08/10/11 10:26:32 r5UqcRfg
>>131
運動はいいんだけど食事が貧しいね
カロリーが低いし、栄養も足りていないと思う
野菜類が足りないので、煮物や野菜炒め、サラダなどで
もう200㌔カロリーくらい取ってもぜんぜんＯＫだよ。
どうしてもカロリーが気になるならヨーグルトを低脂肪なものにする。
今のままだと、ジョグでどんどん筋肉を燃やしちゃいそうです
その運動量だと1800㌔カロリーとっても体重は減っていくと思う
てか、俺はどんどん減った。
08/10/11 10:26:32 r5UqcRfg
>>131
運動はいいんだけど食事が貧しいね
カロリーが低いし、栄養も足りていないと思う
野菜類が足りないので、煮物や野菜炒め、サラダなどで
もう200㌔カロリーくらい取ってもぜんぜんＯＫだよ。
どうしてもカロリーが気になるならヨーグルトを低脂肪なものにする。
今のままだと、ジョグでどんどん筋肉を燃やしちゃいそうです
その運動量だと1800㌔カロリーとっても体重は減っていくと思う
てか、俺はどんどん減った。