08/10/06 23:50:17 XqpJ6U43
参加表明>>55
前回>>206
体重 46.0kg (前日比－0.1)
体脂肪 27.2% (前日比－0.3)
朝：無し
昼：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(人参1本、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ、黒酢、豆乳) ｻｻﾐの生姜焼き2本
ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ(南瓜、牛乳)ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、玉葱1/4、ﾈｷﾞ) 緑茶
夜：豆乳＋青汁(ｺﾗｰｹﾞﾝ、ｵｵﾊﾞｺきな粉)ﾌﾟﾙｰﾝ3個、緑茶
間：生八橋1個
ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右各10×3、30秒停止腹筋×10、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10×3
293:足太@162*55*52*♀ ◆hvjceH5ZvI
08/10/07 00:07:29 28+otTOb
【参加表明】
ダイエット方法：
お菓子はあんまり食べないｗ
加圧中心で有酸素運動もやるつもり
急激に太ってしまったせいで体脂肪率が28％と見たことの無い数字に。
筋肉をつけること中心で頑張る。
太い足をなんとかする！！！
294:サムライ@156*65.2*63.2*♀ ◆fgWdT.TQs6
08/10/07 00:10:19 kqgNLE2L
参加表明>>106
前回>>185
体重64.2（前日比-0.1）
朝 なし
昼 お弁当（肉みそ・たまご・えびよせ）
夜 ピーマンの肉づめ・サラダ・おつけもの・みそしる・ごはん
間食 パン・ケーキ
ケーキあるなら晩ご飯食べる前に言ってくれ・・・
食った後で「ケーキもあるよ」って・・・
断われない自分も自分だけどさぁ・・・orz
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 00:17:22 029etOQy
一言言わせて・・・短期間でダイエットするのに筋トレしてどーすんの？
その時間があったら有酸素運動した方が痩せるでしょ
296:はむ@175*61.8*58.0*♂ ◆/aI1z.K9J2
08/10/07 00:21:34 JzyztNJn
参加表明>>32
前回>>171
10/6 夕食前の運動後
59.7kg(-2.1kg)
17.1%(-1.0%)
朝食：バナナ 1本
昼食：ささみ 1本、野菜スープ、おにぎり 100g
夕食：ささみ 1本、野菜スープ、ご飯 160g、生卵 1個(醤油少々)、無脂肪ヨーグルト 100g
グレープフルーツ 1個
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)
昨日から野菜サラダ類を野菜スープに変更(7日間スープダイエットの奴)
運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間、筋トレ30分
運動後に減量サポートのソイプロテイン
ついに50キロ台キター、二十歳の頃が50キロちょいだったからまだ
10キロくらい多いけど、年齢的なもの考えたら筋肉つけてこれくらい
を維持していきたいところ。
が、相変わらずの体脂肪率orz
今後は徐々に食事量を増やしつつ、筋トレ主体にして様子見に入ります。
297:ﾛｺﾍﾟﾘ@157*50.8*45♀ ◆g1SIwryNJ2
08/10/07 01:20:40 4IGD9QZ0
前レス>>151
前回157cm/体重50.8kg
今日10月7日 157cm/48.6kg-1.8kg!!
食事方法は参加表明と同じく続行中。ストレスはさほど感じない。早くスキニー履きたい！
目指せ-3.4kg!!
298:無名@178*76.7*74*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/10/07 04:38:58 ZlFIjQgS
6日
75.7kg(+0.8)
朝 ご飯2杯、シューマイ、卵焼き、ウインナー
昼 ご飯2杯、シューマイ、卵焼き、ウインナー
夜 親子丼2杯
間食 ご飯2杯、さんまの缶詰2切れ、チューハイ（カロリ）350ml、お茶500ml
サプリ 無し
運動 特に無し
299:無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/10/07 08:20:42 L3pchN9v
>>56
68.0/17.4/
300:まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U
08/10/07 10:50:11 i7xA9kP/
参加表明>>202前回>>218
体重 48.6ｋｇ
昨日と変わらず…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 10:52:07 f0caJzd3
荒らしがあまりにもうざかったので、
避難用スレッド作ったのですが、需要あるのかな・・・・・？
もう消えたのならいいのですが、利用をご希望の方は、●数字検索（伏字）を試みてみてください。
302:R@164*66*60*♂
08/10/07 15:15:58 troq852P
【参加表明】
方法：筋トレ、ジョギングorウォーキング、
緩い食制限
サプリには頼らない
運動してない4年間
お腹と胸についた脂肪
なんだかダルイし、運動しつつ痩せて一石二鳥だね！
303:あず＠産後４ヶ月＠159cm*50kg*46kg ◆CZaky58IKo
08/10/07 16:45:01 eV3u3JVe
参加表明>>136
前回>>166
体重⇒48.8kg
体脂肪⇒28.4%
歯科治療中で歯痛で２日、食べてないよ(。∀゜)
２日でウィダーのピンク３本。
それでも１kgも痩せてないよｗｗｗ
歯が痛いよぉおおおお。
熱まで38.6℃だしorz
それでもかぁちゃん、育児ｶﾞﾝｶﾞﾙよ。
304:あず＠産後４ヶ月＠159cm*50kg*46kg ◆CZaky58IKo
08/10/07 16:47:17 eV3u3JVe
>>303
そぅ言えば５日間、便秘だ。
305:無名@178*76.7*74*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/10/08 02:41:39 DTrHlUxy
7日
76.2kg(+0.5)
朝 焼きそばパン、プチクロワッサン3個
昼 弁当、親子丼
夜 うどん2杯、ワカメ炒め、野菜の漬物、キノコと高野豆腐の煮物
間食 プロテイン入り牛乳
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て伏せ、スクワット
306:無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/10/08 08:03:31 CJDwxnxU
>>56
67.8/16.4/
307:ﾓﾝﾋﾟｰ158*68.1*66.0*♀
08/10/08 08:14:56 eQrXz6wh
>>215
66.8/37.2
体脂肪がなかなか減らないな～
308:にかにか@162*64*60*♀ ◆21AKZOPjEY
08/10/08 08:16:00 lMnra5e3
>>79 【参加表明】
10/1 体重63.4 体脂肪34.3
↓
10/8 体重63.3 体脂肪32.8
筋トレ、ストレッチ、ウォーキングを継続
309:まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U
08/10/08 09:58:04 zvc1fmed
参加表明>>202
前回>>300
体重 48.9ｋｇ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 17:26:08 E12l0PNu
>>295
短期間でっていっても、11月1日すぎたらやめちゃうとも限らないしｗ
筋力アップで基礎代謝アップ。超回復は48時間ほど
それをのぞいて考えても有酸素運動と組み合わせて
ちょっとハードな運動で心拍数あげとくのが効果的だね
311:あず＠産後４ヶ月＠159cm*50kg*46kg ◆CZaky58IKo
08/10/08 17:34:05 KoIePzeQ
参加表明>>136
前回>>303
体重⇒48.1kg
体脂肪⇒28.2%
相変わらず歯痛が。
昨晩は、お粥。
ウィダーインのピンク、うめぇ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 18:43:06 42wjhehK
>>306
キチガイｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 19:27:24 nYcw9H5A
無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
削除依頼の連投だなｗｗｗ
314:目標はアッキーナ@160*51*473*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/10/08 21:50:34 WbJB4JRE
【参加表明】
成人式後に同窓会があるかもしれないのでそれまでに10kg痩せたい
アッキーナのスタイルに憧れています
彼女の公式スペックは160cm/44kgって書いてるけど実際はもっと体重軽いよね
どう見ても38kgぐらいに見えるけど骨格が細いのかな
315:はむ@175*61.8*58.0*♂ ◆/aI1z.K9J2
08/10/08 21:51:40 N7vs2svR
参加表明>>32
前回>>296
10/8 夕食前の運動後
59.0kg(-2.8kg)
17.5%(-0.6%)
朝食：バナナ 1本
昼食：野菜スープ(茹でささみ1本をほぐして投入)、おにぎり 100g
夕食：野菜スープ(茹でささみ1本をほぐして投入)、ご飯 160g、生卵 1個(醤油少々)、
麻婆豆腐 小皿1杯、
無脂肪ヨーグルト 100g、グレープフルーツ 1個、キウイ 1個、
缶ビール 350ml
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)
運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間、筋トレ30分
運動後に減量サポートのソイプロテイン
体脂肪率が相変わらずorz
今のところ、食事量を増やしていっている影響はない模様
引き続き、筋トレ主体にしてがんばります。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 21:52:46 xqgfxia5
本当だ！
削除依頼連投の新手の荒らしだね。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:39:52 4jWz6HzS
312＝313＝316＝基地外
318:サムライ@156*65.2*63.2*♀ ◆fgWdT.TQs6
08/10/08 23:17:05 r9V4UaMj
参加表明>>106
前回>>294
体重64.2（前日比+-0）
朝 なし
昼 お弁当（ピーマンの肉詰め・きんぴら・うめぼし・ごはん）
夜 さんま・おひたし・味噌汁
間食 チョコ・ポテチ
生理はじまりますた
大食いしてしまいますた
319:るん@153*46.1*44.1*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/10/08 23:29:51 8Acwxu6y
参加表明>>55
前回>>292
10/7(火)
体重 45.4kg (前日比－0.6)
体脂肪 27.0% (前日比－0.2)
朝：青汁、蜜柑1個、ｻｻﾐの生姜焼き1切れ、ﾎﾟﾃﾄｽｰﾌﾟ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ2個
夜：無し
間：生八つ橋1個
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×20
疲れてご飯を食べずに眠ってしまう
10/8(水)
体重 45.0kg (前日比－0.4)
体脂肪 26.8% (前日比－0.2)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｾﾛﾘ1/2、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8、黒酢)ｱｼﾞの煮付け
味噌汁(玉葱、葱、長豆、ﾜｶﾒ)ご飯少量、納豆＋卵、海苔、緑茶
昼：青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：ｼﾞｬｶﾞｲﾓとｷｬﾍﾞﾂの味噌汁、刺身(鯛4、かんぱち4、甘ｴﾋﾞ3、大根のﾂﾏ、海草)
豆腐、緑茶
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ
ｸﾗﾝﾁ10×3、ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右各10×3、30秒停止腹筋×10、10秒停止腹筋×10
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 02:02:03 AbfcfeVm
うんこ
321:くたりたる@163*55.5*53*♂ ◆xn6wAXz4Ng
08/10/09 02:15:38 qspfINfZ
【参加表明】
とりあえずがんばってみる。
*摂取カロリー1日1300未満
*駅から歩いて帰る(20~30分程度)
筋肉率32.5
体脂肪21.3
体幹
筋肉率26.4
体脂肪20.1
脚
筋肉率47.6
体脂肪22.1
手
筋肉率36.2
体脂肪25.3
322:無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/10/09 08:40:43 8GjPh1Gd
>>56
67.2/17.4/
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 09:37:08 xPI3/rqW
>>321
横槍いれてごめんね。
そのスペックだと既にBMI20台でしょ。（成人の標準は22）
で、その体脂肪率は俗に言う「隠れ肥満」だよね。
とすると、やるべきは筋肉増加と体脂肪の減少
その状態で摂取カロリー制限すると、ますます筋肉が先におちて
体重自体は減るけど、結果体脂肪率が上がるという逆効果になるよ。
・基礎代謝÷0.6～0.7の食事摂取
・体脂肪落とすための30分～1時間の有酸素運動
・負荷をかけすぎない筋トレ
っていう、いわゆる王道に一番適した状態だと思う。
324:まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U
08/10/09 10:16:04 MDZiH5iE
参加表明>>202
前回>>309
体重 48.9ｋｇ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 11:38:44 BMyfblRM
>>322
基地害嵐
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 13:07:49 xPI3/rqW
>>325
キチガイのうえにストーカーかよｗ
キモ・・・
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:00:16 BMyfblRM
>>326
基地害嵐
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:07:02 COcRHTUp
（;;;;;;；；；;;;;;ヽ～～～～ ﾌﾟｩ～ﾝ
/:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ ～～～～ ﾌﾟｩ～ﾝ
人;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;)～
。 川出川 ﾟ∴ﾟ％ b～ ﾌﾟｩ～ﾝ
。∥出∥.ﾟ◎---◎ﾟ｜～ ﾟﾌﾟｩ～ﾝ
出川∥∵∴ﾟ｡3∵ﾟヽ～。ﾟ 。
。 川出∴ﾟ∵∴）д（∴）～ﾟ
。出川∵∴ﾟ∵o～・%～｡
川出∥o∴ﾟ～∵｡/。～
出川出川∴∵∴‰U 。
。ﾟ／ﾟ｡ ‥; ∵ﾟ｡∵＼。～ﾟ
。 |: |::∵゜‥; ∵ﾟ｡ |ﾟ｡|。～ 。
|ﾟ；|::∴゜; ∵。ﾟ｡ |ﾟ；|～
|⌒＼|:: ∵。 ‥; ∵ |／⌒|。ﾟ
|‥∵|:∵; ゜ |∵;∴: |∵∴|。
|ﾟ｡＼（∵:∴; ﾟ∵ﾟ｡ :）ﾟ／:ﾟ|
|ﾟ； |＼＿__人＿___／|∵ |。
|∴ﾟ| λﾟ |;∴| ﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭｯ!
(;;;;;;ヽ ～ ～
(;;;;;;;;;;;;)～ ～ ～
（;;;;;;;;;;;;;;;;_） ～ ～
（;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;） ～
329:ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当@178*81.5*79*♂ ◆uN21cpDvG.
08/10/09 22:38:41 cM2CCa+Q
【参加表明】>>76
体重 体脂肪率
10/1 81.5㎏ 24.9%
10/2 82.0kg 23.7%
10/3 82.4kg 21.3%
10/6 81.8 23.0
10/9 81.4 24.3
330:るん@153*46.1*44.1*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/10/09 23:31:18 kwl27WoC
参加表明>>55
前回>>319
体重 45.0kg (前日比±0.0)
体脂肪 26.2% (前日比－0.6)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｾﾛﾘ1/2、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8、黒酢)ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、ｴﾘﾝｷﾞ)
ほうれん草のｽｰﾌﾟ(ほうれん草、無脂肪乳)焼肉3切れ、ﾊﾟﾝ1切れ＋七穀ﾊﾞﾀｰ､ｼﾅﾓﾝ
昼：青汁、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾘｿﾞｯﾄ(南瓜、無脂肪乳、玄米)厚揚げの生姜煮、ｱｼﾞのみりん干し、緑茶
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×20、30秒停止腹筋×10
331:無名@178*76.7*74*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/10/10 00:49:20 rd5j2dtg
8日
朝 無し
昼 ご飯2杯、ポテトタマゴ焼き
夜 ご飯2杯、餃子、レバー
間食 タマゴかけご飯、納豆2箱
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 無し
9日
77.2kg(+1.0)
朝 無し
昼 ご飯2杯、卵焼き、野菜ウインナー炒め、ゆで卵、納豆
夜 ご飯、ハンバーグ、レバー、野菜炒め
間食 ご飯3杯、野菜ウインナー炒め、焼きそばパン、するめ、プチパナップ、プロテイン入り牛乳
サプリ 無し
運動 腕立て伏せ
やっぱり体重増えたか……普通に食いすぎた
10日は我慢しないといけない
332:無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/10/10 08:09:40 UIsoLEAO
>>56
67.5/17.5/
昨夜は飲み会でした
333:まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U
08/10/10 10:12:45 rqU0cWuo
参加表明>>202
前回>>324
体重 48.8ｋｇ
334:ろろ＠158.5＊48.2*48 ◆ds5m/Cb3MI
08/10/10 10:27:38 Tgl5VC8x
>9
9日
48.2(+-0)
朝 シリアル プルーン ヨーグルト りんご
昼 リンゴ クッキー1
夜 リンゴ半分 ししとう ところてん 炒飯一口 カシューナッツ 小豆ショコラ
間 飴 ガム ファイブミニ 牛乳 ラブレ
しばらく書き込めなかったです。
335:ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当@178*81.5*79*♂ ◆uN21cpDvG.
08/10/10 20:53:50 yC0Jqern
【参加表明】>>76
体重 体脂肪率
10/1 81.5㎏ 24.9%
10/2 82.0kg 23.7%
10/3 82.4kg 21.3%
10/6 81.8 23.0
10/9 81.4 24.3
10/10 81.8 23.5
336:あず＠産後４ヶ月＠159cm*50kg*46kg ◆CZaky58IKo
08/10/10 23:16:18 t3hRxuhU
参加表明>>136
前回>>303
体重⇒49.6kg
体脂肪⇒28.3%
増えた・・・
こんな時間に計ったからかな。
って増えすぎだろorz
今日もお粥だけなのになぁ。
337:ろろ＠158.5＊48.2*48 ◆ds5m/Cb3MI
08/10/11 00:21:11 kyDJbS7n
>9
10日
48.2(+-0)
朝 シリアル プルーン ヨーグルト りんご
昼 フォー入りグリーンカレーカップスープ ダノンビオ
シリアルサンド(ゴマ) ポテトスナック チョコ1 オクラサラダ
夜 フルーツタルト半分 バナナタルト半分 ピーナツ
間 飴 ガム ファイブミニ 牛乳 ラブレ
昼食べすぎ
しばらく書き込めなかったです。
338:るん@153*46.1*44.1*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/10/11 00:23:04 eaFoVdHl
参加表明>>55
前回>>330
体重 45.0kg (前日比±0.0)
体脂肪 26.5% (前日比＋0.3)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参小1本、林檎1/2、黒酢) ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、玉葱)
ｶﾚｲの生姜煮、厚揚げとｼｼﾄｳの生姜煮、玄米粥＋梅干、緑茶
昼：豆乳＋青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：ﾊﾞﾗﾌ、ﾁｷﾝとｴﾘﾝｷﾞのｿﾃｰ、柿1/4、緑茶
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ
ｸﾗﾝﾁ10×3、ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右各10×3、30秒停止腹筋×10、10秒停止腹筋×10
339:無名@178*76.7*74*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/10/11 02:44:35 +q1TtRfi
10日
75.5kg(-1.7)
朝 無し
昼 卵焼き、目玉焼き2枚、ハンバーグサンド
夜 卵かけご飯、納豆ご飯、焼きそばパン
間食 アサヒビール350ml、プチパナップ
サプリ マルチビタミン＆ミネラル
運動 無し
340:無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/10/11 08:17:58 M7dFLkiE
>>56
67.6/19.9/
341:まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U
08/10/11 09:47:32 L/AKb+Bh
参加表明>>202
前回>>333
体重 49.3ｋｇ
342:メメタァ@153*46*44*♀ ◆9gjhVjFvvo
08/10/11 10:17:45 DJl5qpyv
【参加表明】>>20
体重 43.9kg
朝にりんごとバナナ食って間食やめて筋トレ続けたらお通じもよくなって快調になった。
目的体重達成したけどまだまだ減らせそうだから頑張る。
343:ﾓﾝﾋﾟｰ158*68.1*66.0*♀
08/10/11 12:39:47 gnOr2OCE
>>307
残念ながら67.2に舞い戻って来ました…
今月、残りあと19日
目標体重に行くには毎日、442ｶﾛﾘｰを減らさなければ…簡単な様で難しいわ～
344:目標はアッキーナ@160*51*47*♀ ◆4HrLFmoAgM
08/10/11 16:00:48 opWoZuES
>>314
49.3/26%
学校から帰った時は体脂肪低くて朝起きた時は体脂肪高い
最近お菓子いっぱい食べまくってますorz
アルフォートもポテチもやめらんない！
345:るん@153*46.1*44.1*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/10/11 22:57:19 eaFoVdHl
参加表明>>55
前回>>338
体重 44.7kg (前日比－0.3)
体脂肪 26.0% (前日比－0.5)
朝：無し
昼：豆乳＋青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、蜜柑2個
夜：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ) ﾊﾞﾗﾌ、ｻｻﾐの味噌焼き2本
野菜ｽｰﾌﾟ(玉葱、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、生姜、ﾆﾝﾆｸ)ご飯少量、緑茶
間：蜜柑1個、かんころ飴2粒
ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ20×10、ｽｸﾜｯﾄ10×3、30秒停止腹筋×5、1分停止腹筋×3
346:ろろ＠158.5＊48.2*48 ◆ds5m/Cb3MI
08/10/11 23:26:55 kyDJbS7n
>9
48(-0.2)
朝 リンゴパイ ヨーグルト プルーン りんご
昼 どら焼き マックシェイクバニラ
夜 リンゴ キットカット１
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
変な食事。
347:ちょコラテッ@160*62*59.8*♀ ◆GoMrafagzw
08/10/12 01:13:10 UOYZBdG/
>>205前回
体重：61.2kg
朝食：納豆ご飯 野菜スープ カフェオレ
間食：ヨーグルトとシリアル
昼食：チキンカレー ナン サラダ チャイ
夕食：ジューシーチキン赤唐辛子サラダセット(マクドナルド）
摂取カロリー：約1826kcal
自転車 60km
ストレッチ 30分
自転車ビギナーなのでお尻がいたい
348:pf科@170*62.1*59.9*♂ ◆.qvGdz/noU
08/10/12 01:33:37 nBQq0oFO
前回>>213
体重61.9kg(+0.4kg)
体脂肪率14.7%(+1.0%)
09月30日体重62.1kg体脂肪率13.9%
10月04日体重61.5kg体脂肪率13.7%
10月11日体重61.9kg体脂肪率14.7%
※いずれも早朝に計測しています
ちょっと人大杉とかで書き込みできませんでした！
で、ここ数日間毎日走ったり歩いたり筋トレはしてたんですが、
毎日夜は外飲み外食べで朝位しか家でフォローできず…
多分毎日2000～3000kcalとか摂取してたと思います↓
中間報告や月末を目安にまた頑張ります！！
349:無名@178*76.7*74*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/10/12 02:03:04 ebkJFtx7
11日
75.3kg(-0.2)
朝 春雨、卵かけご飯、納豆
昼 無し
夜 無し
間食 春雨、味噌汁2杯
サプリ 無し
運動 腕立て伏せ
サプリはあまりよく覚えて無いけど
確か飲んでなかったと思う
350:無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/10/12 07:36:15 Vv5kb3vp
>>56
67.7/17.0/
351:まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U
08/10/12 08:42:16 WZr52uIu
参加表明>>202
前回>>341
体重 48.9ｋｇ
352:月豕@178*67.2*64*♂ ◆rShrBYsVl2
08/10/12 09:24:31 8lepLFvo
参加表明>>30
体重：67.2kg（-1.8kg）
朝：野菜サラダ、冷奴、ごはん茶碗半分、牛乳1杯
昼：SOYJOY2本
間：那智黒数個、納豆
夕：おでん、白菜の漬物、かやくごはん茶碗半分、羊羹2個、柿2切れ
運動：紳士服店まで少し歩いただけ（脚が筋肉痛だったので）
毎度のことながら、お付き合いの夕食デザートは断り辛い。
と言いつつ、那智黒を舐めてるのも…。
あと、念の為に言っておくが、俺は例の基地外嵐とは別人だから。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 10:50:19 LSgTKbUG
>あと、念の為に言っておくが、俺は例の基地外嵐とは別人だから。
なんのことかと思ったが、スペック見比べて意味わかった。
あぁ、わかってる。
自分のこと精神病んでる基地外って言ったのはこいつと勝手に思い込んで
しばらく粘着してたのお前かｗ
ちなみに、ソレ言ったのは彼じゃなくオレなｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 10:51:56 LSgTKbUG
途中で送信押してしまった。
んで、彼の削除依頼の件を荒しなんて思ってる人は
このスレにはお前以外いないからｗ
355:ちょコラテッ@160*62*59.8*♀ ◆GoMrafagzw
08/10/12 22:55:17 UOYZBdG/
>>347前回
体重:60.4kg 体脂肪率:34.1％
朝食：フレンチトーストとジャム カフェオレ
昼食：シーフードカレー タンドリーチキン サラダ ケーキ コーヒー
夕食：チーズパン ナッツのパン 餃子とキャベツ＋玉葱スライス
摂取カロリー：2142kcal
自転車 20km
筋トレ 20分
キネシス 20分
ストレッチ 60分
ルーシーダットン 50分
夕方めちゃくちゃお腹がすいて菓子パンを衝動的に買い
帰宅するなりむさぼり食ってしまった
チーズもナッツもカロリーあってパンだけで700kclくらいもあって大後悔
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 23:02:54 o3ipz7cq
商品いろいろ、そろっています。
楽しい・簡単 ダイエット ～サプリメントショップ～
URLﾘﾝｸ(mitap.higoyomi.com)
357:ろろ＠158.5＊48.2*48 ◆ds5m/Cb3MI
08/10/13 00:08:46 kAzCMie6
>9
48.6(+0.6)
朝 シリアル ヨーグルト プルーン りんご
昼 パニーニ スイートポテト
夜 マフィン半分 冷奴 寒天ゼリー
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴 苺チョコ
358:るん@153*46.1*44.1*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/10/13 00:13:00 zED13mFB
参加表明>>55
前回>>345
体重 44.6kg (前日比－0.1)
体脂肪 26.1% (前日比＋0.1)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参小1本、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、ﾚﾓﾝ) ｻｻﾐの味噌焼き2本
野菜ｽｰﾌﾟ、ﾆﾗ卵(卵1、ﾆﾗ1/2束)ご飯少量、緑茶
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳
夜：豆乳＋青汁、ｶﾂｵのたたき4切れ＋生姜、ﾈｷﾞ、おかゆ＋梅干
ｷｬﾍﾞﾂとｲﾝｹﾞﾝとしめじ炒め、緑茶
運動無し
359:無名@178*76.7*74*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/10/13 04:03:55 1tLbTKg4
12日
74.6kg(-0.7)
朝 カレーライス2杯
昼 カレーライス、納豆
夜 ウインナーサンド、メロンキャラメルパンとカレーパン少々
サプリ 無し
運動 適度な徒歩
360:無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/10/13 08:15:22 Vz+kayEG
>>56
67.9/16.9/
昨夜は軽い飲み会でした
361:まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U
08/10/13 09:21:55 Z0GMiLE8
参加表明>>202
前回>>351
体重 49.0ｋｇ
362:はむ@175*61.8*58.0*♂ ◆/aI1z.K9J2
08/10/13 22:56:26 TDRqFXoC
参加表明>>32
前回>>315
10/13 夕食前の運動後
57.8kg(-4.0kg)
17.5%(-0.6%)
朝食：バナナ 1本
昼食：野菜スープ(茹でささみ1本をほぐして投入)、おにぎり 100g、味噌汁(豆腐・わかめ・あげ) 1杯
夕食：野菜スープ(茹でささみ1本をほぐして投入)、ご飯 160g、生卵 1個(醤油少々)、
焼き秋刀魚 1尾、焼き茄子、味噌汁(豆腐・わかめ・あげ) 1杯、
無脂肪ヨーグルト 100g、グレープフルーツ 1個、キウイ 1個
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)
運動：この3連休は体調よくなくてお休み
363:マー
08/10/14 00:32:45 Nzk6gnCD
46.0㌔(ｰ0.8)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 00:33:46 Nzk6gnCD
↑付け忘れました
>>51>>131
365:ろろ＠158.5＊48.2*48 ◆ds5m/Cb3MI
08/10/14 00:40:18 MN+7PCMc
>9
48.4(-0.2)
朝 シリアル ヨーグルト プルーン りんご
昼 クレソンパウンド 南瓜あんぱん(小) 南瓜蒸しパン 黒糖
夜 もずくスープ 鳥ハムひときれ コンニャクゼリー 春雨サラダ
柿
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴 ソフトクリーム 鮎一口
366:無名@178*76.7*74*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/10/14 01:11:14 MqOdTewn
13日
74.5kg(-0.1)
朝 無し
昼 ご飯2杯、スクランブルハムエッグ、納豆
夜 ご飯、麻婆豆腐、寄せ鍋
サプリ 無し
運動 特に無し
367:るん@153*46.1*44.1*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/10/14 07:04:45 tQoXf3Rp
参加表明>>55
前回>>358
10/13(月)
体重 44.6kg (前日比±0.0)
体脂肪 25.5% (前日比－0.6)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参小1本、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、ﾚﾓﾝ) 焼き芋小1/2
昼：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、茄子、ﾎｳﾚﾝ草、豆色々、人参と筍煮、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、ﾓﾔｼ
卵ｽｰﾌﾟ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾋﾟｸﾙｽ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓと明太子のﾋﾟｻﾟ1/2枚、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
ｵﾚﾝｼﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾏﾝｺﾞｰｿｰｽ、わらび餅、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、←一口ずつ。烏龍茶
夜：豆腐ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、水菜、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、豆腐、海草、卵)刺身(ｻｰﾓﾝ5、大根のﾂﾏ)
芽ﾈｷﾞ、厚焼き玉子一口、だご汁(ｺﾞﾎﾞｳ、里芋、揚げ、団子)貝汁、緑茶
間：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾋﾞﾈｶﾞｰ
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、買い物で5時間歩き
ｸﾗﾝﾁ10×3、ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右各10×3、30秒停止腹筋×5、1分停止腹筋×3
お昼は、気に入ってる菜園ﾋﾞｭｯﾌｪ。夜は寿司屋。
食べすぎてはいない･･･はず
368:無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/10/14 07:59:57 GlM60ECf
>>56
67.5/19.0/
369:ﾓﾝﾋﾟｰ158*68.1*66.0*♀
08/10/14 09:15:35 sDFVdYDX
>>343
連休中、外出や付き合いで食べ過ぎた！
当然、体重や体脂肪が増えてしまいましたorz
68.0/37.7
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 13:10:20 506NF8hj
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キチガイ荒らしが現れた時、ちょうどがん太ってデブオヤジが消えたよね。
コピペの内容からして女が荒らしてたと思うのだけど何だったのだろう。
そして今のオチしてるとしたらますますオヤジのしたい事がわからないねぇ。
371:トマ161*55.7*54*♀ ◆kltjFCOGEI
08/10/14 16:25:50 3AwzTQH7
参加表明>>24
前回>>164
54.2/28.6/
朝 ご飯 納豆 ツナサラダ 味噌汁 冷奴 おから
昼 野菜ジュース 味噌汁
夜 ご飯 ワンタンスープ 鮭のホイル焼き わかめサラダ ほうれん草とツナのサラダ
ブルーベリーヨーグルト（予定）
間食 柿1個
しばらく書き込めませんでした
運動 ｼｮｺ40分
372:サムライ@156*65.2*63.2*♀ ◆fgWdT.TQs6
08/10/14 19:58:08 3/+0w494
参加表明>>106
前回>>294
体重64.1（前回比-0.1）
朝 なし
昼 お弁当（肉みそとほうれん草の卵とじ・きんぴら・ごはん）
間食 もみじまんじゅう（お土産にもらった）
夜 ビビンバ・ナスの味噌炒め・キャベツのサラダ・酢の物
連休中に結構食べたので体重が戻ったりおちたり
ただ、毎日のストレッチのおかげかウエストがかなり落ちてきて
先月買ったスカートが既に軽くゆるゆるになってきてます
モチあがったｄ(´・∀・｀)！
373:ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当@178*81.5*79*♂ ◆uN21cpDvG.
08/10/14 22:29:12 ozYSuVPh
【参加表明】>>76
体重 体脂肪率
10/1 81.5㎏ 24.9%
10/2 82.0kg 23.7%
10/3 82.4kg 21.3%
10/6 81.8 23.0
10/9 81.4 24.3
10/10 81.8 23.5
10/14 81.5 22.3
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 22:31:48 ozYSuVPh
>>370
前スレ見ればわかるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 23:24:31 7JjYRY3F
>>370
何を今さらこだわってんだ？本人さんか？
何にせよ、コピペキチガイはいなくなったんだからもういいだろ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 23:31:05 n05TzhER
細かいことだけどいちおー言っておくと
2回目以降にも【 】のカッコを使っちゃうと
レス抽出とかに引っかかってしまいますよ。
377:ろろ＠158.5＊48.2*48 ◆ds5m/Cb3MI
08/10/15 00:05:20 SRKVYtnj
>9
48.4(+-0)
朝 シリアル ヨーグルト プルーン りんご
昼 春雨スープ お煎餅(小)2 小おにぎり チョコ1
夜 トースト1 柿 バナナパウンド半分
間 牛乳 ラブレ ファイブミニ ガム 飴
378:ちょコラテッ@160*62*59.8*♀ ◆GoMrafagzw
08/10/15 00:36:15 /rrVs7G5
>>355前回
体重:60.3kg 体脂肪率:33.7％
13日
朝食：フレンチトースト
昼食：デニッシュブレッド 野菜スープ
夕食：ピザ メンチカツ マーガリン醤油ご飯 納豆 エスプレッソアイス マカデミアナッツ 鶏皮
摂取カロリー：約3523kcal
運動：なし
14日
朝食：なし
昼食：野菜スープ
夕食：野菜スープ 塩鯖 豆乳
摂取カロリー：約791kcal
ダンス 60分
筋トレ 20分
ストレッチ 30分
昨日おそろしいいきおいでドカ食いしてしまった
今日はあまり食べなかったけどお腹もあんまり空かなかった
後悔して食事へらしても全然追いつかない
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 00:54:08 h7DocUsm
私も今日から参加させて下さい！
380:るん@153*46.1*44.1*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/10/15 06:38:58 43x9KKug
参加表明>>55
前回>>367
10/14(火)
体重 45.1kg (前日比＋0.5)
体脂肪 26.4% (前日比＋0.9)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/2、ﾚﾓﾝ) 八宝菜、揚げ茄子、青梗菜、
ｲﾝｹﾞﾝと豚肉炒め、肉団子1個、炒飯←中華弁当1/2、緑茶
昼：青汁、林檎のﾊﾟﾝｹｰｷ(林檎、牛乳、卵、小麦粉、ｼﾅﾓﾝ)柿1/4、栗2個
夜：豆乳＋青汁、焼き芋小1/2、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
間：豆煎餅2枚
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ20×10、30秒停止腹筋×5、1分停止腹筋×3
381:無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/10/15 07:54:29 wsVbdc9H
>>56
68.5/18.5/