08/09/28 03:43:31 JC0s1j1z
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット05t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
■基礎知識
・０からはじめるダイエット URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
・ダイエットの基礎講座 URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 03:45:26 JC0s1j1z
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 03:46:15 JC0s1j1z
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 03:46:40 JC0s1j1z
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 03:47:11 JC0s1j1z
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 03:47:39 JC0s1j1z
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 03:48:04 JC0s1j1z
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 03:48:34 JC0s1j1z
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 12:48:17 vikC+Oyn
986 ：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c ：2008/09/27(土) 18:24:06 ID:D/i5ZkPS
>>1
おっぱいうｐ！！！
10:ブタブー
08/09/28 22:21:18 3d9KH513
定期報告にきました
【開始】2008/08/21
【年齢】26 ♀
【身長】159㎝
【体重】開始は116㎏→今108㎏
【目標体重】60㎏前後
【食事】
朝：ソイジョイ １本
昼：おにぎり（鮭）２個、パック牛乳
夜：キムチ、サラダ、冷や奴、大根とがんもどきの煮物、油揚げと豆腐の味噌汁
水分：食事の水分以外に麦茶1L位
【運動】
昼間に大体10000歩をめどに散歩
【反省点】
仕事のある時は朝が食べられないです
出来れば朝か昼にお肉物を食べておきたかった…
後はやっぱり朝と昼野菜が足りなかったです
今週は生理なので貧血気味に拍車がかかりました
鉄分、鉄分を取らねば！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 22:44:51 SXBZ8eWf
スレ立て乙です
経過報告
【開始】2008/08/10
【年齢】28
【身長】180cm
【体重】112kg → 103kg → 99kg → 102kg orz
【体脂肪率】32% → 30% → 29%
→ 29%
【目標体重】80kg
【基礎代謝量】おそらく2200kcal
体重2桁突破記念に友達さそって浅草食べ歩きしたら一気に3kg戻った…
天丼大盛りとだんご、煎餅、あげまん、パフェは正直やり過ぎたと思う
また今週からがんばるぞー
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 01:14:57 K35zNgf+
【開始】9/29
【年齢】18
【身長】177
【体重】105
【体脂肪率】わからん
【目標体重】取り敢えずリバる前の85
間食やめて米半分にして頑張る
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 01:37:05 XzfkuHAM
>>1乙！
ひきこもりは頑張ってるか？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 09:01:57 x7+uPqi7
おまえら悪いことはいわん。糖質を控えろ。
だいたい100K越えてるなんて、糖質とりすぎて、血糖値急上昇、急降下を繰り返し、急降下した時に食欲旺盛になって際限なくなってる状態がほとんどだよ。
血糖値急上昇、急降下を繰り返しなんて続けてると、近いうちに糖尿病なるのは目に見えてる。
糖尿なれば、
腎臓透析
両目失明
両手両足切断
だるま状態で死を迎える。
おまえら悪いことはいわん。糖質を控えろ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 10:43:48 enWe6BOR
110kgまで放置して32歳を迎えたが同僚の女性にゾッコンに惚れこんでしまいダイエット開始
結局その女性との関係はバッドエンドに終わったが”男の意地”としてダイエットだけは継続中
ダイエット初めて一年が経過しましたが現在体重70kg
食事制限は特にせず有酸素運動と筋トレでここまで絞り込みました
やっぱり、ダイエット成功の鍵はモチベーションですよ
絶対に見返してやるんだ！っていう強い意志
特に振られた後の負のパワーは凄かったですよ
獣拳戦隊ゲキレンジャーっていうのがあって彼らの操るパワーは激気という正義のパワーなんです
でも心に怒り、憎しみ、妬みを帯びると激気は臨気という悪のパワーに変わってしまうのです
激獣拳vs臨獣拳、どっちが強いのか？
まぁ最後は幻獣拳っていうのが横槍を入れてきて激獣拳と臨獣拳が和解し手を組んで幻獣拳を倒して終わるのですが、
不死身の幻獣拳使いロンを封印した技は臨技（臨獣拳の技）だったんです
最後にゲキレンジャーが言った言葉「正義の心で臨技を使う！！」
ダイエットに必要なものはまさにこれなんですよ
不甲斐ない自分に対する怒り、憎しみ、モテモテ野郎への妬みを正しき方向に向けるんです
ちなみに負のパワーを真っ直ぐな方向に向けなかったのが秋葉原で事件を起こした彼ですよ…極端な例ですけどね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 12:52:26 Wxx4sXMH
世の中には、なんかキチガイじみたキモい奴がいるってのだけは把握
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 12:57:39 0i2slgiw
オマエ熱心だなｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 13:09:01 LWKBRuxc
>>14
ラカントとかエリスリトールとか吸収されない糖分はありか？
19:うどん
08/09/29 13:15:22 saDZsK0T
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在71.5kg
【目標】６月中に80kg台突入(達成)10月に70kg台！(達成)最終目標60kg
【食事】
朝:バナナ１本
昼:レタスのサンドイッチ
夜:とんかつ定食
間食:いちごのかき氷
【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
腹筋10回
70kgの壁はいつ越えられるんだろう･･･
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 15:05:23 x7+uPqi7
>>18
あり
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 16:06:25 QbZFpLN3
>>15
みたいなキモいやつとは体重関係なく関わりたくない。
怖い。
22:こてつ
08/09/29 22:22:55 R6BBNMvw
>>1乙、そして記念に経過報告
【開始】2008.8/9
【年齢】21歳♂
【身長】172cm
【体重】104kg→94kg(9/8) →91（9/17）→８９（９/29）
【体脂肪率】まだ計ってませんすんません
【目標体重】65kg
【運動】特になし→１時間の徘徊ｗ（ウォーキング）
【食事】 朝：リンゴ４分の１
昼：ご飯２００ｇ
なすの焼き物１００ｇ
野菜煮込み（ベーコンの切れ端付き）１５０ｇ
あじのフライ５０ｇ
やさい３０ｇ、ゴマドレッシング
きんぴらゴボウ５０ｇ
みそ汁２００ｍｌ
晩：梅干しおにぎり一つ１００ｇ
リンゴ４分の１
卵焼き５０ｇ
イカの焼き物３０ｇ
大根サラダ１００ｇゴマドレッシング
８９キロ、、、頑張ったのかよく分からない数字ですがまぁとにかくなることが出来ました、ばんざーい
どっかの街で夜中にアイポッドシャッフルもって動くデブがいたらたぶん自分ですｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 23:46:14 XzfkuHAM
短パンあげ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 00:11:20 O8H/KJen
>>15
70kgになって
女友達は増えたのか？
一人も出来ていなかったら性格と服装直せ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 01:34:18 xxNEncbB
>>24
体重と友達の数は関係ないと思う。
やっぱり性格でしょう。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 01:54:54 CruP7YR/
間違いなく>>15はピザってても標準体重でもガリでもキモいよね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 06:54:46 a1SjFdcl
元3桁で今二桁でも参加していいのか?
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 08:38:27 F00i++lK
>>25
今まで相手にされなかった異性からも
声をかけられるようになるだろう
そこから女友達は増えていくだろうに
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 08:50:43 9VK/0Dwp
>>27
100kg超の頃からスレに参加・報告してる人ならわかるが
今2桁で、このスレに参加も報告もしてなかったんなら
他に該当するスレいったほうがいいと思うよ。体重別スレとかあるんだしさ。
30:名塚は俺の嫁 ◆TIBET./U1c
08/09/30 11:26:28 fV7DQqKi
音楽聞きながら歩いてると時間忘れてられて良いよ。
と言うわけでアイポッドnanoを買ってしまったので自慢に来ました。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 12:16:09 PfU1NhSw
おまいはおっぱいでも
うｐしとけ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 12:33:12 q890iOs1
新スレｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
>>1おちゅ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 13:04:05 AyBF8yPS
小清水もきもいけど名塚もきめぇ
こんなとこに居ないで早くおっぱいうpしてもらってこいよｗｗｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 13:43:07 YPscRSFu
前スレに書き込んだ当時120 .6kg→111.8kgまで落ちました！期間は約二週間です。 ちょっとペースが早過ぎるかなーっとも思いますが、まぁ順調です。
おかわり&間食無しにも慣れて来たし、何より体調が良くなった！
たまに痩せたねって言われるとモチが上がります！
80kg台目指して頑張りまーす！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 14:40:50 U4Fu1tGe
>>34
2週間でそれはちょっとペース早すぎるんじゃない？
どんなダイエットをしているの？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 15:20:44 YPscRSFu
>>35
特別な事はしてないよ！
食事は普通に食べるけどおかわりは無しでよく噛んで食べるようにしてる。
あとは一日45分のウォーキングと軽い筋トレくらい。
元々スポーツやってて筋肉質だったから普通に暮らしてれば勝手に体重が落ちてく感じ。
だから全然無理はしてないです。
まぁ100kgからふた桁に落とす時が難しいんだろうけどね。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 15:36:37 U4Fu1tGe
そのプログラムで2週間で9kgも減るもんなんだね。
元々運動してたっていうのもあるんだろうけど。
食事の内容なども気になるけど面倒でなければ参考にさせてください。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 15:38:43 AyBF8yPS
筋肉質だったから←これは笑うところですね、わかります
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 18:29:22 xxNEncbB
筋肉質の人って体重落ちにくいんじゃない？？
脂肪がたくさんあるから落ちやすいわけで・・。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 19:05:36 YPscRSFu
筋肉質だった、ね。
今は脂肪だらけだよｗ
全然自慢してないっすｗ
食事の中身は至って普通です。肉も余裕で食べるし、ご飯も食べます。
強いて言えば野菜を先にめっちゃ食べてから食事するようにはなりました。
でも、まだ単なるクソデブなので清原くらいの厳つさを目指して今からウォーキングしてきまーす！！！！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 19:06:16 eS6YbwQP
そりゃあねぇ…体重100キロを支える筋肉って、結構ハンパじゃないわけで…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 19:09:37 xxNEncbB
前、ネプ理科でやってたよね。
何キロか忘れたけど、北海道の太った男の人を呼んで
色んな専門家が色々調べるやつ。
これだけの体重を支えてるのがすごい（奇跡だったかな？）って言ってた。
>>41が言ってるように体重が重たいと筋肉もたくさんあるって言ってた。
じゃないと、動けないって。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 19:39:36 GF7Zaws6
【名前】豚専務 小山雄作
【開始】2008.9/17
【年齢】33歳♂
【身長】177cm
【体重】115kg
【体脂肪率】36.8kg
【目標体重】120kg
【BMI】36.7
【運動】せっくす
【食事】カツ丼、牛丼、天丼、ステーキ、しゃぶしゃぶ、手まん
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 20:35:17 oc4LSPEU
(ﾟд)（゜Д゜
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 21:36:11 jSWZGeGx
>>42
自分の体重で筋トレしてるようなもんだしな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 07:29:22 3GLBckFp
成長期にスポーツやるなりして、元々それなりにガタイよくなきゃ100kg超まで行かないとは思う。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 09:47:11 XFCHmWhW
ただし、家でニートしてゴロゴロしているようなやつは、自重を支えきる筋力が
足りないかもしれない
学校や仕事で毎日外に出る人はちゃんと備わってると思うが
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 15:16:52 hMvZ+QDT
【開始】2008.6/9
【年齢】30歳女
【身長】167cm
【体重】126kg→120kg(7/21)→114kg(8/19)→108kg(9/7)→103kg(10/1)
【体脂肪率】46％→41％(9/7)→40％(10/1)
【目標体重】10月中に2桁→年内に90kg以下→最終目標55kg
【食事】
朝：バナナ1本、梨4分の1 100kcal
昼：昨夜の残りのガーリックライス150g 400kcal
夜：納豆、豆腐、ささみサラダ、えのきとたまねぎの味噌汁 400kcal
間食：なし
水分：水1～1.5リットル
【運動】ウォーキング1時間～1時間半5～7km、腹筋100回を毎日
雨天時はステッパー30分、腹筋100回
プール週2回
最近は雨が多いので、ステッパーを買ってみましたが結構きついｗ
プールに行く日はウォーキングはなしです。
今まで着ていた衣服を着るとぶかぶかで、少しほっそりしてきた気がしますが
お腹周りは本当に減りにくいですね。まだまだ頑張ります。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 15:34:54 1tMS1nXe
ほっそりｗ
50:た
08/10/01 16:04:41 d75MHlqu
ほっそりって………
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 16:12:42 DY4QzGHE
見た目はあまり変わってないと思うけどｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 17:44:34 EG2j1AQo
20キロも痩せたらさすがに見た目も変わるだろー
頑張れ！！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 18:35:00 3GLBckFp
巨の時は他人に気づかれにくいのは確か。
記録写真で見ると一目瞭然なくらい見た目は変わってる、でも全体の印象が全然変わらん。
ただ、人によって違う気はするけど、誰でも印象がガラっと変わる時期があるから、
そこを楽しみに頑張るといいよ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 23:00:46 4FjtOCgl
48じゃないけど>>53ありがとう
なんかモチあがった
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 00:24:56 1PjzG2nP
今ある服がブカブカのズルズルになってしまったんで
スマ○ルランドで新しい服を上下合わせて数着ほど購入した。
今までジーンズ1着で12000円してたのが嘘みたいに安いよ。
痩せていくって、こんなところにも変化があるんだね。
早くスマイル○ンドも卒業したいよｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 00:59:45 dt07cprU
スマイルが入らなかったの？
それもある意味すごいけど
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 01:47:29 1PjzG2nP
>>56
そうだね、当時は130㌔ちょいあった。
トップスは何とか入ってたよ。スマイルの8Lだった。
ただ上半身に比べて下半身がハンパなくデカイからボトムスは無理だった。
今トップスはスマイルの6L、一般の女性サイズだと4Lか5L。
ボトムスはスマイルの120がやっと穿けるようになったよｗ
まだまだ先は長いけど時間かけて、ゆっくり痩せていこうと思う。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 07:10:27 b6cjMi24
だーねー…スマイル卒業は巨♀の夢じゃねw
痩せたらTシャツ1枚でも同じ値段でもうちょっと品質いいもの買えるもの。
サイズあるだけ有難いと思えって感じだけど妥協してる感はずーっとあったからなぁ。
私はユニクロレディースXLを余裕で入るようになったらそれでいいやって感じw
そこまで行けたら又考えるけど。
140kgからやってるけど、90kg切ってメンズXL～Lかな。
レディスのXLはまだ遠い、腹肉が邪魔をするwww
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 10:51:21 hojGxeQ6
デブ用の高い服から一般サイズのセール品が買えるようになり喜んで
今度はおしゃれな高い服を買いたくなるんだよね。
60:水樹奈々も俺の嫁 ◆TIBET./U1c
08/10/02 13:05:53 sGshGVHU
>>59
あるあるｗｗ
アニメに使ってた金が服に消えてる昨今。
サカゼン→ＧＡＰ・UNI→たいがいのメンズで既成サイズなら何でもＯＫ
ときた俺が来た。
でもスキニーは無理っす。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 13:13:54 N1XzFuO4
おまいはおっぱいでも
うｐしとけ
62:水樹奈々も俺の嫁 ◆TIBET./U1c
08/10/02 13:31:28 sGshGVHU
>>61
はい
URLﾘﾝｸ(www2.uploda.org)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 20:50:59 C/Tsnf6B
小清水も名塚もきもいけど水樹もきめぇ
こんなとこに居ないで早くおっぱいうpしてもらってこいよｗｗｗ
64:井上喜久子１７歳 ◆TIBET./U1c
08/10/02 23:50:25 sGshGVHU
>>63
おいおい
そりゃねーっすよ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 01:05:36 6XGfVBvq
986 ：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c ：2008/09/27(土) 18:24:06 ID:D/i5ZkPS
>>1
おっぱいうｐ！！！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 05:16:43 d9hQmQIZ
【開始】 2008年7月1日
【年齢】 36歳♂
【身長】 181cm
【体重】 105kg(7/1)→100kg(8/1)→94kg(9/1)→87kg(10/1)
【体脂肪率】40%(7/1)→25%(10/1)
【目標体重】 75kg
【食事】
朝：玄米雑炊orはるさめor野菜の煮物or鶏のささみetc...お腹一杯食べる
昼： 同上
夜： 一切食べず
間食： なし
水分： 飲みたくなったら飲む（水orお茶）
【運動】 ウォーキング（1時間）、ゴルフ（月２～３回）
7月にコレステロール過剰摂取による胆のう結石で緊急入院。
1か月の入院生活。
担当医より
「減量しないと今度は肝臓壊すよ」
と言われ怖くなりダイエット開始。
入らなくなったスーツを再び着れるのは快感
同じようなおっさんダイエッター、ともに頑張ろう
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 05:35:56 gaEJlCuQ
>>66
体重の減少分がほぼ脂肪。理想的なダイエットだ。
俺も31歳、105キロ、前スレでウォーキングを勧められ、昨日で2日目。
何とか持続できるようがんばりたい。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 06:42:44 dWQT9RGA
>>66
マジで体脂肪率減がすばらしい。
ウォーキングは何時頃やるんですか？
69:あみっけかわいいよ。 ◆TIBET./U1c
08/10/03 07:57:58 sU1be0+2
>>65
おっぱいうｐ！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 10:28:55 70i3dF25
>>57
自分もスマイルランドでMAXの10Lとか買ってた
余裕を持って10L買って大きめに着ようとか思ったらピッタリだったり…
同じく130kgあった、外を歩けばカップルとかに
形が人間じゃないねってクスクスされたり、自分が悪いんだけど
勝手に傷つくことが多かったから引きこもってました
ニッセンは安いからつい愛用しちゃうんだけど
もう普通の方のカタログが使えるようになりました
この喜びは意外な程大きいものでした
130もあったら普通の体重になるなんて絶対無理だと当時思ってたけど
絶対変われると思います
あと自分の場合、写真なんて嫌で1枚も撮ってなかったんだけど
後で後悔しています、MAX時の写真は沢山撮影しとくことをお勧めします
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 10:38:22 lMQN0trh
>>70
何キロになったの？身長もよかったら教えてください
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 12:34:13 Z5/u9qB/
986 ：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c ：2008/09/27(土) 18:24:06 ID:D/i5ZkPS
>>1
おっぱいうｐ！！！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 12:59:03 ydf+ZnQS
おまえしつこい
74:あみっけかわいいよ。 ◆TIBET./U1c
08/10/03 13:49:15 ms9gdGMI
>>72
おっぱいうｐ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 13:51:04 lhvfOs1G
小清水は荒らしとしか思えない
もう来るなよ！まじめにがんばってる人が迷惑するから
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 13:55:38 BY2sSKtu
ちょっと痩せたら調子に乗る典型だよな
デブの時から性格が変わってないから女友達も増えてないはずｗｗ
痩せても意味なーーーーーーーーーーーーーし
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 14:50:39 hQw1CYT+
>>76
意味がわからんのだけど。誰へのレスなの？
調子に乗るって、ただ単に痩せて嬉しいって言ってるだけじゃん？
痩せても意味ないって、意味はあるでしょう。
特に健康面で。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 16:08:13 BY2sSKtu
↑お前小清水だろIDまで変えてご苦労なこったｗ
健康面で？すでに手遅れですよｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 17:30:29 avRWgEyk
カロリーの摂り過ぎが脳を狂わせる 10月3日 ロイター
［ワシントン ２日 ロイター］
過食は脳を混乱させてさまざまな損傷を引き起こし、
糖尿病や心臓病その他の疾患の原因をつくる可能性があるとの研究結果が２日発表された。
米ウィスコンシン大マディソン校のドンシェン・カイ氏らが専門誌Ｃｅｌｌに発表した内容によると、
過食により、脳内で通常は休止状態にある免疫システムの経路が稼動し、
実在しない侵入者を攻撃・破壊するため免疫細胞が送り出される可能性が判明した。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 18:17:23 hQw1CYT+
>>78
とりあえず、アンカーくらい覚えたら？
81:あみっけかわいいよ。 ◆TIBET./U1c
08/10/03 20:31:12 ms9gdGMI
(･､･)＜そもそも鳥バレしてるから俺が本人かどうかも微妙。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 21:06:31 lMQN0trh
TIBET./U1cのレスがずっと不快だったけど、
わざわざトリップつけてくれてるんだからNGワードにすればいいんだって今日気づいたよｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 22:03:07 vcHugRga
フィットネスクラブいきたいけど、太りすぎかと思って躊躇する
180の110だけど、いったら変かな？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 22:11:20 aBGc+NuD
大丈夫、そういう人のためにもちゃんとメニューを組んでくれる。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:46:29 gZ9SilHr
むしろそんなやつ（＋じいさんばあさん）が集まる場所
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:47:59 lpOvvvp7
>>76
この小清水ってコテに言ってるんだろうが
確かにこの小清水ってコテはウザイしキモイけど
言葉だけ見ると、痩せられないデブの嫉妬そのものの文章に見えるよ
87:あみっけかわいいよ。 ◆TIBET./U1c
08/10/04 12:49:49 WEbKqE9E
もういってやんな。
88:あみっけかわいいよ。 ◆TIBET./U1c
08/10/04 12:51:11 WEbKqE9E
あみっけはこちらを参照してくれ。
URLﾘﾝｸ(ansaikuropedia.org)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:29:20 mDrVH17J
おまいはおっぱいでも
うｐしとけ
90:あみっけかわいいよ。 ◆TIBET./U1c
08/10/04 13:39:42 WEbKqE9E
>>89
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:58:08 2Yf/w7h1
ついに終わったな、このスレｗ
糞コテもう死んだら。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:58:10 gcr72jfI
>>67-68
俺は66じゃないけど似たような感じなんだよね
33歳♂105キロ40％から79キロ19％になった
でもほぼカロリー制限のみで栄養バランスもでたらめ
ダイエット板で「筋肉落ちまくるダイエット」って言われるやり方だった
体脂肪計が古い安物だからなのかなぁ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:04:19 IG6Qpn1g
>>86>>87
擁護ｷﾀｗ自作自演乙ｗ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:24:14 xqQhASka
正直１００キロまで放置ってもったいないよ。
筋肥大トレしつつ増えてればそれなりに筋肉付けた上で痩せられるのに。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 17:14:42 ONSlAKt/
小清水の自作自演うぜぇ
96:あみっけかわいいよ。 ◆TIBET./U1c
08/10/04 17:16:51 WEbKqE9E
てか俺いっとくけど本人じゃないよ。
#rpPxkY'K
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:20:04 IG6Qpn1g
小清水必死すぎる
98:あみっけかわいいよ。 ◆TIBET./U1c
08/10/05 07:33:37 ZBni61MW
もういってやんなって。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 09:51:14 d7wQ4oWT
小清水涙目ｗｗｗｗｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 09:52:45 R3mLAiGv
>>92
体脂肪率19%ですか！うらやましい…。
期間はどのくらいですか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 12:48:08 bbChae6/
小清水まじで来るな！お前の専用スレじゃねーんだよ
心はまだ豚のままなんだな 哀れｗ
102:あみっけかわいいよ。 ◆TIBET./U1c
08/10/05 12:48:39 ZBni61MW
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
もういいだろ・・・。
103:ひきこもり
08/10/05 16:38:20 CYacO5ru
呪われてるなこのスレ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:08:55 YWzRrwnK
>>100
身長174センチって書き忘れてた
期間は5ヶ月くらい、うち2回の停滞期で1ヶ月半は変動なし
摂取カロリーは1000キロカロリー以下
本当にやっちゃいけないダイエットの典型だよね
髪が細くなって栄養の大切さに気が付いたよ
今はカロリーも基礎代謝程度摂ってジョギングしてる
たぶん月に1キロ程度しか減らないだろうけど、ここからはちょいポチャからのダイエットってことで
あせらずいこうと思ってるよ
体脂肪計が壊れてない限り脂肪ばかりが減ってる計算になるんだよねぇ
あんがいあてにならないもんなのかな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:13:58 ltuWgY88
小清水だけでもうざいのにひきこもりまで出てきやがった、ダブルでうぜぇ
小清水はこんなとこに居ないで早くおっぱいうpしてもらってこいよｗｗｗ
ひきもりは早くネトゲに戻れよｗｗｗ
106:ひきこもり
08/10/05 18:03:51 CYacO5ru
>>105
寂しかったんですね、わかります。この照れ屋さんＭＥ☆
しかし悲惨
たいした食ってないのに痩せない。朝バナナも夜炭水化物抜きダイエットも、まるで意味が無いｗｗ
ちなみに今日のごはん
朝・バナナ×２、麦茶
昼・焼きそば、こんにゃくのタラコ和え、かぼちゃケーキ、牛乳、オレンジジュース
夜・冷しゃぶ、ワカメ、レタス、オレンジジュース、麦茶
115.6
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 21:04:41 3o5XRmNn
運動しろ運動
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 21:35:16 R3mLAiGv
>>104
一日1,000kcal以下ですか？
たしかに王道系では無いですね。
でも無理を自覚して作戦を切り替えているのがおみごとだと思います。
万人にお勧めはできないけれどある程度距離を稼いでギリギリのところでバランスを取るというのも
一つの方法かと思いました。
ぶっちゃけ半年以内くらいで結果を出す作戦は魅力です。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 21:44:45 R3mLAiGv
>>104
一般的な体脂肪計の精度はあくまで“目安”というなのだと思いますが。
”目安”のなかで一定の減少傾向が確認できるならば、
一応”使える”と思ってよいんじゃないでしょうか？
たまに病院とかサウナとかの他の機器で違いを確認してみるのも良いかもですね。
110:ブタブー
08/10/05 22:18:44 MS59+1QQ
日曜日なので定期報告(´・ω・｀)
【開始】2008/08/21
【年齢】26 ♀
【身長】159㎝
【体重】開始は116㎏→今106.5㎏
【目標体重】60㎏前後
【食事】
朝：ソイジョイ、牛乳
昼：おにぎり（梅、おかか）
夜：キムチ、サラダ、ぶり大根、鶏肉と野菜のレンジ蒸し、味噌汁
水分：食事の水分以外に水１L位
【運動】
一万歩を目処にウォーキング
【感想】
なかなか、減らないなぁ
平日は２時間のショコでこれからも続けていきます(｀・ω・´)
あと、夕食多すぎだな
いけないな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:33:06 ffv1qWxh
何かここの人の食事パターン見てると夜炭水化物抜く人多いね
そのほうが痩せやすいから?
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:42:16 Rsn2JOpz
>>111
俺もそうなんだけど、どちらかっつーと我慢しやすいからじゃないかな。
早めに寝てしまえばいいし。
113:ブタブー
08/10/05 23:54:38 MS59+1QQ
>>111
私は病院の栄養指導で炭水化物は１日一回で良いっていわれました(´・ω・｀)
でも、ご飯とかパンとか麺類とか食べたいなぁ…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 00:31:26 o9gvkXzZ
>>111
巨は結果をすぐに求めるからだと思うけど
三食食べないとリバウンドするのは間違いないよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 01:03:30 wk2mtx6s
とりあえずやせたいって気持ちが先行してたから最初のほうは炭水化物抜いてたな
運動ってのも肉が邪魔でつらかったしね、注意されてからはやめたが
116:ひきこもり
08/10/06 08:32:45 tC8BmHT9
>>107
うーむ、やはりそれしか無いのかｗｗｗ
orz
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 11:18:09 u2DqQ1OR
家でも腹筋、階段昇降、ストレッチ等やろうと思えばいくらでもやれる
というか最初はそんな感じの軽い運動からスタートだ
118:baku ◆ibEsx4aEG6
08/10/06 13:29:13 1RHczuzV
3日に測定してきたのにプリンター壊れてて後日印刷して
お渡ししますってさ～
それにしても最近減らないな～
119:うどん
08/10/06 19:37:15 8CODVJV+
前回>>19
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在71.2kg
【目標】６月中に80kg台突入(達成)10月に70kg台！(達成)最終目標60kg
【食事】
朝:バナナ１本
昼:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ご飯･おでん･切り干し大根
夜:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･おでん
【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｸﾞ1時間
軽い筋トレ
なかなか減らない･･･
今月中に60kg台までいきたい！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 00:35:41 JLaMIqam
ｱｹﾞ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 02:17:12 +Joojamz
>>119
あんた頑張りな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 05:32:02 zbzd1PvE
>>119
そんなに急に落として体調悪くならんの？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 05:45:47 Nc5mmxs0
頑張ってるね
しかし体重落ちてくると、体重も落ちにくくなるし、焦らずにいこう
淡白質取っとかないと、筋肉まで落ちるよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 10:17:29 uX/gjsrm
たんぱく質が多いと思ってとってる食材は
鶏胸肉と納豆なんだけど、他に手軽に取れる食材なんだろう？
とりあえず大豆製品かな…豆腐もよく食べるな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 14:25:30 UcirL9R6
うどんは100kg切ったのに出入りしてくるのなんで？
中途半端デブは体重別スレッド知らないのか？
126:インデックスは俺の嫁 ◆TIBET./U1c
08/10/07 14:25:44 dxn4TIbj
鰹節「30g食べれば27gがタンパク質。出がらしの奴でも租借して食べればいいじゃないのっ。///」
ロースハム「・・・低カロリー低脂肪100g100kcal計算でOKよ。でもホワイトロースはカロリーも脂質も高いのでNGね。」
減量用プロテイン「ホエイタンパク質由来ではなく大豆タンパク質由来なので脂質が少ないのが特徴だ。比較的割高である。」
中でも鰹節は90%ぐらい動物性タンパク質を含有してるので冷や奴食べるときとかてんこ盛りにして食べると良いかも。
ちなみにカロリーもそれほど高くない。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 16:11:22 OP/9N4HD
100キロ超えてるなら余計な事考えずに食べてる量を半分にするだけで痩せるよ。以上。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 16:51:03 YAS9vnRL
半分にしたら必要な栄養素が足りなくなるから書いてるんだろ？
50キロの人ならそれでも足りるだろうが、段階を経て減るんだから到達するまでが足りない
以上。とか言う前に頭使えよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 17:10:25 zbzd1PvE
半年目で－２６ｋ減
やっとみんなに痩せたねって言われるようになってうれしい
130:うどん
08/10/07 19:07:46 3y9PlHoP
>>121ありがとう
>>122体が軽くなって調子いいです。走れる距離も延びたし便秘解消になったし。
>>123ありがとう。毎日鶏肉か豆腐か納豆を食べるようにしてます。
>>125ここで参加表明して最終目標も設定したので目標までは報告しようと思ってます。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 22:08:33 OP/9N4HD
50キロの人が食べる量を半分にしたら命に関わると思うぞ。
100キロ超えなら半分にしても人並みだろ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 22:51:39 eGf26RqZ
>>131
100キロ超が食ってる量を半分にしたら50キロ程度の人の量ぐらいかなって話だろ
誰が50キロの人の食事をさらに半分にしろって言ってるんだよ
バカ丸出しだなお前は
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 00:04:26 j5yz74yx
100キロ声の巨なので、基礎代謝が2100ある。
ダイエット中でも割と食える。朝を置き換えにして、昼は普通に定食食べて、夜は和食。
で、あとウォーキングを1時間してる。完璧。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 01:08:24 l0sGBjB7
基礎代謝は筋肉量で決まるので100キロ超＝基礎代謝大、というのは大間違い。
筋肉太りでなく脂肪太りなら代謝量は一般人並。
ただ太っている＝ウエイト担いでいるようなもんなので運動時のカロリーは体重があれば大きくなる。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:38:45 9rwYlEf3
開始 2008/7/25
年 43
性別 男
身長 170cm
体重 開始時130kg
8/25 116.8kg
9/25 106.6kg
10/8 102.0kg
目標 年内に80kg台にすること
食事
朝:サラダ、納豆、梅干、串レバー
昼:バランスパワー 約220kcal
夜:サラダ、納豆、梅干し、串レバー、飯1/2杯
運動:毎日、プールへ。約2時間、水中歩きと、水泳
ちなみに、今日で制限を始めて、75日目になります。
何の変化も無しって感じでした。
136:インデックスは俺の嫁 ◆TIBET./U1c
08/10/08 22:58:01 EstavACv
>>135
バランスアップのクリームはいってない方と水とかを多めに一緒に食べると腹もちいいですよ。
俺もバランスアップ好きです。玄米ブランが特に。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:04:43 /T6/c1uW
>>135
体重減怒涛の勢いですね（笑）。2桁まであと1週間くらいですか。
体力的な疲労感は問題なしですか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:18:14 9rwYlEf3
>136
こんばんはです。
腹持ちは最近、あまり関係なくなってきました(^^;; ヒヤアセ
空腹が苦にならないって感じです。
でも、食べているときは幸せ感じます(笑)
>137
そうですね、100kgを切るのは１週間位ならうれしいですね。
実は、制限を始めてから、1ヶ月ほど経った時くらいに
たちくらみとか、めまいとか激しかったので、色々調べた結果
鉄分を取らないといけないと、レバーを食べるようにしました。
そのおかげで、たちくらみ等はほとんどおさまり、疲れにくくなりました。
ただ、先日血液検査したら、Feの値が24μg/dlで、男性の基準値
60～をはるかに下回っていたので、鉄分を補給する薬を併用する
事にしました。
今のところ、順調です。
早く、普通になりたいですね。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:27:30 nUtDOlh9
>>135
久しぶりにアホの見本みたいなダイエットを見たね
そんなに落して筋トレしてないとはリバウンド一直線43歳で無茶な減量
体の負担すごいよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:29:45 nPcDf1fs
>>135
ある日突然食欲が暴走するのにｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 00:04:59 c+TMz31J
ここにいるみんなの見てると、基礎代謝をむちゃくちゃ割り込んでて、リバ一直線のような気がするんだが。
俺は始めて2週間で1キロちょっとしか落ちてないけど、（今105）基礎代謝の2100より少し多めに食べて、週5回ウォーキングしてるお。
2年かけて70キロ台にすればいいかなって思ってる。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 03:41:21 lsIVovTH
>>141
正論。月に１～２ｋｇがベストですね。
135さんの減らし方はあまりにも極端です。荒行に近い。
毎日上記の食事をなさっているかはわかりませんが、概算で1000ｋcal程度しか食べていないのでは？
現在の倍のカロリーを摂取されても、体重は少しずつですが減っていきますよ。
今すぐにでも見直したほうが身のためです・・・。極端なダイエット後は非常に「維持」が難しいので。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 05:56:12 ZR/fHhxN
まあ、確かに135さんは王道からはずれて苦行モードかもですね。
せっかくだから体重2桁までいったら、
作戦を変更（無理のない食事量＆そのうち運動）というのが
モチベーション維持と長い目で見たダイエットの成功という兼ね合いで塩梅かも。
もちろんご本人次第ですが。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 06:40:40 38x1OXRe
>139
>140
>141
>142
>143
おはようございます。135です。
みなさんの、貴重なご意見ありがとうございます。
確かに、私の減量は急激過ぎると言う言う意見が多数であることは
自分も、十分承知の上です。
ただ、前にも書きましたが、先日病院で血液検査を行いました。
その時に、現状をありのまま医師へ告げ、アドバイスを受けました。
血液検査の結果と、今までの体重の変化を記録したものをすべて
検討した結果、現状のやり方で、問題なし、維持してくださいと言う
指示を受けたのも事実です。
今、正直非常に困惑しております。
一般論では、皆様のおっしゃることが正しいとは理解できますが、
医者の判断が間違っていると言うのも、どうかな？と言うところです。
そのうち、また検査のために病院へ行くので、もう一度話をしてみようと
思います。
貴重なご意見ありうがとうございました。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 07:25:41 HWR94go6
医師の指導の下なら1000kcal以下もやれるからね。
それも一時的なものであって、自己流だとダメだけどさ。
医者にも二通りいて
・高度肥満であり続けるのが危険だから一定の時期のみ早急に減量を勧めるタイプ
・食事改善が第一目標でカロリー計算・内容指導・運動を奨励するタイプ
でも100kg以上でも持病がらみで本当にヤバイタイプは前者だよ。
肥満外来であれば一定BMIまではサノレックス処方されるし。
146:小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c
08/10/09 10:48:39 q4Fj4NbB
開始 2007年 2008年終了
年 20
性別 男
身長 181cm
体重 開始時130kg
10/8 82kg
目標 達成
食事
朝:カツサンド小4つ、鶏もも肉、野菜塩焼き100g
昼:マックのメロンパンとマックラップの海老とコーヒー（ブラック）
夜:黒竜 石田屋（300mlぐらい）、脂っ気の少ないつまみ適当に。、駅そば（うどんだしに中華麺を入れた食べ物）
運動：マシン筋トレ、腹筋２００回前後、ランニング１ｈ、ストレッチ
腹筋がバッキバキになってきました。
雑記：皆さんお久しぶりです。卒業しましたけど、
近況報告ついでに帰ってきてしまいました。
あと２ｋｇは減らしたいですね。
痛感したのがやっぱり箇所によってはちょっとだけ皮が余る。
（目立つほどじゃない）
これは元に戻るのかなぁちょっとだけ不安だ。
背中をねじったときとか、膝立ててうつぶせになったときとか、
やっぱりちょっと弛みがみえてしまう。
でも太ってるよりだいぶマシなのでみんな頑張っていきましょう。
最近はトレーナーのバイトと大学、交友、恋愛関係両立でかなり忙しいです。
でも毎日充実してます。約１年前の自分には全く考えられなかったことです。
酒はもらい物だけどめちゃ美味かったのでググったら額にびっくりした・・・。
勿体ないのみかたしてしまった。残りはちびちびいこう。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 11:11:16 hD+7nGq+
始めて二週間のやつが二年計画をえらそうに語ってもね
毎日プールに二時間は筋トレじゃなくても十分な運動量だろ
リバウンドに関しては誰にも先の事はわからないから満足するまで痩せてから考えてもいいんじゃ？
どのみち43歳で元の体重だったら危険だったんだから、今のやり方でよさそうだけどな
モチベーション保てずにやめるよりよっぽどいいよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 11:52:32 TYn2zs0J
135さん頑張れ！
月に１キロとか生ぬるい事言ってるやつは無視して医者信用して頑張って！
リバウンドの事は体重落としてから考えたら良いと思う
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 12:02:11 G1pFCgR9
>>145
医者にも二通りいて
・高度肥満であり続けるのが危険だから一定の時期のみ早急に減量を勧めるタイプ
まさに俺がこれ
>>135
さんみたいな方法で140kgからとりあえず100kgまで落とした。
そこから、ある程度いろんな数値が改善したので医者と栄養士も作戦変更で
基礎代謝分+300はしっかり食事して、あとは今までどおり運動しろ、この豚野郎
と王道ダイエットに変更。
王道実行中、痩せた後に体重維持する為の生活習慣の改善とかに取り組む
2年かけて95kg75kgまで落とした。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 12:10:52 i/GW4m6T
月に1ｋｇじゃなくて4％以内に納めて落とせよ
急激に落とそうが筋トレしないのがバカだよな
そんだけ我慢強いなら筋トレの辛さも耐えれるだろうに
もったいねぇ・・・
151:ひきこもり
08/10/09 12:17:03 Xxa6myts
バナナダイエット痩せないからキャベツダイエットにしよう
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 12:21:27 i/GW4m6T
小清水
＞最近はトレーナーのバイトと大学、交友、恋愛関係両立でかなり忙しいです。
恋愛関係てｗ見栄張らなくてもいいよ
小清水が嫁とか言ってるのに無理無理
腹筋バッキバキ？証拠うｐしろよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 12:51:52 S2XaFsWd
986 ：小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c ：2008/09/27(土) 18:24:06 ID:D/i5ZkPS
>>1
おっぱいうｐ！！！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 12:56:12 C3/RfzHl
>>151
なんか和んだw
色々試してみな、頑張れwww
>>152
彼女の話はダイエット途中からしてたよ。
同じオタクだった気がしたけど。
大学生で若いからとにかく色々自慢したいんだよ、実際成功者でもあるし。
152もそこは生暖かく見守っとくかダイエットしてる奴なら負けずに頑張れw
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 13:02:25 i/GW4m6T
小清水叩くとすぐ擁護するやつ出てくるなｗ
ID変えてご苦労様です。
とりあえず今日はバッキバキｗの腹筋画像うｐがノルマな
156:小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c
08/10/09 13:54:05 q4Fj4NbB
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
>>152
彼女います。
オタクです。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 14:00:36 G1pFCgR9
>>156
本人かどうかわからいから
乳首と乳首のあいだに
小
清
水
亜
美
は
俺
の
嫁
と書いてもう一度うぷだ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 14:03:28 9ykGaBca
>>149
私肥満外来言ってるけど処方されなかったよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 14:07:42 +zkLgyg+
眩しすぎて>>146と>>146が見えない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 14:22:01 i/GW4m6T
>>156
バッキバキじゃねぇ・・・
うｐするときは紙にコテ書いて撮るとかしてくれよな
ジムでバイトしてるって書いてあったから期待したのに(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 00:34:47 rTKg2QyG
うどんって人のダイエット記録が信じられないんだけど
マジだったら首から下の画像を載せてよ
8ヶ月1時間のジョギングと食事制限で30キロも痩せるなんて全く信用できない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 01:23:10 yGeXrBOm
>>161
7ヶ月じゃないか？
ま、それはいいとして一ヶ月を30日として7ヶ月×30日で210日だとする
30kg÷210日＝一日約0.143kg減らせば可能だ、一週間だと1kg減
その減量法が良いか悪いかは別にとして「信じられない」という数字ではない
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 08:21:29 GIKXjn73
>>161
もともとの数字が大きいから可能なんじゃないかな。
私は171cm/105kgからダイエット始めて一ヶ月で7.5kg落ちた。
初めの一ヶ月は食事制限だけで運動なし。
2ヶ月目からはウォーキング取り入れて徐々に時間・距離伸ばした。
3ヶ月目は動くのに慣れてきたので簡単な筋トレも追加。
6ヶ月で70kg（-35kg）まで減りました。
さらに半年経ったけど70～72kgあたりをうろちょろしてます。
涼しくなってきたのでまたダイエット開始しようと思ってます。
100kg超でダイエットしてる人、停滞してる人もちょっとだけ頑張れば痩せるよ。
女性なら着たい服が着れるようになったり楽しいし一緒に頑張りましょう。
164:baku ◆ibEsx4aEG6
08/10/10 13:14:17 IkyvW+oy
月初の測定結果印刷が来たので報告
【開始】2007年10月16日
【年齢性別】 28才、男
【身長】183cm
【体重】146Kg→6/16現在121kg→7/1 119.4kg→7/11 117.0kg→7/19 115.5kg→8/7 114.2kg→
8/22 111.1kg→9/2 112.3→10/3 110.4kg
【体脂肪率】 6/16 32.7% →8/7 29.7% →9/2 28.3→ 10/3 26.9％
【基礎代謝量】2114kcal
【目標】とりあえず２ケタまで
【運動】筋トレ：ベンチ等上半身中心、エアロバイク40分、水中ウォーキングと平泳ぎ１時間少々
【食事】
・朝 カステラアイス143kcal
・昼 担々飯158kcal×2
・夜
・水分 サントリーウーロン茶
9月は我慢が足りない月だったと反省してます。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 13:29:08 yQQfAJC4
>>164
除脂肪体重80kgってどんなモンスターだよｗ(褒め言葉的な意味で)
トレのメニューをできたらkwsk
166:baku ◆ibEsx4aEG6
08/10/10 14:15:25 IkyvW+oy
>>165
トレーニングは
ベンチプレス：ウォーミングアップ40kg×20 50ｋｇ×10 60kg×8 65kg×4 60kg×8
プリーチャーズベンチカール：28kg×10～目一杯までを３セット
ラットプルダウン：自分が１０回出来る重さで２セット
を一日おきにこなして
有酸素のクロストレーナー40分～１時間と水泳平泳ぎで1ｋｍ
ジム行く日は毎日やってます。
下半身トレをすると座骨神経痛が出てくるのであんまりせず
あとは家で録画した番組を見ながら腹筋とリバースプッシュアップをやって
6kgの貰ったダンベルを適当に持って手首鍛えたり、それくらいです。
印刷された紙にも除脂肪体重80.7kgと書いてあるけど
これがどういう事を表してるのか他の人と比べたことが無いのでわかりません。
長文スマソ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 15:02:26 yQQfAJC4
>>166
例えば182cmで80kgの格闘家だと門馬秀貴っちゅー人らしい。
筋肉をそのままに極限まで絞ってもこの人より筋肉あることになるのかも。
しかし割と同時期に始めたっぽいのに俺の方は全然減らないな…しょぼくれますわ。
168:baku ◆ibEsx4aEG6
08/10/10 15:23:01 IkyvW+oy
レスラー 体 重 体脂肪率 レスラー 体 重 体脂肪率
永田裕志 １０４キロ １３・８％ 中西学 １２０キロ １１・４％
天山広吉 １１４キロ １２・８％ 佐々木健介 １１０キロ ９・９％
藤田和之 １１８キロ １９・４％ 藤波辰爾 １１０キロ ２１・９％
永田が182cmらしいので参考までに
110ｋｇで体脂肪率9.9％ってさすがプロは凄い
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 17:42:37 kFep2s9z
>>168
面白いデータだね。
ソースなんかの雑誌？
170:ひきこもり
08/10/10 18:55:12 VTl1X8yj
最近食べ過ぎる。どうしたら良いんだ！！
ちなみに今日の食事
朝・振りかけごはん、秋刀魚、卵焼き、キャベツ、麦茶
昼・カレーライス(450ca)
夜・豚汁、ごはん、豚バラ肉の焼肉(400g)
115
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 22:20:11 IZ+Fik0p
筋トレ教徒はどのスレでもうるさいんだよな。
172:小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c
08/10/10 22:59:14 jsoOS4hq
うおー筋肉筋肉！！
>>160
ごめん・・・。
皮余ってて割れてもそのレベルしか見えないんだｏｒｚ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 00:10:13 9svTo4oW
おまいはおっぱいでも
うｐしとけ
174:baku ◆ibEsx4aEG6
08/10/11 03:58:05 QfrjVKnE
>>169
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
ソースはここから
ちょっと古いデータですけどね
175:169
08/10/11 16:20:55 +fRHecAb
>>174
なるほど、参考になりましたありがとう。
一線級のプロレスラーはなかなか凄いってことだね。
176:ひきこもり
08/10/11 17:29:15 xR6eWnSg
キャベツダイエット凄い。いつもよりは食べなくなった。
ただ今日はサラダせんべいを食べてしまったｗｗ
今日は1600カロリー(せんべいで220)くらい。カロリーはだいたいは計算してる
朝・納豆卵ごはん、ベーコンエッグ、麦茶、牛乳、ブドウジュース
昼・バナナ
夜・ラーメン、砂肝とネギの炒め物、サラダせんべい８枚、キャベツ、麦茶、ブドウジュース、烏龍茶
115.4
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 18:02:35 gtiLv+if
サラダせんべいは悪くない
8枚という枚数が悪いのだ
あなたには「せんべいを奇数枚でやめる勇気」がまだ足りない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 21:10:17 cGqx863P
三週間で120→109まで落としました。
まだ全然目標体重じゃないですが、筋トレも平行してやっている為に見た目が大分変わりました。
女友達にも褒められて浮かれて居たのですが、今日通販で買ったシャツが....。
何とか入るのですが思ったよりキツかった。
それに本当にショックを受けて、浮かれてる場合じゃないと気付き早速ウォーキングして来ました！
お洒落がしたくてダイエットを決意したので、まだまだモチは高いです！
ちなみに本当に本当にシャツがキツかった事がショックで微妙に泣きながらウォーキングしてましたｗｗ
俺は絶対に負けない！！
痩せると決めたら絶対に痩せたるぞ！！！！
179:ひきこもり
08/10/11 21:41:01 xR6eWnSg
>>177
確かにｗｗorz
ちなみにサラダせんべい２枚で50カロリー以上だ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 22:26:16 ezV60FDb
ダイエットをすること自体は
それほど苦痛じゃないんだけど
記録（ブログ、日記、メモ）が苦手で困ってます。
でも何らかの形で記録に残したほうがいいよね？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 03:14:59 1qK+DNsX
開始 2008/7/21
年 29
性別 男
身長 183cm
体重 開始時115kg
8/21 108kg
9/21 100kg
10/12 96kg
休日は必ずジョギング＆ウォーキング（20km）→
ジムで筋トレ→サウナを実行
週2回の飲酒日以外はカロリーを1500カロリーまで抑えてます。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 04:43:48 Lu9kwaDU
>>180
ダイエットに限らず、この先挫けそうになった時に
努力して結果を残した記録があれば、それ見て立ち直る事ができる。
自分の場合、記録を見てあの時あれだけ頑張ったから今回も大丈夫だ、って感じで辛い時のお守りになってる。
強制はしないが、何かしら記録しておいた方が良い。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 04:58:52 W6ouMBc2
>>180
途中でプチリバウンドが起きても、ここまで来たんだからまだやれると記録を見て励まされる。
最低でも体重、体脂肪率は記録したほうがいいよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 11:05:41 WkFX2/3z
体重の折れ線グラフはモチあがっていいよ
多少上下しながらも全体的には右さがりなグラフ
ときどきながめるだけでまたやる気がおこる
185:ブタブー
08/10/12 20:48:28 i/8ZS4rI
日曜日なので定期報告(´・ω・｀)
【開始】2008/08/21
【年齢】26 ♀
【身長】159㎝
【体重】開始は116㎏→今105.5㎏
【目標体重】60㎏前後
【食事】
朝：ソイジョイ、牛乳
昼：おにぎり ２個（鮭）
夜：キムチ、サラダ、おでん（がんも、大根、厚揚げ、こんにゃく）
水分：食事の水分以外に水１L位
【運動】
仕事帰りに３時間ウォーキング
【感想】
今週も全然減らないなぁ…
もしや、早くも停滞期？
…なわけないかｗ
今週も踏み台とウォーキング（散歩）頑張ります
火曜日は病院で定期報告行ってきます
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 05:28:20 wjmCVaUc
age
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 12:48:00 HJ1Srwkd
何故？太ってる人は野菜を食べないの？
バランス悪いよ。
せっかく減量する気になって行動に移してるのにこれじゃあもったいない。
病院に行ってる人は栄養士の指導を受ければいいのに、、。
我流でやってる人は本屋さんに行って糖尿病用などの料理本を見て今の自分の食生活と見比べてみればいいのに、、。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 18:20:17 SICsYEIP
>>187
貴方のようなレスが時々つくけど、巨レベルからだと最初からバランス良くっていうより
量の調整が先。
量が慣れだしたバランスも自然と気にするようになってくる。
ここのスレは極端な人が目立ってるけどね。
189:baku ◆ibEsx4aEG6
08/10/13 19:05:49 k7uV8HMk
自分は野菜はもやしかお好み焼きで食べるキャベツ程度しか食べないけどね～
嫌いならサプリメントとか野菜ジュースで取れば良いよとトレーナーに言われたし
サラダとか食べたことが一度もないし、生野菜が美味しいと思わないよ
野菜嫌いな人は、鍋・汁物・お好み焼きにブチ込むしか
良い方法がないよね？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 09:34:23 X5Cq2qna
>>189
サプリメントや野菜ジュースで全て補えるとは思えないけどね・・・。
補助的な意味で摂取するならいいけれども。
それに野菜ジュースって市販のやつのこと？
あれは１００％って書いてあっても、じつは色々と入ってたりするから
本当に気を付けたほうがいいと思うよ。
どうせなら自分でジューサーで作ったほうがいい。
んで、自家製の野菜ジュースが美味しく飲めるなら
野菜も普通に食えるんじゃないか？
でも野菜摂るなら緑黄色野菜の温野菜がいいとも言うし難しいな。
191:うどん
08/10/14 13:42:59 Nm+RkBNP
前回>>119
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在69.5kg
【目標】６月中に80kg台突入(達成)10月に70kg台(達成)！最終目標60kg
【食事】
朝:バナナ１本
昼:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ちくわのｷｭｳﾘ詰め･魚肉ｿｰｾｰｼﾞ･ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ･パン
夜:焼き鳥屋で外食
【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
軽く筋トレ
昨日は昼にプールでｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間、夜はｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｸﾞで４ｷﾛ走れました。体が軽いし体力もついてきて運動が楽しくなってきました。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 21:33:32 0yvV5jlW
>>191
やや早めだけど着実だね。
性急すぎず、地味すぎず。
あなたはきっと成功するよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 23:33:39 VG0wGnKI
こういうのは楽しんだもん勝ちだからね。
このままランニングが趣味になってもいいし他のスポーツがやってみたくなってもいいし。
そんな俺はスクワットが楽しくて楽しくて仕方がない。目指せ200キロ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 13:13:55 jt/7Fe45
釣り確定だな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 13:35:09 iQdIy42O
>>189 トレーナーは徐々に野菜を食べるようになれれば、、という考えからでしょう。
>>190さんに同感。
196:ひきこもり
08/10/15 13:44:23 v2qmPdSg
なんちゃってレコーディングダイエットお勧めだよ(^0^)
メモ不要
・食後にカロリーブック等で、カロリーをだいたいでいいから頭で計算する
・朝の総カロリーを覚える
・昼、夜食べたら朝のカロリーに足す
・グラムとかはだいたいで計算する
全然面倒じゃないから簡単だよ～朝、昼食べたら夜どのくらい食べたら良いか分かるし。食べ過ぎを減らせる。
欠点はだいたいだから正確なのと誤差があるくらい。やらないよりはマシじゃね？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 20:03:29 qMdIySy3
相撲部屋に入って痩せたらどうするんだ！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 08:35:53 Fjsghnym
うどんのデーターはネタで釣り-確定、
虚偽のデーターを載せてダイエットのモチ、
上げようとしてるのは見え見え。
ﾜﾛｽﾜﾛｽww
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 08:45:46 YXenblHK
>>198
運動量少ないのにここまで落ちるのはおかしいよな
３０Ｋ減あたりに長い停滞があると思うけど
200:ブタブー
08/10/17 08:56:41 BrdUepuA
10キロしか減ってないのに一週間体重変わらない(´・ω・｀)
こんな早く停滞期来るもののなの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 09:14:47 89t/yxC9
>>ブタブー
その前にちゃんとした食生活送ったほうが
健康のためにも美容のためにもいいと思うよ？
基礎代謝割れしてまでダイエットするのは危険だから。
私も同じくらい太ってて毎日1400～1800kcal食べてるけど
それでも少しずつ痩せていってるよ。
だから焦らないで、お互いのんびりと頑張りましょ。
202:短足
08/10/17 09:43:28 qHEiFtyd
はじめてから一月たちましたので経過報告します。 31歳男 身長175
9/16 体重106.5 体脂肪 35.2％
10/17 体重 104.3 体脂肪 34.1％
運動 1時間6KMのウォーキング 最後5分はジョグ を平均週5回
ダンベルで上半身筋トレ約10分 週に2.3回
食事 朝食 置き換えかおにぎり一個
昼食 会社の配達弁当 多分1000-1100カロリー もしくは 会社の食堂の定食（ご飯食べ放題）
夕食 弁当の場合は食堂で軽めに食べる（800-900目安） 昼食堂だと 置き換えとフルーツとか奴とか野菜とか
今月入ってウォーキングしだしたら、急に減りだした。この調子でがんばる
203:ブタブー
08/10/17 09:49:29 BrdUepuA
>>201
ありがと
でもね、一応肥満外来で栄養指導受けて１日1000ｷﾛｶﾛﾘｰを目安にやっていきましょうみたいな事になってるんだぁ(´・ω・｀)
毎日のメニューを記録して病院に提出してるけど、先生からはこの調子で頑張れってさ(´・ω・｀)
だから、焦ってるわけでは無いのよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 16:57:38 gIvtiIO4
>>202
＿＿
／ヽ::::::::/＼
／ （◎::::::◎） ＼ 弁当1000㌔ｶﾛﾘｰとか、やる気あんのかお！！
（_ (_人_) _）
/ l;;;;;;l ｜l!| !
(＿つ ヽi ドンッ！！
∑ l､Ｅ ﾉ <
ﾚY^Ｖ^ヽｌ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 18:01:49 o9Y8GBXq
>>202
運転手だと思うけどやっぱ食事が危なっかしいな
はやいとこ自炊に切り替えられるようにしていったほうがいいよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 23:02:32 yyBHxiKf
でも運転手＝他人の命を預かってるひとだから
食事でストレス溜めて万が一、みたいなことにはなってほしくないなぁ。
減ってるんだしいいんでない？
207:202
08/10/18 00:14:39 qZcAl407
みなさま、アドバイスありがとう。
食事がだめですか･･･今のところ組成系で計った基礎代謝が2100kcalなので、2200-2300をとるようにしてるのですが。
時間がないので、自炊は難しいです。
会社の食堂といっても、おばちゃんが１人でやってて、日替わりのランチみたいな感じだよ。
値段のこともあってか、割とヘルシーだけど。
今日は、ご飯、豆腐の蒸し物の野菜あんかけ、つみれ汁、ジャガイモを千切りにした見たいな煮物、あとなんか一品あった。
そんな感じ。
むしろ弁当のほうが揚げ物ばかりでやばい。
208:ひきこもり
08/10/18 08:10:17 MoiHL17f
最近順調に減ってたのに１日で１ｋ太ってワロタ
昨日の食事
朝・無し
昼・ピリ辛春雨、親子丼の具(豚)、キャベツ、リンゴジュース、麦茶、バナナ
夜・フルーツグラノーラ(牛乳入り)、惣菜パン、麦茶
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 09:31:18 zc6RzJdb
巨デブは言い訳ばかり、そりゃ痩せることないだろｗ
一生ピザってろｗｗｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 10:45:55 CEKyLL4Q
>>208
親子丼の具(豚)についてｋｗｓｋ
211:ひきこもり
08/10/18 11:34:42 MoiHL17f
>>210
親子丼の具
鶏肉が豚肉になってる。主な具は卵、豚肉、シイタケ。
フライパンにあったから美味しく頂きました。
ちなみに普通の親子丼のカロリーは約700、それからご飯を引いたら具は400カロリーくらい。
つまり親子丼の具(豚)は400カロリーくらい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:10:15 aTFYlYcu
【開始】080915
【年齢】33男
【身長】183
【体重】126→118
【体脂肪率】42
【目標体重】90
【食事】
朝：トースト、ハムエッグ、ブロッコリ－、トマト、キウイ、牛乳コップ一杯
昼：ソバ、納豆、飲むヨーグルト
夜：鶏のササミ、青魚、かぼちゃとニンジンとブロッコリーの蒸煮、キノコと水菜のサラダ、酢
間食：コーヒー(ブラック)一杯、低カロリーのスープ、りんご中１個
水分：ミネラルウォーター、黒烏龍茶
【運動】週5で自転車45分、全身ストレッチ15分、チューブでの筋トレ15分
【感想】はじめまして。成人病まっしぐらの生活から脱出するためダイエットを始めました。
ほとんど運動らしい運動せずに、毎日ほとんど同じような1600kcal位の食事約1ヶ月で8kg
ほど落ちました。そろそろ苦しい停滞期に入りそうなのでこれからは水泳やもっと負荷を
かけた筋トレをして今の巨乳でブヨブヨのみっともない体型とオサラバしたいです。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 21:14:39 J2drYopY
>>211
それご飯に乗せたら他人丼、おかずなら豚肉ときのこの卵とじってとこじゃね。
豚肉がバラ肉だったら通常の親子煮の鶏ももよりカロリー高い。
まぁ量によるけどね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:02:05 cLF8TWv6
>>203
非難しようとしてるわけではないので悪しからず
>>185の食事がたまたまそういう食事だったのかもだけどぱっと見ビタミン足りてないような感じだし
ましてや医者が1200↓キロカロリー推奨って言うのが信じられません。
1000前後摂取なら当然体重は落ちていくでしょうけど
ただ落とせばいいってことじゃないってそろそろご自身が気付かないと根本的に何も変わらないですよ。
運動もかなりやってるんだし見直したほうがいいかと･･･
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:41:02 wMDLkaLs
自分は専門家じゃないから説得力無いけど、以前大幅減した立場だから言いますが
基礎代謝を下回る（極端な）カロリー摂取減は、生命の危険が脅かされたり
医師が強制的に減量させる以外ではお勧めできんね。
無理なダイエットは体を壊す。みんな健康的に痩せて欲しい。
ダイエットハイのまま続けると、知らぬ間に摂食障害につながる懸念すらある。
前にも書いてる人がいたけど、ここに目標書き込みして実際に成功した人はどれくらいいるのだろうか？
自分が今まで見た限り、達成で書き込む人がたまに程度で殆どいないのでは・・・。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 14:25:41 Xtz+XHIl
ネットだし、ここに書き込まなくなっても他スレや他所のダイエットサイトで
続けて達成済みって場合もあるのでは?
100kg切ったら出てけって言う人もいるし、最終報告も他スレになってる場合もあるかもよ。
100kg位からだと2桁デブよりネガティブな人も多いだろうからアドバイスという名のコメントが
非難にしか思えなくなったり、無理してる食事に自爆してドカ食いしてスレすら見なくなるのかもね。
217:ブタブー
08/10/19 21:41:17 WTDQhc4O
>>214
そうなんだよね～
しかも、ゆくゆくは1000以下にしていくとか言ってたよ
他のスレとか見ると本当に正反対の事を先生が言うからその事を伝えると、栄養士と医師がメニューとか運動量を見て考えてるから大丈夫だと言ってたよ(´・ω・｀)
まぁ、これで万が一ぶっ倒れるような事になったら文句言ってやろうと思うよ
そして、平日はきちんと食事とってる（つもり）のよ
ついでなので定期報告(´・ω・｀)
【開始】2008/08/21
【年齢】26 ♀
【身長】159㎝
【体重】開始は116㎏→今105㎏
【目標体重】60㎏前後
【平日の食事メニュー】
朝：ご飯（子供茶碗）１杯 、サラダ、鮭、目玉焼き
昼：油無し野菜炒め（鶏肉入り）、サラダ、牛乳
夜：サラダ、お味噌汁
間食：リンゴ４分の１
水分：食事の水分以外に水１L位
【運動】
毎日１時間の踏み台昇降×２
【感想】
今週の終わりにまた、ちょっとずつ減ったかな？誤差かな？みたいな感じｗ
平日食事メニューはお昼にプラス玄米ブランを食べることもあり
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 21:53:03 za5ZozJh
１００カロリー以下のダイエットすすめる石はだめだよ
痩せるけどリバウンドも早いよ
ちゃんと肥満専門の資格を持った医師を選べよ
ダイエット病院でも１２００以下を３ヶ月以上は危険だからやらないのに
お前あぶないよまじで
219:ブタブー
08/10/19 23:45:10 WTDQhc4O
>>218
いちおうね資格はあるみたい
千葉県 肥満外来でググると一番最初に出てくる病院に通ってるんだけどね(´・ω・｀)
危ないかぁ…次回診察の時にまた、聞いてみるわぁ…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 00:24:36 zN/zWTzq
>>219
病院が特定できるそういうレスは軽率なんじゃねーの？
それはそうと医師は肥満外来って儲かるんじゃね？と思えばその日に「肥満外来専門医」を名乗ることができる。
肥満外来専門の資格なんてもんは無い。
人に流されずに本でもネットでもいいから知識を仕入れること。安易に流されないこと。
その上で今のダイエット法に疑問があるのなら医師に相談すればいい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 08:53:54 LKttXXub
今、体重が100kg以上の奴は、
一生体重１００ｋｇ以上っていうのが、
ダイエット界の定説。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 09:59:29 fxrmAsOh
なにそれ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 10:38:04 Vt9qsFjz
今
一
ダ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 11:11:39 z21004yt
ｳﾏｲｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 13:00:36 7EnLZaB4
>>219の件だけど自分が病院を信じて通ってて実際結果出てるんだからいいんじゃないの?
周りの人もあれこれ言いすぎな気がする。
ダイエット方法も色々ある訳だし…あきらかに自己流ならどうかなーって思うけど
医者がついてる&栄養指導があるならいいんじゃないの。
26だと若いからある程度体力もあって我慢が効く短期間で早急に痩せさせようという流れなのかもしれないし…
推測だけど長期に渡ると我慢しきれなくて勝手に通院やめる→リバウンドって人が多いから短期で低カロリー
指示にしてるのかもね。
我慢が効かなくて太って来た訳だからさ…医者側だって通院してくれなきゃ困る訳だし。
でも私も気になってるんだけど痩せきった後の復食っていうのかな…
カロリー戻していく時どうなっていくか知りたいかも。
是非頑張って最後まで報告お願いします。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 16:27:50 r1Ncws2x
絶対リバウンドするとか代謝落ちまくりでヤバイとか言ってるけど、実際自分が体験して言ってるヤツは一握りだろ
ましてやこのクラスのデブだと筋肉量はそれなりにあるんだから逆に落としたいくらいだよ
極端なダイエットでも医者と栄養士がついてるなら大丈夫だと思うよ
ただ、その極端なダイエットがものすごく辛いならリバウンドしやすい体じゃなくてもリバウンドしやすい心にはなるかもね
俺もこのクラスから27キロ落として78キロになったけど、あと10キロ落として頑張ってキープするのが目標だ
お互い頑張ろう
227:うどん
08/10/21 14:12:14 uHV8A9P0
前回>>191
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在69.2kg
【目標】６月中に80kg台突入(達成)10月に70kg台(達成)最終目標60kg
【食事】
朝:バナナ１本
昼:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･お好み焼き
夜:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ｷﾑﾁ納豆･大根とｺﾝﾆｬｸの味噌田楽･ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし
【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
軽く筋トレ
最近モチベ下がることばっかり･･･
疲れたなぁ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 15:22:49 n43RlBN3
あなたのデータを偽りとか言ってた人もいたけど、私は信じるよ。
運動はウォーキングと書いてあるがジョグもしてるようだし、結果がついてきてるじゃない
この調子でマイペースに頑張ってほしい。応援してるよ。
そういやググったらブタブー氏とかなり近所の予感でびびったわｗ
229:ひきこもり
08/10/21 18:54:02 2dso307P
キャベツダイエット飽きた、キャベツ食べるのが苦痛。しかもまた食欲押さえられなくなってきた
朝・バナナ、麦茶
昼・焼きそば、振りかけごはん(小)、サラダせんべい２枚、麦茶、リンゴジュース
間・オレンジジュース、牛乳
夜・砂肝炒め、まぐろ刺身、リンゴソーダ(500mlペットボトル)、麦茶、キャベツ
115.4
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 19:04:05 ltn+6GMN
>>229
アトキンスとか勧めてみたり
231:ひきこもり
08/10/21 22:05:25 2dso307P
>>230
なるほど、情報ありがとう
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 10:57:16 2rZPMpEc
ひきこもりはジュースで損してるな
それを我慢したら月に1キロ多く痩せそうだ
もう少しだけ節制してみよう
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 15:39:12 fuLfwXAd
はじめまして、別スレにも書いたんですが、過疎ってるため、
こちらに書かせていただきます。
結婚式のプラン衣装（追加料金なし）が入らずに追加料金がかかると言われたため、
焦って結婚式までに大減量を企んでいます。
これをキッカケに、醜い身体にオサラバできればな、なんて思っています。
【開始】 2008/10/18
【年齢】 29 / ♂
【身長】 175.5cm
【体重】 105kg
【体脂肪率】 33%
【目標体重】 2009/06/20 までに 80kg
【食事】
朝 : 納豆ご飯（ご飯は0.5合＋納豆１パック）
昼 : コンビニおにぎり×１、野菜サラダ
夜 : 白菜、ほうれん草、ササミ、魚のすりみを茹でて、青ジソドレッシングで食べる
間食 : なし
飲物 : 仕事中にブラックコーヒー４～５杯、ヘルシア緑茶、黒ウーロン茶、通常ウーロン茶
【運動】
１日１時間程度（6km）のウォーキング、軽い筋トレ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 16:44:53 2rZPMpEc
いけるいける、期限内に余裕で達成するよ
毎日そのくらいのメニューを続けたら間違いないね
たんぱく質とビタミンミネラルに十分気を付けて頑張って
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 20:03:31 TRH82VPv
半年以上あるじゃん、余裕だな、頑張って
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 21:10:46 3l02IyFV
その食事量で保つなら続ければいいが、もし保たなくなってきたら
多少増やした方がいい。
237:233
08/10/22 21:20:45 4h085iIR
みなさま、コメントありがとうございます。
本日帰宅して計量してみたところ、
105kg → 102.4kg
になっていました。順調な減り具合にモチベーションUPです。
自分の食事にはたんぱく質が足りないことに気づき、
（ササミ・納豆を食べていても足りてなかった）
本日、豆腐ときな粉を買ってきました。
明日の朝に、これまでの納豆ご飯＋冷奴＋きな粉牛乳
として、夜のササミを増量したいと思います。
これでも摂取カロリーとしては、1500kcalを切るくらいだと思われるので、
許容範囲内かな…と。
>>234
期限に達成できそうですか。ありがとうございます。
たんぱく質が少ないのは思っていました。
何でもやり出すと限度を知らずにやってしまうのが悪いクセなので、
「徐々に徐々に」の精神を忘れないようにしようと思います。
>>235
そうですか、余裕ですか。
なにぶんかなり焦っておりまして、多少無理をしているかもしれません。
>>236
食事量としてはそれほど不満はありません。
毎食、ある程度腹八部くらいにはなっています。
若干カロリーは増やしても、もうちょっと栄養価の高いものを
食べるようにしようかな、と思っております。
それにしても…、カレーが食べたいよー！！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 21:34:38 yoDbkQHj
食べちゃいなよ(*^－')ノ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 21:54:54 yRa1NRt0
最初にたくさん減るのは初回特典みたいなもんだから気を引き締めて！
でもそのやり方で間違いなく痩せるはず
現時点での体脂肪率が若干低めっぽいから80キロでちょうどいい体なんじゃない？
継続は力なりで頑張ってね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 22:03:47 dqCet62w
ピザでも結婚できるのかｗ
物好きもいるもんだ
241:ひきこもり
08/10/22 22:06:04 UkfX4TaH
>>232
飲みすぎだよなぁｗけど甘い物が欲しくなっちまう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 22:07:56 ICllGJfe
Ｈ19.09 115kg レコダイ開始(人生での最高値)
Ｈ19.12 93kg ここから正月だからと調子に乗りドカ食い
Ｈ20.02 100kg 更に食べ続け、ついに０．１トンに逆戻り
Ｈ20.05 108kg 除夜の鐘に到達、煩悩だらけな自分を反省しレコダイ再開
Ｈ20.09 85kg ここまで順調に来るも停滞期へ
現在 80kg
だが、まったく彼女が出来る気配すらない(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 23:17:06 TRH82VPv
付き合ってやるよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 03:48:43 5QlZPUQn
いやいや、俺が
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 03:50:26 RoH2UkCn
いやいや、俺が俺が
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 06:39:35 /U5bzBhY
自称デブせんの女と付き合う
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 07:08:02 1aY5JOKJ
>>244-245
どうぞどうぞ＾＾
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 09:18:37 JjF2Kzv5
なんつーか・・・ありきたりだが、このスレにあわせて言うと
結婚できる人ではデブでもできる。できねぇやつは痩せててもできない
人と人の縁って何があるかわからんさ
249:233
08/10/23 10:20:12 khumvgbY
なんだか結婚の話が出てるみたいですが（苦笑）
人間なんて見た目じゃないですよ。
こんなデブでも、それなりに彼女がいたわけですし…。
今度結婚する嫁さんは、痩せることにちょっと反対みたいです（汗）
抱き心地が悪くなるかららしい…。
なんだかなぁ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 11:25:45 +rvRaiYY
>>233
年齢以外はスペックが２年半前のオレとほとんど同じだ。
その目標は、もっと運動量増やさないと厳しいかもね。
体重の約１／４を減らそうっつーんだから。
でも>>249読んで、デブ料金払って彼女のためにデブで居てやれば？と少しだけ思った。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:38:51 NzYmJ3UD
別に変な意味合いはないんだけど、元々太ってて痩せて頑張った人とお話したいなぁ、男女拘らず
実際リアルな世界だと、太ってる人なんてほとんどいなくて、本気のダイエット経験がある人なんてあんまりいない
ダイエットの話とかで盛り上がりたいなぁ、絶対共鳴しあえていい友達になれると思うんだけどなぁ
たまに話は出るけど、実際ダイエット系のオフ会が少ないのは何でだろか、意外
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 18:30:04 +rvRaiYY
>>251
果てしなくスレ違いではなかろうか。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 22:43:49 CstOuNYv
いや、スレ違いではないと思う。
俺もちょっと出てみたい。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 22:47:14 d357eQE+
俺もそんなオフがあったらいって見たい気もする
ビフォアアフターの写真持参とか盛り上がりそう
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 00:01:55 8+smAb2F
モチベ下がったときにオフ会のこと思い出したらやる気出そうだｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 00:27:11 vxVZVg7s
【開始】7月23日
【年齢】22
【身長】182
【体重】現在90開始時115
【体脂肪率】現在25開始時33
【目標体重】75
【食事】仕事のある日
朝：黒糖３欠片
昼：職場の定食
夜：ご飯１合にもやし１袋ジャスコの105円ねサラダに火を野菜炒めにして混ぜ込んだもの(ご飯が大好きだから野菜炒めでご飯カサまし）
納豆１パック
ジャスコの冷凍ハンバーグ(ソースとマヨを掛ける）
【食事】仕事休みの日
朝：ご飯１合納豆１パック
昼：なし
夜：ご飯１合にもやし１袋ジャスコの105円ねサラダに火を野菜炒めにして混ぜ込んだもの(ご飯が大好きだから野菜炒めでご飯カサまし）
納豆１パック
ジャスコの冷凍ハンバーグ(ソースとマヨを掛ける）
間食：なし
水分：水・2～4リットル
【運動】
ジム(筋トレ１時間・週に2～3回）
ボクシング週2回
毎日約5キロジョギング
ダイエット始めるまでは115キロあって食事も1食3合とか牛丼特盛り2杯とかザラだったが流石に命の危機を感じダイエットを始める、とりあえずご飯の量を今の奴に変えて毎日水を2リットル飲み始めジムに通い始める。
1ヶ月で100まで落としボクシングを始め今にいたる、ここ最近はジョギングも始め毎日5キロジョギングする（始めて2週間）
とりあえず試合ができる75を目指す
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 00:35:27 zI0RO9R4
デブ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 12:00:26 YRoapN5J
>>253-255
同意、絶対いい効果あると思う
マジで誰か幹事やってくれん？
幹事といっても、連絡役と店選びくらいでいいから…
自分そういう経験ないんで、ちょっと自信ないから…マジ他力本願で悪いけど
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 19:07:50 bGfSFO5n
店って…やっぱローカロリーの食事だよな？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 21:30:15 YRoapN5J
別に1日くらいいいんでね？
そういう日も必要だべ
あと関係ないけど、普通にファミレスや居酒屋なんかに行くより
自然食材のバイキングに行った方が健康的で、カロリーも低いってことがよくある
もちろんから揚げなんかは取らないようにするけどね、取っても最後に1個だな
何かいい案ないかな？食事メインにしなくてもいいし
思い切って運動を取り入れてみるかw
でも語るには食事はつき物だよなぁ…誰かいい案下さい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 22:50:21 Uttx/f9W
なんか>260みたいな奴とは
オフ会したくないと思った。
あと>256の【食事】の夜部分が日本語でおｋな件。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 22:56:06 AB7Mnfbt
ハイキングとか行けばいいのに。
宴会前提かよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 04:02:15 0p+2qWNZ
まあまあそれだとさ、ハイキングする場所もそこまでの足も
選択肢減って色々難しくなってくるし
飲み会にしなくても週末の昼集合で皆で食事して後はなりゆきで～
ってくらいでいいんじゃないの？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 09:11:14 9ZhrgnRt
>>263
なりゆきでアッーですね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 10:43:54 Ty5TWdz2
まぁ、みんなリアルで会えば、お外用の顔になるわけですし
バイキングがハイキングw
ハイキングはさすがに、気軽に参加できなくて参加人数減りそう
ちなみに今参加希望者何人くらいいるかな？4、5人はいるかな？
最悪3、4人も集まれば十分だよね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 12:43:15 0p+2qWNZ
関東だったらいきたいなぁ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 14:14:37 UrSvk5uU
高尾山みたいなとこでハイキングするオフ会とかは？日にちだけ決めて行きたい人が各自好きな時間からハイキング。
お弁当持参で、帽子に開始時の体重書いとけば幹事なんていらないでしょ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 14:41:12 yPmthomx
>>267
それはオフ会とは言わないのではｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 17:06:27 FKZsLGm/
現地集合 一人行動 現地解散
270:ひきこもり
08/10/25 18:41:18 KhdEnwC+
ゼロカロリーコーラうめぇｗｗ
朝・バナナ、麦茶
昼・お好み焼き、サラダせんべい２枚、バナナクレープ(半分)、レモン水、ゼロカロリーコーラ
夜・お好み焼き(半分)、肉じゃが、ゼロカロリーコーラ、麦茶
116.2
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 22:44:06 UCby+DX4
おまえさん、前より体重増えてるやん
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 07:54:18 7RAvLcao
俺もゼロカロリーコーラ好きだが毎回同じだとさすがに飽きる。
ジンジャーエールゼロ、スポーツドリンク系のゼロとローテーションしてるよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 11:11:47 F8FKi0Qr
>>270
ゼロカロは2Lで100kcal弱カロリーあるからな
飲みすぎ注意だぞ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 12:23:46 PzmjHhn7
こちらも関東希望、ていうか人数が多いからどうしても東京よりになるんでないかな
関西の方の方はまたそちらでやってもいいですし、登山とかとなくいいような気もしてきました
しかしまだデブ途中なんで、激しい山は遠慮します、ハイキングなら緩いか…
円になってダイエットを語りながらお弁当食べましょうぞ
275:baku ◆ibEsx4aEG6
08/10/26 20:35:27 6N3T3Nar
ゼロカロリーコーラ不味くないですか？
100ｍｌ位飲んですぐ捨てたよ・・・
体重が減らない・・・先月より減ってない・・・
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 20:47:53 sMFnGgL4
腹が減ったら、ネックスがぶ飲み。コレ基本。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 21:08:11 cu5NZaE5
出会い厨uzeeeeeeeeeeeeeee!!!!!
278:ブタブー
08/10/26 21:40:44 GQ+KkA2C
こんばんわ
日曜日なので定期報告します(´・ω・｀)
【開始】2008/08/21
【年齢】26 ♀
【身長】159㎝
【体重】開始は116㎏→今103.5㎏
【目標体重】60㎏前後
【食事】
朝：煮物（がんも、厚揚げ、こんにゃく、タケノコ）、八宝菜、牛乳
昼：おにぎり １個（鮭）、サラダ
夜：（外食）キムチ、サラダ、もやしラーメン
水分：食事の水分以外に水１L位
＞
【運動】
（土日）仕事帰りに１時間ウォーキング
（平日）２時間踏み台
【感想】
少し減ってきました(｀・ω・´)良かった
今週も踏み台とウォーキング（散歩）頑張ります
火曜日はまた、病院で定期報告行ってきます
あと、食事の摂取カロリーの事など聞いてみようと思います
やっぱり、外食はカロリー高いねぇ(´・ω・｀)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 01:31:02 lKMDGP/l
>>277
別に異性との出会い求めてるわけじゃない、寧ろ同性と語りたい
ていうか男女関係なく、こんだけ大幅減量してる者同士、戦友みたいもんだろぉ
間違いなく共鳴し合えるはず、ただまだ成功しきってないんだけどね…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 01:34:04 GXjah3Pw
単純に会いたいって気持ちはわかるけどな
関東圏でやるなら行ってみたい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 05:00:32 LHCHCLpI
一回やってみるか？
新宿あたりで飯オフ？それとも飲みか？
自分新宿疎いし幹事なんてやったことないけどな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 13:18:33 5vWEwHXb
記録系のスレで日々続けていけば、別に心の戦友だって増えるべ。
オレはそういう戦友が何人かいるよ。
ここはそういうスレじゃないのか。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 16:45:44 AbQYrPRN
短パン
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 20:56:02 EJGPaVky
>>278
地道にがんばってるね。
昼多め、夜少な目のほうが効率的に痩せる気がするけどどうだろう。
285:ブタブー
08/10/27 23:36:51 krE1/l52
>>284
その通りだと思います
たまたま、日曜は外食だったんだけど、いつもはサラダと味噌汁みたいな夕食にしてます
朝昼に肉、魚、炭水化物をとるようにしてるんです
286:うどん
08/10/28 13:43:51 3SJwp28c
前回>>227
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在67.3kg
【目標】６月中に80kg台突入(達成)次は10月に70kg台(達成)最終目標60kg
【食事】
朝:バナナ１本･ミカン１個
昼:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･ご飯･ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ･きんぴらﾚﾝｺﾝ･厚あげと野菜の煮物
夜:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ･きんぴらﾚﾝｺﾝ･厚揚げと野菜の煮物･ｷｭｳﾘとｴﾋﾞの酢の物･ｷｭｳﾘとｴﾋﾞのﾏﾖﾈｰｽﾞ和え
【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
軽く筋トレ
生理が終わるとｶﾞｸﾝと体重が減りました。体が軽いとたくさん体を動かせたくなりますね。週末はサイクリングに行ってきます。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 15:33:53 EN3ysvIo
年末反省会ということで、みんな年度末ラストパート頑張って
12月下旬あたり一度集合しませんか、新宿あたりOKです
ただ酒は…いや酒飲み参加者が多く集まればそれでもありですが
今んところ参加希望者は5人はいるかな？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 21:52:36 zRfc0lIL
風邪と下痢が続いてお腹がみるみる減った。このまま頑張る。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 22:36:37 s+haJ/ei
100kg（笑）
0.1t（笑）
単位がトンw
kgじゃなくtだってw
豚そのものw
何でそこまで放置しちゃったのさw
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 22:51:46 K9Dnybv0
短パン
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 22:54:20 Im70iz3Y
会う会う言ってる人、いい加減しつこい
会いたい奴らはオフ板に専用スレたてれば？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 23:27:56 EN3ysvIo
おいおい、1人だけじゃないから話が盛り上がってるんだろう…
まぁ集まれる人だけで集まろう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 00:10:29 nRJgrtKv
盛り上がってるかどうかは知らんが、もうこのスレと関係無い話題なので
もっと適切なスレで話し合ってね‥ってことだろ？
このスレで「どこでやる？」「いつやる？」みたいな
相談するつもりなのか？ 勘弁しろよー
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 00:22:49 riGQyhei
おい>>289
謝れ、豚に謝れ！
豚そのものwって豚のほうがｔデブより数億倍役に立ってるよ！！
だから豚に謝れ！！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 12:28:39 tCJnzHV8
前に高尾山登山オフ（ダイエット板で）に参加したけど、
参加者の数名が劇的にダイエットした人だったよ。
みんなで登山して、いっぱいしゃべって楽しかったなぁ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 01:43:56 7jBJCvj1
こんばんは(´･ω･`)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 10:07:04 6k0Wk0Ng
豚って体脂肪率低いんだよね。
固太りっていうか、筋肉質っていうか。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 15:33:23 n/0j08BW
オフ用スレをたてれば？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 19:14:26 0u4y2lAQ
>>292
あなたみたいなのがいるから
みんなデブは「脳脂肪乙ｗｗｗ」って言われるんだよ。。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 22:06:44 Jawvv1Yg
２でおっぱいいいいいいいいいいいい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 00:41:19 ceEexQxH
えー…
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 04:47:52 688Q6Wl1
なんかオフ会の話持ち出すと荒れそうな予感だね
そこまで不快に思うような内容でもなかったように見えるけど
まぁ参加する気がない人には、つまんねー話だろうしね
これ以上はオフ板で、これ以上っていうかもう話終わってるけど
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 06:28:02 8w9Eh/8v
前回>>48
【開始】2008.6/9
【年齢】30歳女
【身長】167cm
【体重】126kg→120kg(7/21)→114kg(8/19)→108kg(9/7)→103kg(10/1)→99.1kg(11/1)
【体脂肪率】46％→41％(9/7)→40％(10/1) →39.3％(11/1)
【目標体重】10月中に2桁(達成)→年内に90kg以下→最終目標55kg
【食事】
朝：サンドイッチ、明太子パン 500kcal
昼：ヨーグルト、バナナ 150kcal
夜：里芋とこんにゃくの煮物、鯛の西京焼き、かぼちゃ、にんじん、さつまいも、焼売2個 550kcal
間食：なし
水分：水1～1.5リットル
【運動】ウォーキング1時間～1時間半5～7km、腹筋100回を毎日
雨天時はステッパー30分、腹筋100回
プール週2回
やっと二桁に突入できました
最近は寒いからかあまり汗をかかなくなってきて
体重の減り具合もゆるやかになってきました。
負荷が少ないのか判断しかねるのですが、少しでも減っているうちはよしとして
そろそろジョギングも取り入れたいと思っています。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 19:22:52 pR/iYveW
乙。
先はまだ長いし、楽しくガンバレ！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 13:56:34 aq8SO+6e
11月に入ったので、現状を
開始 2008/7/25
年齢 43才 ♂
身長 170cm
体重 130kg→95kg(11/2現在）
目標 年内に80kg台にすること
朝：納豆、サラダ、梅干し、串レバー
昼：バランスパワー 約255kcal
夜：納豆、サラダ、梅干し、串レバー、ご飯茶碗に半分
間食：なし
運動 プール毎日 約2時間
以前、135で書き込んだ者です。
色々なご意見を頂きましたが、自分が納得がいくまで
がんばってみようと思い、続行中です。
医者にも先日行きましたが、医者の意見も90kgを切る位まで
がんばって見たらどうか？と言うことでしたので
今月も気合いを入れてがんばります。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 14:30:44 Z91MOBS7
>303
すごい努力家！
でも寒い季節の方が脂肪を蓄えやすいけど
同時に体を寒さから守ろうと
代謝をあげるので
しっかり無理のない運動をすれば必ずシェイプしますよ！
あと
汗は関係ないから水分をたくさんとって代謝を上げてやれば
体内では汗をかかなくても
運動による糖、脂肪の燃焼が
おこなわれていますから。
その時に水分が体内でしっかり働いてくれてるので
汗をかかないとスッキリしないかもしれないけど
代謝を補助してやる！って
思いながら水分をとってあげてください。
痩せるための潤滑油です。
307:ブタブー
08/11/02 19:18:42 C/9niJ86
こんばんわ
日曜日なので定期報告していきます(´・ω・｀)
【開始】2008/08/21
【年齢】26 ♀
【身長】159㎝
【体重】開始は116㎏→今102㎏
【目標体重】60㎏前後
【平日の食事】
朝：ご飯（子供茶碗１杯）、目玉焼き、鮭、サラダ
昼：サラダ、野菜炒め（鶏肉ほんのり）
夜：サラダ、リンゴ（４分の１）味噌汁
水分：食事の水分以外に水１L位
【運動】
１時間ウォーキング
【感想】
妊娠しました。
踏み台が出来なくてムズムズします(´・ω・｀)
病院で妊娠しても当面は1200ｷﾛｶﾛﾘとっていれば大丈夫だと言われたので頑張ってみます
肥満外来と産婦人科のタッグなのできっと大丈夫かな(｀・ω・´)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 19:23:20 yddAlbo2
どんだけあったんだって話ですが
130キロから50キロ減らし、今70キロくらいです
まだまだ中途ですが、最近おかしな法則を発見しました
家族も仲良しな友人らもしゃぶしゃぶとか鍋物が好きなんですが
月1回くらいのペースでしゃぶしゃぶの食べ放題に行きます
帰ってくると1キロとか2キロ増えてるんですが
翌日に元に戻ります、食べ溜めなのかわからないけど
翌日もお腹一杯で何も食べる気になれません
でもそんで翌々日からは普段の食事に戻すけど
このあたりで1キロ～1,5キロ減るという現象が起きます
一時的な減少でなく、それが増えることはありません
普段の食事は徹底してますが、本当にこの日はお腹一杯食べてます
これってなんなんですかね…ただの絶食したって1.5キロも減ることはなかったのに
おすすめはしませんが、自分の中では不思議な法則です
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 19:24:12 yddAlbo2
計算間違いしてしまいました、すみません、ダイエットで脳は萎縮してません
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 00:03:05 IRAWrOEQ
前回>>212
【開始】080915
【年齢】33男
【身長】183
【体重】9/15(126kg)→10/18(118kg)→11/2(114kg)
【体脂肪率】42→41→42
【目標体重】90
【食事】
前回 >>212 とほぼ一緒
筋トレを始めてからタンパク質をもう少し増やすために食事にゆで卵の白身
やカッテージチーズやかつおぶしの厚切りなんかを食べてます
【運動】週5で自転車45分(通勤)
筋トレはジムで上半身と下半身をわけて計週４回ストレッチも含め2時間ほど
【感想】まだ2週間ほどしか筋トレしてませんが胸やお腹や太ももの肉が自分でもスッキリ
してきたように感じます。筋トレ自体は好きでこんなに太ってしまう前にはずっと
続けていたのであまり苦にはなりませんでした。ただ体脂肪がホントになかなか
減りません難しいですね。有酸素系をもっとしないと。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 00:49:55 +lHMjWbO
>>310
114kgで42％てｗ
脂肪多過ぎ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 07:58:08 fvfNDPLh
>>306
ありがとうございます、励みになります。
汗をかくことは確かにすっきりするので少しもやもやしますが
減量できているうちは、水分たくさんとって今の運動量でいってみます！
ところで私は100kg超でなくなってしまいましたが
またこのスレに報告や在住しててもいいのかな。