09/02/25 11:06:14 A24dLLzv
つーか４０代って劣化のスピードが半端ない。
ちょっとさぼるとすぐ肉付くし。
男でもそう思うんだから、女性はもっと大変なんだろうなと思う。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 13:37:44 RYqdX5TB
>>668
でも、がんばると脂肪も落ちるし、筋肉も作れるんだよね。
一昨年1年で10Kg落として、去年半ばから筋トレで筋肉作ってるよ。
大胸筋やら二頭筋・三頭筋がいい感じ。
目標は腹筋割りだから筋肉作ったらまた減量するぞ！
670:話題のダイエット！
09/02/25 18:09:11 uWoijo3A
女性なら必ずやせられます！
URLﾘﾝｸ(www.berrysan.info)
楽して大量カロリー消費！
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 13:09:49 tJXxwDvx
そもそも体脂肪率ってオムロンとタニタでは５％くらい差がでる。
みなさん、どちらが正しいかどうやって判断してる？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 14:22:52 LwxyMRtg
家にあるのがタニタで、実家にあるのがオムロン
やはり５％前後違う
でも、家で計ってグラフつけてるので、タニタの多い方で判断してる
新しい体重計と古いのとでは、また数値が変わってくるらしい
家にあるのは相当古いので、壊れて買い換えると数値変わるかも？
まぁでも、体脂肪率自体が結構あやふやなもんなんで、そんなに気にはしてないです
多いから減らす努力だけかな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 18:38:43 dj/9Wpp6
>>671
どっちも怪しいもんだと思う。
体内の水分量でかなり違う数値がでるしね。
どちらでも過去との差で考えていけばいいと思いますよ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 09:36:47 uPQO5XZG
どっかのサイトでタニタの数値をオムロンへ
オムロンの数値をタニタへってCGIがあったと思
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:25:35 o5QGqKpn
オレが通う同年代の女性が相当筋トレをやっている。
女性としてはかなりの筋肉なんだけど服着てると細く見えるんだよな～
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 20:47:47 QedAESP7
日本語でおk
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 21:38:18 BJo5yj0T
URLﾘﾝｸ(anit.jp)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 21:50:25 7TOFHP+b
>>675
万葉の時代かｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 22:34:38 ccq4gBLC
>>675
45歳のオバンですが若いころは着やせの女王と呼ばれてました。
筋肉質なんですよ、女のくせにw
確かにサイズも小さいし細く見られるんだけど体重は標準以上、脱ぐとガッチリでしたね。
40過ぎまではそれも維持できてたんですが最近はもうプヨプヨ…(´・ω:;.:...
これじゃイカンと今年から家で出来る軽い筋トレ始めましたよ。
お蔭さんで腹のプヨは取れつつあります。
やっぱり鍛えておかないとダメなもんですね。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 02:46:28 slsyvfGW
>>676
何がOKなんだ？
てか、焦ってkになってるぞ、粗忽者クン
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 02:59:27 Tt+V2sCx
>>680
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 03:09:36 slsyvfGW
>>681
どういうつもりでリンク貼っているのか、
「もっともらしくて浅薄」な意図しか感じないが
「日本でOK」という日本語がすでに滑稽な悪文。
人の書いたコメントにいちいち「日本語でOK」なんて幼稚な
ツッコミ入れてる人はネット病じゃないかと思ってしまうんだよね。
40代でダイエット考えてる皆は目的をもってこのスレを利用しているから
その程度には大人目線でレスを書くべき場所なんじゃないかな。
ちなみにレコダイはどんな書き方しても日本語としてつねにOKです。
がんばりましょう。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 06:14:08 yVQfnGH4
●● ●●
● ● ● ● ● ● ／ ＼
● ● ● ● ● ● ／ ＼
● ●● ●● ●
● ● ＿＿＿＿＿
● ● ／
● ●●●●●● ● ヽ
● ● ● ● /
● ● ● ● /
● ● ● ●
● ● ● ● ／￣￣＼
● ● ● ● | |
● ● ● ● ＼ /
● ● ● ● ／
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● ●●●●●●●●● ●
● ● ● ● |
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 06:21:26 +a2+SAP5
682は半年ロムれ…。な。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 08:37:23 1+dSKfNf
同意
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 10:40:02 01HzSD0y
粗忽物クン、だって
クン付けして風俗嬢紹介してるスポーツ新聞愛読者のクソじじいっぽいね
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 10:52:40 8P9XiaF6
てか>>680のカキコ時間見て、日本在住でない可能性大。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 10:54:11 e6xEOA1g
いや、このジジイは半年ロムってもダメだろ。
ネット掲示板に向いてないw。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 12:43:53 ml3qPBtK
別にいいんじゃない？
そこまでよってたかっていうほどのこっちゃないだろうにさ・・
俺にしてみたら>>676が意味不明なんだがな・・・
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 12:53:04 pvgtrefE
>>689
>>676は>>675の「俺が通う」がかかる語句が無いのを言っているのだと思うが
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 13:12:15 ml3qPBtK
>>690
なるほど。
普通に自分の脳内で補完してたよ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 13:24:56 9s1PcOjU
40代以上のスレでジジイよばわり
>>680がかわいそすぎます
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 16:25:40 Wa3L/Nwg
頭が可哀相なんだか
体型が可哀相なんだか
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 21:35:54 +csK3EKQ
何かすごい流れだなw
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 01:26:38 AQK4ErLh
まともな日本語書けない上に２ちゃん初心者で長文厨、
おまけに傲慢な性格なんだから、そりゃ叩かれるわな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 01:58:20 397bFh/T
スレタイから大きく離れますがご容赦をネ！
ガキが使うおかしな２ちゃん語を
大人のスレで使うのはやめましょうよ
とくに批判的意味の表現は
普通の日本語で返したほうが好感度あると
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 02:03:55 /WIvrdiP
でも
>焦ってkになってるぞ
には大笑いさせてもらったから、
ちょっと憎めないジジイだな。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 12:39:54 CuXCRRhd
>>696
おかしいも何もここは２ちゃん。
気に入らないならお前が出てけ。
何かものすごい正論を言ってしまって恥ずかしいのは何故？w
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 13:09:04 397bFh/T
>>698
愚かさへの擁護に陥った自分に薄々気づいているからでしょうなｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 13:45:34 /WIvrdiP
>>696,699
2ちゃん言葉を使うかどうかは自由でしょ。
お前のスレじゃないんだから、勝手に仕切るなよ！
「日本語でおk」みたいなレスは合の手みたいなもんで、
それほど悪意が無いことがほとんどなので、
いちいち反応しないことも憶えましょうね。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 14:26:42 rzm+XsSv
「日本語でおｋ」と言われたくらいで、3時にねちねち説教しているほうが、
ネット病(笑）なんじゃないのかと。
しかも、わざわざリンク貼って教えてくれてる方に向かってだよｗ
オヤジは、自分の書いた文章のどこが危ういのか分からないんじゃないか？
あえて言わせてもらえば「女性としてはかなりの筋肉」だってどうよ？
女性＝筋肉かよwと。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 14:38:07 6buHFDS9
>696
とりあえず、ちゃんとした大人ならば
その場のルールやTPOは守るのはあたり前ですよね。
つまり、半年と言わず三年ほどROMれ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 15:47:10 yDfLitmu
ここよりマジでスポーツ新聞のエロページでも読んでろ、おっさん
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 16:52:59 Jcennr0j
50才♂現在人生三度目のダイエット中・・・懲りないなあ、オレも
25才、夜の暴飲暴食で180cmで110kgまで肥満、一念発起して80kgまで落とした
それから結婚、子育て夢中で生きて40になって気がつくと又、100kgになってた
血糖値が糖尿病レベルと言われて二度目のダイエット、また80kgまで戻した
50才の現在体重95kg、診断で再び血糖値を指摘されました・・太り易い体質なんだろうなあ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 16:56:34 8MhQ7f+2
太り易い体質なんだろうなっていう考え方が
太る原因なのではないですか。
普段から適度な摂取カロリーに適度な運動で太らないじゃん。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 16:59:39 Jcennr0j
>>705
うむ、まさに正論。何も言う事はありません。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 06:44:25 fKennB1O
>>704
うちの弟(39歳)と増減のパターンが似てるなあｗダイエットは目標体重になってからが実はスタートで、
最低その体重を3ヶ月維持しないと、元の体重が正常だとインプットされてるから太ってた頃の体重に
戻ろうとするんだよね。
2～3kg増えたところで調整しないと、リバウンドでますます太りやすくなるよ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 08:52:58 ZfIDDRPC
大体、40歳過ぎて菓子食りゃ太るよ
基礎代謝1500あまりしかないのに
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 10:40:22 uK/N9aQ8
>>704
は自分に甘いだけ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 11:05:49 aAFqsOP/
>704
この人の頭ん中で、
痩せていられることの喜び＞食べることの楽しみ
にならないと死ぬまでダイエット→リバウンドは続くよどこまでも。
痩せたいなら、自分が痩せていることのメリットをノートに書き出して、
徹底的に自分はどうしたいのか考えるといいよ。
少なくとも食べたいものをちょっと我慢すれば毎回血糖値を医者に指摘されるｽﾄﾚｽからは解放される。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 11:05:50 xownUVaB
菓子…、たまに食べる駄菓子の美味し～いことといったら、
「この為に生きてるっ」と思うほど。
正しい食生活にしたら、
やたらに甘いものを食べたいと思わなくなった、という方も
いらっしゃいますけど、自分はもう永遠に駄菓子と別れられない。
趣味の風呂掃除とウォーキングでカロリー消費に努めます。
風呂掃除って結構ストレッチでスクワットで二頭筋に効きますよ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 11:13:27 fYbReBdh
マカロンだけとはサヨナラ出来ない……
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 11:31:04 /bKJlfEy
マカロンって食べたこと無い
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 12:55:20 ZfIDDRPC
駄菓子を置かない買わない持ち込まないの非菓子三原則で。
もらってしまったら誰かに届けるか、
その場で捨てるくらいの強い気持ちが欲しい
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 14:38:28 Y3GNcXsM
>>708
そんなに基礎代謝が多いのは背の高い男性かな？
私なんて1100しかないよ。中肉中背の40女だが。
身長があればもっと食べられるのにな～とか最近よく思うw
私は菓子はカロリー計算して適度に食べてるよ。
コントロール出来る人なら全く止める必要はないと思うけどね。
体重維持で筋トレに励んでる。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 17:34:35 O4KV0MmP
>>704
ダイエット（運動）はやめちゃあダメ。
一生続けるつもりでやらないとだめでしょう。
流行に乗って多少減量しても飽きてやめればリバウンド必至。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 17:55:41 fYbReBdh
>>713
マカロンと出逢ってないあなたは幸せね…。
好き嫌いはあると思うけど、そのまま出逢わないでｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 17:57:57 8g0w4sZP
43歳、♂、173cm
【減量開始日】08/10/01
【開始時体重】72kg
【現在の体重】69kg
【目標の体重】66kg
【到達予定日】4月頃
【運動】ジムにてマシントレ、トレッドミル（歩き～8km/h程度）60分
【その他】
太ってないどころか貧弱なからだ（肋骨が見える）なのに、
みぞおちから太ももにかけてぼよーん＆むっちりしており
腹がつかえてきたので本格的にジム通いを開始。
筋肉をつけるとの腹回りをすっきりさせるべく始めたが、
よく調べるとダイエットしながらの筋肉増大は無理とわかる。
実際に2ヶ月経っても筋肉は増えず。
脂肪は順調に落ちたので、食事を増やして有酸素を減らしたたところ
予定通り筋肉が増えたので満足するが、
やっぱり腹回りも成長する。
骨盤のちょうど上に脂肪の浮き輪が・・・・
どうにも腹が立つのでにくき腹回りをまずはやっつけるべき、
ウェイトトレよりも有酸素を優先させるトレ内容に変更。
しかし20数年運動してない私がこれだけ汗を流しているのに
腹回りの脂肪ってしつこすぎる。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 18:38:29 O4KV0MmP
>>718
某所よりコピペ
>ジョギングの消費カロリーはスピードに関係なく
>消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km)
>と言われています。
>体脂肪1kg分の体重を減らすには約7000kcal必要ですので
>体重70kgの人であれば約100km走れば7000kcal消費となるので、
>脂肪1kgを燃焼させることができます。
8Km/ｈで一時間ドレッドミルやったとして12-13日で1Kg減ってところですね。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 21:53:57 Y3GNcXsM
>>718
ジム通いしてるならイントラに相談するのが一番かと。
読んでると何か色々勘違いしてるような。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 05:08:54 8h0dmChv
>>718
中年になって一番つきやすく落ちにくくなるのが腹回り。
しかし某トレーニング本を読んだところ、部分痩せは不可能ではないらしい。
腹なら高回数の腹筋。腹部の血流UP→脂肪燃焼ホルモンが腹部周辺に作用→
腹部の脂肪を燃やす酵素が働きやすくなる、んだそうだ。
自分も腹回りで悩んだが、ビリーの腹筋プログラムを2週間ぐらい続けたら、
腹の脂肪が掴めるからつまめるぐらいまで減った。腹筋を鍛えると他の運動も
動作が安定するので安全かつ楽にできるようになるよ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 11:06:23 TdhCUuIm
身長１７３で目標６６かあ～。６６じゃまだデブじゃないかな。俺は１７２で
６６、体脂肪１５だけど目標６０だよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 12:13:58 Dg0d7X61
718です
>>720
ジムのイントラさんは普通の兄ちゃんなので普通のことしかいいません。
有酸素運動しましょうとか当たり障りのないことだけなので
トレの仕方とか聞いてはいますが参考程度ですね。
>>721
ビリーですか。
知人から譲ってもらったのを持ってますが、
2日ほど室内でやった結果「外を走る方が自分には合うなぁ」
と思って少し走り始めたのが一昨年の夏頃かなぁ・・・
あらためて腹筋プログラムをやってみます。
>>722
脂肪を落として筋肉をつけたいので66kgを目処にしてます。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 12:19:42 wFVQ5rZt
>>721
>中年になって一番つきやすく落ちにくくなるのが腹回り。
腹回りは付きやすく落ちやすいって言われてない？
女性と男性では違うのかな？
私は女性だけど、腹筋運動ですぐに落ちたよ。
その代りちょっとサボるとすぐまた付き始めるw
腹痩せは簡単だけど、脚痩せとかは無理。
部分痩せは出来るところと出来ないところがあるね。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 12:30:46 wFVQ5rZt
>>723
それイントラじゃないね。ただの係りのお兄さん？
筋肉付けたいなら筋トレのマシーンやるべき。徐々に負荷を増やして行って。
普通は相談すればプログラム組んでくれるんだけどねぇ。
マシーン担当の人に相談してみてもダメ？
せっかくのジムなんだから活用しないと勿体ないよ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 12:51:19 WjvoZe2W
>>724
>腹回りは付きやすく落ちやすいって言われてない？
腹周りとかって脂肪細胞の数が多いんだと思う。
細胞一個あたりの増減は同じと考えられる。
根拠及びソースは各自よろ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 13:07:29 ChEp+V0L
ま、根拠なんか知らんけどオレの実体験だと真先に腹がへこんだわ。
顔とかはわりと最後の方だったんだ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 13:36:59 OmsKbOR0
>>723
４３歳♂、１６９ｃｍ、５８ｋｇ、１４％
開始時は６３ｋｇ、１８％くらいだったかな？運動初めてかれこれ６年くらい。
ジムは高いので公営の施設に行ってる。
ターザンのモデルさんみたいな腹には遠いが、そこそこだと思う。
同年代だと高橋克典くらいには絞れてる。
食事制限
おやつ、ジュースは飲まない、夜は炭水化物取らない
運動
有酸素：夜１時間くらいジョグ（週４）、無酸素：マシントレ
こんな感じだ。オレも腹は最後まで残ってた。つーか今でも納得行かない。
あと余った皮が憎らしいｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 14:01:38 Dg0d7X61
>>728
やっぱり腹はそういうもんなんですかね。
ま、
本格的にトレ始めたのが昨年の10月なのと、
ダイエット用のサプリも手に入れたので併用して気長にやります。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 14:06:24 46Y0DC0i
>>722 その目標は細すぎるｗ 今で十分維持を考えるべしｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 14:11:16 OmsKbOR0
>>729
・結果だけを求めない
・ブランクがあっても再開する勇気
あとは気長に楽しんで、かな。
ダイエット用のサプリとか効果ないよ、強いて言うならＬＳＤやる時のＶＡＡＭくらい。
正面よりも横腹の方が気になる今日この頃。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 14:40:07 3+dG7ony
45歳のおばさんです。
165cm、87kgから半年で61kgまで落としました。
食事制限(置き換え)とウォーキング、コアリズムがメインです。
まだまだ頑張ります。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 15:45:59 WjvoZe2W
>>732
このスレじゃ若手かもね
置き換えは少しづつ戻したほうがいいような気がするよ、体重の変化見ながらね。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 15:47:02 WjvoZe2W
>>727
一般的には内臓脂肪が皮下脂肪より先に使われるみたいだしね。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:47:40 Gb6QMSAT
40代半ば、稲葉浩志みたいな肉体だが、まだ満足できていない。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:55:17 Dg0d7X61
>>734
確かに内臓脂肪が先に落ちました。
みぞおちあたりからふくらんでいたのがフラットになり、
皮下脂肪が腰のあたりでだらしなく頑張っていますｗ
ジムの体組成計？でも内臓脂肪は無くなりました。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:32:02 B4xPiHrG
>>722
173で66なら全然デブじゃない。
カッコいい体って人によって感じ方違うしな。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 21:06:00 NJLtPPfx
俺は、170㌢@78㌔だ・・・
4月までに80㌔まで増やしてから60㌔ぐらいまで減量予定
うまくいくかな？
739:あへあへ
09/03/03 21:06:54 VNihVGiM
イモアライ係長体型です。やせると皮がコワイトいわれて踏み切れません
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 21:33:42 tCc0yVGJ
先輩がたに質問です。
お酒の類はダイエットにはどうなんでしょうか？
よく、お酒単体では太らないが、おつまみがよくないといいますよね？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 21:48:04 WjvoZe2W
>>740
俺はそう思い込んでる。
というかダイエットや筋トレは死ぬまで旨い酒呑みたいから頑張ってる。
ま、ほどほどに。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 23:16:08 a4NLFFaU
20ｋｇダイエットしたら
・メリット
久しく見えてなかったあごのラインが出てきた。
ミシュランマンみたいだった腹に括れができた。
ブーツがはき口の革伸ばし加工をしなくとも入るようになった。
ジムで筋トレする時に鏡に映る姿が様になった。
実年齢より若く見られるようになった。
階段を5階までノンストップで駆け上がれるようになった。
同じ服を着ていても「お洒落ですね～」と言われるようになった。
スリーサイズが８５・５９・８６になって７号サイズが入る。
検診で引っかかった、高脂血症、コレステロール値が無罪放免になった。
・デメリット
ダイエットを知らない人達からは「どんな重病に？！」と噂になっていた。
年齢相応（＠５０over）の洋品店では合うサイズが殆どなくなった。
衣服、下着の一切合財を買い換えるハメになった。
カロリー摂取に妙にストイックになってしまって、ファミレスのランチが頼めない。
服に隠れた部分ではあるが、弛んだり垂れた個所がある。
そして隣近所に一大ダイエットブームを呼んでしまったw
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 23:20:35 vwobzR0l
すげー(゜Д゜)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 03:18:18 9vcEDCBl
>>742
そして夫以外の男性の視線を感じ、少しくらいならアバンチュールをしてもいいかなと
考えるようになったのですね、、分かります。
もう一花か華、咲かせたいですよね？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 08:39:58 nNRM2Qsr
この年齡でこれだけしぼると、皮膚の収縮がおいつかないなぁ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 08:47:36 daYJ27rx
>>742 わかるわ～それ
職場ではいったいどんな病気に？とか噂されるんだよな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 08:49:09 Y5kOk8ef
>>745
腹の脂肪が落ちた時、伸びた皮が一時的に
蛇腹みたいになって焦ったよｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 11:39:58 byWQjZ+H
>隣近所に一大ダイエットブーム
ネ申ｗ
成功要因は食事の改善と運動（ジム）なんでしょうか？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:30:25 1hIB++t0
40歳、♂、183cm
【減量開始日】09/02/01
【開始時体重】78kg
【現在の体重】74kg
【目標の体重】74kg
【到達予定日】あ
【運動】家事、通勤
【その他】風邪引いた。家庭用体組成計で体脂肪率15%
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:47:30 j7VP4j5G
45歳です。
スポーツジムにも通い
夜は湯豆腐と晩酌。
なのに体重減りません。
晩酌がだめかな～
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:57:48 xBKZvkxg
私もジム通いですが、カロリーオーバーと思われ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 17:24:43 +PMRFS8u
>>750
ジムの頻度とトレーニング内容がわからないと・・
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 17:31:51 rJE1g16d
体重はともかく、前後３か月で見た目に変化が無いんなら変えるべき点があるんじゃ・・・
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 17:42:00 I7i8952l
体重落とすことだけ考えると運動は向いてないよ
160kcal消費に必要な運動を考えてみなって。
体重落とすなら食事療法、体を作るなら運動だ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 18:46:15 /PMpOi2m
なるほど。勉強になります。
あと、サウナってダイエット効果あるんでしょうか？
たしかに、0.3ｷﾛくらいすぐ減るけど…
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 18:56:44 1hIB++t0
>>755
ほとんど無い
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:28:26 jkDhmDnq
>>755
その減った分は全部水分です。
水分補給すれば元に戻ります
758:742
09/03/04 21:48:30 ctkycc/p
>>748
成功要因(まだ維持半年なのでリバウンドの危険はあります)は
兎に角、諦めずにダイエットを続けたことでしょうね＾＾
専業主婦だったから出来たことですが
・移動手段にバイク・自動車は封印、徒歩20分の駅まで歩くかチャリ。
・買物はウォーキングがてらカートを曳いてスーパー巡り(約2時間)
・スポーツジムは毎日通うのは無理なので、週3日程度の筋トレ＆有酸素運動
・摂取カロリーは減量中は一日1100前後、現在は1500程度に抑えて品数多く。
これでダイエット開始から半年で約15ｋｇ
その後半年で5ｋｇ痩せる事ができて68ｋｇ→48ｋｇ
体脂肪も30overから現在は20前後になりました。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:49:44 moZpvnFx
>>754
まー40代なら体重よりも体作りだね。不健康に痩せたら意味がない。
ちなみに160kcal消費は、ジョギングの場合消費カロリーはおおよそ距離X体重なので、
仮に50kgの人だとたった3.2km走ればいいだけですね。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 22:34:14 4WIF3J5i
>>759
＞ジョギングの場合消費カロリーはおおよそ距離X体重なので
ジョギングって運動強度高いんですね！ちょっとびっくり。
１km５分程度がジョギングだと思ってたんですが。
自転車平均時速１８km１時間の運動強度とジョギング３０分が
同じなら、効率いいよなあ…。
ジョギング取り入れてみます。どうもありがとう。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 09:56:41 5UqQMcBu
>>759
たったとか言うけど、４０代でダイエットに取り組む人が
すぐに３．２ｋｍをジョグできるとは思えんなｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 12:51:33 vZYO844G
私は3km走るくらいフーンと思う程度だが…
人それぞれだね。スペックは多種多様。
巨デブからちょいぽちゃまで色々いるし、どんな身体を目指してるのかも千差万別。
一概に40代のダイエットはこうだってのはないんでは。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 13:49:52 No4PQj6q
デブが３キロ走るのは大変だよね。
今でこそ痩せてきたので普通に走れるが、
最初は１キロ走るだけで心臓が口から出るかと思ったよ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:05:01 g5g+8rcS
>>762
人それぞれなのは確か。
でも、基礎代謝が落ちたり若い頃より体力が落ちたなど共通点も多くある。
だからこのスレがある訳で。
他人の頑張りにフーンの感想しかもてないようじゃ、
あんまり、良い年の取り方してないね。精神的に。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:12:57 fw21n/hP
>>763
いやー私もそうでしたよｗ
高校生以降はまともな運動をしてこなかったので・・・
で、
ネットでいろいろ調べてみてから
ハートレートモニターを購入し、適度な心拍数を維持することにしてみました。
そしたらウォーキング程度の運動量がちょうどよくて、
しかもその心拍数だと長時間運動できることがわかりましたさ。
闇雲に走っている人は不効率だと思います。
することから始めました。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:05:54 5UqQMcBu
まあ「たった３．２ｋｍ」走るより、「たった１杯のご飯」を我慢する方が楽だわなｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:27:51 vZYO844G
>>764
その様子だと相当気分を害しているような…
私の書き方が悪くて何か誤解させちゃったのかな？
よくわからんがとりあえずｽﾏｿ。
元気出せ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:30:18 vZYO844G
>>766
私はご飯美味しく食べて3km走った方がいいなぁ～
ご飯我慢するのは苦しいが、3km走るのは屁でもないw
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 19:55:17 DoEEWrW6
勤め人だったりすると、ジョギングの格好（シューズとかウェアとか）する時間は平日には中々ないよ
200kcalくらいの消費だったら、体重年齢にもよるが5000-6000歩くらい余計に普通歩行すれば大丈夫
このスレタイからして、毎日走れってのは最大公約数的な解決にはならないだろwww
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 21:16:35 sYxKT1l9
>>768
ま、慣れればね3kmはなんてことないんだけどね
ここはダイエット板なんだから、いきなり走ったら膝を壊す体重の人も多いんだよ
そういう観点ではキミはスマンなどと全然思ってるようには見えないよ
ランやJOGの話がしたければ適切なサイトが幾らでもある、俺なんかが利用してるJOGNOTEなどに書いていれば
仲間も増えてくるよ、こんなところで3kmが屁でもないなんて書いてないでいいから
ランの仲間をつくりなよ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:28:16 pNInFFMS
人それぞれだけど自分としては3kmは屁でもない若々しい40代でありたいね。
そういうわけで食事制限はそこそこにして運動中心で絞っています。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:38:47 sYxKT1l9
>>771
毎日どれぐらいカロリー摂取してる？
運動量によるけど生活のさまざまな機会をつかまえて動かすようにしてると
1日基礎代謝＋1000kcal以上食ってないと痩せてしまう感じになるよね。
ランは月100km-150km、スイム月40km-60km、その他もろもろ（ジムの筋トレ、自転車などなど）
やってるんだけど基礎代謝＋1500ぐらいの日（俺の場合は3000kcal以上）が1週間に2回ぐらい必要になってきてる
運動強度も上がってきてしまうからしかたないんだけど
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:10:19 pNInFFMS
>>772
実は食事制限はそこそこって書いたけど実質やってないです。だいたい基礎代謝+500～1000あたり（2000～2500kcak）にしてるつもりだけど。
運動はランを月に80～100km,バイクは月に50～200km、あとは週1でスイム1500mくらい、筋トレ週1,2ってところかな。
ここ3ヶ月は、自転車にほとんど乗ってないからか体重が減らない…
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:21:17 YWiVE2t7
>>770
ねぇねぇ、もしかして私誰かと間違えられてる？
そもそも私はジョギングしてないし、おすすめもしてないよ。
ジョギングは単調で飽きるから苦手だしね。
食事制限より運動した方がいい。だから>>768で走った方がいいと書いただけだよ。
ご飯我慢することを思えば走ることなんて屁でもない。そういう意味。
自宅DVD派なんで実際は走らないけど。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:37:23 brPTbWmE
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 投稿日：2009/03/05(木) 12:51:33 ID:vZYO844G
私は3km走るくらいフーンと思う程度だが…
人それぞれだね。スペックは多種多様。
巨デブからちょいぽちゃまで色々いるし、どんな身体を目指してるのかも千差万別。
一概に40代のダイエットはこうだってのはないんでは。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 投稿日：2009/03/05(木) 17:27:51 ID:vZYO844G
>>764
その様子だと相当気分を害しているような…
私の書き方が悪くて何か誤解させちゃったのかな？
よくわからんがとりあえずｽﾏｿ。
元気出せ。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 投稿日：2009/03/05(木) 17:30:18 ID:vZYO844G
>>766
私はご飯美味しく食べて3km走った方がいいなぁ～
ご飯我慢するのは苦しいが、3km走るのは屁でもないw
分裂症かなにかか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 02:14:39 YWiVE2t7
コピペまでされたw
で、何かおかしいこと書いてる？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 03:03:19 nqyGLJgv
うん
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 11:20:55 BoIqT8xB
ID:YWiVE2t7は別に晒されるほど
おかしなことを言っていないと思うが。
ダイエットに何を求めるかは人それぞれだしね。
まぁ自分は体調維持のために週3程度のジム通いや
マシンを使ったジョギングはやっているけど
無駄に3キロ走るくらいなら、その分の摂取カロリーを
調節した方がマシだと思う派だがｗ
美味しいものを我慢するとかじゃなくて
美味しくて低カロリーなメニューは工夫次第で
無限大にあるから、それを考えて食事メニューや
おやつを作るのもダイエットの楽しみの一つだと思える
自分は幸運なのかも知れないな。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 11:39:03 AXmZ2YnG
自宅DVD派ってなに？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 12:02:44 vosPkpvv
おっさん、おばはんが、喧嘩すな
自制出来ない人間は、運動でも無理をする。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 12:33:06 cNZPDRf0
>>779
ビリーとかコアリズムで自宅ダイエットしてる人だとおもう
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 12:39:32 AXmZ2YnG
何だよフィールドを走ってもいないヤツが、「３ｋｍ？フーンｗ」とか言ってたのか。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 12:39:59 77ZZOYd+
食事の改善
と
適度な運動
の
両方がバランスされるように考えればいいだけじゃん。
どっちも必要と言う事で。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 14:37:07 SwEqWNs9
今、半日断食やってるいい感じ。
夜の６時にご飯食べて、１８時間なにもたべずに、
次の日の昼と夜をたべるんだ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 14:10:12 KrLyq95K
>>784
その理由は良くわからないけど、食事制限のみのダイエットは止めたとたんに
リバウンドしますよ。
ちゃんと三食摂って有酸素運動で脂肪を落とし、筋トレで筋肉つけて基礎代謝
を上げて、リバウンドしないカラダ作り …が、基本と思います。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 15:12:12 fwQ0bHN2
>>784
体重だけ見ているからですね。
たとえ体重が変わらなくても確実に、
筋肉・・減
脂肪・・増
のサイクルになります。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 15:18:46 iqlposE5
>>784
ファスティングの最も初歩のヤツかな？
オレは３日間コースを経験して、かなり体調よくなったから、
年に１度くらいはやっていくつもり。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 16:56:58 E6oplsqT
自分もマクロビオテック＋ファスティング一週間コース、40才のときやったけど
そのあと六年、体調もいいし、体重もいい感じです
151cm 48kg→44になって家帰って一ヶ月で42kgになりそのまんまずっと
すがすがしくキープ。
中年になっても、リセットするのに断食は悪くないと思います
考え方も変わったし
やみくもに太る太るって言ってる人たちもどうかと思う
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 17:53:20 c3Ama93i
たぶん>>784は単なる朝食抜きダイエット。それが体に合っている人もいると思うので、否定はできない。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 18:02:04 nTBKv0X7
>>788
151cmですか
私自身は155cm40kgで、できるだけ姿勢良くはつらつきびきびを心がけていますが
身長はコントロールできないですね体重と違って。
791:７８４
09/03/10 21:53:05 TBYban5H
みなさん、私への意見ありがとう。
半日断食はダイエットのためにしてるわけではないの。
断食は、デトックス、体質改善のためです。
ジムを辞めたんだけど、これからは自宅で有酸素やります。
半日断食、すごいよ。うんこ毎日でる。体重も微減中
>>787 本当は私も、３日断食やりたいんだけどね～。
専門家のもとでないと危険ともいいますし。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:32:52 dI0ovG5G
>>784
半日断食って、昼と夜はどういう物を食べるんでしょうか？
玄米・大豆・野菜・小魚って感じですか？
793:７８４
09/03/10 23:03:43 TBYban5H
>>792
半日断食で検索するとやり方が出てくるよ。
昼は、軽く、そして食事中と食後３時間は水分を取ってはダメらしい
これはきつくて、いつも飲んじゃうけどね。
夜は何食べてもＯＫ、お酒もokらしい。肉類は避けたほうがいいみたいだけど、、。
そして、その後は18時間水以外おなかにいれない。
私は、もともと朝食べない人だったから、苦じゃない。
小食って体にいいらしい、、よ。ネットで調べてみるといいよ。
794:792
09/03/11 01:04:29 SLJ2K8am
レスありがとうございます。
何食べてもOKなんですね。
興味あるので調べてみます。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 09:05:17 V15s9nhY
走ったら２km続かなかった・・・キツいキツい、歩くのと大差ないペースなんだけどなあ
続けていって４kmノンストップが目標で半年後を目安に気長にやるのさ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 15:21:17 zrndQts2
>>795
速度はウォーキングと大して変わらなくてもやっぱジョギングの方が圧倒的に負荷が高い運動だって
走り始めの頃は実感するよね。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 16:33:13 qAsyor6C
>>795
今は20kmくらい走れるけど、2年前にジョギング始めた時は走り方さえ忘れてた。
思えば10年以上“走った”記憶がなく、膝が上がらずマジで戸惑った。さらに50m
も走れば膝が痛み…。早歩き+走る=5kmの歩きの割合を徐々に少なくしていって、
まず5km走れるようになった。
早歩き時間を取って、心肺機能も鍛えた方が効果的かと。頑張ろう。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 17:11:43 ZUujhaO1
>>791
ダイエットのためにやってるんじゃないなら、
何でここに書くの？？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 00:07:46 8vWSFmuL
年寄りが断食や過激なジョギングはね。
周りに迷惑掛けないようにね。
私はシワシワ嫌だからやらないけどね。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 17:56:26 80OTN6dJ
断食（ファステング）は内蔵を休めることができる。
ジョギングは会話を楽しめる程度の速度で走る。
どっちも正しく取り組めば、過激な側面はないと思う。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 20:09:30 msPIqJ0v
まず断食は「邪道」、医学的根拠はない。
あと会話を楽しめる程度ってのはあくまで心臓に負担がかからないってこと。
足とくに膝には相当な負担がかかるのでウォーキングの方が無難。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 20:50:28 MoGyBI26
断食はダイエットのためにやるんじゃないんでしょ？
だったらスレチだから別のところでやって～
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 00:27:25 sqiCxNAM
ファステングダイエットというのがあるので、スレチではないと思いますが
医学的根拠が無いのは確かですね。でも定説とされた「朝食抜きは体に悪い」ってのも
医学的根拠が無かったわけだし、今後どうなっていくのか……。
いずれにせよ自分はやらないけどね。
ジョギングはやりたい人はやればいい。
太ってる状態でやったら膝に負担がかかるとかは自己判断で。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 04:30:19 X/99Q5ks
>>799
禿同。
同級生でも恐ろしい容姿の差のつく年頃ｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 08:28:55 TBVD5AwI
>>804
799なんかにはどこも同意するきはないがｗ
同じ歳でも見た目の差が20歳以上つくのは確かだな
そしてグダグダ言ってるだけのやつらって哀れだなとも思う
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 12:14:48 lcMh4MSq
30代？って言われるのは頻繁にあるけど、先日20代後半？って言われた。
んな、アホなと思いながらも、ちょっと嬉しかった。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 12:53:19 dA0aOVOf
>>806
つ【お世辞】
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 13:18:48 tQq+tQbW
つ【妄想】
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 14:01:27 lcMh4MSq
悔しいみたいですね。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 14:49:14 lXsgWgfF
>>809
いや、その返しはみっともないよ(笑）
そんなアホなと思ったんでしょ？
俺も18歳の娘と兄弟と間違われたときは「いや勘弁してくれ」と思った
でだな、それを人に話して「妄想だろ」と言われてしまえば「そう思われて当然ですよね」と返すと思う
ま、多分話さないけど（バカだと思われるしさ）
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 14:54:06 tQq+tQbW
三
/;:"ゝ 三三 f;:二iュ 何故ここまで放置したんだ！
三 ＿ゞ::.ﾆ! ,..'´￣｀ヽﾉﾝ
／.;: .:}^（ <;:::::i:::::::.::: :}:} 三三
〈::::.´ .:;.へに)二/.::i :::::::,.イ ﾄ ヽ__
,へ;:ヾ-､lｌ＿＿/.:::::､:::::f＝ｰ'＝＝､`ｰ-="⌒ヽ
. 〈::ﾐ/;;;iーﾞii====|:::::::.｀ Y￣￣￣,.シ'=llー一'";;;ド
};;;};;;;;!￣ll￣￣|:::::::::.ヽ＼-‐'"´
oﾉ oﾉ
| | 三
_,,..-―'"⌒"~⌒"~￣ﾞﾞ"'''ｮ ミ >>810
ﾞ~,,,....-=-‐√"ﾞﾞＴ"~￣Y"ﾞ=ﾐ |`----|
Ｔ | l,＿,,/＼ ,,/l |
,.-r '"l＼,,j / |/ L,,,/
,,/|,／＼,/ _,|＼_,i_,,,/ ／
_V＼ ,,/＼,| ,,∧,,|_/
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 04:54:04 0QgNbGrw
>>810
>ま、多分話さないけど（バカだと思われるしさ）
ここで思いっきり話してるじゃんw。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 08:22:24 QNToQ23Q
>>812
809相手に書いただけ
812は810をバカだと思ったでしょ
810の予想通りじゃんｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 11:06:13 zwQrfd8f
163cm 60.7kg から 52.8kgになったけど
相変わらず、太ももは52cmくらい
あと、3kgくらい痩せたいけど、そうなると、あのMAXたちと同じくらい
でも、あの人達恐ろしく痩せてるよね
太ももは、本当に細くなるのか、、、、
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 00:34:14 Ih36KkhN
>>815
Z
z
z
＜⌒／ヽ-､_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 15:19:37 MeDeAqdM
40歳過ぎてから体重が落ちなくなりました。
代謝が悪いのかな？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 15:26:48 Ifz8noXz
>>816
いろいろ悪くなりますからねー
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 21:06:17 WDpN+3Ah
>>816
年ばかりが原因でもないだろ。運動不足だ。
50過ぎでジョギング初めて、国際マラソンのランナーに
なってる人もいるぐらいだ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 21:17:36 I0SDPER3
個人的に１５０ｃｍ、体重５０ＫＧ
くらいならダイエットしないでいいと思う(年齢的に太ったとしても)んだけど、
おばさんで本当にデブがいる。
性格もぐうたら。なのにプライドは東大出た金持ちお嬢様美人レベルくらい高い。
猫も６kgオーバーのデブさん(もっとあるかも)
なんだけど
どうしたらダイエットさせられるかな？
猫だけでもダイエットさせてあげたいんだよね。
あまりに重そうで可哀想すぎる。
本当にいい案探してます。ここの人の努力分けたいよ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 22:43:25 jJmkL+St
>>819
うちのネコ（９歳♂）は半年くらいかけて、
5.8kg→5.0kgにダイエットしたよ。
人間に置き換えると10kgくらいダイエットしたことになるそうです。
方法は、獣医師から処方されたダイエットフードのみを
決まった時間に決まった量を与えるだけでした。
最初はダイエットフードを食べないので、いままでの食事に混ぜて、
徐々にダイエットフードの比率を増やしていく……
猫は痩せるほどの運動させるのは無理なので、この方法が王道みたいですね。
難しかったのはネコが３匹いるのですが、
犬と違って１匹だけに特殊なフードを与えるのが困難なことですね。
仕方がないので、他の２匹にもダイエットフードを与えて、
後でこっそりおやつを与えたりしてました。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:16:10 Za+vdYvk
>>818
ほんと？日本じゃないよね
私もがんばろー
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 00:06:06 vAhoWPih
>>816
自分（♀）は50歳超えてから20kg以上の
ダイエットに成功して現在も維持中ですよ。
確かに年齢と共に代謝は悪くなるし
体力も衰えてくるだろうけど
それでもカロリー調整と運動で1年かけて
159.5/70→46.5 体脂肪31→19になれました。
努力に年齢は関係ないし、結果は必ず
付いてくると思いますよ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 00:12:13 KN/UA0nf
>>822
カロリーどれぐらい摂ってる？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 00:42:11 /YTJJ275
>>821
今月（4月号）のランナーとゆう雑誌に載ってる
もちろん日本人
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 00:45:20 FmIpJBh6
最初は半信半疑でしたが先生に勧められて、マシンに当たったら、
痛みまなく、心地よく居眠りをしてしまいました。
二時間ほどで終わったのですが、驚くことにズボンのウエストが緩くなっていました。
何度か続けていると、周りの人達に最近、肌が綺麗になったねと言われ私自身ビックリしています。
まさに驚異のマシンです。
マシーンは以下のサイトにありました。
URLﾘﾝｸ(www.e-felice.com)
おススメです！！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 01:25:04 +9HJ0eQC
>>825
クソ宣伝市ね。
827:822
09/03/18 10:11:09 vAhoWPih
>>823
カロリーはどんぶり計算で一日1200～1500程度。
きっちり計算するのは性格的に無理wなので
大雑把にスパゲッティーなら600～700程度と
それぞれの単体の平均的カロリーで計算。
で、パスタの半分を糸蒟蒻に代えて
野菜でかさ上げする、ご飯には蒟蒻や大根の
微塵切りを加える、等
栄養素と量は出来るだけ落とさずカロリーを
下げた食事を心がける。
後はできるだけ動く、時間に余裕があれば買い物も
ウォーキングがてら歩いて済ます、飲み物(紅茶・コーヒー)は
全てストレートで飲む事にする、週に３～４日はジムで
筋トレ、有酸素運動をして、in-body.checkで
体内の体脂肪、骨密度、 除脂肪体重の推移を見ながら
ダイエットをしました。
現在はインストラクターのお兄ちゃんから
「この年齢にしたら理想的な数値」と褒めていただいていますよ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:24:49 QCKnZDtG
>>759
3.2㌔走っても160㌔カロリーしか減らんのか・・・
51才♀160㌢70㌔。
出来れば15㌔痩せたいんだが。
理由は秋に孫が生まれるんで、腰痛、膝痛を治して存分に抱っこしたいのだ。
医者からは15㌔減らすにはあなたの生活習慣では2年掛かると言われた・・・
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:35:20 fSenRrpL
現在42歳、女。
40歳までは44キロを10年間キープしていた。生活は変わらないのに、40から
急に太り始めました・・。今49キロ。どうしても5キロ落としたいのに、なかなか
痩せません。1日2食置き換え＋軽く運動しています。軽い甲状腺機能低下症なので代謝がめちゃくちゃ悪い予感。
どうしたら痩せるんだよ～orz
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:35:28 FBOJSWNy
>>828
カロリーそれしか減らないって走らなかったら
体型はそのまんまなんだが？
走ることより歩く事から初めてみ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 13:22:56 JkPZoSgd
>>828
膝痛だったらプールトレですね
走ったら膝が痛くなるので運動が続きませんyo
それより
>生活習慣
でしょう。
変えないと変わりません。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 23:22:06 KN/UA0nf
>>827
ありがとう参考になった、ダイエットが上手く行ってよかったですね
頑張って維持してください
1500kcalで持つんだね、体重46kg週3-4日のジムと少々歩く心がだとそれぐらいなんだろうなぁ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:27:47 1sCPUnvZ
>>828
後自転車も正しい乗り方をすれば関節への影響が少なくお勧め。
あくまで正しい姿勢で乗れば、ですけどね。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 00:22:41 +ePC+TW1
>>833
姿勢にそんなに拘るのはなぜ？
ある程度ポジションをあわせればそんなに無理な動きにはならないよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 14:48:15 pbchqYpd
2006年秋からだからダイエットを始めて2年半ぐらいになる
最初3,4ヶ月で90kgから75kgには簡単に落ちた、ここまでは予定通り
ウェストも96cmぐらいから80cmぐらいになったので簡単じゃんと強気に75cm以下まで絞ろうと
体重65kgウェスト73cmを目標に2007年を過ごす
2007年は水泳、ウォーキングを中心に後半はサイクリングも取り入れて65kgにはなった
ウェストもメジャーを一生懸命にぎゅーーっと当てれば73cmと言い張れなくはない（笑）ところまで来た
けれど普通に計ると78cmって感じで80を切ってるだけって程度
その後、ランで痛めた膝の手術や自転車でこけて肋骨にひびが入るなどアクシデントで少し太るが
2008年からは筋トレも導入したり水泳やランの負荷を上げて夏には体脂肪率が12-13％までにはなった。
それでもウェストは75cm（ぎゅーーっと締める計り方は辞めたので）
ま、50歳越してしまったしこのあたりが限界なんだろうな、学生の頃は70cm以下だったけどそれは30年も前の話しだしと思ってた。
しかし、2008年の10月に体調を崩して一旦運動を辞めて少し太ってから年末に運動を再開4ヶ月半経過した
昨日計ったらウェストは68cmにまで締まってしまった（体重は65kgにもどっただけです）
ウェストってじんわりと減っていくもんなんだと実感した。
(たるんだ皮もじんわりと弛みが減っていきます)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 00:45:55 V9uCqXM0
>>835
同じような目標を立てていたので、ｳｪｽﾄ締まりのゆっくりさに驚きました。。ｶﾞｸﾘ
でも、それだけ減量できるとわかったのは収穫でした。
ランは好きなんですが、とにかくすぐに膝や足首（滑液包あたり）にクるんで困ります。
もっぺんがんばり直してみっかー！
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 08:31:11 vl4TrSBJ
>>836
>同じような目標を立てていたので、ｳｪｽﾄ締まりのゆっくりさに驚きました。。ｶﾞｸﾘ
2004年には腹囲100cm以上で胸囲115cmだったのが
2007年春には腹囲78cmで胸囲102cm
2009年春68cm-98cm 身長178cm65kgってスペックです
服を着た場合2007年と今ではそんなに違いはない感じですから
目標によってはそんなに時間は掛からない
少なくとも昨年2008の春にはユニクロのSサイズのパンツは楽々履けましたから
今はいてみたら緩いですね、トレーニング用のハーフパンツを履いた上から履けました（笑）
（上は今でも肩幅と腕のせいでXLでも窮屈ですが）
一番問題だったのはまともな競泳パンツはへその下5cmのライン腰骨のところで着るんですけど
おへその下の皮に微妙な脂肪が残ってたのが昨年末まででした。
フィットネス用のだと平気なんですが。
最近その部分が減りだしたので嬉しくてちょっと書いてしまいました（50にもなってバカですね）
マスターズの大会でも中年以上の人は鍛えてる人でもおへその下はちょっと『もやっと感』があるんですよ（笑）
自分もそれから脱却できないと思い込んでいたのがそうでもないと解ったので報告しました。
がんばって見てください
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:52:07 2VxsvGFI
>たるんだ皮
自分は173c、68kで、
5ヶ月前にトレを初めて、
体脂肪 －5kg
骨格筋 +3.5kg
という感じで絞ってきました。
腹部から太ももにかけての皮下脂肪が残っているので
有酸素を重点的に2ヶ月ほど取り組んだ結果、
少しずつ効果が出てきまして、腹の皮がたるんできています。
これがなくなるのにはけっこうな時間がかかるんですね－。
気長に頑張ることにします。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 12:51:59 ShsOZrLt
まぁ５カ月で
体脂肪 －5kg
骨格筋 +3.5kg
ってのは、機械のいい加減さをよく表してるなw。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 15:09:50 6ZZBpYwm
>>839
毎月測定しているから
測定機器の誤差を含めても増減については正確です。
もっとも筋肉を増やした時期は有酸素をほとんどしていません。
よって体脂肪も増えました。
今は筋肉よりも体脂肪をそぎ落として皮下脂肪をなくしてから再スタートしたいんですよね。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 02:46:53 yKrj6ILn
脂肪減の量はともかく、筋量は効率よくトレーニングしても
１年間で2kg～2.5kg増やすのが限界とうのが定説なので、
（マッスルメモリー期と成長期とステ使用した場合は例外）
それを言いたかったんじゃないのか？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 09:43:09 S7frFgwq
定期的に湧く筋肉バカはウエイト板から出てくんなよ
843:835
09/03/22 10:49:01 X3g7FIj4
>>841
835です、確かに1年間で3kgも増えればOKってのは言われてるのは私も知ってる
ここの板でも脂肪を減らしつつ筋量を増やせるかみたいな議論は何年も延々とやってるのも知ってるんだけどさ
ここはダイエット板だし、同じ装置で継続的にできるだけ測定条件も合わせて計ってるものをベースに語るのはアリなんじゃないかな？
俺の場合 2008/03/15→2008/05/25 での変化の例（2ヶ月少々)手元にあるのがこれだけなんだけどトレ初期の経過は見えるかな
ジムの測定器（どこの装置かは知らない）朝メシ食ってからトレ前11時
組成
体水分 38.3 → 41.1
タンパク質 13.7 → 14.7
骨量 3.1 → 3.3
体脂肪量 11.9 → 10.4
筋肉／体脂肪バランス
体重 67.0 → 69.5
筋肉量 52.0 → 55.8
体脂肪量 11.9 → 10.4
体脂肪率 17.8 → 15.0
こんな感じで出てくるので、この装置での定義によれば筋肉量3.8kg増えたことになるよね（たった2ヶ月で）
だから、そうしてものを元にここでみんなが語るのは問題ないと思うんだけどなぁ
少なくとも840さんが普段計測しているものを目安に頑張るのを私は応援したい
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 11:44:24 yKrj6ILn
>>843
もちろん、機械の測定値を目安に頑張るのはオKっす。
ただ、数値を晒すってことは「筋肉3.5kgも増えちゃったよ！」と
言ってるようにも見えるので、実際には増えてないからねと、
言いたかっただけですよ。
わかっていたなら余計な事でしたね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 12:37:04 X3g7FIj4
>>844
ウェイト板やビルダーさんの視点で指摘してもらえるのは私はプラスなんだと思うんでドンドン指摘してもらいたいですけど
私なんかも週2回ぐらいジムに行って、へぼながらチートもしながら（笑）やってる身の上だとやっぱ装置の出してくれる値なんかでも
嬉しかったりするんですよね。
トレーニーさんたちから見るとかわいいもんだってことで頑張ってるんで、そのあたりは生暖かく見守って欲しいナリ
今日はジム行かずにヨウツベで「Dumbble」で検索しつつ聞き取れない英語を聞きながらダンベルいじってます
ダンベルだけでも随分できることがあるし難しいなあと思ってやってみてます
（メインは水泳なんで、ウェイト扱うのはあくまでも補助ですけど）
40以上のスレなんで無理せずあせらず語りあいましょー
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 13:31:14 +XnnjxmD
>>843
実際には何が増えているんですか？
脂肪よりも比重の高い筋肉が増えたから体重が増えているように見えますが・・・
筋肉が増えなくてもそれ以外の肉？が増えているんですかね。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 13:44:06 oNWmo0I4
過去に１２ｋｇの減量に成功しました♪
体重コントロールのコツをつかみ、
現在も、苦労なく体重はほぼ変わらずキープできてます☆
この度、わたしの経験を基にした、
ダイエットのサイトを立ち上げました！！
もしよかったら、見てみてください☆
URLﾘﾝｸ(dietnavigation.web.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(bikyakuclub.web.fc2.com)
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 14:53:30 X3g7FIj4
>>846
実際に筋肉が増えてるんだと思いますよ
月に何度かだけ一緒にプールで泳ぐ高校時代の部活の仲間に
『背筋鍛えすぎ、泳ぐのにそんなに要らないよ』とか言われたってことは他人から見ても明らかに
変わったのが解ったってことでしょうから。
タンパク質が増えて水分が増えてるのは筋肉に蓄えられるグリコーゲンが保持する水分が増えたんでしょうし
同時に脂肪も減ってしまってるのは当時チャリで土日にはガンガン漕ぎまくっていたし、平日は昼休み走ってて夜は夜で泳いでいたので
カロリーはどんどん消費しまくってもいるからなんでしょうね。
（食ってもいましたが、今もそこそこ食います）
ただ、筋肉量って簡単に3kgも増えないそうなんですよ、それは筋肉増やすために日夜タンパク質を食いまくってる
トレーニーさんが言うことだから正しいんだと思います。
ま、5月に計ったときは嬉しくて「うひゃひゃ」って内心思ったのは確かですが（笑）
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 20:23:19 SeSr1Xrx
計測上の誤差はともかく、この歳になってから
見た目の体型が変わると嬉しいよな。
ちょい間違うと「病気ですか？」と心配されるがｗ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 00:19:52 F2c8Rox1
>>848
2ヶ月で3㌔増って実際信じられんなｗ
俺もココ最近、筋トレ中心に、メタボ覚悟し、食べまくり、
プロテインとり、3ヶ月で、インボディ測定でやっとこさ
筋肉量1㌔増だ。。。
だが、体重は10㌔増えたorz。。。さぁ減量だorz
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 00:31:52 Pk5ml6Lm
>>850
本末転倒じゃないの？何もしないほうがいいくらい
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 00:32:17 zjoNYKx1
筋肉が増えてるかどうかって言うのは、実際には扱う重量の変化で
判断した方が確実です。
体脂肪計や体組織計の数値は、筋肉内のグリコーゲン量や全体のナトリウム摂取と
水分量などで随分変わります。
脂肪が減り、筋肉が増えるという局面は、通常はありえないですけど、全く無いわけじゃないです。
ただし、長期に渡って出来るものじゃないと思いますし、すべきじゃないですね。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 12:54:37 KmdOv/zH
838ですが、
体脂肪が減りながら筋量が増えたわけではありません。
体脂肪が減るメニューと筋量が増えるメニューを月ごとに変えて取り組んでます。
筋量が増えた理由として、
・二十数年間全く運動をしていなかった → 筋トレを始めた
・ベジタリアンではないが、肉魚をあまり食べない食事 → プロテイン摂取
という事があります。
いままでが、
よっぽど体を動かしていなく＆栄養が足りなかったのでしょう（笑）
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 16:07:05 JHbDMttP
オレもインボディーの数値では１年間に
筋肉が５キロ近く増えたことになってるけどね。
肉屋さんで牛ヒレ肉４キロブロックの巨大さを見て、
「こんなに筋肉が増えたワケがない」と思いましたｗ。
実際に増えたのは１キロくらいと自己分析してますが、
インボディーの数値って何なんだろうね？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 16:19:05 KmdOv/zH
>>854
推測なんですが、
霜降り肉だったのが赤身の肉になったんじゃないでしょうか。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 17:46:48 +74PVb4I
ジョギング＆ウォーキングで痩せたいが
松村みたいに心肺停止になりたくない。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 18:28:34 Mrm14BGb
>>854
inbodyと言えど誤差が大きすぎるので結局最後は見た目でしょう。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 19:18:22 KmdOv/zH
>>856
ハートレートモニター（心拍数計）を買うといいよ
結構低い負荷でも十分なファットバーントレーニングになることがわかる。
今どき苦しいまで運動するのは根性を鍛える為だけだね。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:23:18 RG+stHCh
>>855
牛じゃねぇんだから、
霜降りのわけねぇだろw
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 02:09:41 0LUdjR7u
ムカシ友達が言ってたこと思い出したわ～
「あたしは珍しい霜降り肉だから、痩せにくい体質なの」
バカも休み休み言って欲しいわね～
あら、でももしかしたら人間にも霜降り遺伝子が存在するのかすら！？
どうなの？
そうなのね！！？？>>855
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 07:26:55 j4sHgCVp
オリーブオイル、買い占めないでね。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 08:27:37 9snM9fdZ
霜降り肉ってのは、一種の遺伝異常らしいけど・・・
（筋線維に脂肪が入り込む）
これが人間に適用されるなんて話は聞いたこたないな。
ミオシン遺伝の異常で、やたらと筋肉ムキムキ、脂肪が付きにくいって
子供なんかはチラホラいるいたいだけど・・・
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 01:12:37 SsjlmAos
霜降り論は間違ってたわけですね。
じゃぁ
随意筋じゃない部分も増えたのか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 12:10:36 gzm9WIGa
42♀ですが
最近1ヶ月内の体重変化が激しくて困ってる…
毎日では無く、思い出した時に体重計に乗ってるんだけど（測定条件は統一してる）
3～4kg増加→慌てて食事制限→また元に戻る、こんな感じ
増えた時点で調整しとかないと中年はとんでもない事になるから、
一応頑張ってるけど毎月毎月だから疲れる……
以前、4ヶ月で20kg減量したから、身体がリバしようとしてるのかもorz 同じ様な方いるかな？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 14:52:46 9Qi628cJ
3～4kg増加→慌てて食事制限→また元(3～4kg減らす)に戻る
なんて普通だと思う。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:16:30 TN/rtYIX
１７０の８５キロ。４４歳男です。昨日３キロ走りましたがヘトヘトで
頭がクラクラして気持ち悪くなりました。首が熱くなり死ぬかと思いました。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:49:44 +pXLRnbL
>>866
下手するとホントに死ぬので、ウォーキングから始めましょう。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 16:01:59 iQuSN3kH
40代メタボ＆運動不足でいきなりきつい運動したらマジで心筋梗塞で逝くぞ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 16:04:15 CHcWBCFR
タレントの松村邦洋さんのケースを教訓にしよう。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 16:16:08 TN/rtYIX
８６６です。高血圧で毎日朝だけ薬を服用しております。やはりウォーキング
から始めるべきですよね。走りおえた後に首が熱く頭がクラクラして
吐き気と動機がしました。気をつけたいと思います。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 16:19:39 gzm9WIGa
>>865
普通なんだ・・・
あーあ中年は厳しいなorz
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 19:32:55 7BUIcFyt
６ｋｍ歩くのって大変ですか？１時間くらいだから平気か？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:51:39 0ojnY64v
>>872
ずっと運動していなかったとしたら結構キツいと思うぞ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:58:17 dpaD+Pr8
>>872
歩いてるうちは楽ですが後日に体が辛いです…
少しずつ距離を増やした方が良いですよ。
私はいきなり歩きすぎて足痛めたバカものですm(__)m
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 22:02:59 dpaD+Pr8
プーアールティーカプセル試してる方いらっしゃいますか?
私は全く効果なしです…
逆に太ってしまいました(T_T)
去年まで162cm48kg→現在55kg･･･
クビレが消えつつあります(*_*)
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:22:38 Aw4mUbVp
>>866
俺と似たようなスペックだな。。。
170@80kgの44歳。
ただし、トレッドミルで1時間ぐらい、12km/h程度の設定で走ってる。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 02:16:29 uThdygpe
年寄りは代謝が落ちるし肌も劣化するから、食材は生にすると酵素が補えて代謝が上がるらしいよ。
ソースは壮快な。
俺は前から知ってたけどな。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 02:28:41 8v+P57aF
俺は３９歳１６２センチ１０５キロの超肥満体だが、ダイエットするたびに必ずリバウンドをするため、もうダイエットをあきらめたよ！ ダイエットをしなくったらなぜか精神的に楽になり、今は1ヶ月五kgづつ確実に太っていってるけど身体に異常がないためか
全然気にしてないな！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 02:47:05 wbf4ltLm
で？
40代でもなく、
ダイエットする気もないデブが
このスレになんの用だい？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 05:36:01 5rvUlj0e
余程、食わないと
１６２センチ１０５キロ
にはならないな。
糖尿病の世界へまっしぐらだ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 05:37:14 5rvUlj0e
相当、ｶｯｺ悪い体型してるだろう。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 11:37:36 PeS0J6xp
どんな生活したらそこまで太れるんだろう。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 11:45:43 vbQQmq5X
不幸な人生で、代償行為として取り付かれたように四六時中なんかむさぼってんじゃね？
162cmってところでもう相当ありえないのにくわえて100kgオーバーってｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 11:51:00 teCZprVW
１７１の６４です。男で４０です。目標６０まで後もう少しですが停滞気味。
１０キロを毎日ジョギングしてます。早く６０になりたい。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 12:44:56 X073yxGi
身長172で体重が12年前に108になったが、その後
ダイエットをして徐々に減って今は70ｷﾛ台。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 13:16:28 GIc3Ndcp
>>878
本当に異常なければある意味素質だね。
俺は167cmで70kg超えたあたりで色んな検査で異常がでたよ。今は64kg,14%で異常なし
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 15:05:51 kWYOq5az
必要以上に減らすのは軽肥満よりも身体に悪いよ。>>884
物事に執着し過ぎるのも、良くはない。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 15:13:41 IcOz4N6t
171 60 は生活習慣病になりにくそう。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 16:21:16 hgLjHKSb
>>876 体重80キロで12キロのトレッドミルを1hとな？
アンタはランニングの素質あるわ、体重を60キロまで落とせば草レースで上位入賞可能だよ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 18:26:01 UsXCs62A
>>873 >>874
レスありがと
今日歩いてきました。全然平気でした。
ただ、大通りだったので、案の上、排気ガスに参りました。
車の通らない道を歩きたいものです。
公園だと、ぐるぐる何週もしなきゃいけないしね、、、。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 18:29:54 PXqK/Tyn
>>889
>>876の言ってることは時速12kmで走ってるってことでしょキロ5分ペースだから
トレッドミルでその速度なら外で走ればキロ6分程度の走りなわけで体重80kgでも普通の速度
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 18:47:24 Aw4mUbVp
>>889
1時間とはいっても、30分*2だけどね。
最近はたまに外走ったりするけど、トレッドミルと実際のランは別物な感じ。
心肺機能は上げることはできても、使う筋肉が違う感覚。
ミルで㌔5分だから外だと㌔6分、なんて単純なもんじゃないね。
ミルより、ステアマシンとかの階段登り風マシンの方が実際のランに近い。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:42:29 PKMPejCw
>>890
ウォーキングなら口呼吸じゃなくて鼻呼吸ですると良いよ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 22:30:25 PXqK/Tyn
>>892
悪いな怒らせるつもりはなかったよ
ま、頑張って走りなよ（まだ重いから膝には注意してさ）
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 22:33:34 PXqK/Tyn
>>887
171cmで60なら必要以上というほどじゃないだろ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 11:58:34 gxmyELn/
体重なんてどうでもいいから、体脂肪と見た目をがんばりたい。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 18:26:42 yA6U+jdq
2月から4.8km（近所周回コース）のジョギング始めました。
以前は1時間半くらいかけて犬の散歩をしてたコースです。
最初は45分かかりましたが今は35分で走れます。アップダウンもあり
心拍数は上り135、下り120ぐらいです。週に3-4回、朝とか夕方です。
もとは体重を減らす目的で始めたんですが、ご飯がおいしくて1kgしか減っていません。
ちなみに53歳男、170cm、75kgです。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:49:49 /IKHuQQa
体重は減らなくても体脂肪率は下がってるよ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:52:09 4Nm3qsIN
>>884
目標60の根拠が不明ｗ
設定に無理があるけど
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:55:12 yTv0WqXe
＞＞８９７
２月からだとまだ１ヶ月ぐらいですね。５月ぐらいには１０キロいけそうですね。
自分も最初の３ヶ月は３０分歩いてましたが４ヶ月目から５キロ半年で１０キロ
１時間で走れるようになりました。焦る必要ないのでゆっくり痩せればいいと
思います。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:59:01 4Nm3qsIN
>>897
炭水化物を摂取してせっせとインシュリンを出しているとそうなるでしょうね。
ダイエットは食事も含めた生活習慣を見直す必要があります。
走るのはよいことですが、
体重が多いと確実に足にダメージが蓄積されるので、
体重はもう少し減らした方がよいと思います。
それから体脂肪を減らすための走りなら、
速く走るよりも長く走る必要があります。
53才なら心拍数は120程度までで抑えるような走り（歩き）の方がよいですよ。
まぁ
心肺機能や血液循環は良くなっているのはいいのではないでしょうか。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:34:39 3oiR3jux
>>901
1ヶ月で1キロなら理想的な減量じゃねーか
糖質を抑えるとか何考えてんだよ？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 00:16:36 RNCgtxx+
>>902
1ヶ月でしたか。
見落としてました。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 01:40:52 nX+Rm8Gx
無理なジョギングして膝痛めて今は走れません。
身長162㎝体重56㌔の♀ですが
膝に負担のかからない運動をご教授賜りたく。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 03:07:27 MHPKvUUG
やはりウォーキング
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 06:52:57 N7B5kORq
水中ウォーキングかクッションの良いトレッドミルでのウォーキングだね。
膝が治るまで私なら運動の事は考えないが…
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 07:29:47 PmfowEY2
>>901
今でも低炭水化物ダイエットなんて邪道を信じているのか？
正しい知識を持て。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 08:38:00 MHPKvUUG
１７１の平均体重６３・美容体重５８・モデル体重５５らしい。俺は目指すは
５８，５。美容体重も目指す。現在６４キロ、１年前８２
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:08:00 2NMtytAS
>>908
問題なのは体重ではなく体脂肪だ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:46:44 X6x3x9yg
>>904
俺は1年半前に膝の手術をした（半月板部分切除）
そのときはスイムと自転車を中心にやってた。
自転車はよく言われるように軽めのギアで
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:11:24 fXw+TZsg
昨日食事のかわりにお菓子むしゃむしゃ食べてたら体重増えてた。
その日の余分なカロリーはその日のうちに脂肪になるんだろうか？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 12:12:58 PmfowEY2
美容体重って男もかよ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 14:57:40 Y/P0PQDZ
プロのロックミュージシャンでもあるまいし171で55キロってｗ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:09:18 R+chwAZ0
自転車は楽しくていいよな。
高価なスポーツ車に乗ったことない人は新しい世界が開けるかも。
周辺環境がよければ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 16:53:35 82bRYbL8
山坂ばっかりあるところだと
自転車は足がえらい逞しくなるぞ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 18:13:10 XeSy6faC
>>912-913
俺女じゃね？
40代以上の俺女ってのもアレだけどw
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:28:49 MHPKvUUG
美容体重５８と書いたのは俺だよｗ男だよｗｗｗ目標５８
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:43:25 lgcL10q4
>>917
美容体重だとかモデル体重だとか
そんな認識もってる40代おっさんってなんか嫌だな。
男ならさりげなくどてらいダイエットしようぜ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 20:33:52 PmfowEY2
少なくとも美容体重ってのを男が言うのはおかしいだろ。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 20:55:20 XeSy6faC
うわ男なのか・・・俺女以上にアレだなw
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:23:13 /azCLjZv
４０代のホモはいろいろ大変なんだなー。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 11:46:26 rMdgdxnr
美容体重だって？
笑える。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:33:38 imNQoOM6
なんだｗ俺は美容体重の５８が目標だぞｗ笑うなよｗｗｗまあ、高校から
２５歳まで５８キロ。２６から結婚した３１まで６２キロ。結婚してから
４０までで８６になってジョギング初めて要約６４キロ。まあ、俺としては
もう一度一番痩せてた時代にもう１回戻りたい願望がある訳さｗまあ、男が
美容体重とか可笑しいだろうがなｗ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:48:01 vaMfh8NP
>>923
スゴクわかりますよ！
年齢的に健康体重維持するのも大変だけれど
目標は高いほどいいですよ。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:52:32 imNQoOM6
>>924
有難うございます。要約６４キロになりバランスよく食べて運動もして
もう1度最後だと思うので若い時の体重に戻りたいのです。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:45:40 5MabQrIU
２回も「要約」
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 00:15:43 x+4Cam8w
>>923
「若い頃の体重」でいいじゃん。
「美容体重」なんて変な言い方するから突っ込まれるんだよ。
つーかｷﾓｲ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 00:16:03 GfLrPfZW
>>926
ようやく≒やっとってことじゃないか？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 00:26:08 /dWouHL1
>>923
ジョギングだけでそんなに痩せられたのか？すげーな。
その時期のトレ内容と食事とか、気をつけたことをおしえてくれ。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 07:09:46 vhUzcOww
>>928
「漸く」って書いてあればね
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 08:23:36 XzxwJbpH
美容体重って絶対キモい。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 08:58:54 mNzYSs7B
>>923も>>928もいい年して漢字も知らないなんて恥ずかしいし、923のw連発も痛い。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 09:21:47 c918BWbc
安室になりたいから40ｷﾛまで落とす！っていってたｵﾊﾞｻﾝがいてひいたわ。
痩せるだけで安室になれるわけないし、痛い人って感じだ。
頭のでかさから手足の長さも違うのに 同じ体型になるわけないし。
45歳の人だったからﾋﾞｯｸﾘした。
絶対久本みたいになるだけ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 09:29:16 yIz3UPkH
>>933
会社に５０歳で安室みたいなミニはいてくるばばあがいる
顔はもう６０超えの爬虫類顔のキモばばあだから
いい加減にしろばばあっていいたい。
スタイルは悪くないけどね、ミタニコウキの奥さんの何とか里美みたい感じ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 10:10:45 3lLd1R94
小林聡美
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 11:03:37 I0K55/lQ
痩せてみてわかったんだが、おじさんが痩せても「痩せたおじさん」になるだけだった。
それで、成長ホルモンを増やして少しは若返ろうと思って最近筋トレやってる。
しかし、もしアンチエイジングに成功しても「若返ったブサメン」になるだけだろうな。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 11:26:01 GfLrPfZW
>>932
いや、２ちゃんだからわざとそう書いてるのかと思ってさ。
漸くくらい知ってるよ。なんかイライラしてるね。更年期障害？
４０代以上のスレなんだからまったりしようよ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 12:50:27 XzxwJbpH
オレの同級生にもいるな。四十半ばのくせにミニ＆ブーツ。
その必死さがかえって老いを強調していることがわからないのだろうか？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 14:13:48 346+ufCk
>>936
それでもいいと思う。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 14:44:03 c918BWbc
普通体型で引き締まってるのが一番いいね
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 17:27:19 AIUTEh5u
>>938
オレの同級生にもいるけど、そいつは
30歳前後に見えてムラムラしたよ。
若々しく見える人には、どんどんやってもらいたい。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 17:42:36 mNzYSs7B
>>937
性格悪そう。更年期にはまだ何十年も先だし。乱入したのは悪いけどね。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 19:01:44 yIz3UPkH
こんなとこで、こういうこと書いていいもんかわからないけど
生理後って食欲でる？
最近おなかすいてしょうがない。
生理中とか生理前はそうでもなかったのに
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 20:03:44 u4IcbtEV
>>943
スレチ
【PMS】生理とダイエット4【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
手間ひま惜しんでる性格じゃ痩せないよ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 20:57:37 GfLrPfZW
>>942
若い人だったのか。ごめんね。べつに悪意で書いたわけじゃないよ。
ダイエットお互いがんばろうや。
それにしても、お互いダイエットがんばってる、おじさん、おばさんのスレで
いい歳して美容体重なんちゃらがキモイとか、キモばばあとかの書き込みを見ると悲しくなるよ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 21:58:44 7gRVLKYt
>>945
いやぁ、キモイと言われた書き込みは「w」が無駄に多いとか
男のくせに美容体重などと言ってることがバカみたいだとか
きもちわるい要素が満載だったから
しかたないような気がするけどねぇ
947:923
09/03/30 22:32:10 yXGoiaaF
あらら、随分俺のレスで盛り上がツてるねｗ俺は高校・大学で雑誌モデルしてて
今は４０だけど相当若く見られるから綺麗な顔と体型を維持したいし。キモイと言われても
どうぞ結講です。目標決めてやってるから早く痩せたい。男女いくつになっても
変わらなくいたいと思うのは普通だと思うけど。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 22:56:21 PgzUJ5AL
変だよこの人ｗｗｗ
949:923
09/03/30 23:02:52 yXGoiaaF
↑変かな？いつまでも若々しくいたいだろ。俺は老けたくないのｗ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 23:31:56 rt4FMWfP
>>947
そう言っても、86kgまで太る自堕落な性格なのであった。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 23:33:42 aNdp+R6e
86キロになるまでほっとける神経してて何言ってるんだか
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 23:38:35 mmZYMyQK
そこまで言うなら、この人位のクラスじゃないと。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
伝説のショーイさん
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 23:39:42 7gRVLKYt
美容体重が58kgだから背も低いしねぇ
ま、頑張ってくださいとしか言いようがないよね
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 02:05:54 Kk7Z3B7r
なんか大人のｽﾚとは思えない。
性格歪んでる人ばっかやな。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 03:59:41 NRglk+pX
>>945
あ、こちらこそごめんなさぃ。
うちの親なんか見てると、更年期って女の人にとってはかなりショックな事みたいだから
イライラ＝更年期？ってくくりは、完全に釣りだと思ったの・
もし無意識に使っているならやめたほうがいいかもです。
生意気言ってすいません。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 04:04:08 NRglk+pX
>>949
もっと内面を研いたほうが良いと思う。はずかしい大人にならないでほしい。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 07:26:50 wAH4r3ze
チビでもモデルwできるんだw
しかも40にもなってそれを引きずってるとはw
自堕落なデブwになってるくせになw
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 09:58:21 jKtA+LP5
大勢の考えの方が一般的だと思います。
ただ、
荒らしみたいなもんだからスルーしましょう。
ところで、
他の有酸素スレや減量期用サプリスレなんかも見ていますが、
代謝が落ちてきた我々に適したダイエットサプリとかあれば教えてください。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 10:42:48 5PXU/Nsu
カルニチンがいいってジムのスタッフに
言われました。試しては無いけど
960:923
09/03/31 10:57:00 L2Sa9+dq
あの～ここはダイエットスレで俺自身は中身も磨いてるつもりだけどｗ
別に外見だけに固執はしてねえよｗ中身ももちろん外見にもいつまでも
気を使うのは大事な事だと思うから努力するんだろ。俺の場合、最高体重が
８０超えてもう1度若い時の体重に戻りたいから頑張ってるだけなんだけどねｗ
なんか、さすが２ちゃんだけあって文句に煽りばかりだねｗ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 11:20:42 IEIb1B6+
最近の流れから
春だね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 11:23:02 M3lLTOhx
美容体重だとか元モデルだとか絵に描いたような２ちゃんの展開。
涙目で必死に取り繕う四十歳って哀れだ。
963:923
09/03/31 11:33:21 L2Sa9+dq
いや、事実書いて春だとか２ちゃんとか言われてもｗｗｗまあ、いいかｗ
964:923
09/03/31 11:35:37 L2Sa9+dq
>962
？なんで涙目になるの？モデルだったから悔しい？おそらく見た目でも
君に勝つよｗｗｗ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 11:47:27 DSHqOhcg
でも４０代以上で肥満体なんでしょ？ダイエットがんばりましょう
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 11:49:21 M3lLTOhx
春だねぇ。
967:923
09/03/31 12:13:35 L2Sa9+dq
965
朝、体重計った時は６２でしたよ。肥満ではないと思いますｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 12:15:22 NU6oZ4k5
身長は？w
気違いさん教えてw
969:923
09/03/31 12:26:10 L2Sa9+dq
968
キチガイ？喧嘩ごしだねｗ１７１だよ。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 12:28:13 JOjaclM0
171でモデルか。
ま、いろんなモデルっていってもピンキリだしな
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 12:29:34 BjgnAURB
脳内モデルwなんだろw
キチガイにふさわしいw
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 12:38:47 M3lLTOhx
ふうん。
股下も長いんだろな。
973:923
09/03/31 12:40:50 L2Sa9+dq
モデルやってたよ。カットモデルとか雑誌モデルにも載ったけど。
身長規制がある事務所は駄目だけど。モデルが全員身長高くないと駄目とか
思ってるのｗ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 12:41:21 JOjaclM0
URLﾘﾝｸ(www.nissen.co.jp)
↑こういう人も「モデル」だな。
975:923
09/03/31 12:42:51 L2Sa9+dq
君たち、不細工だから僻んでるの？肥満で不細工じゃ大変ですねｗ
おそらく老けてみえるとかｗ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 12:45:50 BjgnAURB
それじゃそろそろ本当だということを画像うpで証明してもらおうじゃないか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 12:46:59 JOjaclM0
>>975
あのねぇ…
志が高いのは結構なことだと思うよ。
「元モデル」「美容体重」なんかどうでもいい。
キミのイジられるのは、そういう性格だからなんだよ。
必死に反論するから、面白くてしょうがないんだよ、みんな。
もう40過ぎたいい大人なんだから
スルーすることも覚えなさいよ。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 12:49:28 M3lLTOhx
いや昼休みの暇潰しにはうってつけなんだ。
必死なヤツを煽るのは。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 12:50:27 JOjaclM0
>>978
いや、オレも面白いんだけどさｗ
980:923
09/03/31 12:53:09 L2Sa9+dq
そうですかｗそれはそれはｗ面と向かうと何も言えない癖にｗｗｗ
まあ、いいですよ。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 12:59:18 jlre4NLp
面と向かって指摘するより、距離を置いて近付かないようにするだろう
普通の社会人なら
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 13:00:23 M3lLTOhx
いや楽しい昼の一時をありがとう。
仕事するわ。
983:923
09/03/31 13:12:28 L2Sa9+dq
駄目だりゃｗ僻み妬みのオンパレードｗｗｗ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 13:17:42 J/kI6Ev5
923涙目
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 13:58:30 Ptv1vr4Y
やっぱ、うんこ出る出ないで体重かわるのかな
昨日、１本だしたら、200g朝減ってた
最近４日に１回出てる。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 15:13:37 l2HCwVBT
>>923
って中居正広似ているとかB'zの稲葉似ているとか言ってた人のように思う。
つうか、次スレ誰かお願い。