08/11/11 07:01:26 cjZ3aB4k
■ おはようございます。
今朝の体重、６８.４ｋｇ ２５.５％
今マイブームは、みかん！ 大きいの一個食べると満足。
朝も一個食べて、会社いこっと。
けんさん、そうですね、身体に必要なものは最低限採る、いらない塩分や脂分を採らない
身体に溜まった脂肪分を燃焼させる。
これしかないですね。
251:大豆
08/11/11 17:19:19 nquJo5hd
・食事 約11500kcal
五目焼きそば 800kcal
ヨーグルト 200kcal
ソイジョイ 150kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重：64.5kg
ウエスト：69.2cm
太もも：46.0cm
最近忙しくて毎日書き込みできなくてすみません。
252:まめ
08/11/12 02:27:04 qttqvzqy
忙しくて書き込みさぼってしまいました。
気を付けなければ。
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.2*22.5
今日 160*45.5*23.5
ウォーキング90分
［この２日間で食べたもの］
中華まん5個、焼きプリン1個
アーモンドラテ、アクエリアスゼロ、ミルクティー
抹茶オーレ、バニラティー、コントレックス、緑茶
飲み物ばっかりですがw
栄養バランス悪すぎなのでなんとかします。
253:俺
08/11/12 07:00:39 Yp0fgWxj
■ おはようございます～
実は俺も忙しい！ これって？ ダイエットもヤッテルし、健康にもなってるし、
自分の自信にもつながってるのでは？
今朝の体重、６８.２ｋｇ ２４.５％
昨日水泳行ったので、痩せてますね～
254:大豆
08/11/12 21:21:08 b+0FIlaF
・食事 約12000kcal
まぐろ丼 800kcal
アイスクリーム 300kcal
ヨーグルト 100kcal
・運動 約300kcal
水泳 300kcal
体重：64.6kg
ウエスト：68.8cm
太もも：46.0cm
255:まめ
08/11/13 00:14:13 fr2zTofl
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.5*23.5
今日 160*45.2*23.0
朝…ミルクティー、コントレックス
昼…そば、コントレックス
夜…そば、湯葉の刺し身、緑茶
ウォーキング40分
256:俺
08/11/13 07:40:32 bzEYnGkZ
■ おはようございます。
痩せてますね、今朝の体重、６８.２ｋｇ ２５.５％
体脂肪はあてになりませんね、 すごく上下する。（安いからか）
昨日、朝、バナナ、昼、パーコーハン半分豚足、夜、カレーうどん。
今日も水泳行きたい。
257:まめ
08/11/13 22:19:25 j3otPhup
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.2*23.0
今日 160*45.6*23.5
朝…中華まん２個、ミルクティー、デカビタＣ
昼…中華まん１個、レモンジュース
夜…中華まん１個
258:まめ
08/11/14 02:06:26 2KoDqRTS
>>257
夜食に中華まん1個とポカリスエット追加ですorz
259:俺
08/11/14 07:15:00 CPpELqWr
■ おはようございます。
今朝の体重、６８.６ｋｇ ２５.５％ かわらず～
運動してないもんね、一週間で一回だけプール。
いかんいかん！ でも忙しくていけない。
部屋でストレッチしたいが効率が悪い～
プール３回行けば痩せるな。
朝シシャモご飯、昼、炒飯、夜、サラダ、しょうが焼きご飯。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 16:20:43 yZ3gcRdL
大豆さん、連日１万オーバーのカロリー摂取お疲れ様ｗｗ
食いしん坊万歳！
261:けん
08/11/15 00:58:10 wZiVE1cl
お久しぶりです。
なかなか書き込めませんでした。
僕もプール行ったんですけど、その日は７０．２キロ、21％まで落ちました。
でも昨日71.8→今日72.4でした。運動はしないと駄目ですね..。
262:大豆
08/11/15 01:07:19 lZcbwvCi
>>260
orzすみませんゼロ多くしちゃっていました
今日の記録
・食事 約1000kcal
ハンバーグ定食 700kcal
ミネストローネ 100kcal
ヨーグルト 200kcal
・運動 約300kcal
水泳 300kcal
体重：63.9kg
ウエスト：68.5cm
太もも：46.2cm
263:まめ
08/11/15 02:21:50 DGb1WKu9
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.6*23.5
今日 160*46.3*21.0
朝…中華まん1個、パン2個、ミルクティー、ポカリスエット
昼…チロルチョコ(きなこもち味)2個、ミルクティー
夜…パン1個、ミルクティー、ナタデココジュース
264:俺
08/11/15 07:24:43 ReEBWt3e
■ おはようございます。
みんなチェック厳しいね！よく見てる、怖い～
まめさん中華まん多くね？ 便秘にならない？
チロルきな粉餅解るー
繊維とったほうがいいよ。
きのうは７５３で、ランチ食べ過ぎた～、多分２０００ｋcal
でも仕方ないね美味しかったから。
今朝の体重、６８.６ｋｇ、２５.５％
大豆さん！「一日一食ダイエット」？
すげえ！
俺は膝痛から、歩くの止めて、水泳に変えました。
一気に痩せるので＝たまにでいい＝怠慢、になってます。
いかんいかん、初心に戻ります。
頑張りましょう！
265:まめ
08/11/16 02:52:08 ofrJwcn/
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.3*21.0
今日 160*46.4*23.5
朝…中華まん1個、そば、アイス1個、緑茶
昼…チョコレートケーキ2個、アイス1個、ウィンナーコーヒー
夜…ラーメン、アイス1個、チョコ1口、ゆずレモンジュース
ウォーキング150分
>>264
中華まん多すぎですよね！
私は、同じものを気が済むまで続けて食べる癖があるみたいです。
店でも同じものばっかり頼んだり。
これは何なんでしょうねw
今日のアイスも、3個とも全て同じアイスです。
ちょっと気を付けたいと思います！
とりあえず今日は食べ過ぎですorz
266:大豆
08/11/16 05:42:49 l0y/RNFh
・食事 約1300kcal
生姜焼き定食 700kcal
ワンタンスープ 300kcal
ヨーグルト 300kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重：63.5kg
ウエスト：68.5cm
太もも：46.2cm
>>264
いえいえ、ミネストローネが晩飯でハンバーグ定食が昼飯です
267:俺
08/11/16 08:20:48 LrHr4aaz
■ おはようございます～
雨ですね～昨日は半日公園に居たので結構体動かした、
今朝の体重、６８.２ｋｇ ２４.５％
痩せてますね～
昨日夜ラーメン半分食べたけど・・
今日は家ですとれっちやろうかなー
268:まめ
08/11/16 21:32:55 yGflby/3
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.4*23.5
今日 160*47.5*22.5
朝…ミルクティー、コントレックス
昼…キーマカレー、鶏肉の唐揚げ、ナン、マンゴーヨーグルト
間食…ウィンナーコーヒー
夜…メガマック、ファンタグレープ
269:俺
08/11/17 06:36:41 8INJxyF7
■ おはようございます～！！
今朝の体重！ ６７．８ｋｇ ２４.０％
昨日は何もしていないのに、痩せました！ ６８ｋｇを割った。
朝はおでん、昼、ラーメン、夜、パエリヤ。
今週は晴れなので、仕事＆ダイエットやるべし。
270:けん
08/11/17 07:32:19 Zbds9VFo
おはようございます。
昨日は１日ほとんど歩いていたので、69.8キロ 21％と６０キロ台に突入しました。
維持できればよいのですが・・。
がんばります。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 08:08:27 1108SCYb
とりあえず、サプリ毎日取ってたら2ヶ月で3キロ痩せれた。
効率いいダイエット食品知りませんか？
ここでダイエット食品買ってます。
URLﾘﾝｸ(yaseru.genin.jp)
272:まめ
08/11/18 02:24:05 ghTeclCV
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*47.5*22.5
今日 160*46.7*22.0
朝…焼きプリン1個、ミルクティー、コントレックス
昼…中華まん1個
夜…サラダ、胡麻ドレッシング20ml、白ワイン
273:俺
08/11/18 06:51:07 GETurZzk
■ おはようございます～
今朝の体重、６８．８ｋｇ ２４.０％
１ｋｇ増えてる？ 昨日の夜のうどんか？
まずい！ プール行かないと・・・
朝、きのこスープ、昼、から揚げ定食、夜、たらこスパゲティ
274:まめ
08/11/18 22:02:25 3BbZ9B2r
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.7*22.0
今日 160*45.2*22.5
朝…中華まん1個、ミルクティー、コントレックス、スポーツドリンク
昼…メガマック、ファンタグループ
夜…赤ワイン
ウォーキング120分
275:大豆
08/11/18 22:09:46 E7uGL9w0
昨日の記録
・食事 約1500kcal
牛丼 900kcal
サラダスパ 400kcal
ヨーグルト 200kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重：62.8kg
ウエスト：68.2cm
太もも：46.0cm
276:まめ
08/11/18 22:12:08 xghec7GE
>>274
間違えた。
×ファンタグループ→〇ファンタグレープ
あと、今ポカリスエット飲みました。追加します。
277:けん
08/11/19 01:06:51 7xKRKtqL
昨日は体重計の電池切れて計れなかった。。本日は７１．６キロ、24％！！
体脂肪が・・ちなみに今日はヘルシアのんでみました。結果増えてますけど。
最近、体って正直だなぁと思います（笑）
278:俺
08/11/19 07:15:01 1qBYoE4f
■ おはようございます～
今朝の体重は、６９.２ｋｇ ２４.０％
腹へって仕方ない・・・
普通食に戻ってる。
運動しなければ！
朝は、モズクスープ、昼、ビーフン、夜、半ラーメン半炒飯、酎ハイ一杯
まめさん、ウォーキング１２０分凄いですね！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 07:31:08 8z6NBzj4
俺９月１８日から筋トレ中心のダイエット始めて
６４キロから５７キロまですでに落としたけど
ちょっと急激過ぎかな？
ちなみに身長１７２で元々の体重が５５キロ前後だったからまぁ元に戻りつつあるといえば
そういう事なんだけど・・
280:まめ
08/11/20 04:38:54 +UPp2KMD
おはようございます。
昨日の記録
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.2*22.5
今日 160*45.2*22.5
朝…中華まん1個、ﾐﾆｶｯﾌﾟｹｰｷ1個、ポカリスエット
昼…中華まん1個、サラダ、焙煎胡麻ドレッシング25ml
夜…焼豆腐400g、ねぎ40g、おろし生しょうが、味もみのり
>>278
ありがとうございます！
今日も頑張ろうと思います。
>>279
７kgはすごいですね！
281:俺
08/11/20 07:05:39 7ATZJGMj
■ おはようございます。
今朝の体重、６８.８ｋｇ ２４.０％
朝、鍋の残り、昼、坦々麺、夜、たん焼き定食
２７９＞さん、もっと詳しく教えて！
２ヶ月で７ｋｇは、筋トレして脂肪減らして、筋肉つけて・・
どうやったか知りたいですね！
282:俺
08/11/21 07:12:41 wIKTE52p
■ 今日は寒いですね～
体重量るのにもぬがなやきゃイケナイ、寒い！
今朝の体重、６９.８ｋｇ ２３.５％
増えてる～
プール行かねば！
283:大豆
08/11/21 07:51:19 zhQFQ6Pl
おはようございます昨日の記録です
・食事 約1400kcal
おでん 500kcal
ちゃんぽん 700kcal
ヨーグルト 200kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重：62.9kg
ウエスト：68.0cm
太もも：45.8cm
284:けん
08/11/22 00:52:23 IaQ4VlYC
おひさしぶりです。
７２キロ 23％です。
最近の体脂肪の増加はのど飴のなめすぎが原因かと思われます。。
ヘルシア緑茶飲んでるんですけどね・・動かないと！！連休は少なからず動いて
減らしたいと思います。やはり適度な運動がないと体がボロくなりますねー
精神的にも良くないと実感してます。
血圧は平均範囲内だったのでほっとしてます。
大豆さんはジョギング日頃されているみたいで着実に減ってますよね。
すばらしいです。やせるという前提の前に健康管理がなされている気がします。
見習いたいですね！！
285:まめ
08/11/22 05:15:17 NCdngOd4
おはようございます。
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.2*22.5
今日 160*45.2*22.5
ウォーキング120分
一昨日と昨日に食べたもの
そば、手巻き寿司3個(うなきゅう、たこ、かにみそ)
中華まん3個、カレーうどん、豆腐と湯葉のサラダ
湯葉あんかけ、湯葉さしみ、チョコレートケーキ1個
ウインナーコーヒー、モカフロート、青りんご酎ハイ
286:俺
08/11/22 07:06:49 OEEmoABf
■ おはようございます～
今朝の体重、６９.４ｋｇ ２４.５％
かわらず～
風邪気味でプールいけない～
でも頑張りましょう！
まめさん、ウォーキング１２０分偉い！
287:大豆
08/11/22 11:22:32 O3Eg8ilj
>>284
むしろジョギングしないと不安になっていて困ります
一種の拒食症みたいなものでしょうか
>>286
大変ですね、とにかく今は治ることに専念を。
288:まめ
08/11/23 19:32:23 25akYlag
こんばんは。22日の記録です。
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.2*22.5
今日 160*45.1*22.5
朝…りんごジュース、プチダノン２個
昼…トロピカルフルーツ(パイナップルとマンゴーが瓶に詰まってるもの？)
夜…りんごジュース、プチダノン２個、味もみのり
今、出先なので今日の記録はまた後で。
289:まめ
08/11/23 22:53:45 asoR9ebd
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.1*22.5
今日 160*45.3*22.0
朝…冷奴、りんごジュース
昼…カレーうどん
夜…まぐろユッケ、カシスオレンジ２杯、蜂蜜シークワーサートニック１杯
ウォーキング40分
290:大豆
08/11/25 04:50:42 WqywfP+N
・食事 約1200kcal
ポトフ×2 800kcal
ヨーグルト 400kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重：62.3kg
ウエスト：68.0cm
太もも：45.8cm
一応最初の目標に達成しているのですが
とにかく補足するダイエットから筋肉を作るダイエットに移行するのが難しいですね
291:俺
08/11/25 06:42:54 UUaOEFA0
■ おはようございます～
昨日は朝から動いていたものですいません。
今朝の体重、６９.６ｋｇ ２４.０％
連休は太ってしまいますね・・・
昨日は料理を作ってしまいました・・
今週は絶対プールに何回か行きます！ 健康診断があるので。
血圧も下げねば。
今回の動機のひとつに血圧の上昇もあります、なんか計ったら若干高血圧。
そういえば、梅干、お菓子、おしんこ、全部大好物。
まめさん？ 目標達成では？ 十分な数値ではないでしょうか。
大豆さん、体脂肪率はどれくらいなんでしょうか？ （お店でも計れますよ）
※ 逆にここって、すごい太ってる人いないよね・・だからリアル。
292:まめ
08/11/25 22:59:24 6sWQiQhf
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.3*22.0
今日 160*46.4*24.0
24日
朝…中華まん１個、ホットレモン
昼…カレーライス、モカフロート
夜…鶏塩ちゃんこ鍋、山芋の短冊、生湯葉の生春巻、茶碗蒸し、りんご酒
25日
朝…チロルチョコ(きなこもち味)２個
昼…アップルパイ半分
夜…蜂蜜シークワサートニック１杯
ウォーキング60分
>>291
私は、もともと40kg前後だったのが、一気に
10kg近く増えてしまったタイプなんですよね。
ピーク時は54kgでした。
その頃に比べればだいぶ減ったんですけど、
できれば元に戻したいので、無理しない程度に
もう少し継続しようと思ってます！
293:けん
08/11/26 01:07:08 kanXzClS
本日の測定 72.2キロ 24％です。自分ではむしろ減っている気がするのですが
実は微妙に増加傾向にあります。連休は若干体調を崩し、家に1日いました。
次の日は外出し、割と動いたのですが。。酸性のもの（お酢等）を採るとだいぶ違うと
園山真希絵さんが言っておられました。皆さんご存知ですよね。ちょっと取り入れてみようかと
思います。あと改めて大豆食品等も。
294:俺
08/11/26 07:49:13 JtjWzvJ/
■ おはようございます。
今朝の体重、６９.８ｋｇ ２５.０％
停滞期かな～でもあまり何もしていない。
昨日、朝、ゼリー、昼、サッパリラーメン、夜、餃子レバニラ炒め半ライス。
体は動かしていない。
忘年会シーズンが怖い。
すでに３件予約。
一日の総カロリー数内で食べればいいのだよね。
けんさん、一品ダイエットは危険、他のスレよく見たほうがいいよ。
必ずリバウンドする。
脂肪を燃焼させるしかないのだよ。
295:大豆
08/11/26 07:52:42 VMdM08Hx
・食事 約1100kcal
鶏肉入り雑炊 500kcal
ミネストローネ 500kcal
ヨーグルト 100kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重：62.5kg
ウエスト：67.8cm
太もも：45.8cm
>>291
現在大体体脂肪は13～14％です
296:俺
08/11/27 07:36:34 rNX+l8Ym
■ おはようございます～
今朝の体重、６９.４ｋｇ ２４.５％
昨日は水泳１時間しました！ がしかし、忘年会で食べてしまいました。
寿司だったので、たんぱく質供給したが、ま、脂肪は減ったかな？
大豆さん、体脂肪低いですね、凄すぎる。
今日も行きたいプール。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 07:07:20 XFzkRe4i
ブログ更新、再開しますた。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
おっさんもがんばります。
298:俺
08/11/28 07:30:20 cnaAuSv2
■ おはようございます～
今朝の体重、９８.８ｋｇ ２５.５％
昨日もプール行きました～血圧も下がりました。
「おっさん」参戦、いらっしゃい～
頑張りましょうね！
「地道な一つ一つの積み重ねが、偉大な戦略となる」
ですから、今日もプール行こう！
299:俺
08/11/29 07:31:54 oUJKZ8Bx
■ おはよう！
今朝の体重、６８.８ｋｇ ２５.０％ （↑上間違いね）
昨日健康診断して、生命保険入った、血圧は１２０、９０、２ヶ月から劇的に下がってる。
脂肪も３キロは燃焼してる。
筋肉は１ｋｇ増えてるな。
でも今日飲み会がある・・・食べ過ぎないようにします！
300:俺
08/12/01 07:58:32 fCfHJuWH
■ おはようございます～
今朝の体重は、６９.０kg、 ２５.５％
土曜は忘年会があって飲み過ぎてしまった～カロリーも取りすぎ。
今日は時間あれば、プール行かなきゃ！
301:大豆
08/12/01 21:50:59 LahcgyEO
お久しぶりです
・食事 約1400kcal
牛丼 800kcal
春雨ヌードル 200kcal
ヨーグルト 400kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重：62.3kg
ウエスト：67.2cm
太もも：45.5cm
302:俺
08/12/02 15:00:45 g7PtAdFB
■ お疲れ様です～
今朝の体重、６９.２kg ２５.５％
停滞ですね～
今日はプールイクド～
303:俺
08/12/04 21:27:11 fecLXUlD
■ こんばんわ～
今朝の体重は６８.２ｋｇ ２５.５％
今日はプール行きました。
１０００ｍは泳いだかな？
クロール→平泳ぎ→背泳ぎ→クロールって感じかな～
確実に減ってると思う。
ターザンの王道のダイエット買いました。
「ダイエットは大人の楽しみ」に感銘。
304:けん
08/12/08 07:25:03 ImrkQxjZ
お久しぶりです。ネットの調子が悪かったので・・71.6キロ 21％です。
体脂肪が落ちました。体重も微妙におちてますね。あまり無駄に食べないように
してるからかもしれないです。
305:大豆
08/12/09 16:47:18 wkKl8r5s
御久しぶりです
昨日の記録。
・食事 約1200kcal
豚汁 300kcal
ご飯 200kcal
ミネストローネ 100kcal
ピラフ 600kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重：62.1kg
ウエスト：65.8cm
太もも：45.5cm
306:けん
08/12/11 00:45:35 +rAW+FV6
本日の記録 71キロ 20％です。着実に微量ながらおちてきております。
昨日は筋トレを腕・腹・腰20回ぐらいづつやりました。あまりハードには
やってないのですが、食べ過ぎないようにしているので、それが出ているのかと。
この調子で無理せず節制していこうと思います！
307:大豆
08/12/13 03:52:18 tBsOgjox
またまた久しぶりです
昨日の記録。
・食事 約1500kcal
おでん 500kcal
豆乳春雨 100kcal
牛丼 800kcal
ヨーグルト 100kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重：61．8kg
ウエスト：65.5cm
太もも：45.2cm
308:けん
08/12/16 01:35:05 nGmz35bm
本日の記録 70.4キロ 22％です。 昨日とほぼ同様ですが、体重は減っているのに
体脂肪が上がるというジレンマが・・ただ見た目的に言えば間違いなく腹部は
落ちてきています というか全体的に。傾向として、無駄に食べない、ビール
はあまり飲まない、です。単純に寒いですし、汗もかかないので、そんなに
水分供給ができないですよね。60キロ台目前ですね！ 実感として、無駄に
疲れなくなってきた気がします。
309:大豆
08/12/17 20:28:07 YJkDP4dw
最近忙しい上に、此所に書くのが面倒になってきています。反省
・食事 約1200kcal
チャーシュー丼 900kcal
ヨーグルト 300kcal
・運動 約300kcal
ジョギング 300kcal
体重：61．5kg
ウエスト：65.0cm
太もも：45.5cm
310:けん
08/12/25 01:30:08 6OcLphOz
今年も残り1週間切ってしまいました。
皆さんお忙しいようですね。お疲れ様です。
本日記録 70.8キロ 23％
この辺が基本体重になってきてしまいました。運動できてないから無理ないですね。
ただ電車は座らないとか、食べ過ぎないとか基本は守っております（疲れてたら座りますけど..）。
年末年始飲食の機会も多いと思いますが、あっと言う間に体重が増えていた、
ということの無いようにしたいものですね。
311:大豆
09/01/09 22:35:22 j+5L9eFn
目標はクリアしましたが
一応これからも続けます
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 09:39:37 GM7K+yBZ
俺氏は立て逃げ？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 00:49:16 rimeIT2N
>>312
痩せないから、豚走したんじゃないか？
彼のダイエットの経過は以下の通り。
9/26 体重71.2kg、体脂肪率24.5％(除脂肪体重 53.76kg)
12/4 体重68.2kg、体脂肪率25.5％(除脂肪体重 50.81kg)
体重は減ったが、減った3kgの内、脂肪は0.05kgだけ。
ほとんどここまで脂肪が減らないのは、ある意味すごいと思うw。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 16:54:32 ioWIA6vk
>>313
えらくゆっくりだな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 01:01:38 xhvpH0/z
>>314
ゆっくりというか、ダイエットになってないと思う。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 03:19:24 UrnrTrJM
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
病気もなおって、順調に痩せ始めた。
ブログはじめた頃の体重が９９．１ｋｇ、今は８８．６ｋｇ、１０．５ｋｇ減に成功。
いろいろ批判も受けたけど、その批判の甲斐もあって、
ダイエット法も改善できて、いい感じです。そろそろ停滞期かな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 10:52:20 t+aSzX9r
>>316
このスレでダイエットしてるのもおっさんだけか・・。
まあ、おっさんのカロリー計算は大甘だろうから、基礎代謝を切る位の計算だと、
実際には基礎対処＋αになって、ちょうどいいかもしれんw。
俺氏はリバウンドしてそう。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 11:09:45 ZpI/nOKc
>>317
ま、いいんでね？それでもヤセてれば問題ないんだし。
カロリー計算なんて無理してやらんほうが、むしろいい結果出せる。
319:316
09/03/07 11:51:02 mNV2mBzu
>>317
カロリー計算甘くしてないよｗ
ってか、カロリー表示してあるモノしか食ってないから。
現在８４ｋｇ 体脂肪率２４．９％ 順調にヤセてきてるよ。
低カロリーダイエットってやつで、一日１０００ｋｃａｌ未満の摂取。
リバウンド防止の為に筋力運動とタンパク質の摂取をかなり厳密にやってる。
効果でてるよ。
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320:317
09/03/14 10:00:22 92xpAMEC
>>319
ブログ、読みました。
最初の頃のカロリー記載が、食ってる量から見て少なかったので、計算が
甘いだろうと思ってたのですが、誤解のようですね。失礼しました。
あとは、ドカ食いの衝動が出てこなければ、維持段階にどうやってつなげ
るかでしょう。
健闘を祈ります。
321:316
09/04/18 23:08:49 ShGgiiVu
さて、今月末でブログ終了！
ブログ始めて１６ｋｇ減、体脂肪１０％減に成功。
あとはコレをキープするだけ。
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がんばった甲斐があったなぁ・・・