08/10/04 21:26:01 TM1O7jq/
参加表明>>32
10/4 夕食後の運動後
61.5kg(-0.3kg)
15.9%(-2.2%)
10/1～10/3
朝食：バナナ 1本
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、おにぎり 100g
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、ご飯 160g、無脂肪ヨーグルト 100g
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)
10/4
ベーカリーレストラン(サンマルクってところ)で
肉尽くしのフルコースとパン食いまくり
運動：WiiFitで有酸素運動30分～1時間、筋トレ30分
運動後に減量サポートのソイプロテイン
いやー、今日は久々に苦しくなるくらいまで食ってやったｗ
最近は筋トレを主体にしてる成果？かわかんないけど
やっと体脂肪率がまともに近づいてきたかな。