08/10/13 16:39:05 gDF3l09d
同じダイエットで走るにしても目指してる所が違うと噛み合わんから揉めやすいね
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 16:39:16 hxNfyRnY
スピード至上主義は個人の好みだから別にいいんだけどね
何故かそういう人に限って我が物顔で意見する人が多くて不思議なわけ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 16:45:11 LHTYydbQ
>>979
スピードを伸ばす=筋肉の使い方が体幹に比重を多くするきっかけになるということなんだ
段階的には、ふくらはぎの力を使わない、太ももの前側の筋肉を使わない、太ももの後ろ側の筋肉を節約する、お尻の筋肉を使う
だから、脚の筋力を節約し細く格好よくなる可能性があるということ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 16:55:05 qSGyC+Pv
スピードというかとりあえず10ｷﾛ１時間っていうきりのいい目標設定する人が多いんじゃないか？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 17:08:29 2QkBvcQJ
>>983
ジョギングだけで脚の形よくしようというのは間違いかと
その人の筋肉に合わせた形で筋トレした方が良いと思います
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 17:13:26 L0hqn8Rs
スピード上げたいけど心拍数抑えなきゃならんから上げられない俺。
ゆっくりめで鼻呼吸でも大丈夫ってスピードじゃないと心拍数が上がりすぎちゃう・・orz
疲労的には全然もうちょっと速く走れるんだけど、ダイエット目的なら抑えた方がいいんだよね？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 17:33:43 Sao9Bxu5
ジムのイントラにはジョギングであまりスピード上げると
心拍数上がって脂肪燃焼しにくいのと同時に
筋肉を溶かしてエネルギーとして消費しやすいからやめとけ
言われました。ゆっくりなら筋肉落ちずに脂肪だけだと。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 17:47:49 mMoyD28K
>>987
そのイントラは間違っていると思うよ。
心拍数が上がると無酸素運動の比率が高くなるので、乳酸が溜まる原始的エネルギー代謝が優勢になるんだけど、
原始的エネルギー代謝はアミノ酸を消費しない。
筋肉に蓄えられたアミノ酸を消費するのは、有酸素運動であるＴＣＡサイクルの方。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 17:50:39 gDF3l09d
>>983
ちょっと質問させてください
太ももの前側の筋肉を使わない走り方をする場合
着地の衝撃はどこで受けて走ってるんですか？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 17:51:20 ce8tkbp8
15kmのつもりが計算ミスで20ｋm行ってきた。90kgあるのでゆっくりのつもりが、河川の駐車場時間の締め切りで、顔面蒼白で必死w
５分前に着いたよ。時間間に合わなかったらどうすんだろ、謝って開けてもらうのかな。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 17:51:23 YIzHMTIU
スレタイが『100km』になったらマラソンに出るぉ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 18:12:31 OSI/Ngqd
>>988
無酸素運動のエネルギー源について
URLﾘﾝｸ(soudan1.biglobe.ne.jp)
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 18:18:56 KQEo9gCU
サハラマラソンにはどうしたら出場できますか？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 18:28:01 FhRKuMxh
>>993
URLﾘﾝｸ(www.runners-wb.org)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 18:30:41 KFNGSwR+
>>993
砂漠で数日過ごすと鼻毛がワッサー異常成長するそうなので
鼻毛カッターを忘れずにね
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 18:32:13 8lszEsCy
>>986
そこでラマーズ法で走るですよ。
意外ですが、ラマーズ法で走ると心拍数や呼吸が落ち着きますよ。
ヒッ（鼻）、ヒッ（鼻）、フー（口）
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 18:41:15 cVDcenSq
スースーハーはダメなのか？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 18:43:05 SJQcyW2K
体力つけたくてジョギング始めたけど、めちゃくちゃキツイ
1、2㎞しか走ってないのに肺と脇腹クソいてぇorz
改めて自分の体力の無さを痛感した…
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 18:43:57 4L8Rn2+w
無理せず続ければ走れるようになる
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 18:46:30 KQEo9gCU
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