08/10/03 21:53:41 kKS3kpmZ
参加表明>>101
朝：玄米ご飯 豆腐(しょうが ﾈｷﾞ ポン酢) もやし炒め(味付けなし) サラダ(ﾚﾀｽのみ) 味噌汁
昼：じゃこご飯 鶏じゃが(ささみ) 茹で野菜
夜：なし
半身浴30分
お腹すいてきたけど我慢じゃー。
テフロン加工のフライパンで油引かずに料理できてうれしー。
でもさっそくコアリズムのDVD紛失したーorz運動できない・・・。
144:Nao@158*66*60*♀ ◆2CO/c3Tf7c
08/10/03 21:55:57 oLt+lpj9
>>29 決意表明
体重：64.5kg(前日比+0.1kg)
朝/納豆巻き、イカ寿司、イカリング、味噌汁（納豆、なめこ）、ヨーグルト
昼/クラッカー、野菜ジュース
夜/ご飯半分、サーモン刺身二切、秋刀魚のたたき、牛乳一杯
運動/スクワット×60、上体捻り×20、腹筋×30
すでに何を食べていいかわからなくなってきました。
図書館で料理の本でも借りてこようかなぁ。
土日で羽目をはずさないように節制します。
明日はウォーキング頑張ろう。
>>78 >>105
145:サムライ@156*65.2*63.2*♀ ◆fgWdT.TQs6
08/10/03 23:23:39 HcZ4sFpR
参加表明・前回>>106
体重65.0(-0.2)
朝 なし
昼 お弁当（ちらしずし・おつけもの・ほうれん草のバターいため）+チョコ
夜 シチュー・かぼちゃの煮物・ごはん
運動 駅までウォーキング往復+ストレッチ
晩ご飯が遅くなったのに食べ過ぎた・・
146:るん@153*46.1*44.1*♀ ◆5E9ehIH0x.
08/10/03 23:27:36 LlPkEAdm
参加表明>>55
前回>>121
体重 45.2kg (前日比－0.2)
体脂肪 27.0% (前日比－0.4)
朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参小1本、ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾚﾓﾝ) ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、焼き芋1/2
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：豆乳＋青汁 、玉葱とﾜｶﾒと豆腐の味噌汁、大根漬、
ｺﾞﾎﾞｳと牛肉の黒酢炒め、ご飯少量、緑茶、蜜柑1個
間：おはぎ1/2個
ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×20、30秒停止腹筋×6
147:すもも@158*67.9*65.0 ◆FozCv260o2
08/10/03 23:28:51 ktwNvp8A
参加表明>>91
前回>>99
--kg --%
朝：なし
昼：スープ春雨、パン、温野菜、烏龍茶
夜：こんにゃくときのこのステーキ、ふんわり天、のっぺい汁、ご飯、烏龍茶
間：キットカット、パイン
筋トレだけやってスカイプして寝よう
148:無名@178*76.7.*74*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/10/03 23:43:03 nxvE510V
2日
朝 ハンバーグサンド、シーチキンマヨネーズパン、ハムチーズクロワッサン
昼 弁当
夜 ナチュラルチーズスティック、豆乳
間食 いちごオレ、マウンテンデュー、ＭＩＵゼロカロリー
サプリ 無し
運動 約7時間の肉体労働
3日
75.3kg(-1.0)
朝 卵焼き
昼 弁当、コカコーラ500ml
夜 おでん、プロテイン入り牛乳
間食 お茶500ml
サプリ 無し
運動 約3時間の肉体労働
149:ちょコラテッ@160*62*59.8*♀ ◆GoMrafagzw
08/10/03 23:48:01 3YWuJ/hZ
<<104 前回
体重：61.2kg 体脂肪率：33.4%
朝食：ぐんぐんグルト グリコカプチーノ
昼食：スパゲティナポリタン
夕食：豆腐 オクラ 茗荷 おかか
夜食：黒糖生姜ミルクティー
食間：葛根湯
摂取カロリー：約1640kcal
クロストレーナー 15分
サーキットトレーニング 30分
ストレッチ 20分
レッグエクステンションをやっている途中で膝に痛みを感じる
終了後注意しつつ動かして確認したら膝ではなく太腿の筋肉がおかしかった
今も痛くはないけど太腿前面が引き攣ったような変な感じ
風邪の諸症状は全然なかったから大丈夫と思っていたけど
負荷はいつもと同じくらいだしやっぱり本調子じゃなかったのかな…