08/10/09 23:31:18 kwl27WoC
参加表明>>55
前回>>319
体重 45.0kg (前日比±0.0)
体脂肪 26.2% (前日比－0.6)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｾﾛﾘ1/2、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8、黒酢)ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、ｴﾘﾝｷﾞ)
ほうれん草のｽｰﾌﾟ(ほうれん草、無脂肪乳)焼肉3切れ、ﾊﾟﾝ1切れ＋七穀ﾊﾞﾀｰ､ｼﾅﾓﾝ
昼：青汁、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾘｿﾞｯﾄ(南瓜、無脂肪乳、玄米)厚揚げの生姜煮、ｱｼﾞのみりん干し、緑茶
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×20、30秒停止腹筋×10