08/10/08 23:29:51 8Acwxu6y
参加表明>>55
前回>>292
10/7(火)
体重 45.4kg (前日比－0.6)
体脂肪 27.0% (前日比－0.2)
朝：青汁、蜜柑1個、ｻｻﾐの生姜焼き1切れ、ﾎﾟﾃﾄｽｰﾌﾟ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ2個
夜：無し
間：生八つ橋1個
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×20
疲れてご飯を食べずに眠ってしまう
10/8(水)
体重 45.0kg (前日比－0.4)
体脂肪 26.8% (前日比－0.2)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｾﾛﾘ1/2、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8、黒酢)ｱｼﾞの煮付け
味噌汁(玉葱、葱、長豆、ﾜｶﾒ)ご飯少量、納豆＋卵、海苔、緑茶
昼：青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：ｼﾞｬｶﾞｲﾓとｷｬﾍﾞﾂの味噌汁、刺身(鯛4、かんぱち4、甘ｴﾋﾞ3、大根のﾂﾏ、海草)
豆腐、緑茶
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ
ｸﾗﾝﾁ10×3、ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右各10×3、30秒停止腹筋×10、10秒停止腹筋×10