08/09/30 22:37:58 7TEGNtSs
【参加表明】
減量という意味では、当月で完了としたい。
後は、筋トレ強化で締まった体をめざすぞー
開始時点(7/11)から9月末日までの経過
7月 92.2kg/35.2% → 81.0kg/28.5%
8月 81.0kg/28.5% → 69.8kg/23.0%
9月 69.8kg/23.0% → 61.8kg/18.1%
体重 -30.4kg/体脂肪 -17.1%
朝食：バナナ 1本
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、おにぎり 100g
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、ご飯 160g、無脂肪ヨーグルト 100g
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)
運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間、筋トレ30分
運動後に減量サポートのソイプロテイン