08/10/11 22:57:19 eaFoVdHl
参加表明>>55
前回>>338
体重 44.7kg (前日比－0.3)
体脂肪 26.0% (前日比－0.5)
朝：無し
昼：豆乳＋青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、蜜柑2個
夜：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ) ﾊﾞﾗﾌ、ｻｻﾐの味噌焼き2本
野菜ｽｰﾌﾟ(玉葱、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、生姜、ﾆﾝﾆｸ)ご飯少量、緑茶
間：蜜柑1個、かんころ飴2粒
ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ20×10、ｽｸﾜｯﾄ10×3、30秒停止腹筋×5、1分停止腹筋×3