08/10/09 15:35:15 VzFdOk+L
デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。>>1->>9くらい
次スレは>>970よろしく
前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら1ヶ月で5kg落ちた
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:36:06 VzFdOk+L
■何が要るの？
・自転車（種類については以降）
・サイコン（サイクルコンピュータのこと。速度、距離の他にケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
・空気入れ（マメに空気を入れればパンク予防に！スポーツタイプの自転車には空気圧の測れるものを）
・ヘルメット（スピードを出すならやっぱり被っておきたい）
・グローブ （初めは軍手でもいいけど、自転車用のは振動を和らげてくれて便利。転倒時のためにも手袋を）
・心拍計（高価だけど、あると便利。)
ぶっちゃけ自転車だけでも始められるけど、あったほうがいい。
そのほかウエアやらアイテムはありますが、お好みで。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:37:01 VzFdOk+L
■自転車は何を買えばいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメです。
色々種類はあるけれど
・MTB…タイヤが太い。悪路にも強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコのないタイヤ）を履かす人が多い。
ホームセンターでは安価で売ってますが、本格的なものはもちろん高価。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。価格も比較的安く、
10万以下でも手に入ることからスポーツバイク初心者はこれを買うことが多い。（GIANTのRシリーズが有名）
しかしながら中途半端感は否めず、ロードに乗り換える人も多いとか。
長距離走るときはやはりフラットハンドルは不利みたい。街乗りには便利。
・ロードバイク…ドロップハンドル（あの曲がったやつね）、細いタイヤ、小さいサドル。
とっつきにくいですが、慣れれば楽。長時間、長距離走ってみたい人、スピード出したい人はロードオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算は10万～
■ママチャリじゃだめ？
もちろんママチャリでも大丈夫。でも、元々ガッツリ走るようにできていないので
身体を痛めないように気をつけてね。
サドルを高めにするのがコツ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:37:34 VzFdOk+L
■どうやって走ればいいの？
・楽々に感じるくらいの軽めのギヤでクルクル回すのが基本。
まずはケイデンス（脚の回転数）80をめざしてみましょう。
・遅くてもｷﾆｼﾅｲ！しかしダラダラ走るのは効果的ではない。
気にするべきは速度より心拍数。100～140くらいが目安。
軽くﾊｱﾊｱしながらも、話はできるくらいの強度。
・意外と大量に汗をかいています。こまめに水分補給を。
走る前後の体重があまりにも違うのは補給不足のしるし。
・夏場の紫外線はヤバイ。男でも日焼け止めを塗ろう。
・交通安全について。
車道の端を走るのが基本。
無灯火、逆送はダメゼッタイ！
歩行者を怖がらせず、車の邪魔をせず清く正しく走ろう。
・参考 URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)日本の自転車用道路
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:38:05 VzFdOk+L
■脚は太くならない？
走るのといっしょで、軽い負荷で走っていれば太くはなりません。
■痩せないんですが＞＜
いくら運動しても、食べ過ぎれば痩せません。
結局は 消費カロリー＞摂取カロリー なら痩せる。これ基本。
ただし、無理な食事制限は事故の元。体重、体力と相談しながらほどほどに食べてね。
また、自転車の消費カロリーは、大きく開きがあります（次項目参考）
結果の出にくい人は食事見直しの他に
少しだけ速度を上げてみるか、距離を伸ばしてみるといいかも。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:38:51 VzFdOk+L
■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:39:56 VzFdOk+L
■参考サイトなど
自転車板
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
★☆★ 自転車ダイエット -21kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
URLﾘﾝｸ(www2.neweb.ne.jp)
↓このスレの人だとやっぱここだろう。書き手は理学博士。
スポーツマンの生理学
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
URLﾘﾝｸ(www2u.biglobe.ne.jp)
■関連書籍
自転車で健康にやせる方法 (自転車生活How to books-じてんしゃといっしょにくらす- (02)） いしわたり 康
自転車でやせるワケ (サイエンス・アイ新書 71) 松本 整 (新書 - 2008/6/17)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:42:38 VzFdOk+L
以上テンプレ終わり。
長くなりましたが、難しいことは置いといて
まったりゆっくりやりましょう。
安全に楽しく走るのが一番！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 21:39:28 1xjnTs+R
スレ立てありがとぅー！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 12:47:07 wMDMx8bs
前スレ埋まったのであげ。
>>1乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 15:28:54 AQ7sT2nV
>>1おつ
チャリはホント楽に痩せれる＆維持できるよな
今の季節は走ってて気持ちいいし
しかも乗り続けてるとサイクリング・ハイになって意味もなく楽しい気分になる
12:前スレ998
08/10/11 16:08:13 /M9E5txT
前スレ999さん、ありがとう。
これからもゆっくりがんばります！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 20:26:25 iqgAcfWM
>>6
ドラフティングとかいうと、初心者の人には分かりづらいと思う。
要は、前を走る自転車とか車を風除けにすること。カーレースの世界だと、スリップストリームとかいう。
これをやると、空気抵抗が激減して、単独走行の７割以下の力でも同じスピードが維持できる。
数台でローテーションを組んで、先頭を交代しつつ高速を維持するのは、自転車レースの定石。
なんだが、ダイエット目的だと消費カロリーがイマイチ分かりづらくなる原因。
幹線道路の車道など、すぐそばを車が通り抜ける状態だと、同じように空気抵抗が減る。
特にダンプなどの大型車両だと、めちゃくちゃ楽になる。乱気流の関係で吸い寄せられるようになるのは怖いが。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 07:32:35 cBuXUDDA
有酸素運動で高速走行するのは、
充分な体力と技術、ちゃんとした自転車が無いと無理。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 11:45:24 UPEm0tMZ
>>14
ダイエットが主たる目的だから、
そんなに敷居高くしなくてもいいじゃないか?
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 12:28:12 cBuXUDDA
多分自転車で急激にやせるのは無理だが
じっくり取り組むには良い方法だと思う。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 13:32:31 csjl8XLP
最近暗くなるのが早くなったね。
ちょっと前までは日が落ちてから暫くは明るかったんだが
最近は日没後あっという間に真っ暗だ。
この間、時間があると思ってちょっと遠出したらアレヨアレヨと真っ暗に。
くらーいCR走るのは本当に怖かった。
明るいライト買い足そうかなー。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 15:19:56 AT4fzM4p
>>14
高速走行がそもそも必要ないんだった、と気づかせてくれてありがとう。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 16:32:02 DBqMUTK/
お
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 20:13:29 P5185kK0
>>17
ＬＥＤライトも、技術が進んでどんどん明るくなってるけど、明るい分だけ電池消費も激しくなる品。
電力消費が少ないくせにやたら明るいｍＨＩＤライトなんてのもあるな。
ただ、高い。とんでもなく。云万円単位だ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 02:51:37 o/XKNuI+
>>18
端的にいうと、ダイエットできればいいからね。
剛脚自慢は自転車板でやってくれ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 12:19:48 58v3bBJk
>>21
大根脚自慢はここでしてもいいかな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 20:29:23 WYIc7Y8s
お風呂ダイエットがちまちましててイラッとしてきたので自転車にチェンジー
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 21:58:54 9gtB9nv1
自転車の後はお風呂で１時間リラックス
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 10:42:54 MpwILqFz
>>16
本格的に自転車に乗ると劇痩せするよ。毎日1時間ヒルクライム。
日曜日は160キロ、ファストラン。うっかりするとこれで月4キロくら
い減っちゃうんだよ。
で維持するためには食わなきゃいけないから大食いになっちゃう。
強くなればなるほど時間700kcalなんてへともなくなるから恐いよ。
大食い体質が身に付いちゃう。
まあ、痩せたければ程々がいいよ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 12:09:18 SZ0K8o1P
>>25 毎日1時間ヒルクライム。
これが出来る時点で、普通のデブじゃないと思う。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 12:31:48 /5jJnUtb
平均斜度10％、平均速度15km/hで一時間走った場合、走行距離15km、（獲得）標高1500mだな。
普通はできないだろ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 14:05:55 H+tg4RWP
これ痩せるじゃなくて、鍛えるだ。
標準的な痩せるための走行プログラムがほしいよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 15:24:10 khq3lcq/
プログラムなんて大層なものは要らないよ
普通に他の運動でダイエットしてる人と同じようにやればいい。
週3～くらいの頻度で1～2時間、ちょっと息が上がるくらいの強度で走る。
食事も食べ過ぎないようにする。
俺はこれで半年で10キロ痩せたぞ。
時間がある人はもっと走ればいいと思うけど。ペースは人それぞれさ～
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 20:17:18 QibUMDDS
>>28
まず目的地を決める。出来れば具体的なものがあったほうがいい(例：アキバに買い物に行く)
地図で行くまでの大まかな道と距離を確認する。
出発。途中のコンビニでドリンク(最初はお茶系の方がいい)と何か甘いものを買っておく。
道中は軽いギアを高回転させるつもりでペダルを回す。スピードは気にしない。
1時間くらい走ったら適当なところ、(公園かどこか)で休憩。これを繰り返す。
こんな感じのポタリングを月に2回やったら痩せるよ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 21:34:31 ZZgk7XUV
プログラムっていうか、負荷を時間で変えていくような事はしないけど
山登りルートとか、平地オンリールートとか、距離とか、強度とかを色々変えたりはするね
今日は登坂ルートだ！とか平地でのんびり行くか！とか距離短くしてバリバリ漕ぐかとか
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 00:48:30 2KG+DOpf
なんとなくイメージできました。
ちょっと普段より明らかに頑張った感じがする位かな
自分の場合は。
>>29-31
ありがとうございます。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 10:23:41 LSVxL8V8
>>27
実際には低山を往復することになるので俺の場合250mの山を
3～4往復して休憩も入れて約1時間だった。割とすぐにその程
度はできるようになるよ。下りが楽しいからね。
長距離はもっと楽しい。どんどん走っていって疲れたら自転車
をたたんで電車で帰宅。車中のビールがうまいんだ。
でもびっくりするくらいのスピードで痩せるので人から心配される。
食事は走りながらバナナをスポドリで流し込む程度だからね。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 14:04:19 Jj7x3x59
１４０ｋｍてすごいな
ローディの人か
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 00:36:23 8s2N5UAo
自転車はいい！
安物クロスバイクだが走りが軽い、走ってて気持ちいい
ダイエットのための運動というより趣味になりつつある
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 08:36:12 +V2jYJcP
ウチの方は朝の気温がもう12，3度しかない。
心が折れそうだけど天気が良かったので朝練行って来たよ。
月300キロの走行ノルマは11月まで維持したいな。
え？距離少ないって・・・ ラン75kmとウォーク100kmもノルマなもので許してくだされ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 09:15:28 m5LicRw6
俺はラン200km、バイク1000km（1500いきたいが）、スイム20kmがノルマ。
スイムは達成されないけど。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 09:41:03 +V2jYJcP
>>37 素晴らしい！ダイエッターの鑑ですな。 私にはそこまで無理ですがこれからも頑張って下さい。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 22:16:57 xCGhUd5X
自転車に乗り始めた頃は食事のコントロールが出来ずに。なかなか痩せなかったけど
ある程度なれると食事も調節できるようになって、どんどん痩せ始めた。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:31:25 zW+QxoRt
自転車買いに行ったら、好きな形の自転車の在庫が殆ど無いといわれた。
来年入荷しますなんていわれたよ。
あんなに、ものが無いのは不思議な気もする。
今は、端境期なのか?
とりあえず乗りたいので、なんか買います。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:40:09 VvRGimAS
スポーツモデルなら来年モデルの発表がもう少し待てばあるんじゃないかな。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:25:25 r/vLgpsw
内太ももに聞く漕ぎ方とかありますか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:58:06 +PAYxY3G
>>40
そう、今端境期。
新モデルがこれからどっさり出るぞ！
でも欧州は結構大雑把なので、確実に○月○日新モデル解禁！とかはない。
自転車屋から入荷の連絡を待つのみ。
俺も初めて自転車買ったときが今頃で、遅れに遅れて２月くらいまで待った。
>>42
変な乗り方をすると身体傷める。まじで。
正しいフォームが一番。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:30:27 Yp0b77nG
>>40
妥協しない方がいいよ。
もしくは高性能ママチャリ(ブリジストンの8段変速とか）を買って自転車そのものに馴れるとか
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 19:50:35 zW+QxoRt
>>43, 44
アドバイスありがと。
店で来年度完成車カタログたくさん見たんだけど決まらんかった。
自転車ってフレームから買うこともできるらしく、フレームは決めたが
他の部品が殆ど決められなかった。てか店員の説明がよく分りませんでした。
今日店でドロップハンドルの自転車買った客が、
どうしてもスタンドつけるとゴネてたけど、
この手の自転車に似合わん気がするけど、
そうでもないのかな?
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 20:45:30 UT7N/0FM
>>45
似合う似合わないで言ったら似合わないだろうね。
でも俺が学生時代に乗っていたロードマンには普通にスタンドが付いてたな。
まあ自転車を人に見せるのが目的な人でなければ、付けたい人は付ければいいと思います。
あと、もし東京か大阪近郊に住んでいるならサイクルモードというイベントで実車に試乗するという手もありますよ。
URLﾘﾝｸ(www.cyclemode.net)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:01:17 nhMTjSHb
値段が高い軽量フレームはスタンド付けたらおかしくなるってのは聞いたことがある。
軽量ってのはペダルを回すのに力のかかる箇所以外は極限まで薄くしてあるので
スタンドがどう影響するのか分からないってことらしい。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:50:43 xApAtisz
自転車しばらく30分毎日速めにこぐのを続けていたんだけど、最近段差を超える時とか、揺れて胸が減りそうで怖いなって思い始めた。
実際、自転車で胸が減ったっていう方いますか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 06:55:59 hrMcB8zw
カーボンだったらスタンドつけられないしな。
街乗りままちゃり代わりのにわかが増えた証拠だよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 08:32:03 tGmhBJjo
>>49
こういうのがいるから自転車乗りは一般にウケ入れられないんだよなぁ…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 10:10:25 GASft7Y/
先月から自転車ダイエット始めてみた。
初めはおんぼろのママチャリを乗り回してたけど、周りで軽快に走ってる自転車乗りを見てクロスバイク買ってしまった。週末だけ一日50kmくらい走ってます。
速度は20～25km/hで。
161cm52kg→48.5kg
50kgよりなかなか落ちなかったけど、ついこの間測ったら1.5いきなり落ちてた。
食事の内容は殆ど変えてないけど、ご飯のお代わりだけは止めてみました。
もう目標体重達成したからこれ以上痩せると困る。
だけど自転車楽しすぎて止められない。
>>48
段差超える時もサドルにどっかり座ってない？
超える時だけ腰浮かせばそんなに揺れないと思うけど。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:02:53 tFmTiHaM
>>50
同意。同じ自転車乗りとして恥ずかしい。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:06:58 Et3iZU5S
>>49がアレなのは分かるが、「自転車乗り」と「一般」とに分ける感覚もちょっとアレだと思う。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:17:17 lPU9x9Gd
同じ自転車乗りだってw
おまえらとはレベルが違うんだよwデブ勘違いすんな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:27:03 RFIYcs3K
>おまえらとはレベルが違うんだよw
レベル高そ～！ｗ
カッコイイ～～ｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:50:09 +At+ywxV
７帰路痩せたよ！
ありがとう、ちゃりたん
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:17:26 eVs3V0l/
ダイエット＆自転車通勤の目的で買って頑張っている
１日18kmの往復
日曜に50km程度
一ヶ月ほどですが効果はまだ出ていません
速度が足りないのかなぁ？平均速度15ｋ程度
自転車の種類は良くわからない、
ママチャリから、鍵とライトとカゴを取って、変速ギアをつけた感じ、あと本体が軽い
無駄に高く実用性が無いのでパパチャリ？？？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:27:24 9YZ7mKrR
おしりにおできができちゃったお(´；ω；｀)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:56:57 TmyA+WIK
>>57
速度は、会話するのはちょっと辛いって程度じゃないと、楽すぎる。
あと考えられるのは、運動した分余計に食べてるってこと。体が欲しているのか、自然と手が伸びるし。
あと、サイクルコンピュータがあると、速度・走行距離が分かって、モチベーションが大幅上昇。
\2k程度からあるよ。
>>58
股間部分にパッドの入った自転車用パンツ、いわゆるレーパンを履くと、尻の痛みは随分楽になる。
それに加えて、擦れを防ぐシャーミークリームも併用すれば、効果大。
ピチピチのパンツを履くのに抵抗があるなら、ズボンの下に履けるインナーパンツもあり。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 21:05:48 eVs3V0l/
>>59
食べる量はいつもと同じかな
速度は楽かな、速くしてもう少し様子見てみる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 22:12:23 nhMTjSHb
通勤だと
速度を変える(速くする)＝運動時間が短くなる
なのでギアを軽くして同じ速度で回転数をあげた方がより有酸素運動になっていいかと
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 22:32:04 9YZ7mKrR
>>59
ありがとう
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 00:53:15 M0iMkGPO
ポタリングでダイエットスレが欲しいな
ウォーキングと食事改善で13kgやせたはいいが、足裏の腱を痛めてしまって
自転車に移行したけど、都市部に住んでるからあまり車道を走れない
楽なんだろうけど、普段着でのりづらいスポーツタイプの自転車は敷居が高い
見た目的にはかっこいいとは思うけど、自分が乗りたいとは思わない
だいたい女子でそんなにバリバリ走ってる人もめったに見ないし
軽いギアでｸﾙｸﾙ走る、ということを目標にして、普段乗っている街乗りの自転車で、
あまり車道を走れないような人でもできる自転車ダイエットを語りたい
こういうの、ちゃんとしたのに乗ってる人は興味ないだろうし。
ジムの筋トレとペットボトルエクササイズの違いというか。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 02:10:08 IceNKJFh
>>63
自分はすすめられてロード買ったけど失敗したと思ってる。
ちなみに東京住みです
スタンド付けると格好悪いから付けてない＝店の駐輪場にとめにくい
車多いから怖くて走れないし排気ガス苦しい
とかもろもろ考えてクロスにすればよかったと激しく後悔中。
自分の場合、荷物が多いのでロードは通勤なんかにも使えないし、買い物にも行けない
お洒落なんかできないしパンプスはけません
でもクロスなら、通常生活にも使えるしちょっと気合い入れて走りたいときにも使える気がする…orz
熟考せずに買って後悔してますｗｗ
ロードも素晴らしいけど、自分の生活習慣にフィットしないと乗ら（れ）なくなるという悲しい現象が起こりますぜ
ところでポタリングってなに？ｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 06:59:10 /5jFPZ0G
>>64 街乗り用にもう一台買えばいい話。 しょせんロードは日用品として使うチャリじゃないし。
ロードの方はジャージ＋ヘルメット＋ビンディングシューズでさらに突き抜けましょう。
>ところでポタリングってなに？ｗ
ググってみると沢山出んじゃね？
66:63
08/10/20 11:18:39 zANaZCEv
>>64
やっぱ初心者モデルだってそんなに安いものでもないし、
出来たら一台ですんだらうれしいですよね。
都会で自転車2台は置き場所に困る人も多いと思う。
自分も一台家に入れてるんだけど、もう無理。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 11:30:24 VNt7cszo
>>65 ロードは実用品の自転車じゃない。嗜好品です。
とてもじゃないけど盗難の懸念から、気安く駐輪場に停められない。
都市部に住んでる人は、殆ど室内保管じゃなのかな。
他に、安物のローバーの6速クロスを街乗りに使ってる。
盗難にあっても、そんなにダメージないので、どこでも駐輪できるし
実用性も十分。これでも1日80km乗ったことがある。
本当に最初に買う自転車なら、こんなもんでもダイエットに充分じゃない？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 11:56:13 ekHJ1ddP
小径車のスポーツ的な奴でも探してみたら
折りたたみタイプでも本気走りできそうなものもあるし
ちょっと重たくなるかもだけど泥除け籠つきだってあるだろうし
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 12:42:44 Hrx2csZh
>>64
ロードに、スタンドつけたって、泥除け付けたって、キャリアー付けたってダメなわけじゃない。
前カゴ付ける事だって可能だ。
ロードは嗜好品なんだから、遠慮する必要なんて無い。
好きなように改造してしまうのがイイぞ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 12:56:21 KXH8jkdd
自分はﾀﾞﾎﾝのボードウォークでチャリチャリ漕いでます
まあ普段の移動を自転車にするくらいだけど、ヒップアップには効果有りですね。
神戸住みで坂が多いのがいいんだか悪いんだかよくわからないけど。
小径車は駐輪が楽だし、家に持って入りやすいので女性にはいいですよ。
ロングじゃなければスカートもはけるし。
保管場所の関係で自転車は一台しか持つつもりないけど、次はもうちょっと上のモデル買いたいな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 13:36:53 9x878N1h
おれはロードに前後サイドバッグキャリアをつけてキャンピングしてるぞ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 16:17:11 IceNKJFh
>>65
もう一台ね…確かにあればいいけど、そっちで満足してしまいそう。
おく場所もないし。
実際、自転車に乗るのはすきだけれどロードに乗ることに魅力を感じてないのが問題って感じですorz
ポタリング、ググりまーす
>>66
そう、一台で済んだら嬉しいですよね…
ロード売ってクロス買おうかなってちょっと思いはじめてしまいました。
>>69
こんなこと言ってくれる人いるとは。ロード乗ってる人の多くは、
ロードにスタンド（笑）カゴ（笑）って感じかとｗｗ
実際そういわれたこともあったから…
小径車いいかもなあ…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 17:10:28 tMgUIJwV
>>72 ヤフオクで処分するとけっこう高値で売れるぞー
74:70
08/10/21 00:47:09 gpgZFn4k
>>72
ミニベロかクロスバイクがいいかもしれませんね
自分のボードウォークは折りたたみですけど、折りたたまないので
今度はミニベロにするつもりです
小径車は、大きな自転車に比べてちょっと衝撃がダイレクトだけど、とにかく取り回しが楽！
駐輪時に、ちょっとひらっとした服を着ていても、タイヤで汚れにくいしいいですよ
ｶﾞｯﾁｬｶﾞﾁｬに混み合った駐輪場からも持ち上げて出しやすいです。
自分は泥よけだけつけて、かごはつけてないけどハンドルのところにスーパー袋かけてます
独身の人の食糧買い出しくらいなら余裕です。
75:69
08/10/21 14:27:47 ihE6u2EL
>>72
俺は、ロードにスタンドつけて、リアキャリア
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
を付けてる。
>ロードにスタンド（笑）
て言う人って、自転車２，３台持ってる人だから、
別世界の人間だと思って、張り合うのは止めた方が良いよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 14:48:51 4J9FZ8GO
あのピチピチポンツはいてケツプリプリさせてる連中だろ
あんなのと一緒にされたらこっちが恥ずかしいわ！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 15:55:46 JcNj0JqX
↑ｷﾓﾃﾞﾌﾞがなにほざいてるんだ？w
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:32:52 eoxS9exe
確かに、そんな連中と比較すると、明らかに76は
とても恥ずかしいことを自覚するだろね。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:47:25 CIfMHeYu
ツーリングメインで使う人はキャリアも付けてるだろうし
運動目的で乗るなら専用ウェアが一番だよ
さすがにママチャリは短パンだけど
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 00:15:49 oUdTsGPt
股間とケツなんて見ないよ。
見てるのは脛毛だから。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 11:06:23 Dw/0MFfF
自転車乗りは脛毛を剃るからな。別に他意はないんだよ、
落車した時にすりむくと化膿しにくいんだよ。
それにしても、擦過傷には気をつけろよ。自転車の擦過
は傷というより火傷。ケロイドになっちゃう。いわゆる摩擦
熱ね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:23:39 J/AD0PF4
1日1時間も自転車漕いでる方っていますか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:29:35 SEzR/vJh
いっぱいいるでしょ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:46:30 t+Xos1so
自転車で30分くらいかかる職場の行き帰りで1時間ってのは効果ないのかな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 16:28:17 o1MuIq4k
ここ最近は自転車ばかり。
自分は筋肉つけたいから、ギアを重いのでこいでる。
太ももの前と内側の筋肉に負荷がかかってる。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 18:12:36 E8mEp3uL
高校入って毎日登下校８０分漕いでるのに痩せない
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 18:48:02 d4uMThup
その分食ってるとか
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 21:16:55 yc0zSHsJ
自転車での通勤・通学なら歩いているようなものなので
よほどのブーちゃん以外 体重を減少させるほど効果ないよ
自転車はかなりのレベルまで攻めても 他のスポーツよりは苦しくないし
身体に優しいだけで ただ自転車にノロノロ乗ってるだけでは痩せれるものでもない
（限界まで攻めるとやばいけど）
痩せようと思ったら食事制限は必須です
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 23:00:42 hI1CLxgw
>>84
自分まさにそれやってる。
まだ始めて一週間だけど今の所筋肉痛になっただけだｗ
とりあえず続けてみるつもり。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 00:04:28 CoLDty22
>>82
一日一時間を平日に２～３回と
週末に三時間くらいを1回かな
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 01:18:39 WpwQBKsN
>>84
上でポタリングの話をしたポタラーですが自分もそんな感じです。基本週5。坂道です。
最初はしんどかったけど毎日続けられるようになってきました。
三食バランスよく食べる食事改善とウォーキングで13kgほど痩せて
やっと標準を下回ったところ。足裏を痛めたので自転車に転向。
ちょっと食事制限がゆるんできたのでｗ体重は維持だけで変化はありませんが、
・おしりがあきらかにキュッとあがった
・Ｏ脚でふくらはぎの外側に筋肉がかたまっていたのが落ちたらしくサイズダウン
>>88
歩いてるのと同じようなものなら効果でるんじゃない？
ウォーキングで痩せる人いるんだから。
元が電車やバス利用なら、体重が減らずともサイズダウンなんかはあるはず。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 12:01:03 nv4IJDIA
テンプレにもあったけど、ガッツリ漕いでもジョグほどは消費しないんだよね。
手っ取り早く痩せたいなら自転車だけじゃ難しいだろうね。やっぱり食事も多少は制限しないといかん。
個人的には自転車は楽しいこと、ジョグやウォーキングと違って半日、一日運動できることがでかいメリットだな。
これまで電車や車で行ってた場所に、半日かけて走っていくのが最近の楽しみ。
明日はコスモス畑を見に行くよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 12:26:37 8qz5Sz2O
自転車で疲れると夜食を食べずに寝られるので効果大。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 14:32:38 +LHX7Dd4
半年で１２０オーバーが９０切りました
目標は７５切りたい
通勤３０分は効果薄いと思われ
やはり汗が噴いてからどんだけ回せるかなのでは？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:51:15 ZIvF9Rjm
120から90kgまでって、まさか自転車で
ダイエットした訳じゃないよね?
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 18:48:46 /76Zoe6j
>>95
食事制限と自転車での運動を組み合わせれば、一週間１キロ以上の減量は可能。
ただし、栄養成分バランスのとれた食事摂取と運動スケジュールの設定が必要。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 21:38:41 8qz5Sz2O
自転車と食事制限を同時に始めるときつい。
自分の場合、自転車を習慣にして２～３ヶ月経ってからなら
食事制限を始めたら、それほどつらくなく、グングン痩せ始めた。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 00:46:56 BotbdoLV
食事制限といっても、とりあえず女性なら1500kcalくらいにしておけば
いままで運動していないとか標準以下じゃなければ痩せるんじゃないかな？
朝昼400ずつ、夜700なら外食でも余裕だし、ちょっと減らせばおやつもＯＫ
三食のうち、二食をバランス良く食べれば、どか食いも間食もびっくりするくらい減る。
・冷たいものをやめ、かならず温かいものを食べる。
・汁物やサラダを必ずつけて先に食べる
・肉もささみとかばかりでなく牛羊豚まんべんなく食べる
・油はバターやサラダオイルからオリーブやナッツなどに変える
・できたらえごま油などをサラダにかける
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 02:25:46 w9q/dB4C
>>・できたらえごま油などをサラダにかける
わざわざカロリーの高いものをサラダにかけなくても良いような気がする。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 07:46:23 5l3he77e
98は、せっかく色々書き込んでくれてるが
いまいち意味合いがわからん
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 08:12:33 xZ6Bd2wT
たぶん誤爆じゃね？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 10:15:39 MsWhl2Dn
自転車は長時間続けることが簡単に出来るから、食べる量
を減らさず減量できる。普通に2500kcal/日食ってても余裕
で減ってゆく。
ただ、急に止めるとすぐにリバウンドするので止め時が一番
難しい。理想はサイクリングが趣味になり、どっぷり自転車
に浸かってしまうこと。
ただ、金がかかる。俺の場合新築時に5.5畳の自転車部屋を
作り、11台の、しかもフルオーダー車がぶら下がっている。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 10:48:43 sw/2TFcE
頑張ろうとおもったら雨振り
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 10:49:12 Vnx4AzEs
どっぷりだなｗｗｗ
うちは買い替えはともかく、買い増しはしないように心に決めてるよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 11:50:01 RAIzYsSb
自転車やめたら豚になる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 12:17:37 32+LcWAw
午前中 ウォーキング
午後 ママチャリ
夕方 ウォーキング
にしようかな
107:98
08/10/24 12:22:12 v2DuukZm
すみません言葉足らずでした。誤爆じゃないです
それくらいのカロリーなら別につらい食事制限は必要ないのでやったほうが早く痩せると思って。
生野菜にえごま油ってのは冷え防止と代謝促進です。オメガ3系の油脂は青魚の脂肪と同じで
適度にとると痩せ体質につながります。温かいものやナッツ、肉類も同じように
代謝を上げる効果があります。適度な油は腹持ちもいいですし。
カロリーってのは空気中で燃やしたときに残る炭の量ってだけなので、同じカロリーなら
ミネラルやビタミン、酵素などが多い、代謝を促進する食べ物を選んで食べた方が痩せますよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 12:47:12 9OLROMGu
>>107
にえごま油 ってのがわからん
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 13:20:12 ejDqWiEl
>>106
なんでそんなに時間あるの？裏山
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 13:20:16 Vnx4AzEs
えごま油ねえ。ナッツねえ。
痩せ体質云々がどうにも胡散臭い。
まったくの嘘でもないんだろうが。
食事に関しては普通にバランスよく食べましょう。肉も野菜もお魚も。これだけで十分だと思う。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 13:27:44 32+LcWAw
>>109
暇な主婦なの
ママチャリ行ってきたけど一生懸命漕いだら15分で息上がった
１時間毎日やったらホントに痩せそう
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 15:49:14 w9q/dB4C
>>ママチャリ行ってきたけど一生懸命漕いだら15分で息上がった
すぐには息が上がらないペースをつかむことが、自転車ダイエットのコツ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 19:26:45 LwYaaVzN
>>102
まさか30万のチャリをオーダーするかで頭をかかえるようになるとは
1年前には思いもしなかったぜ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 22:01:42 ejDqWiEl
>>111
そうなんだ、でも主婦って忙しそうなイメージだけど
ママチャリは一番かるいギアで一生懸命の手前のスピードを維持したほうがいいかも
使う筋肉も意識して
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 01:13:38 dS9H6zSa
>>113
ようやくフレームから買った自転車が形になりそう。
来週にはCRで乗れそうだ。
まさかとおもったが30万超えた。予算オーバーだぜ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 02:24:56 94uOFa6B
>>108
えごま油はシソ科植物の種を絞ったもので、昔から日本や韓国（笑）で食べられている油。
青魚の脂と同じオメガ３系の油で、海洋汚染がないし国産のものがあるので最近人気。
ナッツは必ず素焼きのもので。一日25gとるとお肌ぴかぴかです。
>>110
自分は栄養学の本からの知識ですが、アメリカで栄養学をやってた人と話をしたときもこんな感じでした。
バランス良くといってもそのバランスが悪いから太ってる人が大半なわけだし。
現代は加工食品も多いし、知らず知らずのうちに偏ったものを食べている場合もあるので
塩分はじめ、昔とは栄養の取り方を変えた方がいい場合もありますよね。
長く健康に自転車に乗り続けるためにも、新しい栄養知識くらいは興味を持っておこうかと。
痩せりゃいいだけならどうでもいいんですが、自分は糖尿家系なんで
健康対策と栄養改善からダイエットに入ったもので。長文失礼しました。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 18:03:36 kHxwzXyI
流れ切るけど、やっぱ自転車漕いでると痩せるね。
乗るのは1日10㎞位だけど、自転車乗る前
↓
162ｾﾝﾁ 63㎏
一ヶ月後
↓
57㎏
乗ってるのはﾎﾑｾﾝで買ったｸﾛｽもどき(´･ω･｀)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 18:23:11 dS9H6zSa
>一日25gとるとお肌ぴかぴかです。
このような個人の感想みたいなのは遠慮して欲しいね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 18:40:50 cjmFfnAL
>116はこのスレじゃなくて、
３０代のダイエットとか４０代の美肌とか、そういうスレに行けば大歓迎されると思うよ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:11:47 FKTrql9U
お店で自転車の体重制限について質問すると
作業中で忙しい店長をわざわざ呼ばれて、
「貴方にはこの自転車は無理です」と言われた時の
気まずさと言ったら、筆舌に尽くしがたい。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:19:16 elDxQP8I
ちなみに何キロなのか気になる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:27:15 FKTrql9U
>>121
１０５キロぐらいです。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:33:31 ERD/bgM0
シクロクロスを探せ！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:34:12 fieK0buA
俺は身長168cm体重52kg、俺の2倍やね…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:34:29 elDxQP8I
>>122
どもども
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 21:47:31 pjsLDOX1
動物は運動で体を動かしていないとおかしくなって不健康になってしまいます。
運動不足で太りすぎた人が痩せるのは健康に向かっているということですが、ただ
痩せるということのみが運動の目的になってはいけません。それも含めて常に健康
であるために、痩せたら終わりではなく運動は一生生活習慣の一部としていきましょう
生きて動けるうちは一生続けることです。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 23:39:46 94uOFa6B
>>116とか>>126のようなこともダイエット板なら考えたほうが健全だね
太ってたときの不健康な食生活のまま、運動さえしてりゃ痩せた！平気！
みたいな人もわりといるけど、それって結局、添加物や良くない脂質の濾過器のままだからなあ
ばっかり食べの置き換えダイエットと思考回路はたいして変わらんとは思う
>>118
個人の感想がだめなら何をここで書いたらいいんだｗ
ナッツはビタミンEやリノレン酸とか多いから体脂肪がたまりにくくなるし、
適切に摂れば中性脂肪が下がったりするから、循環器系や皮膚科でも
医者から勧められたりするんだよ
別に痩せなくても楽しければいい人は自転車板があるし、
長い時間乗ってることが多い分、栄養の取り方も重要だと思うんだが
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 01:42:30 o+5frUG6
>体脂肪がたまりにくくなるし
そんな事実があるの?
n-3脂肪酸が生理活性物質の産生に関与してるのは分かるけどさ。
少なくともお肌スベスベなんて自転車ダイエットと何の関係があるのかね?
根拠、評価法もあやふやだしさ。
医者程度は万能の神様じゃないだろが、分からんの?
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 01:42:35 BbxUA3ws
>>127
食事制限してない人は添加物まみれなんだと
それは初耳だな
くれぐれも体重じゃなくて健康に気を付けよう
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 09:10:08 h4bddS1t
なんつーかさ、添加物はなるべくとらない、とか
食事に気を遣うべきって部分には誰も反論しないと思う
でもなー○○摂れば××！って言っちゃった時点で
置き換えや蛋白質はささみのみ、みたいな人と同類なんだよ。
特定の食品を薦めることはやめれ。莫迦に見えるよ
つーか自演乙ｗｗｗもう書き込むなよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 22:50:17 m00smmpa
毎日職場まで頑張ってます
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 13:17:09 L1YGg8DQ
自転車の標準荷重はJISではたしか65kgとなっているはず。
実際90kgの友人はシートポストを曲げてしまった。
シートポストくらいならいいが、頻繁にスポークが切れてしまう。
できれば90kg超の人は、ラージフランジに40穴、プレーンスポ
ークの頑丈な車輪の使用をすすめるよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 21:09:55 wSoqeHfh
JIS規格だとこうなってますね。
シティ車の場合
乗員体重:65kg
積載荷重:15kg
(ちなみにこの数字は「標準的な体重」を示したもので、体重制限を示しているわけではありません。)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
ただしJIS規格は本当に最低限の条件に過ぎないのであまり意味はなく、最近ではJIS規格では危険なのでより現実に即したBAA規格なんてのが登場しました。
また折りたたみ自転車などでも85kgから90kgまでの体重なら保証しているものがほとんどで、スポーツサイクルの場合は一部の超軽量モデル以外は100kgくらいへっちゃらです。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 21:43:07 7krFdRRm
ドケチが太ってちゃいかんなｗ
自分も梅雨明けぐらいから自転車通勤始めた。
往復で１０キロぐらいしかないけど、
帰りの一番最後にきっつい坂がある。
なんか体が締まってきたというよりも体が痛んできたような気がする。
時々膝が痛いし、帰るのがひどくしんどい時がある。
健康にいいはずだと思い込んで＆ガス代節約で頑張ってきたけど
本当に得してるのか分からなくなってきた。
単なる過渡期だといいんだけど。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 21:44:10 7krFdRRm
・・・ダイエット板だったorz
見なかったことにしてください。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 23:49:04 eFunMSLp
>>132
ママチャリがいいんじゃない？
安くて丈夫だし、ペダルが軽すぎないとこもいい。初心者向きだし、万が一自転車が合わない
と思った時点でやめても、痛くないでしょ。
立派なスポーツ自転車は、モノになると確信してからでもいい・・・ママチャリでも体重１００㎏とか無理かな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 00:55:42 bRqpj+vr
体重100ｋｇとかだったら身長は180cmぐらいだから
ママチャリはきびしいだろ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 05:25:43 7jl2mUgB
自転車メーカーや自転車屋さんに太っていても平気な自転車を聞いたところ、
ブリヂストンのブレイブスターやクロスファイヤー、GiantのRock
あたりを薦められた。スピードより耐久性と割り切って、タイヤの太い
自転車を選ぶのがポイントのようだ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 12:04:27 OF2Pht+k
佐渡ヶ嶽部屋の近く通ったとき、ママチャリに乗った関取を見たよ。
相撲部屋で、実績のある車種を確認するのも良いかも。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 12:41:10 2EwBCR0o
中三ですでに100kgあった友人のゴリラはその後の高校三年間もママチャリ乗ってたけど、とくに問題なかったよ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 20:24:15 TRsTrKze
まあ大人の2人乗りでフレーム折れたなんて聞いたことないし、、
少しはあるかもしれないけどね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 21:31:45 SLbyF/7n
ブリヂストンのは、丈夫そうだなあ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 22:38:32 ApKCxDLv
知り合いの80kくらいのデブが１５万で買ったMTBに
もう一人の90kくらいのデブと二人乗りしたらスポークが
ぽきぽき折れたって言ってたよｗｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 23:07:21 nzbB7dMZ
ゴリラが同級生ってのでクロマティ高校想像しました
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 23:27:06 SLbyF/7n
>>143
それは、大人3人分だなw
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 08:23:07 vo0vCygV
ホイール（車輪）が丈夫なら、簡単には壊れないんだろうが、
軽さを求めて細い車輪でスポーク（中心から伸びている針金）の
数も少ない自転車が多いからな。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 15:25:13 iKOJEJ4t
チャリは30分で充分だろ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 16:22:13 EQPRVUiE
>>147
ほぼ毎日乗るなら30分でも、やらないよりは全然違うと思う。過体重の人ならそれで十分
でも標準体重かそれより下の人は8～9割の力で漕がないとダイエット効果までは出ないかな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 16:24:58 p/4w9wX0
どんな体重でも心拍数次第じゃね？
負荷70%前後でやれば時間に比例してエネルギー使うっしょ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 08:42:58 lDYEC91o
食事制限無しで3ヶ月で5kg痩せたお
自転車さまさまだお
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 09:15:31 8PR7CSun
何気に上半身を使うので（坂道が特に多いと）腕周りも背中も締まったよ
下半身はふくろはぎら辺がスッキリしたけど、大腿は少し太くなったかな～
千葉県在住なら南房総の外房沿いは気持ちいいよ～
起伏も適当にあるし楽しい
山の方も適当な起伏で楽しい
（因みに20インチタイヤ内装式3段ママチャリで爆走してるのは私です）
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 09:45:46 FIamkslZ
そうそう、上半身結構使うよね。
体重が落ちてるのとの相乗効果だろうけど、腰周りや背中が結構引き締まった。
猫背もちょっと改善した気がする。
脇を気持ち締めるといいって自転車の本にあったので、気をつけてみたら
二の腕も気持ちひきしまった。
海沿いは気持ち良いよね。風も強いけどｗ
私は海沿いの街から多摩に引越したんだけど、多摩サイの人の多さと風のなさにびっくりしたよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 11:21:19 o7RHxLLh
そういえば去年9kg減って4kg戻ったｏrz
千葉北西部ですが また江戸川でがんばるかな
松戸から流山あたり、結構歩いてる人が多いのがあれだけど
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 23:00:29 EpJ/lp8q
>>147-148
運動をし始めて脂肪が燃焼し始めるまでに30分かかります。
それまでは脂肪ではなく血糖を燃焼させているのでお腹が減るだけで痩せはしません。
あと痩せるためには大きな負荷をかけて走るより、若干余裕のある程度で走った方が効果的です。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 23:10:15 bfF7qzLV
少なくとも肥満の奴は30分もかからないことは証明されている
チャリで痩せるなら心拍数を維持できるように上手くコースを考えてやったほうがいい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 23:47:53 OZmI2fi3
多摩サイは未舗装率が高い上に人が多いんだよな…
俺のお気に入りサイクリングコースは境川。
江ノ島につながってるから休日の朝ふらっと走りに行って
江ノ島で海の幸食って帰ってくるのが最近のささやかな楽しみ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 00:34:53 qs2lGhAc
30分じゃ気分的に短すぎるなあせっかく乗り出してるのに
いやいや乗ってるんなら長いだろうけど＾＾
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 05:45:36 tanmiPkN
>>154
ていうか運動中に燃焼させないでも
筋肉中の余剰グリコーゲンを次の食事までに枯渇寸前まで持っていけば
脂肪は持ち出し状態を続けるんだから痩せるよ？
なにげに安静時が一番脂肪を使ってる割合が多いんだから
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 11:23:23 29qqhSNA
30分以上運動しないと脂肪が燃えないっていうののはちょっと嘘だぞ
運動し始めは主に血液中の脂肪や糖を使ってて、
それがなくなってくると体に蓄えられているのを使うようになる。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 11:34:59 R8Io+RRT
ウンチクたれる前に痩せろや、ピザ！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 12:42:12 tanmiPkN
BMI19前半ですが何か
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 12:54:27 XWNyJJMP
痩せてるけどもっとスリムで引き締まったカラダにしたいからダイエットしてるあたし
ただ単に脂肪まみれのデブがするダイエットとは訳が違うんですけどみたいな言い方だね
かっこいいね＾＾
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 13:28:20 mN4gWW3B
>>160
これでひとつまた勉強になっただろ
痩せない八つ当たりは良くないよ
怒りは自分の脂肪にぶつけようぜ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 13:42:54 On65EOVt
サンドウィッチマン
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 17:01:25 ftxcDPIo
>>154
俺の場合、３０分ほど走ると、必ずセカンドウィンドが吹く。
とても気持ち良いんで、必ず３０分以上走る。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 10:23:59 bzP+nmsz
はじめの30分、10キロくらいが一番キツイよね。
さーてだんだん寒くなって、出かけるのが面倒になってきたけど頑張るぞー
日暮れも早くなってきたねえ。夕方派だったんだけど、午前中に変えようかなあ。
モタモタしてるとすぐ暗くなって怖いんだよな。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 10:55:06 d7cUHaaA
あほみたいに明るいライトを買うと夜が待ち遠しく、、
でも危ないよねやっぱ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 16:52:35 X9Znvz8Q
>>158-159
低血糖になると何か食いたくなる。
それを我慢できるくらいなら自転車に乗らなくても痩せられているはずｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 22:13:43 W0uVV0Mk
肝グリコーゲンを極端に枯渇させなければ極端な低血糖による飢餓感は出ないよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 08:51:25 eOgYqAaf
>>168
だから自転車通勤とかすごく有効。
短時間の運動でもその後食べ物を口にできない環境が良。
ランチを食べ過ぎたら元も子もないがな。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 12:47:59 +0sU/8pp
お腹空かせて乗る方が効果あるってことでしょうか？
痩せつつも体力つけたいので、ご飯たべてすぐにはじめてる。
なんとなく食べた物が筋力になりそうで…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 15:52:26 aHLcB+8N
毎日続けられる時間帯があなたのベストな時間帯。
朝がいいとか食前だ食後だとか言うけど、やるかやらないかに較べれば誤差レベル。
まあ食べたものが直結して筋肉になることはないけど、食後のほうが走りやすいという
イメージやモチベーションはいいことだと思う。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 15:53:25 HbdVgM5x
>>170
俺の勤務先は自由な社風なので勤務中に飲食するのがOKなんですわ・・・
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 18:23:02 eOgYqAaf
意志薄弱ではダイエットは無理だろ。
楽して痩せたいんだったら、
朝バナナでもしたらどう？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 20:46:36 IeFZAKLo
>>171
アホ
筋グリコーゲン枯渇状態で有酸素運動を長い時間やったら
脂肪分解だけじゃ追いつかないから筋肉をもの凄い勢いで分解するぞ
体重は劇的に落ちるけどな。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 21:00:11 tYaT7myq
＞筋グリコーゲン枯渇状態
アホなのでこれがどんな状態なのか全然わからない
ぐぐってみたらやり方に正解なんてないんじゃないかと思った
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 21:14:17 IeFZAKLo
>>176
人間はエネルギーを消費する際にグリコーゲンと脂肪の両方を使う
このグリコーゲンの大半は筋肉中に蓄えられている
筋肉中のグリコーゲンが枯渇した状態で運動を続けると脂肪の消費だけでは追いつかなくなるので
筋肉を分解してアミノ酸を取り出してエネルギーにしようとする
脂肪に比べてアミノ酸は半分以下のエネルギーしか生み出せないため
脂肪が減る量の倍の勢いで筋肉が落ちる
結果基礎代謝が落ちリバウンドしやすく、だらしないダルダルの体型ができあがる。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 21:27:03 Yrpert7E
競技用自転車で一般道を爆走する輩
URLﾘﾝｸ(pub.ne.jp)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 07:36:21 cIj7ff0A
慌てて消したようだ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 09:46:07 G5j4xH3a
どんな内容だったん？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 09:58:11 cIj7ff0A
競技用自転車で一般道を爆走する輩
教育 ? 育児
▼自動車を運転していていると二輪車ほど邪魔な存在はない。バイクのみならず自転車も車道を走ることを道路交通法は定めている。
競技用自転車に乗って猛スピードで走る輩は危険極まりない。サイクリングというよりレースをやっている感じだ。
排気音の出ない暴走族と同じでないか。
▼前方を走っている自転車の横を通過するとき、片側一車線の道路だと少し車線をはみださなければならない。対向車がなくなるまで、
自転車のペースに合わせなければならない場合もあり、渋滞の原因にもなる。
▼追い越した自転車が、信号待ちで止まっているときに、追い越されると腹が立つ。また、前方でまた同じ行為をしなければならないからだ。
運転者のなかには信号待ちのとき、ガードレールぎりぎりに車を寄せて、自転車に追い越させないようにすることもあるが、十分に理解できる。
▼競技用自転車に乗って暴走するのはやめてください。暴走するなら、専用コースなどしかるべきところでやってください。
こんな事が書いてあって貼ってある写真は、ぴっちりウェアを着用したローディーが「路側帯内」を走っている後ろ姿。
で、こいつが短絡的で自分勝手で自動車の立場からしか物を言っていなく、こんなやつに教育を語る資格がどこにあるのかとか
自動車免許を返上した上で道交法を勉強し直してこいなどといったコメントが連発されてた。コメントがいくつまで行ったかは
見てないからわからんけどね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 12:30:55 G5j4xH3a
自称ジャーナリストかw
こういうムチで自分勝手な馬鹿がブログで同じようなことを書き込んで炎上してるのは恒例
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 13:46:17 +lO9XHvC
わからないでもないけど。
原チャリですら煩わしく感じるときあるし。
上から目線なのも印象悪くしてるんじゃないの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 14:55:17 cIj7ff0A
だからさ、道交法では許可された歩道以外は車道を走らなくちゃいけないんだってば。
自転車乗りからしてみれば、自動車の方が邪魔な上に、わざと幅寄せして命の危険を
感じさせる存在でかつ排気ガスをまき散らし制限速度も守らず・・・・と際限なく書くこと
があるぞ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 14:57:05 OUP4a2Uj
マルチポストで似たような話をあちこちでしやがってうぜー
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 15:08:38 cIj7ff0A
あ、っそう。ここしか見てないんで。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 17:17:56 YnlkED0i
自転車は何気に全身運動
しっかりした乗り方である程度の時間走れば
足腰だけじゃなく腹筋背筋も鍛えられるよ
だから筋肉落ちる心配はしなくていい
俺も一時期自転車通勤で帰りとか腹ペコで片道50分走ってたけど
逆に体が筋肉質になったし
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 17:23:23 Qvy9B7PI
>>187
＞ しっかりした乗り方である程度の時間走れば
＞ 足腰だけじゃなく腹筋背筋も鍛えられるよ
詳しくおしえてほしい、ドンキで買った安いママチャリでも可能？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 17:39:30 rhTLpUkv
筋肉落ちるっていう心配している人は代謝の話だけじゃなく、たとえば上半身が貧弱になっちゃうとかを
心配しているんじゃないかな。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 19:38:31 hANCzMaz
ハラペコで走ったら筋肉分解されるって書いてあるのみてこわくなった。
あと以前見たオサレ雑誌に「ダイエットなら軽めにして回転数を多くする」
「負荷をかけてこぐと逆に足が太くなってしまう」ってのもあってガッカリした。
それでも坂があると吸い寄せられて登ってしまう。
太ももが絞まるより先にふくらはぎが太くなった気もするけど、こぎ方がマズいのかな。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 09:17:45 qMH4zBFH
>>190
ダイエットじゃなくても、軽めのギアで回転数を多くするってのが
今の主流の走り方だよ。
自板とか見てみ、早い人のケイデンス（回転数）平均で100とかザラにいるよ。
重いギアでガシガシ漕ぐのは、結構関節に負荷かかってるから
できれば早めに雑誌でも読んで、軽いギアでも速く走る練習をするといいと思う。
坂に燃えるなら余計にテクニックを付けると楽になるよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 10:39:04 fyKv2vY8
>>190
中野浩一が競輪中継で、「昔は、筋肉つけたけりゃ山に登ったもんです」と
コメントしてた。 今は、ウェィトトレーニングで筋肉つけるらしい。
家の近くの坂なんて、江戸川の堤防しかないけどな。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 17:13:05 WlHTIc4B
短距離（競輪等のトラック種目） 筋肉をつけて瞬発力で勝負
長距離（ツールドフランスとか） 筋肉はつけずに心肺機能で勝負
（陸上競技の短距離走とマラソンの差と同じ）
ダイエットでは、筋肉をつけるのは
「基礎代謝増加→普通の生活でのカロリー消費増加」を期待。
(これを目指して自転車ダイエットをする人はあまりいない）
長距離走るのは、「カロリー消費と脂肪燃焼」を期待。
（自転車ダイエットといえば、普通こっち）
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 22:19:58 aJCoNmKr
>>191
参考に雑誌みてみる。ありがとう。自板には近寄り難い。
>>192
盆地なので30分も走らず峠に当たる。鹿と猪がこわい。熊はいないみたいだけど...
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 00:01:05 G2HspEB2
登り坂って立ち漕ぎより座り漕ぎのほうが
腹筋に効くとかある？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 00:14:07 WzECKiUM
腹筋はどっちにしろあんまし使わない。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 00:46:33 S+/fSD3F
ダンシングのほうが全身運動になるから少しは腹筋も使ってるんじゃない
主に背筋と胸筋だろうけど
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 02:12:54 QdxxXM8G
>>188
忙しくて亀レスになってしまったけど自分>>187です
トレーニング用なら安いママチャリで充分だよ
むしろスイスイ進むMTBや高価なチャリよりも
思い切り漕いでもなかなか進んでくれない安いママチャリの方が運動効果が高い
俺も昔の自転車通勤の時は1万チョイの安物使ってたし
で、足よりも腹筋を意識して漕ぐと効いてるのが分かると思う
あと専門家じゃないから詳しくは知らないけど
自転車って腰痛持ちの人のリハビリにも使われてて
腰に負担をかけずに腰回りの筋肉（つまり腹筋背筋）を強化することができるらしい
実際それで1年くらいかけて持病の腰痛克服した友人がいる
そいつ一時期まともに歩けないくらいだったのに
今ではフットサルやらバスケやらやってるｗ
長文スマソ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 02:17:13 dIVFpzy0
>>198
ママチャリだと腹筋を使いづらいと思う。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 02:24:43 QdxxXM8G
>>199
腹筋に効いてないと思ったらサドルの高さ調節すればいいと思うよ
サドル高めと低めどっちが効くのかは分からないけど
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 03:03:57 okAIIVUl
>>196-197
サンクス、参考にします
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 03:52:59 Vst4lQ62
腹筋なら立ちコロが効く、1日3回もやれば十分だろ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 08:34:05 moEcO8em
ままちゃりはサドル低めに設定してがに股でこぐこととがデフォみたいになってるが、
あれで長い時間毎日漕いでたら膝痛めること間違いなし。
どんな自転車であっても自分にあったポジションで乗るように。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 10:28:50 QdxxXM8G
誤解されると悪いから言っておくけど
元々腹筋強化目的なら自転車乗るより筋トレの方が何十倍も効果あるからねｗ
ただ俺は自転車は腹筋背筋を全く使わないわけではない
ということが言いたかっただけなんで
>>203ジョグに比べれば自転車は膝への負担は少ないけど
チャリに慣れてない人や運動不足気味の人は
無理して漕ぎすぎない事が大事だね
普段使わない筋肉使うから筋肉痛にもなるだろうし
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 16:49:04 oV/bs9w6
全体的には体重はすぐ落ち、全体にほっそりしてきたが、
下腹、内モモなど使わないところは当然ながら最後までのこるな。
しょうがないから地道に腹筋しよう。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 07:56:25 832b3SGE
堤防は人が多いから走りにくい
なるべく広い車道を走ったほうが何ぼかまし
信号が多いけど、自転車競技の練習じゃあるまいし
しばしば休みながら1時間20km走っても効果あるよね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 09:42:58 cV98gwwu
>>206
いいと思う
私は車道に出ると、どうもペース上げすぎになっちゃうorz
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 14:03:34 1R4/Cv35
一番疲れる筋肉はもも前面で合ってますか?
ママチャリで走ってて、今そんな感じなんですが、
足が太くなってしまわないでしょうか? (♀です)
サドルは足がつく程度で上げ気味、
なるべく軽くまわす(3段変速ですが)、
坂道などでは腰を浮かせて足を伸ばして踏むようにする、
腰の骨も小さくうねる(?)ようにする、
など、気をつけてはいるのですが…
やはり、もも背面や腕なども少し疲れるものの、前面が一番です。
このままだと、足が太くなったり、膝を痛めたりしてしまうでしょうか?
スポーツチャリにしとけばよかった、と後悔することになるでしょうか。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 15:18:43 GB20UpnZ
＞一番疲れる筋肉はもも前面
ママチャリの場合は大体そうなる
筋肥大は筋肉痛にならない限り起きないので、筋肉痛にならなければ太くはならないと思う
クロスとかロードとかはより速く走りたいとか、より遠くに行きたいと具体的な必要性を感じてからでも遅くはないよ
息が軽く上がる位の強度で、長時間走れば何を使ってやろうが効果は出る
専用の自転車だとそれがやり易いってだけ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 16:05:40 UCUnftFO
>>209
> ＞一番疲れる筋肉はもも前面
> ママチャリの場合は大体そうなる
スポーツチャリだと違うのですね。
「スマイルサイクル」という雑誌に、ももの前面に負荷が集中すると
足が太くなるとあって、気になってます。
> 筋肥大は筋肉痛にならない限り起きないので、筋肉痛にならなければ太くはならないと思う
なります。
そして数日休むと、こぐのが楽になります。
楽しいけど、女としてはどうか…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 16:45:43 UCUnftFO
>>209
レスありがとうございました。
体重は減っているのですが、ちょっと考え込んでます。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 17:18:57 GB20UpnZ
筋肉痛は乳酸溜まって足に力が入らないのとは違うよ？
筋肉痛でも、普段のコースが峠越えとかスプリント練習とかしない限り、ある程度で体が慣れて来るので、
そこまで心配する必要は無いと思うけど
スポーツタイプてか、前傾姿勢になると足の前後の筋肉を有効に使える＝疲れにくい位に思っておけば○
そんなに気になるなら買えば良いじゃないｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 18:15:10 QUt1kkLy
>>212
> 筋肉痛は乳酸溜まって足に力が入らないのとは違うよ？
痛だるいのでてっきりそう思ってました。
今のママチャリが好き&賃貸住まいなので買ってみるのはハードル高いです。
雑誌記事が気になってたんですが、このままでも
それほどひどいことにならないと思って様子をみます。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 18:32:30 kjS2zBZ6
チャリで筋肉つきづらいし、女ならなおさらつきづらい。
気のせいだから漕ぐべし
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 18:36:41 GmijDh0x
筋肉痛は筋肥大のための必須条件ではないけど、かと言ってダイエット目的の自転車で
肥大が起こるかと言えばそれはほぼ無いと言っていい。
もし肥大してもほんのちょっぴりで終わる。その反面脂肪は減る可能性が高いので結果として足は細くなります。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 18:47:02 m+jVmVKu
筋肉をムキムキにしたい人から言わせれば、
その程度の負荷で心配になるほど、筋肉肥大するなら
楽でいいよね。となるよねw
負荷をかけて鍛えてても、女性はなかなかムキムキ筋肉はつかないよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 19:11:31 Krkz2/oY
俺の経験から言うと、ふくらはぎが膨らんでこないなら筋肥大を
心配する必要は無いと思う。ふくらはぎが膨らんでくるなら
乗車姿勢を直さないとマズイかもしれない。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 19:53:42 GMHeaKOK
>>214,215,216
皆さん男の方のようですね。
ムキムキなんて心配ではなく、模様のあるストッキングがきれいにはけるかが問題です。
>>217
太ももとふくらはぎを週一ぐらい測ってみます。
姿勢などまた相談させていただくかもしれません。
皆さんありがとうございました。
明日からまた元気出して走ります。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 23:46:14 JAYiBm3n
いまさらだけどサドルの高さを見直すとかな
ペダルが一番下のときにひざがわずかに曲がった状態がベスト
意外とサドルが高くなったりするが
力をほとんどかけずにとにかくクルクルまわせるほうが良い
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 09:29:09 9/ztCJfO
なんか勝手に男にされてるし。
筋肉ついた女性の足が、必ずしも
美しくない→ストッキングが合わない→女性的な足じゃない
とはならんでしょ。
何度も言うが、筋肉ついた足だなーってなるには、
ママチャリをこいだ程度じゃならんわ。
筋トレについて、ちょっと調べればわかるよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 13:49:20 yVTVPLkc
片道30分ママチャリ通勤することにした。
おまいらよろしく。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 14:06:44 JThhnmbI
>>219
ありがとうございます。
雑誌写真等よく見ると、曲げるというよりほとんど伸ばす感じですね。
そこまではできませんが、少しサドルを上げてみました。
>>220
勝手に男にしてしまい大変失礼しました。
筋肉(もどき?)が付いた足がきれいともかぎりません
力を入れるとみっともなくでこぼこする自分のふくらはぎを見てそう思います。
もちろん、きちんと作り上げられた足の筋肉は美しいのでしょう。
しかし、中途半端な脂肪の下に中途半端なこぶでは…
それがなるべくマシに済むようママチャリを使いたいです。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 20:56:59 IErcsm3V
>>222
脂肪がダマになってんじゃね？
さすがに、でこぼこに筋肉がつくなんて聞いたことない。。
せいぜい、腹筋が均等に割れないって程度で。
あんまり硬いようだと、イボなんかと同じに外科的にとったほうがいいかも試練ね。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 21:09:02 5QFIl1no
うまく伝わってないみたいよ
まぁいいんじゃないの
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 21:46:53 osnCBVph
想像力が豊かだな＾＾
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 23:52:47 YaumUZID
30分だけママチャリで街中ぶっ飛ばして来たけど疲れるなこれ
普通にのってる時は遅いし楽なんだけど、早めにこいでスピード保つのはしんどい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 00:29:34 dP2+RkBs
空気抵抗以外は速度に関係なく移動した分等しくエネルギー消費できるので
自分のペースでやればいい。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 00:31:31 gk8WTYxP
長続きできそうな方法で楽しめ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 07:25:32 IQO2o4hD
ママチャリって、もともとそんな物だろう。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 08:13:43 XbR3rFUX
ふくらはぎの筋肉がとか言ってる人
親のふくらはぎの形はどうなの？綺麗？不格好？
遺伝もあるからそこんとこよろしく。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 08:21:00 kKJ0I4hK
>>208
サドルの位置を少し後ろにしたら？ママチャリもスポーツバイクほどじゃないけど、自分好みにカスタマイズすると楽しくなるよ
サドルを前にすると太股の前（大腿四頭筋）、後ろにすると尻や太股（大臀筋やハムストリングス）を鍛えることになる
前で誰か言ったようにサドルの位置をあげて、ついでに少し後ろにさげてみることをすすめる
いろんな筋肉使うと足を痛めずにすむし、バランスよく引き締まるよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 09:09:12 e3/rDppJ
ふくらはぎが筋肉質で太いのでふくらはぎに負担かけないように
走りたいんですけど、アドバイスくらさい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 10:18:51 eSAtaRvy
>>227
あほくさ。自転車は距離より空気抵抗や標高差の方がよほど
影響が大きいのに。
平地を追い風でトロトロ走るなら、ぶらぶら散歩してたほう
がよほど痩せる。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 11:13:21 6IGOxQ3r
>>223
筋肉があるとこがデコ、ないとこがボコです。
>>230
母はブーツはけました。父は男だし比較になりません。
私のふくらはぎの心配をしてくださるのはありがたいですが、
騒いでスレ止めてしまったようですし、しばらく書き込みは控えます。
太く汚くなったのを、筋肉がというのがまずいことはわかりました。
凝りか腫れかむくみか脂肪かまた筋肉が少なすぎでデコボコなのか、
ダイエットの自転車で足が汚くなるのはいやです。
負担が偏らず傷めない使い方を勉強だと思いますが、
ダイエットで自転車を始めた者なのでどのぐらい何をしたらいいのか
むずかしいです。
>>219
サドルを上げたら、尻とかも少し来る感じになりました。
面白いです。
地面遠くてちょっとつらいです。
>>231
ありがとうございます。
挑戦してみます。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 12:21:19 k6Ybr1PK
街乗り歩道メインだけど、ペダルをかかと寄りで踏めば後ろもも～尻、つま先寄りで踏めば
ふくらはぎと前ももに効く気がする
女子の場合、もともと理想とする脚がかなり筋肉なさめのことが多いから、痩せて脂肪が落ちて
筋っぽいラインがくっきりしたりすると気になるのはよくわかるよ。特にかっこいいものではないよね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 12:22:51 oMKATTGV
ﾋﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞつけるっきゃねええ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 13:45:41 k9Bx8EoZ
自分も下半身デブで、脚が太くて硬い・・・
激しい運動経験もないのに「筋肉ぶとりだ」と勘違いしてた時期があるからな
「ママチャリ漕ぎぐらいの負荷で簡単に、心配になるような筋肉はつかない」と簡単に説明したんだが。
確かに、硬い部分は筋肉の凝りがあるせいだと思う。
が、あくまでも凝りであって、筋肉がつくという筋肥大(→筋力アップ)ではないんだよね。
私は筋トレも取り入れて、プロテインまで摂取しても、軽い負荷では肥大しない→思うように筋肉がつかない苦労も経験したからさ。
脚の硬さは、凝り。
凝るとリンパ流れも悪い。老廃物がたまる。
浮腫みやすい、それは脂肪がつきやすいとも言われてる。
運動すると一時的に増える乳酸で、脚が太くなる。
流れが悪いから、乳酸も一ヶ所に溜まりやすい。
こういう、小さな原因の積み重ねで、何となく
「自転車を漕いだだけなのに、脚が硬くなってる。筋肉ぶとりかな」
と思っちゃうんだよね。
とにかく、ストレッチや、自己かプロのマッサージで硬さをほぐしてみるといいよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 19:57:31 +PD5VF5K
どうしてそんなに改行するかな？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 02:26:16 7aP7Dij3
携帯からだからだよ
読みにくいから改行しろつー意見を参考にして何が悪い。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 02:48:52 GGiY8rQR
最近改行を覚えた人なのかと……
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 08:57:10 PrEKLZ9o
改行しすぎて読み難いよ？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 09:56:35 J5K5mFTv
>>237
なるほど、凝りかもしれないですね。
地道にストレッチとかマッサージをやってみます。
ありがと。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 15:28:33 /466OjZx
固くなっていて強めに揉むと痛いところはじんわりギューッと搾るように、痛気持ちいい程度にもみもみ。
普通にふわふわとやわらかいところは痛くないよう、さする感じでリンパマ。
Ｏ脚の人は外側が凝っていることが多いけど、マッサージしてたら柔らかくなって、
運動やダイエットしてたらだんだん細くなるよ。
自分はお風呂の時だけど、自転車乗ったあとにもリンパマだけでもしようかな。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 17:18:38 5fcqO1pc
始めてまだ日が浅いのだけれど
調子に乗ってちょっと無理したら風邪引いた(´・ω・｀)
安静にしてるが食欲はそのままなので
リバウンドがハンパないorz
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 18:12:25 GcjfA4OF
あるある
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 00:41:36 69tV3eL9
自転車乗り今年の夏前くらいから始めて
初の冬だけど
暗いし風が冷たいしで冬って結構キツイんだな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 00:59:47 zlG/3hWJ
最初のころは1時間くらい漕いだあと歩いたりするとよく足つってたりしたな。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 03:33:08 uoS7m8v2
ちょっと運動やめただけでそんなに言うほどリバウンドするなら食事も見直した方がいいんじゃない？
きちんと食べるダイエットならなおさら、食べすぎた次の日や運動不足の時の
カロリー制限メニューを決めとかないと太りやすいよ？
まあ風邪で太るほど食べられるんなら、胃腸にもきてないしすぐ治るよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 06:29:27 +Qif6DjE
>>243
そうやってもむといいんですね。
リンパマってやったことなかったから
すごい参考になりました。
ありがと。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 09:20:59 bIlcXuwk
このスレのおすすめ2ちゃんねるに
無職ダメ板のよくわからんスレが入っててなんだか切なくなった。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 21:08:59 o4AmTTFU
>>250
まだお金のあるうちに買った自転車で健康だけは維持したいね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 12:57:36 8sjn5bCH
まだまだ暑いな
秋物着て長距離それなりのスピードだとかなり汗かく
夜も長袖一枚で十分
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 00:07:02 grWkcU5I
明日から寒いらしい＠東京
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 12:22:06 VIdE2XxJ
全然寒くないな
天気予報はあてにならん
手袋の出番はまだ先だな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 13:50:34 2ii/apxZ
ロングライド一回で簡単に体重落とせることがわかって油断した。
乗ればやせるっていって、乗らないと痩せないんだぞ、わかってんのか、自分。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 16:50:46 Vn51+g5r
根元が痛い
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 22:49:51 I1IHNEQW
根元・・・（´Д｀；）
ウェーブスパッツをはいて乗ることにした。
凸凹で痩せるらしいので、ちょっと期待。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 00:57:25 ADisJ9N+
今日の風の冷たさ＆強さには参った。
漕いでも前進まないんだから。
そろそろ手袋必須だな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 01:58:34 fi+q6GD2
チャリこいでたら体はじんわり汗かいて暑いんだけど、
頭とか耳がどうしようもなく寒いな。頭寒すぎで痛くなったわ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 07:15:28 SSPOi0KN
パールイズミの耳当て愛用してます
ユニクロにも似たようなのあるね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 12:04:37 LNLI7oxf
おら耳あて付ニット帽かぶってるｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 13:36:12 Upw+pkR8
耳にカポっとはめるタイプの耳あてを使ってる。
耳あてニット帽子よさそうだね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 20:10:31 ZeHxLdOp
耳当てニット帽はヘルメットかぶれないじゃん(´･3･`)
昨日今日でマスクも欲しくなってきた。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 10:08:09 vBJLM1GI
耳あてはメットの保温込みでコレじゃね？ URLﾘﾝｸ(www.pearlizumi.co.jp)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 20:15:27 jbZ5nbTA
1か月経過したが減少量は1kg・・・やり始めとだいぶ減少量が少なくなってきたな（'A`）
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 10:37:23 SgaC4Baq
【社会】ディノスが販売した中国製痩せマシン「メガシェイク」でやけど…約5倍の電流が流れる可能性
美容機器などの輸入販売「ヤーマン」（東京都江東区）が中国から輸入した痩身（そうしん）用の
振動ベルト「メガシェイク」でやけどをする事故が１１件起きていたことが、
経済産業省のまとめで分かった。ヤ社は３７００台の部品を無償交換する。
経産省などによると、対象機種は「ＭＫ－２０８」で、通信販売大手の
フジテレビ子会社「ディノス」（中野区）が７～８月に販売した。８月下旬、
新潟県の３０代の男性が服の上から腹部に巻いて使ったところ、やけどをした。
通常は本体から２０～５０ミリアンペアの微弱な電流が流れて振動するが、本体に
接続するケーブルの差し込みが不十分だと、ショートして約５倍の電流が流れることがあるという。
問い合わせはヤーマン０１２０・７７６・２８２。
*+*+ 毎日jp 2008/11/21[**:**] +*+*
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 21:05:40 O7hHypAv
>>264
自分は、パタゴニアの奴買った。
パールイズミに比べて、値段倍以上しやがる。
ここまで払って、蒸れたり、汗冷えしたり、耳がしもやけになったりしたら承知しねえ。
URLﾘﾝｸ(www.patagonia.com)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 23:30:58 TlLrzz0X
雑誌見てたら内股漕ぎで太ももが細くなったって体験談が載ってた
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 03:03:36 Xb8essKJ
O脚の自分は体重が外側にばかりかかっていたようで、
歩くとすねの外側前寄りばかり疲れて、後ろの筋肉なんか痛くなったことなかった
ウォーキングから自転車に換えたら、モモ裏やおしりに刺激があるし細くなったと思う
でもいまだに外すねは固まった硬い感じ。お風呂でゆっくりもんでるけど
だんだん柔らかくなってくるのが楽しい。すでに、太ももはやわらか化済。
O脚改善のためには自転車乗ってても仕方ないので、
開脚ストレッチとバランスボールは週３くらいはやってます。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 13:08:32 OM5saUzh
>>268
内股漕ぎって何？ 意味分からん
普通に自転車乗ってたら、太ももが細くなるよ。
どんな雑誌にそんな体験談が載ってたの?
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 13:28:32 AMc2JV6q
ペダリングの仕方で「内ひざ」とか言ってるよね。そのことかな？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 15:05:15 OM5saUzh
子供用補助シートをフロントに取り付けてる主婦は
大股開きで自転車乗ってるね。
男性じゃありえない乗り方だけどさ。
そんな乗り方に対しての内股漕ぎなんだろう。
268は女性だろう。雑誌も女性誌だろな。自己解決した。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 22:03:23 Xb8essKJ
>>普通に自転車乗ってたら、太ももが細くなるよ。
これは自己解決されてますけど、女性で太った人はむくみやすい、血行が悪いので、
男性より下半身がやせにくい人が多いです。普通に有酸素運動しても上半身ばかり痩せて、
下半身のサイズが余り変わらない場合も多々ありです。これは自分ですが。
この板は女性もたくさんいるので、相手が男性と決めつけない方がいいかも。
女性は自転車だと、この季節まず冷えるから（脂肪が多いため）、
乗ったあとのマッサージやストレッチが効果的ですね。
凝りかたまり、むくみはこまめにケアした方が、均一に細くなる実感はありました。
内股漕ぎで検索したら自転車屋さんの書いたものが出てきました。
URLﾘﾝｸ(www.bell-cycle.com)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 16:45:57 LqpwqVSf
自転車は普通に痩せるなｗ
今日消費カロリー調べてみたら1日1000キロカロリー消費してるって分かったｗ
体重の減りが少ないのは、ご飯を毎日お腹いっぱい食べてるせいかも（ｎ´・ω・｀ｎ）
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 20:46:00 29bimnOQ
身長157cm
2008. 8月、開始当初…65.6kg
2008.10月、２ヶ月後…62.4kg
2008.11月、３ヶ月後…58.8kg
マイルールは、週間100km死守。ついでに10月頃から、週一くらいでプールで小一時間泳ぐようになった。
食事は“考える”ようになった。夜遅く食べない、外食で大盛頼まない、スナック菓子を食べない…当たり前のことを妥協せずにやる。
継続は力なりという言葉を実感してます。これから寒くてペースは落ちるだろうけど４月までに54kg以下にしたい。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 21:21:16 LqpwqVSf
俺からアドバイス。お金は全部定期貯金へ。
お金さえなければジュースもお菓子も買えなくなるからなｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 00:06:22 08yPNNYj
食費から嗜好品を買うようになるだけだろ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 18:05:27 m2qC0/Y+
>>275
ご立派です。
当たり前のことをするのが、どんなにたいへんなことか。
275が4月までに54kg以下になりますように。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 20:43:32 C3BI+Z2d
>>250
すげー亀だが自分かも知れんorz
日雇いに行く時に交通費節約のためにママチャリこいだのが始まりなんだが、今では何より大切な宝物になったよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 00:06:28 t2Erhht6
何より大切な宝物
ママチャリ？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 12:08:58 APadJBZg
自転車でのダイエット最大の欠点は、止めるとすぐに元に戻ることだな。
ただ続けるのはとても簡単。
減食で痩せると一生空腹を我慢だけど自転車は食い続けることが出来
るのがうれしい。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 14:51:21 bd54RZU0
止めるとと言っても、1週間くらいじゃなんともなかったがな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 18:03:39 F5Lzpup2
>>280
Yes.ママチャリ
一晩たって考えたら、何よりってほどでもないかも
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 18:32:59 3T4Zep5f
>>281
自転車に限らず、有酸素系は全部そうだよ。
ダイエットすると、脂肪も落ちるが筋肉も落ちるので、基礎代謝量が低下する。
だから、食生活を変えずに運動をやめると、太りやすくなる。
有酸素運動＋筋トレの組み合わせで、できるだけ筋肉の低下を防ぐのがいいらしい。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 19:38:16 bd54RZU0
>>284
＞できるだけ筋肉の低下を防ぐのがいいらしい
基礎代謝うｐは日本以外では基本的なダイエット方法だからな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 19:38:54 x0QaYvsH
出たー！喘息！数年ぶりだよ…
せっかく楽しく頑張ってたのに、暫くお休みだ。ダイエット前までの不摂生がたたったみたいだ。
おまいら俺の分まで乗ってくれ…。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 00:42:17 0sO9kbwI
>>283
ママチャリでもシート高くしてタイヤパンパンにすれば
チッターましになるって、何かの本に書いてあったなー。
本田の技術屋の本だったかな。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 03:32:42 eNBGKQrh
>>283
でも、本物の宝物って、値段や希少さじゃないよな
そのママチャリに恥じぬよう、がんばってくれよ。
どこの誰か知らんが、応援する！！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 18:02:16 GV3oVCx8
食生活が健康な人はいいけど、炭水化物ばかりとかで乱れている人はやはり改善した方が
痩せやすくなるよ。そういう人はちょっと休むとあっという間にリバウンドだし。
食べ物でも運動でも、一品ダイエットよりはちょこちょことバランスを考えるのが
結局いちばん健康だしリバウンドもしない
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 07:04:57 +IVH/GMs
>>1の「デブでも風になれる！」がいいなあw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 20:48:28 gEsBkoX5
自転車のって1か月、ふと速度計を見てみると平均速度が20km/hこしてた。
やり始めのころは13km/h程度だったがここまで来るとは。
目指せ30km/h
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 21:01:05 mWOafwJ4
どれくらいの距離をどんな自転車で乗ってるの？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 21:01:59 Pp7Fn1YG
>>291
遅いよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 21:35:51 AoXYcIy4
>>293
凄いな。エスパーか？
どんなところ走ってるかわからん、何乗ってるかわからん、年齢もわからんのに速いとか遅いとかわかるのか。
極端な例だが、>>291が80歳、ママチャリで毎日ゾンコラン登ってるのかもしれないよ？ｗ
若くてロード乗ってて多摩サイとかで20km/hなら確かにもう少し頑張りましょうだけどさ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 22:24:58 lxDl5WAi
おちけつ
自板で好きなだけ戦って来い
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 22:45:05 Ctoci2Ck
>>293
ダイエット板でときどきこういうのがいるからびっくり。>>291は速さ自慢じゃなく、自分の成長報告なのに。
ど素人が「やせたよ、こぐのが楽になったよ、楽しいよ」っていってるの見るのがこっちも楽しいしやる気でるんだけどなあ
「１０㎏減ったよ」→「まだデブだよ」 はい会話おわり！みたいな流れは
297:296
08/11/29 22:48:50 Ctoci2Ck
上のレスの文尾に「つまんね」を付け足してください
途中できれてすみません
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 00:15:11 tp82fp1Z
>>294
15歳で普通の自転車で山岳地帯→平野地帯っす（´・ω・｀）
>>296
俺はつまらないとかではなく「で？」って思うしかねえ（＾＾；
何のためにレスしているのか不思議に思うくらいかな。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 12:10:57 JGenZK2/
ママチャリもｵｹなダイエット板で速さにこだわってもなあ。
ロードの人は自転車板のダイエットスレのほうが良さげ。
ダイエットなら、遅くても長時間こいで有酸素運動できれぱいいわけだし。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 21:51:17 UiwwWZR0
乗り始めは平均速度20km/hくらいだったけど、今は28km/hくらいになってる
しかし、40km/h巡航とか、太い車道でもないと危なくて仕方ない
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 22:01:06 W/i5uJre
空気嫁よｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/01 13:32:41 lYRATEq1
>>4
・遅くてもｷﾆｼﾅｲ！しかしダラダラ走るのは効果的ではない。
気にするべきは速度より心拍数。100～140くらいが目安。
軽くﾊｱﾊｱしながらも、話はできるくらいの強度。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/01 15:54:55 Ok+pOA6X
速度なんて別に気にならないけどな。
気になる奴は競輪の選手くらい。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/01 18:47:16 X+YnqFqd
気になるのは後何キロ落とせば坂が楽に、
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/02 08:29:10 oz7HnjBe
右側走行する奴がムカつくんだが
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 23:08:57 eEyD+DwU
>>305
避けるな、そして相手を車道側へ導くんだ。
すれ違いざまの舌打ちも忘れるな。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 01:36:59 IOxbudr/
>>306
ｗｗｗｗｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 08:53:10 aNnmQAKw
>>306
正解！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 10:29:34 pXMbxxBm
右側走行っていけないことなの？
どういう意味でなのかさっぱりわからない。
何の進行方向を基準にした右側走行がダメなんだ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 10:40:48 SbDPq6p2
池沼なんだかしらないが、おまえは車でも右側通行してるのか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 10:47:17 k+HnmIKV
頭悪いにもほどがある
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 11:01:51 60gAPwlx
>>309
道路交通法では、自転車は軽車両。
だから、自動車と同じく、進行方向に向かって道路の左側の車線を通行しなければならない。
要するに、小学校の時に習った「人は右、車は左」というやつですよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 12:10:43 0x47pOg6
>>309
逆走するバカが信じられなかったが、こんなとこにいたとは。
ずっと引きこもってれば世の中平和になるのに。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 13:15:55 bLzNinhf
>>309大人気だなｗ
逆走もムカツクけど
3～4横一列で会話しながらノロノロ走ってる
DKの方が10000倍ムカツク
追い抜こうにも蛇行するし邪魔にも程がある
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 13:36:16 dAAZyorB
中国人が柿食いながら
会話しながらトロトロ走ってんのはムカつくけど
それ以外は別に…
一々気にしてる余裕ない
毎日沢山の人とすれ違うからね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 14:19:43 IOxbudr/
> 中国人が柿食いながら
> 会話しながらトロトロ走ってんのはムカつくけど
こういう状況は世間一般的に多いのか？ｗｗ
半ヒキでまじでわかんないｗｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 14:28:51 pXMbxxBm
>>312
ありがとう
本当に知らなかった。
毎日チャリで大学行ってるから、これから気を付けます。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 16:13:29 a/azUYCu
>>317
釣りじゃなかったのか…。 類は友を、と言うから君の周りの人たちも知らないかも。
今度知ってるかどうか尋ねてみて。まずご両親からか。ところでIDにMBXが入ってるな。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 18:54:55 va+AtrvX
自転車は左側通行ですよ、って小学生のときに教えてもらわないものなのかな？
地域によってちがうんだろうか。
小学生の頃はおまわりさん達が来て
交通安全のためのデモンストレーションをやってくれたっけ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 19:22:29 VtGzCqXp
自転車でお腹の脂肪まで減るとは
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 20:26:32 3w1iRHuS
こんな状況じゃ自転車も免許制にしなくちゃな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 21:14:48 Ae7fEdor
>>317
大学生かｗｗ
終わってる大学だな・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 23:34:06 jWLemSyY
逆走厨はヘッドホン装着率が高いという現実
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 23:46:15 S3iDszFH
音楽聴きながらは歩く方が危険だな
後ろから自転車きても全然わからん
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 11:11:37 XfBziw9P
>>315
北京の朝の自転車ラッシュ思い出してふいた
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 19:40:57 fK7leFEV
雪やんだけど路面びちゃびちゃだ
天気悪くてママチャリばっか乗ってるから
ライトとハンドルカバー付けた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 23:03:37 vdsCM2iH
下半身でぶなのですが、
自転車って、うち腿にもききますかね？
車で学校まで30分のところをチャリで通おうかと
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 23:44:18 CebAR1dj
残念ながら自転車だけではうち腿は鍛えられない。有酸素運動だから脂肪層は減っていくけどね。
特にしまってくるのはハムストリング(腿の後)とふくらはぎ、あとお尻かな。
ハムがしまると足が凄く綺麗に見えるよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 11:33:44 1vK/8Pyo
>>327
間違いないのは、車に乗ってるよりは100倍マシだってことかな。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 21:27:53 fZmOrIg+
17歳♀158・55
ママチャリでも大丈夫ですか？学生なので、いい転車おねだりとか無理です
(´；ω；‘)
おかあさんのママチャで青春に走り出そうと思ってます。
無理ですか？
331:ﾀﾞｲｴｯﾄ携帯辞典 ”管理”人
08/12/08 21:32:11 +gUtsQEA
ﾀﾞｲｴｯﾄ携帯辞典
URLﾘﾝｸ(x84.peps.jp)
ママチャリの方が走らないから、いい運動になると思いますよ！
ママチャリでも頑張って！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 21:38:13 fZmOrIg+
恥ずかしい！おかあさんじゃなくて母と言わなくちゃでした
m(__)m
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 23:16:54 L9mHzpMg
>>330
ママチャリでも普通に大丈夫
いいからさっさと2時間漕いで来い
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 00:29:28 MSQUvHz6
>>330
あたりまえだ！学生の分際で高い自転車おねだりなど！
まあぶっちゃけ通学ならママチャリがいちばん似合うとおもうよ、女の子なら、かばんもかごにいれられるし。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 16:44:32 Dyx9wSMb
ママチャリもいいけど3万ぐらいでクロスバイクを買うのもありかもね。
3万ぐらいならなんとかなる・・・・・んじゃない？
あと、ダイエットだけじゃなく勉強もしろよ？じゃないと俺みたいにどん底の生活に
足を踏み入れることになるぜ？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 17:44:56 KVrJ2sDy
>>335
俺も同意見・・・。
造船所はマジで怖いぞｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 19:38:22 x+V0RDDO
>>335 文末になんでもかんでもクェスチョンマーク付けるような人間にはなりたくないとしみじみ思いました。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 19:56:11 0Q4gHgo8
ママチャリで痩せた人っているのかな？
ママチャリを毎日1時間ってきついと思うけどなぁ。
ママチャリで痩せる人のイメージが沸かないわ。
爽快感も無いし、長距離乗るための物じゃないから移動手段としてもきつい。
ママチャリで「今日はすんげー漕いだなぁ」って思うぐらいの距離を
毎日クロスかロードで乗ってやっと痩せるぐらいだと思うわ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 20:11:44 i7Q89VJ/
同距離なら負荷が高い方が痩せるだろ 低脳
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 21:08:11 Ts9zR0+J
そもそも17歳ならバイトして貯めて買えよｗ
甘えるんじゃねぇ・・・・
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 21:18:58 Dyx9wSMb
>>337
「？」を付けずに ～しろよ ～→→↑ という音程を表現するにはどうしたらいいですか？
今後の参考にしますので、ぜひ御教授お願いします。
342:３３７じゃないけど
08/12/09 22:06:10 MSQUvHz6
無理に表現せずとも、断定ではなく語りかける調子（→→↑）を文末で表してはどうだろう。
一般的に、特徴的な表現を繰り返しくりかえしつかうことは文章の単調化、平坦化をまねき、
かえってその特徴をこわしてしまうため、若干の変化を用いるのがよい・・・らしいよ
>>335の文のなかに？は最初か最後の一個だけでいいとおもうけど、ねらってやってるなら漫画的で面白いとおもう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 22:30:20 dgr/i8kq
負荷が高けりゃ痩せるだろうけど
楽しくないと続かないよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 23:48:50 KVrJ2sDy
普通の自転車だとギア3くらいまでしかないから1ヶ月続けると物足りなくなると思うよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 01:12:08 ztX20UMf
そうなってから考えてもいいんじゃないかな、お母さんの自転車大事にのってさ。
私が自転車通学してたころは、女の子は白のママチャリ以外の選択ができなかったなあ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 02:03:45 sjLk1UE5
変速無しのママチャリ乗ってるが
もうちょと軽いギアが欲しいな
347:330
08/12/10 06:59:40 ZbF9dAtl
おはようございます！
たくさんのご意見ありがとうございました
348:330
08/12/10 07:01:27 ZbF9dAtl
あれ？途中で送信しちゃった(´･ω･‘)
しばらくは母のチャリでがんばりたいです！
バイトは禁止されてるので、大学になってからお金溜めます。
ありがとうございました。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 07:17:07 G49E8yEz
ママチャリ＝低価格ピストって考えがあってだな。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 07:35:31 Z1EtezlZ
お母さん、あなたの娘は素直な良い子に育ってますよ！
>>348
環境や物のせいにしない、結局は何事もヤル気次第だ。
頑張れよ！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 12:35:38 O8jNyfBt
>>348
がんばれー
私も高校生の頃からスポーツチャリに憧れて、大学生になって貯金して買ったクチだ。
ママチャリは運動向けに作ってるわけじゃないから、
ガツガツ漕ぎすぎてで脚悪くしないように気をつけて走るんだよー