08/10/03 00:26:55 LlPkEAdm
参加表明>>55
前回>>88
体重 45.4kg (前日比－0.4)
体脂肪 27.4% (前日比＋0.1)
朝：青汁、ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(人参1/4、林檎1/2、黒酢)ｻｻﾐの味噌生姜焼き2切れ
玉子焼き(ﾆﾗ、ﾄﾛﾛ)さつま芋1/2、湯豆腐
昼：ｶｶｵｸﾞﾗﾉｰﾗ＋無脂肪乳
夜：豆乳＋青汁、蒟蒻ﾊﾟｽﾀ(山芋、ﾒｶﾌﾞ、納豆、ｻｻﾐ、葱)蜜柑1、緑茶
間：串だんご1本
ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10×3、ｸﾗﾝﾁ10×3、ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右各10×3、30秒停止腹筋×3