのは、同じですか？
体が温まるまでの時間とか、筋肉の超回復とかを考えると、
１日おきのほうがよさそうに思えるけど、
毎日やったほうがよさそうな気もするし。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 09:27:42 j+q5SwtA
今朝は2キロ走った。
2キロでも20キロでも体重は変わらん。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 09:35:51 p6JB7FlG
長く走れば走る程、体重の減りも着実に結果は現れているのだが体脂肪だけは一考に減らない。体脂肪減らしたい･･･
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 09:36:05 PeuRoLI4
65分かけて10キロを走りました。
先週は10キロを走るだけでいっぱいいっぱいだったのに
今日は走り終えても少し物足りないくらい。
走り始めのころは1キロ走るだけで息切れしてたのに、
人間って頑張れば成長するもんなんだね、としみじみ思う。
距離を伸ばせばいいのか、スピードを早めてゆけばいいのか、
これからはどうしたらいいか悩んでいる…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 09:37:46 wac+miX6
>>240
負荷を求めるならスピードじゃね？
もっと負荷を求めるなら軽めのダンベル持って走ると良い
上半身も鍛えられるし
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 09:43:14 sPDe+CKv
>>239
脂肪が減ってなければ筋肉か水分が減ったということになる
単に脂肪率で判断してないか？脂肪量で計算してみなよ
体重×体脂肪率＝脂肪量で
例えば
70kg×20%＝14kg
60kg×20%＝12kg
ならば、2kg脂肪が減ったということになる
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 09:46:33 j+q5SwtA
骨と筋肉をエネルギーにしながら有酸素か。
スゲー面白い
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 09:49:27 PeuRoLI4
>>241
アドバイスありがとう。
上半身よりも下半身、特に脚を細くしたいんだ。
一時間きるのをまずは目標にするよ。
ダンベルって、どれくらいの重さのをつかってるの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 09:51:17 om5+/iXU
>>240
筋力的負荷、身体的負荷を加えるならスピードや坂道上がり
脂肪燃焼なら時間
ここはダイエット板なんで下記の人が多いはず
なんせある程度体重抑えてないと上記だとガタが来て2度と走れなくなったりする
痩せてこの板卒業近いなら上記も取り入れる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 09:53:47 wac+miX6
>>244
せいぜい1kgじゃね？
1kgじゃ重過ぎるぐらいかも
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 10:03:52 PeuRoLI4
>>245
坂道上がり良さそうだなぁ。
明日からは道を変えてみようかな。景色も気分も変わって面白そうだし。
>>246
そうなんだ。
そしたらペットボトル持ったらちょうどいいかな。
アドバイスありがとうございました！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 10:12:20 za5ZozJh
>>237
とりあえず最初は一日おきでいいと思うよ
走るのに十分な筋力も体力もないだろうし、疲れが溜まると怪我しやすいからね
慣れて来たら走る日を増やしていけばいいさ
長く続ける事が一番大切な事だから自分の体を労ってあげましょう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 10:25:48 wac+miX6
>>247
ペットボトルはデカイ・揺れるこの2点で微妙だな
500ｇぐらいならドンキで2個セット500円ぐらいとかで売ってるからお勧め
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 10:38:50 9lac021z
そもそも手に重り持って走る（体幹から遠い部分に加重）のはフォームがくずれるからあんまり良くない。
どうしてもと言うならウェイトジャケットみたいなやつの方が変な負担がかかりにくい。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 10:58:55 wac+miX6
>>250
そうでもないぞ
錘に振り回されない程度の腕力さえあればフォーム自体は崩れない
ただ、慣れないと腕振りが力強くなる結果としてペースが崩れる（早くなる）のは否めない
そう言う意味だとフォームが崩れるというのも間違いではないが・・・・
始めは凄く楽しいよ
普段はあんまりわかんないけど、上半身（腕振り）に引っ張られてるってのが凄く実感できて面白い
直ぐバテるのが珠に瑕だけども
慣れてくるとペースを維持出来るようになるけどね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:11:36 txQLUp+o
ダンベルなんかすれ違いざまに足元にでも落とされたらたまったもんじゃない
他者に迷惑かけるからやめなよ
せめてリストウェイトくらいだろ
女で筋肉あまり無い人が、このスレでやってる人がいるからって下手に真似すると
筋肉ついてくるまでに細くても血管浮きまくりの腕になるぞ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:24:23 wac+miX6
>>252
滅多な事じゃおとさねーよ
その上すれ違いざまに足元になんてほぼ100％無い
故意にやろうとしても結構難しいだろ
何でもかんでも否定して悦に入る輩ばっかりだね
めんどくさい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:28:19 heDWLkZG
子供が擦れ違うときに目線にダンベル来るから怖がるし、
大人のこっちもダンベル野郎と擦れ違うときに当たらないか落とされないか一瞬ヒヤヒヤする
金が無いのか知らないがリストウェイトくらい買えよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:31:58 +xlt4yL3
駄目って否定してるんじゃなくて、怖いなぁって言ってるのになんじゃそらｗ
やっぱりageる方が大抵ロクデナシ・・・
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:32:04 wac+miX6
>>254
お前どれだけチビなんだよｗ
というかダンベルって種類あるの知ってる？
↓これみたいな形の奴なら威圧感も糞もねーよ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
お前がチキンなだけじゃん
ってかリストウェイトなんて蒸れるし擦れるし臭い付くしで良いこと無いぞ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:34:03 wac+miX6
いやもう良いや別に
こういう方法もあるよって提示しただけだしね
モンスターを相手にしようと思った俺が間違いだった
勝手にやってくれ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:34:50 /LrbtqKt
>>240になんでダンベルなんてすすめるんだ？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:35:01 KHC6Og0J
>>249
デカい、ゆれるだけ読んだ
やらしいな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:36:17 +xlt4yL3
はい、話は終わりましたので皆さんあとはもう触らないでねー
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:40:04 wac+miX6
>>258
負荷を上げる方向性を探ってるようだから一つの方法として提示しただけ
ダンベルのみやダンベルメインでお勧めしてるわけじゃない
ちゃんとレス読んでくれないかな？
文盲なのかただの馬鹿なのかわかんないけど、ダンベルだけを抜き出されても困ります
ageまくってたのはごめんなさい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:49:44 p6JB7FlG
オナ禁すると走った次の日の回復力が早い事にきづいた。
疲れが残らない！
今まで毎日のようにシゴいてジョグに励んでたんだけど走っている最中に足ガクガクになる事多かった。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:50:30 ta5l5bkx
リストウエイトで蒸れるほど汗かきならダンベル持ってる手の平も相当汗かいてすべりやすそう。
最近はタオル地のリストバンド式のウエイトも売ってる。臭くなるのは手入れをしないから。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:53:23 bV1l2/DS
>>248
レスありがとうございます。
とりあえず一日おきで、ようすをみていきます。
>>262
ロッキーのトレーナーの方針は正しかったんだね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:57:04 98fnVqpm
ジョギングで付加あげてどーすんねんｗ
トレイルランでもしてろ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:18:30 /LrbtqKt
>>261
>>240ってやっと10キロ走れるようになった人でしょ。
まだ数本しか走ってないよね。
まだフォームも固まってないでしょ。
まずは10キロを安定して走れるようにするべきで
そんな時期にダンベルをすすめるなんて考えられないと思ったんだけど
あと、なんでそんな偉そうなの、馬鹿なの、死ぬの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:22:19 wac+miX6
>>266
だから、負荷を求めているという前提でレスしてるのがわからないの？
一つの手法を提案しただけで、
幼稚園の先生になってる気分だから、偉そうにしてるわけじゃないよ
諭してるだけなんだけどな
文盲馬鹿にはわからないんでちょうねぇ～
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:23:10 wac+miX6
あぁめんどくせー途中で送信したからどうでもいいや
まんこ舐めたいよね！ジョギングも楽しいけどセックスの方が楽しいよ！
それじゃセフレのマンコ舐めにいってきまーーーーーーす(＾o＾)ﾉｼ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:27:08 /gOpFOP8
ダンベルを持って走る人をたまに見るが、
余程の走力の人でないと、フォーム的に崩れていると感じますね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:33:06 VB6+eduH
>>262
有益な情報ありがとう。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:36:39 FiTJMkUm
ID:wac+miX6
透明あぼ～んって便利だね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:40:57 /euH6y89
京都の賀茂川を夜な夜な走ってるんだけど、
暗くて足元が不安たわ。
この前の満月はまだましだったけど。
仕事柄夜しか走れないの。
くやしぃのぉ・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:41:07 j+q5SwtA
>>270
大丈夫？
走ってる人達は性欲むき出しの気色悪い男達みたいにはならないハズだよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:49:00 bV1l2/DS
健全なレベルの性欲くらい、あって当たり前でしょうに。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:57:09 +xlt4yL3
荒らすやつは大体、走るとわかるあの感覚を理解できてないから
ある意味、わかりやすいよなｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:05:13 3kmB3nOW
17kg減の俺は最近性欲なくなってきた
特にジョグに影響が出るとか思ってもなかったんだが
デブ→早死に→死ぬ前に子孫を残しておかねば！
普通→平均寿命→子孫作るのもう少し後でもいいよ
ってなるのかなあって思ってる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:06:52 8nkX8yRp
性欲無くなるのは単に歳とったからじゃね？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:07:03 GzvDkdiY
ジョグしてふくらはぎ太くなんないよね？
下半身シェイプしたいんだけど、少し上にふくらはぎ発達～ってレスがあったもので気になって。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:14:32 Jn3TUKbl
午前中に９０分ほどいってきますた
しお吹いたはしお
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:17:42 j+q5SwtA
>>277
ジジイでも運動不足の人は性欲むき出しだよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:18:42 9lac021z
>>278
走り方のクセによってだいぶ違う。
人によって足首の返しを強く使う人とそうでない人がいる。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:35:06 /gOpFOP8
>>278
極端な意見だけど、参考にはなる
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
足首の返しは、蹴っても返るが、蹴らなくても足首がリラックスしていれば返る
浅井えり子（LSDの人）も足首が返るのが正しいフォームとしている
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:41:49 om5+/iXU
ツーツー。
えーこちら近畿ジョガーコードネームｂｊｈ0086783。
雲ひとつない晴天なり。
初１５ｋｍ行ってこようと思います
時間はゆっくり秋の雰囲気を楽しむ為1時間半超予定。
では、オーバー。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 14:01:58 nywB04NT
10km行って来た!
天気もいいし最高だったのだが、嵐山周辺は人大杉だねorz
まあ、渡月橋のあたりはほとんどウォーキングだった
>>272
京都の人発見
夜って何時ごろ？7時8時ならともかく、10時以降とかは川原は危ないと思う
むしろ御池以北の河原町とか川端とかの歩道を走ったほうがいいと思うよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 14:54:14 jochhkJd
>>278
太くはならないけど走り方次第では細くもならないかも ソースは俺
今の走り方で標準体重以下まで落ちてるにも関わらず脚に全く変化がないならフォームが問題なんだと思うよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 15:11:40 W4MTZ/lj
オレ、ジョギングし始めてから毎朝、痛い位の勃起で起きるようになりました。
夜の営みも回数が増えましたよ。
ジョギング最高！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 15:29:08 VB6+eduH
同じ相手で回数こなしても飽きるでしょww
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 15:29:36 zFA3/dqM
足首を回したり、伸ばしたりすると骨がポキポキなります。
右足だけで、左足は鳴りません。走っているときに痛く
なるようなことはないです。ほっといてだいじょうぶでしょうか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 15:40:04 igojQhdl
ほっといて大丈夫かはともかく、それだけで医者に行ったら笑われる。
たいていの人はどこかしら関節が鳴る。痛くなったら医者に行きましょう。
ただ、その症状は筋肉の付き方+固くなってるのが原因のほとんどだから、
鳴らなくなるまで暖めてから走るほうが吉。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 15:45:11 +MuPZj9s
また喧嘩ですか
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 15:54:30 zFA3/dqM
>>289
そうなんですか。
走っているときも右足がどうも安定しないというか、がに又ぎみに
なってしまいます。なにか歪に成長してしまったようです。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 15:58:35 GVTSzNwK
たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 16:13:04 j+q5SwtA
>>292
ニコニコペースってヤツ？
確かに、馬鹿の一つ覚えみたくそればかりやってても意味ないね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 16:15:59 YdqKZMtT
休日は10km走るという日課を続けていたが、足壊して走れなくなったorz
足が治るまで、しばらくは水泳にシフトしようと思ってるんだけど
ジョギング10kmを水泳に置換するには、どれくらいの距離泳がなきゃならんのだろうか？
いろんなサイトで、よく水泳30分で何kcalとか書いてあるけど
時間あたりの消費カロリーっていい加減すぎ。
俺みたいな、水泳素人が適当に30分泳ぐのと
毎日泳いでるベテランが30分泳ぐのとじゃ全然違うし。
水泳って、表記されてる消費カロリーって高すぎじゃね？
どう考えても走る方がしんどい。
ランニング10km=水泳(x)km
この(x)の値が知りたい。
距離換算なら妥当な値が得られるだろう。
まぁとりあえず今日は2.5kmほど泳いどいた
（約1時間。すなわち10km走るのと同じ時間）
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 16:43:22 wWSNdD/Q
>>294
[Mets 水泳]で検索すると、8Metsの条件で、
ランニング：134m/分
水泳：クロール（ゆっくり＝約45m/分）軽～中程度
になっているね。
URLﾘﾝｸ(karada-design.seesaa.net)
１０ｋｍに換算すると、
ランニング10km=水泳3.358km
泳法が違ったりスピードが違うと条件が異なるので、シビアに確認したかったら
水中測定可能な心拍計で比較するしか無いんじゃないかな？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 16:55:03 jochhkJd
>>294
そんなカロリーなんか気にしなくても、いつも10km走ってる時間と心拍で泳げば良いだけじゃないのかな？
足お大事にね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 16:55:42 YdqKZMtT
>>295さん
レス、スーパーサンクス！
295みたいな、建設的なレスを期待してました！
なるほど、10kmランと同程度の水泳するには3km以上泳がなければならないのか・・・
そうなるとランニングの方が楽だなぁ・・・
ランニングなら10km流す程度で走っても50分かからないし。
あー早く足治らないかな～；；
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 16:58:48 YdqKZMtT
>>296
確かに、几帳面すぎるかな
でもさ、自分はランニング信者だから
水泳っていまいち信用できなく
水泳って公表されてる消費カロリーの割りには
ジムのプールって太ってるおばはんしかいないから
真実を知りたかったんだよね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 17:00:03 02mS+0C6
昨日海岸で足の裏を切ってしまった…
血は出てないけどじんわり痛む
今日のジョグどうしようかな
フラフープで10キロ分は時間かかるしなぁ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 17:08:57 IK5kDwY7
>>298
走る前まで、うちの近くの川沿いの遊歩道をいつもデブの中年オヤジが走ってるという印象だった
デブはいやでも目立つから、それ以外の人を見逃しがち
それと同じだよ
水泳の方が体型かっこよくなると思う
自分は水泳やってて後からジョギング始めた
水泳の方が好きだが、施設がいつでも開いてるわけじゃないから、ジョギングを繋ぎで
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 17:24:13 YdqKZMtT
自分はランニングで痩せた。体脂肪は10%前後。
だからランニング信者。もうやめられない。
足怪我してランニングできない今、また太るんじゃないかとびくびくしてる。
もう病気だなｗ
302:283
08/10/19 17:33:00 om5+/iXU
行ってきました
16ｋｍ
14ｋｍあたりからふくろはぎ釣って大変だったｗｗ
今も力入れると釣りそうｗｗｗ
体中塩まみれだけど風呂がチョー気持ちいい！
こうべ垂れる稲穂やコスモスが一面咲いていたり、
秋風を体中に受けて走れたので最高でした、まる
>>301
水泳がいいよ
数キロをクロールで腕だけで泳いでみ
泳後、ブルースリーか！？ってぐらい胸筋張るぜ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 17:56:35 j+q5SwtA
>>301
体脂肪10%前後はランナー向けの体型。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:06:17 yd1wI8YP
昨日しこらなかったから、今日は楽に90分走れた。
これって気のせい？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:08:35 RV/iD0l9
>>304
それでかー
どおりで、今日2発やって走ったから走れなかったわけだ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:11:25 yd1wI8YP
>>305
お元気ですねー
昔、サッカーのワールドカップの解説者が、イタリア代表は期間中
オナニー禁止って言ってたような記憶がある。オナニーとジョギングの
疲労度も関係があるとみて間違いないですか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:15:11 4irXWqDx
ダンベルってどこに売ってるの？何ｋｇ～何ｋｇまでなら普通に店頭においてある？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:16:43 KHC6Og0J
オナニー一回で１００ｍダッシュと同じカロリー消費するらしい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:18:57 VB6+eduH
毎日オナニー日課にしてます。
彼女いない暦＝年齢です
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:23:34 yd1wI8YP
>>308
それぐらいだったら、毎日おなってもだいじょうぶですね。安心しました。
しこらないと寝つきが悪いもんで。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:41:04 3HPGwSn6
ダイエットのためのジョグでダンベル持つとか有り得ないからw
「負荷を増やす」の「負荷」の意味を良く考えようぜ。
>>240は細くなりたいわけだから消費カロリーを増やせばいい＝距離を伸ばせばいいですね。
312:287
08/10/19 18:45:00 UarwE6R8
>>281,282,285
ありがとうございます。
まだ初心者で時速7キロくらいのペースでやってて、
毎回脹脛が張るのを感じてたんです。
ところが少し慣れてきた頃、走り方によっては
尻やもも裏が使われているなぁという実感があり、
脹脛への負担はそれほど感じなかったもので、
もしかしたらこっちの方がいいんじゃないかと。
脚は太くしたくないのでフォームきにしつつ、
マッサージやストレッチがんばる。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:50:24 Lr8Hrmlk
走るのは体脂肪を燃焼させる効果があり肥満防止に良いと聞きますが
歩くこともそういう効果はあるのでしょうか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:58:54 3HPGwSn6
>>201
>プロテインとかサプリは何を気をつけてとっていますか？
ダイエット目的なら何も要らないと思います。
筋肉をつけたいという事でも必須じゃないけど、まあプロテインは有益。
それ以外はまあ飲んだ方がそれっぽい気分になるってだけだねw
>>220-221
ダイエットを続けていれば大丈夫だよ。
まあ脂肪が減った分ごつごつした感じに見えるかもしれないけど他人の目にはそう映らないから。
少なくとも服を着ていれば絶対大丈夫。
というか服を着てごつく見えるほどの筋量なんて殆ど有り得ないです。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 19:00:12 FkM4KDfa
夕飯にチキン食べてしまった・・・。
食べた分だけ走ってくるか
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 19:16:56 6Ty2uNRd
>>301
週2回水泳してるけど、
オレの場合、ジョグ10キロ＝1時間＝水泳2.5キロって感じだな。
ただ、ジョグ10キロ1時間は気持ちいいけど、水泳2.5キロはかなりきついよ。
ちなみに、ジョグの場合は平均心拍数138程度。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 19:33:38 XRkgmw9M
>>272
同じく鴨川（上流は賀茂川）を土日の昼間に北大路橋から上は志久呂橋、下は荒神橋を二周してます。丁度２０キロ位。夜は走った事ないけど上流は多分暗くなって怖いだろうな。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 19:35:59 1BieCJvE
恥骨が痛いよぉ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 19:41:11 jochhkJd
>>312
俺も同じで脹脛がいっつも張ってて全然細くならなかった（半年くらい）
自転車とか他のスポーツしてるせいだろうなぁと思ってた
靴履き潰したので靴変えたら踵着地よりフラット着地の方が楽な事に気が付き
腿裏を使って地面を蹴る様にしたら見る見るケツ筋太ももが締まって脚細くなっていったよ。
色々試行錯誤して綺麗になって下さい。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:01:08 wm6sOga9
たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
でも、それって速く走れない奴の言い訳
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:02:19 /usqb/q9
170cm 58kg
ぶよぶよなのに体脂肪率11パーセントだぞ
壊れてんのか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:06:19 L+gguMMz
20km行って来た。
ここ数週間、休日と言えば30kmだったので20kmLSDは、あまり苦しくなかった。
給水も持たず・・・でも15km過ぎから自販機命！(獰猛な瞳で自販機を探す)みたいな状態になり、見つけた自販機にて小さいペットボトルで補給で済んだ。
にしても・・・昨日スポクラで体脂肪計(手で握るタイプ)やったら20％もありやがんの！
ランニング始める前と変わらないどころか、運動してなかった二年前に地域の「医療祭り」みたいなとこで叩き出した値17.3％より多いジャマイカよぉ・・・orz
加齢による代謝低下がランによる代謝アップよりも勝っているのか？？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:10:16 bV1l2/DS
おお。今の私、
＞俺も同じで脹脛がいっつも張ってて全然細くならなかった（半年くらい）
の段階だ。脹脛が張ってる。
ゆっくりジョグしてると脹脛だけでジャンプしてるような感覚で、そのせいで
張ってるのかなあ、という実感がある。
腿裏も筋肉痛になるから使ってると思うんだけど、まだ筋力が追いつかない
状態なのかな。
ジョギングはじめて、まだ一ヶ月にもならないから、今後いろいろわかってくることや
変化することもあるだろうと希望をもって続けることにします。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:12:46 hPUcmIH3
ちょっと前にタイツは生履ってあったのでブリーフ脱いで走ってみた
確かに走りやすいし、タイツ本来のサポート効果が感じられたけど、ちんこがヤバい
痛くはないけどスピードと精神がノってくる2、3㎞まで勃起がヤバい
交番の前をルートから外そうと思います
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:21:25 igojQhdl
なんかダイエットのためのジョギングに限定したい人が
いるような気がするんだけど、ジョギング速くなるための
ダイエット含みは、このスレではお呼びでないんでしょうか？
自分の考え過ぎかな。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:29:17 QMjfSJS6
週末10キロランナーです 平日は何だかんだと走る時間が作れません
（言い訳がましいのは分かってるのですが）
かれこれ半年ですが、息が上がるというよりは足、とくに太ももがつらくなり
なかなか10キロ超えができません。
かと言って走った後にスクワットはできないし どうしたらいいものやら悩んでます
よろしくお願いします
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:34:18 7sHxauLN
河川敷、先週はいなかったのに今週はジョガーもおねぇちゃんも結構いた。
今日からプロテイン導入。サバスプロ（キレのあるからだつくりに！）てのを大型用品店で買ってみた。
持久運動で筋肉落としたくない人に！持久筋肉をつくる！瞬発力に！体のボリューアップ！スリムな体！階級スポーツで減量に！とか色々な種類あったよ。
１回で牛乳か水３００gて。牛乳1本半じゃないか、腹壊すよ！１本で飲むことにした。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:46:34 YdqKZMtT
>>326
インターバルで1km５分*10本にするとか
上り坂ダッシュやるとかして
肺活量上げると楽になりますぜ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:54:10 7sHxauLN
プロテインだけどあと「ふしぶし、関節に！」てのもあったよ。コラーゲンリカバリーだか云々。このスレ的にど真ん中じゃないかな。
ザバスプロもその成分配合されてるので買った。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:54:37 wac+miX6
>>327
水で飲め
牛乳で飲んだ方が美味いし飲みやすいけど余計なカロリー摂取する事になるぞ
ジョグ後に水で飲むのがベスト
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:57:06 7sHxauLN
>>330
いや～、水ではまずすぎるw ここは譲る事にした。牛乳だと豆乳と変わらない、おいＣ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 21:02:15 VB6+eduH
５４０のプロテインが一番安い。
540project.com ＠共同購入
URL:URLﾘﾝｸ(www.540project.com)
購入用サイト
URLﾘﾝｸ(540.shop-pro.jp)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 21:07:16 wac+miX6
>>332
しかし10kg一気に届くという悪夢
5kgに小分けしてくれれば即買うんだけどなぁ～
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 21:13:10 VB6+eduH
>>333
そうでもない。値段を考慮したら買いでしょ、当然
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 21:15:35 LkhsbWS3
学生時代マズーなプロテインを買って飲めなくて、捨てたヤツもいたな。
10ｋｇは俺もキツイな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 21:18:10 jN64Dmtb
今日はじめてジムというところに行って
マシンというものを体験しました
高校の部活のときに使っていたマシンとだいぶ違い
道具も進化しているのだと感じた
筋トレに行ったのですが
その中にトレッドミル（←名前あってる？）ってやつがあった
あれすごくおもしろい
ただ走っているだけだと思ったけど
なんか自分の体を使ってゲームしているみたいな錯覚を感じた
でも普通に走るよりトレッドミルで走ったほうが楽に感じたんだけど
気のせいでしょうか？平坦だから？