08/10/11 00:23:04 eaFoVdHl
参加表明>>55
前回>>330
体重 45.0kg (前日比±0.0)
体脂肪 26.5% (前日比＋0.3)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参小1本、林檎1/2、黒酢) ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、玉葱)
ｶﾚｲの生姜煮、厚揚げとｼｼﾄｳの生姜煮、玄米粥＋梅干、緑茶
昼：豆乳＋青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：ﾊﾞﾗﾌ、ﾁｷﾝとｴﾘﾝｷﾞのｿﾃｰ、柿1/4、緑茶
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ
ｸﾗﾝﾁ10×3、ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右各10×3、30秒停止腹筋×10、10秒停止腹筋×10