08/09/26 07:02:51 UPW2MTz/
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 85km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。
テンプレは>>2-7ぐらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:03:38 UPW2MTz/
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:04:12 UPW2MTz/
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:04:39 UPW2MTz/
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:56:57 UPW2MTz/
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:57:27 UPW2MTz/
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:58:20 UPW2MTz/
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/14(日) 16:27:11 ID:n4I8bX2s
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。
---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---
ここまでテンプレ、スレ立て終わり。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:59:50 UPW2MTz/
と、ここで初めてスレタイを直していないことに気がつきました・・・ 自分のバカバカ！
どうか煮るなり焼くなり好きに使ってください。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 08:22:37 yS/PHjQi
つーか重複してるし・・・ 削除依頼するんで以下放置でおながいします。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 08:59:03 OQBUjLDn
ホー・チ・ミン
11:39才171/68
08/10/03 20:06:37 HnmW6Z7w
でも、毎日ビールジョッキで5,6杯飲んでもこれ以上中々太らない現実
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 21:18:33 nh8H+JBF
このスレ結局使うのかw
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 22:55:41 TyGjaRE6
毎日往復4kmジョギング
朝:バナナ一本と水をコップ一杯
昼:ハンバーグ弁当
夜:幕の内弁当とメカブ
風呂上がりに黒酢を大さじ一杯入れたカゴメの野菜ジュースをコップ一杯
↑こんな食生活を毎日しているのですが痩せますかね？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 22:55:45 xu0sneVY
自分の12分間走の全力ペースでも2時間45分だ
サブスリーの人はすごいなぁ(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
15:39才171/68
08/10/03 23:01:24 HnmW6Z7w
朝:バナナ一本と缶コーヒー
昼:サンマ1匹頭から尻尾まで残さず（はらわたも寄生虫も）と豆腐とご飯と卵
夜:只今、生ビール3杯
今日は8.5キロ走った
今日は痩せれるよね
風呂上がりに黒酢を大さじ一杯入れたカゴメの野菜ジュースをコップ一杯
16:39才171/68
08/10/03 23:02:28 HnmW6Z7w
最後の1桁は違う
コピペのせい
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:04:17 I+YaFGSO
> 今日は痩せれるよね
この考え方から直した方がいい気がする
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:11:26 vjnuVyEv
やっぱり立て直そうぜ！
ε=ε=走 ジョギング 87km通過 ε=ε=走で、エロイ人よろしく。
19:39才171/68
08/10/03 23:24:30 HnmW6Z7w
立てたよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:25:58 E7XOsrFD
こっち消費した方がいいだろ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:28:37 RmVedD6q
>>19
リンク張れよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:29:39 RmVedD6q
ε=ε=走 ジョギング 87km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:48:59 E7XOsrFD
なんでわざわざ、スレ乱立させる様な真似するんだろう。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:50:59 /H1b2YCB
スレ番なんて次スレのときに修正すればいいだけじゃね？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:14:25 dg/sIB00
>>19
自分でこっち誘導しといて別スレ立てるとかアホじゃね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:19:15 85RKB+p3
この板、2年前のスレも平気で残ってるから埋めない限り消えないみたいだね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:22:32 KcjFAWgR
こっちでいいのかな？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:27:40 +ccJ0/mR
こっちを先に消費が筋だと思うね。
最近２０時前に走ったら２３時から２回目が
デフォになってきた。我ながらアホだ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:41:06 +ccJ0/mR
そういえば最近ジョギング＆ウォーキングしてる人が
妙に減った気がするがまさかバナナダイエットのせい？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:42:32 20PCMibW
90分行ってきました 新古スレ有効活用でしょうか(･ω･)
前回 自分が立て忘れだったので
こちらの>>1さんにもお手数いただいてしまいすみませんでした、
またしばらく日課報告に使わせてください。
ハーフマラソンが近いのでこの時間帯でも走ってる人がいっぱいでした。
学生さんらしき同年代くらいの人が多かったので
普段は部活で運動してるから帰宅後のランニングはしないのかな…と、
ちょっと淋しくなったりしました。
大会が済んだらまた人気がなくなるのかな(;∀;) おやすみなさい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:43:07 kbIdUi8z
こっち埋めるべきだね。
>>28
１日２回は凄いよ。
自分は１日１回１０キロ走ったら満足してしまう。
これで半年走ってきたので、そろそろ２０キロ挑戦したいんだが中々自分の中でＧＯサインが出ない。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:44:20 oXnrm38G
ウェイトつけて20分だけ走ってきました。
夜空が綺麗な季節になったなあ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:46:36 kbIdUi8z
ウェイト付けて走るって何か効果あるのか？
故障しやすくなるだけでは…
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 01:04:06 XlA+z5zl
今週は雨と聞いてたけど、結局はあんまり降らなくて快晴が続いて良かった＠東京
明日も晴れらしいよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 01:10:00 lGVcGRav
おなかすいてビールが飲みたい
だがまた肥えちゃう
嗚呼・・・
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 01:11:32 XlA+z5zl
夜中にお腹がすいて眠れないときは低脂肪牛乳飲むか150gの小さいパック豆腐を食べてる
あとは寒天とか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 01:24:21 sKUQ12kG
一昨日から始めたが筋肉痛になったから、一日空けてさっき走ってきた
２０分程度で３．５ｋしか走ってないが地道に行こうと思う
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 01:58:00 KcjFAWgR
寒い
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 03:52:26 J7xXBjOc
今日は川の音などを意識してリラックスして走るかな～
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 04:57:34 lzvhJN4J
筋肉痛ならまだいいが最近関節痛らしいものになって歩くのもきつい
どうせ病院行ってもシップ出されるだけだろうし
でも休むわけにもいかない
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 05:13:38 JzXDMnab
おいおい、ちっと休んだ方がいいんじゃないか。
故障は軽いうちにきちっと治しといた方がいいぞ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 05:28:27 lzvhJN4J
休んだらすべてがなかったことになってしまいそうで怖い
こういうときって痛みが引くまで休むものなのかね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 05:46:47 JzXDMnab
気持ちは分かるがな。
俺も筋トレ時に手首痛めたのに無理してやり続けてひどいことになった。
かなりひどくなってからトレ中断したが後遺症が出て今もだましだまし使うはめになってる。
これからも長く続ける気なら怪我休養はしっかりとっといた方がいいぞ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 06:18:12 1L9dMmEG
>>43
そっか。太らないようにメシ抑えてちょっとやすんでみるよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 06:24:36 Mg4Y55Rx
前スレにあったこれ見ると
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
＞ただ、数週間走り続けた後でも５日間何もしないと、運動を始める前のエネルギー消費量に戻ってしまうという。
＞１日おきにでも、走り続けることが大切なのだ。
休みとれないよね・・・
大体、故障しちゃうと1日休んだくらいじゃどうにもならんし
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 06:30:01 uMnR6ii9
>>37
え、めっちゃ奇遇ですね。
自分も2日に走りはじめました。体力がなく2km走って2km歩くのが限界でした。。。
で、筋肉痛のため1日空けて今日走ってきました。
自分は172cm80kgです。頑張りましょうね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 06:33:12 J7xXBjOc
休むのも重要だからみなさん無理しないように
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:23:12 io1+Qbs3
デブで走ってるのとすれ違うと不快になる？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:25:38 BhN/g9G3
同族嫌悪
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:26:56 FT5x+Ot6
>>48
デブがそう言う事言ってるのを見ると不快
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:48:57 jg8Yi1fI
昨日水没させたiPodやっぱり駄目だった
電源入らない＼(＾o＾)／ｵﾀﾜ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:52:26 +ccJ0/mR
機械類は中の水が乾くと復活する事もあるから
今の時期だともう少し待った方が。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:58:37 POgQzvvD
一昨日の夜、皇居で派手にスッコろんでから大幅モチダウン・・・orz
手や肘がずるむけ、買って間もないランシャツの肘も破れ・・でも幸い(？)脚は無傷だから走れるんだけどさ。
木の根や段差もないはずだし、真っ暗でもなかったが何につまづいたのかわからん・・・。
追い抜いていった人が「大丈夫ですか？」と声かけてくれたのがせめての救いだった。
日曜に21km行ったあと、雨続きで今週はそれだけだったからやばい。
あと走り初めて三か月、体重は変わらずふくらはぎが太くなってきたのもモチダウンに一役・・・続けてれば細くなる？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 09:35:47 yhmnjnjq
原理的にはしっかり乾かせば動くけどな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 09:41:48 uezTm+gr
>>53
細くなるよ。体脂肪落ちればですけど。
俺も走った後とかは筋肉がパンプアップされてるからなのか、脚太くなったなと思ってました。
具体的には体脂肪が１５％切った辺りで細くなったなと思いました。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 09:54:40 TJhaJRK2
>>53
脚が無傷なのが不幸中の幸いだったな
>あと走り初めて三か月、体重は変わらずふくらはぎが太くなってきたのもモチダウンに一役・・・続けてれば細くなる？
一回当たりの走行km数や月間走行km数、毎日の平均摂取カロリー、一日の食事回数、筋トレの有無にもよる
俺の場合は四ヶ月以内に17.5kg落とした。現時点で後2.5kg落とせばBMIで痩せの領域に入る
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:09:23 Dckd4iUa
標準体重以下だけど腹の肉を落としたくて始めて二ヶ月
なかなかポヨポヨが取れない
腹筋もしないとダメか
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:21:14 Vr3EFX2A
脚の上のポニョ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:25:52 yhmnjnjq
股の下のポニョ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:49:03 e4SHA+YG
♪ポニョポ～ニョ 脂肪の子
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:55:37 o/CrBdoY
崖っぷちのプニョプニョ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:55:53 /+s4kfy7
豚を殺しにやぁ～ってきたぁ～
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:37:29 1L9dMmEG
>>45
こわ・・・食事に気をつけて二日休んで一日走るくらいにしようかな
ヒザいてぇ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:39:18 ul4TigYG
嵐の海の上を赤い服らしきものを着たみょうなものがこっち見ながら走ってくるって怖いよね？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:50:14 3PYKiSCb
うちの近所の墓場の塀の上を着物着た老婆が全速力で走ってくるという話なら聞いたことがある
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:52:13 QUUP0Iwp
>>63
なんか本末転倒な気も…
仮にこの話が本当だとしても、長期休んだ後また走り出せば回復するわけでしょ
そんなに気にすることもないような。
そもそも血液サラサラとか言ってる時点で…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:58:44 1L9dMmEG
>>66
そうかな。ここ数年毎日走ってただけにもったいなくてさ
ボクサーでも二日休んだら体が元に戻るっていうよね
やっぱりしばらく食事は抑えて休もう
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 12:04:06 +rt9yWgq
プロのボクサーと一緒に考えちゃいかんよ
目指す目的自体所詮違うわけだし、ボクサーは試合に勝つ、デブは痩せるため
何か勘違いして自分を追い込みそうなタイプだな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 12:57:25 hkitIVIU
ジョギングのペースよりこのスレのペースの方が気になる件。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 12:59:26 GoyEWjzC
風は冷たいけど秋晴れの週末。空が高い。
久々に明るい時間に走ってこようかな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:19:54 lsE1XAwY
帰ってきた、13lm
ペースを上げてたせいもあるけど、日差しが暑かった、
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:22:34 xxwj7wEb
皆はジョギング中に脳内でどんな曲を流す？
自分はラストスパートの一番辛い時、ロッキーの「GOING THE DISTANCE」が必ず流れるw
ロッキーという映画自体は好きじゃないんだが、サントラは好き
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:34:44 mD3VSXyO
しょーがねーな・・毎日走るのよりは楽だろう
ちょっちみんなでこのスレ消費しちゃおうかね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:45:29 NagN25X/
エッチは何キロのジョギングにあたる？
URLﾘﾝｸ(www.recordchina.co.jp)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:47:29 qLlRDiAQ
15時から走るかな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:49:41 8vHcHmNN
オレ、毎朝1時間走ったあと、最後に公園の階段を駆け上って、朝日に向かって両腕を上げたりしてる。
周りのおじいちゃん、おばあちゃんに変なやつと思われてるんだろうな。
そのあとみんなでラジオ体操して帰宅が日課。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:58:03 zTuCIOlx
俺も15時から本気だす
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:58:25 sjpyrDhv
お祈りしてるのかと思ってました
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:21:27 cXkMNQdV
いい天気だ＠東京
どれ走ってくるか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:56:37 zTuCIOlx
なんか親指痛いから自転車にしておこう・・・orz
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:02:10 qqXDpoM0
俺もチャリ買おうかな
今日みたいな天気いい日は景色のいい山や川まで遠出したいぜ
ジョグで行くのもなあ・・・
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:08:00 dytS/uvF
ジョグでハイキングなんて粋な人いる？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:47:19 iYEjWDta
↑マラニック(マラソン＋ピクニック)とかいうヤツね。
でも、長い距離走るらしく上級者向けじゃね？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 16:26:32 hk+iHD42
楽しそうだね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 16:26:47 Vj1hij1o
久々に19km走ってきた。
疲労感が心地よい。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 17:50:59 XlA+z5zl
日が暮れるのが早い
秋だな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 19:11:03 kbIdUi8z
明日はデートなので早朝走るかな。
初の朝ランだ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:07:05 T3hs/VJ7
ジョグ初めてから唇の皮がピリピリするようになった
総合ビタミン剤は毎日飲んでるけど
みんなはどうしてんのかな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:09:01 mD3VSXyO
俺は毎日牛乳飲むようにした
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:23:08 NeYEB7oj
>>82
近所の山、デブの時はヒーフー言いながらだけど、痩せてから登るとﾆﾔﾆﾔしながら殆ど走って登れたよ。（-35ｷﾛ）
しかし登る筋肉はジョグとは違うようで、モモが熱持ってすごかった、あとで筋肉痛しまくりだった。
ﾄﾚｲﾙﾗﾝﾆﾝｸﾞも考えたか、虫や蜂が嫌いなんでやっぱり好きになれない・・・。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:30:03 dzWbJqdN
>>65
そんなん見たら腹抱えて笑うわｗｗｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:36:17 NagN25X/
>>88
プロテイン、マルチビタミン、黒酢、DHA、ケフィア、野菜ジュース、コラーゲン、ユンケル、ヨーグルトを
毎日。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:39:28 yhmnjnjq
>>89
牛乳はいいよ
行きつけのジムのムキムキな親父がプロテ飲むの面倒なら
牛乳飲んどけって言ってた
それだけで随分違うらしい
あと、毎日一杯の牛乳が脳卒中を予防する
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:39:44 kbIdUi8z
唇がピリピリするのは脳に障害があるとかこの間、テレビでやってたような。
自分はピリピリした事ないので分からんし、うろ覚えだけど。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:47:36 JMYJi1o8
>>72
北野武監督のキッズリターンの曲
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:47:45 T3hs/VJ7
レスありがとう
脳に障害かよ・・・
ジョグ中にポックリ行けるのならイイかもナ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:57:55 m8FqNZFn
口唇ヘルペスだったりしてｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:00:33 kbIdUi8z
走るのは大嫌いだったけど一念発起して、4月に5kmからスタートして徐々に距離を伸ばして、現在は10kmを月20日くらい走って３ヶ月経った。
10km走り終わっても余力のある状態で物足りないくらいなので、そろそろ、15kmか20kmに距離伸ばそうか思案中。
これ客観的に見て伸ばし過ぎだろうか？
10km以上走るのは学生時代含め人生で未知の領域なので故障とか色々な意味で不安。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:07:49 VGzqyUh+
伸ばせるだけ伸ばせばいいよ。１００キロマラソンなんてものもあるし。
３０キロぐらいを定期的に走るとかなり痩せて食事にも気を使わなくても
いいようになる。体の手入れと適度な休養をしていれば故障はあまりしないよ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:17:46 kbIdUi8z
>>99
自分の走力ではさすがに30kmはまだ無理なので、普段を10kmにして、週1で20km入れてみるかな。
距離伸ばす時はいつもながら、悩む。
アドバイスありがとう。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:21:12 abCVLPw3
>>72
大塚愛のCHU-LIP。
辛い時こそはずして力を抜くのが俺の美学。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:26:41 QIqVZk33
走ってる途中で脇腹が痛くなるのはどうにかできないのでしょうか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:26:51 KeBFlR3r
質問なのですが、太股の裏側が痛くなるのは走り方、フォームがおかしいのでしょうか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:33:14 F9X/2Ziz
30キロ走るなら週二ぐらいがいいのか？
今のトコ、20キロ余り走って翌日休養、その翌日また20キロ余り走っての繰り返しなんだけど（1km約5分）
今日の読売のジョギングコラムはランニング障害についてだったが、膝は今のトコ大丈夫だな俺
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:41:38 kbIdUi8z
>>104
自分も幸い、今のところ故障や痛み知らず。
これって今の強度がベストなだけなのか、もっと上げ幅があるという事なのか悩む。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:44:39 V1msx0Ph
>>91
いや全力で逃げるよ怖すぎるｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:49:05 FT5x+Ot6
なーんも目標設定してないから悩むんだろうな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 22:59:57 j6dozZFG
＜膝について＞
膝を壊すのは距離を伸ばすよりも、速度をあげたことに起因することが多い
ようです。
私も、私のランニング友達もほとんどそうでした。
坂道で膝を壊す場合もありますが、裏を返せば坂道ほど膝を強化できるトレ
ーニングの場所はないと思っています。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:00:34 yk/6gw5e
>>88
汗でビタミンが流れてるんじゃないの？もしくは乾燥するとか。
私も夏場は汗かきすぎて、口唇炎の一歩手前みたいなかんじで
唇がむずむずしてた。ビタミンBコンプレックスとモアリップで治ったけど。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:15:15 K516dZ9G
>>97
自分も口唇ヘルペスか神経痛じゃないかと。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:16:11 FT5x+Ot6
身の程に合わない走り方してたらどこかしら壊すわな
速度とか距離「だけ」が問題じゃない
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:25:35 kbIdUi8z
>>108
なるほど、速度か。納得。
今がキロ5分で10kmなので、キロ6分くらいで20kmを週1で入れても問題無さそうだね。
ｻﾝｸｽｺ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:39:53 S3yX1UfJ
ピザはバナナ買うな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:45:44 CTC1riy/
質問なのですが,いつも10km走っても筋肉痛にならないのに
数日前10km歩いたら、すごい筋肉痛なのです。
なぜなのでしょうか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:54:27 r1ZVgdH/
>>114
どこの筋肉？
116:114
08/10/05 00:00:13 g3TIPkZX
太ももです。
生活で歩くのも辛いです。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:02:30 yOsxBTEj
牛乳が良いのか
でも俺は牛乳飲むと便秘するからなぁ･･
牛乳自体は好きなんだけど
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:11:22 fMbrU36z
ダイエットするなら低脂肪乳だろうね
今まで飲んだ中では、明治のおいしい低脂肪乳が今のところ、かなりうまかった
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:15:39 I95OC8pU
牛乳飲むならスキムミルクの方が安上がりだし
低脂肪、高タンパクで良いかも。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:22:45 8bhTwCVc
無脂肪ヨーグルトにパルスイートカロリーゼロ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:27:40 K9TYh4qC
>>57
ここで聞く事じゃない。。
なんせここは。。。。。。。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:30:51 mBjgCj1c
低脂肪乳ってバターとか入ってるのあるよな
まずいし
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:31:35 xa5z7z1O
ジョギング途中、便意をもよおしてしまった。我慢できず、
ウンコ大量にもらしてしまった。帰ってみて見て見ると
足にうんこが飛び散ってた。臭い
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:37:13 +AMN3M6N
牛乳は週に10lくらい飲むな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:37:46 5RrUUFJa
下痢？
走ってると腸がよく動くのか屁とか下痢のときやばいよね
マラソン選手も結構漏らす人多いみたいだし
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:45:02 mBjgCj1c
走ってるとたまにウンコやゲロの臭いがすることがあるな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:46:16 8YkzngMh
今日も何とか２０分走ってきた
ケーキ食っちまったけどなorz
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:46:23 AD0oquup
メグミルクうまい。元雪印なんでうまいて言ったら昔はよく叩かれてた。
でも小さい頃から牛乳好きで181まで伸びた俺としてはうまいと言う、たしかな自信がある！味があるのに呑みやすいんだよね。ジュース的な。
最近はメグミルクが売ってるのかも知らないくらい呑んでない、ミネラルウォーターしか呑まなくなったので。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:57:28 bbChae6/
風邪ひいてるけど走りたい…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 01:03:24 mBjgCj1c
休む時はしっかり休めよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 07:04:04 PznVAhU+
>>114
良くこの手の質問があるが、うんと考えると分かる。
同じ距離なら、歩く方が時間がかかるよね。だからだよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 08:03:24 wu7I+CpV
>>57
腹筋やればポッコリ腹は凹むけど、ぷにぷには無くならんよ
ぽっこり腹の原因は腹筋が弱くて腹圧に負けてるからだけど、脂肪の量とはあんまり関係ない。
脂肪を落としたいのなら距離延ばすか食事制限するしかない。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 08:45:04 xi6j75wI
>>104
能力次第だから一概に言えないよ。不安なら取り合えず、２０キロ×１５＝
月間３００キロ走っているから３０×１０走るか、１０キロ・３０キロを
交互に走れば月間距離は変わらずそれほど無理なものではない。私なら
１０キロ・３０キロを交互に走り、１０キロのペースをもっと上げる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 09:37:40 xhcIttCj
30キロ行けたらもうフルマラソン制限時間内完走も夢ではなくなるよな
35キロの壁さえ越えれば
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 09:58:11 BfY5sz/j
今までの1日あたり最長が21kmだったが、快晴の中今日30kmに挑戦しようか迷う・・・。
晴れの日、初20kmが超バテバテで、次にやった曇りで21kmはあんまり苦しくなかったから。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 09:58:28 TU/PpQzI
初マラソンは35kmから40kmまで歩き、ロボットのように膝を伸ばしたまま走り3時間49分だった
30km過ぎて膝に異常を感じ、股関節も硬くなってぎこちなくなった
（ようするに腸腰靭帯炎なのだが、その頃は何も知らず）
月に200kmぐらい走っていたけど、マラソン前の3週間は殆ど走れなかったのが痛かった
スタミナについては途中でこまめに補給すれば問題ないが、
問題は脚が動かなくなっちゃうことですね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 10:08:13 SKG3AGy3
最近体調にムラがあるというか、10キロ気持ちよく走れる日もあれば
1キロもきつくて走れない日もある。
休まなきゃいけないことは分かってるんだけど、強迫観念で休めない。
ダイエット目的で気軽にはじめたジョギングなのに、なんか精神的な負担になってきた。
なんとかせねば
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 10:16:31 xi6j75wI
>>137
きつくて走れないときは短い距離×本数でいつもより速いペースで走ると
意外とよく走れてくることが多いよ。長い流し感覚で走れば気分も爽快。
１０キロとか何キロとかノンストップで走る事が目的になっていないか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 10:56:18 yrCuHBUQ
>>137
強迫観念って解るなぁ。
俺も毎日10km走ってて、仕事がない日曜日くらいは走らない事にしてるが落ち着かない。
膝が痛い…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 11:06:40 XjL65W2b
それも馬鹿だｗ
でも走ってない俺よりマシだな・・・・orz
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 11:08:43 1dtGT23Z
ジョグに強迫観念てのは真面目な人なのかね
自分には全然無いからわからん
人間毎日同じ体調じゃないし気楽にやればいいさ
今日は天気良くて気持ちいいから走らず川沿いの公園を2時間散歩
午後からは家族と美術館＆食事
帰宅して疲れてなきゃ走るけど、多分寝ちゃうだろうな
休んだりしたからといって別にたいしたことないよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 11:33:10 4zi7vx2y
なんかオススメのシューズないかい？
近所に品揃えのいいスポーツショップなくってさ・・・
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 11:56:41 WS+9WGJo
>>142
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆6足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ランニングシューズ批評スレ10
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 12:17:17 /zvY1VJY
いってきました120分('ω')ﾉ
草っぱでストレッチしながら汗をひかせていたら
自転車部のひと(競輪？)と仲良くなり軽い整体をしてもらいました。
首にを支える筋肉をつければ 走ってるときに左右のバランスをとりやすくなって
片脚にだけ負担がかかるクセを直せるよ、とのこと。
最近 片足だけつま先が出血するので試してみよう…。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 12:34:06 yYf3Hg3Z
いくら体幹筋を鍛えたところでもし背骨が曲がってたら意味無いよ
背骨が曲がってせいで左右のバランスが悪くなってるのかどうか本物の整体に見てもらった方がいい
背骨の矯正と筋トレを同時並行じゃないと
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 12:35:18 ZGvVu9lO
>>131
>同じ距離なら、歩く方が時間がかかるよね。だからだよ。
何故？
体調悪い時や気分が乗らない時は休んだ方がいいよ。体壊したりモチベーション無くしたら大変だから。
それと走る事が趣味になった人はいいけど、ダイエットのために走っている人なら走りすぎもよくないよ。
走れるだけ走ってるとなにかのきっかけで走れなくなった時に気持ちが折れるから。
ダイエット目的なら長く続ける事が重要だから多少余裕がある程度にしておいた方がいいよ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 12:51:55 /zvY1VJY
>>145 ありがとうございます(･ω･)
仕事柄 からだを鍛えているので肩までの上体の筋肉はつけているんですが
整体はきちんと行ったことがないので相談に伺ってみます。
前後より左右に凸凹に傾いてそうだなぁ…(=_=;)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:02:51 PznVAhU+
>>146
長い時間筋肉を動かしてるほうが、疲れない？
だから、普通同じ距離なら歩く方が時間が時間がかかるよね。
実際にやってみると分かるよ、歩きなれないせいもあるけど、歩く方が疲れた。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:06:45 /rfX3I3D
みんなプロテインとか飲んでる？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:23:56 TU/PpQzI
毎回、高タンパク低脂肪な食事を作るのは無理だから飲む
今日はひじきと大豆の煮物、卯の花、キンピラを１週間分作ったけどね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:34:40 oDVCQmJp
いい食事だなあ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:39:46 9E41gNB7
器用ですね。羨ましい。ゴックン。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:49:13 TU/PpQzI
特に技は要らないから、男でも何とか出来るよ
キンピラの牛蒡のマッチ棒切りが面倒くさいだけ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:49:50 4i3LMlL3
>>148
それは根拠無いって事だよw
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:50:06 k3KY2yUQ
>150
それみんなジャスコで売ってるけどね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:02:59 0livsc2U
>ひじきと大豆の煮物、卯の花、キンピラ
やっぱりシンプルな和食がおいしいよな
飽きないし
ただ自分もこの手の料理良く作るが、だからといって｢器用｣というのはおかしい
これぐらいはできて普通、できないのはものぐさかひどい不器用
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:09:08 +3GnlZ2S
3種類のおかずを1週間分を作っても材料費は500円もいかないと思うが
同じ量をスーパーで買えば1パック100～200円はするだろうから2000円くらい
かかると思うよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:16:56 xi6j75wI
>>153
スライサー使ってないの？割と便利だよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:17:54 4BmlnOTL
グーグルの距離測定ツールって
正確に測れてんの？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:29:58 yOsxBTEj
ランニングでキチンと息を吸い吐く適度な走りなら良いけど
全速力で走ると息継ぎがイマイチだから有酸素運動にならないって本当？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:38:13 xa5z7z1O
>>159
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:48:12 yOsxBTEj
皆は雨の日もジョギングするの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:48:21 nvso1PkN
きんぴらの牛蒡はピーラーで野菜の皮を剥くように削るとラク
味もしみ込みやすい
牛蒡の歯ごたえが命な人には向かないけど
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 18:05:27 60p+EmUW
>>162
私は基本的にしない。
私はジムいける環境にあるから、雨ならジムで筋トレします。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 18:15:23 k/SaLZYv
>>162
雨の日でもしたければすればいいだけの話だ
自分で判断しろ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 18:43:22 gq+JUpkZ
たまに雨気持ちﾖｽ！！って書き込みあるけど、雨は中国産科学物質が満載と知ってから雨を浴びながら走るなんて絶対に無理。
実害云々より、精神的に気持ち悪すぎ。
雨の日は筋トレしてエクササイズのDVDやるか、休足する。
因みに雨の日走る人を否定する気はないので誤解しないでね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 18:45:40 ttg4/3kZ
車の日常的な排ガスの方がよっぽど体に悪いと思うが
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 18:52:35 gq+JUpkZ
>>167
走る時は道路じゃなく運動公園。
仕事は職場から出ないし、通勤はマイカー。
何よりド田舎なんで、排気ガス気にするより、雨の方が警戒対象になる。
あくまで個人的な話ね。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 18:56:39 Jp0ciNwK
物は考えようで、大気中の汚染物質が雨に溶け込んで、実際に吸う空気に関してはいつもより綺麗とも言えますね
雨上がりは空気が綺麗です
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 19:00:08 gq+JUpkZ
>>169
だから、その溶け込んだ雨を1時間も2時間も浴びながら走るのがどうしても気持ち悪いんだよね。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 19:06:47 QG87w3cy
雨の日はウオーキングや犬連れの奴らがいなくて快適
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 19:29:00 Zq+pKEt7
歩きタバコしてる人の脇を走り抜けるとき、副流￥の匂いがして苦手
そういう自分は禁煙して5年経過したけど、逆の立場になって周囲の迷惑がはじめてわかるんだから、
なんと都合のいいことですわ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 19:54:48 hH+c5vkJ
>>153
豆腐に、そのひじきと大豆の煮物を乗せて上からだしつゆ
かけて食べるの好きだな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 20:35:43 yYf3Hg3Z
日の暮れた18時頃に1時間行ってきて正解だったな＠東京
今は本降りになってる
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 21:28:57 knL5P0iS
明朝は雨で休むとするかな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 21:38:29 wu7I+CpV
ついさっきまで小雨で何とか走れる感じだった
雨の日走ったの初めてだったけど、結構行けるもんだね
髪はびしょぬれになったけど、ウェアは夏より全然マシな感じだった
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 21:40:39 Pb8FjAGk
多摩地方は結構な雨だったけど９０分行って来た。
この気候と雨だと汗も出ないな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 21:48:47 yYf3Hg3Z
明日の朝まで雨か
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:01:38 Lll+q2FA
かれこれ4ヶ月。週2回、10キロ。うち6キロ以上はジョグしてる。
なのに体重が減らない・・・どぼちて？？
スペックですが
■身長175センチ体重72キロ
■上記に加えて週１筋トレ＠スポーツジム
■典型的な食事
朝）トースト ハムエッグ オレンジジュース
昼）チキンカレー＋生野菜（※）
夜）冷奴 まぐろ納豆 野菜サラダ ポテトフライ（※） 豚バラ煮（※） 中生１ 焼酎３ ごまアイス（※）
※＝少々
あと２，３キロは減らしたいところです。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:02:22 ri1sY7x9
７月からジョグをはじめたんだけど、これから寒くなるに向けての服装がいまいちわからない。。。
上下長袖のジャージっぽい格好の人が最近は多いけど、まだちょっと早い気がする。
私はTシャツとハーフパンツにいちおうウィンドブレーカー着てるんだけど、一キロくらいで
暑くなって脱いで腰にまいて走ってます。クールダウン中に寒くなるので、帰りにまた羽織る
って感じ。冬場は長袖シャツのほうがいいのかなあ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:04:28 wu7I+CpV
>>179
食事制限しようよ
それだけ食って太らないだけで走ってる効果は有ると思うぞ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:14:40 mBjgCj1c
>>179
週4にすりゃ痩せるよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:18:32 yrCuHBUQ
>>179
177㎝80㎏の俺からしたら72㎏なんて十分痩せてるけどなぁ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:19:44 6pkvWTyw
>>180
発着が自宅じゃないと大変だね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:20:53 yOsxBTEj
ジョギング中に脳内でカーペンターズ流れるのは俺だけ？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:23:26 PznVAhU+
>>179
焼酎３ってなんだ？
出直せ！酒飲んで痩せるか。
飲みたいのなら、何も食うな。
以上
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:24:26 gq+JUpkZ
>>179
10kmを「走れ」
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:25:29 6pkvWTyw
>>185
SuperstarかRainy Days And Mondaysだったら、ちょっと笑えるかも。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:26:33 I95OC8pU
>>185
そんな事言うから、今度から俺の頭の中まで
トップオブザワールドだのイエスタデーワンスモアになっちゃうじゃないかｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:26:55 gq+JUpkZ
>>186
酒くらい飲んでも余裕で痩せるよ。
実証済み。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:32:20 yYf3Hg3Z
>>185
ダイエット板でカーペンターズの名を見ると摂食障害で死んだことを思い出しちゃうな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:38:22 yrCuHBUQ
またつまらぬ物を食ってしまった…
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:39:35 PznVAhU+
>>190
酒以外はどうだったの？
それも実証しよう。
194:179
08/10/05 22:43:59 Lll+q2FA
耳が痛くなるアドバイスの数々感謝です。
皆さん優しいのですね。ありがとうございます。
■10KM走れるものなら走りたいです、でも6キロ過ぎから太ももがぷるぷる来て歩きになってしまいます。
■酒は止められません。焼酎３杯は減らさずに何とかする方法をお願いいたします
■トレーニングを増やす必要があることは分かってます。頑張りたいとおもいます。
筋トレを増やすべきか走りをもう１度入れるべきか悩んでます。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:50:35 BB3OrJ+y
俺も酒好きだから、酒呑みたいってのは分かるけどさ、
結局食欲に負けてんのと変わらんよ？なんで酒だけ特別扱いさ？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:53:32 K7uY4VuU
>>179
じゃ、焼酎3はやめないとすると
・「とりあえずビール」をやめる
・飲むときは炭水化物と揚げ物は食わない ポテトフライ最悪 アイスもやめよう
・脂の多いものも避けましょう 豚バラ煮はたとえばブリ大根にできないか？
・できれば晩飯は酒抜きで。飲むのは食べて一息ついてからつまみ無しで。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:54:26 001lUEma
呑んだら食うな。食うなら呑むな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:54:52 yYf3Hg3Z
>>194
週5日5kmジョギングにしてみたら？その方が長続きしていいような気がする
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:56:55 O+h8oQ64
>>179
・ジョグを週4回にして、月間100kmにする。
・カレーは脂肪分が多いので、別のものに。コンビニ食なら冷し中華はわりとバランスよかった。
・夜メニューは、ポテトフライとごまアイスをやめる。
こんなもんでどうでしょう。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:03:59 gq+JUpkZ
>>193
食事は腹八分目。
メニュー別に気にせず。
晩酌は毎日で、月150～200km走る（筋トレは勿論デフォ）
これで標準体重からマイナス2kgまで減量。
デブならもっと減量出来るだろう。
経験でしか実証しないけど、まだある？
一時期だけ好きな○○を我慢しても結局失敗するよ。
ダイエットなんて一生ものだからね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:05:11 AD0oquup
酒飲んで寝たら寝てる間も肝臓が働いてて、おきても働いてるので、肝臓いかれると聞いた。
酒飲む人がジョギングダイエットとかそう言う話は、テキトーなようでかなり高度な知識と共にやらないと、
体にとても悪い事になってる事がある気がする。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:09:42 gq+JUpkZ
>>201
自分のγGTPは24ね。
自分のは全部経験談なので。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:10:06 1r9Gusxm
週2で10㌔って事は月走たった80kmせいぜい維持が良い所でしょ
痩せたいなら筋トレなんかより5kmとか4kmでも良いから毎日走って距離稼いだ方が良いよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:12:57 yrCuHBUQ
>>179
みんなこんだけ言ってくれるんだぜ？酒はしばらく我慢しようぜ？
俺は唐揚げ食っちゃったけど…
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:14:32 bbChae6/
俺は筋トレをメインにした方がいいと思うけどな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:14:41 XLcwB13S
週2の10.5kmで66→58kgに痩せたよ。
ただ酒はスッパリ辞めた。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:18:08 gq+JUpkZ
>>201
今年の健康診断の血液検査結果引っ張り出して来たけど、中性脂肪54と低いし、コレステロールもHDL、LDL共に基準値だし、つうか全項目OKなんだが。
まあ飲まない人は飲まなければいいし、勧めてるつもりもないんで。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:36:28 oRn0vzF3
>>179
焼酎はビール、日本酒よりはいいらしいけどな？
まっ、走りが足りないね。
ホントに痩せたいなら月200は走らないと、
今の食生活じゃ痩せないわな。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:48:21 nZhmCn4t
雨で走れない
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:53:26 yOsxBTEj
>>188
後者の曲がジョギング中に常に流れてるw
凄くやる気が出てくるんだよなぁ
皆にもお奨め
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 00:20:38 nFEqLwXm
ジョギングした後必ず頭痛がおきます。ドクンドクンっていう脈打つ感じです。
我慢できない時は薬飲んだりするんですが、このような症状がおきる理由は
ペースが速すぎだからって事でしょうか。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 00:24:11 GN2LpvGD
>>211
とりあえず脱水を疑って
塩分と水分をがんがんとるんだ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 00:24:45 GN2LpvGD
あ、ごめん
塩分を適度に。そして水分をがんがん。
塩分がんがんとってどうするｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 00:26:31 RTc9PpK1
荒巻鮭か…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 00:26:34 Ypqc1+NH
実は酒だけで太ったなんて人は現実にいないです。
というか無理ですし都市伝説の類ではないでしょうか。
結局、単なるつまみの食いすぎなんですよね。
唐揚げとか食いながら酒で太ったとか説得力無さ過ぎるだろうと。
何でもそうだけど、実体験してる人の意見を信用しますね。
昔から特にここのスレ住人の痩せてる＆走力高い人は酒好き多いですし、そういう人に限って食事量、ジョギング強度、その他の運動量、飲酒頻度をちゃんと書いてくれるので参考になります。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 00:28:28 pckEiGPU
今日は雨でジョギングできず。妻と夜の運動でもしてカロリーを消費するとします。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 00:29:57 Bmw3vhTQ
>>211
激しい運動の後の頭痛
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 00:38:38 Wz2l2GP7
>179
やせない理由は単純だよ
やせる目的がないから、自分で考えてないことによる
走り足りない、普通に食ってる、鶏ガラ回避の筋トレ不足
なぜ、やせたい＆走るのかを、自分で答えをみつけないとな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 00:52:41 nFEqLwXm
>>212
>>217
早速のレスありがとうございます。
水分あんまり取らないんですよね。（皆さん持って走ってるの？）
終わってからミネラルウォーターを一気に飲むだけです。
酸欠というのも納得しました。
はぁーーーーはぁーーーーーっていう感じなんですよね。
吸う量が少ない様な息継ぎです。
顔も真っ赤っかになります。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 01:24:25 B3hCRGLI
ジョギング後にガブガブ水を飲んだら痩せないのかな？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 01:57:24 GN2LpvGD
>>220
なんでそんなわけのわからないことを言い出すんだ？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 02:04:07 B3hCRGLI
>>221
いや、ダイエット目的でジョギングする場合
ジョギング後に水をがぶ飲みすると痩せない、という話を聞いたことあって。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 02:19:30 GN2LpvGD
>>222
・・・・・(;´Д`)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 02:46:01 KApe8McO
馬鹿としか言いようがない・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 02:48:46 KANQWJp2
ポカリ飲めポカリ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 02:51:29 j2yUesVW
>>220
つ体脂肪も量れる体重計
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 06:19:58 /syEEiVT
雨でジョギングいけないから2ちゃんてなんか不毛だな
素直に寝てりゃよかった
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 06:27:03 mIQa/lO7
pcで距離測るのは何がオススメかな？キョリ測？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 07:13:41 s/BOTOSL
>>228
ジョギングシミュレーターの航空写真を参考に、道路に付けられたマークや標識、街灯、排水口、木、etcを目印に、
精密に1km毎の位置を調べてます
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 08:18:18 BbPX9ZWI
100ヶ所までしかマークできないサイトだと、カーブが多いコースはあんまり正確に測定できないね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 08:49:32 iBEqX8zD
>>230
そんな時はちず丸距離計測（仮）で
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
道路に沿った距離を測る（直線も可能）ので、カーブに合わせてポイントを打つ
必要はなくなる。ただポイント間の距離が遠いと自分の思っているコースに
ならなかったり、重かったりで微妙に使い辛い。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 09:05:31 38mmkFEJ
サイト毎で距離違って来る場合もあるからあんまりこだわらない方が精神衛生上良いと思うよ
きっちり距離測ってきっちりタイム計ってきっちり心拍測ってキッチリ消費カロリー測ってキッチリ体重測って
几帳面ってシンドイなｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 09:16:42 WrQoz+5T
５本指靴下に変えたら記録上がったんだけどたまたまかな？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 09:35:43 NmsmhYqV
ジョグ開始３週間にして初LSDした
2時間ゆっくり走って一夜開けた今朝、思ったほど全然筋肉痛になってない
むしろ脚が心地よい張りがあるぐらい
長時間を体動かす耐性つけるのに定期的に取り入れよう
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 09:39:05 iYtx60RS
>>230
分割して計ればいいだけ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 12:37:23 mOVVc/uU
おすすめのジョギングウォッチってある？
タイム計りたいんだよね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 13:20:30 o9gvkXzZ
風邪と雨で３日も休んでしまった…
２日過ぎるとモチベーションがかなり下がるね
体の何処か筋肉痛だったりはったりしてると動きたくなるもんなのかな？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 13:38:38 yrbTkcuO
私はロードの場合信号待ちの時は少し戻って調整とか
するからあまり正確に距離測っても意味ないや。
たまに相当な交通量の赤信号をガン無視して無理やり
走る人は何をそんなに焦ってるのか凄く気になります。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 13:47:37 Ypqc1+NH
ロードというか、街中を走る人は自分が迷惑な存在なのをきちんと自覚して気を付けて走りましょう。
このスレでも車道を走って車に文句付けたり、歩道を走って歩行者がどけないとか、幼児を威嚇したりする書き込みをちょくちょく見るからね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 15:07:31 DvccHrzm
信号無視するヤツって最低だよな。
先日、親子(子は小学生高学年位)で無視しているのもいたし…
ジョガーの印象が悪くなるだけ。
急いでいるならトラックや信号ない所を走れっーの！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 15:07:50 /TZDwPp0
39歳女 身長160cm 体重52㌔
昨日からジョギング始めました。
走る時間帯 夜9時半から10時頃
走る場所 海岸沿いのアスファルトの道
が、10分間1.5キロ走ったところで右のあばらの下が
痛くなり残り500mは歩きでした。
毎日続けていれば距離は伸びるものでしょうか？
目的は健康維持のためです。
低血圧で毎朝起きるのがツライのですが
今朝の目覚めは快適でした。
何かアドバイスがあればお願いします。
242:98
08/10/06 15:11:15 Ngw7PzcY
>106
頬は若干痩けてますが体は至って良い感じになったと思います。
>108
78キロから68キロ弱になりました。身長172センチ男です。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 15:13:36 woKa63gs
派生スレ、こちらもどうぞ。
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 15:13:45 Ngw7PzcY
誤爆スミマセン
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 15:21:14 38mmkFEJ
>>241
毎日続ければ伸びるでしょうが、無理に走らなくても
ウォーキングで足を作ってからジョグると言う方法もありますね。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 15:25:17 Bmw3vhTQ
>>241
自分も同じ39歳♀160cm、体重は44kgです
いままで運動経験はありますか？
無いようなら、まずはウォーキングから始めたらどうでしょうか？
慣れてきたら時折ジョギングを数百m単位で混ぜて行き最終的にジョグに移行
そんな感じでよいかもしれません
また、運動後はストレッチをして疲れを残さないよう筋肉をほぐすのも習慣づけると
いいと思います
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 15:46:41 2vz9PoJ1
毎回、タイムつけてると信号待ちのロス時間が気にかかるんだよね。
ランニングウォッチをつけて走ればポーズボタンで時間止められるんだけど。
最近はNIKE + iPodをつけて走っているんで信号に引っかかってもエアージョギング状態。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 15:49:21 1VqBJxPz
5km18分台だと、マラソン大会での5km、10kmは上位いける？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 15:51:23 KuQE32Uj
>>241
いきなりジョグなんていわずに先ずは歩いてみたらどうだろう？
半年もすればガシガシ走れるようになるよ。
俺の体験からいえることは、「続ける」これに尽きるんだ。苦しいと続かないよ。
がんばんなきゃって自分にプレッシャーをかけると挫折してしまうんだ。
気長に気楽に続けなきゃ意味ないと思うよ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 15:57:34 /TZDwPp0
>245
早速ありがとうございます。時間があまり取れないので
ウォーキングをすっ飛ばしてジョギングにしてしまいましたが
ウォーキング→ジョグにしてみます。
>246
44㌔ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ。
去年の冬に週3でビリーやってました。
夏は仕事が重労働なので運動はしてません。
読売の特集に感化されて健康目的で始めましたが
あわよくば体重減もと思っています。
ジョグ＋ウォーキングを混ぜる変則的なのもアリなんですね。
昨日の1.5㌔でがっくりきてましたが餅あがりました。
ありがとう。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 16:05:10 nEozN/eE
>>241
食後に走った時のわき腹の痛みと同じじゃないの？
URLﾘﾝｸ(r25.jp)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 16:43:29 8wUaLljS
ひざの横？あたりが曲げると痛い。
やっぱり膝が痛い時は、治まるまで休んだ方がいいかなあ？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 16:54:09 /TZDwPp0
>249
ありがとう。ただ夏運動できないんで冬のうちに
ジョグできるようにしたかったんですが気楽にやってみます！
>251
体育の時間のあの懐かしい痛みではなくて
なんかもっと上あばらの内側で中の内臓が膨らんだような
感覚でした。たぶんいきなり始めたせいだと思います。
それにしてもここのスレ住人って何でこんなにやさしんだ。
餅あがりまくり。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 17:05:08 27s4fnrO
>>241 そーいやオレ、メタボ対策のウォーキングから始めたんだよなー
ウォーキングでも最初は体のあちこちが痛くなったりして運動不足を痛感してた。そのうち慣れて、
半年程歩いてGPS計測したら時速にして8キロ出てたからちょっと走ってみるかと軽い気持ちで
走ったらけっこうイケた。今迄で一番長く走れたんじゃないだろうかとその時は思ったね。
朝晩のウォーキングの中にランを取り入れ1キロ、2キロと距離を延ばしていった。
最近やっと5キロを休憩無しで走りきれるようになり、市民マラソンの10キロコースにも出たりして
走れる楽しさを味わっているところ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 18:01:13 pckEiGPU
>>253
１．５キロ走れるんだったらジョギングするべきだよ。歩き併用でいいから
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 18:38:48 MCgafFQU
>>252
そんなもん、誰にもわからんよ
逆に言うなら、わからんからこそ怖い
大丈夫？と聞かれりゃ、例えなんともなくても
休めとしか言えません
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 18:50:30 VVkRtJwR
>>241
貴方と年齢、身長は同じだけどもう少し重い私です
初めは１００ｍも走れなくて
走ると前を歩いてる人がハッと振り返えられる位呼吸が荒かったんよ
それでも音楽聞きながら走るのが楽しくて１０ヶ月後の今は１日おきに２０ｋ
ジョグ中に自分なりの楽しみ方を見つけてマタリー続けてるうちに距離が伸びてくるです
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 19:02:36 B3hCRGLI
皆さんは煙草は吸うのですか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 19:16:25 WAz9Lsqg
煙草吸ってる
走った後の煙草うめぇ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 19:25:31 NtLRTNez
ちょっと内脛いたいなーと思ってたらシンスプリントかもしれん・・・
休養増やしつつ運動はしばらく自転車にするかと思うとちょっとテンションダウンだ
>>258
ジョギングはじめて1週間でやめたよ
それまでは毎日1.5箱
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 19:27:07 GN2LpvGD
>>259
嘘か本当かわからんが、運動後なんかの血行がよくなってるときのタバコは
脳溢血の原因になるっていうから、おちついてからの吸うようにしとけ
喫煙の害がどうとかなんていうつもりはないが
そのくらいは気をつけた方がいいんじゃないかな
死んじゃったら夢見が悪いしｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 19:31:39 cSWkjbdB
>>260-261
スルーしろよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 19:32:15 vKhPLLQr
走って汗をかく。
水分不足で血液はかたくなる(ドロドロになる)
タバコ吸ってさらに血液が詰まりやすくなる。
脳梗塞になりやすくなる。
タバコ吸うなら、水分補給したほうがよいですよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 19:33:36 WAz9Lsqg
>>261>>263
優しい人達だなぁ
今日から気をつけます
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 19:40:56 CBmhRs11
>241
あなたと同じようなスペックでジョギングはじめて三ヶ月。
その前に一年ぐらい踏み台昇降していたんだけど、結婚して旦那が家にいるとおちついで
できないので（なんかやっぱり恥ずかしいし）ジョギングに移行。
最近は10Km/1Hを週５くらいで走ってます。途中膝が痛んだり、筋肉痛に悩まされたり
しましたが、やすみやすみ続ければ大丈夫だと思いますよ。
ちなみに体重は１kくらいしか減っていないけど、周りには痩せたといわれます。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 19:53:08 DXa7GwjB
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 20:52:26 Jj8lsZMk
>>241さん
低血圧気味なのは理由がいろいろとあると思うので必ずしもではありませんが、
気負いすぎずに長くつづけていれば
寝起きが楽になるからだづくりに役立つと思います(･ω･)
走りで体力をつけながら食事でたんぱく質とカルシウムとビタミンを意識してとると
からだの血流を寝てる間も安定させる力がつくようになってきますよ。
私は24才ですが
同年齢代の平均値よりからだの営みが大きく下回っていた状態から
体温や血圧を季節や環境に流されすぎないように
体調を安定させることができるようになりました。
足が痛いときや怠いときは無理をしないで
日に日に健康になっていくのを実感しながらのびのび続けていくといいと思います、長々すいません 一緒に頑張りましょう(･∀･)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 21:01:09 Jj8lsZMk
そしていってきました90分(･_･)ﾉ
雨が止んだのでｳﾋｮｰ!と勇んで出て行ったらまたもやイベント帰りの大群集とブッキング。
すっかり忘れてた…早い時間はコースを変えなければ。
都会なわけでもないのに建物だらけです、土や草の上を走りたいな
おやすみなさい(^^;)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 21:29:54 XyKS1iqC
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 21:33:16 B3hCRGLI
>>265
それだけ走って１キロしか減らないの？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 21:37:56 GN2LpvGD
>>270
あのスペックで減食してなきゃ
それほど体重にはでないだろさ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 21:43:57 NmsmhYqV
ジョグしだして逆に太った自分と同じ人いるんじゃない
食べてエネルギー蓄えとかないと次走れない、そういって自分に言い訳するから
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 21:53:46 GN2LpvGD
>>272
それでも一切手を抜かずに限界まで走っていると
そのうち走力があがって、食べた量より沢山消費できるようになってくるよ
どっかでいきなり減り始めるから安心しろ
もっとも走ってる量によりけりなんだがなｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 22:00:41 pckEiGPU
今、コーラ２５０ミリイッキ飲みした。これから走ってくる。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 22:07:24 z92+jegr
親指の付け根あたりに小さなタコが幾つかできた。
痛むほどじゃないけど気になる～
削るのも怖いし皆さんどうされてますか？
276:265
08/10/06 22:22:30 CBmhRs11
はー、１０Kいってきました。
最近涼しくて走りやすい。うちの近所の川沿い、ジョグ人口増えた気がする。
>270
うーん、減ってないですねぇ。
踏み台昇降時代に５６→４８
半年のブランク
ジョグ ５１→５０
あまり厳しい食事制限をしてないのが要因でしょうか。
踏み台昇降時代はストイックにカロリー計算とかして、みるみる体重落ちたんですけど、
生理不順になってしまったので、５１まで体重落として、すこしづつおとしつつキープが
目的なのでまあいいかな、と。ジョグは美容のためとストレス解消です。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 22:23:18 ig08L64p
>>274
ゲップをしないで最後まで走りきります。って忘れてますよ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 22:24:35 CBmhRs11
↑
×５１まで体重落として
○５１まで体重戻して
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 22:30:16 7AyBy+HJ
ヘルシア飲んで毎日30～1時間走ってたら、1ヶ月半で10K痩せたv
そのかわり、水虫になった><
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 22:36:19 EYQ/Yq/X
体調不良だったんで中４日でした。
いつもの半分の３５分ほど走ってきました。
思っていた以上に余裕でした。
明日からまた頑張ろう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 22:43:09 0U9hNgvU
おまえら女はジョグしておっぱいは落とすなよ。
男から見たら、遊べなくなるからな。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 22:45:13 o9gvkXzZ
天ぷら食い過ぎて気持ち悪い…
いつもの倍走ろう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 22:53:44 vQ3075ng
>>258
ここに来る（元）喫煙者の殆どが
stage 1: 禁煙 これは医学的にも明らかに良いことだし周りの迷惑も解消する
stage 2: メタボ 禁煙すると、とにかくメシと酒がうまい！で飲み過ぎ食い過ぎ
stage 3: ダイエット wii fit など、チャラチャラした系のダイエットで取り敢えずメタボをクリア
stage 4: シェイプアップ いよいよ本格的に、”いい身体”へ、ということでジョギング
という黄金のルティーンを経てやってきていると確信してます
（私もその一人）
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 22:53:50 ScqrOrFT
んー膝に違和感
これまで感じたことの無い違和感
ヤバイな～明日は休むか
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 22:55:04 ScqrOrFT
>>283
お前は走った後の煙草の美味さを知らんからそんな事が言えるのだ
走った後吸って見ろ
五臓六腑に染み渡るぞ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 23:02:43 pckEiGPU
昨日、テレビでゴルフ見てたんだが・・
藍ちゃんって巨乳だな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 23:07:11 IxvG0jdB
前スレで膝に水がたまった者です。
今日から復帰したけど、10km走りたい気持ちを抑え、6kmで我慢。
しばらくは、5km前後で慣らしていきたいと思う。
>>285
同意。
確かに職場の休憩で吸う1本の何倍も美味い。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 23:25:05 V6hpGtC5
>>285
で、どんな味がするんだ？
吸わない人間にも分かるように、例えて教えてくれ！
まさか、ブレンダーが付けた味を、ウマいなんて言ってないよね？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 23:26:25 ScqrOrFT
えぇ～メンドクサイ奴に絡まれたなぁ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 23:32:23 B3hCRGLI
でも本当は煙草も吸うのにジョギングするのは本末転倒かもしれませんね
煙草は体力が落ちるし息切れしやすくなるから
スタミナが必要なジョギングにはふさわしくないかも･･
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 23:34:01 OigamF0j
酒もタバコも、まだ止める気がしません
体重は減り続けてます
走る距離の延びてます
いずれ、限界がきたら、自分で考えて決めようと思ってます
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 00:04:10 ezFbJgZ5
今日は疲れが溜まってるから休もうとと思ってたんだが
いつもの習慣で、気付いたらきな粉牛乳飲んでて
テレビ見ながら筋トレしてて、結局走る準備しちまったから行ってきた。。。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 00:09:11 oZNl7zH1
それはあるね。
テレビみだすと、習慣化と、暇だから、自然にストレッチ、筋トレになっちまう。
そして、体があたたまって、いってきまーすとなる。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 00:24:32 qNqU0Rr3
この時間でも結構走ってるやつがいるな
ニートか
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 00:28:52 tdK/QNTw
遅い時間に走らざる負えない人は
明らかに働いてると思うが・・・
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 00:40:10 aDndo3Ay
タバコ吸ってても体力あって足速い奴いるけどなんなの？これも個人差なのか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 00:45:53 6l6wBNRx
>>296
鍛え方の差だろ
マイナス補正がかかるってだけなんだからさ
後、タバコで足が遅くなるってのは無いと思うぞ
心肺機能と血流から体力に影響・・とは聞くが。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 00:52:30 KnPkqi8/
タバコすってるプロボクサーとかいるしね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 01:14:35 BmwNLel4
たばこの話はもういいよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 01:18:48 qNqU0Rr3
タバコは麻薬みたいなもんだからな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 05:26:14 zbzd1PvE
俺、タバコ吸ってた時には50ﾒｰﾄﾙ潜水とか余裕だった…
当時は田舎なのに車の免許がなくて、自転車での移動距離が長かったから体力だけはあったんだろうなw
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 06:05:26 Gq1oQlPX
***************************
タバコの話は嵐認定
相手にするのも嵐
スルーしろ
***************************
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 06:45:29 qy21tzNE
>>294
仕事で帰りが遅くなっても頑張っている人です。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 07:00:56 QrkPujxT
雨で怠けてデブった。走りだしのしんどさに焦ったが終わる頃にはだいぶ取り戻した。雨イラつくのう。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 07:32:29 tdK/QNTw
朝ジョグ終了。
東京は少し気温が高めですね。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 08:55:39 h71IoGsK
昨日は酒で今日は煙草か～い
他人のたかが嗜好品にｺﾌｺﾌ鼻息荒くしても痩せないし、体力も走力も伸びないぞ、おデブちゃん達。
走り続けてるヤツだけが勝者。これが真実。
他人より自分と闘え。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 09:10:15 ea98guHn
走るでエ～
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 09:37:25 YvgLp08T
なぜか昨日の昼食って以降今まで何も食ってないのに腹減らない
特に体の調子が悪いわけでも食欲不振なわけでもなく
お腹いっぱいで何も食べられない状態が続いている
これは胃薬ＣＭで聞く膨満感ていうやつかな
食ってなくても昨日の夜いつも通りジョグは行ってきた
市販の胃薬治るのかいな
今日休みだから病院行った方がいいのか・・悩む
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 10:00:46 TGETlGBI
酒とタバコを云々する香具師に言いたい。
酒は、毎日酩酊するまで飲んでる。
タバコは、毎日５０本以上吸う。
もちろん、酒もタバコも両方やっていて、毎日２５００キロカロリー以上の食事（酒はノンカロリーらしいので含まない）を
継続して、標準体重以下の方のみレスおＫでお願いします。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 10:04:06 MEQXgcff
>>309
>毎日２５００キロカロリー以上の食事（酒はノンカロリーらしいので含まない）を
>継続して、標準体重以下の方のみレスおＫでお願いします。
それじゃ男限定だろ・・
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 11:53:22 ea98guHn
今週は火曜、土曜休もっかな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 13:14:27 hOURY9fc
さすがに日曜日にサッカーの試合やってその日に12K走ると本当に体がヤバイな。
激痛で昨日休んでしまった。
筋肉痛に対処法教えて下さい。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 13:45:00 fOYRdN0a
>>312
まず服を脱ぎます・・・
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 14:23:29 ZpXSFVin
>>312
次にカーテンと窓を開いきます・・・
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 14:31:02 QbjmHJUC
>>312
そして叫びます
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 14:46:18 RbsnW9EZ
>>312
「オレのチンポを見てくれ！！」
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 14:47:13 BmwNLel4
「すごく・・大きいです・・」
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 14:58:18 6YIDQO2f
竿の先から乳酸を絞りだします。
ホワイトイリュージョンです。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 15:01:54 h71IoGsK
このﾂﾏﾗなさはｵｶﾙﾄ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 15:06:00 zbzd1PvE
新興宗教の誕生です
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 16:19:49 cRzdW72T
ｱｯｰ!!っと叫びましょう
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 16:22:03 pz+YvY62
よしマジレスする
サッカー１試合で何キロ走ることになるんだろ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 16:29:27 qNqU0Rr3
10キロぐらいとか言われてる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 17:08:21 uQyzJlLk
でもジョグじゃねぇからな。。
ジョグ&全速力ダッシュを90分間繰り返す
夏の昼間なんかは吐いても吐いても練習した
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 17:30:06 BmwNLel4
今から行こうと準備してたら、ありゃりゃ雨が降ってきた＠東京
326:241
08/10/07 17:37:58 xvoAkH0h
昨日はいろいろなアドバイスありがとうございました。
昨晩も子供たちが寝た後、走りに行こうとしたら
浮気を疑ったメタボ旦那168cm91㌔が付いてきましたよorz
始めは歩くつもりだったのに外に出たらやっぱり走りたくなって
いきなりジョギングでした。
ちなみに旦那は100mくらいで挫折してました。
初日より500mプラスの2kmを走って、後は歩きました。
軽い筋肉痛が心地よいです。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 18:00:13 RbsnW9EZ
39歳初老の女とメタボ旦那168cm91㌔か。。。
なんか、はてしなくへこんだわ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 18:19:15 BaEFMFni
だね・・・・
昨日書き込んでた他の人らもそうなのかなｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 18:25:44 YDNyX5wC
39はまだ初老ではないだろ…
意地悪言うなよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 18:32:14 QbjmHJUC
そんだ、例えば、１８歳でも１６８㎝９１㎏の女だと、ちょっと痩せろよと思う。
かわいくても、スタイルが悪いとバランスが悪くてもったいない。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 18:32:47 S3zYX6Zp
メタボ杉だろw
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 18:38:45 BmwNLel4
>>331
そいつらニートだから現実の女を見たことないんだよｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 18:43:04 XtIM6o9a
ジョギング始めて一ヶ月ぐらいだけど
今日、数年ぶりにスクワットを30回やった数時間後にジョギングしたら
太ももと股関節が痛くて１kmも走れずウォーキングになってしまった･･
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 18:47:44 BaEFMFni
>>329
自分の腹筋も省みずすまねぇ
３９歳でも綺麗な人はたくさんいるもんな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 18:54:43 Gq1oQlPX
39歳の時は、1000m37分で走れたな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 18:55:46 Gq1oQlPX
間違えた、10000m
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 19:40:00 5aVxQF/I
>>326
そのまま旦那を引きずれば一石二鳥だなｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 19:40:51 ykboMute
あぁ、今日は休足日にしようと思ってたのに
こんな日に限ってこんなに早く帰れるとは
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 19:48:33 ykboMute
しかも家にはバナナがあるんだった
こりゃ休足なんて言ってられんな
走ろう
んで明日休もう
そうしよう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 19:53:18 yIvKZW70
バナナ食べたらすぐ走るもんなの？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 19:58:21 ykboMute
>>340
直ぐ走るよ
バナナは直後に走っても問題無くて食って走ると調子が良いと言う神の食物
何時もは一時間後ぐらいに帰宅してるから、ババァに買い占められて中々手に入らない貴重品になってるけどね
ババァ死ね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 20:10:34 yIvKZW70
へー そりゃすごい
まあ近所で中々売ってないから試しようがないなぁ うらやましい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 20:17:29 qy21tzNE
>>327
39歳♀ならムンムンの熟女じゃないすか？
俺、年上大好きッスよ！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 20:37:11 nQ/3YB7j
39は俺も守備範囲だが、、、問題はそんなとこじゃなくてだな。
自分より先ず、ダンナ痩せさせないとまずいだろｗｗｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 20:39:12 3Fr+adxG
近所のスーパーはバナナ298円で残りまくっとる。
いつもの３倍の値段は出す気せんなぁ 千疋屋かよ・・・
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 20:55:11 xvoAkH0h
>344
旦那と私はおなじもの食べてるんで
食べる量とか、運動は自分の責任でってことで。
本人にやせる気がなきゃやせられるわけがないと
絶賛放置中です。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 20:55:22 1LLefyrk
俺もバナナ食って走ってるよ！
バナナを切って半分はスタート時に、残り半分はポケットに入れて走って5km地点で食べる。
仕事から帰ってすぐに飯食わないで走ってるから、10km近くになると腹が減ってヘロヘロになるけど、バナナ食うようにしたら最後まで持つようになった。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 21:04:58 aGIymZGz
>>347
弁当かよｗ
ｸｿﾜﾛﾀ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 21:05:47 y6j1TZ8U
>>346
確かに、本人に意欲が無かったら、減量は難しいな。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 21:19:04 nQ/3YB7j
>>346
確かに本人に（ｒｙ
でもダンナさんのそのスペックじゃそのうち健康診断にひっかかりそうだし、
二人で走れば夜危なくないだろうし、一緒にできればいいのにね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 21:21:43 qNqU0Rr3
子供もふとっちょなんだろうなあ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 21:26:57 QbjmHJUC
そうだな、子供が太りやすくなる先天的理由は遺伝らしい。
後天的は成長期とかにダラダラしてると太りやすくなるらしい。
俺ダブルで涙目、涙目で走ってくる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 21:33:25 xvoAkH0h
>350
自営で年がら年中顔つき合わせてるうえに
今からぬれ落ち葉かYO！って言うくらいまつわりついてくるんで
できれば一人で走りたいです。
島民みんな顔見知りみたいな僻地の島に住んでるんで
夜道に危険なことは一切ないし。
>351
子供たちはやせてます。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 21:50:06 TGETlGBI
>>353
島生活ですか。うらやましい限りです。
島って憧れちゃうよな～なんか、マターリ出来そうで・・・
島一週ジョグなんて最高なんだろうなー
なんか、最近ストレスたまってるなー
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 22:13:45 Pl0gLYUO
妙に静かだけど一時間１２キロ行ってきた
おまいらもがんがれ～ﾉｼ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 22:30:17 5KJudMCa
バナナ弁当、あると思います。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:06:48 QbjmHJUC
弁当箱あけると弁当箱にぎっしりはいった輪切りのバナナが・・・そんなの想像した
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:13:09 yblPum1r
本スレは８７キロ
ここは８５キロ
ageないで！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:16:59 mHZZzaGg
>>357
うちの父親が子供の頃、ばあちゃんに持たされた（父の母）お弁当に
紅白のかまぼこ２列＆白飯だったのを思い出した。
未だにネタとして話すんだよねw
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:25:04 DH2IN0Sz
戦中に銀シャリとはまた豪勢だな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:28:37 6m7r1o1a
小学校の給食でバナナ半分でたのを思い出した。
大学の学生寮で、土曜日の昼は決まって、カレーライスとバナナ入りヨーグルトだったのを思い出してしまったじゃないかよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:30:36 LunZ1A45
二、三キロ走るとすぐ足が疲れて走れなくなってしまうのです。アドバイスを頂けるとありがたいです
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:31:14 6m7r1o1a
>358
マラソンのように併走ってるのが、オモシロイ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:36:21 6m7r1o1a
>362
走れなくなる原因を考えてみれ
言葉どおりに考えると、筋肉不足なのにペース速杉
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:36:50 Eri/SwNg
>>357
正解は、バナナの皮をむくと、中にぎっしり米が。でも米が動く。よく見たら、蛆虫。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:40:17 2iwHqJyy
走ろうと思ってCW－Xとアンダーアーマー着て完全装備になってドア開けたら雨降ってて走れなかった。
くそ。
雨うざー
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:42:40 UTE524SZ
まだジョギング初心者なんですが、仕事が工場での肉体労働＋ビリーズブートキャンプや筋トレをやっていた＋体が柔らかい
など、関係あるのかないのか5～6kmは結構楽に30分かからないくらいで走れていたのに、今日膝とアキレス腱が痛くて、途中から足を引きずりながら歩いて家まで帰りました
ちなみにデブです、すみません
痛いなんて言い訳してるからデブなんだよ！と自分に言い聞かせて今日も30～40分位は走ろうと出たのですが
ダメだった・・
休む事への罪悪感が重いorz
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:44:45 3zT0+BC0
>>366
事前にしっかりﾁｪｯｸ！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:45:22 3zT0+BC0
>>367
余計なことは考えなくていい。風呂入って寝ろｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 23:53:47 6m7r1o1a
>367、369
お前ら、もう寝ろ
明日がある
オレも寝るよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 00:13:36 qyHfmPa6
二日空けちまったが今からいてくる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 01:10:10 t9iGrXHR
いってきました90分(´д｀)
そろそろ風呂あがりに肌が乾燥する季節だなぁ…と
今朝方から大体をベビークリームで保湿することに。
それを忘れて走っていたら汗がみたらし餡みたいなことになってしまい、
外はすごく爽やかな夜の空気なのに
ｵｪｪｪ(´д｀;)と心でもんどり打ちながらのジョグになってしまいました。
水気のあるローションをさがそう…おやすみなさい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 01:30:34 Eeh0EGD4
そろそろフルマラソンいくか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 02:16:46 XlRQjppw
走力のある人もそうでない人も怪我のないよう気を付けて続けようぜ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 03:57:22 Yx6uBoiu
雨の中7.5きろ行ってきた。さみ～
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 07:07:40 y0A1tid9
行ってきた。最近の雨のせいで太った太ったくそが。筋肉月間で食事制限緩めてんだよなー。
上腕の筋肉増量にﾆﾝﾏﾘだけど、それをかき消す腹についた贅肉の方に凹む。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 08:11:06 xYpWVFHj
天気悪いから休んだ
だからといって太らないよう家で別のトレやった
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 08:54:53 fpWqzSiv
旅行で1週間も何もしなかったが、体重も体型も変化なし。
帰ってきてからも前と変わらない調子で10km行けた。
もう既にダイエットというより趣味で走ってる状態だけど、本当に太りずらい体になったなあと実感してる。
ジョギングはもちろんだけど、筋トレや食事制限をほぼしないで減量した事が効を奏したな。
時間はかかったが。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 10:30:32 T055/n8y
昨夜はかなり腹がへってたんでドカ食いしちまった
ちょい自己嫌悪 今日からまた地道に走るよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 11:41:10 PnZx1p7I
>>378
自分も食事制限しなくても1ヶ月空けても太らない身体になったよ
ただジョギングじゃなくてジム通いを8年続けて身体を作ったからだけど
走るだけだと使う筋肉が限られてるので全身のバランスをきれいにするには
筋トレ必要だと思う
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 14:54:06 qHcspdNl
学食で何気なく定食頼んだらラーメンライスがでてきた(´･ω･`)
今日もしっかり走ろう・・・
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 15:50:04 qHcspdNl
早速行ってこよう・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 16:41:31 fpWqzSiv
>>380
スマン、自分の書き方が悪かった。
筋トレはジョギング前に必ずやってたのです。
自分も筋トレは必須だと思う。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 16:44:21 y0A1tid9
なにかオレが筋トレしてるのが気に食わんようだが、おそらくオレのがジョグ暦長いし太りにくい体。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 17:08:24 KThkxsxM
バナナ食って出発したんだが途中までいままでにないくらい調子よかった
トイレしてから出なかったからか脇腹痛くなって途中でダウンしたけどorz
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 17:09:46 PnZx1p7I
ここ2週間ほどバナナを手にしたことも目にしたこともない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 17:15:47 nttRxmYu
ジュクジュク水虫になって指の間がしみる(´A`;)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 17:18:08 KThkxsxM
売ってても200円越えなんだよな
一本残ってるから明日の朝も食べてから出よう
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 17:36:30 Lry8pzHo
水分補給に常温の緑茶って言うのは
アリですかね？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 17:47:42 fpWqzSiv
>>389
あり。
お茶でもスポーツドリンクでも何でもいいけど、常温の方がお腹にやさしい。
個人的な感想だけど。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 17:59:43 og8zFXY2
>>387
クエン酸 水虫でググれば色々出てくるよ
薬局で売ってるクエン酸は飲んでも良いし使い勝手が良いのでお奨め
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 17:59:57 VWa9FMy+
大学の学食いいよね。
市役所の食堂もなかなかつかえるよね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 18:32:42 RmCB98Q0
ジョギングは太もも・お尻のシェイプアップにも効果ありますかね？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 18:50:11 VWa9FMy+
>>393
効果ある。シェイプアップされたら乳がより強調されでかく見えるという特典もある
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 19:04:20 lTeP6e72
>>394
え゜？
それじゃ、大胸筋矯正サポーターつけなきゃいけなくなるじゃないですか。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 19:18:11 VWa9FMy+
>>395
スリムなのに、乳大きいっていうのは勝ち組だよ
おK？
397:393
08/10/08 19:39:53 RmCB98Q0
>>394
男なんですが･･
太ももとケツがやたら太いので肉を減らしたいと思いまして
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 19:43:26 yBuqB7fQ
>>397
ｳﾎｯ いい男
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:04:58 RmCB98Q0
>>398
ぜい肉ですがねw
太ももがﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝしてるし
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:11:26 isIQPACK
走りはじめたら、ふくらはぎの内側寄りに肉がついてきて
正面から見たときの脚のシルエットが変わってきたんですが
これは正しい筋肉のつきかたでしょうか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:57:19 6wUXzfPq
>>400
いいんじゃないの。
そのうち、太ももの裏にもボコってなってきたら、なお良いんじゃない。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:59:23 j5ebkZsr
>>400
ふくらはぎの内側の贅肉がとれてきてシルエットが変わってんだよ。
順調順調。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:10:59 d9hXrjO7
ダイエットして体重減っても、最後まで残るのが下腹部と太ももなんだよね
それらが満足するころには上半身は見るも無残な鳥ガラ
こんなはずじゃなかったのにってことになる
なので筋トレで胸、背中、腕、腹の筋肉を維持しながら、少しずつ体重減らすんだと思うよ
それには、やっぱりジム行って、トレーナーの指導どおりにやるのが効率的だと思う
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:14:39 d9hXrjO7
ボルドやワンジルの下腹部が痩せてないのは
見た目には分からない大腰筋が発達しているからなんだと思う
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:18:49 fzo2DNoM
ジョグ始めて３ヶ月ちょい。去年ちょっとぴちぴちだったロングブーツを一年ぶりに履いてみた。
・・・かわらずぴちぴちだ。
ふくらはぎってどうしてこうやせにくいんだろうか。ふとももはずいぶん細くなってんだけどな。
ジョグでふくらはぎ細くなるのを期待するのが間違ってる？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:19:41 nPcDf1fs
膝痛めたぁ…
最悪
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:22:46 Wo/9+HyQ
俺は脛の横の筋肉がもりもりになってるんだけど、ここって何に使ってんの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:29:53 cXJd2G2u
>>405
もう暫くすると細くなるでしょう。細くならなければふくらはぎを使いすぎじゃないのかな。
それなら、走り方を研究したほうがいいかも。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:38:32 RmCB98Q0
皆さんはスクワットをやった後に平気で走れる？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:40:50 d9hXrjO7
>405
基本的にデブだからなのかも
ダイエットせんとな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 00:01:13 f6C3aQ8M
ジョグ始めて半年。あきらかに足が太くなった。太くなったり細くなったりするのはやはり個人差なのか？
>>409
俺はジョグ前にスクワットやらないと足が重い感じがするからやるよ。やれば軽快にジョグれてる。気がするから。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 00:11:07 JgL1uoj2
>>405 フクラハギ集中して痩せたいんだったら縄跳びが良いですよ
足の裏の筋肉を鍛えると血行が良くなるみたい
筋肉のカロリー消費より、血行よくして落ちにくい脂肪を無理やり燃やす感じ
イメージですけど
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 00:11:17 pCTBzz0U
ブヒ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 00:18:58 W9CftnjF
半年ぶりくらいにマックで ベーコンレタスバーガーとポテトMを食った。
マックHPでカロリー調べると ６５０kcalくらいあるのな・・； （ポテトが以外と高ｶﾛﾘｰ
朝１０ｋｍ走ったのがちゃらになったよ・・・ 格別美味いともおもわんかったし
もうマックは合わない体になったのかな？
明日も10kｍ がんばろう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 00:37:48 Ys2+6/Vq
カロリーを認識すると、マックのありえなさがよくわかるｗ