08/10/05 22:40:29 vARPXRuB
>>198前回
体重：60.9kg 体脂肪率：34％
朝食：キュウリのぬか漬け シリアルとヨーグルト
昼食：マーガリントースト カフェオレ
夕食：ビーフカツ定食
運動中にポカリスエット500ml
摂取カロリー：約1375kcal
クロス 30分
サーキット 30分
キネシス 20分 (二の腕）
ストレッチ 20分
足は治ったけど今日は雨でスポクラに行ったのみ
206:るん@153*46.1*44.1*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/10/05 23:01:07 /Hh1ItHk
参加表明>>55
前回>>179
体重 46.1kg (前日比＋0.6)
体脂肪 27.5% (前日比＋0.3)
朝：無し
昼：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参1/2、ｾﾛﾘ1/2、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ)
夜：大根と豆腐の味噌汁、野菜煮(玉葱、人参、南瓜、長豆)ｱｼﾞの味醂干し
ﾌﾟﾙｰﾝ3個、緑茶
間：焼き烏賊1枚
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×20
207:ln0@160*48*44*♀
08/10/05 23:04:56 WizcAEb4
ln0@160*48*43*♀
【参加表明】
明日からがんばります！
ダイエット方法：
間食を最小限に＆若干の筋トレ＆ストレッチ
とにかくモチベーションが一ヶ月続くようなゆるい感じで行きます
208:サムライ@156*65.2*63.2*♀ ◆fgWdT.TQs6
08/10/05 23:05:25 20qRyTi0
参加表明>>106
前回>>185
体重64.3（前日比-0.5）
朝 なし
昼 炒飯・サラダ
夜 焼肉
運動 ウォーキング・運動
焼肉たべすぎ要注意
209:コウ次郎@168*75*65*♂ ◆wVoxvyek5Q
08/10/05 23:17:23 xcl/Kggr
【参加表明】
ダイエット方法：スポーツジム通う｡夕食を極力減らすようにする
水分補給はお茶限定。酒を断つ。
もう会社でデブデブと馬鹿にされるのは嫌だ！それに彼女も欲しい！
絶対頑張る！！！！
210:カナ＠162*50*46 ◆CnDesqIk/6
08/10/06 00:15:51 ii1XMJMj
【参加表明】
ダイエット方法:食事３食以外を口にしない、運動
開始時の体重 50．5
この半年で約４キロ太りました…orz
服がぱつんぱつんになってしまいショックです
頑張るのでよろしくお願いします！
211:アイス@165*55.4*52.0 ◆INRPK/eNYs
08/10/06 00:32:41 Ak7xl1z0
【参加表明】
１日３食きちんととる
朝のパワーヨガ
食事制限はしないがドカ食いは避ける
212:大豆＠172*68*62＊♂ ◆zU6qg5x8qo
08/10/06 00:58:04 VT7jVr3T
決意表明>>110
・食事 約1100kcal
プロテイン＋野菜ジュース 100kcal （調整）
大豆のカレー炒め 200kcal
牛丼 750kcal
サラダ 50kcal
・運動 約700kcal
ジョギング 60分
腹筋 50回
体重：66.7kg
ウエスト：73.7cm
太もも：49.5cm
背中の肉落とすのって難しいですね。
213:pf科@170*62.1*59.9*♂ ◆.qvGdz/noU
08/10/06 01:14:45 r8PhxWdO
前回>>188
朝→粉末緑茶大量＋麦茶300ml
昼→コンビニのおでん(大根、昆布、卵、白滝)、ミネラルウォーター500ml
夜→黒酢50ml(素で飲んだので死にそうになったｗ)、ミネラルウォーター500ml
間→サプリメント数種類各種適量
運動→腹筋20×5、歩き1時間
昨日食いすぎて体が重い気がしたのであえてあんま食べませんでした！
214:無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/10/06 08:29:11 XwODn7w2
>>56
66.9/19.3/
昨夜は酒なしの飲み会でした
215:ﾓﾝﾋﾟｰ158*68.1*66.0*♀
08/10/06 08:39:54 4d2IJzgf
>>193
67.7/37.7
週末ダラけた－
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 08:52:58 CEmE06jo
ブログとかで記録付けている人っている？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 09:29:28 bSnjTe3N
日付変わったとたん書き込んだ、AVNS+tSL=XP4ZIGmか
これが脳脂肪ってやつですねｗ
まぁ、こんだけいろんなスレみてて痩せれないなら
お前には一生無理だよｗ
218:まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U
08/10/06 10:17:39 GfkzJo9P
参加表明>>202
体重 48.6ｋｇ
219:ろろ＠158.5＊48.2*48 ◆ds5m/Cb3MI
08/10/06 10:24:48 GNF/vDJJ
>>9
5日
48.0(－0.4)
朝 シリアル ヨーグルト リンゴ プルーン
昼 クッキー1 ビスコ3枚
夜 中華丼の具 ご飯一口 ラスク3枚 チロルチョコ1
間 ファイブミニ 飴
220:ねぎ@158.7*55.2*51*♀ ◆ToUw1AdBnY
08/10/06 10:24:50 OSEP9dnQ
【参加表明】
ダイエット方法：
買い食いをしない
夕方五時以降食べない
飲み会の日は揚げ物を食べない
週4回1時間ジョグ
221:無名@178*76.7.*74*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/10/06 10:27:53 1kKnoS/a
5日
74.9kg(-1.0)
朝 無し
昼 さんまの缶詰、ご飯2杯、シーチキンマヨネーズパン
夜 焼きそばパン
間食 プロテイン入り牛乳
サプリ 無し
運動 特に無し
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 11:39:52 AVNS+tSL
219 ：ろろ＠158.5＊48.2*48 ◆ds5m/Cb3MI ：2008/10/06(月) 10:24:48 ID:GNF/vDJJ
>>9
5日
48.0(－0.4)
朝 シリアル ヨーグルト リンゴ プルーン
昼 クッキー1 ビスコ3枚
夜 中華丼の具 ご飯一口 ラスク3枚 チロルチョコ1
間 ファイブミニ 飴
220 ：ねぎ@158.7*55.2*51*♀ ◆ToUw1AdBnY ：2008/10/06(月) 10:24:50 ID:OSEP9dnQ
【参加表明】
ダイエット方法：
買い食いをしない
夕方五時以降食べない
飲み会の日は揚げ物を食べない
週4回1時間ジョグ
221 ：無名@178*76.7.*74*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/10/06(月) 10:27:53 ID:1kKnoS/a
5日
74.9kg(-1.0)
朝 無し
昼 さんまの缶詰、ご飯2杯、シーチキンマヨネーズパン
夜 焼きそばパン
間食 プロテイン入り牛乳
サプリ 無し
運動 特に無し
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 11:40:22 AVNS+tSL
219 ：ろろ＠158.5＊48.2*48 ◆ds5m/Cb3MI ：2008/10/06(月) 10:24:48 ID:GNF/vDJJ
>>9
5日
48.0(－0.4)
朝 シリアル ヨーグルト リンゴ プルーン
昼 クッキー1 ビスコ3枚
夜 中華丼の具 ご飯一口 ラスク3枚 チロルチョコ1
間 ファイブミニ 飴
220 ：ねぎ@158.7*55.2*51*♀ ◆ToUw1AdBnY ：2008/10/06(月) 10:24:50 ID:OSEP9dnQ
【参加表明】
ダイエット方法：
買い食いをしない
夕方五時以降食べない
飲み会の日は揚げ物を食べない
週4回1時間ジョグ
221 ：無名@178*76.7.*74*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/10/06(月) 10:27:53 ID:1kKnoS/a
5日
74.9kg(-1.0)
朝 無し
昼 さんまの缶詰、ご飯2杯、シーチキンマヨネーズパン
夜 焼きそばパン
間食 プロテイン入り牛乳
サプリ 無し
運動 特に無し
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 11:41:03 AVNS+tSL
219 ：ろろ＠158.5＊48.2*48 ◆ds5m/Cb3MI ：2008/10/06(月) 10:24:48 ID:GNF/vDJJ
>>9
5日
48.0(－0.4)
朝 シリアル ヨーグルト リンゴ プルーン
昼 クッキー1 ビスコ3枚
夜 中華丼の具 ご飯一口 ラスク3枚 チロルチョコ1
間 ファイブミニ 飴
220 ：ねぎ@158.7*55.2*51*♀ ◆ToUw1AdBnY ：2008/10/06(月) 10:24:50 ID:OSEP9dnQ
【参加表明】
ダイエット方法：
買い食いをしない
夕方五時以降食べない
飲み会の日は揚げ物を食べない
週4回1時間ジョグ
221 ：無名@178*76.7.*74*♂ ◆AJusLnJHkQ ：2008/10/06(月) 10:27:53 ID:1kKnoS/a
5日
74.9kg(-1.0)
朝 無し
昼 さんまの缶詰、ご飯2杯、シーチキンマヨネーズパン
夜 焼きそばパン
間食 プロテイン入り牛乳
サプリ 無し
運動 特に無し
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 11:42:08 AVNS+tSL
213 ：pf科@170*62.1*59.9*♂ ◆.qvGdz/noU ：2008/10/06(月) 01:14:45 ID:r8PhxWdO
前回>>188
朝→粉末緑茶大量＋麦茶300ml
昼→コンビニのおでん(大根、昆布、卵、白滝)、ミネラルウォーター500ml
夜→黒酢50ml(素で飲んだので死にそうになったｗ)、ミネラルウォーター500ml
間→サプリメント数種類各種適量
運動→腹筋20×5、歩き1時間
昨日食いすぎて体が重い気がしたのであえてあんま食べませんでした！
214 ：無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/10/06(月) 08:29:11 ID:XwODn7w2
>>56
66.9/19.3/
昨夜は酒なしの飲み会でした
215 ：ﾓﾝﾋﾟｰ158*68.1*66.0*♀：2008/10/06(月) 08:39:54 ID:4d2IJzgf
>>193
67.7/37.7
週末ダラけた－
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 08:52:58 ID:CEmE06jo
ブログとかで記録付けている人っている？
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 09:29:28 ID:bSnjTe3N
日付変わったとたん書き込んだ、AVNS+tSL=XP4ZIGmか
これが脳脂肪ってやつですねｗ
まぁ、こんだけいろんなスレみてて痩せれないなら
お前には一生無理だよｗ
218 ：まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U ：2008/10/06(月) 10:17:39 ID:GfkzJo9P
参加表明>>202
体重 48.6ｋｇ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 11:42:37 AVNS+tSL
213 ：pf科@170*62.1*59.9*♂ ◆.qvGdz/noU ：2008/10/06(月) 01:14:45 ID:r8PhxWdO
前回>>188
朝→粉末緑茶大量＋麦茶300ml
昼→コンビニのおでん(大根、昆布、卵、白滝)、ミネラルウォーター500ml
夜→黒酢50ml(素で飲んだので死にそうになったｗ)、ミネラルウォーター500ml
間→サプリメント数種類各種適量
運動→腹筋20×5、歩き1時間
昨日食いすぎて体が重い気がしたのであえてあんま食べませんでした！
214 ：無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/10/06(月) 08:29:11 ID:XwODn7w2
>>56
66.9/19.3/
昨夜は酒なしの飲み会でした
215 ：ﾓﾝﾋﾟｰ158*68.1*66.0*♀：2008/10/06(月) 08:39:54 ID:4d2IJzgf
>>193
67.7/37.7
週末ダラけた－
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 08:52:58 ID:CEmE06jo
ブログとかで記録付けている人っている？
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 09:29:28 ID:bSnjTe3N
日付変わったとたん書き込んだ、AVNS+tSL=XP4ZIGmか
これが脳脂肪ってやつですねｗ
まぁ、こんだけいろんなスレみてて痩せれないなら
お前には一生無理だよｗ
218 ：まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U ：2008/10/06(月) 10:17:39 ID:GfkzJo9P
参加表明>>202
体重 48.6ｋｇ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 11:44:17 AVNS+tSL
213 ：pf科@170*62.1*59.9*♂ ◆.qvGdz/noU ：2008/10/06(月) 01:14:45 ID:r8PhxWdO
前回>>188
朝→粉末緑茶大量＋麦茶300ml
昼→コンビニのおでん(大根、昆布、卵、白滝)、ミネラルウォーター500ml
夜→黒酢50ml(素で飲んだので死にそうになったｗ)、ミネラルウォーター500ml
間→サプリメント数種類各種適量
運動→腹筋20×5、歩き1時間
昨日食いすぎて体が重い気がしたのであえてあんま食べませんでした！
214 ：無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/10/06(月) 08:29:11 ID:XwODn7w2
>>56
66.9/19.3/
昨夜は酒なしの飲み会でした
215 ：ﾓﾝﾋﾟｰ158*68.1*66.0*♀：2008/10/06(月) 08:39:54 ID:4d2IJzgf
>>193
67.7/37.7
週末ダラけた－
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 08:52:58 ID:CEmE06jo
ブログとかで記録付けている人っている？
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 09:29:28 ID:bSnjTe3N
日付変わったとたん書き込んだ、AVNS+tSL=XP4ZIGmか
これが脳脂肪ってやつですねｗ
まぁ、こんだけいろんなスレみてて痩せれないなら
お前には一生無理だよｗ
218 ：まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U ：2008/10/06(月) 10:17:39 ID:GfkzJo9P
参加表明>>202
体重 48.6ｋｇ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 11:44:55 AVNS+tSL
213 ：pf科@170*62.1*59.9*♂ ◆.qvGdz/noU ：2008/10/06(月) 01:14:45 ID:r8PhxWdO
前回>>188
朝→粉末緑茶大量＋麦茶300ml
昼→コンビニのおでん(大根、昆布、卵、白滝)、ミネラルウォーター500ml
夜→黒酢50ml(素で飲んだので死にそうになったｗ)、ミネラルウォーター500ml
間→サプリメント数種類各種適量
運動→腹筋20×5、歩き1時間
昨日食いすぎて体が重い気がしたのであえてあんま食べませんでした！
214 ：無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/10/06(月) 08:29:11 ID:XwODn7w2
>>56
66.9/19.3/
昨夜は酒なしの飲み会でした
215 ：ﾓﾝﾋﾟｰ158*68.1*66.0*♀：2008/10/06(月) 08:39:54 ID:4d2IJzgf
>>193
67.7/37.7
週末ダラけた－
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 08:52:58 ID:CEmE06jo
ブログとかで記録付けている人っている？
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 09:29:28 ID:bSnjTe3N
日付変わったとたん書き込んだ、AVNS+tSL=XP4ZIGmか
これが脳脂肪ってやつですねｗ
まぁ、こんだけいろんなスレみてて痩せれないなら
お前には一生無理だよｗ
218 ：まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U ：2008/10/06(月) 10:17:39 ID:GfkzJo9P
参加表明>>202
体重 48.6ｋｇ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 11:45:25 AVNS+tSL
213 ：pf科@170*62.1*59.9*♂ ◆.qvGdz/noU ：2008/10/06(月) 01:14:45 ID:r8PhxWdO
前回>>188
朝→粉末緑茶大量＋麦茶300ml
昼→コンビニのおでん(大根、昆布、卵、白滝)、ミネラルウォーター500ml
夜→黒酢50ml(素で飲んだので死にそうになったｗ)、ミネラルウォーター500ml
間→サプリメント数種類各種適量
運動→腹筋20×5、歩き1時間
昨日食いすぎて体が重い気がしたのであえてあんま食べませんでした！
214 ：無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc ：2008/10/06(月) 08:29:11 ID:XwODn7w2
>>56
66.9/19.3/
昨夜は酒なしの飲み会でした
215 ：ﾓﾝﾋﾟｰ158*68.1*66.0*♀：2008/10/06(月) 08:39:54 ID:4d2IJzgf
>>193
67.7/37.7
週末ダラけた－
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 08:52:58 ID:CEmE06jo
ブログとかで記録付けている人っている？
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 09:29:28 ID:bSnjTe3N
日付変わったとたん書き込んだ、AVNS+tSL=XP4ZIGmか
これが脳脂肪ってやつですねｗ
まぁ、こんだけいろんなスレみてて痩せれないなら
お前には一生無理だよｗ
218 ：まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U ：2008/10/06(月) 10:17:39 ID:GfkzJo9P
参加表明>>202
体重 48.6ｋｇ